@@krzysztofpracki4624 trenowałem tym planem 10 miesięcy temu i działał na redukcji. Aktualnie już -45kg i trenuje już na siłowni i jest forma, więc dobry plan jak ktoś chce zacząć a ma tylko gumy :D
I to jest komentarz jakiego potrzebowałem. Gumy przyszły wczoraj, dieta jakaś jest. Siłowni wybitnie nie lubię więc może tak pozbęde się nadprogramowych "kilku" kilo. Trzymajcie kciuki, zaczynam wypalać jakieś 13kg @@Zmolek
Nie tylko po ale i też przed treningiem osobiście uprawiam sport karate kyokushin Kai i rozciąganie jest bardzo ważnym elementem treningu aby móc przykładowo kopnąć kogoś w głowę i to bez żadnych problemów
Na pewno ja, bo zdarzyło się to w przeszłości, a ja jestem z teraźniejszości, co nie zmienia faktu że nie jestem zaznajomiony z tematem i ogólnie nie wiem co jest 5
Dzięki za ten film.Pozbawiony dostępu do siłowni od pół roku,szukałem czegoś takiego i znajdywałem szczątkowe wręcz informacje.Wreszcie przykład kompletnego treningu
"Im bardziej rozciągniemy gumę tym będzie cięższa" Podręcznik Fizyki 2019 by Saker :D a tak serio to bardzo wartościowy film. Może w kolejnym kilka słów o tym jak radzić sobie z kontuzjami w warunkach domowych?
Spadles mi z nieba z tym treningiem! Na nastepne treningi proponuje czworoglowy uda albo triceps. Niedawno kupiłam dwie pierwsze gumy i zaczęłam ćwiczyć, także taki zestawik bardzo by mi się przydal:) big up!
Takie ćwiczonka to można sobie robić dla podtrzymania masy mięśniowej oraz poprawiania elastycznosci. Mistrzowskie jest zagracenie pokoju wolnymi obszarami oraz atlasem i mówienie o gumkach. Mistrz.
zacząłem ćwiczyć na wyjazdach na taśmie rehabilitacyjne najtwardszej jaka była w ofercie kiedy ją kupowałem. Ćwiczę planem Push-pull i jestem mega zadowolony nie sądziłem ze można taki progres mieć na samej taśmie. Wcześniej woziłem hantle i ławeczkę ale aktualnie dzień w dzień jestem w innym miejscu wiec zrezygnowałem z żelastwa i z ciekawości woziłem taśmę i jestem naprawdę zadowolony z efektów. Niektóre ćwiczenia lepiej się sprawdzają na taśmach bo wraz z jej rozciąganie rośnie opór. Barki jak na "bramce" na krzyż coś genialnego. Dopiero teraz przez przypadek trafiłem na twój filmik. Jedynie problem jest z Martwym ciągiem i przysiadami nie jest to jednak takie komfortowe ale może wymyśle jakąś dobrą alternatywę z taśmą. Można zrobić wszystkie ćwiczenia bardzo intensywnie tylko trzeba mieć wyobraźnie. Ja osobiście nie zaczepiam taśmy o meble staram się oporować o stopy, powyrywał bym wszystkie klamki w hotelu :)
Panie... nagraj Pan coś o rozciąganiu + rolowaniu od a do z . Co jak gdzie i kiedy ? Czy po każdym treningu całe ciało czy tylko partie trenowane itd . Pozdro mordo
Saker - moja propozycja - analiza zaangażowania mięśni w ćwiczeniu wyciskanie sztangi na ławce poziomej w zależności od SZEROKOŚCI CHWYTU - pozdrawiam!
