Nurse, you are so good in teaching. I watch a lot of videos from you. They are quality ones with lots of useful information. Thanks a lot. My question is, Can you please enlighten me about Soy sauce? I am very confused whether it is good or bad. I have stopped using it and purchasing it long time ago thinking it is bad and cancerous. But apparently all East asians use it in all their food preparations and living healthy. Can you do a video about just that?
Mat 16/8 krnawa .satiyak sini kama sampurana nawattuwa.mage bara satiyta kg 4 k aduwela.adinna Bari adum Dan adinna puluwann .Mata Hari satutu.oba tumage upades walata thanks.mn oba tumage vidio Hoya Hoya balanawa.dan wadiya BADA Gini wennet na.pani Rasa krnna hitenne t na.
Sir mage usa 5. 3. Bara 66.. I wayasa 54. I. Sirge upades nisaa. Bara kilo 8 k adu karagaththa. Maasa 3 kin.. Ane sir mage bara Dan aduwena eka. Nawathi laa Dan.. Please. Mata upadesak dennako. 🙏🙏🙏🙏
ගොඩක්ම ආදරේ කරන මහත්මයෙක්.. හරිම වටින කරුණු ඉතා පැහැදිළි ව❤
හම්මෝ..
ඔයාගේ මේ සේවයත් හරියට..
අනුර කුමාර ජනාධිපතිතුමා වගේමයි..
කිසිම ලාභ පුයෝජනයක් බලාපොරොත්තු නොවී, ජනයාගේ යහපතට මහන්සි වෙනෝ..
❤❤❤❤❤
🙏🏿❤️
ඔබතුමාගේ මේ වැඩසටහන් ගොඩක් ඒවා මං බැලුවා .. පස්සේ මං 16/8 කරන්න පටන් ගත්තා . වැඩේ සාර්ථකයි ... දැන් මගේ බඩ ගොඩක් අඩුයි .. බරත් අඩුයි .
හැබැයි ඒ අතරේ මං cardio කරන්නත් ගත්තා .. වැඩේ ගොඩදාගන්න පුළුවන් කියලා හිතෙනවා ❤❤
සතුටුයි 💪🏿❤️👨🏾🦱
මම දැන් බර අඩුකර ගෙන ඉන්නෙ මෙය දිගටම කරන්නද ඔබ ගොඩක් පින් මේ දැනුවත් කිරිම
මම 16/8කරන්නෙ නැ.එත් ඔබ තුමා කියුවා වගෙ පිටි සහිත කැම.සිනි කැම.නැවැතුවා.උදෙට එලලු තම්බලා කනව රැටත් එලවලු ත්ම්බල කනවා සුප් එවා තමයි කැවෙ.දල්ට බත් පොඩ්ඩක් කැවෙ.පැය 12වැඩිය ෆිජ් එකෙ තියලා කැවෙ බත්.ඇත්තටම මගෙ බඩ් අඩුවෙලා.
Kochchra kalyk krd
ෆිජ් eke bath tibbma mokada venne dr
Retrogadation
Ehema bath frige eke tiyala kawama bada adu kara ganna puluwanda
Nurse, you are so good in teaching. I watch a lot of videos from you. They are quality ones with lots of useful information. Thanks a lot. My question is, Can you please enlighten me about Soy sauce? I am very confused whether it is good or bad. I have stopped using it and purchasing it long time ago thinking it is bad and cancerous. But apparently all East asians use it in all their food preparations and living healthy. Can you do a video about just that?
හරිම වැදගත් උපදෙස් ටිකක්,
Thankyou දැනුවත්. කලාට ♥️🙏🏾
👍❤️
ඔයාට බොහෝම ස්තුති මට දැන් ප්‍රතිපල ලැබෙමින් තියෙනවා හරිම සතුටුයි කියන්න ඇදුම් දැන් ගොඩාක් ලොකුයි ඇන්දම එකෙන් තමයි තෙරෙන්නේ ඇග අඩු වෙලා කියලා ඔබේ උපදෙස් හරීම වැදගත්.....
සතුටුයි 🙏🏿❤️
Mat 16/8 krnawa .satiyak sini kama sampurana nawattuwa.mage bara satiyta kg 4 k aduwela.adinna Bari adum Dan adinna puluwann .Mata Hari satutu.oba tumage upades walata thanks.mn oba tumage vidio Hoya Hoya balanawa.dan wadiya BADA Gini wennet na.pani Rasa krnna hitenne t na.
සර් බටර් ගැන කියලා දෙන්නකෝ.
