Estirar Y Fortalecer El Piramidal - Aliviar El Dolor Ciático Y Síndrome Piramidal
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- Опубліковано 7 чер 2024
- Más info en www.saludvertebral.com
En este vídeo nos vamos a centrar en un músculo que se suele llamar el músculo de la ciática; es el piramidal. Es un músculo profundo de la zona de la nalga que se ata en el sacro y en la cadera y que suele causar muchos problemas en cuanto a dolor de espalda, dolor de cadera, incluso ciática y dolor que irradia en la pierna hacia el dedo del pie.
Y estos síntomas suelen estar causados por un piramidal que está tenso, contraído y también débil y flojo. Entonces en este video nos vamos a centrar en hacer dos cosas: primero estirar y relajar el piramidal y los músculos del glúteo y segundo fortalecerlos. La primera parte es para proporcionar un alivio lo más rápido como sea posible y la segunda parte para fortalecer el músculo y asegurarnos de que tenemos un alivio duradero en el tiempo.
Señor quiero agradecer su video . Hice muchos ejercicios. Ya que el dolor del nervio ciático está hace muchos años en mi . Y nadie puede ayudarme . En sus 12 minutos con 44 segundos , volví a dejar de vivir con esa molestia por este rato . Estoy eternamente agradecido. Voy a seguir asiendo, se siente hermoso la sensación de que no duela .
Estupendo. Me alegro
Si#de gdl_
D
😢como seguir los ejercicios@
Gracias, súper los ejercicios alivian el dolor.
Buen día para todos,tengo 69 años hace mucho tiempo padezco dolor ciático y lumbar práctico mediación y relajación ayuda mucho y se aleja el dolor de repente regresa el malestar y se vuelve a alejar,estos ejercicios de mantenimiento los hice ahorita x la mañana y se siente muy relajada la zona lumbar,busquen los audios de Ivan Donalson cuando tengan mucho dolor a mi me ayudaron mucho también para ansiedad,muchas gracias x este maravilloso video seguire su canal Bendiciones infinitas.
Algo que me ayudó aparte del ejercicio físico fue lidiar con mi estrés y ansiedad. Que es el factor que lo desencadena
Eso es lo q me pasa y no lo superó al no poder hacer los quehaceres de la casa eso de agobia ufff como le hago. Gracias
@@mariasalcedo9488RC
Yo creía que no era posible pero si más nerviosa más dolor😢
Yo tengo un tratamiento de psiquiatría hace mucho tiempo, se que la crisis que tengo de ciática es de mi ansiedad pero no logro controlarla, el no poder caminar, el no poder trabajar me agobia y el dolor me vuelve loca.
@@monicagarcia6600te entiendo
Muchas gracias por los ejercicios Saitama!! Saludos!
Muchas gracias! Muy buena explicación.
Gracias por compartir su conocimiento bendiciones
He tenido ya más de tres meses un malestar de ciática, a raíz de una contractura que tuve en la espalda baja, a pesar de hacer ejercicios todos los días. Pero con esta serie de ejercicios me he aliviado por completo en menos de tres días. ¡Muchas gracias!
Fantástico
Muchas gracias por compartir.. Te comento, fui operada Hernia Discal L4-L5 hace cuatro semanas..A partir de cuándo puedo realizar los ejercicios que se indica en el video? Gracias por responder.
Creo tener el mismo problema ! Excelente profesional como explica. tu comentario me da esperanzas !
Muy agradecida m siento mucho.mejor llevo 3 dias
muchas gracias los empezaré hacer q dios lo bendiga
Muchas gracias los empezare a realizar
Muy bueno muchas gracias 😊
Muchas gracias sufro mucho de ciático y tng piramidal
Gracias por su consejos
Exelente video, muchas gracias por la recomendación, canal ampliamente recomendado ❤
Gracias desde Argentina ❤
Muchas gracias. Saludos
Gracias x estos ejercicios son muy utiles sencillos , estubo muy bien explicado enseñado gracias atte PANTERA de México Puebla
Gracias supercejercicios.😊
Excelente! Funciona! MUCHAS GRACIAS!
EXCELENTE demostración y explicacion detallada de como trabajar tanto en elongación como fortalecimiento. MUY DIDACTICO Y CLARO CADA CONCEPTO.
Excelente buenos ejercicios 👏👏👏👏
Hola que tal me gusta mucho tu forma, de explicar tengo siatica pinsada y dedos y planta de los pies entumecido mil gracias
Gracias, están muy buenos y lo sentí, tengo muy adolorido el lado derecho.
