Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
บอกเลยว่าตั้งแต่เปลี่ยนมาทำหารเป็น week ตามพี่ต้นชีวิตง่ายขึ้นมาก + ประหยัดด้วย
ปลื้มปริ่มมม ดีต่อใจ ขอบคุณค้าบบ
ใช้กระทะสแตนเลสต้องใจเย็น ตั้งไฟอ่อน ๆ สักพัก หยดน้ำลงไป ถ้าระเหยแสดงว่ายังร้อนไม่พอ รอจนกว่าหยดน้ำลงไป แล้วน้ำจับเป็นก้อน ไม่ระเหย เช็ดน้ำออก ใส่น้ำมัน ทอดไข่จะไม่ติดแล้วค่ะ 😊
ขอบคุณค้าบบความรู้ใหม่ ไว้ไปลองทำครับผม 💓💓💓💓💓
ต้องเปลี่ยนชื่อช่องเป็นต้นตัวเล็กเข้าครัวล่ะ ชอบการที่หยอดมุกเป็นช่วงๆ ให้คลิปไม่ดูเบื่อเกินไป❤
55555
พี่ต้นคือช่องออกกำลังกายตัวเล็กเล่นกล้ามได้ดีมากๆๆ เพราะคนตัวเล็กจะมีปัญหาคือกินแคลลอลี่ไม่ถึง เพิ่มน้ำหนักที่สุขภาพดี ทำยากมากๆ ช่องอื่นๆจะเป็นคนลดน้ำหนักซะส่วนใหญ่ คือดีถูกใจเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ รักก 🧡
ชอบคลิปแนวนี้มาก ผมกำลังจะฝึกทำอาหารกินเอง ทำออกมาหลายๆเมนูนะครับ
Cool!!! ขอคลิปแบบนี้อีกเยอะๆครับผม
ขอบคุณนะค้าบบเดีย่วจัดให้ลเยค้าบบ
แนะนำซอสโคชูจังค่ะน้องต้น ผัดกับอะไรก็อร่อย ง่ายสุดๆ
ของจริงครับอันนี้ 55555 🙏
ดีมากๆเลยครับ แบบนี้คือโอเคเลยทำตามได้ไม่ยาก😊
ขอบคุณค้าบบบ ดีใจทีชอบนะครับ ไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยค้าบบ
เห็นคลิปออกกำลังพี่นิ่งๆ พอคลิปทำอาหารหยอดมุขไม่พักเลย สงสัยพี่ต้องเปลี่ยนอาชีพเเล้ว555
ขอเมนูเพิ่มอีกนะครับ ชอบมากเลยครับ ✌🏻😁
ได้เลยครับเดี่ยวจัดให้ค้าบบบ
ทำบ่อยๆนะคะ😊 เวลาคิดเมนูไม่ออก ได้ไอเดียเมนูจากคุณมากๆเลย จริงอยากให้อัพทุก อาทิตย์เลย😂
ดีมากๆเลยครับ ทำง่าย ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง👍🏼
ในคลิปนับค่าข้าวสารด้วยไหมคะ ถ้าไม่นับถูกลงไปอีกนะะ
นับแล้วค้าบบ
ชอบคลิปแบบนี้มากขอบคุณครับ
ขอบคุณนะค้าบบเดีย่วทำมาให้อีกเยอะๆเลยครับผม
ชอบครับ อยากให้พี่ทำเมนูใหม่ๆให้ดูอีกนะครับ
ไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยนะครับ
พี่ทำคลิปเมนูสำหรับคนน้ำหนักเยอะ อยากลดน้ำหนักมีไหมครับ
เมนูในคลิปใช้ได้หมดเลยครับผม
พี่สอนคำนวณสารอาหารหน่อยครับ จะประมาณสารอาหารยังไง
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
พี่ต้นลองใช้ชีวิตแบบ david laid ให้ดูหน่อยได้ไหมครับไอดอลผมเลย
ดันๆ
