Mamath sirge kalim video balala bara adu kara gaththa. 86k Edala 70 k adu karagaththa. Godak ස්තූතියි 🙏🙏🙏Tawa tawath mee wage video karanna Shakthiya labeewaa .🙏
Hesh Brother puluwannam knee pain early age eke enne ai kohomada ekata treat karanne e wage early osteoarthritis young age eka awama eka nittawatama suwa karanna puluwanda? 😢wage details video ekak genna puluwanda 🙏🙏
Hi nesh . Thank you so much mama godak kettu wela dan mage bada aththytama adui dan marama happy. Mama hesh ge challenge eka kala. Mage palaweni prashna sathiyata eka awathawak cheat kaloth eka prashnayak weida?
@ ok hesh. Kottu mi ekak maseta ekak wage kawenawa eth hadisiyakaya kanna deyak nethi ma unoth ekenuth bagayai. Pani bima bonna ma epa da pepsi tikak godak nemai cheat day ekadi 125ml wage eth epa da ewa?
Doctor mama fasttin kala.obathuma.kiyapu.widiyata.sathi.2.mage.bada.bara.adu.una...fasttin.karana..kota.mage.suger.adu.wenawa.ewelawata.mama.panirasa.deyak.kanawa.ehema.kalata.kamak.nadda.mata.sugar.thiyenawa.ekayi.ahanne
I am vegetarian and a breastfeed mum for nearly 2 years old… (only night feeding and once day time) I’m 77kg .. trying to loose since few months… doing 16/8 IF with calorie deficit bt my weight is not going off very easily? Does breastfeeding holds weight? Is it due to lactation hormones? Can you pls do one video for BF mothers and vegetarians..🙏
Nurce pcos thiyeddi bara adu wennne himitada😢 masa thunak wage deit kroth bara adu weida 16/8 ekka excercise kroth mokada eka mata manasika wadayak nurce ikamnatama pcos hoda kara ganna one mata ekata wisadumak dennako
Gut issues like reflux and IBS tiyene ayete IF kerene eke hondai da. Mate gluten and lactose alergy tiyenewa habai kalin tibune gastritis witeria. Gas , bloating , cramps hariyete enewa. If you know any details about this please let us know. Thank you. PS. Hormone imbalance eke hadaganne widiye kiyanne. Mokeda monewa kelath sometimes i feel more fatigue and tired.
oyata 16/8 fast eka kalata gataluwak ne Ethanain ehata yanna epa allergic thiyena dewal ganna epa hormone imbalance eka hadaganna medical follow up ekak one
Wenada kana welawata paya bagayak parakku unamath agata pana naha wage..pani rasa kama rasa rasa kama kanna hithenawa ai aaaa....mata mage agatath wada hitha palanaya karaganna baha..mata baninna apa..aka mama hithala karana deyak nemei..mage husband putha pawa mata mage mahathata..hina wenawa..kama kana akata hina wemawa..mama mona.tharam hithagaththath mata mawa palanaua karaganna baha..mata janawary 01wedddi bara adu karaganna one..95kg dan..ane mata udaw karanna
සර්...g.m. Man sarge vidio balala 16/8 kara man 32puthala dennek inna amma kenek.8kg bara thibuna den 67kg methanin bara nathara wela mata thawa kettu wenna oni bara adu karaganna oni den mokada karanne sar
අදයි වීඩියෝ එක දැක්කෙ.නියමයි.ගොඩක්ම සතුටුයි ,අහල තියෙන ගොඩක් ප්‍රශ්න වලට මෙතුමා උත්තර දීල තියෙනව.good job sir.
ඔබතුමාගේ කතා විලාශය සහ ඉදිරිපත් කිරීම හරිම අපූරුයි.දවස් දෙකක ට්‍රිප් එකක් යනවා අද ඉදන්.ඇවිල්ලා මේක කරන්න නිසා මේක බලලා නෝට් එකක් හදාගත්තා
Do your best 👍❤️
බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏
අත් දෙකෙ මහත අඩු කර ගන්නත් මේ වගේ චැලෙන්ජ් එකක් ගේන්නකො ❤
ඔබ කියන දේවල් මිල අදිකයි. මාළු කැලි 3ක් තියා එකක් කන් නෙත් අමාරුවෙන්. චීස්, නට්ස් ඉස්සෝ ඉතා මිල අදිකයි. එළවලු නම් කන්න පුළුවන්. ඉස්තුතියි.
