Спасибо большое! Мне 30, начал заниматься для себя, очень помогают Ваши видео! Тяжело, базы почти нет - курил, пил, но все бросил. Вы даже не представляете как спасаете заблудшие, замнувшие в себе души.
Напишу под твои комментарием, что вот тоже три недели как бросил курить, пить правда мне 27. Поставил цель сделать выход на кольцах, но пока не получается, хотя подтягиваюсь уже прилично и выход на две могу раз 6-7 сделать. Буду пробовать соблюдая рекомендации по технике, мож получиться.
очень интересный и познавательный канал , жалко , что в моей молодости не было таких обучающих уроков по интернету , вы делаете хорошие дело и спасибо вам за это . Ребятам желаю удачи , здоровья и хорошей спортивной карьеры и что бы не бросали спорт и вам здоровья , удачи находиться всегда в форме и развития канала.
Ребята - красавцы! Побольше таких видео. Это может помочь направить энергию молодежи в правильное русло. После того, как в 7-м классе мы увидели несколько зрелищных элементов в исполнении парня, лет двадцати, мы до окончания школы каждую перемену бегом мчались на площадку, чтобы провести время на брусья и турнике. Не говоря уже о времени, проведенном там после занятий. В большой спорт мы, конечно же, не попали, т.к. в нашем поселке не было подобных залов и тренеров, но фигуры у всех изменились в лучшую сторону :)
ну. это уже отмазки. В пример могу привести Андрея Кобелева, который будучи в своем поселке где то в сибири сам сделал у себя и брусья , и турник, и штангу, кольца и по фану на видосе выполнял мсмк по стритлифтингу. При этом он не собирался в большой спорт и делал все для души. При желании и при отстутствии травмы в виде разрыва бицепса он бы мог покойно идти в большой спорт
Спасибо за видео с объяснением техники, очень-очень интересно, даже мне, женщине категории ветеранов. Сомневаюсь, что смогу сделать силовые выходы, но маховые попробую. Побольше бы подобных видео: стойки на руках, прыжки и пр.
Wishing for English subtitles so I can understand your wisdom. Each athlete is very impressive. Their strength is unbelievable. Very impressed by their dedication and training. Cheering from Michigan USA
спасибо за видео, хочется больше видео в которых объясняется суть техники и элементов для того что бы применять эти знания в собственных тренировках и иметь лучшее понимание гимнастики как вида спорта
Здорово, давно хотел найти тренировки гимнастов т.к. поставил себе цель научиться делать именно такой выход. Сейчас сравниваю свои разминки и тренировки с вашими и сравниваю: где-то иду правильно , а где-то надо подкорректировать упражнения. Спасибо за идею с каналом!! Продолжайте в том же духе!!
Плюс ко всему разбор техники и грамотная речь подкупают) Также посоветовал бы для раскрутки и бросать "Челенджы" зрителям и гостям канала , а так же именитым воркаутерам на ютубе.
Вот большое спасибо занялся кроссфитом и решил освоить для начала силовые выходы на кольцах и турнике, вот наконец понял что кроме подтягиваний и отжиманий нужно, даже жалею что в 6 лет гимнастику бросил
Андрей, вы красавчик, я ещё не видел что бы блог вёл гимнаст! Поработайте только над переходами в видео, и придумайте свою личную фишку, может взять пару уроков у монтажеров, что бы музыка была, заставка и тд, успех Вам гарантирован! Только вперёд, только к успеху!
Если появятся музыка и заставка, пропадет атмосфера зала, микроклимат общения. Грубо говоря, произойдет смещение концентрации внимания на музыку и заставку, которые скоро надоедят.
