❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h
Em tập bài của chị từ lúc 68kg sau 6 tháng em xuống còn 53kg. Dạo này em bận không tập nên lên lại 1kg. Giờ quyết tâm tập lại bài này. Hôm nay là ngày thứ 6 em tập rồi. Mọi ngưòi like tạo động lực cho em với ạ🙆♀️❤
Ý là mình tập mấy bài tập trước của chị hana từ tháng 3 tới giờ ấy bạn. Dạo này mình cảm giác thèm ăn trở lại sợ mập lên lại như trước, nên giờ chọn bài tập này để tập nè bạn
Trước đây mk hay tập bằng các app ,mk tập đc khá lâu r nhưng ko thấy hiệu quả lắm mà cũng thấy lạ là ko hiểu sao mk lại ko mệt,hóa ra là mình tập sai cách Hôm nay mk mới xem video này và mới hiểu rằng để sở hữu 1 thân hình đẹp chưa bao h là dễ như mk nghĩ Cảm ơn hana giang anh rất nhiều ạ!!!!tập tuy mệt nhưng nhờ có chị e đã hiểu đc nhiều điều và biết nỗ lực hơn
video này thực sự là một nguồn động viên lớn cho việc duy trì lịch trình tập luyện tại nhà, đặc biệt là trong giai đoạn dịch. Tôi rất biết ơn vì nó không chỉ mang lại bài tập hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ toàn thân mà không gây ồn động. Hướng dẫn chi tiết và nhịp tập luyện rõ ràng, giúp tôi thực hiện đúng từng động tác. Cảm ơn bạn đã chia sẻ và tạo ra nội dung hữu ích như thế này
Tập bài của chloe ting xong nhảy ngay sang bài này, lại tập tiếp bài về cơ tay. Tự nhiên thấy bản thân thiệc biết hành hạ cơ thể. Cơ mà k hiểu sao đau nhưng vẫn thích.
Tập những động tác như vậy thật sự tập đc hôn đầu tiên đau cực đau đùi luôn. Nhưng lại hiệu quả. E có tập một số bài tập như vậy có hiệu quả nay có tập cả bài của chị nữa.. Quad tuyệtttt
Mình thật sự thích tập nhưbgx bài của chị Hana bởi vì trong lúc tập chị chỉ rõ các động tác để tránh tập sai. Trước đó mình có tập các challenge của Chloe Ting thì mình thấy k hợp bởi vì do mình dở tiếng anh nên k hiểu các động tác. Mình muốn cảmm ơn chị Hana và mong chị ra những series giúp tụi em đẹp đón tết
Em đợi mãi video này. Vì em ở nhật nên nhà cửa bên này cứ nhảy là sẽ rung rinh như độg đất vậy và rất ảnh hưởng đến hàng xóm. Huhu cuối cùng cũng có video thoả mãn nỗi lo lắng của mình ❤️❤️ em cảm ơn c nhiềuu
Tập hơn 1 tháng liên tục bài này bonus bài mông dây kháng lực của chị xen kẽ với bài cơ bụng 1-1 của chị mà người săn chắc, mông lên 3, eo giảm từ 72 còn 64. Cũng xem nhiều bài xem có bài nào nặng hơn ko nhưng bài cơ bụng 1-1 của chị thuộc dạng nặng nhất luôn rồi ý, nên vẫn cứ là trung thành thôi ❤️ tks chị
Hnay là mùng 1 tết ạ, cũng là lần đầu em theo được full bài tập cardio của chị Na luôn. Em cảm ơn chị nhiều ạ, chúc chị Na năm mới vui vẻ và ra thêm nhiều bài tập mới cho bọn em ạ 😘
Mình là fan mới của Na . Và đang tập các bài của bạn được gần tháng nay r ạ. Cảm ơn cách bạn hd rất kĩ về kĩ thuật cho người mới như mình theo được nhé. Sẽ cố gắng vì sk
Thật sự luôn c GAnh ơi, em tập bài này lần nào cũng thấy mệt luôn ấy. Kết hợp ăn uống với tập1 chút mà em giảm từ 78 xuống 68 luôn rồi. Cảm ơn c Hana nhìu
Ngày 1, tập được 5' là chân run lẩy bẩy, thở hổn hển, lê lết nghỉ và tập hết 40' mới xong bài. Ngày 2, vẫn vừa tập vừa thở hổn hển, đau cơ khu đùi trong cực kì, nhất là vùng gân cơ phía trong 1/3 dưới đùi
Cảm ơn em Hanah rất nhiều nha, cả tuần qua tập theo bài của Hanah thấy bụng săn chắc hẳn luôn, kí thì ko giảm nhiều nhưng cảm thấy khỏe người và nhẹ nhàng lắm luôn, tuần này mình vẫn tập tiếp bài bụng cho săn và tập bài mới này của Na nữa. Yêu na nhiều! Chúc na luôn khỏe và xinh xắn nha.