එහෙම ද ඔයා ඔයා කොහෙද මං උදව් කරන්නම්
❤️@@silvapriyankara2148
කලින් වීඩියෝ බලලා බර අඩු කරගත්ත මම මේ වීඩියෝ බලද්දී ආයේත් ඩයට් කරන්න හිතෙනවා...great mr hesh..good job
අයි කරමු 💪🏿👨🏾🦱
@NurseHesh 👍
Sir fasting time pol වතුර biwwat awl da?
Ow aul
@@NurseHesh ok sir thx.
Mewa hariyatama follow karoth results ganna puluwan aniwaryenma ape
Sirge Mahansiyata godak sthuthi ❤🙏🙏🙏
Thank you so much 👍❤️
කලින් වීඩියො එක බලලා 100kg හිටපු මම 83.400kg වලට අඩු කරගත්තා. අනේ දැන් නම් වයිරස් එකක් හැදිලා සති 3 ක්ම අත ඇරුනා 😢 මගේ උසේ හැටියට බර තියෙන්න ඕන 57ත් 60 ත් අතර
😊😊😊 මං ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්ත සර්ගෙන් මගෙ අක්කිටත් යැව්වා
බොහොම ස්තූති 👍❤️
Mamath sirge kalim video balala bara adu kara gaththa. 86k Edala 70 k adu karagaththa. Godak ස්තූතියි 🙏🙏🙏Tawa tawath mee wage video karanna Shakthiya labeewaa .🙏
Sathutui digatama control eke inna 👍❤️
Hodatama pahadiliwa wadagath wadasatahan walin apiwa danuwat karana oba thumata godak sthuthi 🙏🙏🙏
Thank you for the knowledge sharing. No doubt this series help to develop health conditions of our people of our country.
බොහොම ස්තූතියි ❤
Excellent. Good job.
👍❤️
එං ගැනත් පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න පුලුවන්ද ලොකු දෙයක් ❤
බොහොම ස්තුති
👍❤️
Execellent
Thank you
Sir, Thank you so much ❤.
please do a video about Inositol tablet too..
I do that in PCOS programs 👨🏾🦱
මටත් කරන්න ඕන මේක 🧿🧿🧿tnkuuu💛💛💛💛💛
Sir සම්පූර්ණ විස්තර ඇතුළත් පොතක් aliyta daana dwsata mtath kinna maath ganna aaswen inne🎉🎉❤
Sure ❤️💪🏿
Great work❤ keep going all 14 days👏
Good I keep educating you 🔥
@NurseHesh Thank you😊
Thank you sir🎉
Sir chicken fish wage dewal hadagaddi oil use nokaramada hadaganna ona.
Sir I request through your WhatsApp
Diat plan PDF still I didn’t get
Please sir I need it soon
Thank youu🥰
Thank you mr Hesh 💐
Welcome dr👍❤️
Rathri ahara ganna one keeyatada. Ude. ahara ganne keeyatada
Dr ane mn peya 16...8.thama noka inne den masayk wenawa eth bari mahathi adu neneee
Hesh Brother puluwannam knee pain early age eke enne ai kohomada ekata treat karanne e wage early osteoarthritis young age eka awama eka nittawatama suwa karanna puluwanda? 😢wage details video ekak genna puluwanda 🙏🙏
Supplement එකක් විදියට vitamin D 3 ගන්න osteoarthritic prp treatment මගින් ගොඩක් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුලුවන් නිට්ටාවට හොඳ කරන්න පුලුවන්ද බැරිද කියන එක කියන්න පුලුවන් ඔබ ප්‍රතිකාර ගන්න අස්ථි වෛද්‍ය වරයාට පමණයි
fresh milk walin chai.. cappuccino..milk tea wage bona eka hodaida.. doctor..api ekata addict wage nitara bonna hithenawa.
When fast can drink born wroth
Mn dakapu lassnama pahadili kireem me sirge thiyanna
කිරි දෙන අපිටත් වීඩියෝ මාලාවක් ඕනේ
Thank you Master sr❤
Welcome 🙏🏿❤️
Mama godak mahathai.mata thairodix thiyanawa.petiliwal thiyanawa.podi babej innawa.eya kiri bonawa.kema noka inna amarui aga weulanawa.
