【筋トレ】下背部の広がりをつくるワンハンドロウの解説！

[@杉村龍太]

今まで観た筋トレUA-camrで一番わかりやすい！

[@yasuakitakeda6159]

ストレッチ側はかなり意識してやれていましたが、引き上げるのは、捻りがなくひたすら肘を後方に上げてダンベルを引き上げていました。途中から行き止まりになった感じでそれが限界でそれでいいのだと思っていましたが、この動画をみて、反対側の腰に近づけるを意識してやったら、背中全体に収縮が広がって数倍効いた感じがするようになりました。名前だけでなく本当に広い広背筋が手に入りそうでうれしいです。ありがとうございました。

[@nonomu0306]

これまで色んな筋トレ動画みてきたけど、1番わかりやすいし、しっかり効いてるのがわかる！今後もこのシリーズ見たいです！

[@shige.o]

普段、自然にやっていることを言語化してくれるから、とても役立ってます。ありがとうございます。

[@snsk911]

背中のトレーニングは筋肉の意識が難しいですが、今までで一番わかりやすかったです。
ワンハンドローイング好きになりました。
ありがとうございます！

[@toshiyasano9057]

ほんと‼️すっごい分かりやすい。

[@kotaruun]

いやもう素晴らし過ぎです。
今までUA-cam見て見様見真似でやってますが、ここまで惜しげもなく詳細を教えて下さるのは初めてです。
ダンベルプレスやフライなども含めて色々な目から鱗な教えが詰まっておりました。
本当にありがとうございます。
更なる更新楽しみにしております。

[@ywny11007]

右の場合は左腰に引きつける、って説明は斬新＆わかりやすすぎ。目から鱗ですわこりゃ。僧帽の方のワンハンドロウの動画もぜひ見たいです～～💦

[@谷崎-i9u]

すごく丁寧で分かりやすいです。勿論、筋トレUA-camrの中で一番わかりやすいです！ありがとうございます😆👍👍👍

[@TheInamo]

ようやくワンハンドロウで広背筋に効かせることができました。本当にげんきさんのHow toが一番わかりやすいです。ありがとうございます！

[@KK-ku8fo]

村田さんもそうだけど、こういうしっかり身体構造を理解した本物のトレーナーが増えて欲しい！

[@cacus9165]

このシリーズ最高にわかりやすい

[@roba80b]

初心者が気になるような所を網羅してくださっててはちゃめちゃに分かりやすかったです！

[@spangleskoma9742]

今までワンハンドロウしても腕だけしんどかったのはこういうことやったんですねー。勉強になりました！早速やってみます！

[@高木彰文-f9f]

ワンローを丁寧にやりたくなる、わかりやすくてめちゃくちゃ良い動画です。

[@奥村峻大-x5m]

前回のラットプルに続いて、背中に効いてるなあってすごく実感できるようになりました。
このシリーズをきっかけに、げんきさんの出演してる昔の動画も見ました。肩のトレーニングもすさまじく効くようになりました。最高です❤️

[@良良-l5n]

すごい的確な解説で優しい喋り方で陽気なBGMなのにイカツイ顔の２人
スゴイ好き🤩

[@stretchman2197]

げんきさんの解説が一番分かりやすい！実践してもイメージトレーニング、まじ効きます！

[@ShujiKoyabu]

ありがとうございます。動画を見てやってみると、今までやってたことが違うと何なんだろうと痛感しました。ポイントを意識してがんばります♪

[@和田誠-b5e]

いつも勉強になります！このシリーズ是非続けて欲しいです！

[@まみ-h3n4d]

げんきさん
今日もわかりやすい動画をありがとうございます❤
これからも沢山拝見させて頂きます為、よろしくお願いします😊❤

[@nuko-o4y1235]

この人が一番

[@さみ-v6z]

これまで見たワンハンドローで1番分かりやすかったです！

[@川津慎之-b2q]

ありがとうございます。分かりやすい🔰です。今からジムでやって来ます。

[@Saeg555]

ゲンキさんのレクチャーは全て神動画です！！

[@toshiyasano9057]

話方がとても説得力ありますね😊
よくわかりました。ありがとうございます。

[@鈴木亜里沙-n1r]

寅年ガオー🐯のくだりのテルさんの笑いが素敵😂
筋肉の収縮を見たかったーシャツ着てると解らない、、、

[@toshiyasano9057]

いつもめっちゃ丁寧なご指導ありがとうございます😊

[@おぜぜぎ]

めちゃめちゃわかりやすい！！！
げんきさんの人柄が出てて楽しい☺️✌️
こういうトレーナーになりたい！

[@tak-hd1nu]

