BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Jedyne w roku spotkanie z nami: sklep.piknikdzikow.pl/ Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2Lq0zlU (link skrócony)
Mam nadzieje że będę ta szczęśliwa osoba i dostane wasza kozacka gume Moglbym trenowac podczas wakacyjnych wyjazdow gdyz nie bede mial dostepu do silowni Dzięki za super filmik
Przecież praktycznie wszystko co pokazał to można zrobić w domu. Zamiast drabinek przytrzymaj się np dołu szafy albo czegoś innego, co do hollowbody to zamiast obciążnika w ręce, napakuj do plecaka czegoś ciężkiego i go trzymaj. Koszt kółeczka do brzuszków to wydatek rzędu 2 dyszek, co do landmine rotation to nie jestem w stanie znaleźć jakiegoś domowego zamiennika ;) TROCHĘ WYOBRAŹNI LUDZIE
Nie wierzę że z takim brzuchem nie potrafił zrobić köłeczka z pozycji stojącej.Ja w ogöle nie trenując to zrobię kilka razy.To takie trudne czy to ja jestem taki zajebisty?
Jak genialnie ze jest na świecie ktoś taki jak wy !!! Wykształceni ale na luzie 💪🏻💪🏻 Ciężka mi nadążyć nad każdym filmikiem podczas szkoły ale teraz wakacje !! 🐗🐗
Motywacja jest, ale jedyna możliwość w moim przypadku to ćwiczenia w domu, więc trzeba by skompletować własną domową opcję treningu, film super wytłumaczony i merytoryczny, pozdrawiam!
@@cwelsonaaa6432 Widać różnicę, chociaż oczywiście pewne "sztuczki" były zastosowane. Natomiast tu już nie chodzi tylko o estetykę. Jeśli ćwiczymy brzuch w każdej płaszczyźnie to zyskujemy znacznie więcej. Lepsza stabilizacja, mniejsze ryzyko kontuzji, możliwość podnoszenia większych ciężarów w martwym, przysiadzie, wiosłowaniu itp
Ja cos powiem od siebie mam 13 lat rok temu wazyłem 86 kl teraz mam treningów 4 razy wy tygodniu biegam 2 godziny ze swoimi psem to mnie jeszcze motywuje do soprtu rok juz miną waze 54 kl mój brzuch zero tłuszczu nogi umięśnione łapa moze byc mięśnie cycuw nawet kondycja jest super mam tez dobrą diete która jest dobra oglądam was juz prawie rok i jak patrzę na was to se mówię jak oni mogą to ja tez i tak schudłem to tylko rok a jak duzo zamienił polecam to wszystkim to jest tylko rok . Pozdrawiam
Chyba jeden z większych problemów u osób ćwiczących i to nie tylko na siłowni. Choć w ostatnim czasie, z tego co zauważyłem, coraz bardziej się to zmienia, a przynajmniej TP zaczęli na to zwracać większą uwagę. A mianowicie mówię tu o ćwiczeniu jedyne w płaszczyźnie strzałkowej. Kompletnie nie skupianie się na funkcjach jakie pełnią "mięśnie brzucha", a jedynie na tym by był 6pak, ewentualnie widoczne mięśnie skośne. Tragedia. W sumie bardzo podobny zestaw ćwiczeń, które kiedyś wrzucałem na insta pod Twoim postem o "najlepszych" ćwiczeniach na mięśnie brzucha. :D Do tego dołożyłbym jeszcze antyrotacje, ale bardziej statyczne. Czyli nie standardowy "drwał", a trzymanie linki wyciągu(albo gumy, wszystko jedno) przy klatce piersiowej i wypychanie jej przed siebie, utrzymanie ciała w tej pozycji kilka sekund i powrót do klatki. Super działa. Szczególnie fajne ćwiczenie dla osób ćwiczących sporty walki czy inne dyscypliny, które mocniej angażują jedną stronę, tworząc pewien dysbalans(wiem, wiem, raczej stosuje się to do mięśni i ich antagonistów, ale chyba wiadomo o co chodzi w tej sytuacji;) ). Ogólnie to i podobne ćwiczenia z tego rodzaju(min. drwal czy "chodzenie na zakupy" - fajne określenie inne to oczywiście "spacer farmera" albo "rolnika po wodę ze studni" :D ) świetnie będą się sprawdzać w każdej dyscyplinie gdzie ten rozwój jednej i drugiej strony ciała jest zaburzony.