на 3:55 15-20 отжиманий на брусьях в полную амплитуду слишком много, для выхода силой такой силой обладать не обязательно, я в таком режиме отжимаюсь 15 раз, но выход силой на кольцах делаю с отягощением в 55кг
Спасибо за информацию, а сколько тогда необходимо для выхода на кольцах для своего веса уметь так отжиматься? И вообще такой угол глубокий, если делал все время 90 градусов как будто травмоопасно
@@MRogalsky20 верно, нужно уметь отжиматься из глубокого упора на кольцах несколько раз, возможно, даже с дополнительным весом в силовом режиме до 5 повторений. Т.к после попадания в упор на кольцах усталость уже накопится и отжаться после подтягивания будет тяжелее, чем просто отжаться. Соответственно, необходима хорошая растяжка грудных и качественная разминка для работы в нижней точке , для предотвращения их надрыва
Всё чётко доходчиво. Дочь занималась художественной гимнастикой , пресс по 150 ,200 раз в конце тренировки, и ещё она была любимицей тренера, ей скакалкой по спине прилетало,от девочек , которые уже занимались по 4 года, (она 2 года занималась) ни когда мне об этом ни говорила, только спустя 5 лет рассказала , когда уже гимнастику оставила
Большое спасибо за ваше видео. Я в восторге. Очень хотелось бы увидеть технику выполнения с вашими объяснениями для детей 6-7 лет, если конечно, у вас есть такое видео. Открыли секцию спортивной гимнастики, никогда у нас не было в городе этого вида спорта, поэтому и тренеров пока нет хороших.
Никита Краснов честно говоря на турнике никогда ребят не учил его делать, но как-то пробовали, баловства ради, сделали все, но было непривычно. Подумаю, над такой обучалкой 👌 но сейчас на очереди другие элементы 😊
Помню ещё в школе, на физкультуре почувствовал огромную разницу между турником и кольцами в том, что кольца стремятся разойтись в стороны и нужно их ещё и удерживать от этого.
С удовольствием смотрю ролики с этого зала. Парни - красавчики! По поводу завершающих слов, про мозоли и чистые выходы... больше не согласен с этими словами Тренера, чем согласен. Для обычной жизни человек, который делает 30 раз с подрывом ногами, да и даже махом, не факт, что уступит по силе, а главное мощности и выносливости тому, кто делает 10-12 чистых выходов силой. Но в конечном итоге, выходы с подрывом не будут менее эффективными, принимая во внимание конечный результат (выполненный объем), скорость выполнения этого объема, и кардио нагрузку, включая связи мышц с нервной системой. Наверное для общего развития мощности силы и выносливости - второй вариант предпочтительней. Ведь работа сделана наименьшими усилиями на каждый отдельный выход. Это мое дилетантское мнение всего лишь, сори, если что. Что нужно в обычной жизни? Сделать больше, быстрее, меньшими силами... Конечно это не относится к спортсменам-гимнастам. Очень интересно мнение тренера к написанному. Спасибо заранее.
Спасибо огромное за видео! Мне 39 лет, подтягиваюсьв технике "Зологото стандарта" и взрывные до груди - 15 раз, уже начал выходы на 2 делать на турнике, отжимаюсь на брусьях в этой технике - 23 раза, но глубокие отжимания не получаются, так чтобы плечо коснулось бруса, из-за этого наверное выходы на кольцах не получаются, но буду пытаться работать над этим...
вы можете сделать видео уроки по акрабатике ,такие элементы как фляг назад сальто назад ,как страховать и как отходить от страховки ,и как во время приземления на сальто назад приземлятся на ноги ,а не на четыте кости ,т е руки и ноги
Макс самый лучший из всех пацанов. Почему его редко берут в поездки? Макс может быть чемпионом, это видно сразу он далеко пойдёт. Это на заметку тренеру.
@@БезПалева-р6п да ладно, прикинь, отжиматься тоже можно хоть сотней способов. Однако посмотреть . как делает атлет и скопировать технику не сможет только младенец
Случайно зашел сюда. Эх, вспомнил молодость... Как-то поспорил с одним мужиком, на три литра томатного сока, в тренажерном зале, кто больше этих выходов сделает на кольцах,. Сам уже, тогда лет 10 как бросил гимнастику. С виду мужик щупленький, правда, тоже маленький), но я проиграл. Сделал раз 8. Сам был в шоке. Мужик оказался известным каскадером, скалолазом. Кстати, он не глубоким хватом держался).
А можете снять видео как идет обучение такого такого силового элемента как горизонт на полу. Наченая с младшего возраста и заканчивая старшим и показать прогресию упрожнений. Зарание спасибо .
Доброго времни суток! Интересует , как в 26 лет сесть на шпагат, и обучение стойки на руках с 0. Заранее благодарю. P.S Как научить брата 7 лет подтягиваться, сам подтягиваться не может, только с моей помощью.
Андрей , здравствуйте , хотелось бы узнать , играет ли существенную роль сечение колец в освоении элементов ? У меня кольца 30мм , а не 28 , не из-за этого ли мне тяжело даются силовые выходы ? На турнике , более-менее выполняю нормально .