Ja na samym wstępie chciałbym podziękować całemu wk za to że jesteście i motywujecie gdy zacząłem was oglądać byłem kulka ważącą 100 kg na dziś dzień po kilku miesiąc ćwiczeń waga 85 i dalej spada a te gumy były by mi mega potrzebne gdyż czasem na siłownię po prostu nie mam czasu a w domu zawsze bym znalazł czas i chęci na trening. Pozdro SIŁA (tematyka na następny odcinek proponuję aktywacje mięśni)
Dobrym tematem by mogła być odpowiednia rozgrzewka, która jest niedoceniana z tego co widze często na siłowni, albo najlepsze zamienniki trudnych, bardzo przydatnych ćwiczeń typu przysiady, czy martwy ciąg z omówieniem.
Troszkę o odżywianiu, i jaka dieta sprzyja odchudzaniu, oraz treningi na typowa redukcje. Dzięki ekipa wk za motywacje, dzięki wam rozpocząłem swoją przygodę z siłownia
Witam. Wracam po ciężkiej kontuzji i chciałbym wystartować z takimi gumami. Może mógłbyś pokazać zestawy ćwiczeń rehabilitacyjnych z wykorzystaniem gum uwzględniając najczęstsze kontuzje. Pzdr
Pewnie tego nie zobaczysz ale dzięki Saker za ten film. Jak jeszcze górę mogą robić kalisteniką tak nie miałem pomysłu na nogi i już po pierwszym lock downie progres spadł diametralnie. Z całą pewnością nie osiągnę tego co zrobiłbym na siłce ale nie zapowiada się aby je wcześnie otworzyli.
Fajną opcją na Twój kanał była by krótka seria filmów właśnie jak np. z gumami, dla początkujących. Wiem, że jest ich multum ale Ciebie słucha się najlepiej i najdokładniej wszystko pokazujesz i opisujesz 😊
Ja bym z chęcią zobaczył miesięczny challange który by polegał na treningu samymi gumami i sprawdzenie potem swojej siły w normalnym treningu siłowym z ciężarami czy kalistenice :)
Mi to na prawdę pomaga. Tym bardziej,ze nie mam czasu i miejsca. Wystarczy z czasem bardziej pokabinować i dozucać gumy. A z czasem dokupić cieżary poprostu. I zapał do cwiczeń też jest wiekszy z czasem. Fajny filmik. Pozdrawiam
Saker zmienia myślenie o treningach, jesteś wielki a te wykłady o wektorach to już legenda! ALe hantlem przecież zrobimy supinację, a mówisz, że nie, nie rozumiem. Fajnie też by było jakbyś pokazał zestaw ćwiczeń w 100% bez pomocy zewnętrznej, tylko opasanie się nią na ciele, np. triceps - zaczepiłeś o maszynę, a jak robimy na pustyni? Można zrobić gumą trica?
moim zdaniem przedtreningowe rozciąganie cała rozgrzewka krok po kroku kto za like Edit:w sprawie konkursu dałem suba i łapka liczę że coś wygram dziena.
12 minuta oglądania przekonał mnie żeby kupić sobie na kręgosłup jednak gumy , mam nadzieję że mi pomogą dzięki za ćwiczenia szukałem ćwiczeń na pompki oraz na korekcję kręgosłupa ale nie mogłem znaleźć a tu proszę guma od a do z dzięki saker jutro zamówię !
myślę że warto było by poruszyć i rozwinąć temat kalisteniki, ponieważ to ona właśnie stała się najpopularniejsza i to ona daje najbardziej zauważalne zmiany na naszym ciele, oczywiście podczas cyklu progresowania. pozdrawiam wszystkich którzy interesują się sportem bo to on Nas rozwija!