Nie był to też do końca trening na bodybuilding. Ćwiczenia, które robił Saker przede wszystkim wzmacniały jego korpus, a nie "niszczyły" mięśnie. Takie mam wrażenie, bo na filmiku nie mówił nic o zwiększaniu ciężaru. Wykonując ćwiczenia tego typu z intensywnością mniejszą od maksymalnej pozwolą na wykonywanie ich częściej i będą prowadzić do lepszej wytrzymałości.
Chuj w ten brzuch/kaloryfer, założysz t shirt i tak go nie widać 😂 łapa, klata to podstawa do bycia dzikiem Nad morze i tak nie jeżdżę, więc kaloryfer zbędny 😂😂
Przydatny filmik. Pieknie wszystko opowiedziane, dzieki czemu laik nie bedzie mial problemu ze zrobieniem brzucha. Wiecej takich filmikow by sie przydalo na yt o roznych plaszczyznach. Niestety jesli sa juz jakies filmy na yt to same cwiczenia bez opisu. Dzieki Tobie nie bede juz jechala na gape!! Ps : biore udzial w konkursie
Jak wiadomo każdy kiedyś zaczynał, dlatego razem z kumplami postanowiliśmy zrobić coś z sobą i zacząć przygodę z siłownią. Siłka jest mała ale daje radę .Są dwa atlasy, dwa rowerki i dwie bieżnie i dwie sztangi .Postanowiliśmy ze dokupimy sobie hantelki i trochę obciążeń ale brakuje nam gum na rozgrzewkę. Dlatego liczymy na to, że to do nas trafią gumy z sklepu WK.
Mięśni brzucha to od pół roku nie robiłem, zazwyczaj tylko przy jakiejś specjalnej okazji. Złożyło się tak, że akurat od kilku dniu już wróciłem do konkretnych treningów. xD
Brawo i tu jest pokazane że żadne diety typu keto czy inne nie są potrzebne tylko pilnowanie się co do kalori i makro.Trzeba to rozszerzać dalej.Pozdro miłego dnia 💪💪💪
BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Jedyne w roku spotkanie z nami: sklep.piknikdzikow.pl/
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2Lq0zlU (link skrócony)
Robercik spoko reklama najss
Masna forma
Okejj
Dobre te gumy
chce takie gumy przydadza sie na poprawienie muscle up
00:30 No A Ponczek męczył się z frontem cały rok 😂
Kiedy we wszystkich promujących reklamach Robercik używa słowa ''skurwysyny'' to aż dreszczyk emocji przechodzi haha, kozackie
Fit Raduś xd
Twoja klata wygląda jak u dziewczyny
A jeszcze śmieszniejsze jest to że niby trenujesz 2 lata
No właśnie, trzeba to zmienić
ciekawe, że imponują ci takie rzeczy
Obserwuje od dłuzszego czasu- sztosik, polecam. Wiedza ogromna, podziwiam i biore sie za trening!
Filmik i zmiana sztos , kto doda któreś z ćwiczeń do swojego planu daje LIKE , bo ja napewno 😀
Zrobiłem zajebiste jedzonko i zaczynam oglądać, a tu nagle przychodzi minuta 3:23 i jakoś inaczej zaczyna smakować. Dzięki Saker
Saker najlepsza sylwetka w WK, Mega motywujesz ludzi! 💪❤️
Daj sterdy zrobię lepsza xD
@@mateusz_03 Zrobiłeś?