Lo hare..Gracias Gracias Gracias
Pero Muchas gracias y Bendiciones porque has ayudado a muchos pacientes como yo a seguir adelante..eres otro ángel de la Salud..
Fenomenal todas hoy 🦋
Gracias, mañana comienzo y espero buenos resultados
Muy bien quiero felicitar sinceramente al.compartir éstos valiosos ejercicios que me han ayudado y solo.algunos puedo hacer..
Muchas gracias.
GRACIAS 👍
Muy bien video amigo
Gracias
Yo lo tuve unos 7 meses...😢 Hasta descubrir que no responde al látigo, responde al estiramiento pasivo.
Borde de la cama, pierna afectada se deja caer suavemente hacia el suelo y unos días después se intenta alcanzar el pie con la mano...
En la piscina climatizada: hacer el muerto relajando todo lo posible...
Se me quitó.
Me mantengo a base de estiramientos básicos tipo "el saludo al sol", cada uno a su ritmo y hasta donde pueda.
Gracias 💚
Estupendo.
31/05/2024 - ¡Muy bueno! Los dos primeros excelente el resultado. Gracias.
Muchas gracias. He realizado otros ejercicios de estiramiento y con estos me ayudarán mucho más mil gracias
Muchas gracias, son diferentes a los q he hecho.😊
Muy bueno, Doctor.
Gracias.
Pero muy difíciles y con dolor imposibles en casa.
😊🎉❤Si me gustó👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🇲🇽 desde Playa del Carmen 🏖️México 🎉
Holaaa, yo tengo artrodesis lumbar y muchos dolores , estos ejercicios mw irían bien o me recomiendas otros? Gracias
Muchas gracias yo hice estos ejercicios y créame me ayudaron mucho.Bendiciones
Gracias por los ejercicios. Muy bien explicados😊
De nada. Gracias a ti
Explicas muy bien, muy útil.
Gracias
Excelente explicación!!❤
Gracias
Me hicieron reemplazo de cadera y quedé con dolor crónico del nervio ciático ,con jarabe de morfina hice tratamiento por un corto tiempo y es lo que más me resultó ,hace 4 años que mí vida es un mar de lágrimas
Hola, personas con artrodesis lumbar podrían hacer estos ejercicios? Gracias
Hola, buenos días. Excelente explicación y demostración. El 29 de febrero de este año me dió una fuerte lumbalgia lateral derecha y me ha quedado una molestia en la zona, entre la fosa iliaca y el glúteo con irradiación hacia la pierna y pie derecho, como si fuera ciática.
Me han dicho que tengo que relajar y fortalecer el psoas y el piramidal además de toda la faja abdominal, y tu video es muy bueno. Yo siempre he sido de hacer ejercicios, pero este lumbago en el trabajo, me dejó super débil en esa zona a mis 62 años.
Mil gracias y un abrazo desde Guadalajara CLM. España. J. Salvador.
Muy profesional.
¡¡¡ una maravilla toda tu explicación. Un abrazo desde Buenos Aires Argentina !!! GRACIAS
De nada. Me alegro que te gusten los consejos
Todo muy claro, muchas gracias
De nada
Gracias Doctor por compartir sus conocimientos enhorabuena
De nada
Excelente!! Voy a ello !!! Muchas gracias !!
De nada !
Muchas gracias, excelente explicación 👍👍👍
Gracias
Maravilloso!!! Desde Venezuela
Muchas gracias
Gracias por la enseñanza Dios lo bendiga
Gracias
Lo mejor que e visto!! Gracias
A ti!
Excelente video! Muy bien explicado! Bendiciones desde Mexico! Lo voy a hacer!
Genial. Gracias
Muchísimas gracias por tu servicio ❤❤❤❤❤❤
De nada
Excelente, muchas gracias y saludos desde Argentina!!!
De nada.
Gracias, haré los ejercicios, muy buena explicación
Gracias
Los voy hacer pues me gustan mucho sus terapias, gracias
excelente... gracias!!! doloroso al principio .... pero relajante al final.
Estupendo
MUITO BEM EXPLICADO , OBRIGADA POR TODA A SUA COMPETÊNCIA E SEUS ENSINAMENTOS.
De nada
Excelente.... los ejercicios son MAGICOS..... gracias, muchas gracias .
Genial. ¡De nada!
Mil gracias, Dios lo bendiga grandemente ❤
De nada
Muchas gracias Dr !! Saludos !!
