【ダンベルのみ上腕筋・上腕二頭筋】腕の立体感を作る筋トレ3選

[@カフェイン全一]

自宅トレーニーとしてはダンベルトレーニングの紹介は高評価不可避🎉

[@kotatan1022]

今日ちょうど二頭だったので助かります🙇‍♂️めちゃくちゃわかりやすいです💪😆

[@TM-hf6xg]

二頭つい逃げがちなので頑張ります！いつもありがとうございます

[@ブラック-x2s]

GENKIさんお疲れ様です。
私は３頭筋ばかりトレーニングしていてこの動画を見て２頭筋を同じ様にトレーニングして見ました。
効きます今日は筋肉痛で嬉しいです。これからもずっと良い動画を期待しています。

[@るっか-d5n]

前腕の鍛え方も知りたいです！！

[@パパさーびー-w8o]

本当に解りやすいです。明日からやってみます

[@藤本晃一-h2s]

今日もわかりやすく丁寧な解説ありがとうございます🎉

[@わっつつわっ]

めちゃくちゃ参考になりました！

[@shohei8544]

2:00 インクラインダンベルアームカール
7:20 ワンハンドプリーチャーカール
9:45 スタンディングハンマーカール

[@soohyun1300]

早くジム行きてえ

[@にしあき-t1l]

とても丁寧な解説ありがたいです😊

[@ひげまろ-j6k]

待ってました❤️‍🔥

[@ルシファーホーク]

ハンマーカール大好き💕

[@bubu-gb7vj]

自宅トレーニングのダンベルで早速やってみます!

[@部長-n7r]

オリアマの会場でディーさんと歩いてるところ拝見しましたがめっちゃでかかったです！

[@fcbar10r]

ネガティブもらう為のポジティブだ❤名言いただきます!

[@高田雅夫-g3n]

すごくわかりやすく解説ありがとうございます。
63才なんですが1週間トレーニングのパターンなど教えてほしいです。

[@osenchan]

筋トレ歴22年目のアラフォーですが、Genkiさんの動画が一番わかりやすいし、筋肉に効くんだよなぁ🤔
いつもありがとうございます🙇‍♂️

[@GENTFitness]

ありがとうございます😊🔥

[@原ポヨ]

やはり実際にトレーナーとしてお客様に教えてる人は違いますよね。私はこの動画しか基本信じておりません。

[@大地-g4m]

ぜひリバースカールも単品で動画ほしいです。もしくは番外編とか…。いまEZバーでやや前傾して若干脚の反動を使ってやってますが、答え合わせできると嬉しいです

[@あやか-m3i]

前腕にも効いてる感覚があるんですけど、フォーム間違ってますか

[@user-ov1hz1wq4w]

EZバーカールもぜひ深く掘って下さい！
50〜60キロの間を行き来してますがどうしても前腕の外側が痛くなるんです…
手首が弱いのか、角度が悪いのか…
自分ではいろいろ試しましたが
やはり痛くなるので45キロくらいに落としてしっかり入れるように
15回を5〜7セットをやっているのですがどうにか重量を上げていきたいので是非宜しくお願い致します！！

[@user-sugi0423]

今日、上腕二頭筋のトレだったんだよね〜しかも、この三つなんだよ～😂
ハンマーカールは、片腕交互でもいいのですかね?

[@富松猛嗣]

この前事務員さんに教えておきました😂

[@Mj-ui2ji]

着られてる白いシャツはどこのブランドですか？

[@tomoyuki4480]

💪💪💪👏

[@meme-il4tl]

❤❤❤❤

[@sauzasauza-lu6zv]

よーし！ネガティヴ拾っていこー！

[@j.m7011]

これ5年くらい前に薊さんにパーソナルで言われたなぁ。筋肉は骨を跨いで付いてるから、起始部停止部に着眼して可動域考えると丸くて大きい筋肉がつく、と。そういいながら薊さんは可動域劇狭でケーブルカールやっていた。二頭が少なからず遺伝的要素を含んでいる事、源ちゃんのおっしゃる通りだと思います。私は源ちゃんと似た二頭タイプなのでこのトレーニング参考にさせていただきます。

[@天生目邦尚]

ゲンキさんまたデカくなってる😅

[@長野清]

2等筋に聞きますね。