Cardio nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu | Cardio LISS for Beginner | Người mới tập luyện EP.07
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- Ủng hộ Na qua các dịch vụ sức khoẻ mà Na xây dựng dưới đây:
🌿Đặt đồ ăn Eat Clean tính theo TDEE: Bếp Inspire (Q2 và Q3, HCM)
🌿Phòng tập Group-X cho phụ nữ: INSPIRE Boutique Fitness (HN và HCM)
🌿Tập với Coach cá nhân online: INSPIRE Online Coach (worldwide)
🌿Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: INSPIRE Academy Vietnam (HN và HCM)
Hotline: 090 6299131
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1...
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/y...
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/5...
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/t...
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7...
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/Q...
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/m...
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Cầu Giấy: Số nhà 32, ngõ 38 Khúc Thừa Dụ, HN.
👉 Inspire Quận 1: Lầu 4, 202 Lê Lai, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A LÊ QUANG ĐỊNH, P11, Quận BÌNH THẠNH.
Hotline: 0906 299 131 - Навчання та стиль
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
cảm ơn chị Na
em không phải người mới tập mà còn tệ hơn người mới khi mà mình đã cho phép bản thân ngưng tập một khoảng thời gian dài.
bài tập hôm nay là bài đầu tiên em quay lại, em cảm thấy mình rất vui khi có thể theo hết cả bài. Biết ơn chị 🍀
Mình mới tập nên mỗi bài chỉ tập được tầm 15s. Vậy mà mồ hôi đã té túa. Nói chung là quá mệt nhưng phù hợp vs mình. Sẽ cố gắng để hoàn thành được trọn vẹn bài trong 1 tháng tới
Tập bài này nâng thể lực từ từ ok. Trung bình người mới tập theo tầm 45s cho mỗi phần, dần dần thể lực tăng bên thì sẽ theo được bài này và thấy hiệu quả kinh khủng luôn.
Cảm ơn bạn hlv đã chia sẻ bài tập ❤️
lâu rồi không tập, sức bền giảm trầm trọng, hôm nay tập theo bài này của chị mới 5ph e đã thở ko nổi rồi, mong rằng say 2-3 tuần tập có thể kiên trì được đến cuối video
E cảm ơn chị Na rất nhiều ạ, e 21 tuổi vô tình biết chị khi mới bắt đầu tập từ năm 2018. Những video của chị giúp e tăng cường đc sức khoẻ cùng năng lượng tích cực và tinh thần kiên trì rèn luyện trong những video chị chia sẻ. Mong chị luôn giữ trong mình năng lượng tươi trẻ như vậy chị nhé❤️
cảm ơn hlv rất chuẩn kỹ thuật và có tâm với mn vì dặn dò rất kỹ lưỡng .
Hôm nay là ngày đầu tiên e tập bài này của chị hana . E chỉ tập dc đến phút 12 thôi. Thật sự nhìn có vẻ bth nhưng rất mệt và ra rất nhiều mồ hồi. Sẽ cố gắng siêng năng tập dần 👍👍💪💪
Mình đã tập được hết bài mà không bỏ, lâu lâu có ngưng vài dây vì tập không theo kịp. Cảm ơn Hana đã cho ra những bài tập bổ ích để mình có thể tập theo, cảm ơn bản thân đã cố gắng hết mình trong video này ❤❤
Tập buổi đầu có vài động tác tập k nổi luôn á ,buổi tập thứ hai đã cố gắng bắt kịp nhưng vẫn mệt lắm ạ ,em là người mới bắt đầu tập ,mồ hôi nhễ nhãi kiểu vừa tắm xong😂tập xong nghỉ một lát thấy người khỏe hẳn luôn á ❤
Chưa bài tập nào khiến e mệt như thế này, tập đến nửa bài thì e có nghỉ 2p xong tập tiếp, cảm giác rất tuyệt khi tập xong 🔥Lần đầu e sẽ cố gắng tập mà không cần nghỉ giữa chừng 💪
Hôm nay là buổi tập đầu tiên sau khi nghỉ gym 2 tháng của em. Cảm nhận của em chỉ 1 từ: ĐÃ! Tập tới phút thứ 7 là em đã phải nghỉ 1-2ph để ổn định hơn, công nhận là mồ hôi túa ra như tắm, rất phê! Lần đầu trải nghiệm cardio liên tục không nghỉ, cảm ơn chị Hannah đã lên bài rất chi tiết, em bám theo rất dễ. Hi vọng sẽ bám lâu dài với những bài tập khác của chị!