Андрей, скажите ваше мнение по гимнастическим накладкам для рук. Нужны ли они для обычного человека( не гимнаста) который только подтягивается и делает выходы на кольцах? Спасают ли они от мазолей ? Если покупать то какие лучше : с прорезями для двух пальцев или трех? Валик пластик или кожа?
Я бы про подтягивания на одной руке хотел узнать: у вас оно используется или нет? И если да, то как тренируете. Если нет, то какие упражнения без железа используете для укрепления мышц рук и спины. Сам делаю где-то 7 выходов(кольца диаметром 28мм).
Спасибо большое! Мне 30, начал заниматься для себя, очень помогают Ваши видео! Тяжело, базы почти нет - курил, пил, но все бросил. Вы даже не представляете как спасаете заблудшие, замнувшие в себе души.
Точняк мне очень помогают эти видео, красавчики
как ты там, смог обрести и не потерять душу, пить перестал совсем?
Как ты бро?
@@РусланИбрагимов-ф4щ работаю на шахте, 12 часов смена, 16 на ногах.
Напишу под твои комментарием, что вот тоже три недели как бросил курить, пить правда мне 27. Поставил цель сделать выход на кольцах, но пока не получается, хотя подтягиваюсь уже прилично и выход на две могу раз 6-7 сделать. Буду пробовать соблюдая рекомендации по технике, мож получиться.
"Тренируйтесь правильно - тренируйтесь как гимнасты"👍👍👍 Отличный всё-таки слоган!
Особенно глядя на ногу пацана, да...
Поражает упорство парня в красных шортах.Молодец !Растёт чемпион
это Максик!
очень интересный и познавательный канал , жалко , что в моей молодости не было таких обучающих уроков по интернету , вы делаете хорошие дело и спасибо вам за это .
Ребятам желаю удачи , здоровья и хорошей спортивной карьеры и что бы не бросали спорт и вам здоровья , удачи находиться всегда в форме и развития канала.
Блин, на последних разах аж сам вспотел :-) молодцы ребята!
Максимально интересная и информативная серия, девочек тоже подключайте, у меня две им очень интересно. Успехов и снимайте чаще. ♥️
Спасибо! Хорошее дело. Молодцы. за съёмку за работу за просвещение молодежи, правое дело!
Вот это находка. Трушный зал, трушные тазики с мелом, трушный тренер и трушное видео! Подписался
Спасибо. Видно, что автор канала очень добрый человек. Приятно смотреть ваши видео
Ребята - красавцы! Побольше таких видео. Это может помочь направить энергию молодежи в правильное русло.
После того, как в 7-м классе мы увидели несколько зрелищных элементов в исполнении парня, лет двадцати, мы до окончания школы каждую перемену бегом мчались на площадку, чтобы провести время на брусья и турнике. Не говоря уже о времени, проведенном там после занятий.
В большой спорт мы, конечно же, не попали, т.к. в нашем поселке не было подобных залов и тренеров, но фигуры у всех изменились в лучшую сторону :)
ну. это уже отмазки. В пример могу привести Андрея Кобелева, который будучи в своем поселке где то в сибири сам сделал у себя и брусья , и турник, и штангу, кольца и по фану на видосе выполнял мсмк по стритлифтингу. При этом он не собирался в большой спорт и делал все для души. При желании и при отстутствии травмы в виде разрыва бицепса он бы мог покойно идти в большой спорт
а у нас физрук бфл гимнаст, достал своими прыжками через коня, турником и брусьями...
@@Фанатик-к5т он про большой спорт и соревнования, а ты про сделать руками
@@Фанатик-к5т он такой один на миллион.
Спасибо за видео с объяснением техники, очень-очень интересно, даже мне, женщине категории ветеранов. Сомневаюсь, что смогу сделать силовые выходы, но маховые попробую. Побольше бы подобных видео: стойки на руках, прыжки и пр.
Wishing for English subtitles so I can understand your wisdom. Each athlete is very impressive. Their strength is unbelievable. Very impressed by their dedication and training. Cheering from Michigan USA
Just learn russian lang)
@@132fallen132 go away
спасибо за видео, хочется больше видео в которых объясняется суть техники и элементов для того что бы применять эти знания в собственных тренировках и иметь лучшее понимание гимнастики как вида спорта
Тренировка по натиранию мозолей )))) Спасибо за видео все очень познавательно.
