Я бы не сказал, что делать грязный выход с помощью ног это легко. Я потратил на это пять месяцев. Правда лет мне уже немало. Но сейчас, когда делаю выход всего месяц я помню прекрасно как это было трудно и казалось невозможным. Думаю такие ребята, как Алексей просто забыли или вообще не знали тех трудностей, которые возникают у начинающих делать выход на две. Это примерно так, как я не могу представить что кто-то не умеет подтягиваться- это же так просто.
Теперь понял,какие должны быть выходы,а не тяп ляп. Алексей,сними, пожалуйста, позднее и в чистом стиле и в грязном, чтобы остроумные поняли разницу в количестве.
Хотел не в отказ, но получилось в отказ)) Красава Леха, кстати попробуй так делать когда висишь ноги (носки) совсем немного вперед на см 5-7 толкни и когда они назад пойдут делай выход, попробуй просто почувствуешь разницу не понравится не делай)
Действительно 3 выхода силой идеальные по технике получились,до конца лета думаю ты до 10 сможешь дойти.Я кстати тоже сейчас между тяжёлыми тренировками в зале буду и воркаутом немного заниматься.
Здравствуйте, Алексей! А почему удалили последние 2 видео для девушек? Я посмотрела, и хотела посмотреть ещё раз, а там уже нет( Очень люблю Ваш канал! Спасибо!
Здравствуйте Алексей! Тоже буду стремится к выходам как у Вас. Недавно смотрел Ваш ролик о занятиях на турнике раз в 3 дня и тд, и назрел вопрос как в таком сплите соединить подтягивания, брусья и выходы силой? Делать подтягивания и брусья в один день, а вот выходы когда? Надеюсь поможете, заранее спасибо)
Полезное видео. Выходы умею, но решил, что хочу чисто силовые выполнять, ибо это очень круто. Нужно будет попробовать хотя бы один чистый сделать. Летом начну целенаправленно тренировать выходы. Лайк
В правильном направлении идёшь, один раз в неделю силовые, затем турник брусья - в зарубах это думаю даст результат, так как силовые показатели хороши, прибавится в количестве, в выносливости, а количество затем даст эффект и в силовых, именно по этому нужно менять программы +хорошо восстанавливаться будешь в этот период.
@fili _ пхах, личинка... Видео его с Никулиным смотрел? Нет? Тогда посмотри. И да, Войтенко не всегда прав (взять случай с казахом). Единственное, из-за чего я смотрю его, - это тренировки в домашних условиях
Они реально достаточно сложные. Насчёт Игоря, не в обиду ему и ему фанатов. Это цель к дате, которую он анонсировал, невыполнима, если обратиться к определению чистого выхода.
Главное, путь к цели, неважно добьёшься её или нет, нужно ставить большие и сложные цели. Игорь, это и делает, чем выше цель, тем интересней, а вообще всё возможно, одного дня ты не можешь ничего, а потом через день или два, всё начинает получаться.
Если я поставлю цель за день вырасти на 10 см, какой смысл от этого? Я не получу никакого удовольствия, т.к. и близко не достигну цели. А вот если я цель/задачу разобью на более мелкие сабтаски, то при их достижение получу позитивный заряд, настрой, который поможет мне сделать ещё несколько таких подзадач из которых и строятся глобальные цели.
Так, ты сразу взял плохую цель, толком ничего не дающую. А вот, поставить цель сделать 20 чистых выходов, до определённого числа, это уже задача более выполнима. Так, как даже если выходов 15 сделать, то это уже будет нормально, идёт развитие и так далее. А ставить себе цель, сделать больше объёмов, это плохая цель, так как лучше, ставить цели во всяких силовых, цели на поднятие весов или на колличество.
Развитие физических показателей намного проще для меня, чем развитие в эмоциональном и духовном направлении. Если брать цели Игоря, то не совсем понятно, как он пытается делать 20 выходов за такой короткий срок. Если судить объективно, то чистых он сделает не больше 5 раз и это его прогресс за год какой-нибудь, так как он сделает +15 раз за несколько месяцев? Я подтягиваюсь 31 раз, если я поставлю цель сделать 40 раз через 3 недели, это круто? Да, это круто, но я обосрусь.
