【筋トレ】ダンベルのみでできる時短背中トレ3選!わかりやすさ◎

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 99

  • @yamitaro1624
    @yamitaro1624 11 місяців тому +16

    令和に入り還暦に入ってしまった糖尿病持ちのオジサンです。    令和元年より白内障と網膜症の併発により1年半盲目生活の中、体操や運動・ストレッチと共に手探りでダンベルをたぐり寄せ筋トレを続けてきました。
     手術後、見えるようになってからも続けています。 総ては苦しみ死を覚悟した頃にお世話になり力を(特に折れない心)を与えてくださった方々へ恩返ししたく、介護関係へ進もうと誓ったため。
     そのためには一にも二にもパワーが必要。
     バカの1つ覚えで大胸筋や腕、腹筋やスクワット系ばかりでした。 そんな折このCHのサムネを観て『背筋はじめ背中がおろそか!』と気づきました。 背中系トレーニングはガッツリ初心者なので苦戦するかもですが、チャレンジあるのみです。実行あるのみ、有難う!!!

  • @sion0709
    @sion0709 Рік тому +34

    2:22 ワンハンドロウ
    5:33 ダンベルベンチロウ
    7:50 ダンベルベントオーバーロウ

  • @ししちゃん-x9o
    @ししちゃん-x9o Рік тому +21

    源起さんの優しい紳士的な話し方が大好きです

  • @redcomet548
    @redcomet548 Рік тому +2

    この人のアップする筋トレ動画は、本当に有料レベルの動画。

  • @たけしやまだ-v2f
    @たけしやまだ-v2f Рік тому +7

    1年ちょっとジムで分割トレーニングを始めて少しは筋肉がつきましたが、ゲンキさんの初心者向けhow toシリーズをみると、実は間違ってたり勘違いしていた種目や動作に思わず気づく機会がとてもたくさんあります!
    初心者の方以外にも私のような中級?トレーニーのおさらい確認もバッチリさせていただける素晴らしい動画だと思います。
    いつもありがとうございます。

  • @たけ-v4g
    @たけ-v4g 10 місяців тому +1

    分かりやすい説明でトレーニングしてる時にいつも参考にさせていただいてます。これからもUA-cam配信お願いします✨

  • @シロクマ-u2d
    @シロクマ-u2d Рік тому +1

    有料級なのに広告少しだけで見せてくれるの神さまです
    ありがとうございます

  • @田所誠-j5e
    @田所誠-j5e 10 місяців тому

    ゲンキさんの動画は日本一わかりやすい筋トレ動画だと思います。初心者だけでなく中級者も見るべき!!
    自分は肩や肘が痛くなりやすかったのですが、ゲンキさんの動画見てイチからフォームを見直しました。
    おかげで今は関節の痛みがなく、筋肉痛に喜びを感じることができています。

  • @DarkKnight-rr7cg
    @DarkKnight-rr7cg Рік тому +4

    あらゆる筋トレ動画で、一番わかりやすい。凄い

  • @弓削夏代
    @弓削夏代 Рік тому +2

    初めまして。今こちらの動画に出会い、分かりやすい解説と心地よいお話に、ついコメント残したくなりました。今年からジムに入会しましたが、イマイチ効かせたい部位に効かせることができず、筋トレの奥深さというか難しさを感じています。こちらの動画を参考に、また明日もジムに行きます!素晴らしい動画をありがとうございました❤

  • @くあっくりん
    @くあっくりん Рік тому +4

    苦手意識満開で避けてしまってた背中トレーニングがこの動画を見てから楽しくなってきました!!
    わかりやすい動画をありがとうございます😊

  • @Tatsumino-Miyabi
    @Tatsumino-Miyabi Рік тому +4

    いや本当に有料レベルです
    どのトレーニーさんよりも初心者の私にとっては分かりやすい
    ちゃんと『あ、すごい効いてる』って実感出来てます

  • @桐生ちゃん-l1d
    @桐生ちゃん-l1d Рік тому +8

    初心者は背中とか難しいので凄く助かります。教え方も丁寧で優しくて良いです!