Video này quá đỉnh ạ em theo từ lúc c mới ra video, nghỉ 1 tgian dài giờ tập lại là nghĩ đến bài này đầu tiên❤ chị Na có thêm bài nào kiểu tương tự này nữa k ạ?
minh xem nhieu video của các bạn huấn luận viên, nhưng vẫn quay về tập trung xem video của hana vì các bài tập của hana hiệu quả cực kỳ rõ rệt, tập cái gì đau đúng cái đó. Hơn nữa hana có cách tương tác với khán giả rất tốt nên mình dù biết bài tập vẫn cứ mở video của hana để nghe hana nói và khích lệ . Xin cám ơn. hiếm có huấn luận viên nào làm được điều như hana đang làm.
Ui mon chị ra nhiều video kiểu dạng ntn e tập được hôm thứ 3 thôi chắc do ăn uống nữa thấy ngực lên rõ ràng chân hơi nhỏ lại có mỗi phần bắp tay vẫn ko biết làm cách nào video hữu ích thưc sự
Chào HaNa !!! Na có thể chia sẻ cách sắp xếp thời gian được k ạ? Thấy Na vừa gia đình, vừa tập tành, vừa công việc, vừa chăm lo pé Bắp... chuyện nào Na cũng giỏi và chu toàn. Na chia sẻ cách sắp xếp thời gian 1 ngày để hoàn thành mọi việc nhé ạ. Cảm ơn NaNa !!!
CHỊ HANA ƠI EM TẬP BÀI NÀY CŨNG HƠN 2 TUẦN RỒI Ạ EM CẢM THẤY CÁC NHÓM CƠ CÓ SĂN LẠI Ạ NHƯNG PHẦN VAI VÀ BẮP TAY CỦA EM THÌ NÓ BỊ TO RA NHÌN NÓ RẤT ĐÔ 🥺 CHỊ CHO EM XIN LỜI KHUYÊN VỚI Ạ EM NẶNG 63KG CAO 1M55
lần đầu tiên theo được hết bài của Chị Hana Giang Anh luôn ýyy tập đau đùi cực luộm mà rất có hiệu quả nhé các cậu mình rất thích mấy bài không làm ồn như này rất nhiềuu
Có ai giống em không ạ? Em ăn rất ít nhưng trọng lượng rất lớn ạ người khác nhìn em bảo 60kg nhưng thực ra em nặng tận 66kg lận chủ yếu do cơ thịt của em rất chắc không giống những người phụ nữ khác là người họ thịt mềm. Vì vậy em rất khó giảm cân. Sau vài tháng tập bài td của chị hana trong em gọn đi nhưng kí vẫn không xuống dù 0.5kg có ai giống tình trạng của em mà giảm cân thành công thì cho em xin bí quyết vơiz ạ.. em cảm ơn nhiều ạ..
4/10 : bắt đầu 46g ,Eo: 69 , Bụng 73 , Đùi 51, bắp 35,5 30/10 : báo kết quả em mong sẽ thành công^^ 30/10 mà em quên thì vẫn mong có ai lạc trôi vào nhắc =)) 5/10: tập xong em đứng không vững luôn ạ:)) 6/10: mệt lắm luôn á :((, nma tập xong thấy vui lắm luôn ... em bị mất chuỗi vì mấy hôm gần đây học muộn quá kín lịch nên e bắt đầu lại nha:(( 11/10 :... 12/10:... 13/10 :...
