ඇයි අපි මහත් වෙන්නෙ ? බඩ බස්සගන්නෙ කොහොමද ?මේ විටමින් එක අඩු බව අඳුරගන්න පුලුවන් ලක්ශන 7 ක්

මේ වැඩසටහන මගින් ඔබට ඔබ අදික තරබාරු වීමට, පූර්ව දියවැඩියා තත්වයට පත්වීම සඳහා බලපාන එක් ප්‍රධාන විටමින් වර්ගයක් පිළිබඳ දීර්ඝ වශයෙන් විස්තර කර ඇත. මෙම වැඩසටහන සඳහා භාවිතා කල පර්යේෂණ වාර්තා පහත දැක්වේ.
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
මෙහි සටහන් සහ මාගේ දින 28 ක Intermittent Fasting plan එක ලබා ගැනීමට පහත instagram ගිනුම සහ whatsapp channel එක සහ මාගේ නිල facebook page එක සමග සම්බන්ද වෙන්න.
WhatsApp Number : 0712560075
මගේ facebook පිටුව : www.facebook.c...
Instagram : ...
Whatsapp channel : whatsapp.com/c...
Tik Tok: www.tiktok.com...
ව්‍යායාම පිළිබඳ දැනුවත් වීමට : ​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠ ​⁠ ‪@FIT_NURSE‬
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
• Intermittent Fasting ග...
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
• කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයි...
12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
• දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩු...
13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
• ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙ...
14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
• Intermittent Fasting ක...
15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
• ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන...
16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
• ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ...
17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
• Intermittent Fasting ක...
#intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ​⁠
#vitamind #dvitamini #vitamindsinhala #vitaminddeficiency #vitamind3 #d3 #howtotakevitamind #nursehesh #bellyfatloss #intermittentfasting #motivation #ketodiet #howtolosebellyfat #vitmindbenifits #food #supplements #protein #natural #vitmindeverything #vitamindfoods #intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #intermittentfastingandexersice ​⁠‪@NurseHesh‬

[@vihas-my8zi]

Sir,ආහාර වට්ටෝරු තියන pdf එක ගන්නේ කොහොමද

[@NurseHesh]

0712560075 මේකට WhatsApp මැසේජ් එකක් දාන්න.

[@vihas-my8zi]

Ok,,thank you sir,,🙏🙏🙏​@@NurseHesh

[@Riyon14.Ranaweera]

​@@NurseHeshdamma message ekkak no reply sir

[@NurseHesh]

Wenna be

[@nipunisaranga5444]

Pdf eke gaana kiyada sir

[@ADGamage-o7s]

විඩියො එකක් දාපු ගමන් බලනව .හොදට පැහැදිලි කරනව පිට රටක හිටියත් පුළුවන් විදිහට මේ කියන දේවල් පිලිපදිනව ❤️❤️

[@NurseHesh]

👍❤️

[@susilaadikari6516]

⁣ඇත්තටම ඔබතුමාට බොහෙම පිංන් නොදන්න අපිව මෙහෙම දැනුවත් කලාට ස්තුතියි සර් ❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sarangapiumal1307]

කලින් මගේ බර 93ක් තිබුනා,මාස 2න් දැන් බර 83යි♥️♥️
සීනි,පිටි තෙල් සම්පූර්ණයෙන් නැවැත්තුවා....
ගොඩක් ස්තූතියි 🥰🥰

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@nethz73]

​@@NurseHesh
nurse anee orslim , orflit kyna tablet gena video ekak krnnkoo plz😢

[@MadaviSwarnamali]

Oya ge wayasa kiya da

[@mangalajayawardena8387]

What an inborn talent you have got to explain, a vast information, you convert into
simple facts
Thanks a lot
Theruwsn saranai obata

[@NurseHesh]

@mangalajayawardena8387 👍❤️🙏🏿

[@sriyanikumarasinghe868]

අම්මෝ ඒක නම් හිතහිතා හිටපු දෙයක්. මොනතරම් එක්ස්සයිස් කලත් බඩ අඩුවෙන්නෙ නැහැ. කෑම අඩුකලොත් නැවත නැවතත් බඩගිනි වෙනවනෙ.ඔබතුමාට බොහොම ස්තූතියි!

