Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ฟังคำแนะนำจากช่องนี้ตลอดเลยค่ะ ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็พยายามปรับตัวเอง เพราะเวลากินอร่อยค่ะ😅😅
เย้ๆๆๆ สู้ๆๆๆไปด้วยกันนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤❤
สวัสดีค่ะโค้ช🙏ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปนี้😃
ขอบคุณเช่นกันะครับ
เป็นกำลังใจให้ช่องนี้เสมอครับ
ขอบคุณนะครับ
ปกติผู้ชายน่าจะเผาผลาญได้เยอะกว่าผู้หญิงนะคะ เนื่องจากโครงสร้างของร่างกาย ผู้ชายส่วนมากมีกล้ามเนื้อเยอะกว่าผู้หญิง
ใช่เลยครับ กระดูก และมวลกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนประมาณนี้ครับ มีผลจริงๆ
ทำ if 16/8 มา3 เดือนแล้วค่ะโค้ด ลงไปประมาน 4 กิโล จาก XL มาใส่ไซส์ L ถือว่าช้าเกินไปไหมค้า ออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันจ้า
ไม่เลยนะครับ สู้ๆๆๆๆๆนะครับ ดูๆแล้วทำมาได้ดีเลยนะครับ ค่อยเป็นค่อยไปแบบนี้เลยครับ ถูกต้องเลยนะครับ ❤
เราเล่นบอดี้เวท๓๐นาทีต่อด้วยเดินเร็ว๒กม.อาทิตย์ละ๖วันได้ไหมคะพอใจน้ำหนักแล้วค่ะ
น้ำตาลสะสมเท่าเดิม๗แต่ไขมันลดลงทั้ง๒ตัวอย่างละ๑๐หน่วยคะรู้สึกว่าน่องและขาใหญ่กว่าเดิมค่ะแต่น่าจะเป็นกล้ามเนื้อนะคะ
ถือ่าทำมาได้ดีเลยนะครับ ถ้าเราเหนื่อยๆเพลียๆ เราก็พักสองวันต่ออาทิตย์ได้อยู่นะครับ แขนขาไม่น่าใหญ่ขึ้นนะครับ เราดูอาหารอีกทีก็ดีนะครับ (น่าจะเป็นกล้ามเนื้ออย่างที่ว่าเลยนะครับ)
ขอบคุณนะคะ
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
แล้วชาขาวดีไหมคะ
ดื่มได้นะครับ แต่ยังไงมันก็ไม่ได้ช่วยเบิร์นขนาดนั้นครับ
เราคือ 1ในคน ที่ดื่มชาเขียวเพียวๆไม่ใส่น้ำตาล ออกกำลังกายคุมอาหารเป็นเวลาหลายเดือน แต่ไม่ได้ มีผลมากกว่าไม่ดื่มชา
สวัสดีครับ ขอบคุณครับที่มาแชร์ประสบการณ์ ผมว่าเราอาจจะลองแค่กาแฟหรือคาเฟอีนเม็ดได้นะครับ อย่างน้อยก็น่าจะกระตุ้นให้เราออกกำลังกายได้มันส์ขึ้นครับ สู้ๆนะครับ
อายุ50อัพระบบการเผาผลาญลดลงไหมครับ
ได้เลยนะครับ แค่เราจะต้องเริ่มกินโปรตีนให้เพียงพอ และยังไงก็ต้องมาเริ่มฝึกเวทเทรนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นครับ
ขอบคุณข้อมูลค่ะเคยทดลองกับตัวเองละค่ะมันใช่สุด😊
❤ ขอบคุณพี่อ้อมนะครับ ❤
First comment here ❤
🎉 เย้ๆๆๆ ขอบคุณนะครับ ❤
❤️
ปัจจุบันผมหนัก70 มีมวลกร้ามเนื้อ55 จะสามารถเผาพลังงานฟรีๆ ได้กี่แคลครับโค้ชเค
wow มีสัดส่วนของไขมันแค่ 15 กก.เลยนะครับ ปรกติกล้ามเนื้อ 1 กก.ไม่น่าจะเบิร์นพลังงานเกิน 13-15 แคลอรี่นะครับ โดยเฉลี่ย
อิยากได้ท่าเวทเทรนนิ่งที่ลดพุงย้วยมีไม่มาก ผอมค่ะ สกินนี่แฟมทค่ะ
สวัสดีครับ ถ้าให้แนะนำตอนนี้เริ่มฝึกแบบ full body ก่อนดีกว่านะครับ บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และโปรแกรมเรา ควรมีท่าหลักๆ นั่นคือ squat, deadlift, overhead press, วิดพื้น และ dumbbell rows ประมาณนี้ได้นะครับ สู้ๆครับ ❤
กลับมายุไทยน้ำหนักขึ้นมาอีกละ สู้ๆๆๆคะ เราจะไม่ตามใจปาก 😂
ได้ครับพี่นิต้าครับ สู้ๆนะครับ ❤
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเร็วมากคะสงสัยระบบเผาผลานพังคะ
สวัสดีครับ อาจจะลองค่อยๆปรับตามที่แนะนำดูนะครับ โดยเฉพาะปริมาณอาหารที่เรากินในหนึ่งวัน สู้ๆนะครับ