Mình bắt đầu tập từ 22/5 kết hợp với video giảm đùi + mỡ bụng. Hiện tại 1m64, nặng 49kg, eo 68, đùi 45. Ngày 1: tập khó, đau hết đùi, không ngủ nổi, ngôi xung khó khăn Ngày 2: đau đến mức chuột giút liên tục không tập được nhưng vẫn cố gắng Ngày 3: dần quen, đau ít hơn Ngày 4: Không còn đau nữa, tập quen rồi Ngày 5: eo trai có chút đau Ngày 6: đau ít Ngày 7 đã xong Ngày 8 đã xong Ngày 9 done Ngày 10 done 6/6 done ...... 28/6 cân nặng hiện tại: hơn 47kg cân xíu. Mình ăn cơm trắng ba bữa đều đặn nên giảm đc z thui
Em tập bài này phải 2 tuần mới quen chị ạ. Các động tác swat mỏi ghê nhưng đáng giá. Em tập bài này kết hợp ăn eatclean 2 tuần qua em giảm được 2 ký rồi chị ạ. Hihi
ngày 1 : tập cảm thấy rất rấttt là đau luôn mng ạaa 😭😭😭 phần đùi trong và mông, eo, bắp tay cứ nóng rần lên. Bài tập của c Na rất khó nma vẫn cố gắng để hoàn thành hết ạ ngày 2 : sau ngày 1 thì cảm thấy những phần đã tập đau âm ỉ 😢😢 nma vẫn tiếp tục cố gắng dù tập mệt x2 kết hợp đau vì em biết là bài tập đang có hiệu quả ạ 😭😭 cảm giác người rắn rỏi hơn nhìu r ạaa
ngày 3 : tập vẫn thở vẫn mệt nhưng em đã có thể thu ngắn thời gian nghỉ ngơi lại hơnn, vẫn hoàn thành bài tập và cố gắng phát triển dần dần ạ ngày 4 : hnay đã hoàn thành bài tậpp xuất sắc rùiii ạaa 🤩🤩 mệt nma dần dần sẽ thấy thích ạaa
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
shorten.asia/2ReurX4h
Ă
Lớp
bai tap cua hana rat huu ich, cac bt ban nen de nhac nho hon nhe
Thích những bài tập không làm ồn, để đỡ làm phiền, gây khó chịu cho phòng trọ bên dưới vì tiếng ồn, rất là lịch sự luôn.
Em tập bài của chị từ lúc 68kg sau 6 tháng em xuống còn 53kg. Dạo này em bận không tập nên lên lại 1kg. Giờ quyết tâm tập lại bài này. Hôm nay là ngày thứ 6 em tập rồi. Mọi ngưòi like tạo động lực cho em với ạ🙆♀️❤
Ủa b?? Bài này mới được có 1 tháng mấy mà sao b biết mà tập tận 6 tháng hay z
Ý là mình tập mấy bài tập trước của chị hana từ tháng 3 tới giờ ấy bạn. Dạo này mình cảm giác thèm ăn trở lại sợ mập lên lại như trước, nên giờ chọn bài tập này để tập nè bạn
Mỗi ngày bạn tập bnhiu phút ạ
Trước đây mk hay tập bằng các app ,mk tập đc khá lâu r nhưng ko thấy hiệu quả lắm mà cũng thấy lạ là ko hiểu sao mk lại ko mệt,hóa ra là mình tập sai cách
Hôm nay mk mới xem video này và mới hiểu rằng để sở hữu 1 thân hình đẹp chưa bao h là dễ như mk nghĩ
Cảm ơn hana giang anh rất nhiều ạ!!!!tập tuy mệt nhưng nhờ có chị e đã hiểu đc nhiều điều và biết nỗ lực hơn
video này thực sự là một nguồn động viên lớn cho việc duy trì lịch trình tập luyện tại nhà, đặc biệt là trong giai đoạn dịch. Tôi rất biết ơn vì nó không chỉ mang lại bài tập hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ toàn thân mà không gây ồn động. Hướng dẫn chi tiết và nhịp tập luyện rõ ràng, giúp tôi thực hiện đúng từng động tác. Cảm ơn bạn đã chia sẻ và tạo ra nội dung hữu ích như thế này
Tập bài của chloe ting xong nhảy ngay sang bài này, lại tập tiếp bài về cơ tay. Tự nhiên thấy bản thân thiệc biết hành hạ cơ thể. Cơ mà k hiểu sao đau nhưng vẫn thích.