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@hemanthikudahettige676]

Hi

[@Shenal_Nimsara]

anivaren oyage bada adu unoth comment ekk dala anik ayt vistara kiynn.godak vatinava

[@udayanganidesilva4251]

👍

[@Lahiruu]

mata vayasa 51 . FORCEVAL vitamin eka hodaida.mage bara58.usa5.bada godak vadi

[@kanthikan5145]

මමත් හැමදාම මේ වැඩ සටහන් බලනව බුදු සරණයි සර්ට ❤❤❤රට මම

[@manujamallikachchige6999]

ගොඩක් හොද පැහැදිලි කිරීමක්....මම ඔබතුමා කියපු විදිහට කීටෝ ඩයට් එකකට ගියා...කිලෝ 15 ක් අඩු කරගත්තා ....ගොඩක් ස්තුතියි ...❤❤❤

[@dinudangalla5822]

Kohomada kale kiyala kiyanna puluwanda

[@btcsrilanka4126]

me to​@@dinudangalla5822

[@dumindaking]

මටත් කියන්නකෝ

[@sampathsilva2033]

ගොඩාක් ස්තූතියි මේ දේවල්...විද්‍යානුකූලවම කියලා දෙනවට...🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@christopherperera4767]

පැහැදිලි කිරිම ඉතා වටිනවා.එතකොට ඩොක්ටර් සීනි වැඩිකමට අපි ඉන්සියුලින් භාහිරව ගන්නවනේ එතකොටත් ඉන්සියුලින් වැඩිවෙලා මහත්වීමට බලපානවද?මටත් බඩ අඩුකරගැනීමේ plan එක එවන්න pls.

[@rgsawarnamali2614]

ඔබ තුමාට බොහොම පිං

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@lasanthikumari9526]

බුදුසරණයි ඩොක්ටර් දැනුවත් කරවට

[@subodhagamagegamage4264]

ගොඩක් දේ ගැන දැනුවත් උනා ඔබට බොහොම ස්තූතියි..

[@NadeeraRanjani]

හරිම වැදගත් වැඩසටහන් මාලාවක්... ගොඩාක්ම ස්තුතියි ඩොක්ටර් .අනේ ඩොක්ටර් කොන්ඩේ යනවටත් පැහැදිලි කිරිමක් හා ප්‍රතිකර්ම කියන්න 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@KumariJayasinghe-nh5gx]

Thank you very much nurse Hesh ..one of the best program about health science ..explained it methodically ...God bless ...

[@NurseHesh]

💪🏿❤️🥲

[@nihaljayasinghe6548]

Superb program. Thank you so much

[@skwijesinghe7856]

හැමදාම හොඳම දැනුවත් කිරීමක් ලබා දෙන ඔබතුමාට බොහොම පින්
ස්තුතියි !
🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@kavitharajarathnam2385]

DM ayata intermittent fasting puluwanda

[@KalhariWijesingha-xc9hf]

සර් මගේ බර 90KG . මේ දවස්වල ඩයට් එකක් කරනවා. ඒත් බර අඩුවෙන්නේ ගොඩක් හෙමින්. මගේ සීනි 70mg . ඩොක්ටර් කෙනෙක් කිව්වා සීනි ටිකක් වැඩිපුර ගන්න කියලා. මගේ ඇඟට ගොඩක් වෙහෙසයි ඇගේ සමබරතාව නෑ වැටෙන්න වගේ එනවා.

[@dinushasamarasekara9308]

Oya doctor kenek wagene.. Eetath wada honda, dakshai wage❤️👍

[@udayapadmalalkulawardana732]

Tthanks Dr.
බඩ වේලනවට මොකද කරන්නේ. මේ constipation වෙනවට. Pls.

[@UshwaththaLiyanage]

අහන් බලන් ඉන්නේ..ස්තූතියි ගොඩ ගොඩාක්..💕💕

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@amranjanipushmalatha8605]

ඔබතුමා ta budu sarani

[@RenukaRenuka-wy1ct]

බොහොම ඉස්තුති 🙏🏻

[@charnipriyangika9028]

හරිම වැදගත් බෝහෝම ස්තුති ඔබට.🩷🙏🌷
මුහුණ ,බඩ ,අත්‍ යට .මහාත්වේන්නේත් ඒ නිසාද?🙏

[@NurseHesh]

ඔව් ඒ නිසා

[@deshikaliyanaarachchi5283]

හොඳම උපදෙස් ටිකක් .ගොඩක් ස්තුතිවන්ත වෙනවා . දෙවි phitai .