සර් මම දැනට විදේස ගත වී අවරුදු 1.මාස 2.ක් වෙනවා ලංකාවෙන් මෙඩිකල් කරද්දී අක්මාවේ තෙල් කියලා දැනගත්තා මම ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් කලා ඩොක්ටර් කීවා පලවෙනි. දෙවනි තුන් වෙනි අදියර කියලා තියනවා ඔයා දෙවැනි අදියරේ ඉන්නේ කියලා මට හරියට බෙහෙත් කරගන්න බැරි උනා. රට එන්න උනා මෙහෙ ආපු දවසේ ඉදලා දවසට එක සැරයයි බත් කන්නේ තෙල්. මිරිස්. පොල් කිරි කන්නෙම නැ එත් බර කිලෝ. 4.ක්. අඩු වෙලා තියෙන්නේ සර් බඩ එනවා මට පොඩ්ඩක් මොනා හරි කාපු ගමන් බඩ පුරවා දානවා
මන් වැඩසටහන් වල කියල දෙන විදියට ආහාර රටාව හදාගන්න
Sir den thiyana baduwala ganan hetiyata mas malu dinapathama ganna amrui ne ehema thathwayak thiyeddi mas malu wenuwata sudusu monawada ?
Hi nesh . Thank you so much mama godak kettu wela dan mage bada aththytama adui dan marama happy. Mama hesh ge challenge eka kala. Mage palaweni prashna sathiyata eka awathawak cheat kaloth eka prashnayak weida?
Ne sathiyata eka dawasak prashnayak ne but godak calories angata daganna epa
@ ok hesh. Kottu mi ekak maseta ekak wage kawenawa eth hadisiyakaya kanna deyak nethi ma unoth ekenuth bagayai. Pani bima bonna ma epa da pepsi tikak godak nemai cheat day ekadi 125ml wage eth epa da ewa?
@chamodisanjula8567 it’s ok cheat day means cheat day 😂
Kiri dena amma kenekta meka karata kamak nadda
sir, උපත් පාලන පෙති වලට මහත් උනහම diet ,workout කරල weightloss krnn berid ? Ehm mahth unhama bara adu krnn berid mekt uththryk dennk🙏🙏
මේකට ලොකු උත්තරයක් තියෙනව වැඩසටහනකින් දෙන්නම්
Math jadell ek dala inne but deit ek fasting krl maintain krnw weight ek
@AyeshaRavihari-b5e oy kettu und maintain krl
@ImashaChathurangani-h4j ou😊
Can you do a video on `Lipomas`?
බර වැඩි කරගන්නත් ප්ලැන් එකක් දෙන්න
Godak sthuti lassanata pahdili kalata sthuti jesu pihitai ❤
Sir pani rasa kiyana dee apita atyavasshama naa neda mata dina 14 nemei hamadatama sini kama nawatthuwata kamak nadda😊
Free T4 =16.19 kiyanne aduida nathan wadida beheth bonna onida
Sir insiuline nipadhawima adu wunama prashnayak nadhdha
Type 1 diabetes waladi wenne eka insulin nipada wenne
Mama inne pita rataka mehe bat kanne na එළවලු, mas. Ata වර්ග .e atar 4wage palaturu gannawa amatrwawa mama grren ter bonwa eka kamak නැද්ද
Chia seed dala wathura ekak bonna mm lagakadi idan purudu wela innwa.e wathura eka biuwata kmk nadda oya fasting innakota
අනේ සර් කෙට්ටු වෙන්න කරන්න පුළුවන් හොදම passting එක මොකක්ද 🙏
ඔබ තුමාගේ උපදෙස් පරිදි මම කලා දැනට මාසයක් වෙනවා මගේ බර අඩු උනා කලින් k.g.48 දැන් k.g.45 සිනි ගත්තේම නැහැ නමූත් මගේ bmi අඩුයි❤
Oyage bara madi diet karanna epa
බොහොම ස්තූතියි ❤
සර්, මගේ බර කිලෝ 39යි. උස 157cm වයස 37යි. ඇඟ කෙට්ටුයි බඩ ටිකක් වැඩියි. Diet කරන්නද excise කරන්නද දෙකම කරන්න ඕනෙද.
