몸과 마음을 한결 가볍게 만들어 주는 1시간 요가 (칼로리 소모 운동 · 스트레스 해소 · 건강한 다이어트) | 요가소년 373
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 이번 영상은 몸과 마음을 한결 가볍게 만들어 주는 1시간 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 자신을 맡기고 지금의 순간에 온전히 집중하면 골반 주변이 부드러워지고 어깨 결림과 두통, 소화 불량이 해소될 거예요.
이 시퀀스는 아래 두 개의 영상을 조합한 것이니 참고하시기 바랍니다.
1)어깨결림과 소화불량을 해소하는 요가 | 35분 요가 | 요가소년 354
• 어깨결림과 소화불량을 해소하는 요가 | ...
2)온몸을 가볍게 만들어 주는 빈야사 요가 | 30분 요가 | 요가소년 361
• 온몸을 가볍게 만들어 주는 빈야사 요가 ...
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※ 첫 번째 종소리 19:08 | 두 번째 종소리 48:50
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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#요가 #다이어트 #칼로리소모운동
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Music
Goestories by Noir Et Blanc Vie
Soft Feeling by Cheel
![[TALK 쏘다] 풋풋했던 첫사랑을 다시 만난 엄앵란, 하지만 그 후 들려온 충격적인 사실! l #TALK 쏘다](http://i.ytimg.com/vi/x6qHq38Uaqg/mqdefault.jpg)
오늘도 감사합니다
어려웠지만, 감사합니다~ 나마스떼~
감사합니다 _()_
온몸이 개운합니다. 감사합니다
하는내내 어휴! 언제끝나나 하며 땀 삐질삐질 흘리며 하다보니 다 해버렸네요
덕분에 하루 운동 상쾌하게
맛 보았습니다 감사합니다
24년 3월23일 시작
1회 완료
나마스떼🙏
오늘도 나마스떼🙏🏼
210920. 개운하게 수련 마쳤습니다
늘 감사합니다 ☺️
나마스떼 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
삼각자세가 제대로 되었습니다 저도 놀랐네요 어디에 힘을주고 늘리는지 늘 해도 같은 자세이기에 이렇게 하는가보다 했는데 …고맙습니다👍👍👍
꾸준하게 임해주신 덕분입니다 !! 몸은 정직하고 성실하거든요 :)
참 신기해요, 마구 요동치던 마음이 요가만 하고 나면 언제 그랬냐는듯 고요해지네요,, 오늘도 감사합니다.
그동안 fitness 에서 요가 하다가
오랜만에 영상을 보고 놀랐네요
요가소년 에서 요가 오빠로 변했네요
날씬하시던 때나 지금이나 둘다 보기 좋습니다
특히 멋진 음성이
더 멋지십니다.
1시간의 뿌듯함과 성취감을 얻고 갑니다. 오늘도 기분좋은 땀흘림은💦 덤👍 나마스떼 21/08/07
기분 좋은 땀흘림, 너무 좋아요 !
정확한 음성으로 리드해주셔서 소리만으로도 가능해요
중간중간 화면 안봐도 되니 더 좋아요~~
가장 신경 쓰고 있는 부분인데요, 잘 전달되어 다행입니다 :)
나마스떼~~~
나마스테♡
할때마다 너무 좋아요 감사
모닝 운동으로 했어요 온몸이 풀리고 힘이생기네요 ~^^
한시간 타임은 오랜만입니다. 몇 동작은 잘 안되지만 몸이 기억을 하고 있네요.허헣 친정같아 편하게 해봅니다. 염치없습니다요🙏
어머머머 무슨 말씀을 !!
2021.8.7
좋아요가 눌려지지않은 상태여서 날짜를 보니 한국간다고 바쁜 아침에 업로드 된 새영상이었네요!
집중하며 수련한 한시간 남짓이었습니다!
오늘도 여전히 변함없이 엥나!🙏😌
따봉에 파란불 들어올 때마다 얼마나 기쁜지 몰라요 :)
힘들고 어렵고 땀많이나게 수련했고요 좋아요 꾸욱나마스떼
전사3번과 반달에서 살짝 흔들렸지만 만족감 드는 시퀀스. 고맙습니다. 나마스떼.