ประสบปัญหาตอนโหนบาร์ รู้สึกว่าแขนมันตึงไม่เท่ากัน เหมือนข้างใดข้างหนึ่งยาวกว่า พอจะมีคำแนะนำมั้ยครับ
พี่ต้นครับ ไข่กับอกไก่ ช่วงนี้อันไหนคุ้มและราคาย่อมเยากว่ากันครับ
เที่ยวกับโปรตีนต้องเป็นอกไก่อยู่แล้วค้าบ
ถ้ากำลังลด นน. ให้ลดปริมาณข้าวได้ไหมครับ
ไม่แนะนำครับ ให้อออกกำลังกาย ลดของทอดมันหวาน ครับ ข้าวอย่าไปลด
@@Tualeklenklam แล้วถ้าผมลดปริมาตข้าว แต่ไปเพิ่ม พวกเนื้อเยอะๆต่อมื้อแทนละครับ
ขอถามด้วยความไม่รู้นิดนึงค่ะพี่ ถ้าเก็บใส่ตู้เย็นไว้หลายวัน แบบนี้มันจะถือเป็นอาหารค้างคืนที่ไม่ควรกินบ่อยมั้ยคะ ที่ว่าแบคทีเรียสะสม บางอย่างที่กินข้ามคืนแล้วท้องเสียน่ะค่ะ
หากความเย็นเหมาะสมรับประทานได้ครับ หากอุ่นไมโครเวฟให้ร้อนก่อนเสมอ หรือเอาปลอดภัยชัวหน่อยก็ใส่ช่องฟรีซครับผม
สอนคำนวณ แคลอรี่ที่เราต้องกินต่อวันหน่อยครับ
ไว้ทำคลิป และ Ebook แยกมาให้สำหรับ เมมเบอร์โดยเฉพาะเลยค้าบ
สอบถามหน่อยครับมือใหม่ดึงข้อเเล้วหลังขวาส่วนปีกใหญ่กว่าด้านซ้ายเกิดจากอะไรครับ ควรเเก้ยังไงดีครับ
ลองเช็คฟอร์มการเล่นหลังเกือบทุกท่าได้เลยครับ ว่าออกแรงเท่ากันไหม ฟอร์มบาลานซืไหม
ขอบคุณครับ@@Tualeklenklam
เวลาเก็บก็แช่ตู้เย็นช่องธรรมดานะครับหรือว่าช่องฟิตเวลาจะเอามากินก็เอาเข้าไมโครเวฟแบบนี้หรอครับ😅
ใช่ค้าบบเวลาจะดินเอามาเว๊บอีกครั้งนึงครับ
คลิปดีมากครับบบบ
พี่ครับ3มื้อกินยังไงให้ครบ2000-2500แคลหรอครับ
เพิ่มไขมันจะถึงง่ายขึ้นครับผม
และคารโบไฮเดรต
ชอบจัดๆคลิปนี้ ++++
รอครับ💪
กล่องข้าวขนาดเท่าไหร่ครับ
ประมาณ 800-1000 ml ครับ เล้กไปหน่อย
หนัก 62 อยากลดไขมัน ต้องกินโปรตีนกี่กรัมหรอคะ
ผญ กินประมาณ 80-90 กรัม ก็พอครับต่อวัน แล้วคารืดิโอ + เวทเสริมค้าบ
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากค่ะ
รอครับ
ขอคลิปแนวนี้เยอะๆเลยครับ
จัดไปค้าบบบ
มีกลุ่มคอร์สบอก 3 มื้อ 30วันควรทำอาหารคลีนแบบไหนบ้างไหมครับ นึกไม่ออกกินแต่เดิมๆ โปรตีนหน้าจะไม่ถึงด้วยครับ มือใหม่ 🙏
เล่นหลังแขนแล้วไฟช็อตลงไปถึงนิ้วก้อย ผ้ารัดข้อมือแน่นไป "เดา"เลือดไหลกลับไม่ดี
สะสะสะสับ ซะซะซะซะซอย
กล่องใส่ข้าวซื้อที่ไหนหรอครับ
Tops market ครับ
คริปนี้ดูขี้เล่นดีจัง😂
พี่คับ ขอพิกัดกล่องใส่อาหารหน่อยคับ
ขอพิกัดกล่องข้าวหน่อยคะ
tops market ค้าบบ
ขอพิกัดชุดนอนหน่อยครับ
สุดยอด
พี่ต้นครับ ทำ7วัน ฟิตหุ่นlooksim หน่อยครับ ยังไม่มีช่องไหนทำครับอยากออกตาม
