El mejor entrenamiento para bíceps / Explicado con ciencia
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- Опубліковано 19 лют 2023
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Buen dia, andres felicitaciones la verdad estoy inspirado en ti, nomas que hay un problema no se como empezar, de muy chico hice demasiado ejercicio calistenico, y me quedo un cuerpo de mucho trapecio unicamente, y el punto en realidad es que tengo 44 años con un peso de 110kgs y mido 1.75 me siento del carajo. Realmente deseo cambiar mi estilo de vida y tener salud y si es posible llegar a lograr un cuerpo atletico. Pero sin perder toda mi grasa. Ay disculpa si me vole con el escrito es la primera vez que empezaria a conocer realmente de como cuidarme correctamente y formar cuerpo de la manera mas adecuada. Si en algo pudieras aportarme que seria ; lo principal para darme una mejor idea. Gracias por dejarme compartirte mi situaciòn. ANIMOOO ANDRES, SALUDOS CORDIALES DESDE CULIACAN SINALOA.👌👍💪
Que hay con curl de martillo? No enfoca algo? O no es necesario?
Cual es la rutina de ejercicios que puedo hacer en el gym de lunes a viernes con todo y sus series
Busca una dieta
He visto muchos videos de como entrenar, de como alimentarse entre otras cosas y no había visto una persona tan dedicada y que te explicara las cosa tan a detalle que hasta un niño lo podría entender, gracias hermano por cada día esforzarte y compartirnos lo mejor de lo mejor de la vida fitness. Eres un Gigante en lo que haces!!!
gracias a ti por el apoyo hermano! que genial te gustó el video! Todavia quedan como 7 pendientes :)
Mirate a jeff cavaliere de athleanx. El chabon es una locura
Siiií 😍😍 yo también amo sus videos 🤩 Son los mejoress 💯💎
@@cruzmatiasnicolas8482Sii ese canal también me ah ayudado bastante sus ejercicios
Entonces se nota que no haz visto vuelos canales, hay muchos q enseñan muy bien, jeff cavallier, power explosiva, etc... Te falta mucho
Hermano, tu explicas todo de una manera tan sencilla, cada cosa que dices la entiendo a la perfeccion. Gracias por todo!
Querido amigo, sos muy claro y vas siempre al hueso de los problemas. Me resulta sumamente útil lo que decís. Abrazo
Buenísima tu explicación, sobre todo lo de los bíceps queda claro que no pueden aislarse, hay una gran mentira en internet de influencia a que se trabajan las cabezas por separado, gracias por tu sinceridad y además tu aclaración sobre la genética,, muy muy bueno. Excelencia en información y ejemplo
Gracias Andrés! Eres mi gran ejemplo para todo el mundo fitness
El mejor canal de fitnes! Muy buena información con documentos y ciencia. Gracias por la información
Muchas gracias por toda la información!!!!
He visto varios de tus videos, debo felicitarte, muy didácticos, sencillos y efectivos. Espero próximamente poder adquirir una de los power racks que vendes. Saludos
Excelente video, todos los de esta serie están súper completos, ojalá pudieras actualizar el de la rutina de 5 días 💪🕶️
Andrés, tus videos son muy didácticos, me resultan de muchísima ayuda para mi entrenamiento. Un abrazo desde el Perú.
Siempre excelente informacion bro! En serio me has ayudado desde mi inicio en el gym! Llevo casi 3 meses, y han sido tus videos mis bases para aprender y practicar! Saludos desde Nicaragua
Como siempre información de calidad y de la manera más simple
Felicidades estas en estupenda forma
Que tal saludos desde Ecuador,,, de todos los youtubers que enseñan como iniciarse en el fitness eres el mero chingón
Excelente Andrés, otro rollo tu canal, muy completo en todos los sentidos, justo hoy empecé una dieta de definición y me base en tus videos para comprar alguna proteína de origen animal económica. En fin, espero que siga creciendo tu canal! Éxito bro, Dios te bendiga!! 🙏🏽👌🏾
😁 gracias por explicar lo que es la supinación, lo había escuchado pero no encontraba quien lo explicara.
Sería genial que hicieras un video igual a este pero para isquiotibiales biceps FEMORAL. Muy buen video.