Tập những động tác như vậy thật sự tập đc hôn đầu tiên đau cực đau đùi luôn. Nhưng lại hiệu quả. E có tập một số bài tập như vậy có hiệu quả nay có tập cả bài của chị nữa.. Quad tuyệtttt
Hiệu quả là giảm bn cân ạ
Mình thật sự thích tập nhưbgx bài của chị Hana bởi vì trong lúc tập chị chỉ rõ các động tác để tránh tập sai. Trước đó mình có tập các challenge của Chloe Ting thì mình thấy k hợp bởi vì do mình dở tiếng anh nên k hiểu các động tác. Mình muốn cảmm ơn chị Hana và mong chị ra những series giúp tụi em đẹp đón tết
chân ái đây rồi huhuu :(( mỗi lần làm tập là bị mẹ la quá trời tại nhảy rầm rầm trên lầu
Lúc trước mình cũng ko có tg do bận bịu học hành nên mã đến tối mới có tg tập TD cũng bị mẹ mắng
Giống mk (mày phá nhà tao à)
Gọi cứu thương đi , tập xong mik uể oải , đau đùi trong😭 nhưng vì sự nghiệp giảm cân cố gắng , cố gắng:((🙂
Y chang mik tập trong phòng bị cả nhà chửi 😐
Like me
cảm ơn chị Na rất nhiều, đã tập theo chị nhiều năm rồi ạ, chị cũng là 1 hình tượng, 1 người chị của em. Respect!
Em đợi mãi video này. Vì em ở nhật nên nhà cửa bên này cứ nhảy là sẽ rung rinh như độg đất vậy và rất ảnh hưởng đến hàng xóm. Huhu cuối cùng cũng có video thoả mãn nỗi lo lắng của mình ❤️❤️ em cảm ơn c nhiềuu
Đồng cảm nè😂 K ảnh hưởng ng cùng phòng ý😝
Hạnh Đặng phòng kế bên dù cùng chung nhà cũng phàn nàn vì mình tập mà nhà nó rùng rình nè ạ
Tập chỉ 20p thôi mà thoát mồ hôi rất nhiều tay chân mỏi run lúc viết cmt tay cầm đt vẫn rung lên, cơ bụng đc tác động rõ rệt. Cảm ơn chị rất nhiều. ❤❤
TẬP XONG ĐAU CHỖ NÀO THẾ CÁC CHỊ EM ƠI??? COMMENT CHO NA BIẾT NÀO?
Chị ơi bài này dành tập cho mông được phải k ạ?? Vì em thấy đa số đtac tdung vào mông nhiều ấy
Đau mông đùi nhiều c ạ
- chị ơi tập này giúp mình giảm đc cân nào khum vậy chị?
Đau tay là nhiều ạ
Em ko thể hít đất đc chị ạ mặc dùem đã cố gắng rất nhiều
ôi thích thể loại NO JUMPING này ghê, mình ở trọ lại ở trên tầng, huhu mỗi lần tập là phải canh phòng dưới có ai ở nhà ko. Khổ j đâu 😥
Tập hơn 1 tháng liên tục bài này bonus bài mông dây kháng lực của chị xen kẽ với bài cơ bụng 1-1 của chị mà người săn chắc, mông lên 3, eo giảm từ 72 còn 64. Cũng xem nhiều bài xem có bài nào nặng hơn ko nhưng bài cơ bụng 1-1 của chị thuộc dạng nặng nhất luôn rồi ý, nên vẫn cứ là trung thành thôi ❤️ tks chị
Mong chị ra nhiều bài tập dạng này và độ khó hơn nữa ạ ❤ phòng ngay trên phòng bà ngoại nên cứ tập mấy bài có nhảy là ăn chửi sml 😥
Chị Hana thật sự tinh tế, vừa tập vừa tương tác động viên muốn nản cũng không dc lun ấyyy 🥺💗
Hnay là mùng 1 tết ạ, cũng là lần đầu em theo được full bài tập cardio của chị Na luôn. Em cảm ơn chị nhiều ạ, chúc chị Na năm mới vui vẻ và ra thêm nhiều bài tập mới cho bọn em ạ 😘
s r ạ?
