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Su canal es tan perfecto! Grabarse en el gym haciendo los ejercicios e ir explicándolos sirve mucho y cómo editan los videos también! Me la paso sacando capturas para tener en cuenta todo lo que dicen además de guardar el video en una lista de reproducción.
Muchas gracias por este canal, tengo 51 años, habiendo practicado escalada y otros deportes, me había dejado un poco .Hace un mes me apunte al gim y andaba un pelin perdido...Me gusta de tu canal, tu rigor técnico, la sencillez pero optima explicacion de los ejercicios. Gracias
buen video solo falto mencionar que cada quien tiene bíceps diferentes y no se puede moldear con un ejercicio en específico. todo creen que con el concentrado tendrán el pico de Arnold
me encanto el video es muy Completo y con bases cientificas no solo hablar por hablar como lo hacen algunos entrenadores..... Por favor el mejor entrenamiento para entrenar piernas Gracias
¡Muchas Gracias Luis! Antes de terminar el año saldrán todos los videos sobre el entrenamiento eficiente y cientificamente comprobado sobre los músculos del tren inferior. ¡un saludo!
para el qno sabe dice mas claro la informacion no esta de todo mal pero qmal ejecucion de la dominada con agarre en suspinacion no lo hace controlado no baja completo esto no es crosfit es un ejercicio para la mayor recluta de fibra muscular para la espalda no importa la cantidad sino la calidad
Amigo tu canal es re buenoo, sigue así tienes mi máximo apoyo pocos canales como el tuyoo! Que ayuden de verdad! Te agradezco mucho todo tu esfuerzo y trabajo
Eres lo máximo, claro sencillo conciso y con bases científicas, gracias hermano por informarnos a tantas personas que no podemos pagar un gym o una asesoría...
¡Muchísimas gracias Lorenzo! La verdad si es mucho trabajo de investigación, grabación y edición, pero el apoyar a tantas personas a entrenar correctamente hace que valga mucho la pena. ¡un saludo!
Yo trabajo espalda y biceps pero me bazo en la vieja escuela y con ejersios de aislamiento soy creativo en cuanto a mi equipo, todos los ejersios involucran otros grupos musculares.
Acabo de descubrir este canal y justo andaba buscando ejemplos de como realizar una serie de ejercicios de una rutuna que me han dado y el contenido me parece muy bueno, bien explicado, ameno y detallado.
Yo soy practicante de Streetlifting y tengo que decir que sin duda la dominada lastrada ya sea prona o supina construye un mejor biceps que cualquier ejercicio aislado, pero eso no quita que igual se debe de implementar un aislado para dar mejor trabajo en una zona especifica, psdt gran video 💪🏼
Ahora yo cuando hago pecho, luego hago biceps, 2 veces por semana. Como acomodo esas 8 a 16 series por semana en mis 2 días. Con mancuerna hago 4 series de a 10 repeticiones c/u. Con barra 4 series con 8 repeticiones c/u. El peso para mancuernas de a 25 libras c/u Barra con la olimpica mas 20 libras a cada lado.
Hola neofit, quisiera que nos explicaras el Nivel de activación y datos acsrca de los otros ejercicios de bicep, tipo brazos en cruz con mancuerna alta. De antemano muchas gracias, excelente canal! El mejor de todos!
Felicidades. Tu canal es excelente y tus vídeos instructivos y prácticos. Pero me gustaría que hicieras uno sobre entrenamiento de piernas. Lo espero ansioso
Hola ! Una consulta en el Minuto 3:16, en cual de las 3 fases se logra la mayor activación del bicep ? Porfavor aclárame esa duda, gracias de ante mano .