ถ้ามีโอกาสเดี่ยวทำมาให้นะค้าบบ
รอครับพี่ต้น
จัดไปเลยค้าบบ
อันนี้สำหรับคนอ้วนได้ไหมครับ
ได้ครับ
ขอพิกัดกล่องด้วยครับ
กล่องอันนี้ดูตาม tops market ค้าบบ แต่ถ้าเอาแถมเยอะถูกคุ้ม makro โล้ดดดด
พวกผักผลไม้ 5วัน พี่ทานเเค่นี้เหรอครับ หรือ มีปั่นผักผลไม้กินไปบ้างด้วยใน5วันนี้ ครับ
กินเปนผลไม้สดครับ อันนี้แค่ที่เตรียม ให้ดูเฉยๆค้าบ
ลองกินแบบ sam sulek ดูครับไอดอลเลยคนนี้
เก็บไว้นาน ภ้าไม่สอาด เขื้อราขื้น ไม่แนะนำคับ
ขอถามหน่อยครับดึงข้อโดนปีกหลังอยู่เเล้วรึป่าวครับ เเละมีท่าไหนบ้างที่เล่นเเล้วโดนปีกหลังเยอะๆด้วยที่ดึงข้อบ้าง
เเล้วpull up ได้ไหล่หลังมั้ยครับ
pull up ได้ไหล่หลังเล็กน้อยครับ , ปีกใหญ่ๆ chin up ครับ ก
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
พี่ต้นสูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบบบ
@@Tualeklenklam สูงเท่าผมเลย
ไก่กับกะหล่ำมื้อละ40โปรตีนหรอครับ
ใช่ค้าบ
เอาไว้ทานหลายๆวันใช่มั้ยครับ ละเวลาเก็บรักษาเก็บยังไงหรอครับเอาเข้าตู้เย้นหรอครับ ละพอจะนำมากินก็คืออุ่นไมฌลโครเวฟหรอครับ
ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ มากกว่า 7 วันครับ เวลากินนำมาเวฟอีกรอบครับผม
อันนี้เอาไว้ทานหลายๆวันหรอครับ
ใช่ครับผม
เอาล่ะ ฉันจะผอม!!!!!
ลุยยย
@@Tualeklenklam โอเคผู้ชายให้กำลังใจ มีแรงต่อละ รักค่ะ
พี่คิดว่า ใน1วันมี3มื้อ ถ้ากินพร้อมกัน3มื้อ พี่คิดว่าพี่กินหมดมั้ย เอาแบบหิวมากๆหลังเล่นเวท 😂😂😂
รอครับ💪💪
พี่ต้นเวลาเก็บเข้าตู้เย็นต้องฟรีชไว้มั้ยครับ
ช่องธรรมดา 3-5 วันครับ ช่องฟรีซได้ยาวๆเลย
หลังเอาออกจากตู้เย็นต้องมีการอุ่นอีกทีไหมครับ
อุ่นครับผม
ทำไวแล้วแช่ช่องฟิตหรือช่องธรรมดาคะ
ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ 7 วันขึ้นไปค้าบบ
ตอนเก็บอาหารนี่พี่แช่ช่องธรรมดาหรือช่องฟรีซหรอครับ
ช่องปกติครับ
8:28 ตอบอยู่ครับ
ช่องธรรมดา 5 วันค้าบ นานกว่านั้นแนะนำเข้าฟรีซเลยครับ
ผมผอมมากๆควรกินยาเพิ่มน้ำหนักหรือเวไหมหรือไปเข้ายืมไหมครับ
คนผอม กับ คนไม่ผอม ต่างกันตรงไหนบ้างพอทราบไหมงับ
@@Tualeklenklam ไม่เลยครับอยากล่ำขึ้นต้องเพิ่มน้ำหนักก่อนหรือเข้ายิมดี
พี่ต้นลองทำช่องสำหรับเล่นเกมหน่อยครับขอบคุณครับ
😂 แบ่งพลังงานไม่ไหวเลยครับ 5555
ข้าวกับไก่อย่างละกี่กรัมครับเมนูเเรก