Rozgrzewka i sam trening na gumach jest bardzo dobrą opcją dla kogoś kto nie ma zbyt dużo czasu żeby ćwiczyć na profesjonalnej siłowni. Ja osobiście sam bym poćwiczył na gumach. Pozdrawiam ;)
Jestem kierowcą w trasie przebywam 3 tygodnie czasem dłużej zapasłem się jak prosiak. Ogólny brak czasu motywacji i chujowe żarcie. Widzę, że jednak jest nadzieja- gumy! Nie zajmuje to to miejsca w aucie można ćwiczyć na pace i chociaż trochę się poruszać. Dzięki!
zaczepilem na klamce i klamka sie urwala i pierdolnela mnie w łeb
XD
@@piotrburnus8794 Może klamka od drzwi wejściowych? Bo moja od łazienki nie dałaby rady :D
Stopy?
hahaha cały czas to mam w głowie gdy zaczepiam o klamkę gumę czy nie pierdolnie
😏😏😏
Chętnie bym od Ciebie usłyszał różne propozycje na domowe ćwiczenia wady postawy (zaokraglone barki/plecy, przodopochylenie miednicy). Pozdrawiam 😊
Łapcie #plan
1. Bary góra
2. Bary bok
3. Plecy jedna pochylenie
4. Plecy jedna wciąganie
5. Klata pompki z gumą
6. Klata spiętki
7. Plecy Wiosło klęcząc
8. Przysiady z gumą
9. Zakroki z gumą
10. Hiphinge
11. Pull thru
12. Hip Thrust
13. Pejot Press
14. Antyrotacja
15. Allahy
16. Skłony z gumą
17. Facepull
18. Traise
19. Triceps
20. Biceps
To wszystko na 1 treningu czy rozłożyć na 2 ?
@@ZmolekW przypadku FBW bez dostępu do siłowni można to traktować jako trening podtrzymujący. Można to rozdzielić też na dwa i zwiększyć ilość serii.
@@krzysztofpracki4624 trenowałem tym planem 10 miesięcy temu i działał na redukcji. Aktualnie już -45kg i trenuje już na siłowni i jest forma, więc dobry plan jak ktoś chce zacząć a ma tylko gumy :D
I to jest komentarz jakiego potrzebowałem. Gumy przyszły wczoraj, dieta jakaś jest. Siłowni wybitnie nie lubię więc może tak pozbęde się nadprogramowych "kilku" kilo. Trzymajcie kciuki, zaczynam wypalać jakieś 13kg
@@Zmolek
@@Zeicc89 trzymam kciuki mordo, dasz radę 😎💪
Myśle że warto byłoby poruszyć temat prawidłowego rozciągania po treningu
I przed :)
Nie tylko po ale i też przed treningiem osobiście uprawiam sport karate kyokushin Kai i rozciąganie jest bardzo ważnym elementem treningu aby móc przykładowo kopnąć kogoś w głowę i to bez żadnych problemów
Po treningu nie powinno się rozciągać. Dopiero po jakimś czasie powinno się to robić.
po treningu ani przed treningiem nie powino sie rozciagac byki ;]
Po treningu nie ale przed powinno się rozciągać. Tylko że to powinno być rozciąganie dynamiczne
Kto po orędziu do sportowej polski?
Ja
Na pewno ja, bo zdarzyło się to w przeszłości, a ja jestem z teraźniejszości, co nie zmienia faktu że nie jestem zaznajomiony z tematem i ogólnie nie wiem co jest 5
Dzięki za ten film.Pozbawiony dostępu do siłowni od pół roku,szukałem czegoś takiego i znajdywałem szczątkowe wręcz informacje.Wreszcie przykład kompletnego treningu
Na pewno złotem będzie film o ćwiczeniach na wzmocnienie/ochronę stożka rotatorów lub stawu kolanowego. Pozdro!
Dołączam się do kolegi. Od kilku miesięcy mam problem z barkami, co podleczę to za chwilę znowu się odzywają. Przydałby się taki zestaw ćwiczeń.
Szymon Moszny i Simonte nagrali fajny materiał o barkach od strony zdrowotnej. Zajrzycie, mi pomogły te ćwiczenia.