Алексей, спасибо за видео - мотивируете, интересно наблюдать за вашими экспериментами в воркауте. Пользуясь случаем хотелось бы узнать ваше мнение о гипоксических тренировочных масках, наткнулся только что на рекламу такой маски, типа "утяжелители" для легких. Было бы интересно увидеть видео с вашей позицией по этому вопросу - есть ли в них толк для развития дыхалки или это просто маркетинговый ход.
Я примерно год назад сделал свой первый выход, тогда он был далеко не идеален, спустя месяца три я уже мог делать идеальные с прямыми ногами что-то около 5 повторений. Сейчас в среднем получается 13-15 чистых на свежие силы) удачи в изучении)
Ну в принципе норм, выходы сложны тем, что помимо силы, в них нужна очень хорошая нейро-мышечная связь и контроль тела, у тебя сила есть, но она в большинстве своем проявляется в выполнении каких-то силовых упражнений, а тут нужно прокачать функционал, я тоже хочу научиться делаь идеальые выходы, хочу как и свой друг одним легким движением плавненько вылетать вверх.
Год назад решил научиться делать выход на две, старался, тренировался все лето, но, увы, не получалось. Подтягиваюсь, вроде, неплохо, но вот выход силой не давался. В этом году попробовал, не получилось сначала, но во второй раз получилось! Я так радовался! Конечно, пока не чисто, но начало положено. Мне скоро 44
JB STYLE, я уверен,что даже Рич Фронинг чистыми 20 выходов не сделает,не то что там какой-то Вйотенко.Тут дело не только в умении,но и в генетике и силовых,таких,как Трухановец в мире единицы даже среди воркаутеров высокого уровня,он делал 21 выход с трудом, а Войтенко даже не воркаутер.
Dima Kot по моему ты хуйню гонишь...ты не знаешь ни какая у войтенка генетика ни возможности...и вообще чувак в жизни все достигается зависит от твоего желания и на что ты готов пойти ради этого.....уверен если бы трухоновец в начала своего пути сказал что он установит мировой рекорд ты бы и ему сказав. .дядь ты че гонишь нихера у тя не выйдет..
Шредер. Советую хват чуть уже брать. На ширине плеч. Так будет легче, так расстояние для рывка больше. И твои чистые выходы совсем не чистые в сравнении с монстрами выходов. но то что внизу без натяжки делаешь выход уже молодец.
Я пересмотрел видео и увидел, что ты делаешь очень крутые выходы. По сложности они как обычные с 20 - 30 кг. блином. Ты самый лучший, смотрю тебя уже много лет. Ты самый мощный качок турникмен из известных мне. Вот мои выходы. ua-cam.com/video/u6A3MInXDVM/v-deo.html&lc=z22adpsjhqurw1hx204t1aokgeb2nnvmcnxpue44cli3bk0h00410 Во мне 92 кг. Полгода назад был 100 кг. При уменьшении собственного веса легче не становится.
типа ноги можно сказать ,что не сгибаешь.но в плечевом поясе Вы очень вперёд выходите .Держите всё,как одно .а то ноги,как один организм,плечи как другой,руки ,как третий.нету баланса.Поработайте над этим,что бы всё было как одно целое. Я как раз начал челендж тоже по выходам)))
две деревяхи уголком сколоти и ставь на нужном расстоянии от турника. Подсобка всё же есть - на уличных приспособах бывает можно приспособиться,особенно детям - рост позволяет. ну и помню был самодельный тренажёр на тягу верхнего блока - он высокий был и без стационарного сиденья,там можно было вставать на колени и делать. фигня это всё конечно,но когда нужно научиться или не разучиться - тоже вариант
Помогите плиз"! Делаю на турнике чистыми 18 раз и на брусьях 25. Когда делаю выход на две, я залетаю хорошо, но моя правая рука залетает на секунду первей чем левая. Что делать?
самый интересный на данный момент времени видеоролик , очень жду обучалку от мастера , я знаю что их много но хотелось бы узнать от профи как делать чтобы было ясно даже младенцу спасибо еще раз за ролик за занимаюсь выходами пока не очень .)
