【筋トレ悪いフォーム解説】ラットプルダウンで広背筋へ効かせるテクニック！
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- Опубліковано 27 сер 2024
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#スポーツジム #筋トレ #パーソナルトレーニング
ラットプルダウンは難しいから、フォームに自信なかったですけど、チートで引いてストレッチ意識した動きをしていたので安心しました。これからも精進します。
最近このチャンネルにハマってる
解説が的確だし、みんなが見落としがちなポイントを細かく教えてくれる
見た目ゴツイから説得力あるし、それに加えて見た目イカついのに声優しいからめっちゃ内容入ってくるw
専門用語もなるべく使わないように一般人でもわかるように説明してくれてるしほんとにわかりやすいです！！
8:10 「背中は収縮よりもストレッチが重要」ということを意識して、今週から取り組みたいと思いました。ありがとうございます。
これみて実践したら、えぐいほど筋肉痛きた！この動画は永久保存だな
ラットプルダウンで全然背中効かせられなかった者です。この動画が今まで見た中で1番分かりやすいです！
擦りまくって実践してみようと思います！
座った状態で懸垂をするイメージに近いと思います。
腕でバーを引くのではなく、腕に意識を向けずにバーは固定されていて動かないものとして、胸をバーに寄せていくイメージでやるといいと思います。
腕でバーを上下に引いてくるというイメージでやっているとどうしても腕で引いてしまいがち。
今回の動画も、一つひとつ丁寧で分かりやすいです。重宝動画にします
ジムに通い始めのときにトレーナーさんにマシンの使い方教えてもらったけどラットプルが一番難しかった。マシンの位置調整はまだわかるんだけど、広背筋を使うってイメージがわからない。
無茶苦茶わかりやすいです。背中凄く効き始めました助かりました。
マジで分かりやすくて的確だと思う。まさに筋トレの教科書
筋トレの勉強は、gentさんの動画を幹にして、あとは他の動画をちょこちょこかじってる。
トレーニーはすべからく、gentさんを幹にするべきだと思う。
すべからくを正しく使っていておっさんは感心した。
毎回最高にわかりやすいです👍
げんきさんのチャンネル口コミで広げてます😊💓
体が固くて胸がはれない人向けというのが、とても良い！
ホントに参考になります。
今まで色々調べていましたが一番わかりやすいです！
初心者に1番わかりやすいと思うので全て観ます😊
ジムに行くのを楽しくしたい！
3日目です。筋トレ、本当に奥深いですよね。
今は時間無駄にしてますけど、そのかわり勉強しています。
わｋりやすい動画ありがとうございました。
とてもわかりやすいです。
しばらくして、確認したくなった時に、その都度繰り返し見てます。とても助かります。
いつもは見逃げでした。すみません。最近ラットプルをはじめたところだったので大変勉強になりました。ありがとうございます‼️
チャンネル登録ってどうするのでしょうか？
わかりやすく、大変助かります。効率的な筋トレが出来ます💪。
明朝背中トレする予定でした！本当に擦り込むまで 何度も観て意識します。ありがとうございます！
動画を見て、ジムで実践しました。
初めて広背筋に刺さった実感がありました！
スゴイです！源紀さんの説明、大好きです！もちろん登録させていただいてます。
これからもhow to動画、楽しみにしてます✨
難しい背中のトレーニングをわかりやすく解説してくださり、ありがとうございます😆‼️ゲンキさんの動画を紹介した知人達から「わかりやすい！！」という声が届いてます💪
ゲンキさんの動画が、更に広まりますように🙌
ありがとうございます🙏
ポイントを分かりやすく説明してくれるの本当に意識しやすくて助かる
筋トレ始めて半年の初心者です。いくら文書よんだり、他の動画見たりしても、いまいち効いてる感じなかったのですが、この動画見ながら、バーがある事を想像してエアでフォームを作っただけで背中の両横から真ん中に掛けて力が掛かってるって感じがしました。この動画のおかげで動かし方がわかったような気がします。明日ジムに行くのが楽しみです
とってもわかりやすい動画です。
重いオモリでネガティブを意識してやってみようと思います。
筋トレ始めて二ヶ月でこの動画に出会えてよかったです！！
このやり方してから腕への負荷が減って背中がしっかり使えてる感じがつかめてきました！
ゲンキさんの熱い思い、しっかりと伝わりました。
今日からチャレンジしてみます！ありがとうございます❤
ラットプル難しいので凄く助かりました！ありがとうございます😭
いつも拝見してます。
是非、肩トレのリアルな種目どんなことをしているのか見たいです。
非常に分かりやすい動画でした。
次回からこの動画を参考にしてラットプルダウンやります。
そして、チャンネル登録します！
ゲンキさんのおかげで周りから
広背筋ついてきたねと最近言われます
前回のラットプルよりシンプルでわかりやすかったです❤
時間を無駄ににしないように正しいフォームでトレーニング出来るように沢山拝見させて頂きます❤
げんきさん、ありがとうございます😊
本当げんきさんの動画が1番わかりやすい👏🏻
最高です！！めちゃくちゃわかりやすい！！今ジムから帰ってきたとこですが早く行きたいです！！喋り方も最高に明るくてマッチョってかんじで最高です！！！ありがとうございます！！！
過去一分かりやすかったです。早速実践します。