휴일을 보낸탓인지
조금은 무겁게 시작을
했네요 끝내고는
씨원히 ~~^^
매트 위에서 내려오실 때엔 보다 가벼워진 느낌을 경험하셨을 거예요 :)
오늘 날씨 처럼 상쾌한 시퀀스였어요 :-) 오늘도 나마스떼 🙏🏻
와 맞아요, 오늘 날씨 정말이지 청명하더라고요 !!
@@yogaboyofficial 3일전도, 오늘도 청명! :-)
감사 합니다.~♡♡
모처럼 들어 왔습니다.
1시간요가..다리가 떨리고
끈기있게 끝까지 한
보람 있네요..반복이 있어서 조금은 ...
몸과 마음은 완전 가볍습니다.
아직 반달자세는 턱도 없지만 그래도 한시간 영상 열심히 따라 했습니다 많이 걸으면 다리가 무기력해지는 그 느낌을 중간에 느꼈습니다 ^^;;; 제가 갈 길이 머네요 ㅎㅎ 그래도 포기하지 않은 저를 칭찬합니다 감사합니다 요소님
1부와 2부 같은 느낌이었어요.
27:00부터 너무 어렵고 땀도 엄청나고,,
저 스퀀스 너무 좋네요. 저장해두고, 땀 빼고 싶을때, 칼로리 태워야 할때 자주 해줘야겠어요.
반복해서 하다보면 천사 3번 자세 흔들리지 않고 할수 있을까요?
여긴 미국 동부 2024.03.23 토요일 저녁 시간인데, 주말 저녁 시원하게 운동 했네요.
늘 그렇듯, 감사합니다 🙏
아 아침 점심을 굶었더니 41분에서 더 못가겠네요 ㅎ 핑계다. 땀도 많이 나고 다음에 끝까지 가기로 하겠슴다.
안녕하세요~ 오랜만에 채팅창에 인사 남겨봅니다. 한국에서 좋은 시간 보내고 계시죠? 여러모로 바쁘실텐데 내일도 어김없이 새 영상 준비해 놓으셨네요. 전 내일 오후에 다시 와서 새 영상 수련하고 갈게요. 언제나 감사드립니다🙏🌞
이곳에서의 인사는 언제나 반가움 뿐인 것 같아요 :) 네, 내일 오후에 매트 위에서 뵐게요 !
@@yogaboyofficial 나중에 보니 새 영상 올리는 실시간 채팅방에 인사 남긴다는걸 댓글 난에 달았네요ㅎ,
오늘은 많이 늦었지만 새 영상으로 온 몸 피로 풀고 시원하게 수련마치고 갑니다. 요가소년님의 답글은 늘 반갑고 감사하지요🙏🌞
2022.03.14.월요일
오늘은 조금 더 동적인 동작들인 담긴 영상으로 수련을 마쳤습니다
거의 대부분을 매트 위에 앉아서 스트레칭만하다 태양경배 자세만 해도 별이 보일 정도이네요 ㅎㅎ
오늘도 나마스떼🙏🙏😊☘🧘♀️
손목통증으로 잠시 요가를 멀리했었네요...
팔다리는 가늘고 상체가 큰 체형이라 더 손목에 무리가 갔나봐요.
올해 들어서 일주일에 한번하기도 쉽지 않았는데,
신기한 건 2년동안 꾸준히 요가소년님 영상보며 했던게 도움이 됐는지 몸이 굳질않네요~ 오늘 한시간 영상 무사히 다 끝냈습니다~ 신기방기 👍
저 원래 오랫동안 투병생활했던 사람이라 일년의 절반은 감기걸린채로 살았었어요. 이렇게 건강해진 건 다 요가소년님 덕분입니다 🙇♀️ 감사합니다❤
와아 너무너무 기쁜 소식입니다 :) 꾸준하게 매트 위에 올라주신 덕분이에요 !!
요즘 몸 몇군데가 고장난터라 '1시간 요가' 타이틀에 지레 겁먹고 실시간을 놓아버린 후 몸에 여유가 생긴 오후에 다시금 돌아와 수련 했어요.
괜히 겁부터 먹었네요 😅
자상한 말씀과 속도에 따라 무리없이 수련 전체를 마쳤습니다. 몸이 개운하고 따뜻해졌어요.
오늘도 새영상 준비해주셔서 감사합니다. 나마스떼🙏🏻😊
아이코 이런.. 그런 사연이 있었군요ㅜㅜ 회복세에 놓여있는 것 같아 참 다행이에요. 새영상이 편안함으로 이끌어준 것 같아 또 다행이고요 :) 함게 해주셔서 감사합니다 !!
