Yo soy ectomorfo, subi bastante tomando proteinas y haciendo la rutina de pesas, pero hice mal los movimientos y me atrofie los musculos, ahora estoy en la etapa de nuevo de subir con fuerza y darle con todo 👊
Al fin encontré un vídeo que me ayude al problema de subir de peso! hago deporte donde desgasto mucha energía y eso no me impide aún más subir de peso. Muchas gracias!
Aquí uno de los que se llena con ná y menos, pero en mi caso como muchas veces porque aunque me lleno rápido, me vacío también rápido. Añade que no me gusta comer y así estoy xD. Y encima, ectomorfo, que me he pasado un mes zumbando 3000kcal diarias y no subí ni 1Kg. Por eso me hago unos batidacos con avena y trigo a cascoporro (~700kcal cuando los hago "a tope", ahora los hago a mitad y son "sólo" ~500kcal), y arroz. ¡Voy a echarle un ojo al chocolate!. A ver si puedo subir a unos 68 o así y de ahí bajar la grasa.
buenaaaaaaso , me encantoo ! , Jesus porfa quiero saber que suplemento puedo tomar para ganar masa muscular o subir de peso porfaaaaaaaaaaaaa ! besos !
claramente si tengo que rellenar calorías suelo optar también por combinar el aguacate con atún o sardinas o también como no un buen puñado de pistachos !!! 💪💪 un saludo y gran video Jesuuus !! 💪💪💪
Hola Jesús soy de Argentina . Sabes Que soy delgado y hace poco compre un Lebantador de Peso en Batido . Que Ejersicios me recomiendas para levantar masa muscular Gracias .
Muchas gracias por el video, llevo tiempo esperando uno de estos. A mi lo que me pasa es que peso muy poco (53kg. 1'76m 16 años) para mi edad y no quiero empezar a hacer ejercicios hasta ganar más peso para no adelgazar más, ¿que me recomiendas?
Sofy Istrefi creo que en el canal de Strongman Tarrako hace mención sobre el entrenamiento de chicas Basicamente habla sobre entrenar pesado Sergio peinado creo que subio algun entrenamiento para chicas Y Jesus tal vez haya subido algo relacionado pero no recuerdo Pero bueno, a entrenar pesado, con buena tecnica y alimentación correcta Como ultima contratar un personal trainer
Sofy Istrefi Jesus tiene videos sobre chicas, para ganar curvas, gluteos etc, checa los vídeos y me cuentas cómo te va, yo estoy en el proceso de aumentar masa muscular porque como tú soy delgada, chaparrita y con pocas curvas, saludos :)
*yo le meto platano miel leche ovio* :v *chocolate huevo crudo nuez almendras y crema de cacahuatey listo* lo que no me gusta es que te hace sudar x cualquier cosa que hagas
@@hellogames2557 Hay un dato cientifico que comprueba que si masticas como minimo 30 veces la comida mandaras señales a tu cerebro que estaras satisfecho, de lo contrario seguiras teniendo más hambre
Alguien me da algunos consejos quiero empezar a entrenar y tener una dieta muy buena me recomienda cuantas calorías debería ingerir tengo 14 mido por lo menos 1.67 a 1.72 peso 133lbs
Chocolatea la leche!! ¿Podrías hacer un vídeo comentando cómo se pueden combinar y dosificar esos alimentos (que son demasiado ricos jajaja) cuando quieres bajar de peso? PD: Me ha encantado el vídeo!