Curl con mancuernas o con barras con un peso en el que las últimas repeticiones a penas se completen es lo ideal. Antes hacia con suerte 25kg. Un día un primo compró pesas e hice con 36kg. Y ahí está la magia, hay que estresar al múscul. Con poco peso nunca iba a llegar al fallo (al menos yo). Ahora llevo 3 semanas app haciendo curl 4x12 con barra z (en estricto rigor trabaja menos, pero lo compenso haciendo 15kg por brazo con mancuernas 4x12). Si quiero estresar aún más el biceps hago dominadas supinando o si no entreno biceps dos veces al día (tarde y noche) y me he enfocado en los biceps día por medio... Así que esa es mi historia jejejej me ha aumentado 0,5cm app pero la gracia es que han tomado más forma. Y eso, el peso es importante y la técnica también. Asimismo, con un porcentaje de grasa bajo se ven mucho más. Saludos.
BUENAS NOCHES HERMANO BENDICIONES DESDE VENEZUELA TE PREGUNTO ES RECOMENDABLE EL CURL DE BÍCEPS 21 BIEN SEA CON CUALQUIER TIPO DE BARRA O MANCUERNAS ESPERO POR SU RESPUESTA
Yo hago ejercicios de bíseps,se q los ejercicios de fuerza no da mucho volumen,pero como aria para hacer bíseps mediante ejercicios de fuerza,cuantas veses tendria q hacer para q sea fuerza y no hipertrofia,anoser q se pueda convinar siempreicuando q sea saludable.espero su respuesta.grasias.
Podrías decir los tiempos de recuperación y alimentación errores de novatos, intensidad y horas de entrenamiento en especial si no consumes de las.proteínas que venden en el GYM
Me gusta entrenar espalda con biceps, creo a si descanza las horas siguientes de el entrenamiento mas tiempo, a que si al dia sigui. Entrenaria pectoral y biceps.
Una pregunta... Purdo trabajar Espalda con biceps Y Pecho con triceps el mismo dia.. Y enfocatme mas en hacer estos ejercicios multiarticulafos y neter uno aislado para Biceps y triceps???
Te puedo pedir un vídeo sobre las diferentes barras? M armé un gim en casa, son necesarias todas? Tengo la romana y la recta únicamente.. y bueno las mancuernas, un saludo!!
Buenos videos amigo, solo deberías aclarar lo de "cerca del fallo" más bien serán series en donde se quede una o dos repeticiones guardadas si el fin es la hipertrofia, se puede mal interpretar mencionar lo de "fallo"
una pregunta, me recomendaron hacer el ejercicio pero con el brazo recargado a la pared, para evitar el movimiento de pendulo, es efectivo? o no tiene nada que ver? gracias.
NEOFIT excelente video solo falta la explicación de la activación del musculo en un punto hablas de mas de un 100% de activación, ejemplo con las dominadas hablas de una activación del 107% la activación del bicep, de mi lado entiendo que si hablamos del 100% de activación del bicep ese es todo el universo de este, no puede existir mas allá del 100% de activación, entonces me gustaría saber donde esta el 7% restante de activación, ya que se habla de mayor activación con este , que es lo que se activa, con ese 7%. Por favor estaría muy agradecido con tu respuesta. Gracias.
El 100% es la activación de la máxima contracción isometrica del bíceps. Es decir, ese 100% significa la activación si aprietas el bíceps fuertemente (sin peso y sin movimiento sólo puro apretar duro) si un ejercicio supera el valor 100, significa que tiene aún más activación que si aprietas fuerte el bíceps Y eso indicaría que es un ejercicio realmente excelente No se si me explique bien pero eso espero
@@Ñ_Caroac la verdad no pero gracias, para mi una activación del 100% significaría que todas las fibras musculares del bíceps se activarian lo que puedo entender es que no hace referencia al universo de las fibras de este músculo, se fija en otra cosa o está interviniendo otra variable más aparte de las fibras.
Hola una pregunta, si hago chin ups es necesario hacer mas ejercicios de biceps, como barra o mancuernas?( Los tipicos) o solo con chin ups es lo mas optimo?