ඇග කෙට්ටු වෙලා බඩ විතරක් තියෙන්නේ ඔයාට මන්ද පෝෂණය ද දන්නෑ. තවත් ඩයට් කරලා ජීවිතය අවධානය ලක්ක්ර ගන්න එපා 🙏
Sir . thank you very much. Reata ganna sudusu kema monada kiyanna please
බෙහෙතක් නැද්ද කෑම රුචිය අඩු කිරීමට.මම ඩයට් කරන්න උත්සාහ කරා ඒත් බැහැ ඇග පන නහැ .ක්ලාන්ත ගතියක් දැනෙනවා.97 ඛර.suger thiyenne 91 .ඇත්තටම මට ගොඩක් කන්න හිතෙනවා.කෑම වල රස කෙහොම උනත් .
Dr කෙනෙක් මීටawenna
@@GeethikaAlwis98-kx7lo orslim dunna 2 kg adu Una wadak na doctor kiyanna API hithalana adu karanna kiyala.
රතු බත් (හාල් නෙමේ) අඩූ කෝප්පයක් අරන් උණු වතුර L එකා මාරක් වගේ දාලා හොඳට තම්බ ගන්න ආයේ අර බත් ටික බෙරි වෙනකම්( එ ටික හොඳට blend කර ගන්න)
ඊට පස්සෙ ඒක දවසෙම බොන්න වෙන මුකුත් ගන්න නැතුව ඉන්න බලන්න කැමති නම් බිත්තර 2 ක් වගේ අර ගන්න
දවස් 3 ක් 4 ක් යනකම් බොන්න මේ විඳිය ට.....
ඊට පස්සේ ත් පුළුවන් නම් ඕක කරන් යන්න නැත්තන් වෙනදාට වඩා අඩුවෙන් බත් කන්න මේක සතියකට දෙපාරක් කරලා බලන්න ❤❤
@@miyaw6230 lunu dannath epada
මගේ බඩ එල්ලිලා තියෙන්නේ මට බැරිවෙයිද එක්සසයිස් කරලා හරි බඩ ටිකක් ටයිඩ් කරගන්න මට මේක මාර වදයක්
PLANK EXERCISE කරන්න
Inositol tablet ganna puluwan kohenda
Mekata mata uththarayak denna.please.api ammala widihata tea hadanawa.ithin ewa hadala seeni ehema ethida kiyala balanawane.e rasa balana eka unath fasting eka kedenne balapanawada
Fasting karanawanam eka karanna epa
පලතුරු කෑම නුසුදුසුද? කනවා නම් කුමන වෙලාවටද?
මේ වැඩසටහන් මාලාවේ ඉදිරියට පලතුරු ගැන කියනව
Piththashaya iwath kala keneputa 16/8 pastin kalata kamak නැද්ද doctor
Doctor mama fasttin kala.obathuma.kiyapu.widiyata.sathi.2.mage.bada.bara.adu.una...fasttin.karana..kota.mage.suger.adu.wenawa.ewelawata.mama.panirasa.deyak.kanawa.ehema.kalata.kamak.nadda.mata.sugar.thiyenawa.ekayi.ahanne
intermediate fasting karaddi ude nagitapu gaman dehi yusha ekka wathura weeduruwak beewata kamak nadda? thawa coffee ekata kurudu dala beewata kamak nedda
සිනි වෙනුවට රට ඉදි කෑවට කමක් නැද්ද
Mata thyiroyid thiyenawa.a hormona walata mahath wenawane.
Ow
I am vegetarian and a breastfeed mum for nearly 2 years old… (only night feeding and once day time) I’m 77kg .. trying to loose since few months… doing 16/8 IF with calorie deficit bt my weight is not going off very easily? Does breastfeeding holds weight? Is it due to lactation hormones? Can you pls do one video for BF mothers and vegetarians..🙏
Muhuna bahine nathuwa karanne komada
Nurce pcos thiyeddi bara adu wennne himitada😢 masa thunak wage deit kroth bara adu weida 16/8 ekka excercise kroth mokada eka mata manasika wadayak nurce ikamnatama pcos hoda kara ganna one mata ekata wisadumak dennako
PCOS ගැන මම වැඩසටහන් කලා පොඩ්ඩක් බලන්න
මම ගොඩක් මහත කෙනෙක් නෙවෙයි. බර තියෙන්නේ 54. ඒත් බඩ ගොඩක් ඉස්සරහට ඇවිත් තියෙනවා. මම උපත් පාලන පෙති ගන්නවා. බඩ එන්නේ ඒ නිසාද? Dite, exercise කරත් අඩු වෙන්නේ නැ.