Hola Jesus Mira Yo peso 55 y Quiero Aumentar de Peso Voy al Gym y tomo la proteina al Acabr Mi ejercicio Que es Clara de huevo leche Banano Y La proteina .. Voy De lunes a viernes Al gym entreno 2 Horas Y luego me baño y salgo a trabajar ... Que me aconsejas Para Poder comer en el trabajo Por las tarde ?! Y que me aconsejas comer Cuando llegue ?. Me ayudas Por fa Gracias 💪
Jesús gran curro. Una pequeña duda. Con objetivo estético tirarías por una rutina torso/pierna, push pull leg o dividirías la semana y harías ambas en una semana. Gracias crack
Una pregunta, si por ejemplo al final del día te faltan x calorías por ingerir en una dieta hipercalorica, y comes leche con galletas para llegar a esas calorías que necesitas, serían válidas para el aumento de peso correcto o no será benéfico?
jajaja odio a la gente que dice que le cuesta llegar, a mi me cuesta no pasarme en mi definición actual. Si fuera uno de esos ""ectomorfos"" que tienen que comer mucho para comer sería super feliz, comería sin parar jajaja. Buenísimo el video Jesús!💪👌
Matias De Charras Bro, yo me atasco frutos secos como botana cuando me da algo de hambre entre comidas (Siempre) al principio me salían infinidad de granos hasta que comencé a dar cuidados "especiales" para la piel, actualmente la piel de mi cara está lisa.
Carlos Hernandez Martinez está bien ,pero igualmente importa la alimentación,si comes todo el día chocolate pormas que tengas todos los productos para la piel te van a salir granos . y ojo con comer frutos secos en exceso ,es malo por sus aceites
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Por fin alguien que toma en cuenta a la gente que quiere subir de peso! Todos se preocupan solo por bajar. Muchas gracias!
neta
hahahha
tienes razon,yo batallo mucho por subir de peso...
Junior Chavez yo igual estoy muy flaco y quiero subir
Basicamente rt muy fuerte
si en inparable tv tambien ese men es hectomorfo pero sigo a los 2 cnales :)
Aguacate.
Chocolate Negro.
Plátanos.
Frutos secos.
Batidos (Miel)
Amo como explica todo sobre como se deben de hacer las cosas
Efrain Blanco ya somos dos 😂
literalmente estoy tratando de concentrarme en lo que dice, pero la neta está bien guapo y nomas no! jajajaj
JAJAJAJAJA Creí ser la única
@El Maníaco Sexual jajauxdddd
JAJJAJAJAJAJA
Tb estás tú bien guapa 😌
Yo soy ectomorfo, subi bastante tomando proteinas y haciendo la rutina de pesas, pero hice mal los movimientos y me atrofie los musculos, ahora estoy en la etapa de nuevo de subir con fuerza y darle con todo 👊
Al fin encontré un vídeo que me ayude al problema de subir de peso! hago deporte donde desgasto mucha energía y eso no me impide aún más subir de peso. Muchas gracias!
yo uso copos de avena que mezclo en la leche o yogures, tambien como algun platano, alguna lata de atún o tortitas de arroz con crema de cacahuete.
Mi platillo favorito es la quinua con yogurt y puñado de maní. Es delicioso. Tanto el maní como la quinua me aporta buenos nutrientes
Aquí uno de los que se llena con ná y menos, pero en mi caso como muchas veces porque aunque me lleno rápido, me vacío también rápido. Añade que no me gusta comer y así estoy xD. Y encima, ectomorfo, que me he pasado un mes zumbando 3000kcal diarias y no subí ni 1Kg. Por eso me hago unos batidacos con avena y trigo a cascoporro (~700kcal cuando los hago "a tope", ahora los hago a mitad y son "sólo" ~500kcal), y arroz. ¡Voy a echarle un ojo al chocolate!. A ver si puedo subir a unos 68 o así y de ahí bajar la grasa.
Yo evitaba el chocolate pensando que era muchísima grasa ...👍🏼gracias por el dato
buenaaaaaaso , me encantoo ! , Jesus porfa quiero saber que suplemento puedo tomar para ganar masa muscular o subir de peso porfaaaaaaaaaaaaa ! besos !
al fiiin alguieeeeen gracias por tu aporte pensaba que no lo estaba convinando bien pero si lo eh estado haciendo bien gracias hermanoooo te sigo.
gracias los vídeos son muy buenos,
ahora a comer y mezclar correctamente los alimentos para aumentar las calorías y con el tiempo poder subir de masa
buen video amigo, me podrias decir, si tomando un batido de le platano, con avena , 3 claras de huevo y leche, funcionan igualmente ?
