팔꿈치 통증(테니스 엘보, 골프 엘보) 대체 왜 생길까? 원인과 셀프관리법. 신경외과 전문의 장회영 원장.
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- Опубліковано 5 жов 2024
- 안녕하세요.
"치료에 대한 진실된 이야기"
치중진담입니다.
오늘의 주제는 “팔꿈치 통증” 입니다.
골프엘보, 테니스엘보라는 말을 많이
들어보셨을 겁니다.
해당 운동을 할 때 많이 다치는부위라서
골프 or 테니스 엘보라는 명칭이 붙었지만,
일상생활에서도 팔굼치 통증으로 고생을 하는
경우는 정말 많습니다.
팔꿈치나 손목 통증으로 고생하는데
약을 먹거나 치료를 해도 그때 뿐이라면
이 영상을 끝까지 시청해주세요.
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바로본신경외과 페이스북 www.facebook.c...
CDPT ACADEMY 페이스북 / cdptacademy
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촬영 장소 : 바로본신경외과 여수점
촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro
![골프 엘보 한방에 정리! 건강하게 오래오래 골프 즐기는 법 [골프닥터EP-01]](http://i.ytimg.com/vi/V0EH-vR6n60/mqdefault.jpg)
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](/img/n.gif)
저도 테니스엘보로 고생 많이 했습니다 ㅠ 물론 완치된건 아니지만...
스트레치와 마사지 시간날때마다 꾸준히 틈틈히 해왔고, 통증엔 테이핑 붙이는게 좋다고 해서 테이핑 기는 되는 엘보전용 테이핑보호대 착용하면서
최대한 팔 안써주니까 통증이 진짜 많이 가라앉았습니다... 수술까지 고민했었지만.. 관리가 중요하다는걸 새삼 느끼네요...ㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다 복받으세요!!!!!
좋은정보와 이해하기쉽게 설명해주셔서 너무 감사합니다~
팔꿈치안쪽이 양쪽다아파요
세수를못할만큼아프다가 좀지나니까 이젠뼈가아프다가 좀지나니까 이젠 양쪽어깨가 너무아픈데 팔꿈치랑연관이있는것같은데 맞나요선생님
저는오랫동안 30년을넘게 앉아서 앞만보고미싱일을해오고있답니다
병원가면 주사에충격파약
치료가안되고 계속아파요
다른 영상들과 달리
제대로된 설명이네요.
엘보는 어깨통증을 동반하나봐요.
어깨 살짝 통증있고
바깥엘보 송곳으로 찌르는 느낌과
팔등이 저리네요.
자이로볼 사서 이틀 해보는데
기분탓인지 조금 호전된거 같습니다.
스트레칭과 물병 운동
잘 따라해보겠습니다.
감사합니다
이해하기쉽게 설명해주셔서 감사합니다
저는 오른쪽 팔꿈치 바깥쪽 통증 몇년 앓았는데 어느 순간 약지랑 새끼 손가락 연결된 근육과 뒷구리 근육이 많이 약해진걸 느꼈어요. 제 경험과 생각에 의하면 아픈쪽 근육이 항상 긴장되어 강화되고 아프지 않던 근육쪽이 반대 보상같은 작용(의학용어 모릅니다)으로 근육 약화가 된 것 같다 느꼈어요. 그래서 엄지 검지쪽은 힘 뺀 상태에서 약지 예지 손가락에 힘 주고 주먹 쥐었다 폈다 많이하고 앉아있을때 약해진 오른쪽 뒷구리 근육의 힘이 왼쪽과 동일해지게 근육에 긴장감을 줬더니 팔꿈치 통증이 많이좋아졌어요. 통증 잡을때는 팔꿈치와 연결된 주변 근육을 직접적으로 마사지 해주는 것보다는 삼두근과 옆구리와 등사이에 있는 겨드랑이 옆 근육, 그리고 날개뼈 안쪽 근육을 마사지 해서 풀어줬을 때 시원하고 통증도 가라앉았어요. 그리고 마사지가 끝나고 나면 짧아져있는 그 부위를 늘려주는 동작(벽에서 등을 돌린 채 벽에 손 붙이고 뒤로 나란히 되는 동작, 팔을 위로해서 손을 등에 붙이고 반대 손으로 팔꿈치 잡고 옆구리를 기울여 삼두를 늘려주는 동작-팔꿈치 통증이 있으니 팔꿈치에 얼음팩 끼고 근육 제 자리 잡아준 상태에서 실행)을 꾸준히 했더니 좋아졌어요. 마사지 하고나서는 마사지 부위에 하루이틀 근육 통증이 있는데 풀리고 며칠뒤에 통증 사라져요. 제 생각엔 아픈쪽의 등근육이 뭉치지 않고 건강해야 팔꿈치도 건강해지는 것 같아요. 저랑 같은 증상이 있는 분들이라면 이 댓글보고 꼭 통증 치료하셔서 건강해지셨으면 좋겠어요.