Спасибо друг я так пробовал сделать что-то не вышло может я не совсем хорош , но сам подтягиваюсь 20 раз чисто , 45 на брусьях чистыми без клевания клевом , а выход не получается =)
+Alex. K может начать с выхода на одну руку,ну поочерёдно) да сходи на площадку с турниками,пусть на месте подскажет кто...заодно поржешь глядя как парни намного дохлее тебя худо-бедно,но делают выход)))
Почему нет подсобки? Можно делать на турнике отжимания на руках, так сказать отработать заключительную фазу, и обычные подтягивания с забрасыванием локтей вверх. Эти упражнения должны помочь для начала грязых выходов.
Могу дать совет, что бы понять что такое чистые выходы и сколько нужно усилий, что бы их сделать. Запрыгните на турник, согните ноги в коленях и подожмите их немного вверх, ну и в таком положении сделайте выход. И почувствуйте разницу)
Здравствуйте, Алексей!Задам вопрос здесь, прошу прощения за оффтоп) Подскажите, пожалуйста, какую книгу Карнеги Вы рекомендовали к прочтению? И хотелось бы почаще видеть видео, связанных не только спортивной тематикой)
Алексей, спасибо за видос! Во времена топовой популярности воркаута (году в 2010) крутым считалось делать медленный выход силой (можно увидеть у Михаила Баратова, например). Обычно делают ребята до 70 кг, но было бы очень интересно в Вашем исполнении увидеть :) Нет желания попробовать? )
Знаешь, что такое КСУ (комбинированное силовое упражнение)? Выход силой, подъём переворотом, подтягивания и поднос ног к перекладине. Первый раз выполняешь в последовательности в которой тебе удобно, затем как в первый раз. Достаточно мощное упражнение на выносливость, как думаешь его лучше тренировать выполняя в комплексе или по отдельности каждый элемент?
Alexei Shredder попробую. Достаточно специфическое упражнение. Выход силой делаю 12 раз, остальные элементы больше, конечно, а вот КСУ больше 4ех раз очень тяжело
Еще немного поработаем над полным распрямлением ног и будет ТОП! ))
Alexei Shredder не совсем чисто,но с твоей массой это сильно очень!!!!
Зефа Закавелли с его взрывными выходами посмотри, в принципе Бадургов что-то подобное делал.
Zachem tak zaciklivatsya nad chistotoy vyhodov?
ua-cam.com/video/oHWyUujjVW4/v-deo.html
вот чистые)
Очень интересует как вы сможете пройти испытание на " турнике аттракционе " ( тот что на подшипниках) , вообще реально провисеть там более 2х минут ?
сними программу тренировки в домашних условиях или на площадке с дополнительным весом на массу пожалуйста. Лайкните чтобы Алексей увидел)
Вафадар Аббасов он выкладывал
это тебе надо к ДНБ)
Я бы не сказал, что делать грязный выход с помощью ног это легко. Я потратил на это пять месяцев. Правда лет мне уже немало. Но сейчас, когда делаю выход всего месяц я помню прекрасно как это было трудно и казалось невозможным.
Думаю такие ребята, как Алексей просто забыли или вообще не знали тех трудностей, которые возникают у начинающих делать выход на две.
Это примерно так, как я не могу представить что кто-то не умеет подтягиваться- это же так просто.
сегодня впервые (35) сделал грязный, с раскачки, выход на 2. счастлив )
Согласен, грязные выходы гораздо тяжелее подтягиваний
Антоха Добрый поздравляю!
я аж поностальгировал от твоего комментария, действительно забыл, что я никак не мог понять, как закинуть локти
у него понятие сложности своеобразное, типа что ты делаешь тупой дурью это у него "сложное"
Всегда убеждаюсь что у Шредера от природы отличные качества атлета и генетика шикарная!
То чуство когда грязных тоже не можешь(
Vusal Abbasov потому что
Войтенковец :)
нужно работать
используй всё что под рукой и не ищи себе другого войтенко делает 10
Войтенко учил их делать год назад.. и ты не научился )) ты ж игорено дитя
Vusal Abbasov, всё получится, не сдавайся)
Самый функциональный качок которого я знаю 👍👍👍
посмотри Новый видос!) Масер Спорта по СТРИТЛИФТИНГУ
ua-cam.com/video/RahQX6VL0xI/v-deo.html
Подпишись!)