eres natural hermano admiro tu dedicación
muy buen video, yo q recién hace un empecé a ir al gym quiero ganar peso y masa muscular...ere muy bueno en.esto. ,,cdt éxitos :)
excelente información ...muchas gracias por compartirla
Que genio jesus🥰gracias por el video era lo que necesitaba!!
claramente si tengo que rellenar calorías suelo optar también por combinar el aguacate con atún o sardinas o también como no un buen puñado de pistachos !!! 💪💪 un saludo y gran video Jesuuus !! 💪💪💪
Muchas gracias tio por estos vídeos son de gran ayuda para darme ideas! un abrazo
Hola buenas tardes mi mami pesa 41 k pero mis hermanos y yo queremos que suba de peso me puedes mandar varios vídeos porfa gracias
Y yo creyendo que llenándome de galletas, pastel y comida chatarra iba a solucionar mi problema 😂
Es secreto de Arnold es comer cosas dulces x la Noches 🍩🍭🍬🍫🍯🥮🍦
muchas gracias, buena información la pondré en práctica
primera vez que veo un hombre con mas imaginación para cocinar, no solo arroz con pollo jaja muy bien
Muy biem esto es loque andava vuscando mil grasias amigo
por fin alguien que me ayuda con lo que necesito ya que la gran mayoría piensan qie todas las personas que van al gimnasio quieren perder peso
Ojalá que tengas el cuerpo que quieres:)
Enhorabuena por tu trabajo!
Que gran vídeo, la opinión del chocolate la comparto contigo, muchos beneficios. A seguir así
Gracias. A ver si otros se animan a hacer vídeos como este. Sobre alimentos calóricos, pues somos muchos a quien les cuesta mucho subir de peso.
Tus vídeos me gustan, son muy buenos! gracias!
lo ame! muchas gracias 👌👏
Me gusto el vídeo jajaja yo lo necesito muchísimo
al fin alguien que si sabe de alimentarse bien y naturalmente
Muchas gracias me haz ayudado mucho
Hola Jesús soy de Argentina . Sabes Que soy delgado y hace poco compre un Lebantador de Peso en Batido . Que Ejersicios me recomiendas para levantar masa muscular Gracias .
Chocolatea la leche!!
Gracias por los videos, siempre son de enorme ayuda, gracias por el esfuerzo invertido :D
Muchas gracias muy útil y sabroso
Creo que este proceso me gustara 👌🏼💪🏼
suscrito... maestro. Gracias por todos esos consejos. Saludos desde Ecuador 👌
Muchas gracias 😊
Muchas gracias por el video, llevo tiempo esperando uno de estos. A mi lo que me pasa es que peso muy poco (53kg. 1'76m 16 años) para mi edad y no quiero empezar a hacer ejercicios hasta ganar más peso para no adelgazar más, ¿que me recomiendas?
Muy bien explicado tío, me suscribo!
muy buen video, pero donde compro el chocolate negro?? soy de México! gracias
Yo necesito masa muscular!!!!!!
No tengo gluteos, :s Soy chaparrita y necesito gorduraaaaaaa! tengo un vientre plano pero nada de cadera,ni gluteos..