今まで左のダンベルロウだけ広背筋に効かせられず困っていました。左右で同じ動きをしているつもりでしたが無意識に左の時だけ体が逃げていたんだと思います。この動画を参考にした結果、まだ完璧ではありませんが左の広背筋にも刺激が入るようになりました。ありがとうございます！！

[@hiro-v2o]

めっちゃわかりやすい！
効かない時の理由がわかった。

[@ms_youtube3050]

ホントに分かりやすい。お金払って得る情報です。話し方も凄く引き込まれる。高級な壺とか数珠とか買ってしまいそう。。。

[@さっさん-d3j]

ダントツ一番わかりやすいです。

[@adz_z.o]

どんな筋トレ動画よりもわかりやすいです。デットリフトもぜひ解説をお願いいたします。

[@whipsnake0327]

他のどの動画よりもワンハンドロウについて詳しくより分かり易く解説されとても参考になりました。
また、併せまして動画の始まりから終盤まで大変気持ち悪いトークで構成されており、重要なポイントの解説を吸収する事が非常に困難でした。　　
素晴らしい内容なだけに本当に残念でなりません。

[@ぼく座長]

薊さんとこで大まかな流れを確認してg.o.の動画で細かい解説を見てからジムに行く🚗

[@れんちゃんねる-x5g]

ワン犯ドローのサイト一気見しました。
だがしかぁし、このサイトが一番わかりやすく一番面白かったぁ！

[@lunaseiyasu]

今までより軽い重量でも凄く効くようになりました！ありがとうございます♪

[@kazikazi7034]

やり方がわかりました❗きかせたいところに、効くのがわかりました❗
元気さんの説明が本当に初心者🔰にはありがたいです😃
ダンベルの動画をまた楽しみにしております。

[@TheMyMitsumitsu]

分かりやすかったです。普通のワンハンドローで肩甲骨辺りはバキバキなんですが、広背筋下部はカットがなかっので調べて良かったです。自宅で出きるのでやってみます。有り難うございます❗️

[@mk-rn6lt]

ワンハンドのローイング苦手だったんでありがたいです！
ベントオーバーローも見てみたいです！

[@yszky1902]

パーソナルトレーナーをしておりますが、伝え方がとても参考になりました！！
シリーズ化希望です！！
よろしくお願いします！！

[@松本しのぶ-y3f]

今まで違ってたわ。ありがとうございます♪明日頑張ります！

[@たかてる-m2m]

左が苦手だけど右と同じように出来ていないんだろうなー。めっちゃイメージしやすい。こんなにアウトプットうまい動画は初めて！！

[@atsukiku9844]

凄く分かりやすかったです！ありがとうございました😊

[@坪井克己-i1y]

2022年初HOW TO動画❗️
待ってました✨

[@3tk589]

待ってました！
どんどんフリーウエイト種目をお願いします！

[@toshi-uj4ci]

いつも楽しみにしています。
観ながら筋トレ頑張ります。
ありがとうございます。

[@タカヒロ-k7j]

クセがあるけど、非常にわかりやすかったので、登録させていただきました！
これから参考にさせていただきます！

[@-44kn92]

凄いわかりやすくて、ちゃんと効く。

[@ryoyamashita5720]

背中トレはあまり好きではないですが実践してみます！毎回ためになる動画ありがとうございます😊

[@yamarchy2884]

やさしく丁寧で面白くて為になる！
ありがとうございまーす！

[@ぶにゃ吉]

今までで一番しっくりくるワンハンドロー動画かも。明日のトレーニングが楽しみ。かなり効きそう。

[@muumums9481]

とっても分かりやすかったです！
ダンベルのトレーニングをもっと教えて頂きたいです！
特に足系を教わりたいです。
今後もUA-cam頑張って下さい。

[@ジョージのジャージ]

一番わかりやすです。ありがとうございます

[@sevenstar5064]

わかりやいです。ありがとうございます。

[@Hiro-rh8zm]

背中トレが苦手なので参考にします！

[@小坂聡-w5q]

とても良い動画を見つけました
今まで見てきた筋トレ動画でも一番分かりやすく実践して納得できる動画でした
ありがとうございます
質問ですがインクラインの角度はなるべく浅い方が良いのでしょうか？

[@keita116827]

パーソナルされてるみたいで分かりやすかったです。ありがとうございます！

[@graph.k_keisuke9652]

めっちゃくちゃ分かりやすい&解説テンションが面白くて3150でした🤙

[@taamotaamo5060]