вы еще не видели, как я плаваю, бегаю, в теннис играю )
@@alexeishredder4419 что-что, но в теннис я вас наверное выйграю)
Красавец! Под цвет турников майку и шорты подобрал
Маскировка от ротозеев)
Теперь понял,какие должны быть выходы,а не тяп ляп. Алексей,сними, пожалуйста, позднее и в чистом стиле и в грязном, чтобы остроумные поняли разницу в количестве.
То, что нужно. Недавно научился делать выход на 2 и это самое лучшее видео, которое могло бы быть в данное время) Лайк!
Красиво. Спс за советы!
Хотел не в отказ, но получилось в отказ)) Красава Леха, кстати попробуй так делать когда висишь ноги (носки) совсем немного вперед на см 5-7 толкни и когда они назад пойдут делай выход, попробуй просто почувствуешь разницу не понравится не делай)
Действительно 3 выхода силой идеальные по технике получились,до конца лета думаю ты до 10 сможешь дойти.Я кстати тоже сейчас между тяжёлыми тренировками в зале буду и воркаутом немного заниматься.
Здравствуйте, Алексей! А почему удалили последние 2 видео для девушек? Я посмотрела, и хотела посмотреть ещё раз, а там уже нет( Очень люблю Ваш канал! Спасибо!
Выходы реально чистые!
с них можно сырники есть!)
Здравствуйте Алексей! Тоже буду стремится к выходам как у Вас. Недавно смотрел Ваш ролик о занятиях на турнике раз в 3 дня и тд, и назрел вопрос как в таком сплите соединить подтягивания, брусья и выходы силой? Делать подтягивания и брусья в один день, а вот выходы когда?
Надеюсь поможете, заранее спасибо)
Алексей, успехов в твоих начинаниях!
Все правильно говоришь как всегда, вот тоже хочу научится этому элементу. Работаю над этим....
Полезное видео. Выходы умею, но решил, что хочу чисто силовые выполнять, ибо это очень круто. Нужно будет попробовать хотя бы один чистый сделать. Летом начну целенаправленно тренировать выходы. Лайк
В правильном направлении идёшь, один раз в неделю силовые, затем турник брусья - в зарубах это думаю даст результат, так как силовые показатели хороши, прибавится в количестве, в выносливости, а количество затем даст эффект и в силовых, именно по этому нужно менять программы +хорошо восстанавливаться будешь в этот период.
Такая хорошая площадка, а людей почти никогда нет.
Там есть люди, но когда туда приходит Алёша, они быстро расходятся с шепотами - "Шредер, Шредер".
А черепашки(химики) почему то не вмешиваются)))
@fili _ Ну так черепашкам-ниндзя сложно противостоять в натурашку)))
@fili _ с чего такое решение?
@fili _ и что мне Никулин? Он и на Войтенко наговаривал, однако прав не оказался
@fili _ пхах, личинка... Видео его с Никулиным смотрел? Нет? Тогда посмотри. И да, Войтенко не всегда прав (взять случай с казахом). Единственное, из-за чего я смотрю его, - это тренировки в домашних условиях
Круто! молодец Алексей!) тоже пока пару раз делаю чистых(((
скоро зарубимся)))
Интересная инструкция)по выходам на два👍💪
Ох как оперативно!!!! 5+ Шреддер
Момент 7:27 когда Алексей сказал "еще грязнее", хорошо продемонстрировал как делал синтолыч на выставке))
Гарик Тадевосян ARM есть это видео где он делал?
он ещё грязнее делал)
Кто такой синтолыч? Что-то я не верю, что Терешин хоть один выход сделает
Алексей, как прогресс по твоей программе? Тоже хочу на неё перейти
Алексей, а сколько раз в неделю тренировать выходы силой?
Они реально достаточно сложные. Насчёт Игоря, не в обиду ему и ему фанатов. Это цель к дате, которую он анонсировал, невыполнима, если обратиться к определению чистого выхода.
Главное, путь к цели, неважно добьёшься её или нет, нужно ставить большие и сложные цели. Игорь, это и делает, чем выше цель, тем интересней, а вообще всё возможно, одного дня ты не можешь ничего, а потом через день или два, всё начинает получаться.