[@NurseHesh]

👍❤️

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 👍❤️

[@prasannakumara9129]

Thank you very much for your valuable advice

[@user-ub3xb4gf1i]

බෙහෙවින්ම ස්තුතියි dr🙏 බුදුසරණයි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@shamindrahewavithana5174]

Thank you so.much for this valuable video.

[@lathagamage8928]

ගොඩක් ස්තුතියි

[@madavimanohari5008]

ගොඩක් ස්තුති 🙏🙏🙏

[@thanujawasanthi5723]

ගොඩක් වට්නවා Thank You .❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ShriyaniAmarasiri]

Thank you good explanations

[@rathnawalisenanayake1281]

ගොඩාක් ස්තුතියි. තෙරුවන් සරණයි.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@LakshaniNawodya]

මට dippreshion හැදුනා දැන් මාස 9කට කලින් ගොඩාක් අමාරැ උනා කෑම කන එක නවත්තගන්න බැරි උනා 12kg ක් එක පරාම වැඩි උනා දැනටත් ඒ මහත අඩු වෙන්නෑ මොනා කරත් මට පුදුම මානසික වදයක් දැන් මේ මහත කොච්චරද කියනවනම් මං අඩ අඩ exercise කරනවා වෙලවාවකට 😢 දැන් මන් දැඩි තිරනයක ඉන්නෙ කොච්චර කන්න හිතුනත් මම කන්නෑ කියලා

[@hashi94r]

මටත් එහෙමනයි😢

[@GRIMLOCKXEDTZ]

මටත් ඒකම වෙලා. බඩගිනි නැතිඋනත් කන්න පුලුවන් . මාර දුකක් මේක. 😢

[@LakshaniNawodya]

@@GRIMLOCKXEDTZ ou ehema thama 🤧

[@i....k.....6428]

මට උනෙත් ඒකම තමා stress උන ගමන් කනවා , නිදියනවා....😪😪

[@sandyakumarikumari9400]

V.D test aka karanna achchara mudalak onida....

[@pramilalasanthi]

ගොඩක් ස්තුති ඩොක්ට ...🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️නමුත් මන් වෛද්‍යවරයකු නොවෙයි හෙදවරයෙක්

[@bashithaanuhas1679]

Thanks sir,, BUDU SARANAI,...

[@sakuntalaangekumbura7268]

It's a very good knowledgeable advise thank you

[@NurseHesh]

U welcome dr 🙏🏿❤️

[@DarshanaWelianga-cr8is]

Marama deyak oba thuma pehadili karana vidya supiri.

[@NurseHesh]

🙂❤️👍

[@nilanthiranawaka1623]

ගොඩාක් ස්තුතියි

[@thilinidilrukshi119]

බොහොම ස්තූතියි ඔබ තුමාට ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@shyamaannedambage2811]

බොහොම ස්තුතියි 🙏

[@chandrikaperera9571]

Good Explanation. Thank You Very much. please i want to know more about vitamin D

[@NurseHesh]

I have playlist for vitamin D watch it

[@dammikadammika5285]

ඔබගේ වීඩියෝ හරිම හරවත් ඔබට බොහොම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි❤

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@milamila6109]

Tanks Dr Mama pitarata.

[@rupachandani5288]

විටමින් ඩී කෑම වලින් ලබා ගන්න පුළුවන් ද ඒසදහා පලතුරු හෝ පලාවර්ග එලවළු මොනවාද කියා පැහැදිලි කර දෙන්නේනම් ඉතාමත් අගනේය ස්තුතියි

[@manushialgama]

Thank you very much ❤🙏

[@k.m.g.pkumari7764]

Sir
Xenical 120 mg(olistat)
මේ ගැන කියල දෙන්නකො..
මේ bad side effect s තියනවද කියල
Sir ge video Harima pahadili thank you

[@shaznafazal5416]

Monvtd meka ganne

[@Knowledgewithsaliya]

ස්තූතියි ඔබතුමාට..❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sunetasanjeewani227]

බොහොම ස්තුති sir ❤ theruwan saranai 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@gedaramahagedara971]

කොන්ඩේ යන එකට වැඩසටහනක් කරන්නකෝ❤..

[@udayanganidesilva4251]

හ්ම්ම්

[@DeepaniAriyaratne]

Matath oni

[@sinhani5basnayaka]

කලින් කරලා තියෙන්නේ බලන්න ඒ...video ....

[@sadamalisadamali9660]

Your explanation is very well

[@Gayanis]

DR kenek ta wada hodata pahadili karanawa,, thanks

[@chamaneesiriwardana350]

Thank you mr Hesh 😊

[@sriyanigunathilaka734]

You explained very well, gave good advice thank you

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@දේශාටන]

thanks, doctor................

