【減肥教學】只需5個步驟 (男女通用)｜45天腹肌練成日記｜正確健康的減肥方法

沙灘季節將近，是時候減肥了！
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減肥並不複雜，只要你依照我所說5個步驟，你也能做到！
1. 正確的飲食習慣 - 1:08
- 甚麼是TDEE？
- 甚麼是卡路里赤字？
- 應該吃甚麼營養？
- 營養的分配
TDEE計算機：
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2. 運動 - 6:27
- 為甚麼要做重量訓練？
- 重量訓練的好處
- 帶氧運動的重要性
- 甚麼是LISS及HIIT？
- 甚麼是「後燃效應」？
3. 營養保充品 - 10:00
- 市面上有「減肥藥」嗎？
- 有助減肥的營養保充品
- 甚麼是皮質醇？
4. 充足睡眠 - 14:22
- 睡眠跟減肥的關係
- 睡眠不足的壞處
- 需要睡多少？
5. 秘密 - 14:44
- 自己看
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