සර්ට ගොඩක් පින්.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊
🎉16/8 කරද්දි පැය 16 ගොඩක් වෙලාවට නිදාගන්න වෙලාවට සෙට් වෙන්නෙ...පැය 8 සෙට් වෙන්නෙ මන් වැඩ කරන වෙලේට..මන් වැඩ කරන්නෙ ෆැක්ට්‍රියක මහන්සි වෙලා වැඩ කරනවා😢 එතකොට අර පැය 8දී මන් 9ට කාලා ආයෙ 5ට කනවා වේල් දෙක....ඒ පැය 8 තුලදී අපිට නට්ස් ජාති ගන්න බැයිද පැය 16නම් මුකුත් ගන්නෙම නෑ පිලිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙමි❤
පැය 8දි පුලුවන්
Superb mr hesh....sending love from israel ❤❤❤❤
Thank you so much 👍❤️
Ane mn peya 16.8.kala masa thunk th adu nene ane mata pisu wage noka idala es deka gilila mage
Good video, Mr. Hesh
Thank u so much
💪🏿❤️
Hodata දැනුවත් වුණා, බොහොම ස්තූතියි 🎉❤
👍❤️
Patta vidio ekk mn devnipratath me vidio ek bluwa..mta ek prasnyk tynwa..fast eka break krnna avacado wage frut ekk witrda hoda ntm mango.banana ..papaya ..water melon wage දේවල් unat hodaida 🙂?🎉🎉❤❤❤
Mn me gena kiyala dennam
Sir Carnivore ඩයට් ගැන කියලා දෙන්නකෝ. (මස් වර්ග බට පමණක් ආහාරයට ගන්න එක ගැන. )🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
නොදන්න දේවල් කියලා දෙනවට ගොඩක් පින් ❤❤❤
Thank you so much .good luck 💐💐💐🙏🙏🙏
💪🏿❤️
ඔබේ උපදෙස් පරිදි ප්‍රතිඵල ලබමින් මම ඉන්නෙ
දැන් මාස 4 වෙනව
90 kg හිටපු මම දැන් 70
55 තමා මට තියෙන්න ඕනෑ බර
උත්සාහ කරනව තාම
බොහොම ස්තුති 🙏
💪🏿❤️
anee oya kohomada hariytama ehema kale kiyannako.excersice kalada
ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි .සර්..තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏🙏
Thank you mr hesh 😊
Thanks nurse hesh ❤❤❤
Lipo6 gena video ekak dennako plz
❤❤
Sir මම 96 ඉදන් 78 වෙනකන් බර අඩු කරගත්තා. දිනපතා පැයක් පමණ ව්‍යායාම කරනවා. දවසට එක වේලකට වඩා කන්න බෑ මට. කෑවා වැඩියි වගේ අපහසුතාවට පත් වෙනවා. ඒ නිසා එක කෑම වේලක් මම කන්නෙ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් විතරක් ඉවත් කරගත් ආහාර. කිටෝ රටාවට සමානයි. කාලයක් යද්දි මට පෝශන ඌනතාවයක් ඇතිවේවිද . කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොගැනීම නිසා. මට තව 20kg අඩුකරගන්න තියෙනවා
Godaaak pin obathumanta.
Mageth bara wadi.68 thiyanawa 53 wage adu karanna kiyala thiyenne.mata ekata kama ganna ona widiha kiyanawada
බත් වෙනුවට ඕට්ස් කැවම ෆැට් එක අඩු කරගන්න අමාරුද ඒකත් එක වේලයි දවල්ට බත් ටිකක් කාලා රැට එලවලු විතරයි බිත්තර දෙකක් කනවා දවසට අතරමැද රටකජු ටිකක් කනවා ෆැට් ලොස්ට් කරන්න අමාරුද මේ ශෙඩුල් එකෙන් සතියට තුන්පාරක් පැයබාගයක් ශක්ති වියායාම ගෙදර ඉදන් සිදු කරනවා
16/8 fasting එකක ඉදලා workout කරලා ඇවිත් whey protein එකකින් fasting එක break කරන එක හොද නැද්ද?
Doctor mama university student kenek.hostel inne.apita kama gnne canteen .mn intermittent fasting karnawanm blance dite ekakta ahara gththta kmknedd.mokda keto dite ekk krnn amarui hostel eke.
Very good Very important
Thanks mr.Hesh
👍❤️
Plan tea ekka original kithul hakuru kewata kamak nedda sir.mama wena penirasa kanne ne.piti kanneth ne.16/8 karanwa
Mama dawasatama eka welai kanne dawalta vitharai ekath godak kanne na salads thamai bath katawal thunk wage kanne dan karanna aran sathi dekak wage wenawa thama wenasak na ne wenasak wenna kalayak yaida sir
Keto diat ekakata yanne nethuwa 6.18 intermittent fasting karala sini athaerala calorie deficit ekaka hitiyoth 5kg k wage adukaraganna berida .keto diat ekakata yannama oneda .