[@malanieindra123]

ස්තුතියි 🌹

[@arunaathukorala9468]

Thanks, budu saranayi

[@RasikaLakshmi-c6c]

Excellent highly recommended sir thank you verymuch

[@NurseHesh]

👍❤️

[@jayasundaraerandi3837]

Yes most valuable information.thank you

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nandawatthegedara6062]

Thank you doctor ❤

[@dinaravithana4560]

❤ Thank you very much sir

[@damikayeyewerdane1168]

ස්තුතියි 🔥🔥🔥

[@zaimzaim7095]

🙏❤️👍ඉතාම ප්‍රයෝජනවත් වටිනා දැනුවත් කිරීමක්

[@umayaumaya2237]

Bohoma isthughi sir.theruwan saranai.❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@ChampiKrish]

Thank you dr.❤❤🍀🍀

[@sujeewakariyawasamsujeewa9573]

❤❤ thank you 🙏🙏❤️ budusaranay doctor puluwann hemoglobin adui mage ewata pithikarayak kiyanna beheth bonawa vitamin adui vitamin d mage loss wela rata inna ayata eka godak thiyenawa 😢😢

[@MangalikaJayalath-wi9be]

🙏 ස්තුතිය

[@Sugandi-fe9bg]

thank you

[@veronicadiasabeysighe130]

Valuable information tx ❤

[@Maren-r5r]

Thanks a lot ❤❤❤❤

[@iduwari1863]

Thanks a lot sir!

[@samanthibandara1624]

Thank you doctor ❤

[@ruckyg3177]

Vitamin D ගන්නකොට ඒ එක්ක Vitamin K2 (MK-7) සහ මැග්නීසියම් ගන්න ඕන නේද?

[@chamilapriyangani6304]

Thank you so much.

[@Nilunilu3699]

🙏❤️ බුදුසරණයි

[@imadurawalamadurawala6776]

මම අවුරුදු 58 ක අම්ම කෙනෙක්.උසට සරිලන බර තියෙනව.ඒත් මෑතක සිට උදරය නෙරා එනව.ඒ ඇයි sir.d vitamin කොපමණ කලක් එක දිගට ගත හැකිද?

[@udayanganidesilva4251]

මගෙත් බඩ තමා😢

[@shiromiranaweera9385]

Thankyou very very much .

[@magladiesladies9052]

Thank you sir for valuable information

[@NurseHesh]

U welcome 👍❤️

[@yamunapathiranage]

Thank you very much sir❤❤❤❤

[@lakminisilva9200]

Great information 👍❤

[@samantharajapaksha2967]

Very important . Highly appreciated . Thanks.

[@NalikaRyan]

Thank you very much for your advice

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@t.d8563]

Thank you very much Doctor 🙏

[@NurseHesh]

Thank u very much 🙏🏿❤️ but I’m not a doctor I’m nurse

[@ChamindaKumara-id8pe]

එක් නිරෝගී පුද්ගලයකු සදහා විටමින් D කොපමණ ප්‍රමාණයක් ද එක් දිනයක් සදහා ගත යුත්තේ ..

[@menikhemali4299]

Thank you so much sir

[@chamila82]

Thank you so much 👍🙏🌺🌹

[@Thiranja-ri7ld]

Thank doctor ❤🎉😊

[@wasanthiweerasekara7739]

Thank you 🎉

[@Prabhathrajapaksha00]

Doctor kenekgn priscripsion ekk netuw D vitamin supplements gann pulwn d ? Mg kiye ekkd gnn oni dwskt ?e gena පැහැදිලි kirimk krnn

[@sinhani5basnayaka]

Thanks sir ...❤

[@lakmalikodikara1823]

Thank you

[@pwmal2602]

Bohoma sthuthi

[@ChatsniKumari]

Thank you doctor

[@Mytargets5555]

He is not a doctor .he is clever,talented nursing officer..😊

[@kalumdr]

Thanks ❤❤

[@denzagamer6858]

Thankyou sir 🙏

[@عاشريالطبخ]

❤❤❤❤❤god bless you sir

[@kiyadennaadaretaram7292]

Thank you doctor

[@DilyaGuruge-fg9ty]

Thanks 👍👍

[@kumuworks9684]

ස්තූතියි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@JeewaniHimalika]

Thank u sir

[@anuradhalakshmi2718]

Thank you