Bardzo wdzięczni bylibyśmy za plan treningowy :)
"Im bardziej rozciągniemy gumę tym będzie cięższa" Podręcznik Fizyki 2019 by Saker :D a tak serio to bardzo wartościowy film. Może w kolejnym kilka słów o tym jak radzić sobie z kontuzjami w warunkach domowych?
Pomysł na film:
Jak zacząć przygodę z siłownią, bez trenera personalnego. Jakie ćwiczenia, jaka technika, jakie maszyny.
Pozdrawiam i liczę na gumy 😊
Polecam Saker FBW wpisać, ponadto Saker napisał książkę (za darmo) dla początkujących i średniozaawansowanych osób
Spadles mi z nieba z tym treningiem!
Na nastepne treningi proponuje czworoglowy uda albo triceps. Niedawno kupiłam dwie pierwsze gumy i zaczęłam ćwiczyć, także taki zestawik bardzo by mi się przydal:) big up!
Takie ćwiczonka to można sobie robić dla podtrzymania masy mięśniowej oraz poprawiania elastycznosci. Mistrzowskie jest zagracenie pokoju wolnymi obszarami oraz atlasem i mówienie o gumkach. Mistrz.
On jeszcze nie wiedział jak przydatne to jest w 20 i 21 ;))
Może prawidłową rozgrzewka przed treningiem wysiłkowym.Ps jesteś ekstra
Dzięki, kompleksowo, po całości w niewielkiej przestrzeni. Dla mnie ważne bo mój pokój w pracy daleki od gabarytów siłowni a właśnie tam ćwiczę :)
Gdzie można znaleźć plan treningu?
Noo rozgrzewkę można np. Dla danego planu treningowego, jak ją dopasować do swojego treningu.
zacząłem ćwiczyć na wyjazdach na taśmie rehabilitacyjne najtwardszej jaka była w ofercie kiedy ją kupowałem. Ćwiczę planem Push-pull i jestem mega zadowolony nie sądziłem ze można taki progres mieć na samej taśmie. Wcześniej woziłem hantle i ławeczkę ale aktualnie dzień w dzień jestem w innym miejscu wiec zrezygnowałem z żelastwa i z ciekawości woziłem taśmę i jestem naprawdę zadowolony z efektów. Niektóre ćwiczenia lepiej się sprawdzają na taśmach bo wraz z jej rozciąganie rośnie opór. Barki jak na "bramce" na krzyż coś genialnego. Dopiero teraz przez przypadek trafiłem na twój filmik. Jedynie problem jest z Martwym ciągiem i przysiadami nie jest to jednak takie komfortowe ale może wymyśle jakąś dobrą alternatywę z taśmą. Można zrobić wszystkie ćwiczenia bardzo intensywnie tylko trzeba mieć wyobraźnie. Ja osobiście nie zaczepiam taśmy o meble staram się oporować o stopy, powyrywał bym wszystkie klamki w hotelu :)
Panie... nagraj Pan coś o rozciąganiu + rolowaniu od a do z . Co jak gdzie i kiedy ? Czy po każdym treningu całe ciało czy tylko partie trenowane itd . Pozdro mordo
Trening pod eksplozywność/ przyspieszenie (chodzi mi o coś w stylu treningu plyometrycznego)
Żółty +1
Po chuj wam to
No w sumie to prawda jest już pełno czegoś takiego na yt, na prawdę mam całą playlistę (ponad 20 filmów) rzeczy tego typu👆
Wejdź se na athletic development jak szukasz tego albo zapisz się na crossfit hehe
Saker - moja propozycja - analiza zaangażowania mięśni w ćwiczeniu wyciskanie sztangi na ławce poziomej w zależności od SZEROKOŚCI CHWYTU - pozdrawiam!
Dawaj więcej filmików z domowym treningiem albo jak zrobić podstawową siłownię w domu zajmującą mało miejsca
Mega przydatny odcinek, bo niedawno zakupiłem gumy. Dzięki!