Lâu r không tập, giờ tập lại vẫn như ngày nào chị ơi, theo chị đc 1 năm r, lúc e biết đến chị là nhờ bài này nè. 🥰
Em tập mà nó đau...nó mỏi...nhưng em vẫn cố gắng hoàn thành tốt xong bài...Rất tuyệt vời đó chị 💪
Chị Hana hướng dẫn hóp bụng, siết bụng và gòng bụng đi ạ :3
*đồng ý, tui toàn gồng cơ bụng sai*
lên bạn ơi :((( cần lắm luôn
Trên insta của c hana có từng hướng dẫn r đó b
Gồng bụng thì bạn rặng ị đi :)) bụng nó sẽ cứng lên. Thử đi :)) hơi thô nhưng nguyên tắc là vậy
@@hotonbao1594 Bữa mình như có clip chị nói tập gồng bụng theo kiểu plates sẽ oke hơn và hiệu quả hơn á
Sắp ăn Tết rồi nên ngoi lên đây tìm cj tập❤️
Thank chị hana!
Có ai giống mình ko nhỉ? M tập xong là rung tay rung chân lun á. Tuyệt!
Mình là fan mới của Na . Và đang tập các bài của bạn được gần tháng nay r ạ. Cảm ơn cách bạn hd rất kĩ về kĩ thuật cho người mới như mình theo được nhé. Sẽ cố gắng vì sk
Ôi e thích video này, vì ở nhà không có không gian, tập có tiếng động ảnh hưởng ng thân, cảm ơn c nhiều ạ
Thật sự luôn c GAnh ơi, em tập bài này lần nào cũng thấy mệt luôn ấy. Kết hợp ăn uống với tập1 chút mà em giảm từ 78 xuống 68 luôn rồi. Cảm ơn c Hana nhìu
Eo chị Na thon quá trời luôn!!
Cứ tới thứ 4 là Na đăng bài tập mới, thích ghê
Yêu chị quá đi thích những bài như thế này ghê ấy ❤❤❤
3 tháng gc tập đúng 1 bài này của chị Hana thêm bài tập đùi cái giảm liền 8kg. Chân áiii
Có ai hè r lại giảm cân để mặc áo dài như mik ko
Béo khổ thật 😂
Mặc áo dài ngồi bị lồi mỡ 😢
vì một album kỉ yếu khum bị thừa cân 😢😢
@@minhanhnguyen2114 ta cùng í chí :>>
Mình đã theo hana được 2,5năm mà bỏ từ Tết . Giờ lấy động lực đâu ra để tập lại bây giò huhu
Thanks! Mùa dịch với những người vẫn làm việc tại nhà! Bài tập thật hiệu quả!
E tập theo c 1 tuần bây giờ cơ thể đã theo bài của c hết được rồi. Cảm ơn c rất nhiều. Bài của c rất hiệu quả ạ 😍😍😍
Bạn tập bài nào vậy? Bạn giảm eo hay j? Mong bn trả lời
Ngày 1, tập được 5' là chân run lẩy bẩy, thở hổn hển, lê lết nghỉ và tập hết 40' mới xong bài.
Ngày 2, vẫn vừa tập vừa thở hổn hển, đau cơ khu đùi trong cực kì, nhất là vùng gân cơ phía trong 1/3 dưới đùi
Đúng thứ mình đang cần :(((
Cảm ơn em Hanah rất nhiều nha, cả tuần qua tập theo bài của Hanah thấy bụng săn chắc hẳn luôn, kí thì ko giảm nhiều nhưng cảm thấy khỏe người và nhẹ nhàng lắm luôn, tuần này mình vẫn tập tiếp bài bụng cho săn và tập bài mới này của Na nữa. Yêu na nhiều! Chúc na luôn khỏe và xinh xắn nha.
Thích Và yêu chị, Mỗi lần tập kiệt sức, là chị kêu cố lên còn chút nữa xong rồi là lại có thêm độc lực❤️❤️❤️
thêm những bài cardio mà không làm ồn nữa đi chị na ơiiiiii
Chờ mỗi bài no jumping này thôi chị ạ :< tập trên lầu ấy, nhảy mà nó cứ đùng đùng, em lại k có đôi giày bata nào thoải mái để mang vào mà nhảy nữa
Video này quá đỉnh ạ em theo từ lúc c mới ra video, nghỉ 1 tgian dài giờ tập lại là nghĩ đến bài này đầu tiên❤ chị Na có thêm bài nào kiểu tương tự này nữa k ạ?
Bài tập bé bụng dưới rất tốt.