De nada
Muchas gracias, bendiciones, amén 🙏🏻 ♥️🇨🇴
De nada
Muy bien explicado,incita a practicarlo, hace q uno lo vea fácil.y se anime.gracias.( d Argentina
Gracias a ti
Excelente, muchas gracias
De nada
gracias,gracias,gracias te agradezco mucho por estos buenísimos ejercicios.Dios te bendiga por compartirlos con todos nosotros
Gracias a ti por tu comentario
Muchas gracias , desde antes de pandemia, hice lo que llaman una mala fuerza, y desde ahí he estado mal! Pero he aprendido más en estos canales ya me he aprendido muchos ejercicios aqui y me han servido más (que las terapias que le hacen a uno en las EPS),para el piramidal , cada día aprendo más y a punta de este tipo de terapias me he sentido súper bien, ya es tener constancia Y tampoco me tomo las pastillas nunca las he tomado y cada día estoy mucho mejor gracias a DIOS y a estas terapias diarias. Mil gracias
Dios bendiga 🙏 su vida, tengo 53 años y también cometí la imprudencia de levantar un peso muy grande y me dañe, primero me dijeron que prense el nervio ciático, ya me vieron traumatólogo, quiropráctico y hasta sobandero y no me siento al 100, intentaré con estos ejercicios , llevo 7 meses con dolor desde la cintura, glúteos y me llega hasta el pie
¡¡ SUPER VALIOSOS EJERCICIOS, GRACIAS LLEGAN EN EL.JUSTO MOMENTO!!¡¡ FENOMENAL!! 1 ABRAZO A TODOS EN EL CANAL!!
Gracias
Mil gracias . .espero practicarlos mañana...y que me funcionen....super clara la explicacio😊
Gracias
Exelente explicación! Me subscribí, y me lo guardo para repetirlo. Super agradecida saludos desde Montevideo Uruguay ❤
Gracias a ti. La clave esta en practicar regularmente
Muchas gracias por tus consejos!!!👍👍👍 Saludos y un abrazo desde Houston!!!
Gracias a ti
Muy buenos ejercicios ,muchas gracias.
De nada
Excelente video gracias
De nada
Excelentes ejercicios gracias y bendiciones
Muchas gracias
Gracias justo estoy con ese dolor en mi ciática, me llego tú video buena hora
Me alegro. Espero que te haya ayudado
Gracias era lo q nesecitaba nuevamente gracias
De nada. Me alegro
Excelentes los ejercicios! Dan resultado!! Gracias✨✨
A ti
Gracias por los ejercicios me alivian mucho el ciático bendiciones ❤️
Me alegro. Gracias a ti
Muchas gracias, es genial. Me ayuda mucho
Me alegro
Excelente enseñanza!
Gracias
Muchísimas gracia. Un saludo.
A ti
Eccelentes buenisimos Venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Hola, buenas tardes.
Muchas gracias.
Sentí mucho alivio.
Bendiciones.
Estupendo. Me alegro
Muchas gracias, los empezaré a hacer YA.
Estupendo
Muchas Gracias 🥰🥰🥰👏👏👏
De nada
Acabo de descubrir y suscribirme a esta canal. Es el mejor!
Gracias
Muy bueno. Gracias.
De nada
Gracias, ha sido de mucha ayuda 👏🏻👏🏻
Genial
Muy buenos ejercicios, pude hacerlos y caminar sin dolor a pesar de que no tengo el cartílago de la cadera derecha y estoy en espera de cirugía.
Gracias por compartir esos ejercicios que serán de muchos beneficios para todos los que los pongamos en práctica.muchas bendiciones y un gran saludo desde Venezuela. Feliz día.😊
Muchas gracias
Me ayudó mucho el ejercicio q práctico todos los de piiramidal
Genial. Me alegro
Muchas gracias❤, lo intentaré con fé, Acabó de suscribirme.
Genial. Muchas gracias
Muchas gracias me encantó si da resultado
Gracias a ti!
Muy bien explicado y ejercicios específicos. De lo mejor en UA-cam 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muchas gracias.
Tengo una protusión hace más de 20 años junto al nacimiento del nervio ciático .Sufro mucho dolor. Tengo 64 años. Hago actividades que no me cusen dolor, acuagym es una de ellas. Miro en UA-cam ejercicios para el ciático y los tuyos me resultaron ideales. Mil gracias!!
Los comenzare hacer tengo problemas con la ciatica y la lumbar venezuela
Magníficos, muy buenos el4 y el 5 son un poco difíciles, pero los trato de hacer
Muchas gracias
Poco a poco
Muchas gracias, he hecho los ejercicios, aun estoy bastante molesta, pero los haré con cuidado hasta ver mejoria.
Estupendo
Genial las 2 rutinas 🏋️
Gracias
Grs por la ayuda .!!!!!
De nada