  • @ほしのまる
    @ほしのまる Рік тому +1

    やっぱりゲンキさんの解説が一番わかりやすい😄

  • @ふくちゃん-t3f4j
    @ふくちゃん-t3f4j 4 місяці тому

    サカモトさんくらいの筋肉量でカタチがベストですね~😊 本日もトレーニング頑張ります! ありがとうございます。

  • @マルトム-p9e
    @マルトム-p9e Рік тому +6

    めちゃくちゃ分かりやすいです!

  • @熊のみーちゃん
    @熊のみーちゃん Рік тому +2

    わかりやすいし、いい声だし、最高。いつも参考にさせてもらってます🥰

  • @keisuketakagi2398
    @keisuketakagi2398 Рік тому +1

    どの筋肉に効くのか、人体の写真入れてくださったのありがたいです!トレする時意識しやすくなりました!!
    1番わかりやすいHOWtoだと思ってるので、これからも期待してます!!

  • @ksho1s
    @ksho1s 11 місяців тому

    ベントロー
    すごくわかりやすくて勉強になりました
    次回から意識して
    やってみます!

  • @BLACK-ng3nc
    @BLACK-ng3nc 9 місяців тому

    すごいいい声。
    こんなコワモテ、優しいマッチョニーさんになりたい、

  • @TM-hf6xg
    @TM-hf6xg Рік тому

    ベントオーバーロー分かりやすかったです
    早速取り入れます
    いつもわかりやすい動画ありがとうございます

  • @ayakatsu
    @ayakatsu 6 місяців тому +1

    わかりやすいです🙏
    いつもありがとうございます😭‼️

  • @yuukio609
    @yuukio609 4 місяці тому

    何度も見てます。いつもありがとうございます!

  • @バニラアイス-m2r
    @バニラアイス-m2r 8 місяців тому

    説明も分かりやすいですが、トークも好きです。

  • @purple_sakura1013
    @purple_sakura1013 Рік тому

    丁度、今日背中の日です💪😀‼️
    わかりやすいポイントを丁寧に教えてくださり、ありがとうございます🤗
    ベントオーバーローイングのコツを頭に入れて励みます‼️
    ゲンキさん、引き締まって見えます👍

  • @tanhaba58
    @tanhaba58 6 місяців тому +2

    これまで見た背中トレの中で一番わかりやすい!
    駄目な例があってとても良き

  • @user-sugi0423
    @user-sugi0423 Рік тому

    動画ありがとうございます。
    大変参考になりました。
    ダンベルがあるので、早速行ってみます。

  • @momokin365
    @momokin365 Рік тому +2

    ビルダーでもフィジークでもないのでダンベルだけトレ動画は有難い。

  • @WorksupportsMaru
    @WorksupportsMaru Рік тому

    とても参考になりました!
    宅トレ用のおススメのベンチがあれば教えてください!

  • @グルメブール
    @グルメブール Рік тому

    いつも参考にさせて頂いてます
    いつも痒い所に手が届く動画内容でとてもありがたいです
    これからも推していきます!

  • @takahisa.t67
    @takahisa.t67 Рік тому +2

    いつも初心者に分かりやすい動画ありがとうございます!
    少ない小遣い制でジムに通えない貧乏サラリーマンなので今回みたいに自宅で出来る方法はめちゃくちゃ嬉しいです!

  • @akemi31970
    @akemi31970 Рік тому

    すごくわかりやすい!目からウロコでした😃

  • @田中田中-z3k
    @田中田中-z3k 3 місяці тому

    いいチャンネル見つけました😊

  • @the-iq2pz
    @the-iq2pz Рік тому

    ホントにこのチャンネルが好きです‼️
    秋山さんのなりすましだと思ってましたが、ホントにジムを開いてるんですね!

  • @50artrainee
    @50artrainee Рік тому

    GENTさんクラスが 毎回細かくわかりやすく楽しいHow To動画を作ってくれることに意味がある〜!
    明日のpulldayが楽しみ〜♪ by 石垣島アラフィフトレーニー

  • @shimaahi
    @shimaahi Рік тому

    時短シリーズ、背中、待ってました😊
    ありがとうございます!