Молодцы! Отличные результаты! Лайк и привет от калужских гимнастов!
Как всегда круто и познавательно
Black Jack спасибо 😊
Превосходное видео!! Спасибо Вам за канал!))
Здорово, давно хотел найти тренировки гимнастов т.к. поставил себе цель научиться делать именно такой выход. Сейчас сравниваю свои разминки и тренировки с вашими и сравниваю: где-то иду правильно , а где-то надо подкорректировать упражнения. Спасибо за идею с каналом!! Продолжайте в том же духе!!
Плюс ко всему разбор техники и грамотная речь подкупают)
Также посоветовал бы для раскрутки и бросать "Челенджы" зрителям и гостям канала , а так же именитым воркаутерам на ютубе.
Мне вот любопытно, 29 дизлайка... Что вам не понравилось? 🤔 Четкое объяснил, парнишки четко показали, лукас за упорство 👍🏻
Вот большое спасибо занялся кроссфитом и решил освоить для начала силовые выходы на кольцах и турнике, вот наконец понял что кроме подтягиваний и отжиманий нужно, даже жалею что в 6 лет гимнастику бросил
Красавцы! Удачи, терпения и мужества. Тренеру уважение...
Андрей, вы красавчик, я ещё не видел что бы блог вёл гимнаст!
Поработайте только над переходами в видео, и придумайте свою личную фишку, может взять пару уроков у монтажеров, что бы музыка была, заставка и тд, успех Вам гарантирован!
Только вперёд, только к успеху!
Влад Таранец спасибо большое 😊 да, согласен монтаж и т.п. оставляет желать лучшего 🙈. Буду учиться 💪
Если появятся музыка и заставка, пропадет атмосфера зала, микроклимат общения. Грубо говоря, произойдет смещение концентрации внимания на музыку и заставку, которые скоро надоедят.
ЕЩЕ РАЗ МОЛОДЦЫ, УСПЕХОВ ВАМ РЕБЯТА!!! ПОЧАЩЕ ДЕЛАЙТЕ ТАКИЕ ВИДОСЫ!!!
Максим очень сильный.
Очень сильно. Ребята вообще крутые. Крепкого всем здоровья и поменьше травм.🎖🎖🎖🎖
Отличное видео, хочется побольше обучающих уроков по изучению всех элементов гимнастики которые используются в кроссфите
I dont understand your language I enjoy to see the amazing work with this boy
Грамотно объясняет. Молодец!💪
Молодец Максим, пусть дай бог тебе здоровья, брат!
МОЛОДЦЫ!!! КРУТО!!! КРАСАВЦЫ!!! КЛАСС!!!
Класс 👍Удачи ребята ✊
на 3:55 15-20 отжиманий на брусьях в полную амплитуду слишком много, для выхода силой такой силой обладать не обязательно, я в таком режиме отжимаюсь 15 раз, но выход силой на кольцах делаю с отягощением в 55кг
Спасибо за информацию, а сколько тогда необходимо для выхода на кольцах для своего веса уметь так отжиматься? И вообще такой угол глубокий, если делал все время 90 градусов как будто травмоопасно
@@MRogalsky20 верно, нужно уметь отжиматься из глубокого упора на кольцах несколько раз, возможно, даже с дополнительным весом в силовом режиме до 5 повторений. Т.к после попадания в упор на кольцах усталость уже накопится и отжаться после подтягивания будет тяжелее, чем просто отжаться. Соответственно, необходима хорошая растяжка грудных и качественная разминка для работы в нижней точке , для предотвращения их надрыва
Nice to see that you're making more UA-cam videos 💪💪💪☝
Спасибо за информативное видео!!! Парень в ортезе конечно боец!!!
Согласен с вами! Заходите ко мне на канал, там для вас много интересного на тему гимнастики и тренировок.
Пацан жесткий, после трени сделал 16выходов, на силе воле, оч сильно, там бы вообще раза 3 сделатт именно на кольцах
Всё чётко доходчиво.
Дочь занималась художественной гимнастикой , пресс по 150 ,200 раз в конце тренировки, и ещё она была любимицей тренера, ей скакалкой по спине прилетало,от девочек , которые уже занимались по 4 года, (она 2 года занималась) ни когда мне об этом ни говорила, только спустя 5 лет рассказала , когда уже гимнастику оставила
Тренер и поца молодцы!!!