Если я поставлю цель за день вырасти на 10 см, какой смысл от этого? Я не получу никакого удовольствия, т.к. и близко не достигну цели. А вот если я цель/задачу разобью на более мелкие сабтаски, то при их достижение получу позитивный заряд, настрой, который поможет мне сделать ещё несколько таких подзадач из которых и строятся глобальные цели.
Так, ты сразу взял плохую цель, толком ничего не дающую. А вот, поставить цель сделать 20 чистых выходов, до определённого числа, это уже задача более выполнима. Так, как даже если выходов 15 сделать, то это уже будет нормально, идёт развитие и так далее. А ставить себе цель, сделать больше объёмов, это плохая цель, так как лучше, ставить цели во всяких силовых, цели на поднятие весов или на колличество.
Развитие физических показателей намного проще для меня, чем развитие в эмоциональном и духовном направлении. Если брать цели Игоря, то не совсем понятно, как он пытается делать 20 выходов за такой короткий срок. Если судить объективно, то чистых он сделает не больше 5 раз и это его прогресс за год какой-нибудь, так как он сделает +15 раз за несколько месяцев? Я подтягиваюсь 31 раз, если я поставлю цель сделать 40 раз через 3 недели, это круто? Да, это круто, но я обосрусь.
5:35 начинаются сами выходы силой до этого блаблабла и вода всякая
Пасиб
Лёха рвет и мечит все подряд, и силавуху и воркаут💪👍
Нужно ещё попробовать в гиревой спорт залезть и побить там рекорды ))
он залитый как обычный химарь, понятно что рвет
Умница!!!
Леха красавец, ты переходишь в мощную воркаутеровскую элиту! Уважуха! Ты не просто качок, ты воркаутер! Универсал. А качки обычные ничего не сделают
хорош, буду стремиться выполнить.
Как у тебя дела, с подтягиванием(тянучка... ну не знаю как правильно), ну новый вид ?
Для меня идеальный выход на две это когда делают его медленно как Миша баратов. Вот это реально уровень.
Алексей, спасибо за видео - мотивируете, интересно наблюдать за вашими экспериментами в воркауте. Пользуясь случаем хотелось бы узнать ваше мнение о гипоксических тренировочных масках, наткнулся только что на рекламу такой маски, типа "утяжелители" для легких. Было бы интересно увидеть видео с вашей позицией по этому вопросу - есть ли в них толк для развития дыхалки или это просто маркетинговый ход.
я считаю эти маски продуктом маркетинга
Шредор красава братуха держи так💪
Здравствуйте, занимаясь турником, стали болеть локти, может подскажете что можно с этим поделать?
Молодец, приятно смотреть
Алексей,форма отличная.Работа проделаная колосальная.Не важно с химией или без,молодец!Мнение свое поменял,крассава!
Я примерно год назад сделал свой первый выход, тогда он был далеко не идеален, спустя месяца три я уже мог делать идеальные с прямыми ногами что-то около 5 повторений. Сейчас в среднем получается 13-15 чистых на свежие силы) удачи в изучении)
Неплохие выходы👍🏻
Круто!)
Сделай обучалку как сделать ввход на две
Турники на фоне зелёного очень красивые😄
Ну в принципе норм, выходы сложны тем, что помимо силы, в них нужна очень хорошая нейро-мышечная связь и контроль тела, у тебя сила есть, но она в большинстве своем проявляется в выполнении каких-то силовых упражнений, а тут нужно прокачать функционал, я тоже хочу научиться делаь идеальые выходы, хочу как и свой друг одним легким движением плавненько вылетать вверх.
А чем ты снимаешь?
еще очень жду анонсированые рание подтягивания на одной руке!
на это уже сил не хватит, чтобы восстанавливаться
Год назад решил научиться делать выход на две, старался, тренировался все лето, но, увы, не получалось. Подтягиваюсь, вроде, неплохо, но вот выход силой не давался. В этом году попробовал, не получилось сначала, но во второй раз получилось! Я так радовался! Конечно, пока не чисто, но начало положено. Мне скоро 44
Как раз недавно пробовал делать впервые,спасибо за видео. Ты кстатии в армии делал их?
в армии - нет
Никогда Войтенко не сделает 20 чистых выходов силой,пусть не гонит,ему до такого результата,как до луны пешком.