Sofy Istrefi me pasa justamente lo mismo. :(
Hay que hacer algo! No nos podemos quedar asi :c
Saludos de Argentina
Sofy Istrefi creo que en el canal de Strongman Tarrako hace mención sobre el entrenamiento de chicas
Basicamente habla sobre entrenar pesado
Sergio peinado creo que subio algun entrenamiento para chicas
Y Jesus tal vez haya subido algo relacionado pero no recuerdo
Pero bueno, a entrenar pesado, con buena tecnica y alimentación correcta
Como ultima contratar un personal trainer
Sofy Istrefi Jesus tiene videos sobre chicas, para ganar curvas, gluteos etc, checa los vídeos y me cuentas cómo te va, yo estoy en el proceso de aumentar masa muscular porque como tú soy delgada, chaparrita y con pocas curvas, saludos :)
Yo tengo buena mano :v
El problema en si es que algunos no trabajamos y no tenemos la plata para comprar todo eso :(
Exacto (':
*yo le meto platano miel leche ovio* :v *chocolate huevo crudo nuez almendras y crema de cacahuatey listo* lo que no me gusta es que te hace sudar x cualquier cosa que hagas
excelente consejos gracias
Muy buen video! Saludos desde Argentina
Es como que quiero escuchar lo que dice pero me quedo bien distraída con lo guapo que es😍😍😍❤️
Me gustó el vídeo sigue así😍❤️ besos❤️❤️❤️
Hola yo no tengo tiempo de hacer ejercicio! Consideras que esto me hará solo panza si lo como?
gracias por tu vídeo soy de las q come y come y no sube de peso
TaTI zApATA Eso es imposible mas bien tu piensas que comes mucho pero en realidad comes poco
TaTI zApATA
Eso es lo que tu piensas
Yo tambien decia lo mismo y me di cuenta que no comia lo suficiente
Carl Jhonson YNCC 2019
¿Por qué 40 veces?
Que tiene de diferente si mastica poco a mas? :/
@@hellogames2557 Hay un dato cientifico que comprueba que si masticas como minimo 30 veces la comida mandaras señales a tu cerebro que estaras satisfecho, de lo contrario seguiras teniendo más hambre
Emmanuel Cobos
Deje presionado el botón de like para darle me asombra :0
Eso no me lo esperaba jaja
ese batido del final serviria para despues del entrenamiento??
Muy buen video. Pero no hay que olvidar el aceite de oliva, sobretodo si es en España, muy barato y fácil de conseguir.
Estoy haciendo un batido 3 cucharadas de avena 3 de nesquik ,1 miel ,25 gramos de mani, y medio platano esta bien? que tan calorico sera?
Alguien me da algunos consejos quiero empezar a entrenar y tener una dieta muy buena me recomienda cuantas calorías debería ingerir tengo 14 mido por lo menos 1.67 a 1.72 peso 133lbs
ídolo, buen video !
excelente video brother !!!!!
Mire en un video que comer chocalate baja de peso pero que yo sepa no por eso segui vuscando y encontre este video saludos desde mexico
cuanto de frutos secos debemos de consumir ? ....
yo tengo una tableta de chocolate del 70% que solo contiene 180 calorias y viene harto chocolate y con buenos macros
Chocolatea la leche!!
¿Podrías hacer un vídeo comentando cómo se pueden combinar y dosificar esos alimentos (que son demasiado ricos jajaja) cuando quieres bajar de peso?
PD: Me ha encantado el vídeo!
muy buen video tomare en cuenta lo del chocolate , yo creo que tambien es muy buena la dieta flexible para subir de peso jaja ya que a comer rico.
has un video de ejercicios para marcar el atdomen para los que no tenemos algun gym cerca ni nada
Saludos!
pan integral suma calorias y todos lo frutos secos aportan bastantes calorias
Hola Jesus Mira Yo peso 55 y Quiero Aumentar de Peso Voy al Gym y tomo la proteina al Acabr Mi ejercicio Que es Clara de huevo leche Banano Y La proteina ..
Voy De lunes a viernes Al gym entreno 2 Horas Y luego me baño y salgo a trabajar ...
Que me aconsejas Para Poder comer en el trabajo Por las tarde ?! Y que me aconsejas comer Cuando llegue ?. Me ayudas Por fa Gracias 💪
Muy útil!
Muchas gracias por el video crack... una pregunta, ¿cómo es el nombre del queso que utilizas para el sandwich? ¿Y donde conseguirlo? Gracias
havarti light, lo venden en muchos supermercados
Y se podría hacer en batido, o sea chocolate y plátano juntos?
Yo pensaba solo en los frutos secos pero gracias por el dato
Muy buen video hmno!!!