Mam nadzieje że będę ta szczęśliwa osoba i dostane wasza kozacka gume
Moglbym trenowac podczas wakacyjnych wyjazdow gdyz nie bede mial dostepu do silowni
Dzięki za super filmik
Fajnie by było jalbyś przesstawił plan treningowy na brzych w domu💪
+1
@@FlinnPL Nazywa się clenbuterol.
@@radosawandrzejewski2091 XDDD
Przecież praktycznie wszystko co pokazał to można zrobić w domu. Zamiast drabinek przytrzymaj się np dołu szafy albo czegoś innego, co do hollowbody to zamiast obciążnika w ręce, napakuj do plecaka czegoś ciężkiego i go trzymaj. Koszt kółeczka do brzuszków to wydatek rzędu 2 dyszek, co do landmine rotation to nie jestem w stanie znaleźć jakiegoś domowego zamiennika ;) TROCHĘ WYOBRAŹNI LUDZIE
Nie wierzę że z takim brzuchem nie potrafił zrobić köłeczka z pozycji stojącej.Ja w ogöle nie trenując to zrobię kilka razy.To takie trudne czy to ja jestem taki zajebisty?
Zrobisz zestaw ćwiczeń gdzie poćwiczymy brzuch w tych wszystkich płaszczyznach, ale w warunkach domowych ? Pozdro :P
.
.
.
bump
Kupujesz gume, drążek rozporowy I każde jesteś w stanie w domu zrobić
Zajebiste są te wstawki "relkamo-podobne" :D
O nie których ćwiczeniach na brzuch nawet nie miałem pojęcia że istnieją, teraz już wiem i nie które z nich wdroże do swojego planu treningowego😉
Jak genialnie ze jest na świecie ktoś taki jak wy !!! Wykształceni ale na luzie 💪🏻💪🏻 Ciężka mi nadążyć nad każdym filmikiem podczas szkoły ale teraz wakacje !! 🐗🐗
Wszystko fajnie, ale po prawej jest inne światło które bardziej uwidocznia brzuch :)
Oby więcej filmów z Profesorem Sakerem💪 . Jak zawsze wszystko przejrzyście wytłumaczone i przedstawione 👍 .
Z przyjemnością podejmę Twoje wyzwanie. Dam sobie jednak miesiąc na przygotowanie się na niektóre przedstawione ćwiczenia.
To jak wyglądasz (Saker) zachęca mnie do ćwiczenia brzucha
Anonimowy Anonim 9
montaż na skalę światową, wszystko jasno, przejrzyście, chce się na to patrzeć, chce się Ciebie słuchać, chce się ćwiczyć.
Szacun dziku 🤝🐗
Może zrobilibyście apkę coś w stylu sześciopak w 30dni bo wasze ćwiczenia wydają się o niebo lepsze
Prezes bump
polecam challange 10minutowy bez przerwy od typa z zagranicznego YT. Ja robie to dzien w dzien od 2 msc i mega efekt. Wazne jest spięcie i poprawnośc
@@lindsay46 jak się gość nazywa?
@@milkow7734 Fraser Wilson ( 10 minute home ab workout)
Szeciopaka nie zrobisz w 30 dni A pozatym sam szesciopak wygląda bardzo zle
Mam niebieska z tej samej kolekcji ale czerwona jest mega zajebista dzieki za motywacje Saker do codziennych treningów 💪🏻💪🏻💪🏻
Dzięki wam udało mi się przkonać moją dziewczynę do ćwiczeń, dziękuję :D!
Super efekty na brzuchu dobra motywacja💪💪🌅🐗
Dzięki wam mam motywację do treningów 💪💪
Motywacja jest, ale jedyna możliwość w moim przypadku to ćwiczenia w domu, więc trzeba by skompletować własną domową opcję treningu, film super wytłumaczony i merytoryczny, pozdrawiam!
Nic się nie zmieniło oprócz switała
I tego ze napiął brzuch.