  • @bubu-gb7vj
    @bubu-gb7vj 11 місяців тому

    わかりやすいし、面白いし
    最高です!
    また、動画お願いします!

  • @ゆーと-t4w
    @ゆーと-t4w Рік тому

    毎回お世話になっております。いつも解りやすく助かっております!

  • @誠-l7v
    @誠-l7v Рік тому

    もうゲンさん大好きよ‼️

  • @ぬるはち-i5o
    @ぬるはち-i5o Рік тому +2

    今回の説明は本当に解りやすい

  • @YUUKI-c2l
    @YUUKI-c2l Рік тому +2

    いつも分かりやすい動画ありがとうございます‼️
    家トレのダンベルのみなので、こういった動画は凄く助かります🙏

  • @rikupon0708
    @rikupon0708 Рік тому

    デッドリフトの動画出して欲しいです!この前初めてやったら腰に違和感感じます😢😢

  • @toshiyasano9057
    @toshiyasano9057 Рік тому +2

    いつも丁寧、やる気出る説明、ありがとうございます。

  • @アゴヒゲバラード
    @アゴヒゲバラード Місяць тому

    広背筋下背部鍛えたらウエスト太くなってしまいますか?

  • @mikako-go-go
    @mikako-go-go Рік тому

    体は柔らかい方がよさそうですね
    硬くてベントローで肘を収縮ポジションまで引けません
    ストレッチ頑張ります

  • @うんうんうにうむ-c2u
    @うんうんうにうむ-c2u 7 місяців тому

    めっちゃ怖そうなのに物腰柔らかくて癒される

  • @xpeachmelbax
    @xpeachmelbax Рік тому

    筋肉の図が出るので分かりやすいです。どの動画より分かりやすい。さっそくジム行きました😊

  • @stebura_official
    @stebura_official 11 місяців тому +1

    分かりやすすぎて、なんかこれが無料なんて罪悪感湧いてくる😅

  • @日本直樹
    @日本直樹 11 місяців тому

    とてもわかり易いです✨

  • @keito2784
    @keito2784 7 місяців тому

    ダンベルベンチローイングのベンチは何度で行った方が良いですか?

  • @mrnobady-n3k
    @mrnobady-n3k 7 місяців тому

    さすがに分かりやすすぎる

  • @atsushiwada5375
    @atsushiwada5375 Рік тому

    筋トレ初心者です。
    ダンベルベンチローイングを行うと、体が硬すぎるのもあるかもしれませんが、肩や三頭筋に効いてしまいますが、何か良い方法ありますでしょうか

  • @残間宏樹
    @残間宏樹 10 місяців тому

    インターバルはどんだけ置けばいいですか?

  • @ryulog12
    @ryulog12 Рік тому

    この動画時に履いているパンツ何処にうってますか?マジ欲しいです

  • @BRICE-q2u
    @BRICE-q2u Рік тому +2

    今度脚トレ3選お願いします

  • @xpeachmelbax
    @xpeachmelbax Рік тому +2

    信用出来る!!💗💪

  • @ジャックダニエル-j3v
    @ジャックダニエル-j3v 11 місяців тому

    実際 彼のファンです。大好きです

  • @あいうえ-b1t
    @あいうえ-b1t Рік тому

    ダンベルオーバーローイングをすると僧帽筋?らへんがだるくなってくるんですがやり方が違うんですかね?

  • @伊藤睦文
    @伊藤睦文 11 місяців тому

    素晴らしいご説明をありがとうございます🙇‍♂️

  • @はろうきてぃ-s7t
    @はろうきてぃ-s7t Рік тому

    今日ちょうどダンベルベントオーバーローイングしてきました。ダメな例そのものでした😂女子ですが、この3種目頑張って背中鍛えたいです!

  • @user-ge7lr7gn7mm
    @user-ge7lr7gn7mm 7 місяців тому

    この人好き

  • @渡邉善仁-c6p
    @渡邉善仁-c6p Рік тому

    Genkiさん、絞れてます!