Молодцы, ребята. У меня локти не сгибаются как должно, из-за деформации суставов, и, наверное, потому и не получаются "выходы" Будьте здоровы✊
Отлично. Теперь осталось кольца найти) И Можна учиться)
Спасибо за видео ,четко все объяснил.
8:25 МАКСИМ МОЛОДЕЦ ТАК ДЕРЖАТЬ )
Большое спасибо за ваше видео. Я в восторге. Очень хотелось бы увидеть технику выполнения с вашими объяснениями для детей 6-7 лет, если конечно, у вас есть такое видео. Открыли секцию спортивной гимнастики, никогда у нас не было в городе этого вида спорта, поэтому и тренеров пока нет хороших.
самый лучший выход у андреаса агилара видел. на кольцах выучил до 7 раз примерно в 32 года, на турнике так и не смог сделать выход! ждём новых видео
Молодцы ребята !
Спасибо за видео!
Вы классно объясняете!!!
Спасибо граматному трениру !
💪👍 жостка ) респект
Спасибо за контент!Мативирует занятием физкультурой!
Спасибо, друзья 🤝🙌
Спасибо за ваши видео!!!
Вы огонь!!!
снимите пожалуйста как сделать выход силой на турнике и большая ли разница в выходах силы на кольцах и на турнике?
Никита Краснов честно говоря на турнике никогда ребят не учил его делать, но как-то пробовали, баловства ради, сделали все, но было непривычно. Подумаю, над такой обучалкой 👌 но сейчас на очереди другие элементы 😊
лично для меня выходы на турнике чуть легче, чем на кольцах
Разница огромная
Не чуть, намного сложнее
Помню ещё в школе, на физкультуре почувствовал огромную разницу между турником и кольцами в том, что кольца стремятся разойтись в стороны и нужно их ещё и удерживать от этого.
Классная атмосфера!!!
Красавчики!
С удовольствием смотрю ролики с этого зала. Парни - красавчики! По поводу завершающих слов, про мозоли и чистые выходы... больше не согласен с этими словами Тренера, чем согласен. Для обычной жизни человек, который делает 30 раз с подрывом ногами, да и даже махом, не факт, что уступит по силе, а главное мощности и выносливости тому, кто делает 10-12 чистых выходов силой. Но в конечном итоге, выходы с подрывом не будут менее эффективными, принимая во внимание конечный результат (выполненный объем), скорость выполнения этого объема, и кардио нагрузку, включая связи мышц с нервной системой. Наверное для общего развития мощности силы и выносливости - второй вариант предпочтительней. Ведь работа сделана наименьшими усилиями на каждый отдельный выход. Это мое дилетантское мнение всего лишь, сори, если что. Что нужно в обычной жизни? Сделать больше, быстрее, меньшими силами... Конечно это не относится к спортсменам-гимнастам. Очень интересно мнение тренера к написанному. Спасибо заранее.
Спасибо. Для меня самым трудным оказалось просто висеть в глубоком хвате на прямых руках😀😀
Добрый день, а можете снять серию об обучении статических силовых элементах на турнике и брусьях?
Заранее спасибо
Максим молодец. Спасибо за видео. Буду продолжать учить это упражнение :)
красавцы, тренер супер!!!
Спасибо огромное за видео! Мне 39 лет, подтягиваюсьв технике "Зологото стандарта" и взрывные до груди - 15 раз, уже начал выходы на 2 делать на турнике, отжимаюсь на брусьях в этой технике - 23 раза, но глубокие отжимания не получаются, так чтобы плечо коснулось бруса, из-за этого наверное выходы на кольцах не получаются, но буду пытаться работать над этим...
добрый день можете расказать метод как вы учите переход на брусьях на 180 вроде элемент легкий не могу выучить не один метод не помогает
Андрей, добрый день.
Если можно, сделайте подробный разбор кувырка на кольцах.
Заранее благодарен.
Андрей было бы интересно как на турнике научится делать выход силой на две именно от гимнастов
Meraba, videoların çok güzel👍
Andrey telistyn👍 Mishka👍 Maxime👍 Yaroslav👍
Türkiye'den selamlar👍🇹🇷🇷🇺
На каких длины ремнях висят кольца ?
