To jest wręcz niesamowite. Z odcinka na odcinek widzę ile dysfunkcji posiadam w moim mechanizmie ruchowym :( bardzo dziękuje za ćwiczenia, wnoszą one na prawdę dużo do mojego codziennego funkcjonowania. Bez tego typu aktywności łykałbym tabletki przeciwbólowe jedna za drugą.
Jak zawsze pełna profesja. Panie Marku, jakie ćwiczenia przy elastopatii oraz przy entezopatii widocznej w usg stawów krzyżowo-biodrowych. Byłabym wdzięczna.
Panie Marku, to ja też mam pytanie i prośbę zarazem... jestem jakiś czas po operacji na szycie łąkotki (kiedyś miałem zerwane więzadła krzyżowe w tym samym kolanie) - czy mógłby Pan pokazać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nogi po takim zabiegu ? Zarówno mięśni jak i stawu ? Pozdrawiam i z góry dziękuje
Dzięki Panie Marku, jak zawsze super odcinek ;) Czy ma Pan może jakieś filmy, albo może Pan polecić jakieś materiały dotyczące choroby scheuermanna, a zwłaszcza ćwiczeń, które pomogą poprawić posturę ?
Proponuję dobre ćwiczenia i rozciąganie nóg po ACL i u mnie niestety więzadła przednie (rzepka mi uciekała) po tych zabiegach mam trochę opór przed ćwiczeniami na siłowni i brak wiedzy jak rozciągać.
Panie Marku! Bardzo dziękuję za Pana ćwiczenia. Kolana po Pana ćwiczeniach już "na siłę" mogę do siebie przyciągnąć. A czy jest szansa, żeby łydki nabrały masy i też dzięki temu zbliżyły się do siebie?
A jest jakiś film o naciągniętej pachwinie i ogólnie o bólach w pachwinie? No mam taki właśnie częsty syndrom u karateki i cZęsto mi on doskwiera. Film jak zawsze super 👍👍👍👍👍👍👍👍
Mam szpotawość i robiłem te ćwiczenia i chyba nawet przesadziłem, bo dodałem do tego ruch koślawiący podczas prostego stania, takie na siłę prostowanie kolan, no i odbiło się to na gęsiej stopie, kiedy zacząłem biegać. Pierwszy trening jeszcze ok, ale drugi już czułem mocno gęsią stopie, a na trzecim musiałem przerwać po kilometrze, bo chyba zrobił się stan zapalny i kuleję drugi dzień. Z tą gęsią stopą już dawno miałem problemy, co najbardziej doskwierały po koszeniu tradycyjną kosą, gdzie był ruch koślawiący lewe kolano.
Ja nie jestem pillarzem ale kolana szpotawe sa maja udreka od malego dziecka a jedyny sport jaki uprawialam to plywanie. Bardzo prosze o wiecej cwiczen na kolana szpotawe 🙏🙏🙏
Panie Marku ortopeda chce mi zrobic osteotomie w celu wyprostowania podudzi. Mam szpotawość ale nie tragiczna. Gdy złącze kostki i stanę z wyprostowanymi nogami i rzepkami skierowanymi do przodu to kolana mi się nie łączą, pewnie że 3-4 cm szpara. Co Pan sądzi? Nie ukrywam że nie spieszy mi się do nacinania kości bo ogólnie jestem wydyganiec jeśli chodzi o te sprawy. Mam też problemu z rzepka w prawym kolanie, zdiagnozowana chondromalacja która wyszła w USG a rezonansie nie :D... I co tu robić?
No dobra, a co ze szpotawością kostną, którą się operuje? Też można wyprostować rozciągając mięśnie? Nie wydaje mi się. Wykonując te ćwiczenia można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Siema a wiesz co to może być ? Podczas siedzenia np toaleta 10 minut chce wstać i dostaje paraliżu nóg ,codziennie ,szczegolnie po stolcu. Zazwyczaj mnie łapało mnie 2 razy w roku kojarzylem to jako rwa kulszowa a teraz codzień .. co to może być
...dla czego u mnie najmocniej pracują mięśnie pleców ? np między łopatkami i karczycho a liczę zawsze na klatkę piersiową a wyćwiczyłem głównie plecy...?
czy bylaby mozliwa zaleznosc taka, ze przy szpotawości trudniej o szpagat poprzeczny ? a w koślawości łatwiej , czy nie bedzie takiej zaleznosci? , ...cały czas mam tendencje do podkulania zewnetrznych krawedzi stóp ;( ;( ;( poprostu nie moge swiadomie nad tym zapanowac! , o ile zwykly szpagat jakos zrobie po kilku prrzygotowaniach/treningach, to do poprzecznego jest bardzobardzo daleko...