Ja na samym wstępie chciałbym podziękować całemu wk za to że jesteście i motywujecie gdy zacząłem was oglądać byłem kulka ważącą 100 kg na dziś dzień po kilku miesiąc ćwiczeń waga 85 i dalej spada a te gumy były by mi mega potrzebne gdyż czasem na siłownię po prostu nie mam czasu a w domu zawsze bym znalazł czas i chęci na trening. Pozdro SIŁA (tematyka na następny odcinek proponuję aktywacje mięśni)
Dobrym tematem by mogła być odpowiednia rozgrzewka, która jest niedoceniana z tego co widze często na siłowni, albo najlepsze zamienniki trudnych, bardzo przydatnych ćwiczeń typu przysiady, czy martwy ciąg z omówieniem.
+1
Czy warto jest się „rollować” przed, w trakcie czy po treningu?
I czy wgl warto rollowac?
Troszkę o odżywianiu, i jaka dieta sprzyja odchudzaniu, oraz treningi na typowa redukcje.
Dzięki ekipa wk za motywacje, dzięki wam rozpocząłem swoją przygodę z siłownia
@sakerro, jest szansa na ten plan jeszcze w tym roku ? :D Pzdr!
siłownie od dziś zamknięte więc wracam po ten filmik D
dzięki za film ,jestem czesto w trasie i wlasnie zakupiłem zestaw gum oporowych ,dałes mi fajne pomysły na cwiczenia.pozdrawiam.
Może filmik o rozciąganiu całego ciała?
Myślę że może się przydać pozdro 👌
Kolanowirus: siłki pozamykane - siłki w domu brak, na szczęście guma jest :D
Pozdrawiam ćwiczących :))
Film o skakance i wpływie na kręgosłupi itp. Co szkodzi, co usprawnia, zagrożenia dla ludzi z wadami postawy !!!
Witam. Wracam po ciężkiej kontuzji i chciałbym wystartować z takimi gumami. Może mógłbyś pokazać zestawy ćwiczeń rehabilitacyjnych z wykorzystaniem gum uwzględniając najczęstsze kontuzje. Pzdr
Powodzenia!
Przechodziłem przez to samo, gumy super sprawa
Super film. Chciałbym zobaczyć film jak zrobić odpowiednią rozgrzewkę by nie dostać kontuzji
Pewnie tego nie zobaczysz ale dzięki Saker za ten film. Jak jeszcze górę mogą robić kalisteniką tak nie miałem pomysłu na nogi i już po pierwszym lock downie progres spadł diametralnie. Z całą pewnością nie osiągnę tego co zrobiłbym na siłce ale nie zapowiada się aby je wcześnie otworzyli.
Gdzie ten plan treningowy?
W zaistniałej sytuacji właśnie sobie przypomniałem o tym filmie 😂
Fajną opcją na Twój kanał była by krótka seria filmów właśnie jak np. z gumami, dla początkujących. Wiem, że jest ich multum ale Ciebie słucha się najlepiej i najdokładniej wszystko pokazujesz i opisujesz 😊
Ja bym z chęcią zobaczył miesięczny challange który by polegał na treningu samymi gumami i sprawdzenie potem swojej siły w normalnym treningu siłowym z ciężarami czy kalistenice :)
Dobrym tematem na kolejny odcinek, byłby temat jak dobrze rozgrzać się przed treningiem.
Super dzięki Saker za ten odcinek, właśnie zamówiłem jedną gumę u was na sklepie i ten filmik dużo pomoże w ćwiczeniach. Sub i łapa jest
Mógłbyś nagrać coś na temat rehabilitacji/wzmocnienia stawu kolanowego po artroskopii w domowych warunkach 😀 pozdrawiam
Kaczor71 ja p....! Zrobiłeś artroskopię w domowych warunkach?! 🙀
@@MaacAbra :)))( hahahahahahaaa make my day dude!!
jak powinien wyglądać odpowiedni trening Cardio, to może być ciekawe :D
Świetny materiał, spokojny, dobrze wytłumaczony.