❤❤❤
em tập theo chị bài này mà trong tầm 2 tuần rưỡi là em giảm được 2kg + ăn thâm hụt calo giảm cân với tăng sức khỏe rõ rệt luôn ấy. Cám ơn chị nhìu❤❤❤❤❤
bạn chỉ tập liên tục bài này trong hơn 2 tuần thôi ạ? Bạn có tập thêm bài nào nữa k?
Mình từ yoga buổi sáng qua tập bài này để tăng sức bền. Mà vừa lết theo vừa nghỉ mướt mát mồ hôi lun. Ráng tập liên tục 2 tuần để theo nhịp độ của Hana.
Trước tiên em cảm ơn Na rất nhìu đã cho em và mn có 1 kênh tập luyện, bài tập vừa sức với em ạ
em tập theo chị từ năm 2020 xong bỏ một khoảng thời gian giờ thấy chị đăng bài cardio nhẹ cho người mới bắt đầu em tập theo nhưng thiệc sự là quá sức đối với em mặc dù 1 tuần vừa qua em có tập nhẹ trước
Tập trong máy lạnh vẫn toát mồ hôi nhiều. Thanks chị Na nhiều nhiều
Ngày đầu tiên tập chỉ đc có 10p, ngày 2 thì đã theo đc hết 18p. Mình sẽ cố gắng để có body đẹp hôm nay ngày2/10, cố lên tôi ơi
Day 1: Bắt đầu chuỗi tập tành. Hy vọng em sẽ kiên trì tập luyện hàng ngày. Hôm đầu tiên tập không kịp, mới khoảng đến phút thứ 15, mồ hôi đầm đìa, nhức đùi kinh khủng, nhưng cảm giác rất là thoải mái sau một ngày 8 tiếng ngồi văn phòng. Cám ơn chị Na rất nhiều ạ
Cố lên b ui tập quen là nghiện đó :))) mình tập 5 tháng rùi mê luôn
@@QuyenNguyen-fx9pxhiuhiu mình cám ơn bạn ạ. Hiuhiu qua bận tăng ca nên không kịp về tập. Day 2 mệt xỉu, nhưng tập xong thoải mái kinh khủng. Cám ơn c Na nhiều ❤
Ôi bài tập nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu. Mà mình mới tập có nửa bài mà thở ko nổi.huhu mai tập tiếp. chắc do mình it vận động. Nhưng mà này tập liên tục ko có nghỉ giữa hiệp vài giây ha m.ng🥲
Ôi giống mình. Mình tập nửa bài là ná thở luôn trong khi tập bài của người khác vẫn thấy oke 😢
@@peachh011 kkk cố lên nha bạn uii
Minh cung nửa bài mà thở k kịp. Tư nhiên thấy sk của mình yếu thật
nửa bài là mệt lắm ùi õmg để dành mai làm lại
Mình tâph 4 tháng rồi mà tập vẫn nín thở khj xong bài nè
Mồ hôi vã ra như chuột lột luôn ạ. Không tập mấy ngày thôi mà mệt quá trời mệt. Cảm ơn cô Na nhiều
Dạ em cảm ơn chị Na đã chia sẻ bài tập rất hiểu ích ạ, dạ em cũng vừa mới tập xong và cảm thấy cơ thể khỏa hẳn luôn ạ, dạ em cũng thường ít tập mà hôm nay tập xong thấy năng lượng hơn rất nhiều ạ
Mình tập 40phut thân trên sau đó tập 2 lần bài này. Cũng phê lắm . Phê kiểu dễ chịu ko quá sức nhưng nhịp tim tb cũng 135bpm. Mồ hôi đầm đìa. Tập thân trên đốt ít calo nên ráng thêm bài này rồi ăn cho đã 😂😂
Bài tập bé bụng dưới rất tốt.