06:16 правильный выход локтей для силового выхода на кольцах.
Да они у вас там все круты!🤔😨😨👍👍👍
Дима Ромашкин спасибо, стараемся 😊
Снимите обучалку по Заднему Вису (Ласточке), буду очень благодарен =)
вы можете сделать видео уроки по акрабатике ,такие элементы как фляг назад сальто назад ,как страховать и как отходить от страховки ,и как во время приземления на сальто назад приземлятся на ноги ,а не на четыте кости ,т е руки и ноги
Макс самый лучший из всех пацанов. Почему его редко берут в поездки?
Макс может быть чемпионом, это видно сразу он далеко пойдёт. Это на заметку тренеру.
Обучалку по выходам с силой на турнике
Азиз Ибрагимов хорошо 😊
На турнике особо ума не нужно) там просто подтягивайся до груди без раскачки со взрывом, а там пробуй. Через неделю другую получится
Александр Кунц существует более 20 вариаций выхода на 2
И твоё : много ума не надо приведёт либо к травме либо к более долгому обучению
Без палева . А смысл ему тогда это рассказывать просто, если все равно скажет эти основные вариации) а один фиг подтягиваться нужно
@@БезПалева-р6п да ладно, прикинь, отжиматься тоже можно хоть сотней способов. Однако посмотреть . как делает атлет и скопировать технику не сможет только младенец
Можно ещё снять ролик про то как происходит обучение элементов старших гимнастов.
Отличная обучалка
Very interesting. 👍👍👍
Красавцы!
а про крест можно видео
Случайно зашел сюда.
Эх, вспомнил молодость... Как-то поспорил с одним мужиком, на три литра томатного сока, в тренажерном зале, кто больше этих выходов сделает на кольцах,. Сам уже, тогда лет 10 как бросил гимнастику. С виду мужик щупленький, правда, тоже маленький), но я проиграл. Сделал раз 8. Сам был в шоке. Мужик оказался известным каскадером, скалолазом. Кстати, он не глубоким хватом держался).
Запишите типичную тренировку гимнастов
Ну, значит, я на правильном пути =)
Макс упорно идет к успеху.
Максим зверь
Молодцы
Красавчики!!!
Спасибо вам))!
Саша Шевцов рад, что понравилось 👍😊
2:33 Привет АНДРЕЙ
Зделайте обучалку планша!
Левко Романчук будет обязательно 👌
Andrey Telitsyn жду) контент хороший!!!
А я бы глянул разминку и растяжку гимнастов, чтобы знать нюансы и все подводные камни)))
Максим просто красава! Не в обиду Егору!
Сделайте пожалуйста обучалку по горизонту
Обучалку по выходам,пожалуйста !)
А можете снять видео как идет обучение такого такого силового элемента как горизонт на полу. Наченая с младшего возраста и заканчивая старшим и показать прогресию упрожнений. Зарание спасибо .
Андрей добрый день ! Подскажите , возможно провести с вами персональную тренировку ?!
Легко умозрительно только что повторил выход силой на кольцах 10 раз) Уф, устал. Отдохну, пожалуй)
Спасибо!
Доброго времни суток! Интересует , как в 26 лет сесть на шпагат, и обучение стойки на руках с 0. Заранее благодарю.
P.S Как научить брата 7 лет подтягиваться, сам подтягиваться не может, только с моей помощью.
Андрей , здравствуйте , хотелось бы узнать , играет ли существенную роль сечение колец в освоении элементов ?
У меня кольца 30мм , а не 28 , не из-за этого ли мне тяжело даются силовые выходы ? На турнике , более-менее выполняю нормально .
Андрей, скажите ваше мнение по гимнастическим накладкам для рук.
Нужны ли они для обычного человека( не гимнаста) который только подтягивается и делает выходы на кольцах? Спасают ли они от мазолей ?
Если покупать то какие лучше : с прорезями для двух пальцев или трех? Валик пластик или кожа?
Какие упражнения являются наиболее эффективными, чтобы просто пока научиться подтягиваться?
Настоящие бойцы не сдаются молорики.
Я бы про подтягивания на одной руке хотел узнать: у вас оно используется или нет? И если да, то как тренируете. Если нет, то какие упражнения без железа используете для укрепления мышц рук и спины.
Сам делаю где-то 7 выходов(кольца диаметром 28мм).