Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ออกกำลังกายทุกวัน เดินเร็วตอนเช้า 6ก.ม +ตอนเย็นเดินเร็ว 6ก.ม ได้ผลดีมากผมลองทำมาเเล้วตอนนี้ลดนํ้าหนักได้ดีมาก ใหม่ๆอาจมีอาการล้า พอร่างกายชินเเล้วจะลดความล้าลดลงไป
เก่งมากๆนะ สู้สู้ครับ
ขอบคุณนะคะ..กำลังเตรียมตัว💪💪💪
สู้สู้นะครับ
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ❤❤❤
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻เคยเดินสลับวิ่ง(500m)ตอนเช้ารวม3km แล้วตอนค่ำไปเดินห้างรู้สึกล้าและขี้เกียจมากค่ะ เดี๋ยวนี้เปลี่ยนเล่นเวทที่บ้าน15-20นาที ตอนค่ำเดินห้าง1ชม.ชิลมากค่ะ😊😊😊
ดีมากๆเลยนะครับที่เราฟังร่างกายแบบนี้ เพราะไม่งั้นอาจจะล้า เกินไปได้ และอาจจะฟื้นตัวไม่ทันด้วย
แง๊ กำลังสงสัยเรื่องนี้เลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ขอบคุณนะครับ 🎊🎊
ขอบคุณมากค่ะ โค้ช 🥰 ออกกำลัง วันละ 1 รอบ ยังไม่ค่อยจะไหวเลยค่ะ ช่วงนี้ร่างกายอ่อนเพลีย ง่วง 😪เหงา หาว นอน😴 แม้กินคาร์บน้อย /overtraining ไม่ต้องพูดถึง พี่ไปไม่ถึงจุดนั้นแน่นอนค่ะ ช่วงนี้ขอ overresting ไปก่อนนะคะ 🤪 ❤
ขอบคุณครับพี่เก๋ฝันดีครับ พรุ่งนี้โทคุยกันครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
ขอบคุณมากค่ะโคช
🎉🎉❤️❤️
สวัสดีค่ะโค๊ช ช่วงนี้ พี่เล่นเวทเทรนนิ่ง วันเว้นวัน นอกนั้นพี่จะเดิน 90นาที หรือ ปั่นจักรยาน 30นาที ค่ะ ❤❤❤❤ การที่เราเล่นเวท นี้ยอมรับว่าดีจริง เพราะ พี่อายุ58ปี แขน ไม่ย้วย ก้น แข็ง ดีมาก เวลาพี่อยู่ใกล้เพื่อนๆๆรุ่นเดียวกันหรือรุ่นน้อง ระหว่างคนไม่ออก กำลังกายกับ คนออก กำลัง ผิวหนังจะกระชับต่างกัน เพื่อนๆๆ แขน จะย้วย แต่พี่ อายุเยอะกว่า แขนกระชับ ได้ผล😊❤❤
ตั้งใจได้ดีมากๆเลยนะครับ และได้ผลลัพธ์ที่ดีน่าภูมิใจด้วย ❤️❤️❤️
@@Fitterminal ขอบคุณนะค่ะติดตามตลอดร่ำรวยนะค่ะ🥰🥰
ออกวันละครั้งเดียว 30นาที ก็เหนื่อยพอแล้วค่ะ 😅
และผมว่าก็ได้ผลเหมือนกันนะครับ 💪💪
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ น้ำหนัก 67 สูง 150 ค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักและอยากสร้างกล้ามเนื้อด้วย ถ้าออก เช้าเย็น ครั้งละ 45 นาที ออกทั้ง2 อย่างเลย แบบนี้ ร่างกายจะเครียดมัยคะ หนักเกินไปมัยคะ
ผมว่าน่าจะหนักเกินไปนะครับถ้าทั้งเช้าและเย็น เว้นแต่ว่าจะเป็นการเดินช้าๆ ซักประมาณ 20 ถึง 30 นาทีตอนเย็นครับ
ขอบคุณมากค่ะ
เดินเร็วสลับวิ่ง๔๐๐เมตรอย่างละ๕รอบกับวิ่งเร็วสลับเดินอย่างละ๑๕๐เมตรต่อด้วยเดินเร็วอีก๒กม. อย่างไหนลดไขมันได้ดีกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ
เป็นคำถามที่ผมคิดนานมากเลยนะครับ 😹😹😹 ถ้ามีความคิดมากพอผมว่าเราเดินสลับวิ่ง อย่างละ 150 เมตร น่าจะดีกว่านะครับ ถ้าในแง่ของการลดไขมันจริงๆมันมีโปรแกรมอ่ะ วิ่งเร็ว 400 เมตร สลับกับเดิน 400 เมตร ทำแบบเป็น interval run ก็จะได้ทั้งการเผาผลาญและความทนทานครับ (ผมไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่วัดตอบคำถามหรือเปล่านะครับ)
ขอบคุณอย่างมากเลยค่ะโค้ช น่ารักจริง
ออกสองรอบเลยค่ะโคชเคเช้าเย็นรอบละครึ่งชั่วโมงค่ะ
ถ้าเวลาประมาณนี้อาจจะไม่ เท่าไหร่ครับ และดูอาหารด้วยนะครับ
ถ้าเรามีเวลา 1ชั่วโมง ระหว่าง เวทเช้า30นาที เดินชันเย็น30นาที หรือ เดินชันเช้าต่อจากเวทเลย แบบไหนดีกว่าครับ
ผมว่าทำรวดเดียวไปเลยก็ดีนะครับถ้ามีเวลาขนาดนี้ 💪
โค้ดดดด ปัญหาของหนูไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกาย แต่คือการกินดี กินตรงเวลา อาหารที่ดีมีประโยชน์ โปรตีนครบ 😭😭😭 ท้อมาก หือออ
สวัสดีครับ ผมว่าเราอาจจะตั้งข้อแม้ว่า กินอาหารดีดีที่มีประโยชน์เข้าไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยขนมหรือของที่เราชอบดีไหมครับ?
❤❤❤
❤️❤️
❤
❤️
ขอบคุณนะคะโค้ช กำลังฮึบเรื่องวิ่งอยู่พอดี ชอบมาก❤❤
หุ่นดีแล้วแอบไปส่องอยู่ น้องหญิง 😍😍😍
ออกกำลังกายทุกวัน เดินเร็วตอนเช้า 6ก.ม +ตอนเย็นเดินเร็ว 6ก.ม ได้ผลดีมากผมลองทำมาเเล้วตอนนี้ลดนํ้าหนักได้ดีมาก ใหม่ๆอาจมีอาการล้า พอร่างกายชินเเล้วจะลดความล้าลดลงไป
เก่งมากๆนะ สู้สู้ครับ
ขอบคุณนะคะ..กำลังเตรียมตัว💪💪💪
สู้สู้นะครับ
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ❤❤❤
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻เคยเดินสลับวิ่ง(500m)ตอนเช้ารวม3km แล้วตอนค่ำไปเดินห้างรู้สึกล้าและขี้เกียจมากค่ะ เดี๋ยวนี้เปลี่ยนเล่นเวทที่บ้าน15-20นาที ตอนค่ำเดินห้าง1ชม.ชิลมากค่ะ😊😊😊
ดีมากๆเลยนะครับที่เราฟังร่างกายแบบนี้ เพราะไม่งั้นอาจจะล้า เกินไปได้ และอาจจะฟื้นตัวไม่ทันด้วย
แง๊ กำลังสงสัยเรื่องนี้เลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ขอบคุณนะครับ 🎊🎊
ขอบคุณมากค่ะ โค้ช 🥰 ออกกำลัง วันละ 1 รอบ ยังไม่ค่อยจะไหวเลยค่ะ ช่วงนี้ร่างกายอ่อนเพลีย ง่วง 😪เหงา หาว นอน😴 แม้กินคาร์บน้อย /overtraining ไม่ต้องพูดถึง พี่ไปไม่ถึงจุดนั้นแน่นอนค่ะ ช่วงนี้ขอ overresting ไปก่อนนะคะ 🤪 ❤
ขอบคุณครับพี่เก๋ฝันดีครับ พรุ่งนี้โทคุยกันครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากค่ะโคช
🎉🎉❤️❤️