💪💪💪 Bài tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng này rất hiệu quả
Cám ơn Na nhiều, mới bỏ tập 2 tháng do đau lưng quay lại vẫn thích tập với Na
Rất tuyệt ạ. E theo dõi chị Na mấy năm rồi, yêu chị Na lắm❤️❤️❤️
Bài tập thật vui quá, em cảm ơn chị Hannal Giang Anh!
Tu nay phải kiên trì them , hãy cố gắng thoi ko có ai có thể giúp đc ngoài trừ bản than mình, em ghi ở day đe co the nhắc nhở bản thân tốt hơn , cố len ta ơi ❤
Biết Chị từ năm lớp 12 và bắt đầu tập từ 60kg còn 42 kg mội người cùng nhau cố gắng để có một body đẹp ăn tết nào😍
C giảm trong bao lâu vậy
4 năm ạ
@@irnrb trong 4 năm nha bạn
Em là đứa cực kì lười vận động nhưng đã nhận thấy bản thân quá thừa cân khi động tác gót chạm mông em k chạm đc. Quá bất ngờ vì qua thgian dài em k vận động đã làm bản thân trì trệ tới mức này. Cmt này sẽ là mốc bắt đầu của em trong hành trình giảm 10kg sắp tới. Cố lên tôi ơi.
b ui kqua sao rùi
Rất mong C Hana thường xuyên ra những bài tập dễ tập như này. Nhiều chị em ngưỡng mộ C Hana đã lâu nhưng. Nhiều bài khó ko theo đc^_^.
Mình tập theo video của Hana hàng ngày, cách đây 1 tháng mình bắt đầu chuỗi giảm cân đơn giản nhưng mà các bài tập nhanh quá khiến mình bị chấn thương đầu gối và cổ tay, sau 20 ngày thì mình phải nghỉ hoàn toàn 10 ngày. Bây giờ mình phải chọn các bài mà Na tập chậm hoặc cho người mới bắt đầu, để tránh chấn thương.
mình từng tập nhưng hay chán rồi bỏ. giờ sẽ tập lại và quyết tâm kiên trì ko bỏ cuộc nữa. cảm ơn video của bạn
3 tháng rồi em ko tập lại các bài tập của chị Hana, bây giờ em đã giải quyết ổn công việc nên mới có cơ hội quay trở lại các series cardio của chị huhu.
Cmt dưới này để tiếp động lực cho chính mình ạ, mong mọi người cố gắng cùng em nhé ❤️
Thank Hana ngày nào mình cũng theo bài tập này, thấy khỏe người và yêu đời hơn
Em biết c từ hồi lop 10, tập theo c em từ 55kg xuống còn 47kg 48kg, hiện giờ dù đã gầy nhug vẫn theo Na tập mỗi ngày, cảm ơn Na rất nhiều
Bạn tập trong bao lâu thì giảm được số ký đấy vậy ạ
Cảm ơn chị Na, bài tập rất bổ ích ạ. Cường độ này vừa phù hợp với em, mồ hôi như tắm luôn.
Minh mới sinh em bé được 5 tháng, vết mổ hồi phục hoàn toàn rồi mới tập lại, hồi xưa tập mấy bài 45p của Na ngon ơ, giờ tập lại bài này mà phải ngừng lại mấy chập để bớt chóang, nãn quá ạ, có ai cho mình xin ít động lực với 🥲
Cám ơn Na. Tập bài nào cũng thích vì được đổ mồ hôi. Ngủ ngon hơn, dẻo dai hơn
Hnay có rất nhiều chuyện không vui. Nhưng em đã gạt qua hết, mở video của chị lên tập, tập xong bài này, em còn cố gắng pushup thêm được 20 cái 😃😃 tự hào ghia 😜😜😜😜
Tập xong ướt đẫm mồ hôi, đầu óc thoải mái hẳn chị ạ.