Po takim stażu na treningu ciężko laikom takim jak my zobaczyć różnice, ale wg mnie brzuch wydaje się ciut ostrzejszy
@@cwelsonaaa6432 Widać różnicę, chociaż oczywiście pewne "sztuczki" były zastosowane. Natomiast tu już nie chodzi tylko o estetykę. Jeśli ćwiczymy brzuch w każdej płaszczyźnie to zyskujemy znacznie więcej. Lepsza stabilizacja, mniejsze ryzyko kontuzji, możliwość podnoszenia większych ciężarów w martwym, przysiadzie, wiosłowaniu itp
00:30 no a Ponczek z frontem męczył sie caly rok 😂
3:25 Chyba z farszem poszło xD
chyba ta xD
Zostawił błyskawice :D
XD
Ja cos powiem od siebie mam 13 lat rok temu wazyłem 86 kl teraz mam treningów 4 razy wy tygodniu biegam 2 godziny ze swoimi psem to mnie jeszcze motywuje do soprtu rok juz miną waze 54 kl mój brzuch zero tłuszczu nogi umięśnione łapa moze byc mięśnie cycuw nawet kondycja jest super mam tez dobrą diete która jest dobra oglądam was juz prawie rok i jak patrzę na was to se mówię jak oni mogą to ja tez i tak schudłem to tylko rok a jak duzo zamienił polecam to wszystkim to jest tylko rok . Pozdrawiam
I jak tam teraz po 5latach
Obiecuje dumnie nosić tę koszulkę prężąc swoje mięśnie na siłowni ! 😅
Bananik tę
To jest mój komentarz żebyś mógł mnie wybrać 🔥🐗
moim zdaniem saker wyglądasz najlepiej z całej ekipy wk tylko trzymaj formę 😊😉💪
szkoda, że zawody odbędą się w Sopocie - niemniej jednak, to super że organizujecie takie zgromadzenie + niedzielne zawody
Nigdy nie miałem lepszego brzucha ;D Teraz mam najlepszy brzuch
XDD
Dobrze, że kontuzji nie złapałeś.
Kozak!!! Jest motywacja, lecimy na trening 🔥💥💪
Chyba jeden z większych problemów u osób ćwiczących i to nie tylko na siłowni. Choć w ostatnim czasie, z tego co zauważyłem, coraz bardziej się to zmienia, a przynajmniej TP zaczęli na to zwracać większą uwagę. A mianowicie mówię tu o ćwiczeniu jedyne w płaszczyźnie strzałkowej. Kompletnie nie skupianie się na funkcjach jakie pełnią "mięśnie brzucha", a jedynie na tym by był 6pak, ewentualnie widoczne mięśnie skośne. Tragedia.
W sumie bardzo podobny zestaw ćwiczeń, które kiedyś wrzucałem na insta pod Twoim postem o "najlepszych" ćwiczeniach na mięśnie brzucha. :D Do tego dołożyłbym jeszcze antyrotacje, ale bardziej statyczne. Czyli nie standardowy "drwał", a trzymanie linki wyciągu(albo gumy, wszystko jedno) przy klatce piersiowej i wypychanie jej przed siebie, utrzymanie ciała w tej pozycji kilka sekund i powrót do klatki. Super działa. Szczególnie fajne ćwiczenie dla osób ćwiczących sporty walki czy inne dyscypliny, które mocniej angażują jedną stronę, tworząc pewien dysbalans(wiem, wiem, raczej stosuje się to do mięśni i ich antagonistów, ale chyba wiadomo o co chodzi w tej sytuacji;) ). Ogólnie to i podobne ćwiczenia z tego rodzaju(min. drwal czy "chodzenie na zakupy" - fajne określenie inne to oczywiście "spacer farmera" albo "rolnika po wodę ze studni" :D ) świetnie będą się sprawdzać w każdej dyscyplinie gdzie ten rozwój jednej i drugiej strony ciała jest zaburzony.
Czy ja dobrze widzę,że po 90 dniach nic prócz światła nie zmieniło się? ;/
Haha to samo pomyślałem.