어쩐지 팔꿈치만 치료를 받았는데 차도가 없었어요 ㅠ 좀더 확장해서 어깨 목까지 검사를 해봐야겠네요.도움되는 영상 감사합니다~😊
설명을 너무 잘해주셔서 감사합니다
저는 팔꿈치바깥위 힘줄수술을했는데 손을좀많이쓰면 아프더라고요
감사합니다 테니스 엘보가 아팠는데 도움이 되었어요~
저는 안쓰고 가만 있어도 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 왔다가 갔다 아프네
요. ㅠㅠ
저는 집안 일을 많이 합니다..
샘님 강의 잘보았 습니다..
좋은 정보 감사합니다 ^^
팔꿈치 바깥쪽뼈있는데 힘줄이끊어져 수술했는데
팔에 힘이생기는방법좀 가르쳐주세요? 구독 쿡~~
골프엘보가 있는데요 안쓰면 좋아졌다가
계속해서 쓰는운동을 할때마다 재발합니다.
특히, 아령을 들때에 느껴집니다.
헬스로 체력을 관리해서 하루하루를 활기차게
살아가고 있는데.
참 고민이 많습니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
안쓰면 좋아진다라기 보다는 가만히 있으면서 자극되는 행위를 하지 않는 시간동안 손상된 부위가 아물면서
통증이 줄어든다고 생각을 하시는 것이 맞지 않을까 합니다.
또한 운동을 할 때마다 재발한다는 것은 몸이 손상을 입는 형태로 근육의 사용패턴이 만들어져 있고,
안정성을 담당하는 근육의 약화로 인해서 보상패턴으로 다른 근육을 과도하게 사용하게 되면서 안정성 약화와
과부하로 인한 손상 발생이 복합적으로 일어나고 있을 가능성이 높습니다.
운동은 제대로 하면 약이 되지만, 현재 말씀하시는 것과 같이 기능의 약화 + 잘못된 사용 패턴이 입력된 형태에서
운동을 하게 되면 운동을 하면서 스스로 몸을 점진적으로 망가뜨리는 결과를 가져올 수도 있습니다.
@@치료에대한진실된이야
정말 고맙습니다.
고민도 많지만 계속해서 치료하는법과
고쳐서 운동하는 방법에 대하여 노력하겠습니다.
목의 사각근과 쇄골하근 소흉근 등을 풀어주면 금방 좋아집니다. 즉시 좋아집니다. 정말입니다.
감사합니다
내측엘보 통증으로 정형외과 치료중인데 인대주사, 충격파치료 그리고 하루한 번 소염제 처방.
인대치료가 소염제복용과 병행하면 안된다고 하시는데 처방을 받아서 어쩌야할지ㅠㅠ 16만원이 넘는 치료로 고민하다 선생님 병원으로 옮겨볼까 예약 전화하니 3개월 넘게 예약환자가 많아 심란하네요.
이번 영상으로 운동하면서 지켜봐야 할지ㅠㅠ
두군데 모두 아픈 경우 어떻게 해야 할까요?
양팔 모두 테니스 골프엘보가 다 통증이 있습니다.
통증이 심하진 않은데 운동을 어떻게 해야할지 모르겠네요.
저도 왼팔 골프엘보우쪽에 퇴행성 염증이 생긴건지 찌릿찌릿 아프다가 일단 정형외과에서 물리치료와 진통소염제를 먹었는데 그때만 좀 괜찮아지고 나중에는 또 아프더라구요.특히 자전거를 탈때 팔에 힘을 줘서 타서 그런지 그래서 일단 한의원에서 전기침치료 4차례정도 받으니까 일단 아프지는 않고 일상생활을 괜찮습니다..하지만 자전거 탈때는 아프네요
저는 팔꿈치 안쪽 바깥쪽 다 통증이 심합니다 일년 넘게 병원 치료중인데 호전이 안되네요 정말정말 답답합니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
팔에 무리가 가는 일(집안일이나 운동 등)을 줄이고 치료를 진행하였음에도 호전이 없다면 치료 계획이나 방향
등에 대한 수정이 필요하지 않는지 확인해보셔야 합니다.
만약 풀어주거나 체외충격파 등은 일시적인 통증에는 효과가 있긴하나 기능 약화로 인한 만성 통증의 치료에는
부적합 합니다.
골프엘보로 진단을 받았어요~ 그런데 어깨.등까지 아픕니다 신경에 문제가 있는가 싶어서요 손가락을 사용하면 팔부분 때론 손등등 바늘로찌르는것같은 고통이있는데 단순 골프엘보는 안닌거같아서요 혹 다른 검사가 필요할지 선생님 의견 부탁드립니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
suk lee 님께서 말씀하신 증상은 골프엘보, 테니스 엘보가 생기면 팔꿈치만 치료하는게 아니라, 체간의 안정성까지 고려를 해야합니다.
관련 내용에 관해 촬영한 영상이 있어서 아래에 링크 걸어놓습니다.
ua-cam.com/video/g1jEsoXIbgM/v-deo.html
안써야 낫는거 같아요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
안쓰는 것만으로는 부족합니다. 염증이 발생한 이후에 더 이상의 자극을 주지 않기 위해서
안정을 취하는 것은 분명히 필요합니다.
하지만 염증이 생긴 원인(몸의 기능적 or 구조적 문제)까지 고민을 하지 않는다면 통증은
재발할 수 밖에 없습니다.
설명을 너무 잘해서 감사합니다