Cảm ơn chị 😍
Giỏi quá đi🥰🥰🥰
Phải nói là cẩm ơn chị Na rất nhiều luôn tập bài này xong hơi mệt nhưng vui lắm chị ạ mn nên tập bài này nha
Cảm ơn Na nhé. M cứ tập ngắt quãng nên 3 hôm nay mới khởi động lại. Mong rằng sẽ kiên trì ít nhất 2 tháng để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Và mong rằng từ nay mình sẽ kiên trì tập luyện hàng ngày vs Na. Ít nhất 1 tuần 5 buổi.
P/s: đánh dấu ngày tập trở lại 18/6/2023😊
M vẫn duy trì 4-5 buổi/ tuần nè
@@hanhvo6786chúc mừng b, mình cũng tuần 4-5 b nè 🥰 cùng nhau kiên trì nha
@@QuyenNguyen-fx9px hihi, yêu ghê, cùng nhau cố gắng nhé b
Ngày đầu tiên thật không dễ dàng gì, cảm ơn chị Na
Lâu k tập thể dục
Em.kiếm ngay bài của chị Hana, mệt mà khỏe ghê
e mới bắt đầu tập cardio, bài này rất phù hợp ạ. Có một số bài thì e sẽ kết thúc sớm hơn 1 chút. E cảm ơn chị Hana nhé
Cảm ơn bạn đã chỉ dẫn rất tận tình. Video của bạn rất hữu ích.
Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc.
Theo đc bài này phải thì phải tập bài dành cho ng mới tập của c Hana, mình mới đã theo đc bài này, tập ra mồ hôi thích thật
bài tập này mình tập 5 năm để không tăng cân và giữ dáng đó . Còn ai mập thì đây là chân ái
em tập theo chị, nhưng 1 bài chừng 30s, và tập 3 set lặp lại như vậy
đuối quá
cảm ơn những video hữu ích của chị nhé!
hôm nay là buổi tập thứ2, toát hết mồ hôi khá mệt…nhưng vui ạ❤
E vừa mới tập bài này của c Hana xong. Rất mệt nhưng cũng rất là đã ạ. Tuyệt vời lắm c ạ😊 😍 😍 😍
Yêu chị Na khủng khiếp 😊
em mới tập bữa đầu à. Cũng mệt lắm ạ. Cảm ơn chị nhiều vì bài tập bổ ích ạ.
Bài tập rất dễ dàng và nhẹ nhàng mà ôi thôi tập xong mồ hôi rã rời😅
Mới tập được 10' là chịu k nổi, mà tập lần đầu tiên ngày hôm sau cảm giác đau đùi,mong,cánh tay rồi. Thiệt sự tập bài của c hiệu quả nhưng mà tập k nghĩ thì mệt quá
Lâu rồi mới tập lại, e vẫn k theo kịp c. Nhưng mồ hopi đổ thôi rồi. Mong thể lực sẽ phục hồi dần dần
Cảm ơn Hanna nhiều, mình đã tập theo và thấy rất tốt, mồ hôi đổ ra rất nhiều. Cảm ơn bạn ❤
Hnay tập bài này của Na. Rất mệt luôn! Nhưng chắc chắn sẽ hiệu quả! Biết ơn Na
Mấy nay bận ôn thi hong tập dc . Bài này phù hợp quá trời, chứ tập lun cường độ cao sức e bị giảm đi k nổi 🤣
Cảm giác rất tốt, cảm ơn chị. Sau khi tập xong cảm giác rất happy😊😊❤❤❤
Em tập bài này lần đầu thì bỏ mất 1/3. Lần này em quyết định tập lại, theo hết bài nhưng có 1,2 động tác em k nổi nên có bỏ 1 ít. Em cảm ơn chị ạ 🥰
Mình tập bài này thấy rất thích. Cảm ơn bạn nhiều
cháy quá Na ơi, cám ơn Na nhiều lắm, mình tập rất vừa
Luôn luôn với c haana dù bài đã lâu r 😊
hnay e bắt đầu tập,nói chung là mệt nhưng sẽ cố gắng hoàn thành trong 1 tháng
Oke lắm luôn ạ,tập( bỏ qua 2p) mà người em mồ hôi như tắm
Hay lắm c ak e toát mồ hôi ướt hết cả người
M đang cố gắng tập để tăng thêm mấy kg nữa nè. Cảm ơn na rất nhiều đã tạo động lực cho mình cố gắng.
