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ESPALDA BAJA, 1. capítulo: La articulación sacroiliaca, una rutina para aliviar SACROILITIS
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- Опубліковано 8 сер 2024
- En este primer capitulo de la serie de la ESPALDA BAJA hay una rutina supercompleta para estabilizar la articulación sacroiliaca y aliviar los dolores de una sacroilitis. La articulación sacroiliaca es una de tres articulaciones en el cuerpo que se puede desplazar y corregir trabajando los músculos que ejercen influencia sobre la misma y de eso se trata la rutina.
#kinesiologia #espaldabaja #sacroilitis
![ЛЕБЕДЕВ у ДУДЯ: муху не обманешь 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/E74h5fvVrqs/mqdefault.jpg)
Hace dos días estoy en cama por gripe y la espalda baja la tengo a la miseria. Realmente me alivió ❤ gracias Lic Ingrid
Ese es mi problema. Al fin alguien propone ejercicios específicos para aliviar el dolor. ¡Gracias!
Me alegro que te sirven 💪🏼💪🏼💪🏼
Gracias, excelente rutina liberadora de la articulación sacroiliaca
Gracias 🙏🏻🙏🏻
Tengo distrofia muscular y mucho dolor en zona lumbar sacroilica. Me tomo mucha medicación para el dolor y aún así llevo unos meses que no puedo ni estar sentada, ni de pie. Mi vida es tumbada. Me van a llevar a la unidad del dolor, pero yo tengo esperanza de seguir con ejercicio para ver si mejoro, aunque me dicen q muchos músculos ya no los puedo recuperar. Estoy desesperada
Por ahí necesitas trabajar con un fisio. Programa 3 veces por semana. Para asegurarte que no te pases pero que hagas lo máximo 💪🏼💪🏼
A mí me salió sacroileitis en una resonancia, lidio con dolores hace 5 años, empeora mucho cuando duermo. Voy a hacer tus ejercicios. Muchas gracias!!!
Suma los ejercicios de movilización para el nervio ciático 💪🏼
Gracias!!!!
Excelente, muchas gracias!!!👏👏👏🥰🥰🥰
Graciassss
Graciassss ❤
Muchas gracias por tus enseñanzas 😊
Muchas gracias! Excelente los ejercicios ❤
Hola Ingrid, llevo casi 3 meses con el dolor en la cadera. En el mes de Julio me diagnósticaron Sacroiliatica. He tenido varios tratamientos, pero no he resuelto calmar el dolor. También, le comento que padezco de fibromialgia. Por favor, ¿ Qué me recomiendas?
Excelente video justo mi gymsis se lastimo la espalda 😅
Hola Ingrid! Excelente video! Atendés presencial en algún lado?
Me encanta tu canal y he incorporado muchas de tus rutinas a las mias de estiramiento. Tengo varias dudas:
1 durante cuántos días hay que hacer la rutina para empezar a sentir alivio?
2) sería beneficioso hacer primero un tratamiento, frio, calor, frio/calor antes de iniciar la rutina?
Lástima no poder ir a tu consulta. Un abrazo desde Colombia
Hay que al menos hacerla 3 veces por semana por 4 semanas, pero la mayoría se sienten mejor antes 💪🏼 además vas a tener que hacer cambios en tu vida 😅
me duele cuando estoy sentado en ese lugar
Soy bailarina y sufro de esta inflamación bilateral hace cuatro meses 😞 tomo pregabalina y oxaprozina y no veo mucha mejoría
Se podría decir que todo está en fortalecer el abdomen?
Hola, mencionaste que la sacroilíaca es una de 3 que se altera x musculatura. Cuales son las otras?
Gracias, los ejercicios están muy buenos, pero no logro activar abdómen sin activar pecho y eso es un problema para mi garganta.
Gimnasia para el tobillo. X favorrr
Viene hoy 💪🏼😊
Tengo esa molestia en el lado derecho superior, lo siento más al dormir y levantarme, si lo siento en el día pero menos, pero si está, 😂
Yo no puedo ni estar sentada.
Hola, muchas gracias por la información. ¿Trabajas la activación del transverso del abdomen para estabilizar la pelvis y la ASI? Y si la persona tiene el dolor activo y le duele al realizar movimientos de rotación externa de cadera, recomiendas realizar aún así el movimiento??
Saludos, un abrazo
La activación del transverso lo trabajamos para evitar sobrecarga a los lumbares, con eso logras que el trabajo que hacemos va directamente a las ASI y no a otra parte. Si a alguien le duele la rotación de cadera hay que evaluar para ver porque le duele. En algunos casos se recomienda seguir haciendo en otros se recomienda rehab antes 💪🏼
Maravilloso! Otra rutina excelente
Me pasa lo mismo, pero se me quita cuando me siento en una silla. Y me regresa cuando me quedo mucho tiempo parado
Me pasa lo mismo, y luego de despertarme a la mañana siento todo el cuerpo entumecido. Voy a empezar estos ejercicios