  • @拳銃IQOS二シダ
    @拳銃IQOS二シダ Рік тому

    最近家トレ始めて見始めたんですけど
    話し方も優しくてやってみたら初心者の自分でも効いてる感じがしました!
    これからも継続していきたいので
    チャンネル登録もして見続けていきます!

  • @ルシファーホーク
    @ルシファーホーク 11 місяців тому

    ベントオーバーローは今までより気いた😂と思う!

  • @tomahawkti
    @tomahawkti Рік тому +1

    すげーわかりやすい

  • @ニズゼルファ-p6f
    @ニズゼルファ-p6f Рік тому

    服の上からマッチョが透けてますね!

  • @山本金太郎
    @山本金太郎 Рік тому +1

    オネエ系マッチョかあ。新しい。

  • @130b2
    @130b2 Рік тому

    bgmがいいかんじ😊

  • @te4777
    @te4777 Рік тому

    ダンベルしか家に無いので有難いです!

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 Рік тому

    Sugoi 💪👏👍

  • @aheadlllsh
    @aheadlllsh 9 місяців тому

    18万回行ってるのカッケー。でもワンハンドで腰やった

  • @Yao.83
    @Yao.83 Рік тому

    時短トレ新しいの出ないかな

  • @akirakia0216
    @akirakia0216 Рік тому +2

    後、、かっこいいし。笑

  • @雨-z8w
    @雨-z8w Рік тому

    6:05.9:05

  • @金剛夜叉-s3g
    @金剛夜叉-s3g Рік тому

    ありがとうございますm(_ _)m
    丁度、今日から背中を始めて何が良いのか悩んでた所でした
    家トレなので参考にします

  • @アラフィフルーティン

    うわー昨日背中やってしまった

  • @シンヤ-j8r
    @シンヤ-j8r Рік тому

    宅トレーニーですが、いつも参考にさせてもらってますm(_ _)m

  • @dekapun343
    @dekapun343 Рік тому

    ダンベルのみだと思ったらジムにある椅子等も必要なのか😢

  • @yossy_244
    @yossy_244 Рік тому

    💪

  • @tamo2-SR500
    @tamo2-SR500 10 місяців тому

    過去動画、見返しています

  • @akirakia0216
    @akirakia0216 Рік тому +1

    裸で出てきていただいた方が、筋肉の動きがイメージしやすくて助かります。
    これからもお願いします。

  • @ブルお-b7t
    @ブルお-b7t Рік тому

    さわやかマッチョ発見

  • @impact4691
    @impact4691 Рік тому +8

    伸びない理由を30文字以上で説明しろと言われても説明出来ない筋肉系UA-camr

    • @ragamuffin98
      @ragamuffin98 6 місяців тому +1

      肩幅とTシャツがデカ過ぎて壁に見えてこわいから

    • @あああ-g9v7y
      @あああ-g9v7y 5 місяців тому +2

      @@ragamuffin98会話噛み合ってなくて草

  • @TK-fd5wx
    @TK-fd5wx Рік тому +1

    自分も源ちゃんにケツさわられてるイメージでやってみよっと!

  • @meme-il4tl
    @meme-il4tl Рік тому

    👍👍👍👍

  • @まき-s4i
    @まき-s4i Рік тому

    サスネなんかヤバいっすね🤣

  • @EikichiGames
    @EikichiGames 10 місяців тому

    それは嘘ですw
    1万で終わるなんてホント嘘です😂

  • @kmmkmmcocoz
    @kmmkmmcocoz 5 місяців тому

    22万いってんじゃん😂

  • @jjii6144
    @jjii6144 11 місяців тому

    A+++

  • @user-qg8nr7dq2m
    @user-qg8nr7dq2m 10 місяців тому

    この人もやってるのかな?

  • @松本和也-j9z
    @松本和也-j9z 9 місяців тому

    色々な動画を見て勉強してますが、1番分かりやすい☝️

  • @ryota1705
    @ryota1705 9 місяців тому

    ほんと分かりやすくて最高です、ありがとうございます!

  • @月夜野-e8z
    @月夜野-e8z 7 місяців тому

    ホント!分かりやすいです!
    ありがとうございます!