늦잠 자고 수련하고 나니 감정의 똥이 쑤~욱 빠진 느낌이예요~ 너무 감사합니다 오늘 하루 상쾌하게 보낼 것 같아유
감정의 똥 !! 아주 탁 와닿는 말인 것 같아요 :) 네, 오늘 하루 상쾌하게 보내실 수 있을 겁니다.
어쩜 언어가 고우세요 바른언어에 더욱 감사드립니다 오늘 요가 최고입니다
세상을 도우는 요가 라마스떼.🙏🙏🙏
나를 돕고 또 우리라는 공동체를 돕는 요가, 저도 동의합니다 :)
저도 느꼈어요 몸을 자그~맣게 이런표현 참 고우네요
미국에서는 오늘 Mother's Day 입니다. 모든 어머니들 행복했으면 합니다. 선생님도 한국에 계신 동안 무탈하고 즐거운 여행 되시길 바랍니다. 감사합니다.
감사합니다 :) 안전하게 잘 지내다가 돌아가려고요 !
35분하고 멈췄어요. 요가를 할 수 있는 공간이 좁아서 계속 동작을 취할 때마다 벽에 부딪히고, 요가매트도 없어서 계속 손발이 바닥에서 미끄러지고 하니 짜증이 나네요. 사이드플랭크 동작에서 손목에 통증도 심해지고. 포기하고 싶지 않아 멈췄다가 다시 하는데 하기가 싫어졌어요. 좀 속상하네요.. 내일 수련은 즐겁게 마무리하고싶어요 이런 부정적인 댓글 달고싶지 않지만 이것도 결국 나임을 받아들여야겠죠
너무너무 수고 많으셨어요. 할 수 있는 만큼까지면 그걸로 충분합니다. 더불어 오늘 처럼 이곳에 자유롭게 감정을 풀어놓으셨으면 해요. 어쩌면 이것만으로도 속상함이 비워질 수도 있을 테니까요 :)
@@yogaboyofficial 다들 긍정적인 피드백이 가득한 가운데 저 혼자만 특이하고 부정적인 것 같아서 마음이 불편했었는데, 이리 말씀해주셔서 정말 감사합니다. 하루가 우울했었는데 말씀 덕분에 기분이 풀렸어요. 충분하다는 말, 좋은 말인 것 같아요
오늘 이 시퀀스를 수행했는데 손목에 통증이 없어서 좋았어요. 그리고 넓은 공간에서 수련하니 부딛히는것도 없고 온전히 집중할 수 있었어요. 또 어제까지만 해도 수련중에 요가소년님이 말씀하시는 호흡의 속도의 2배가량을 쉬면서 했는데, 오늘은 호흡이 안정되어있어서 거의 비슷하게 호흡이 되어서 제 호흡소리에 집중하며 자세를 취하는 경험이 되게 신기하고 소중했어요. 오늘도 감사해요😄🙏
2024.1.10
퇴근 뒤 한 시간 시퀀스 클리어! 나마스떼
몸이 따뜻해져 마음이 편안합니다. 사바아사나가 좋습니다.
감사합니다.나마스떼🙏
몸과 마음이 한 방향으로 편안해졌을 거예요 :) 함께 해주셔서 감사합니다. 나마스떼
일요일 아침에 땀흘리며 수련했습니다. 감사합니다.
오늘도 요가 한시간수업 열심히 하고 갑니다
늘 좋은영상 주셔서 감사합니다 ^^
오늘도 멋진 시간 만들어주셔서 감사합니다.💝
오늘 긴 영상임에도 불구하고 시계 쳐다볼 세 없이 수련할 수 있었습니다. 영상 중간 언제쯤에서는 "~어요. " 구령도 색다른 즐거움이었습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏👍
매트 위에 선 나에게 오롯이 집중하는 시간 보내신 것 같아 다행이에요 :) 세심하게 아껴주셔서 감사합니다, 꾸우벅
땀도 쭉쭉 몸도 쭉쭉 늘어나기 균형 잡기가 조금 힘들었지만 너무 상쾌합니다
나마스테 🙏
너무 상쾌해진 바로 그 느낌이 오랜 시간 몸에 머물러 있기를 기원할게요 !
사바하사나!
