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요즘 제가 먹는 닭가슴살입니다~ 맛없는 스팀 닭가슴살에 질리신 분 추천드려요~작심통살 출시기념으로 행사도 하니 참고바랍니다~👉 bit.ly/40gcTIe**추천인코드 입력 필수 14780522 입력하셔야 회원할인가로 구매 가능합니다!**카카오 간편가입하기를 사용하시는 경우,추천인코드가 자동으로 입력되어 편리하게 가입 가능합니다.------------------------------------------------------------------------▼ 제가 실제로 사용하는 부상 방지에 도움이 되는 용품들을 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.* 손목이 아프시면 [가성비 갑 손목보호대(2p)] bit.ly/3XTgLOT* 무릎은 좋은거 써야더라구요.. [리프팅용 무릎보호대] bit.ly/3WuhqFd* 복압이 약해서 중량 치기 힘들다면? [복압강화 리프팅벨트] bit.ly/3ZTBgN3*올바른 자세와 스트레칭 필수템~! [마사지 폼풀러] bit.ly/41stOJE쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다모든 수익은 영상 제작에 활용됩니다! 감사합니다.
2:36 외측두 ㅡ 케이블 덤벨 킥백 953:16 장두 ㅡ 덤벨 오버헤드 익스텐션 94.74:11 내측두 ㅡ 이지바 와이드 리버스 그립 케이블 푸쉬 다운 96.4
너무 좋은 채널이다 진짜 👍
과학적으로 측정까지 한 결과값을 올려주시니 참 감사합니다~ 열심히 따라해볼게요!!
그립 저렇게 하면 자극은 좋은데 팔목부담이 커져서 중량 올리기가 힘듭니다. 낮은 중량일때 근신경활성화 위주로 가볍게 하시는거 추천
오 드디어!!!! 기다렸다규
리버스그립 푸쉬따운 하나배워갑니다 감사합니다
덤벨 킥백은 후면 어깨도 자극 많이 오지 않나요? 저걸로 장두와 후면어깨도 같이 하고 있어요.
아,,,,클로즈그립 벤치프레스가 저렇게 안좋다니 진짜에요,,>???
이두기다린다구
5:00
식단 어떻게 하시는지도 궁금해요!!😭
접수완료!
아...가슴운동 하는 날 2개 삼두 운동하는데 3개라니....어렵다ㅠ 그래도 여름이 다가오니 3개 해야지~~~~ ㅋㅋㅋㅋ
젤 중요한걸 측정을 안했네ㄲㅂ
개인적으로는 라잉 덤벨 익스텐션이 가장 효과적이네요.삼두가 터질듯하고, 근육이 찢어지는 듯한 고통이 밀려옵니다. 8키로 15회에서 10회정도 부터 터지는 듯한 고통이 밀려옴. 하고나면, 팅팅부어오르는 펌핑감...이게 내 팔인가~!?
덤벨 킥백은 후면 삼각근이 다 먹어서 의외로 다른 부위가 잘 안된다고 알고 있습니다..
5:16
이두 빨리 ~~!!!
Video nice
1:245:07
이 채널 재밌네….
제일 기대했던 라잉트라이셉스익스텐션이 안나와서 좀 아쉽네요 😭 그래도 양질의 좋은영상 감사드립니다~
4:22이거랑다른건가요
@@user-nm6cw6en2y 같은 운동입니다
３０년전 헬스크럽 처음갔을때부터 했던것이 라잉트라이셉스였죠. 당시는 용어도 모르고 그냥했고요 지금도 즐겨합니다^^
영상끝까지 안봤네 이형 ㅋㅋㅋ
이건 표로 없네요 ㅜㅜ
와....역주행중입니다
ㅇㅣ런거 안봐도 걍 시작하시고 꾸준히 종류 하나로만 밀고나가도 성공한다너무 세세하게 나누고 분리하면 시작하는분들 혼동하고 어려워 한다걍 올인원 스타일로 하나만 우직하게 하는 운동 하나만 알켜주고 하면 끝
요즘 제가 먹는 닭가슴살입니다~ 맛없는 스팀 닭가슴살에 질리신 분 추천드려요~
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*올바른 자세와 스트레칭 필수템~! [마사지 폼풀러] bit.ly/41stOJE
쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다
모든 수익은 영상 제작에 활용됩니다! 감사합니다.
2:36 외측두 ㅡ 케이블 덤벨 킥백 95
3:16 장두 ㅡ 덤벨 오버헤드 익스텐션 94.7
4:11 내측두 ㅡ 이지바 와이드 리버스 그립 케이블 푸쉬 다운 96.4
너무 좋은 채널이다 진짜 👍
과학적으로 측정까지 한 결과값을 올려주시니 참 감사합니다~ 열심히 따라해볼게요!!
그립 저렇게 하면 자극은 좋은데 팔목부담이 커져서 중량 올리기가 힘듭니다. 낮은 중량일때 근신경활성화 위주로 가볍게 하시는거 추천
오 드디어!!!! 기다렸다규
리버스그립 푸쉬따운 하나배워갑니다 감사합니다
덤벨 킥백은 후면 어깨도 자극 많이 오지 않나요? 저걸로 장두와 후면어깨도 같이 하고 있어요.
아,,,,클로즈그립 벤치프레스가 저렇게 안좋다니 진짜에요,,>???
이두기다린다구
5:00
식단 어떻게 하시는지도 궁금해요!!😭
접수완료!
아...가슴운동 하는 날 2개 삼두 운동하는데 3개라니....어렵다ㅠ 그래도 여름이 다가오니 3개 해야지~~~~ ㅋㅋㅋㅋ
젤 중요한걸 측정을 안했네ㄲㅂ
개인적으로는 라잉 덤벨 익스텐션이 가장 효과적이네요.
삼두가 터질듯하고, 근육이 찢어지는 듯한 고통이 밀려옵니다. 8키로 15회에서 10회정도 부터 터지는 듯한 고통이 밀려옴. 하고나면, 팅팅부어오르는 펌핑감...이게 내 팔인가~!?
덤벨 킥백은 후면 삼각근이 다 먹어서 의외로 다른 부위가 잘 안된다고 알고 있습니다..
5:16
이두 빨리 ~~!!!
Video nice
1:24
5:07
이 채널 재밌네….
제일 기대했던 라잉트라이셉스익스텐션이 안나와서 좀 아쉽네요 😭 그래도 양질의 좋은영상 감사드립니다~
4:22이거랑다른건가요
@@user-nm6cw6en2y 같은 운동입니다
３０년전 헬스크럽 처음갔을때부터 했던것이 라잉트라이셉스였죠. 당시는 용어도 모르고 그냥했고요 지금도 즐겨합니다^^
영상끝까지 안봤네 이형 ㅋㅋㅋ
이건 표로 없네요 ㅜㅜ
와....역주행중입니다
ㅇㅣ런거 안봐도 걍 시작하시고 꾸준히 종류 하나로만 밀고나가도 성공한다
너무 세세하게 나누고 분리하면 시작하는분들 혼동하고 어려워 한다
걍 올인원 스타일로 하나만 우직하게 하는 운동 하나만 알켜주고 하면 끝