ฟังคำแนะนำจากช่องนี้ตลอดเลยค่ะ ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็พยายามปรับตัวเอง เพราะเวลากินอร่อยค่ะ😅😅
เย้ๆๆๆ สู้ๆๆๆไปด้วยกันนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤❤
สวัสดีค่ะโค้ช🙏
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปนี้😃
ขอบคุณเช่นกันะครับ
เป็นกำลังใจให้ช่องนี้เสมอครับ
ขอบคุณนะครับ
ปกติผู้ชายน่าจะเผาผลาญได้เยอะกว่าผู้หญิงนะคะ เนื่องจากโครงสร้างของร่างกาย ผู้ชายส่วนมากมีกล้ามเนื้อเยอะกว่าผู้หญิง
ใช่เลยครับ กระดูก และมวลกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนประมาณนี้ครับ มีผลจริงๆ
ทำ if 16/8 มา3 เดือนแล้วค่ะโค้ด ลงไปประมาน 4 กิโล จาก XL มาใส่ไซส์ L ถือว่าช้าเกินไปไหมค้า ออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันจ้า
ไม่เลยนะครับ สู้ๆๆๆๆๆนะครับ ดูๆแล้วทำมาได้ดีเลยนะครับ ค่อยเป็นค่อยไปแบบนี้เลยครับ ถูกต้องเลยนะครับ ❤
เราเล่นบอดี้เวท๓๐นาทีต่อด้วยเดินเร็ว๒กม.อาทิตย์ละ๖วันได้ไหมคะ
พอใจน้ำหนักแล้วค่ะ
น้ำตาลสะสมเท่าเดิม๗แต่ไขมันลดลงทั้ง๒ตัวอย่างละ๑๐หน่วยคะ
รู้สึกว่าน่องและขาใหญ่กว่าเดิมค่ะ
แต่น่าจะเป็นกล้ามเนื้อนะคะ
ถือ่าทำมาได้ดีเลยนะครับ ถ้าเราเหนื่อยๆเพลียๆ เราก็พักสองวันต่ออาทิตย์ได้อยู่นะครับ
แขนขาไม่น่าใหญ่ขึ้นนะครับ เราดูอาหารอีกทีก็ดีนะครับ (น่าจะเป็นกล้ามเนื้ออย่างที่ว่าเลยนะครับ)
ขอบคุณนะคะ
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
แล้วชาขาวดีไหมคะ
ดื่มได้นะครับ แต่ยังไงมันก็ไม่ได้ช่วยเบิร์นขนาดนั้นครับ
เราคือ 1ในคน ที่ดื่มชาเขียวเพียวๆไม่ใส่น้ำตาล ออกกำลังกายคุมอาหารเป็นเวลาหลายเดือน แต่ไม่ได้ มีผลมากกว่าไม่ดื่มชา
สวัสดีครับ ขอบคุณครับที่มาแชร์ประสบการณ์ ผมว่าเราอาจจะลองแค่กาแฟหรือคาเฟอีนเม็ดได้นะครับ อย่างน้อยก็น่าจะกระตุ้นให้เราออกกำลังกายได้มันส์ขึ้นครับ สู้ๆนะครับ
อายุ50อัพระบบการเผาผลาญลดลงไหมครับ
ได้เลยนะครับ แค่เราจะต้องเริ่มกินโปรตีนให้เพียงพอ และยังไงก็ต้องมาเริ่มฝึกเวทเทรนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นครับ
ขอบคุณข้อมูลค่ะเคยทดลองกับตัวเองละค่ะมันใช่สุด😊
❤ ขอบคุณพี่อ้อมนะครับ ❤
First comment here ❤
🎉 เย้ๆๆๆ ขอบคุณนะครับ ❤
❤️
ปัจจุบันผมหนัก70 มีมวลกร้ามเนื้อ55 จะสามารถเผาพลังงานฟรีๆ ได้กี่แคลครับโค้ชเค
wow มีสัดส่วนของไขมันแค่ 15 กก.เลยนะครับ
ปรกติกล้ามเนื้อ 1 กก.ไม่น่าจะเบิร์นพลังงานเกิน 13-15 แคลอรี่นะครับ โดยเฉลี่ย
อิยากได้ท่าเวทเทรนนิ่งที่ลดพุงย้วยมีไม่มาก ผอมค่ะ สกินนี่แฟมทค่ะ
สวัสดีครับ ถ้าให้แนะนำตอนนี้เริ่มฝึกแบบ full body ก่อนดีกว่านะครับ บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และโปรแกรมเรา ควรมีท่าหลักๆ นั่นคือ squat, deadlift, overhead press, วิดพื้น และ dumbbell rows ประมาณนี้ได้นะครับ สู้ๆครับ ❤
กลับมายุไทยน้ำหนักขึ้นมาอีกละ
สู้ๆๆๆคะ เราจะไม่ตามใจปาก 😂
ได้ครับพี่นิต้าครับ สู้ๆนะครับ ❤
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเร็วมากคะสงสัยระบบเผาผลานพังคะ
สวัสดีครับ อาจจะลองค่อยๆปรับตามที่แนะนำดูนะครับ โดยเฉพาะปริมาณอาหารที่เรากินในหนึ่งวัน สู้ๆนะครับ