Como puedo reducir el volumen de mis brazos y quemar la grasa. Quiero tener unos brazos delgados y tonificados. Tengo que hacer pesas y de cuantas libras y cuantas repeticiones? Por favor apreciaria muchisimo tu concejo o sugerencia.😘😊😊😊😃😃😃😊😉
A mi lo que más me cuesta conseguir son bíceps, y no entiendo la lógica de la gente donde vivo, puedes tener un gran pecho, espalda ancha, buenas piernas, pero si no tienes bíceps gigantes entonces no sirve de nada 😂😂 pero bueno poniendo en práctica lo que dice este video conseguiré unos buenos bíceps
⭐¿No sabes cómo comenzar en el fitness?⭐
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men dises que las dominadas con peso son las mejores pero no da bolumen como la bara regta es una pregunta
avla sobre la vara seta y la regta para ver bentagas y desventajas
Te vuelvo a felicitar de nuevo, tus vídeos son magistrales, por donde quiera que los mires.
Muy profesional, se basa en investigaciones bien hechas, y habla de una manera clara, felicitaciones
Su canal es tan perfecto! Grabarse en el gym haciendo los ejercicios e ir explicándolos sirve mucho y cómo editan los videos también! Me la paso sacando capturas para tener en cuenta todo lo que dicen además de guardar el video en una lista de reproducción.
Hola amigos Iam from India but like this channel and it’s easy to understand and also it’s great way to learn Spanish
Eh
Nice
xd
Muchas gracias por este canal, tengo 51 años, habiendo practicado escalada y otros deportes, me había dejado un poco .Hace un mes me apunte al gim y andaba un pelin perdido...Me gusta de tu canal, tu rigor técnico, la sencillez pero optima explicacion de los ejercicios. Gracias
Información, práctica, sin exceso de música, buenas tomas el mejor canal que he encontrado por mucho, esta genial sigan asi
2:40
buen video solo falto mencionar que cada quien tiene bíceps diferentes y no se puede moldear con un ejercicio en específico. todo creen que con el concentrado tendrán el pico de Arnold
Si eso es verdad amigo
Es el primer video del canal que veo y es simplemente perfecto, no había visto un canal tan bueno como este jamás!
me encanto el video es muy Completo y con bases cientificas no solo hablar por hablar como lo hacen algunos entrenadores..... Por favor el mejor entrenamiento para entrenar piernas Gracias
¡Muchas Gracias Luis! Antes de terminar el año saldrán todos los videos sobre el entrenamiento eficiente y cientificamente comprobado sobre los músculos del tren inferior. ¡un saludo!
Excelente!!
Mas claro no pudo ser ....
felicitaciones !!
para el qno sabe dice mas claro la informacion no esta de todo mal pero qmal ejecucion de la dominada con agarre en suspinacion no lo hace controlado no baja completo esto no es crosfit es un ejercicio para la mayor recluta de fibra muscular para la espalda no importa la cantidad sino la calidad
@@rodnyreyes5718 aprende a escribir, no parece tener más de 5 años
La verdad que es un trabajo excelente !!! Gracias por el tiempo que le dedicas. Me encanta tus vídeos son lo mejor !
Amigo tu canal es re buenoo, sigue así tienes mi máximo apoyo pocos canales como el tuyoo! Que ayuden de verdad! Te agradezco mucho todo tu esfuerzo y trabajo
Eres lo máximo, claro sencillo conciso y con bases científicas, gracias hermano por informarnos a tantas personas que no podemos pagar un gym o una asesoría...
Felicidades, al fin alguien que se basa en NCBI para dar información. Suscrito desde hoy
Felicidades!! No había visto un vídeo en español con tan completa información. Y con el apoyo de biografía. Excelente!!
¡Muchísimas gracias Lorenzo! La verdad si es mucho trabajo de investigación, grabación y edición, pero el apoyar a tantas personas a entrenar correctamente hace que valga mucho la pena. ¡un saludo!
Yo trabajo espalda y biceps pero me bazo en la vieja escuela y con ejersios de aislamiento soy creativo en cuanto a mi equipo, todos los ejersios involucran otros grupos musculares.
encontré un buen canal 👍👍👍👍
Muchas gracias! muy pronto más contenido!