Конечно нет. Но пусть стремится )
Хмммм а в чем проблема...все те кто сейчас что то умеют когда то не умели этого.....
JB STYLE, я уверен,что даже Рич Фронинг чистыми 20 выходов не сделает,не то что там какой-то Вйотенко.Тут дело не только в умении,но и в генетике и силовых,таких,как Трухановец в мире единицы даже среди воркаутеров высокого уровня,он делал 21 выход с трудом, а Войтенко даже не воркаутер.
Dima Kot по моему ты хуйню гонишь...ты не знаешь ни какая у войтенка генетика ни возможности...и вообще чувак в жизни все достигается зависит от твоего желания и на что ты готов пойти ради этого.....уверен если бы трухоновец в начала своего пути сказал что он установит мировой рекорд ты бы и ему сказав. .дядь ты че гонишь нихера у тя не выйдет..
JB STYLE просто пожелай и пожми в натураху 300
Алексей одареный атлет это однозначно я как спортсмен со стажем в этом убеждаюсь уже не в первый раз
Многофункциональный сырник!
Молодец!!!
Шредер. Советую хват чуть уже брать. На ширине плеч. Так будет легче, так расстояние для рывка больше. И твои чистые выходы совсем не чистые в сравнении с монстрами выходов. но то что внизу без натяжки делаешь выход уже молодец.
а я и не называл свои выходы самыми чистыми, если что
Я пересмотрел видео и увидел, что ты делаешь очень крутые выходы. По сложности они как обычные с 20 - 30 кг. блином. Ты самый лучший, смотрю тебя уже много лет. Ты самый мощный качок турникмен из известных мне. Вот мои выходы. ua-cam.com/video/u6A3MInXDVM/v-deo.html&lc=z22adpsjhqurw1hx204t1aokgeb2nnvmcnxpue44cli3bk0h00410 Во мне 92 кг. Полгода назад был 100 кг. При уменьшении собственного веса легче не становится.
Как говорил Арни:
Ни жалуйся на то, что у тебя что-то болит или тебе лень тд тп,
Просто делай
Алексей между силовыми каждый день можно выполнять такие элементы ?
Алексей на турнике ваще красавчик)))
Как шею качаешь?
Я и грязных * не могу тоже сделать, поэтому тренюсь через день! Работаю в тренажорке и на улице на турнике)
типа ноги можно сказать ,что не сгибаешь.но в плечевом поясе Вы очень вперёд выходите .Держите всё,как одно .а то ноги,как один организм,плечи как другой,руки ,как третий.нету баланса.Поработайте над этим,что бы всё было как одно целое. Я как раз начал челендж тоже по выходам)))
две деревяхи уголком сколоти и ставь на нужном расстоянии от турника. Подсобка всё же есть - на уличных приспособах бывает можно приспособиться,особенно детям - рост позволяет. ну и помню был самодельный тренажёр на тягу верхнего блока - он высокий был и без стационарного сиденья,там можно было вставать на колени и делать. фигня это всё конечно,но когда нужно научиться или не разучиться - тоже вариант
Шрёдер прям телепат, Я как раз начал отрабатывать этот елемент
Леха сними как грязные учиться делать
Помогите плиз"! Делаю на турнике чистыми 18 раз и на брусьях 25. Когда делаю выход на две, я залетаю хорошо, но моя правая рука залетает на секунду первей чем левая. Что делать?
сразу лайк
С каждым разом у Лехи: добавлю вот это, вот это... Скоро опять перетрен словит)
Алексей ты красава!
да- три действительно чистых выхода сделал. В основном, все сильно грязно делают, особенно "скороспелки". Хорошо, что объясняешь эту разницу
Тупо уничтожение турника) Мастер Шреддер жжёт)
Белорусская машина груда мышц и никакого мошенства
Гога Магога где Шабуня?
что за мошенство? может мошенка?
чувак ты даже слишком чистые делаешь красавчик
минимальное движение должно быть вперед, чтоб выходить не касаясь турника, в уелом с таким весом Алексей молодец)
самый интересный на данный момент времени видеоролик , очень жду обучалку от мастера , я знаю что их много но хотелось бы узнать от профи как делать чтобы было ясно даже младенцу спасибо еще раз за ролик за занимаюсь выходами пока не очень .)