Dziękuję bardzo za pomoc w treningu :)
Najlepsze ćwiczenia dla początkujących . 😀
Zapisał ktoś plan którego nie ma pod filmem?
Ma ktoś ten plan? Bo chce kupić gumy a planu nie ma :)
Podbijam ale chyba nie ma xD
Podbijam prośbę o plan XD
Ja również
Zakupiłem gumy, pierwsze co to sprawdzałem czy masz coś o nich na swoim kanale. Dziękuję i zdrówka 💪❤️
gumy sa dla dziewczyn. ja cwicze dwoma anakadami ktore pilnowaly swych mlodych ktore pozniej zjadlem.
Anakondami* analfabeto
@@anonimowyziomek2070 spoko. dzieki za poprawke. ale ja wole swoja wersje.
Czy aplikacje "treningowe" rzeczywiscie daja jakiegolwiek efekty.Pozdrawiam.
Zacznij z nich korzystac i sie przekonasz co osiagniesz trzymajac oczywiscie odpowiednia kaloryke
@@konrad3607 zastanawialem sie po prostu czy da sie osiagnac podobne efekty jak na silowni.
@@trujaczke9885 tak moszna
Mi to na prawdę pomaga. Tym bardziej,ze nie mam czasu i miejsca.
Wystarczy z czasem bardziej pokabinować i dozucać gumy.
A z czasem dokupić cieżary poprostu.
I zapał do cwiczeń też jest wiekszy z czasem.
Fajny filmik.
Pozdrawiam
Temat następnego odcina to
Ćwiczenia na Całe ciało bez żadnego sprzętu
Gdzie znajde pełny opis planu treningowego bo nie widze nigdzie pod filmem ? pjona !
Saker zmienia myślenie o treningach, jesteś wielki a te wykłady o wektorach to już legenda! ALe hantlem przecież zrobimy supinację, a mówisz, że nie, nie rozumiem. Fajnie też by było jakbyś pokazał zestaw ćwiczeń w 100% bez pomocy zewnętrznej, tylko opasanie się nią na ciele, np. triceps - zaczepiłeś o maszynę, a jak robimy na pustyni? Można zrobić gumą trica?
moim zdaniem przedtreningowe rozciąganie cała rozgrzewka krok po kroku kto za like
Edit:w sprawie konkursu dałem suba i łapka liczę że coś wygram dziena.
Pomysł na następny odcinek : Trening barków
Chcę wygrać może się uda
Mistrzu, gdzie plan.... ile można czekać, codziennie zaglądam. ;))
I jak?
Ćwiczenia w domu bez żadnego sprzętu/ z samymi hantelkami i sztangą.
"to nielegalne powinno być" :D
12 minuta oglądania przekonał mnie żeby kupić sobie na kręgosłup jednak gumy , mam nadzieję że mi pomogą dzięki za ćwiczenia szukałem ćwiczeń na pompki oraz na korekcję kręgosłupa ale nie mogłem znaleźć a tu proszę guma od a do z dzięki saker jutro zamówię !
@Saker WK może by tak dokładniejszy opis seri i ilości powtórzeń ☺️
2:10
3:57
5:00
7:27
7:57
8:35
10:00
13:07
15:40
Z całej ekipy jesteś jedyną osobą, która nadaję się do występowania przed kamerą. Korzystaj z tego!
Jak zrobić formę w domowych warunkach, trening z własną masą ciała 😊
Kuraworkout
kuraworkout
Kura Workout
Tematyka : ćwiczenia pod sporty walki
Gumy to idealne rozwiązanie na trening w podróży. Lub dla osób pracujących w delegacji. Czekam na odcinki z partiami na gumach.
gdzie jest opis do tego plany??