지금부터 몸과 마음의 휴식을 시작합니다.
가장 듣기 좋은 소리입니다.ㅎ
오늘도 나마스떼~♥
내일도 매트 위에서 건강한 모습으로 뵈어요 :)
일요일 아침 개운하게 수련했어요 감사합니다-♡
오늘 하루 종일 개운한 시간 보내실 거예요 !
고요하고, 차분하게 그러나 단단하게 1시간 요가 후 일요일 마음가짐을 남다르게 먹고 시작합니다. 감사합니다!
고요함과 차분함 그리고 거기에 따르는 단단함, 이 단어를 다시금 발음해봅니다 :)
중간에 힘들어서 한번 포기했었는데, 어제 저녁에 다시 도전해서 끝까지 했네요^^ 힘들어서 땀 뻘뻘 흘리다가도 마지막에는 평안하게 사바아사나로 마치니 참 좋습니다^^ 하루 마무리를 요가소년과 함께하니 행복합니다 요가소년님도 행복하세요 나마스떼🙏
이틀째 한시간 요가하고 있습니다!
목표는 한달인데..가능할까요?^^;
가능하게해야겠죠!^^
가끔씩 따라하다가..
꾸준히 한번해보려합니다!
늘 좋은 영상감사드립니다^^
22.10.12 수) 몸과 마음을 한결 가볍게 만들어주는 🧘♀️ 수련 완료!
오늘 시퀀스 너무 좋아요!! 쫙쫙 늘려주고 근력도 충분히 써주니 몸과 마음이 단단해지고 유연해지네요~ 오늘도 감사합니다😆 나마스떼🙏
이 시퀀스 정말 좋아요 중간부터 땀도 쭉 나고 몸이 시원합니다
요즈음
여름 같이 더운 날씨 때문일까요?
아니면 바빠서 수련을 꾸준히 이어나가지 않아서 일까요?
오늘 인요가 수련은
땀을 주르륵 흘리는 것은 물론이고 헉헉~거리며 수련을 마쳤답니다🙏
오늘도
나마스떼🙏🧘♀️
부쩍 습해진 기운이 한 몫 했을 거예요 :)
땀이 쭉 나네요. 일요일 오전이라 자칫 해이해질 수 있었는데 집중하고 수련했어요. 덕분이에요. 나마스떼🙏🙏
휴일의 쉼이 오전 수련으로 더욱 진해질 거예요 :)
행복한 시간입니다
매트 위에서 즐거운 시간 보내셨으면 해요 :)
❤
선생님.
감사합니다.~♡^^
오랫만에 매트로 왔습니다. 역시는 역시 입니다. 오늘부터 새로운 맘으로 게으름을 떨쳐보겠습니다.
굳은 다짐으로 오늘도 나마스떼~♥
2024.3.23
오른 무릎이 살짝 아파 고비가 두어 번 있었으나 전사3번 그럭저럭 해냄. 나마스떼
21.5.9 감사한 오늘 고맙습니다^^나마스떼
저도요. 같은 마음으로 감사 전해요 !
요즘 매일 수련에 임해보려 합니다
조금은 힘이 들어도 하고나면 정말
몸이 한결 가벼워지고 개운합니다
오늘도 수고 많으셨어요
늘 고맙습니다 🙏🙏🙏
그렇죠! 말 그대로 딱 '한결' 가벼워지는 기분, 저도 그 기분을 참 좋아해요 :)
감사합니다. 자가격리 중인데 아침마다 큰 힘이 됩니다. 요가소년님! 감사해요.
자가격리 !! 쉽지 않지요ㅠㅠ 꾸준하게 요가 수련을 이어가주셔요. 아주 큰 도움이 될 거예요 !
매일 하면 못된 살이 못 붙어 있을 듯 합니다. 개운하네요
2021.05.09✅ 어제의 먹부림으로 붓기가 엄청났는데 ... 붓기가 다 빠졌어요😅 66분이 길지 않게 느껴질만큼 오늘 수련 집중했어요👍 오늘도 새 영상 공유해주셔서 감사합니다. 나마스떼🙏🏻
하핫 저도 한국에 들어오고선 계속 먹부림의 연속입니다. 어쩜 이렇게 맛있는 음식이 많은지 !! 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다. 나마스떼
먹부림..ㅋ😝상상됨..ㅎ
기다리고 함께하는 새영상을 깜빡하다니!!! 짝꿍 친구분과 산행 간다는 말 때문이라고 핑계대면서 수련내내 지각에 미련이...ㅜㅠ 건네주신 새영상 곱게받아서 휘청대면서도 잘했어요 소년샘 좀 어떠셔요?😀 넘넘 감사합니다 나마스떼 🙏💚
"기다리고 함께하는 새영상"이라니 !! 가슴에 따뜻함이 꽉 차는, 벅찬 느낌이에요 :) 저는 한국에서 가족들, 친구들과 넉넉한 시간 보내고 있습니다 !