Mình sẽ bắt đầu từ ngày hôm nay . Nhịp nhanh khiếp . Cơ thể ục ịch này theo chưa kịp
Em đã tập bài này gần đc 2 tháng rồi và đã xuống đc 4kg
Cũng khá mệt, mặc dù không phải mới tập, Thanks Na ❤️
Cảm ơn bài tập của chị!
Em sẽ cố gắng tập liên tục trong 3 tuần để có 1 vòng eo mơ ước
em cảm ơn chị Na, bài tập hay quá ah, em mới bắt đầu tập mà phê quá
dong tac don gian nhung tang nhip tim rat tot luon 👏👏👏 thoi gian tap cung rat phu hop cho nhung ban ban ron, nen minh highly recommend 🥰🥰🥰
Em cảm ơn chị Na vì bài tập rất hay ạ🥰
Bài tập này của chị rất mệt nha, mặc dù mệt nhưng rất đã, rất tuyệt vời luôn c Hana ạ😍😍🥰🥰
Bài tập rất vừa sức, yêu Na
Tuy e ko là ng mới nhưng bài này nếu ta tập nhanh và lặp lại 1 set nữa thì rất là phê lun á
Cám ơn c Na rất nhiều. E luôn cảm thấy như có chị đồng hành trong mỗi buổi tập❤️❤️❤️
Bạn hướng dẫn rất dễ hiểu. Cảm ơn bạn ❤
Bài tập chị rất tuyệt vời
Trước bị covid bỏ tập 1 thời gian xong khỏi đúng lúc ôn thi, giờ tập lại mấy bài này của chị hơi đuối sức quá tr 😥😢
Xem nhiều clip cua nhiều hlv, mình vẫn thích clip của bạn nhất👍 cảm
Ơn bạn rất nhiều
Cảm ơn bạn ạ🥰
Em mệt lắm chị ơi , nhưng em rất vui cảm ơn chị
Cảm ơn Giang Anh😊
Má ơi tập mới nửa bài muốn thở hơi lên luôn nhưng mình sẽ cố gắng 💪
Bài nhẹ nhàng mà mình thở k nổi luôn , chị hana sức bền ghê quá
Rất mệt nhưng vui vì bản thân đã tập hết bài
Em rất cảm ơn chị. Em đã tập xong và e ra rất nhiều mồ hôi. E rất thích b tập này
Tập mệt kinh khủng luôn nhưng rất đã. Cảm ơn chị Hana
Rất cảm ơn chị!
Cám ơn na ❤️ bài tập rất hay 🤗
Tập mệt thật nhưng thấy vui sao á😅, nhưng e có tiền chấn thương đầu gối nên k dám tập vài động tác 😢. Nhưng nch tập cx okela lắm ❤
Cảm ơn chị nhiều lắm ạ, video rất là bổ ích.
Chỉ có thể nói là toát hết mồ hôi ( e tập trong phòng mấy lạnh) 👍👍👍👍
Mình mới sinh em bé đc 3 tháng. Giờ bắt đầu tập lấy dáng lại hihi
Cùng cố gắng nha mn oi
Em gãy xs nằm đã hơn 1 tháng hoạt động lại bình thường. Mà má ơi tập đến phút thứ 12 mồ hôi như tắm, chóng mặt nhứt đầu luôn. Phải giảm cân khôi phục sức khoẻ thôi huhu
Chị Hana ơi em tập theo bài tập của chị 2 4 6 tập mông 3 5 7 tập lưng vai ngực,vậy em nên tập cardio vào buổi nào hợp lý vậy ạ
Biết on bai tập cua c .rất hiệu quả❤
Sau 1 thời gian dài bỏ tập, em tập bài này vã mồ hôi Hana ơi