200 กรัมครับประมาณ
บอกเลยว่าตั้งแต่เปลี่ยนมาทำหารเป็น week ตามพี่ต้นชีวิตง่ายขึ้นมาก + ประหยัดด้วย
ปลื้มปริ่มมม ดีต่อใจ ขอบคุณค้าบบ
ใช้กระทะสแตนเลสต้องใจเย็น ตั้งไฟอ่อน ๆ สักพัก หยดน้ำลงไป ถ้าระเหยแสดงว่ายังร้อนไม่พอ รอจนกว่าหยดน้ำลงไป แล้วน้ำจับเป็นก้อน ไม่ระเหย เช็ดน้ำออก ใส่น้ำมัน ทอดไข่จะไม่ติดแล้วค่ะ 😊
ขอบคุณค้าบบความรู้ใหม่ ไว้ไปลองทำครับผม 💓💓💓💓💓
ต้องเปลี่ยนชื่อช่องเป็นต้นตัวเล็กเข้าครัวล่ะ ชอบการที่หยอดมุกเป็นช่วงๆ ให้คลิปไม่ดูเบื่อเกินไป❤
55555
พี่ต้นคือช่องออกกำลังกายตัวเล็กเล่นกล้ามได้ดีมากๆๆ เพราะคนตัวเล็กจะมีปัญหาคือกินแคลลอลี่ไม่ถึง เพิ่มน้ำหนักที่สุขภาพดี ทำยากมากๆ ช่องอื่นๆจะเป็นคนลดน้ำหนักซะส่วนใหญ่ คือดีถูกใจเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ รักก 🧡
ชอบคลิปแนวนี้มาก ผมกำลังจะฝึกทำอาหารกินเอง ทำออกมาหลายๆเมนูนะครับ
Cool!!! ขอคลิปแบบนี้อีกเยอะๆครับผม
ขอบคุณนะค้าบบเดีย่วจัดให้ลเยค้าบบ
แนะนำซอสโคชูจังค่ะน้องต้น ผัดกับอะไรก็อร่อย ง่ายสุดๆ
ของจริงครับอันนี้ 55555 🙏
ดีมากๆเลยครับ แบบนี้คือโอเคเลยทำตามได้ไม่ยาก😊
ขอบคุณค้าบบบ ดีใจทีชอบนะครับ ไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยค้าบบ
เห็นคลิปออกกำลังพี่นิ่งๆ พอคลิปทำอาหารหยอดมุขไม่พักเลย สงสัยพี่ต้องเปลี่ยนอาชีพเเล้ว555
ขอเมนูเพิ่มอีกนะครับ ชอบมากเลยครับ ✌🏻😁
ได้เลยครับเดี่ยวจัดให้ค้าบบบ
ทำบ่อยๆนะคะ😊 เวลาคิดเมนูไม่ออก ได้ไอเดียเมนูจากคุณมากๆเลย จริงอยากให้อัพทุก อาทิตย์เลย😂
ดีมากๆเลยครับ ทำง่าย ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง👍🏼
ในคลิปนับค่าข้าวสารด้วยไหมคะ ถ้าไม่นับถูกลงไปอีกนะะ
นับแล้วค้าบบ
ชอบคลิปแบบนี้มากขอบคุณครับ
ขอบคุณนะค้าบบเดีย่วทำมาให้อีกเยอะๆเลยครับผม
ชอบครับ อยากให้พี่ทำเมนูใหม่ๆให้ดูอีกนะครับ
ไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยนะครับ
พี่ทำคลิปเมนูสำหรับคนน้ำหนักเยอะ อยากลดน้ำหนักมีไหมครับ
เมนูในคลิปใช้ได้หมดเลยครับผม
พี่สอนคำนวณสารอาหารหน่อยครับ จะประมาณสารอาหารยังไง
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
พี่ต้นลองใช้ชีวิตแบบ david laid ให้ดูหน่อยได้ไหมครับไอดอลผมเลย
ดันๆ
ประสบปัญหาตอนโหนบาร์ รู้สึกว่าแขนมันตึงไม่เท่ากัน เหมือนข้างใดข้างหนึ่งยาวกว่า พอจะมีคำแนะนำมั้ยครับ