💪💪💪 Bài tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng này rất hiệu quả
Tập có hơi mỏi nhưng khi tập xong thì thấy tự hào quá trời 😄
Bài tập này khoảng một tuần đầu ê ẩm, đau nhứt toàn thân, nhưng về sau sẽ ko sao đâu ạ.. Mình tập rồi
Bài này mình tập trong mấy tuần vậy ạ????
Tập trong bao lâu là hết đau nhức v mn
Một tuần bạn giảm khoảng bao nhiêu kg vậy
Tập xong đi mún k nổi lun
Chân rung rung và đau cơ đến 2_3 ngày lun ạ
Đúng rồi
có đau bắp chân không ạ
Bài này hay lắm chị Hana ơi, mệt và hiệu quả lên cơ lắm, và không có tiếng động thật sự 😂, chỉ có tiếng e thở dốc thôi 😂
minh xem nhieu video của các bạn huấn luận viên, nhưng vẫn quay về tập trung xem video của hana vì các bài tập của hana hiệu quả cực kỳ rõ rệt, tập cái gì đau đúng cái đó. Hơn nữa hana có cách tương tác với khán giả rất tốt nên mình dù biết bài tập vẫn cứ mở video của hana để nghe hana nói và khích lệ . Xin cám ơn. hiếm có huấn luận viên nào làm được điều như hana đang làm.
Cảm ơn nàng nha. 🥰
Mấy bài tập của c tuy nặng nhưng rất hiệu quả luôn ấy ạ ❤️
Nặng thì hiệu quả mà b sao lại tuy với nhưng
Bn tập r hở bn
Mỗi lần tập là đau lên đau xuống 😩 nhưng mà tập xong thấy thoải mái wa tr 💪.
Ui mon chị ra nhiều video kiểu dạng ntn e tập được hôm thứ 3 thôi chắc do ăn uống nữa thấy ngực lên rõ ràng chân hơi nhỏ lại có mỗi phần bắp tay vẫn ko biết làm cách nào video hữu ích thưc sự
Bạn còn duy trì ko
Những bài tập cơ bụng e bị mỏi phần bụng trên rốn mặc dù em đã siết cơ bụng. Mong c Hana giải đáp cho em ạ
EM đang tập và đã có hiệu quả 😗
Cảm ơn cj nhìu lắm ❤
Như thế nào rồi bạn. Bạn có giảm mỡ ko ạ
Em tập rồi xong ng xem say xẳm luôn á chị mắc ói nữa nữa 🥲 nhưng em sẽ cố ạ chắc do chưa vận động nhiều như bh ạ cảm ơn chị ạ
Chào HaNa !!! Na có thể chia sẻ cách sắp xếp thời gian được k ạ? Thấy Na vừa gia đình, vừa tập tành, vừa công việc, vừa chăm lo pé Bắp... chuyện nào Na cũng giỏi và chu toàn. Na chia sẻ cách sắp xếp thời gian 1 ngày để hoàn thành mọi việc nhé ạ. Cảm ơn NaNa !!!
CHỊ HANA ƠI EM TẬP BÀI NÀY CŨNG HƠN 2 TUẦN RỒI Ạ EM CẢM THẤY CÁC NHÓM CƠ CÓ SĂN LẠI Ạ NHƯNG PHẦN VAI VÀ BẮP TAY CỦA EM THÌ NÓ BỊ TO RA NHÌN NÓ RẤT ĐÔ 🥺 CHỊ CHO EM XIN LỜI KHUYÊN VỚI Ạ EM NẶNG 63KG CAO 1M55
Tập đã thật sự. Mình cố gắng tập 3 lần đuối sức luôn 💪💪💪💪
Em luôn tập luyện theo bài tập của chị. Fan chị ❤️
Cho mình hỏi bạn tập thấy hiểu quả như nào vậy
Bài tập tuyệt vời,cảm ơn Na❤❤❤
E đang tập dance cardio v giờ tập thêm bài này được kh ạ
Trời ơi bài này thật chất lượng chị ơi. Cảm ơn chị Hanna nhiều
sao r , bn giảm đc ko thế ???