මගේ බර dan මාස 2ක වගේ ඉදන් ,තියෙන බරේම තියෙනවා .මන් කොච්චර diet කලත් මට කිලෝ 3 ක් අඩු කර ගන්නම ba...මගේ බර dan kilo 53..ඒත් බර 50 උනාම මගේ bmi ok..plz help me nurse🙏
I will keep watching 👍
Rata idi atayak samaga kahata 1 udeta awlak nadda
Kauda bn me
Sr.pol sambola wala adangu wenne medaya neda.gaththa ta kaman na neda wedipura
Ow gataluwak ne
@@NurseHesh ස්තුති ❤
Sini adu unama pranayak nedda
Potha balaporoththuwen inne sir
Good video.thanks... seaweeds 7g sathiyakata 2parak wage kewata kamak neda???
Prashnayak ne
@NurseHesh thank you❤️
දන්නැති කමටයි අහන්නේ බත් කනකොට බටර් පෙත්තක් දාගෙන කන අයත් ඉන්නවද
Keto karaddi ehema ganna aya innawa
Vegetarian අයට diet planඑක කොහොමද සර්
🙏🙏🙏🌷
Hello . Mr Hesh , your WhatsApp is not working and can you help me to get the pdf you mentioned. Thank you
මම ඔය තියෙන විදියට තමා මාසෙක ඉදන් කන්නේ.. ඒත් බර අඩුවෙන එක ඉතා හෙමින්නේ වෙන්නේ..
වෙනව තව මාස දෙකක් දිගටම කරගෙන යන්න
❤🙏
සර්, උපත් පාලන පෙති ගද්දි බර අඩු වෙන වේගය ගොඩක් අඩුයිද,, මම ඩයට් එක හරියටම කරනවා.. ඒත් බර අඩුවෙන්නෙම නැති තරම්. හේතුව පැහැදිලි කරලා දෙන්න පුලුවන්ද..
Ekanam aththa.
නොසැලකිය හැකි තරම් කුඩා බලපෑමක් තියෙන්නෙ. ඔබ මහත් වෙන්නෙ වෙන හේතුවක් නිසා මන් මේ ගැන වැඩසටහනකින් පැහැදිලි කරන්නම්
@@NurseHesh බොහොම ස්තූතියි.. ඉක්මනටම ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් ගේන්න..
@nursehesh, mama kettu 23 yr girl kenek.eth mage bada tikak awit. Mt dengn oni kettu nowi bada adu krgn method ekak. Mn mkd krn oni? Mama wathura 2L wtr bonw dwst. Gdk welwt bath tm knne. Dn hithalam tikak adu krnw bath. Eth ehm klm mn tw kettu wei kyl byai. Plz reply 🙏
Oyata oka karanna puluwan exercise walin
@NurseHesh kema palanaya krn onid ? E kyne bath kema adu krl wge
❤
Sir,pradana kema welata passe palathuru kanna epada?
Kanna
බත් නොකා සීනි පිටි මුකුත් නැතුව ප්‍රෝටින් ඕට්ස් රටකජු වගේ කැම කාලා බඩ බස්සන්න බැරිද මේ කැමවේල් 5ක් විතර කාලා මසල් එක ලොකු කරලා බඩ බස්සන්න බැරිද
Puluwan mn meka karana widiya kiyala dunna issarahata program ekak karannam
Potha ගන්න puluwanda sir
නොම්බරයට මැසෙච් එකක් දාන්න එයාට
මේ කාලය තුල gym යන එක සහ ඒ අදාල diat එක මේකට මාරු කරාට කමක් නැද්ද.
