Hilft Muskeltraining gegen Demenz?
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- Опубліковано 16 лип 2024
- Hat Krafttraining einen Einfluss auf die kognitive Gesundheit? Kann Muskeltraining vielleicht Demenz und Alzheimer vorbeugen? Eine neue Studie liefert interessante Ergebnisse, die ich euch natürlich nicht vorenthalten möchte. Demnach hat das Krafttraining tatsächlich einen Einfluss auf die Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit des Gehirns. Ran ans Eisen für den Kopf? Unbedingt! Warum erfahrt ihr im Video!
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Ich bin 68 mache seit jetzt vier Jahren Kardio- und Kraftsport, meine Muskulatur hat gut zugelegt langsam aber stetig anstatt abzubauen,
vorher hat mir 1 Jahr faul in Rente gezeigt das man ohne Tätigkeit einfach nur verrottet und massiv unzufrieden wird,
deshalb 3 mal die Woche 2-3 Stunden Im Studio und noch zwei halbe Tage ein Arbeitsstelle, dazu noch reichlich Gartenarbeit.
Der Rücken tut heute nicht mehr von den Knochen weh, sondern nur noch manchmal wenn es der Muskulatur zuviel war, an sonsten keine Rückenbeschwerden mehr, gute Rückenmuskeln sind das A und O gegen Kreuzschmerzen.
Und ja der Kopf funktioniert auch perfekt.
Hab mich früher eigentlich viel bewegt, z.B. Arbeitsweg mit dem Fahrrad und benutze heute der Stadt nur die Füße und Fahrrad.
Fühle mich großartig und COVID ist auch komplett an mir vorbei, trotz reichlich Ansteckungsmöglichkeiten.
Sport, Bewegung, Beschäftigung, frische Luft und vernüftige Ernährung hält frisch und gesund.
Was hätte ich damals besseres tun können, als vor 40 Jahren mit dem Kraftsport anzufangen?
Und was haben besonders die Orthopäden über den Sport geschimpft. Heute nicht mehr. Irgendwann rafft es eben fast jeder.
Danke für dieses Video!
Sehr informativ.
Können diese positiven Effekte für alle Arten von Krafttraining vermutet werden ? Also auch für Krafttraining, das weniger oder nahezu keine Bewegungskoordination erfordert, wie z. B. isometrisches Training oder EMS?
Wahrscheinlich ja. Also zumindest für alle natürlichen Formen des Muskeltrainings...💪
Schade, dass hier nur im Konjunktiv gesprochen wird. Gibt es keine harten Fakten?
Teilweise ist die Evidenzbasierung hier schon recht stark, also ja, es gibt hier harte Fakten💪ran ans Eisen😉
Na ja, in dem Ausmaß, in dem es gesund ist, muss aber niemand ins Fitnessstudio. Da reichen ein paar Liegestützen, das Tragen von schweren Einkaufstüten, regelmäßges Treppensteigen, ein paar Kniebeugen, meinetwegen auch mit einem Bein völlig aus. Bodybuilder glänzen ja nicht gerade mit hoher Lebenserwartung.
Krafttraining im Fitnessstudio ist, wenn man es richtig macht, effektiver für den Muskelaufbau. Solange man richtig trainiert und keine muskelanabolen Medikamente zu sich nimmt ist es auch nicht gesundheitsschädlich. Wenn man einfach nur fitter werden will reichen auch Übungen mit dem Körpergewicht.
Du kannst auch gerne eine Einkäufstüte 100 mal hochheben und wieder runterlassen.
Wenn die Tüte so schwer ist, das du sie danach nicht mehr hoch kriegst, dann ran annet plastik!
Pro tipp: in plastiktüten nicht zu viele tetrapacks verstauen! Besser sind stoffbeutel