Międzyżebrowe się zrobiły szersze, bardziej pękate
Jaka wada wzroku Walduś?
Mniej tkanki tłuszczowej, kg mniej i ot cała przemiana xD
Sami kiedyś mówili, że katowanie mięśni brzucha nic nie da, najważniejsze jest niska tkanka tluszczowa, a szesciopak sam się uwidoczni
Paradoksalnie to głównie dieta
-
-
-
-
-
-
Otóż nie tym razem😂😂😂
Chciałbym taką koszulkę haha. Sztos odcinek 💪👌
No to pora zrobić taki sam maraton.
Dzieki za motywacje chłopaki !!!💪💪💪
Systematyka i wszystko można osiągnąć. Pozdro
03:25 chyba pełne pory xD 😂😂😂😂
bardziej ostre światło daje ostrzejsze cienie, porównanie powinno być przy identycznym oświetleniu.
Skoro trening brzucha codziennie daje pozytywne efekty, to co z treningiem pozostałych mięśni? Też da to pozytywny efekt, a jeżeli nie to dlaczego?
Brzuch potrzebuje mało czasu na regenerację
Brzuch to pojęcie ogólne, saker nie trenował codziennie tej samej funkcji np zgiecia tylko w każdy dzień inna funkcje
Nie był to też do końca trening na bodybuilding. Ćwiczenia, które robił Saker przede wszystkim wzmacniały jego korpus, a nie "niszczyły" mięśnie. Takie mam wrażenie, bo na filmiku nie mówił nic o zwiększaniu ciężaru. Wykonując ćwiczenia tego typu z intensywnością mniejszą od maksymalnej pozwolą na wykonywanie ich częściej i będą prowadzić do lepszej wytrzymałości.
Zajebisty brzuch! mordo!😁💪
💪
Dzięki coś tam ćwiczę
Sub ✔️
Like ✔️
Komentarz ✔️
Zadanie wykonane ✌️ przejazd opłacony
Dzięki będę to wszystko ćwiczył chcę część dalszą tych ćwiczeń. Pozdrawiam Dominik
W NASTĘPNEJ REKLAMIE ROBUR STANIE NA GŁOWIE, JA WAM MÓWIE XD
4:35 owca jak pakuje🤣🤣🤣
3:30 to było obleśne ja jadłem :D
Kogo to obchodzi . . .
U baby rozumiem ale chłop?
Szacun za 90 dni treningu
3:25 - poszło z gruzem xd
3:23 Co jest, kurła, Gościu xd
kuhwa akurat jadlem xD
Jestem chętny aby dostać koszulkę 😂😂
Superowa transformacja.
O koszulkę DZIK proszę i czekam na wysyłkę.
Kiedyś miałeś lepszy brzuch 😆👊
Zabanował użytkownika THC
Co by tu napisać żeby koszuleczke wygrać
Hmmm...
Kiedyś miałeś lepszy brzuch😁
Kozacka forma sakfe, a szczególnie brzuch.
Ile jesz, że masz takie docięcie Saker?
Z góry dzięki!
ua-cam.com/video/Hu4ewpKIcSM/v-deo.html
zobacz nowy film na ich kanale z kuchnia
@@dueloz1621 własnie to mu wysłałem
@@maks-yy6vh jakimś cudem tego nie widziałem jak odpisywałem xd
Oj taką gumę to bym przygarnał:))
Szczerze? Bardzo dużej różnicy nie widać. Praktycznie znikoma po napięciu. W zasadzie trochę lepsze światło.
niesamowity efekt GRATULACJE!!!
Kiedyś miałeś lepszy brzuch
Nie no żartuje dobry dzik
Teraz mam najlepszy brzuch kuhwa
Nigdy nie miałem lepszego brzucha
We we Saker ta koszuleczke bo goły po wsi chodze XD
"Nigdy nie miałem lepszeg brzucha" ~ Saker 2k19 XD
Saker pieekne cialko !!wow !
3:22 Pojebao xD
Różnica między 1 dniem a 2 jest taka ze na drugim brzuch jest wciągnięty. Taki o SZOK!