マジ分かりやすいね！

[@安達淳一-g8n]

わかりやすくて面白い！

[@比企影山]

この動画で私は分かりました。私は筋トレではなく、トレーニングの時はどれくらいの重さですかに対する答えのために重くしてました。意味なかったです。ワンハンドローイングに関しては流石に鏡だけではフォームチェック出来ないですよね？
例えは、目の前か自分の横に鏡があるとしたら何かチェックポイントはあるのでしょうか？

[@mtwater8726]

ナイス！これはいい動画

[@ぱこぱこパンダ]

本当に分かりやすいです。
街で合ったら絶対に目を合わせたく無いですが（笑）

[@tnocchi651]

わかりやすかったです。ありがとう

[@flatchikura2835]

1番分かりやすい！
バーベルでのポイントも、教えて頂きたいです。

[@Zozodhhddjdj]

マジでわかりやすいこれ。

[@ImYakisoba]

9:21 勉強になります。

[@piro_wfit7084]

登録者数と動画価値が合ってない。
もっと評価されるべき内容！

[@KenshiroHayashi]

明日ジムでやってみます！

[@marit9877]

軸足の腰の外側がつっぱってやりにくいんですが、硬いってことなのかフォームが違うのか？？😅

[@kanako9181]

他のどの動画よりわかりやすかったです🥹でもおもしろすぎて、ダンベル持ちながらふふって笑っちゃって力抜けたwww

[@msh7149]

何も持たなくても、反対側の尻に近づけると意識するだけで効く感じがわかるね

[@くまくま-t9y]

😃ありがとうございます🐻‼️
ちょっとスミスマシンは難しいので断念しちゃいました😅

[@てる-u5w]

実に解りやすい

[@koh-ichirohshohda2645]

次の背中トレの時に、これらのコツをさっそく試してみます(^^♪

[@あさと-s7n]

わかりやすい！

[@ミナミケイ]

動画の様にストレッチさせるとなると7.5kg位しか上げられません。初心者だと何キロが適正でしょうか？

[@KOJINTEKI12]

喋りが上手い

[@偶々-q6h]

ありがとうございました。
5:23〜
少し後ろに重心を置く、というのが新しい発見でした。
お疲れ様でした。

[@zn-ey1si]

てる君の顔が綺麗すぎるが故に
米倉涼子にしか見えない笑
すごい似てると思う。笑

[@ジャックダニエル-j3v]

好きです。

[@tha666works999]

中毒性

[@克彦-u8l]

この動画を観るまでの１年をとっても無駄にしてしまった。ラットプルダウン、ワンハンド、どれも理解しやすいですよ。初心者なりに頑張ってるけど周りのトレーニーには無視されてるのでこのチャンネルでしっかり勉強します。

[@天才バカボン-c6e]

ベントオーバーローお願いします🙇‍♂️

[@hiroakagao6673]

うどんはカロリーが低いですがダイエットにはむいているでしょうか？誰か教えて欲しいです🙇‍♂️🙏

[@ucc9305]

筋肉のポスターいい！ほしい！

[@chanhei]

げんきさんのパーソナル受けたら確実にでかくなりそう

[@かっきー-k5r]

ゴールド所属の数名はもっといいよ
値段も

[@Ruhaみゆ]

初心者でも　凄い　わかりやすいです！
面白いし　イケメンだし　
登録させて頂きました❣️
今からジム行って　実戦してきます╰(*´︶`*)╯♡

[@らむさま]

意外っ！それはサッカー！

[@aheadlllsh]

ぶっちゃけ神動画。普通にこの通りにやった方がいい

[@puusukepapa]

今回もわかりやすくて、フォームの改善ができました。ありがとうございます！(≧∇≦)b

[@pineapple6206]

ロバート秋山がこういうキャラやってそう
のばーすーう❤️

[@かっきー-k5r]

ゲンキ大好きだけど英語使うときヒヤヒヤする

[@ziweiwang1704]

リアをケツに近付けるのはすごく分かりやすいです！

[@sion0709]

4:29

[@shin-sakata8463]

大橋さん、今年も宜しくお願いします。
凄く分かりやすかったです。
ですが、ハムケツというのは、ハムストリングとケツの略でしょうか？
ただのケツのことですか？

[@GENTFitness]

申し訳ございません。
大臀筋、ハムストリングの事です🙇

[@tha666works999]

T.E.R.Uシンドローム

[@kakaricyo5273]

テル君、コメントでイジってごめんねｗ
撮影だと意識し過ぎずに、カメラの位置に緊張しない適当な人を仮想して話すと喋りやすくなりますよ！