Gran video, espero el video sobre antebrazos, es un músculo muy interesante que pocos trabajan directamente
*Que buen vídeo amigo gracias por tu ayuda, gracias a ti me anime a crear vídeos yo también gracias a tu motivación mil gracias amigo*
Sos el mejor para aprender, para nosotros los naturales !
Excelente Video Bro, Muy Bien Explicado 👍🏻
Muy bueno el video!ademas es acertado.espero el video de antebrazos!
Hay muy pocos naturales como tu Bro. Felicidades.! 🥳
Excelente video para ponerlo a práctica
Me encanta como te curras tus videis
es la unica persona q explica a detalle de como entrenar cada musculo
Men, tiene mucha lógica lo que dices, recién me puedo dar cuenta de como entrenar sin tener que lesionarme
Saludos desde Perú.
Muy buen video !
Simple y efectivo!
Has lo suficiente y superate cada dia 👉🏽😉
Muchas gracias #Andres
#Dios nos fortalece 💪🏽😎
Gracias por tus guias recién entre al gym despues de 3 años de calistenia 🔱💪
Que buena explicación 👍
estos videos son oro puro :D
Gran rutina , bro me servia para inciar el gym en abril😎😎💪💪🏋♂🏋♂
El mejor canal fitness 💪😎
Puedes hacer un vídeo de la rutina perfecta de 6 días pls con las series exactas de cada cosa para que sea la mejor rutina, si me explico
q bendicion
estás, por mucho, entre los mejores en estos temas, tus videos son de excelente ayuda. todo un profesional. saludos
muchisimas gracias Jose luis :)
Este video vale millones
Gracias bro
Buen video hermano, como siempre dando información de calidad y como acomodar ejercicios para ver un buen progreso, a seguir con todo se ha dicho
Siempre al pendiente bro!
Hola @AndresVazquezPersonalTrainer y como seria las repeticiones de las series llegar hasta el fallo o antes
Eres el mejor amigo
Estos videos son mejores que cualquier entrenador personalizado en el gim.
Muchas gracias es lo que hago y mejore mucho saludos.
ggenial hermano!!
Esperando todos los dias estos videos. Te da toda la informacion necesaria para trabajar el musculo en especifico,facil de entender pero super complejo. El mejor canal dedicado a la hipertrofia en base estudios cientificos y explicacion sencilla.!!!
Excelente
Holaa, genial tu video
Cuantos ejercicios por músculos es recomendable?? Siempre pensé que es mejor ejercicios compuestos para iniciar
¡Qué genial video man! Lo necesitaba 😎
gracias Rafa :)
Informacion precisa de verdad de todos los videos que he visto de diferentes canales comoo quien dice sacandole lo mejor de cada video tu das el resumen de todo lo que he anotado nada se te a escapado es genial este video 100% recomendado muchas gracias por tanto bro.
Excelente video, super claro, conciso y en su mayoría con respaldo científico.
Me gustaría que hicieras uno para los TRÍCEPS
No ha sacado ningun respaldo cientifico, que me la pela, pero bueno.
Oye bro
Podrías hacer un vídeo explicando el uso de la faja en el gym o no se si ya lo tengas
Te kiero mucho Andrés
Recomendas el curl con soga en polea baja para trabajar la cabeza corta?
Curl inclinado/ sentado 4:04
Curl en barra 4:40
Ya llevo un mes haciendo la rutina de empuje, jale y pierna (6 días) Me encanta el progreso que he tenido, en cuanto a peso, resistencia y demás. Gracias por tanto eres un crack
que genial maria! Me da muchisimo gusto :)
Se nota en tu foto que vas al gym
Hola, he visto tu contenido y en tus redes sobre el plan de dieta y entrenamiento, ya cuento con mi nutriologa personal, habria una manera de solo poder adquirir un plan de entrenamiento?
Guao. Esta noche investigue en tu canal las series por sesión y eso...me ayudo un montón. Desde mañana empezare a hacer eso
Como te fue usando sus consejos ?
Wey gracias, saludos desde Cancún
Un consejo, solo enfocado a los brazos, si alguien quiere brazos grandes, preferiblemente que priorice los triceps en vez de los biceps... De Nada.
Bro mil gracias x tus vídeos , q Bueno que ya no necesitamos un entrenador personal , con ver tus vídeos y de otros es suficiente, contigo he aprendido de todo , abrazos
El curl de biceps con mancuernas en prono que trabaja?
El curl de martillo manteniendo 1 seg en la fase concentrica es también bueno para el braquiorradial?