MCT OIL ganna kohenda
Thank you sir 🙏
🙏🏿❤️
Ane sir 16/8 fasting karaddi kanapuluwan kama sathiyakta ganna puluwan dewal tikkak daan wiyadama aduwen.🙏❤
Nurse hesh 18 years old girl kenek yellow colour krn vitamin c 1000mg saha glutothine swabawika drink ekk gaththt kamk nadd
Nurse, පාස්ට් එක break කරන්න රටකජු හොදයි ද
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
mama karapincha and gotukola blender karala bonawa fast karaddi.
eken fast break wenawada
Good
Thank you sir
🙏🏿❤️
16/8 mm karnne fish oil medicine gattame fasting ek kedenwada jesuphitai
ස්තුති සර් ❤❤❤🎉
💪🏿❤️
Sir mage usa 5. 3. Bara 66.. I wayasa 54. I. Sirge upades nisaa. Bara kilo 8 k adu karagaththa. Maasa 3 kin.. Ane sir mage bara Dan aduwena eka. Nawathi laa Dan.. Please. Mata upadesak dennako. 🙏🙏🙏🙏
Thank ❤❤❤❤❤
🙏🏿❤️
Bazil seed kiyanne monavada
Vegan ayata meal plan ekak
Good
Sthuthi obata 🙏🌹
💪🏿❤️
ඩයට් වෙලාවෙ චියා සීඩ් ගන්න එපා ද කියන්න... හරි වටිනා වීඩියෝවක් ❤🎉❤
Fasting inna welawata epa
@NurseHesh Thank you so much 💐💐💐
Water fast eka gena kiyala dennako hesh😢
Mm fast ek break krnne pol වතුරෙන් ..eka hodaida😏?
Not good
@NurseHesh oh my god podi podi ගොඩක් දේවල් twa tynwa mta igenagnna..thx..මෙච්චර kal mn wrddak kral tynne..
🎉
❤🎉
Sir man fast eka brek karanne suduru vathura ekak beela.bathala kanava.kamak nadda
කමක් නෑ
❤❤❤❤
No sugar challenge eka nawatwanne Kohoma da?
Dawas 14n passe iwarai kemathi nam intermittent fasting 12/12 patan ganna
@@NurseHesh 30 day no sugar karanne..dawas 30n nawattanna oni da?
Chees kallak wage honda nadda
Getaluwak ne
🙏🙏💖💖💖
👍❤️
Fasting වෙලාවට හිසරදය එනවා ඒක ට හේතුව මොකක්ද ?පුළුවන් නම් පැහැදිලි කරන්න .ස්තුතියි .
Mula dawas tikedi witharai ehema wenne.purudu undamaged hari.matath ehema una.hebei mang hawasata tea biwwa.ethakota harigiya.okkoma ekaparama nawattanna amarui.tika tika adu karanawa.
මන් රෑ 8 කෑම කාලා ආපහු කන්නේ ඊලඟ දවසේ දවල් 12ට ඒ කන්නෙත් උදේ පැය 2ක් ජිම් ගිහින් ඇවිල්ලා .. නොකා ඉන්න පැය 16 වතුර ලීටර් 2ක් තුනක් බොනවා..දැන් මගේ 9ක් බර අඩු වෙලා.. මගේ බර 86ක් තිබ්බා දැන් 77යි.. මගේ උස 5.11 වයස 36යි.. උසට සරිලන බර කියක් වෙන්න ඕනද මගේ 🙃?😊
ඇගේ මාංශපේෂි වර්ධනය කොහොමද ?
Gym ගිහිල්ලා ඇවිල්ලා මොනවාද ආහාරයට ගන්නේ ? Gym එකේ සෙල්ලම් කරන්න පුළුවන්ද නොකා ශක්තිය තියෙනවාද ?
@@isurufernando138 තාම මාස 3යි ජිම් යන්න පටන් අරන්.ලොකු බඩක් තිබ්බා ඒකනං දැන් ගොඩ ක් අඩුයි
උසට සරිලන බර තිබ්බට වැඩක් නෑ ඔයා දිගටම ඔඅය විදියට කරගෙන යන්න අනිත් ඒව ඔබේම වෙයි
ෆාස්ට් කලා කියල මාංශ පේශී ක්ශය වීමක් වෙන්නෙ නෑ
Diet karaddi Vitamin C loku peththa gaththata kamak nadda..eka පැණිරස නිසා ?😢
Fasting ඉන්න වෙලාවට ගන්න නැතුව eating window එකේදි ගන්න
Pregnant unath mea deit plans continue karanna puluwan da
12/12 කරන්න
Fasting inn time eke kurudu biwwt kmk nadda ,nelli wage deyk kawata kmk nadda
16/8 fasting එක කරලා 15kg අඩු කරගත්තා..දැන් දිගටම කරගෙන යන්න ඕනද සාමාන්‍ය රටාවට හුරුවෙන්න ඕනද ඒ සම්බන්ධව video එකක් කරන්න..
😊
කියල දෙන්නම්
@@NurseHeshMaster body eka bulk karala cut karanakota 16/8 karana eka harida?
Docter අබ කන්න හොදිද ෆස්ටින් ඉන්න kota
Whatsapp chanel link eka dala nane..dennkoo
whatsapp.com/channel/0029Va8FMaf2P59pxLCDW50h
❤
❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤❤❤