/
Nie ma
Saker dzieki! Właśnie dokładnego filmu w tym temacie bardzo mi brakowało.😊
Może napszykład film na temat rozgrzewki🤔🐗🔥💪🏽
Jest już na kanale warszawski koks
na przykład*, i tak, podbijamy pytanie dla ponczka i owcy(kalistenika) i saker,robur (metal)
Nie mogę ciągle znaleźć tego planu? Ktoś gdzieś znalazł???
Przyda się taka forma treningu mi jak nie ma kiedy na siłownie. Dzięki byku !
Fajnie jakbyś zrobił jakiś trening dla koszykarzy
Jest już taki film na kanale warszawski koks
Pomysł na film :
Rozciąganie (pleców i dolnych partii ciała)
myślę że warto było by poruszyć i rozwinąć temat kalisteniki, ponieważ to ona właśnie stała się najpopularniejsza i to ona daje najbardziej zauważalne zmiany na naszym ciele, oczywiście podczas cyklu progresowania. pozdrawiam wszystkich którzy interesują się sportem bo to on Nas rozwija!
Jak robić vacuum / Jak poradzić sobie z odstającymi łopatkami
PS. Gumy by się przydały bo jak wiadomo bez gumy ani rusz 😂
Piesek też ćwiczy :) Fajnie, że masz kundelka :) Pozdrawiam
Rozgrzewka i sam trening na gumach jest bardzo dobrą opcją dla kogoś kto nie ma zbyt dużo czasu żeby ćwiczyć na profesjonalnej siłowni. Ja osobiście sam bym poćwiczył na gumach.
Pozdrawiam ;)
Nagraj film o tym jak połączyć kalistenike z siłownią typowo pod hipertofie
"To już bym miał na 15"
*Robi 2 ruchy* : AHHH
Wspaniale cwiczenia. Wlasnie mi rehabilitant kazal robic cwiczenua z guma bo mam ciasnota podbarkowa. Duzo wspanialych cwiczen. Super.
Ćwiczenia dla piłkarzy, to byłby fajny odcinek :>
Kolejny film, coś dla bocianów ,,Idealny trening nóg" :)))
Fajnie się ciebie ogląda i dajesz mi mega motywacje do działania .. Dzięki i pozdrawiam .
Przydaloby sie odswierzyc trening przy Kwarantannie!
17:37 O jesuuu, to nie legalne powinno być. XD
Jestem kierowcą w trasie przebywam 3 tygodnie czasem dłużej zapasłem się jak prosiak. Ogólny brak czasu motywacji i chujowe żarcie. Widzę, że jednak jest nadzieja- gumy! Nie zajmuje to to miejsca w aucie można ćwiczyć na pace i chociaż trochę się poruszać. Dzięki!
Myśle że Jak budować mase mięśniową bez sprzętu
Sub jest łapa jest a temat następnego odcinka? HMMM... może najlepsze ćwiczenia na odpowiednie mięśnie?
Fajnie że założyłeś swój kanał bo najprzyjemniej mi się ciebie ogląda bo najfajniej tłumaczysz
Znaczenie układu nerwowego w budowaniu siły/trening układu nerwowego.
Saker, trening mięśni Kegla z @agaciastaa
😂😂😂👍🏼
Super film. Teraz w końcu wiem, jak ciekawie i przydatnie użyć moje gumy.
Ktoś w czasie kwarantanny?
Kto po orędziu Michała ,,Pierdolonego" Owczarzaka?
Następny temat idealny trening ramion i klaty początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Chciałbym zobaczyć jakieś nowe badania napewno jest ich pełno
Trening brzucha (mięśnie skośne brzucha)
Pełno tego masz na yt
@@bubson9644 ale wersia sakera trombolu 🤦♂️
Bardzo chciał bym zobaczyć jak robisz trening lekkoatletyczny, wspominałeś ze trenowałeś lekkoatletykę :) Like i subik poleciał :D
Jak najlepiej wyrobić mięśnie brzucha pomysł na film