오랜만에 요가소년과 함께 행복한 1시간을 보냈습니다 감사합니다~
이번시퀀스 너무 좋습니다
새영상 아껴주셔서 감사해요 !!
2021.05.09 매일하겠다는 다짐이었는데 너무 오랜만에 찾아왔네요..내일부턴 다시 화이팅하겠습니다~!
언제든 좋습니다 :) 마음이 내킬 때 찾아주시면 충분해요 ! 괜찬으시다면, 내일 또다시 매트 위에서 뵐게요 !
감사합니다~
힘든 시퀀스이지만 뒤로 갈수록 몸 전체가 단단해져가는 느낌이 좋습니다. 더운 날씨에 힘낼 수 있게 도움 받았습니다. 감사합니다.
오늘도 감사드립니다.💖💖
저도 같은 마음으로 감사 전합니다 !!
타국 나와서 격리 중에 했는데 진짜 너무 개운하게 수련했어요ㅜㅜ 한 시간이 금방 지나갔네요. 감사히 수련했습니다🙏
자가격리 기간에 필요한 에너지를 가득 채워줄 수 있을 거예요 :)
요즘 봄이 되니까 게으름이 찾아와서 건너 뛰었는데 마음 다잡고 따라했습니다. 감사합니다 ☺️
마구 게으름을 부리고 싶을 때엔 하하 게으름에 못이기는 척 살짝 기대는 것도 나쁘지 않은 것 같더라고요. :)
복잡한 마음과 생각들을 차분하게
가라앉히는데 인요가가 너무 도움되는것 같아요🙂 쉽게 포기하고싶은 마음 과도한 생각
그리고 경솔한 마음까지 잘 다스릴 수 있는 하루가 되길!
알아차리고 그에 따라 행하면, 말씀하신 바로 그런 하루 보내실 수 있을 거예요 :)
평일 긴장감 풀어주는 요가 🧘♀️
오~ 땀이 쭉~~~~❤ 샤워하러 가야겠네요. 나마스떼...
오랜만에 실시간으로 수련했어요. 호흡에 집중하면서 몸을 구석구석 풀어줄 수 있는 시간이었습니다. 한 시간 영상은 하기 전에는 늘 망설여지는데 하고 나면 그렇게 뿌듯할 수가 없어요. 오늘도 감사했어요!
이른 시간에 찾아주셔서 감사해요 :) 그 망설임의 순간이 있기에 뿌듯함이 배가 되는 것 같아요. 내일도 매트 위에서 뵐게요, 나마스떼
어찌어찌 간신히 해냈어요. 오늘도 감사합니다.
1시간 분량이 익숙하지 않았다면 좀처럼 쉽지 않았을 텐데, 수고 많으셨어요 !
영웅자세3 중심잡기가 힘드네요 ㅠ ㅜ 오늘도 땀나는 수련 개운하게 하고 갑니다 나마스떼🙏🏼
바닥에 내려놓은 다리의 무릎을 살짝 굽혀서 수행하시면 균형을 이루는 데 조금 더 수월해질 거예요 :)
30분 요가만 즐겨하다 한시간 요가 도전했어요 중간중간 팔 다리 떨림이 있었지만 그래도 해 볼만한 한시간 요가였습니다
감사합니다~~~
감사합니다ㅡ
늘 감사해요 ! 나마스떼
감사합니다
새영상 함께 해주셔서 감사해요 !
8.7. 5월에 이어 두번째 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다.
조금 흔들렸지만 끝까지 해내서 뿌듯합니다~
오늘 하루도 고생했다!😁
수련하시느라 수고 많으셨어요 !!
늦은 시간이지만 한 시간 수련 마치니 온 몸이 개운하고 시원해집니다. 언제나 좋은 수련 가득한 곳 요가소년 감사드립니다🙏🌞
최고 최고~!!! 제가 정말 좋아하는 시퀀스 입니다. 기분 좋게 땀 흘리고 갑니다. 감사합니다~~~~~!