Cảm ơn chị Na :> tập xong đâu hết cả người luôn
Bài này hay quá NaNa ơi. Này là tập cơ có phải k ạ? Mình đang tìm các bài tập cơ của Na á. Na và cả nhà chỉ mình vs nha. Cảm ơn cảm ơn 🥰
lần đầu tiên theo được hết bài của Chị Hana Giang Anh luôn ýyy tập đau đùi cực luộm mà rất có hiệu quả nhé các cậu mình rất thích mấy bài không làm ồn như này rất nhiềuu
Bài này có giảm mỡ bắp chân hong bà
2021 rồi và giờ đang là hè nên em tranh thủ giảm cân:(( hy vọng sau 3 tháng em sẽ có thay đổi
day1 : đã xong
Sao r bạn ơi
@@quynhthu3288 mình tập thì thấy phần bụng có giảm một tí hơn so với trước tuy là vẫn còn hơi to nhưng giảm đc 1 chút là mình vui rồi ạ
2 tuần ra sao rồi bạn ơi
@@ngandi bụng tui xẹp lại 2 tí gòi nói chung là bài rất hiệu quả!
Hôm nay là ngày29/10 sẽ xố gắng tập luyện đến noel xem saoo , cố gắng thoii
Tập rất có hiệu quả nóng hết cả người luôn
Tập bài của chị na cực thik mặc dù rất mệt bởi vì chị luôn luôn động viên mik lun í. Lúc đấy có tinh thần hẳn luôn. Yêu chị😘😘😘
Cảm ơn c Hana. E đang chờ các bài tập cho mẹ sau sinh ạ 🖤🖤
Mình cũng mới sinh , bạn tập theo bài này hả
Hana cho mình hỏi người nhiều mỡ thì tập bài này có hiệu quả ko? Giảm mỡ ko Hana? Vì mình cũng tập các bài cadio đc vì mình nhảy gây tiếng động ý.
Cảm ơn chị đã có rất nhiều bài tập hay
Làm cardio giảm mỡ toàn thân 30p đi chị Na. E hóng bài này quá trời mà chưa có..
Có ai giống em không ạ? Em ăn rất ít nhưng trọng lượng rất lớn ạ người khác nhìn em bảo 60kg nhưng thực ra em nặng tận 66kg lận chủ yếu do cơ thịt của em rất chắc không giống những người phụ nữ khác là người họ thịt mềm. Vì vậy em rất khó giảm cân. Sau vài tháng tập bài td của chị hana trong em gọn đi nhưng kí vẫn không xuống dù 0.5kg có ai giống tình trạng của em mà giảm cân thành công thì cho em xin bí quyết vơiz ạ.. em cảm ơn nhiều ạ..
E đang đến tháng vốn cần mấy bài như này .Cảm ơn chị nha
Quá tuyệt vời. Cam on Hana Giang Anh
CẢM ƠN CHỊ.E TẬP HÀNG NGÀY MỚI CÓ 1 TUẦN E ĂN UỐNG VÀ TẬP ĐIỀU ĐỘ THEO C E GIẢM HƠN 3KG
Mồ hôi ướt đẫm luôn chị Na ơi đã quá
4/10 : bắt đầu
46g ,Eo: 69 , Bụng 73 , Đùi 51, bắp 35,5
30/10 : báo kết quả
em mong sẽ thành công^^
30/10 mà em quên thì vẫn mong có ai lạc trôi vào nhắc =))
5/10: tập xong em đứng không vững luôn ạ:))
6/10: mệt lắm luôn á :((, nma tập xong thấy vui lắm luôn
...
em bị mất chuỗi vì mấy hôm gần đây học muộn quá kín lịch nên e bắt đầu lại nha:((
11/10 :...
12/10:...
13/10 :...
em khong biết sao nma eo em giảm đc 1 xíu nè:> khong nhiều nma cũng đc òi ^^ từ 69 còn 67 á:> bụng còn 72 :
Tập bài này xong lúc đi xuống cầu thang muốn té xỉu 😆
Đi bth cũng kh vững ý trời =)))) nó runnnnnnnn runn
Chị Hana thật sự tinh tế, vừa tập vừa tương tác động viên muốn nản cũng không dc lun ấyyy
Mình bắt đầu tập từ 22/5 kết hợp với video giảm đùi + mỡ bụng. Hiện tại 1m64, nặng 49kg, eo 68, đùi 45.
Ngày 1: tập khó, đau hết đùi, không ngủ nổi, ngôi xung khó khăn
Ngày 2: đau đến mức chuột giút liên tục không tập được nhưng vẫn cố gắng
Ngày 3: dần quen, đau ít hơn
Ngày 4: Không còn đau nữa, tập quen rồi
Ngày 5: eo trai có chút đau
Ngày 6: đau ít
Ngày 7 đã xong
Ngày 8 đã xong
Ngày 9 done
Ngày 10 done
6/6 done
......