พี่ต้นครับ ไข่กับอกไก่ ช่วงนี้อันไหนคุ้มและราคาย่อมเยากว่ากันครับ
เที่ยวกับโปรตีนต้องเป็นอกไก่อยู่แล้วค้าบ
ถ้ากำลังลด นน. ให้ลดปริมาณข้าวได้ไหมครับ
ไม่แนะนำครับ ให้อออกกำลังกาย ลดของทอดมันหวาน ครับ ข้าวอย่าไปลด
@@Tualeklenklam แล้วถ้าผมลดปริมาตข้าว แต่ไปเพิ่ม พวกเนื้อเยอะๆต่อมื้อแทนละครับ
ขอถามด้วยความไม่รู้นิดนึงค่ะพี่ ถ้าเก็บใส่ตู้เย็นไว้หลายวัน แบบนี้มันจะถือเป็นอาหารค้างคืนที่ไม่ควรกินบ่อยมั้ยคะ ที่ว่าแบคทีเรียสะสม บางอย่างที่กินข้ามคืนแล้วท้องเสียน่ะค่ะ
หากความเย็นเหมาะสมรับประทานได้ครับ หากอุ่นไมโครเวฟให้ร้อนก่อนเสมอ
หรือเอาปลอดภัยชัวหน่อยก็ใส่ช่องฟรีซครับผม
สอนคำนวณ แคลอรี่ที่เราต้องกินต่อวันหน่อยครับ
ไว้ทำคลิป และ Ebook แยกมาให้สำหรับ เมมเบอร์โดยเฉพาะเลยค้าบ
สอบถามหน่อยครับมือใหม่ดึงข้อเเล้วหลังขวาส่วนปีกใหญ่กว่าด้านซ้ายเกิดจากอะไรครับ ควรเเก้ยังไงดีครับ
ลองเช็คฟอร์มการเล่นหลังเกือบทุกท่าได้เลยครับ ว่าออกแรงเท่ากันไหม ฟอร์มบาลานซืไหม
ขอบคุณครับ@@Tualeklenklam
เวลาเก็บก็แช่ตู้เย็นช่องธรรมดานะครับหรือว่าช่องฟิตเวลาจะเอามากินก็เอาเข้าไมโครเวฟแบบนี้หรอครับ😅
ใช่ค้าบบเวลาจะดินเอามาเว๊บอีกครั้งนึงครับ
คลิปดีมากครับบบบ
พี่ครับ3มื้อกินยังไงให้ครบ2000-2500แคลหรอครับ
เพิ่มไขมันจะถึงง่ายขึ้นครับผม
และคารโบไฮเดรต
ชอบจัดๆคลิปนี้ ++++
รอครับ💪
กล่องข้าวขนาดเท่าไหร่ครับ
ประมาณ 800-1000 ml ครับ เล้กไปหน่อย
หนัก 62 อยากลดไขมัน ต้องกินโปรตีนกี่กรัมหรอคะ
ผญ กินประมาณ 80-90 กรัม ก็พอครับต่อวัน แล้วคารืดิโอ + เวทเสริมค้าบ
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากค่ะ
รอครับ
ขอคลิปแนวนี้เยอะๆเลยครับ
จัดไปค้าบบบ
มีกลุ่มคอร์สบอก 3 มื้อ 30วันควรทำอาหารคลีนแบบไหนบ้างไหมครับ นึกไม่ออกกินแต่เดิมๆ โปรตีนหน้าจะไม่ถึงด้วยครับ มือใหม่ 🙏
เล่นหลังแขนแล้วไฟช็อตลงไปถึงนิ้วก้อย ผ้ารัดข้อมือแน่นไป
"เดา"เลือดไหลกลับไม่ดี
สะสะสะสับ ซะซะซะซะซอย
กล่องใส่ข้าวซื้อที่ไหนหรอครับ
Tops market ครับ
คริปนี้ดูขี้เล่นดีจัง😂
พี่คับ ขอพิกัดกล่องใส่อาหารหน่อยคับ
ขอพิกัดกล่องข้าวหน่อยคะ
tops market ค้าบบ
ขอพิกัดชุดนอนหน่อยครับ
สุดยอด
พี่ต้นครับ ทำ7วัน ฟิตหุ่นlooksim หน่อยครับ ยังไม่มีช่องไหนทำครับอยากออกตาม