Chuj w ten brzuch/kaloryfer, założysz t shirt i tak go nie widać 😂 łapa, klata to podstawa do bycia dzikiem
Nad morze i tak nie jeżdżę, więc kaloryfer zbędny 😂😂
Wyjebało mi brzuch po cyklu, ale wskoczyłem na kolejny *szok*
Nie prowokuje Cie Saker ale nie wybierzesz mnie
Przez ostatni rok też robiłem eksperyment i nie cwiczylem brzucha codziennie. Rezulatyty są oszałamiające. Ulał się jeszcze bardziej :)
Sylwetka ideał - najlepsza w Wk
Saker ty to masz najlepszą sylwetkę z waszej czwórki, moim zdaniem💪💪💪💪👌
Przydatny filmik. Pieknie wszystko opowiedziane, dzieki czemu laik nie bedzie mial problemu ze zrobieniem brzucha. Wiecej takich filmikow by sie przydalo na yt o roznych plaszczyznach. Niestety jesli sa juz jakies filmy na yt to same cwiczenia bez opisu. Dzieki Tobie nie bede juz jechala na gape!! Ps : biore udzial w konkursie
Ostatni zaczęłam trenować i bardzo was lubię oglądać
Jak wiadomo każdy kiedyś zaczynał, dlatego razem z kumplami postanowiliśmy zrobić coś z sobą i zacząć przygodę z siłownią. Siłka jest mała ale daje radę .Są dwa atlasy, dwa rowerki i dwie bieżnie i dwie sztangi .Postanowiliśmy ze dokupimy sobie hantelki i trochę obciążeń ale brakuje nam gum na rozgrzewkę. Dlatego liczymy na to, że to do nas trafią gumy z sklepu WK.
Hahahaha teraz widzę Ze film mi wyskoczył na głównej a jest z czerwca, ale lipa 😓😓
Super przemiana!
Jak zwykle dobrze wytłumaczone w sposób zrozumiały i ciekawy
Saker prawdziwy dzik !!!
Po 90 dniach lepsze światło i wydaje się, że bardziej dopinasz ten core. Nie mniej dobra robota
Zglaszam sie byku, rob to co robisz bo jest zajebiscie, pozdrowka dziki.
czekam na wyniki. Czekam na jakiś film z planem treningowym na brzuch w domu
Saker najbardziej merytorycznie na WK. ;)
Mięśni brzucha to od pół roku nie robiłem, zazwyczaj tylko przy jakiejś specjalnej okazji. Złożyło się tak, że akurat od kilku dniu już wróciłem do konkretnych treningów. xD
Saker jak zwykle wszystko idealnie omówione jest kozak
Ja spróbuje zrobić to od marca do września mam nadzieję że się uda
Motywacja przede wszystkim!
Człowiek się cieszy że zjechał na 96 ze stówki a tu wjeżdża taki dzik, nieźle pocięty, forma sztos, tak trzymać.
Dzik z dzików 😊😊 szacun
Pozdrawiam Ekipę 😀
Brawo i tu jest pokazane że żadne diety typu keto czy inne nie są potrzebne tylko pilnowanie się co do kalori i makro.Trzeba to rozszerzać dalej.Pozdro miłego dnia 💪💪💪
Zawsze po waszych filmach chce sie cwiczyc a do tego jeszcze mozna cos wygrac w konkursie.
Witam Saker napisalbys jak bys mogl ilosc serii i powtórzeń tych ćwiczeń dokładnie
Tak naprawdę to generalnie dobre światło 😉
świetne docięcie! Nic tylko brać przykład!
Marzeniem jest mieć te gumy i koszulkę 😍
Pozdrawiam Saker!!
Zrobisz zestaw ćwiczeń gdzie poćwiczymy brzuch w tych wszystkich płaszczyznach, ale w warunkach domowych ? Pozdro :P
Podbijam :D
Dołączam się
+1
Takk
+1000