H MAURO a
NeofitTv .
Excelente. Me gustaría que así como pusiste el cuadro de series y repeticiones del cuadriceps lo coloques en el bíceps
Acabo de descubrir este canal y justo andaba buscando ejemplos de como realizar una serie de ejercicios de una rutuna que me han dado y el contenido me parece muy bueno, bien explicado, ameno y detallado.
Por favor un vídeo con ciencia de ejercicios para antebrazo
Como dividir la rutina semanal? Bíceps con espalda? Qué días y combinaciones recomiendas?
Llegué 4 años tarde, pero mandó un vídeo
Este es el canal que más me a gustado y me a enceñado
Muy rara vez me suscribo a un canal, aqui no tuve ni que dudarlo, FELICITACIONES haces un buen trabajo de investigación
David marchante osea Power Explosive Jajaja muy bien vídeo
Yo soy practicante de Streetlifting y tengo que decir que sin duda la dominada lastrada ya sea prona o supina construye un mejor biceps que cualquier ejercicio aislado, pero eso no quita que igual se debe de implementar un aislado para dar mejor trabajo en una zona especifica, psdt gran video 💪🏼
Claro los pull ups y chin ups son los mejores para biceps y espalda no hay nada mejor el detalle es que no todo mundo los hace.
Pero a mi no me salen -.-
Excelentes videos me han servido muchísimo, gracias por el aporte hermano, ya me suscribí.
En serio !! Tus videos tienen mas ejercicios que palabras cosa que la mayoria hace
Ahora yo cuando hago pecho, luego hago biceps, 2 veces por semana. Como acomodo esas 8 a 16 series por semana en mis 2 días.
Con mancuerna hago 4 series de a 10 repeticiones c/u.
Con barra 4 series con 8 repeticiones c/u.
El peso para mancuernas de a 25 libras c/u
Barra con la olimpica mas 20 libras a cada lado.
Me encanta este CANAL! Neo Fit 👍
Eso quería escuchar... Una explicación cirtavy al grano...saludosbdesde México..felicidades
Hola neofit, quisiera que nos explicaras el Nivel de activación y datos acsrca de los otros ejercicios de bicep, tipo brazos en cruz con mancuerna alta. De antemano muchas gracias, excelente canal! El mejor de todos!
Pienso que sería interesante que tomaras un vídeo de cardio, formas de cardio, HIIT, etc.
Felicidades. Tu canal es excelente y tus vídeos instructivos y prácticos. Pero me gustaría que hicieras uno sobre entrenamiento de piernas. Lo espero ansioso
ya hacia falta un canal asi, con rutinas y explicaciones muy bien
Uno de los mejores canales. Gracias.
Por fin un canal con ciencia y no puras huevadas aleatorias😆😊👏👏👏👏💪
Hola ! Una consulta en el
Minuto 3:16, en cual de las 3 fases se logra la mayor activación del bicep ? Porfavor aclárame esa duda, gracias de ante mano .
Con argumentos científicos. Como debe ser!!!!
Curl con mancuernas o con barras con un peso en el que las últimas repeticiones a penas se completen es lo ideal.
Antes hacia con suerte 25kg. Un día un primo compró pesas e hice con 36kg. Y ahí está la magia, hay que estresar al múscul. Con poco peso nunca iba a llegar al fallo (al menos yo). Ahora llevo 3 semanas app haciendo curl 4x12 con barra z (en estricto rigor trabaja menos, pero lo compenso haciendo 15kg por brazo con mancuernas 4x12). Si quiero estresar aún más el biceps hago dominadas supinando o si no entreno biceps dos veces al día (tarde y noche) y me he enfocado en los biceps día por medio...
Así que esa es mi historia jejejej me ha aumentado 0,5cm app pero la gracia es que han tomado más forma.