ถ้ามีโอกาสเดี่ยวทำมาให้นะค้าบบ
รอครับพี่ต้น
จัดไปเลยค้าบบ
อันนี้สำหรับคนอ้วนได้ไหมครับ
ได้ครับ
ขอพิกัดกล่องด้วยครับ
กล่องอันนี้ดูตาม tops market ค้าบบ แต่ถ้าเอาแถมเยอะถูกคุ้ม makro โล้ดดดด
พวกผักผลไม้ 5วัน พี่ทานเเค่นี้เหรอครับ หรือ มีปั่นผักผลไม้กินไปบ้างด้วยใน5วันนี้ ครับ
กินเปนผลไม้สดครับ อันนี้แค่ที่เตรียม ให้ดูเฉยๆค้าบ
ลองกินแบบ sam sulek ดูครับไอดอลเลยคนนี้
เก็บไว้นาน ภ้าไม่สอาด เขื้อราขื้น ไม่แนะนำคับ
ขอถามหน่อยครับดึงข้อโดนปีกหลังอยู่เเล้วรึป่าวครับ เเละมีท่าไหนบ้างที่เล่นเเล้วโดนปีกหลังเยอะๆด้วยที่ดึงข้อบ้าง
เเล้วpull up ได้ไหล่หลังมั้ยครับ
pull up ได้ไหล่หลังเล็กน้อยครับ , ปีกใหญ่ๆ chin up ครับ ก
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
พี่ต้นสูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบบบ
@@Tualeklenklam สูงเท่าผมเลย
ไก่กับกะหล่ำมื้อละ40โปรตีนหรอครับ
ใช่ค้าบ
เอาไว้ทานหลายๆวันใช่มั้ยครับ ละเวลาเก็บรักษาเก็บยังไงหรอครับเอาเข้าตู้เย้นหรอครับ ละพอจะนำมากินก็คืออุ่นไมฌลโครเวฟหรอครับ
ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ มากกว่า 7 วันครับ เวลากินนำมาเวฟอีกรอบครับผม
อันนี้เอาไว้ทานหลายๆวันหรอครับ
ใช่ครับผม
เอาล่ะ ฉันจะผอม!!!!!
ลุยยย
@@Tualeklenklam โอเคผู้ชายให้กำลังใจ มีแรงต่อละ รักค่ะ
พี่คิดว่า ใน1วันมี3มื้อ ถ้ากินพร้อมกัน3มื้อ พี่คิดว่าพี่กินหมดมั้ย เอาแบบหิวมากๆหลังเล่นเวท 😂😂😂
รอครับ💪💪
พี่ต้นเวลาเก็บเข้าตู้เย็นต้องฟรีชไว้มั้ยครับ
ช่องธรรมดา 3-5 วันครับ ช่องฟรีซได้ยาวๆเลย
หลังเอาออกจากตู้เย็นต้องมีการอุ่นอีกทีไหมครับ
อุ่นครับผม
ทำไวแล้วแช่ช่องฟิตหรือช่องธรรมดาคะ
ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ 7 วันขึ้นไปค้าบบ
ตอนเก็บอาหารนี่พี่แช่ช่องธรรมดาหรือช่องฟรีซหรอครับ
ช่องปกติครับ
8:28 ตอบอยู่ครับ
ช่องธรรมดา 5 วันค้าบ นานกว่านั้นแนะนำเข้าฟรีซเลยครับ
ผมผอมมากๆควรกินยาเพิ่มน้ำหนักหรือเวไหมหรือไปเข้ายืมไหมครับ
คนผอม กับ คนไม่ผอม ต่างกันตรงไหนบ้างพอทราบไหมงับ
@@Tualeklenklam ไม่เลยครับอยากล่ำขึ้นต้องเพิ่มน้ำหนักก่อนหรือเข้ายิมดี
พี่ต้นลองทำช่องสำหรับเล่นเกมหน่อยครับขอบคุณครับ
😂 แบ่งพลังงานไม่ไหวเลยครับ 5555
ข้าวกับไก่อย่างละกี่กรัมครับเมนูเเรก
200 กรัมครับประมาณ