Muy buen vídeo ya que soy delgada y quiero ganar masa muscular 🤗🤗🤗
El resultado fue un éxito en 3 meses mi cuerpo es otro ,👉🏆 espero ver resultados en otros/as 🤝
graciias!!!
Buenísimo video jesus!! El guacamole(hacendado xD) tiene la misma información nutricional que el guacamole verdad? Un saludo crack
Jesús gran curro. Una pequeña duda. Con objetivo estético tirarías por una rutina torso/pierna, push pull leg o dividirías la semana y harías ambas en una semana.
Gracias crack
dividela, alcanzarás una mayor estética trabajando por separado.
Dividiendo me refería a meter ambas en la semana, te refieres a dividir músculo por día??
+Javier López López para definir y estética es mejor trabajar un musculo por día, sin obviar los ejercicios reyes como el press de banca, etc,
Grande Maquina!!
Willyrex nos ayuda a subir de peso
Gracias WillyRex
Gracias Willirex joven
Una pregunta, si por ejemplo al final del día te faltan x calorías por ingerir en una dieta hipercalorica, y comes leche con galletas para llegar a esas calorías que necesitas, serían válidas para el aumento de peso correcto o no será benéfico?
Con tal que entren en tus macros diarios, te haran subir
❤️gracias
Por fin un modo de subir pesooo todos son para bajar
Te Amooooo❤️❤️✨✨✨
Llevo mucho tratando de subir de peso
hola jesus lopes soy nuevo me dy cuenta de tu canal x EXPcaseros cuendo isieron la pesa
jajaja odio a la gente que dice que le cuesta llegar, a mi me cuesta no pasarme en mi definición actual. Si fuera uno de esos ""ectomorfos"" que tienen que comer mucho para comer sería super feliz, comería sin parar jajaja. Buenísimo el video Jesús!💪👌
Marcos Abad Berrocal tiene pro y contras
Una cosa si sigo los consejos del video y a la hora de hacer ejercicio hago bicicleta y no pesas subiré en masa muscular en las piernas solo?
Realizas entrenamientos personalizados?
Genial este video :D
GRACIAS
Disculpa que tipo de queso para los sándwiches?
+
Jesús López Trainer
bro puedo comer el aguacate,la banana, el chocolate con avena por separado?
muy bueno el vídeo, chocolates la leche
Hasta cuantos gramos de grasa x kilogramo de peso sería aceptable en una etapa de volumen de (3400-3800 kcal)?
Buen video, un saludo!
de 0.8 a 1.3g de grasa por cada kg de peso corporal máximo 1.5 en casos puntuales donde ya sea muy difícil llegar a las kcal totales
buen consejo gracias de le doy like
Uno de mis grandes problemas el llegar a las kcal necesarias.
Muy bueno el video, aunque soy alérgico al chocolate :(
Un saludo Piker!
chocolatea la lecheeeee . Un saludooo !!
chocolatea la leche!
hola la papa es buena de comer? solo cocida
El chocolate en que momento es recomendable comerlo?
Entre comidas, a modo de snack o de postre
puedo usar cal-c-toce?😭
Me encantan los frutos secos pero me salen granos en la cara es raro pero que hago=?=? ayuda
a mi también, tuve que dejarlos.
KEIZEN Sería solo cuestión de tener cuidados adicionales para la piel, no importa lo que comas para los granos, lo que importa es como cuides la piel
Carlos Hernandez Martinez obvio que importa lo que comes , KEIZEN tal vez puedas probar comiendo menos frutos secos
Matias De Charras Bro, yo me atasco frutos secos como botana cuando me da algo de hambre entre comidas (Siempre) al principio me salían infinidad de granos hasta que comencé a dar cuidados "especiales" para la piel, actualmente la piel de mi cara está lisa.
Carlos Hernandez Martinez está bien ,pero igualmente importa la alimentación,si comes todo el día chocolate pormas que tengas todos los productos para la piel te van a salir granos . y ojo con comer frutos secos en exceso ,es malo por sus aceites