28/6 cân nặng hiện tại: hơn 47kg cân xíu. Mình ăn cơm trắng ba bữa đều đặn nên giảm đc z thui
kết quả thế nào ấy
@@kyduyen734 bạn ơi tập phải thời gian dài chứ mới có mấy ngày sao đã có kết quả
Đến bâyh bạn giảm đc baonh cân vậy
@@YenNguyen-hd9mc đến 28/6 mình giảm còn 47kg hơn tẹo nha. Do mình vẫn ăn cơm trắng ba bữa đều đặn nên giảm đc ít
Lần đầu tập , tuy đau nhưng tập rồi cảm thấy rất thoải mái , cảm giác như sắp chạm đến cơ bụng của mình luôn rồi 😘
C ơi, c làm 1 video dài tầm 45 phút đi ạaaaaa
Tập bài này của cj e đã giảm đc kg cực nhanh lun 😉
Chân ái đây r, mỗi lần tập mất bài jump là y như rằng mẹ la 🤣
Cho em hỏi bài này có thể tập hàng ngày được k ak
Chị Hana lúc nào cũng đỉnh nhấttttttt
tập xong mấy động tác đầu chân e khựng kg đi dc luôn, nhm tập xong thấy nhẹ ng hẳn c ơi
Minh rat thich hana.theo giõi hana rât lâu roi
Chị làm thêm video bài tập cơ bụng 1-1 đi ạ
Chị hana ơi chị làm video các bài tập cải thiện phần hõm hông được k ạ... Em tìm rất ít người làm 😭😭😭😭😭
Thật sự có hiêụ quả cảm ơn cô nhìu lắm
Em tập bài này phải 2 tuần mới quen chị ạ. Các động tác swat mỏi ghê nhưng đáng giá. Em tập bài này kết hợp ăn eatclean 2 tuần qua em giảm được 2 ký rồi chị ạ. Hihi
Cháy chân thật chị ơi
Đau lắm luôn
E đã tập bài này thích ghê
chia nhỏ như này dễ cho người mới bắt đầu như mình hơn nè, đỡ bị nản
Mấy video gần đây nhạc đỉnh quá chị yeuu
Đang nghiêm túc đến đoạn "khép tay như mình bị viêm cánh", phì cười tí thì gục >
Hana Giang Anh thật là khỏe! Ngưỡng mộ quá!
trời ơi hồi xưa ở trọ, hễ tập là bị lầu dưới phản ánh chủ nhà. jowf mới có clip này đây:>>> thank Hanna
Rất rất hiệu quả nhưng cực kì đau luôn ngồi ko đc mỗi lần muốn nằm là cực hình đau đến cười luôn á
Cho mình hỏi là bạn tập khoảng bao lâu là hiệu quả v🥰
@@nguyenphung2551 mình chc hơn nữa tháng xíu mình vừa kết hợp ăn kiêng r tập nữa nên nhanh tuỳ vào cơ địa nữa nhá eo mình bh đc 56 á
ngày 1 : tập cảm thấy rất rấttt là đau luôn mng ạaa 😭😭😭 phần đùi trong và mông, eo, bắp tay cứ nóng rần lên. Bài tập của c Na rất khó nma vẫn cố gắng để hoàn thành hết ạ
ngày 2 : sau ngày 1 thì cảm thấy những phần đã tập đau âm ỉ 😢😢 nma vẫn tiếp tục cố gắng dù tập mệt x2 kết hợp đau vì em biết là bài tập đang có hiệu quả ạ 😭😭 cảm giác người rắn rỏi hơn nhìu r ạaa
ngày 3 : tập vẫn thở vẫn mệt nhưng em đã có thể thu ngắn thời gian nghỉ ngơi lại hơnn, vẫn hoàn thành bài tập và cố gắng phát triển dần dần ạ
ngày 4 : hnay đã hoàn thành bài tậpp xuất sắc rùiii ạaa 🤩🤩 mệt nma dần dần sẽ thấy thích ạaa
ngày 5 : doneee
ngày 6 : doneee ạ
Bài này có giảm mỡ bắp chán hong bà