මටත් ඒක දැනගන්න ඕනා
Ow gym eken deepu diet eka obata results thiyenawanam maru karanna epa
@ludeeshaanjalee2472 නැත්නම් මාරු කරන්න
❤❤❤❤❤❤❤❤
Me seratama hethuva perethakama thamai.
😂😂 aththa
Man boobs වලට මොකක් කරන්න පුලුවන් කියලා කියලා දෙන්නකෝ, operation නොකර 😢
Gut issues like reflux and IBS tiyene ayete IF kerene eke hondai da. Mate gluten and lactose alergy tiyenewa habai kalin tibune gastritis witeria. Gas , bloating , cramps hariyete enewa. If you know any details about this please let us know. Thank you.
PS. Hormone imbalance eke hadaganne widiye kiyanne. Mokeda monewa kelath sometimes i feel more fatigue and tired.
oyata 16/8 fast eka kalata gataluwak ne Ethanain ehata yanna epa allergic thiyena dewal ganna epa hormone imbalance eka hadaganna medical follow up ekak one
@NurseHesh thanks hesh for replying. Hormone imbalance eke ganath puluwannam video ekak genne.
Ou matath hormones imbalance ek thyenw@@Eleef7562
Mata masa 3ka babek innawa mata beri weida karanna mama tikak mahathai
Epa kiri dena nisa. Karanna puluwan pramanaya mn issarahata video wala kiyanawa
Wenada kana welawata paya bagayak parakku unamath agata pana naha wage..pani rasa kama rasa rasa kama kanna hithenawa ai aaaa....mata mage agatath wada hitha palanaya karaganna baha..mata baninna apa..aka mama hithala karana deyak nemei..mage husband putha pawa mata mage mahathata..hina wenawa..kama kana akata hina wemawa..mama mona.tharam hithagaththath mata mawa palanaua karaganna baha..mata janawary 01wedddi bara adu karaganna one..95kg dan..ane mata udaw karanna
Hondai baya wenne nethuwa hariyata diet eka patan ganna mulin meke thiyena widiyata diet eka patan ganna
සර්...g.m.
Man sarge vidio balala 16/8 kara man 32puthala dennek inna amma kenek.8kg bara thibuna den 67kg methanin bara nathara wela mata thawa kettu wenna oni bara adu karaganna oni den mokada karanne sar
Mn kiyala denawa issarahata digatama balanna
@NurseHesh හා සර්
Oya widiyata fastin idala dawalta bath kala hawasa 6ta witara oats poddak kewata kamannedda sir.
Kamak ne kiyanna be kama pramanaya methanadi wedagath mn me gena pehadili karannam
@@NurseHesh dener ekata ganna hoda monawada kiyalath kiyanna
🙏🙏🙏
මං සති 2ක් සීනි නැවැත්තුවා ,, බර අඩු උනා 60 ඉදන් 54 වෙනකන්,, ඒ උනාට පස්සේ මට බඩගිනි උනේම නැහැ..බර අඩු උනෙත් නෑ,, mata aduma 50 tawath ganna oona,, ath bara adu wennEma ne dan sathiyaka idan
Hi hesh.....exercise කරන්න පටන් ගත්තම ශරීරයේ fat burn වෙන්න පටන් ගන්න කොච්චර වෙලාවක් යනවද pls rply to me...
මටත් දැන ගන්න ඕනි
Sir man 20 kg adu karagaththa.16.8 karana gaman gym workout karath dan bara adu wen naha
Ekata hethuwak thiyenawa mn kiyannam
මටත් දැනගන්න ඕන සර් ❤@@NurseHesh
මම ඔඛ
මට රුමටොයිඩ් ආතරයිටිස් තියෙනවා ව්‍යායාම කරන්න අමාරුයි උදේට ටිකක් ඇවිදිනවා ඒත් දනහිස් වලට ගාඩ් එක දාගෙන මගේ බර 61 යි උස අඩි 4 යි අඟල් 11 යි බඩ අඩු කරගන්න විදියක් කියන්න
උදේට ටිකක් ඇවිදින්න එපා තමන්ට පුලුවන් වේගයකින් දවසට පැයක් වගෙ ඇවිදීම කරන්න පුලුවන් නම් හොඳයි
රට ඉදි ,කජු දවසට කීයක් ගන්න ඕනෑ ද