Y eso, el peso es importante y la técnica también. Asimismo, con un porcentaje de grasa bajo se ven mucho más.
Saludos.
Una chingonada, 🥰 me gusta que explica todo muy bien y con lógica.
Excelente gracias por esta información
Tal vez se me paso y n escuche, pero, cuantas veces a la semana se recomienda trabajar los bíceps. .?
Muchos trabajan 2 veces a la semana cada músculo
Dos ala semana están bien, con dos días de descanso antes de trabajarlos nuevamente
Excelente canal. Gracias por la info! Más videos asi porfavor
Muchas, muchas gracias por su vídeo, me ha sido muy útil
Excelente video y explicación. Gracias.
Exelente canal bien fundamentado
Excelente video, hay mucha enseñanza..
Muy buen vídeo como ya es costumbre.
Q tan cierto es q el curl c barra recta es lesivo?
BUENAS NOCHES HERMANO BENDICIONES DESDE VENEZUELA TE PREGUNTO ES RECOMENDABLE EL CURL DE BÍCEPS 21 BIEN SEA CON CUALQUIER TIPO DE BARRA O MANCUERNAS ESPERO POR SU RESPUESTA
Yo hago ejercicios de bíseps,se q los ejercicios de fuerza no da mucho volumen,pero como aria para hacer bíseps mediante ejercicios de fuerza,cuantas veses tendria q hacer para q sea fuerza y no hipertrofia,anoser q se pueda convinar siempreicuando q sea saludable.espero su respuesta.grasias.
Excelente...sigan asi ahora a entrenar para lograr fortalecer y agrandar los biceps
Podrías decir los tiempos de recuperación y alimentación errores de novatos, intensidad y horas de entrenamiento en especial si no consumes de las.proteínas que venden en el GYM
Eres el más mejor!
🎉🎉🎉🎉🤩🤩🤩
Muy bien explicado me gustaaa 10
Excelente trabajo gracias
¡Muchas Gracias Angel! ¡un saludo!
Me gusta entrenar espalda con biceps, creo a si descanza las horas siguientes de el entrenamiento mas tiempo, a que si al dia sigui. Entrenaria pectoral y biceps.
Muy buena investigación e información !! Saludos
Gracias a este video pude hacer mi tarea, muchas gracias se la rifan la neta.
Buen canal... preciso y completo!
Una pregunta...
Purdo trabajar Espalda con biceps
Y Pecho con triceps el mismo dia..
Y enfocatme mas en hacer estos ejercicios multiarticulafos y neter uno aislado para Biceps y triceps???
Cual es el mejor tipo de flexión (lagartijas) ?
Quiere decir que el día que trabaje la espalda es preferible combinar con los triceps...??...y que hay del concentrado..??
Te puedo pedir un vídeo sobre las diferentes barras? M armé un gim en casa, son necesarias todas? Tengo la romana y la recta únicamente.. y bueno las mancuernas, un saludo!!
Buenos videos amigo, solo deberías aclarar lo de "cerca del fallo" más bien serán series en donde se quede una o dos repeticiones guardadas si el fin es la hipertrofia, se puede mal interpretar mencionar lo de "fallo"
Excelente!
¡Gracias David! ¡un saludo!
NeofitTv amigo una pregunta cuántas veces a la semana recomiendas entrenar cada músculo Saludos y gracias por tu respuesta
Gracias me ayudaste mucho!
Espectacular!
excelente informacion ,, felicitaciones
Hola! No estoy familiarizado con algunas terminologías. Cuando habla de "el fallo", a qué se refiere???
Gracias.
Andrés buenos días desde Colombia, quisiera saber si estoy en etapa de volumen se puede hacer cardio HIIT y cuantas veces a la semana sería lo ideal
Hola yo estoy empezando me darían consejos de cómo podría ser una rutina para entrenar adecuadamente?
una pregunta, me recomendaron hacer el ejercicio pero con el brazo recargado a la pared, para evitar el movimiento de pendulo, es efectivo? o no tiene nada que ver? gracias.