잠자리들기전 영상속자세가 넘시원해보여 수련시작햇다가 ㅎ늦은밤엔 좀 무리이다싶엇읍니다 그래도 멈추지않구 수련마쳣읍니다
에공 좀 힘드네요~~^^ 새영상 감사합니당
느즈막히 매트 위에 오르셨군요 ! 아이코야 오늘 괜찮으시죠?!
개운하게 운동했습니다~!!
항상 감사합니다 ^^~~~
저도 늘 같은 마음으로 감사 전해요 :)
여유롭게 수련에 임했습니다~! 기본적인 동작들이지만 이전에 수월했던 동작, 비교적 쉽게 할 수 있는 동작들이 오늘에서는 좀 어렵게 느껴지네요. 비교하지않고 받아들이도록 노력하겠습니다. 감사합니다 ^^
이전보다 조금 더 섬세한 관찰이 가능해져서일 수도 있습니다 :) 염려하지 마시고 즐겁게 임해주셔요 !
온몸이 다 아팠는데 한 시간 투자하니까 힘들었지만 기운 생기고 상쾌합니다. 늘 감사합니다^^
불편했던 지점이 사라졌다 하시니 참 다행이에요 :)
너무 좋아요. 내일 다시 수련하겠습니다!
중간에 따라 하지 못했습니다 ㅎ 넘 힘들어서요 ㅠㅠ
하고나니 땀이 쭉 빠지면서 개운하네요
편안한 목소리가 보석 같습니다
항상 감사드립니다😊
개운해지는 그 기분 좋은 순간을 공유해서 다행이에요 :)
오랜만 요가!몸이 펴지는거 같아요
하하 오랜만에 찾아주셨군요 ! 반가워요 :)
오랜만에 왔네요 ㅎㅎ 감사히 수련하겠습니다
안녕하세요 🙋🏻♀️
반갑습니다 !!
@@yogaboyofficial 날씨가 넘 좋아요~~ 모처럼 가족들과 행복한 시간 보내세요 💕
5.9. 오늘도 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다.
새영상 아껴주셔서 감사합니다 :)
오늘도 감사합니다:)
저도 같은 마음으로 감사 전해요 !
21.5.9 11시53분 완료. 오랜만에 한시간 요가 한 것 같아요~
21.8.7. 11시25분 완료! 감사합니다^^
분량이 가져다주는 두려움이 있지요 ! 네, 그럼에도 매트 위에 올라주셔서 감사합니다 :) 좋은 하루 보내실 거예요.
격하지 않은데 송글송글 땀이 맺히네요. 고관절이 특히 시원하고 어렵지 않지만 충분히 참고 할 수 있습니다!! 어려운 동작에 시작전에 망설이는 분들 요걸로 시작하세요!! 소년님께도 감사드려요! 모두 행복하세요♡
하하 이걸로 시작하시라고 합니다 !! 감사해요 :)
한국에 오셨군요! 제가 요즘 요가와 멀어져서 요소님 소식도 몰랐네유 ㅠㅠㅠㅠ 바쁘신데도 일요일을 여전히 열어주시다니🙏🏻 해가뜨면 다시
뵙겠습니당🌝
네 ! 한국에 들어와있습니다 :) 매주 일요일엔 새영상을 나누고 있죠. 오늘 여유 있을 때 매트 위에서 뵈어요 !
좋은 영상 감사합니다!
오후7시40분 완료했습니다
감사합니다
수련하시느라 수고 많으셨어요 !
드뎌 다했어요.인요가말고 한시간 시퀸스는 정말 오랫만에 했네요.중심못잡고 비틀비틀...중간에 시간을 확인을 했지만 다 했다는것에 의미를 둡니다.
아마 이 다음에 1시간 분량의 요가 프로그램을 선택하실 때엔 오늘보다 조금 더 수월하게 느껴질 거예요 :)
대박 영상 감사합니다! 모든 관절을 쭉쭉 늘려서 요가에 온 몸을 풍덩~ 내던진 느낌 입니다. 땀도 쭉쭉 나서 노폐물 다 뺀 느낌..ㅎ
하하 몸을 풍덩 내던지는 !! 몸도 마음도 가벼워지는 느낌이지요?!