毎回毎回本当に参考になります。
とにかく説明が丁寧でわかり易過ぎます！
ありがとうございます！
引く時はチーティングしても良いんだ！？
これは目からウロコでした！
ありがとうございます😊
いやん、GENKIさんかっこいい😍見た目コワモテラッパーみたいなのに、優しい🥹滅茶苦茶わかりやすいです。ありがとうございます！背中って効かせたいのに上手くいかなくて腕の筋トレになっちゃっていたのを直せそうです。
初めてみたけど話し方うまいな
筋トレ初心者です🔰非常に助かります🙏いつもありがとうございます❤
初めて見させていただきました。
すごくわかりやすかったです❤
１年、無駄にせずに過ごせるように頑張ります💪
これはすごい。この動画のようにやってねではなくて何が大事なのかわかってよかった
初心者には必見動画ですね👍
これは勉強になりますね
登録させて頂きました！めちゃくちゃわかりやすいです。これからも視聴しますし、筋トレしてる仲間にも教えます。これからも頑張ってください！
腕だけで引いてました。
だから広背筋が大きくならなかったのか！ガッテン！
今まで行っていたフォーム、戻す動きに問題が合ったと気づかせていただきました。分かり易くとても有難い動画でした。
頑張ってますねー
ずっと応援していますよ！👍
今日初めてこのマシン使ったんですけど、全く同じことトレーナーさんに言われました！姿勢本当に重要だと思いました。ありがとうございます！
とてもイメージしやすい！
昨晩、ラットプルダウンをしようとしたんだけど、ちょうど故障していた。
そして、今日この動画に出会えてホントラッキーです。
ティーチングは良いんだ！と安心しましたよ～😄
一番分かりやすいです✨
見た目イカツイけどしゃべり方はとてもやさしくて好き
ラットプル泣くぜ！で本当にいいひとと思ってしまうのよ。
めっちゃ参考になりました😊
ありがとうございます💪🏼
見返しているけどやっぱり分かりやすい👍
めちゃくちゃ分かりやすいです。
ありがとうございます❤
解説有難うございます。チャンネル登録させてもらいます。
素晴らしいです🎉
マジわかりやすい!🎉
助かります!
非常口の前にダンベルセット置いてるのが気になります
わかっているつもりでも腕引きになりがちですよね😂
ここはいつも解りやすいので助かります
昨日初めてラットプルダウンをしたのですが、今日に筋肉痛ならないのでやっぱりやり方が違ったんでしょうね💦何回も見直して効果のある筋トレをしたいと思いました🎉
ありがとうございました！
めちゃくちゃわかりやすい！！
毎回本当にとっても分かりやすくて感動します😊意識のもっていき方も丁寧に説明してくれてありがとうございます✨
参考になりました❤。
効いてる感じがなかったのでこれからジム行ってきます！！
懸垂のフォームが綺麗ならラットプルでも綺麗にできる
まんま間違いフォームでした！今回の動画、ありがとうございます！
すごくわかりやすく、細かい説明で勉強になります😮
すごく為になりました。間違った筋トレをしていました。参考させていただきます!
分かりやすい。
さすがです🎉
上級者が観ても「良くも上手く説明してくれた！」と思える納得動画。
一人で10000いいね！つけたいよー🎉
めっちゃくちゃわかりやすい
めっちゃありがとう！
一回、トレーニング見て頂きたいです。
めちゃくちゃわかりやすいで🎉
感謝のラットプル1万回
バレンシアガ好きなんだね
よっしゃー✊行ってきまーす🤨
ためになりました！さんきゅ
紫色のジムに入ってます。みんな訳の分からない事してます。
この動画を見ればどれだけ変われるか・・・
見て欲しいですね❗️
広背筋に効かせるのって難しいよね。日常で意識して使う事無いし。
自分用5:30
きし停止って大事なんだね‼️
めちゃめちゃわかりやすい！そして背中トレーニングしたくなる！！明日ジム行きます！
質問よろしいでしょうか！
胸張りを意識してラットプルやると、引く際に胸筋も関与しているように感じます。。仕方のないことなのか、意識で変えられる部分なのか、知見があればご教示願います！
最近ダイエット目的で筋トレも始めました。
ラットプルもやり始めましたが、腕が痛くなったので理由を探していたところ、腕で引いていたのが原因なんだろうなと思いました。
重さも大事だとは思いますが、まずは軽い重量でも正しいフォームでできるようになってから、重量を上げたいと思います。
チャンネル登録と高評価もしました。
過去の動画も擦るように見たいと思います。
わかりやすっ
ラットプルダウンが1番難しい気がする。
おっしゃっているように胸を張ることができていません。、肩も上がってしまいます。パーソナルトレーニングの体験でも言われました😂
でもそのやり方けっこうリアに入っとる気する！！！
肘を骨盤に
これ意識するだけでめちゃくちゃ効きが変わったと共に重量が下がりました
いかに間違ったフォームでやっていたか...
アタッチメント別に動画作って欲しいです！
引く時に上体をめっちゃ後ろに倒す人いるんですけど、それってどうなんですか？
初心者っぽい人がやってる時とかは間違ってるんだろうな〜って思うけど、たまに普通にマッチョな人もやってるので気になってます。下部狙いとか？
反動使ってるんで全然意味ないと聞いたことあります……
すごい勉強になりました！
参考に教えてほしいのですが7:00あたりの停止部から戻すことのイメージがうまく出来ません
戻すときは腕の付け根の筋肉から動かすことを意識するのがよいでしょうか？
ユーザーの人って説得力あるよな。
この通りにやってるつもりなんですけど、背中がほとんど筋肉痛にならない…。