повисни на слегка согнутых руках изначально,с этого положения и стартуй. остальная "грязь" есть в видео))
Спасибо друг я так пробовал сделать что-то не вышло может я не совсем хорош , но сам подтягиваюсь 20 раз чисто , 45 на брусьях чистыми без клевания клевом , а выход не получается =)
+Alex. K может начать с выхода на одну руку,ну поочерёдно) да сходи на площадку с турниками,пусть на месте подскажет кто...заодно поржешь глядя как парни намного дохлее тебя худо-бедно,но делают выход)))
учусь делать выходы силой со шреддрарам
На счёт прямых ног,можно попробовать их не просто ровно держать а ещё друг к другу прижимать и держать в статике
шреддер красава
Крут!
Почему нет подсобки? Можно делать на турнике отжимания на руках, так сказать отработать заключительную фазу, и обычные подтягивания с забрасыванием локтей вверх. Эти упражнения должны помочь для начала грязых выходов.
Могу дать совет, что бы понять что такое чистые выходы и сколько нужно усилий, что бы их сделать.
Запрыгните на турник, согните ноги в коленях и подожмите их немного вверх, ну и в таком положении сделайте выход.
И почувствуйте разницу)
PaRaDoXxXxX я и так не могу
Опять же, всё зависит от того, как делать. Если при этом гнуть корпус (или, ещё хуже, брать раскачку) - такой выход лёгкий.
Норм Лёха,а в не слишком чистой техники сколько делаешь на данный момент?
Шредер, что у тебя с верхом груди?
Из подсобки для грязных можно выделить 2 упражнения:
Отжимания от перекладины
Раскачка для рывка
При всем моем огромном уважении к Войтенко, Блуду и Дикому Лосю- это лучшее видео по выходам силой!!! Спасибо, Шредер!💪
Спустя 20 лет тренировок всегда мышцы болят после тренировки ?
Гарик Тадевосян ARM смотря как тренироваться .
После силовых - всегда
Если правильно тренируешься-всегда
Здравствуйте, Алексей!Задам вопрос здесь, прошу прощения за оффтоп) Подскажите, пожалуйста, какую книгу Карнеги Вы рекомендовали к прочтению? И хотелось бы почаще видеть видео, связанных не только спортивной тематикой)
По мне так очень четко.
Не каждый 100 килограмовый чел вообще сможет выйти.
5:52 Чел обернулся ))
Алексей, спасибо за видос!
Во времена топовой популярности воркаута (году в 2010) крутым считалось делать медленный выход силой (можно увидеть у Михаила Баратова, например). Обычно делают ребята до 70 кг, но было бы очень интересно в Вашем исполнении увидеть :) Нет желания попробовать? )
это вряд ли
Алексей, хотелось бы увидеть видео с "подводкой" к грязным выходам
Евгений Коротаев високі підтягування. До груді і т. Д
Я делаю 10 выходов не идеально чистые, но ноги у меня вместе и при выходе отходят на 45 градусов без сгибаний и прочьего
Знаешь, что такое КСУ (комбинированное силовое упражнение)? Выход силой, подъём переворотом, подтягивания и поднос ног к перекладине. Первый раз выполняешь в последовательности в которой тебе удобно, затем как в первый раз. Достаточно мощное упражнение на выносливость, как думаешь его лучше тренировать выполняя в комплексе или по отдельности каждый элемент?
По отдельности
Alexei Shredder попробую. Достаточно специфическое упражнение. Выход силой делаю 12 раз, остальные элементы больше, конечно, а вот КСУ больше 4ех раз очень тяжело
нормально мен)осваивай монтаж . либо пиши мог у помоч в этом)
Шреддер знаешь что самое сложное это все только обратным хватом⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Оченя тяжело) и ноги подгибал) будем работать
Подводящее упражнение есть: подтягиваться как можно выше: к груди,животу..
Предлагаю пару досок примотать по бокам ,от пояса и до колен :))
Молодец
Ну раз не Пьеха Стас!!!!! Хих! ;-)
Жаль нет у меня во дворе такой спортплощадки(((
Тоже не чисто делаешь но стремитса надо всегда.
Я такие же делаю 5 шт. с собственным весом 110