สวัสดีค่ะโค๊ช ช่วงนี้ พี่เล่นเวทเทรนนิ่ง วันเว้นวัน นอกนั้นพี่จะเดิน 90นาที หรือ ปั่นจักรยาน 30นาที ค่ะ ❤❤❤❤ การที่เราเล่นเวท นี้ยอมรับว่าดีจริง เพราะ พี่อายุ58ปี แขน ไม่ย้วย ก้น แข็ง ดีมาก เวลาพี่อยู่ใกล้เพื่อนๆๆรุ่นเดียวกันหรือรุ่นน้อง ระหว่างคนไม่ออก กำลังกายกับ คนออก กำลัง ผิวหนังจะกระชับต่างกัน เพื่อนๆๆ แขน จะย้วย แต่พี่ อายุเยอะกว่า แขนกระชับ ได้ผล😊❤❤
ตั้งใจได้ดีมากๆเลยนะครับ และได้ผลลัพธ์ที่ดีน่าภูมิใจด้วย ❤️❤️❤️
@@Fitterminal ขอบคุณนะค่ะติดตามตลอดร่ำรวยนะค่ะ🥰🥰
ออกวันละครั้งเดียว 30นาที ก็เหนื่อยพอแล้วค่ะ 😅
และผมว่าก็ได้ผลเหมือนกันนะครับ 💪💪
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ น้ำหนัก 67 สูง 150 ค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักและอยากสร้างกล้ามเนื้อด้วย ถ้าออก เช้าเย็น ครั้งละ 45 นาที ออกทั้ง2 อย่างเลย แบบนี้ ร่างกายจะเครียดมัยคะ หนักเกินไปมัยคะ
ผมว่าน่าจะหนักเกินไปนะครับถ้าทั้งเช้าและเย็น เว้นแต่ว่าจะเป็นการเดินช้าๆ ซักประมาณ 20 ถึง 30 นาทีตอนเย็นครับ
ขอบคุณมากค่ะ
เดินเร็วสลับวิ่ง๔๐๐เมตรอย่างละ๕รอบกับวิ่งเร็วสลับเดินอย่างละ๑๕๐เมตรต่อด้วยเดินเร็วอีก๒กม. อย่างไหนลดไขมันได้ดีกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ
เป็นคำถามที่ผมคิดนานมากเลยนะครับ 😹😹😹 ถ้ามีความคิดมากพอผมว่าเราเดินสลับวิ่ง อย่างละ 150 เมตร น่าจะดีกว่านะครับ ถ้าในแง่ของการลดไขมัน
จริงๆมันมีโปรแกรมอ่ะ วิ่งเร็ว 400 เมตร สลับกับเดิน 400 เมตร ทำแบบเป็น interval run ก็จะได้ทั้งการเผาผลาญและความทนทานครับ (ผมไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่วัดตอบคำถามหรือเปล่านะครับ)
ขอบคุณอย่างมากเลยค่ะโค้ช น่ารักจริง
ออกสองรอบเลยค่ะโคชเคเช้าเย็นรอบละครึ่งชั่วโมงค่ะ
ถ้าเวลาประมาณนี้อาจจะไม่ เท่าไหร่ครับ และดูอาหารด้วยนะครับ
ถ้าเรามีเวลา 1ชั่วโมง ระหว่าง เวทเช้า30นาที เดินชันเย็น30นาที หรือ เดินชันเช้าต่อจากเวทเลย แบบไหนดีกว่าครับ
ผมว่าทำรวดเดียวไปเลยก็ดีนะครับถ้ามีเวลาขนาดนี้ 💪
โค้ดดดด ปัญหาของหนูไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกาย แต่คือการกินดี กินตรงเวลา อาหารที่ดีมีประโยชน์ โปรตีนครบ 😭😭😭 ท้อมาก หือออ
สวัสดีครับ ผมว่าเราอาจจะตั้งข้อแม้ว่า กินอาหารดีดีที่มีประโยชน์เข้าไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยขนมหรือของที่เราชอบดีไหมครับ?
❤❤❤
❤️❤️
❤
❤️
ขอบคุณนะคะโค้ช กำลังฮึบเรื่องวิ่งอยู่พอดี ชอบมาก❤❤
หุ่นดีแล้วแอบไปส่องอยู่ น้องหญิง 😍😍😍