Genio. Segui haciendo este contenido que esta ESPECTACULAR. Mi natural favorito despues de Ronnie Coleman y Andoni Fitness (na mentira xD).
Una consulta. el bises tiene 3 partes la parte corta larga y el bronquial, se entrena por volumen separado ?
Y el curl martillo?
El mejor
Grande maestro, seria genial q hagas un video de los mejores ejercisios para perder grasa respaldado por la cienca y con rutina 🙏
que onda hermano! gracias y bro, para perder grasa la dieta es la prioridad! pero si haré un video donde explicaré las diferencias.
saludos si acostumbro hacer de 4 a 5 ejercicios por musculo voy a tener mejor resultado si hago dos ejercicios por musculo de 5 series de 10 rep. 2 veces por semana pueden ser 3? y en el caso del tren inferior funciona igual? gracias
y con dominadas supinas con agarra cerrado y bajando hasta un poco mas de los 90 grados ?
Fenómeno todo lo que explicaste me rre sirve lo voy a aplicar a partir de ahora gracias!
Maestro Andrés, nunca me pierdo sus videos, eres uno de los youtubers que mejor explican los fundamentos científicos de las rutinas, lo cual agradezco mucho.
Estaría genial un video sobre los abs, me siento estancado en ello. ¡Saludos y gracias!
Ya hizo uno video sobre los abs. Este es: ua-cam.com/video/6k16sBTsJCk/v-deo.html
muchisimas gracias bro! y ya tengo uno sobre abs :) Igual con la misma calidad que este video.
@@robertonostasmoreno gracias man!
Podrías poner ejercicios para hombres más de 50 por favor
Una pregunta, puede ser que en un brazo tenga el biceps largo y en el otro lo tenga corto?
Capo.
Tenía entendido que según los estudios que muestras, lo recomendable era hacer de 4 a 6 series por grupo muscular, con 3 a 4 repeticiones menos antes del fallo en una sesión (era lo que mencionabas en tus antiguos videos) 🤔
6:37 Un detalle, en ambos rótulos pone "semanas", en lugar de poner "sesión" en el primero.
y cómo se entrena el braquial anterior
You have a perfect body. Thanks for sharing the routine. 💪💪💪💪💪
4:03 "Algunas veces por el frente otras más por atrás" 😳😳😳
Jajajajaja
El curl araña es bueno? Me da miedo hacer el predicador
En día de pull hago 4 series de curl de biceps y 3 series de curl martillo en diagonal y en día de brazos hago 3 series curl predicador y 3 series con cable detrás del cuerpo y curl martillo en diagonal
Antebrazooo
Curl martillo no entonces? Cual ejercicio reemplazaría este
Bro cuando un video sobre elevaciones laterales,frontales vs press militar
laterales seria para parte medial, entre frontales y press militar pues depende, si le das press inclinado igual y vale la pena darle elevaciones frontales, (menos fatiga)
Tengo 43.cms d Brazos y ko he agarrado.mas.c.bareas dominadas me.va super bien
Para cuando la rutina perfecta de cuerpo completo "fullbody"
Yo practico 5 series con dominadas
Biseries con mancuernas pero me señalaban trabajar tambien cabeza larga :/
La dominada trabajaría ambas no?
Superrrrrrrr
hola me llamo Valentino y tengo 19 años hago 3 ejercicios el lunes de bíceps y el viernes hago solo uno está bien o son demasiados ejercicios
5:35 Lista de Ejercicios interesantes para los biceps 💪 👍
Cuantas repeticipnes por serie?
Entonces el curl martillo no es relevante?
Ahora toca una de triceps
brooo,podrías hacer uno de tríceps?,por favor, eh tenido una muy mala división semanal y mala selección de ejercicios lo que me ah llevado a casi lesionarme JAKAJAAJA
Estoy incluyendo en la semana : curl martillo, curl inclinado, curl barra, curl polea, curl mesero.
4:03 Lo mismo digo...
cuanto te miden los biceps? 🤔🤔🤔🤔
Andrés el braquial es la cabeza externa del bícep y la mejor forma de trabajarlo es con el Curl Martillo o curl con agarre neutro, ve que no hablas nada sobres esto, espero que lo leas, saludos desde Nicaragua🇳🇮
Cuantos ejercicios por sesion haces tu? 3,4 o solamente 2.
5:35