2:06 cero cero cero cero...
Di hago ejercicios aislados para biceps cuantos ejercicios y cuantas seties debo hacer,m
Me recomiendas trabajar el mismo día Bíceps y Espalda?
Te faltaron conclusiones y recomedanciones (rutina). Excelente video.
No puedo hacer el agarre supino por un bloqueo que tengo en la muñeca, el agarre prono también me ayudara a entrenar bíceps?
Amoo estos vídeos
Excelente Video . 💪
Muy buen contenido.
Nuevo suscriptor.
Excelente video bro, cual es la mejor manera de ganar fuerza? ese tb seria un buen video
Cuánto cargas en mancuernas y barra? Para darme una idea de cuánto peso cargar, tengo más o menos tu complexión
graaaacias bro ayudas mucho a la comunidad!
Barras para brazo, curl de biceps colocado y bariantes de ello.
Buen vídeo amigo, pero tengo la duda con las flexiones, son buenas para los bicep o para otros músculos?
me encanta! me suscribo!
Que puedo hacer si solo puedo entrenar 1 vez a la semana los bíceps
NEOFIT excelente video solo falta la explicación de la activación del musculo en un punto hablas de mas de un 100% de activación, ejemplo con las dominadas hablas de una activación del 107% la activación del bicep, de mi lado entiendo que si hablamos del 100% de activación del bicep ese es todo el universo de este, no puede existir mas allá del 100% de activación, entonces me gustaría saber donde esta el 7% restante de activación, ya que se habla de mayor activación con este , que es lo que se activa, con ese 7%. Por favor estaría muy agradecido con tu respuesta. Gracias.
El 100% es la activación de la máxima contracción isometrica del bíceps. Es decir, ese 100% significa la activación si aprietas el bíceps fuertemente (sin peso y sin movimiento sólo puro apretar duro)
si un ejercicio supera el valor 100, significa que tiene aún más activación que si aprietas fuerte el bíceps
Y eso indicaría que es un ejercicio realmente excelente
No se si me explique bien pero eso espero
@@Ñ_Caroac la verdad no pero gracias, para mi una activación del 100% significaría que todas las fibras musculares del bíceps se activarian lo que puedo entender es que no hace referencia al universo de las fibras de este músculo, se fija en otra cosa o está interviniendo otra variable más aparte de las fibras.
Amigo, ¿Cuál es mejor bíceps con espada o con pecho?.
Hola una pregunta, si hago chin ups es necesario hacer mas ejercicios de biceps, como barra o mancuernas?( Los tipicos) o solo con chin ups es lo mas optimo?
cuando ago biceps debo incluir la rutina de espalda o no? o biceps un dia y espalda el otro o se puede hacer el mismo dia?
Como puedo reducir el volumen de mis brazos y quemar la grasa. Quiero tener unos brazos delgados y tonificados. Tengo que hacer pesas y de cuantas libras y cuantas repeticiones? Por favor apreciaria muchisimo tu concejo o sugerencia.😘😊😊😊😃😃😃😊😉
jajanaajsjsn
Yo trabajo espalda con bíceps ,no está bien entonces?
Muy buen video gracias
Que buen video , excelente canal !!
Cuantas veces a la semana recomiendas hacer bicep?, Aparte del entrenamiento con espalda.
Saludos!
Hasta el fallo...e ir aumentando el peso... Con paciencia...en un año...
Gracias brother!!!
amigo me confundi, entonces qué dominada es mejor? agarre prono o supino?????... buen vídeo 👍
t. shakur para el bicep supino.
Muy buen video,gracias
A mi lo que más me cuesta conseguir son bíceps, y no entiendo la lógica de la gente donde vivo, puedes tener un gran pecho, espalda ancha, buenas piernas, pero si no tienes bíceps gigantes entonces no sirve de nada 😂😂 pero bueno poniendo en práctica lo que dice este video conseguiré unos buenos bíceps