Pewnie, że trudniej. Pamiętam jak poszedłem na 5-6 treningów i zrobiłem niemal pełen szpagat sportowy/zwykły a poprzeczny po paru latach ćwiczeń rozciągających, nie był w moim zakresie, brakowało nawet jakiś 20-25 cm. Chyba najlepszą drogą jest robienie tych ćwiczeń co są w tym filmiku, bo jak przestałem ćwiczyć na treningach (karate) to bardzo szybko zacząłem mieć problemy ze stawami, kolana, biodra, kostki. Nie wiem czy dobrze rozumuję, ale wydaję mi się, że jak ćwiczyłem to przynajmniej w mniejszym czy większym stopniu działałem na rozciągnięcie mięśni i ścięgien wewnętrznych i dzięki temu kolana nie były poddane tak wielkim siłom jak później bez ćwiczeń. Zacznę robić od dzisiaj te ćwiczenia i zobaczę jak wyjdzie, moje ciało już nie ma 20 lat, więc nie jest elastyczne, koło 40 pewnie dużo trudniej się działa i procesy zachodzą wolniej, ale tak jak kolega trener kiedyś mówił: ciało się adaptuje i do dobrych i do złych ruchów i sprawia, że jest mu wygodniej w danej pozycji, nawet tej, która normalnie nie jest dla nas wygodna (przykład: siedzenie przy komputerze). Także warto spróbować, być systematycznym, nie załamywać się brakiem postępów w krótkim okresie, kontrolować ciało na ile to możliwe, bo później ono samo zacznie się układać prawidłowo, jeśli podejmiemy wysiłki do lepszego jego ustawienia. Pozdrawiam i życzę wytrwałości, dać sobie miesiąc lub dwa, codziennych treningów i wtedy będzie widoczna jakaś różnica a może nawet ogromna.
Wie chlop o czym mowi! W przeciwieństwie do poniektórych fizjoterapeutów z youtuba. Wiedza tego Pana ogromna. Dziękuję.
Jestem pełen podziwu za przenikliwośc nad analiza problemu i jego rozwiązania. Brawo.
Tematy :
-Rib Flare czyli odstające żebra
-Zniekształcenia klatki piersiowej
-Ćwiczenia na pogłebioną kifozę
Marek ślicznie dziękuję za te ćwiczenia.
Brawa za film. Super wiedza i swietna dedukcja.
Tak 😃właśnie na ten filmik czekałam.Pięknie dziękuję i pozdrawiam🤗😘
To jest wręcz niesamowite. Z odcinka na odcinek widzę ile dysfunkcji posiadam w moim mechanizmie ruchowym :( bardzo dziękuje za ćwiczenia, wnoszą one na prawdę dużo do mojego codziennego funkcjonowania. Bez tego typu aktywności łykałbym tabletki przeciwbólowe jedna za drugą.
Dziękuję jak zwykle fajny wykład ❤
Prosiłbym o odcinek na temat korzyści wynikających z pływania ;)
Czekałem na to!! 💪
Jak tam efekty po tym?
Jak zawsze pełna profesja.
Panie Marku, jakie ćwiczenia przy elastopatii oraz przy entezopatii widocznej w usg stawów krzyżowo-biodrowych. Byłabym wdzięczna.
Uwielbiam Twoje filmy! :)
Dziekuje za pomoc.Doskonale cwiczenie.
Panie Marku, to ja też mam pytanie i prośbę zarazem... jestem jakiś czas po operacji na szycie łąkotki (kiedyś miałem zerwane więzadła krzyżowe w tym samym kolanie) - czy mógłby Pan pokazać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nogi po takim zabiegu ? Zarówno mięśni jak i stawu ?
Pozdrawiam i z góry dziękuje
Dziękuje, Panie Marku a jak ćwiczyć szpotawość np siedząc ,ponieważ dużo siedzę -taka praca w domu -proszę
Jestes wspaniały jeszcze jak bys mial radę na systematycznosc wytrwałość ❤ha ha
Dobra robota, mam ten problem. Dzięki
A moze odcinek o bezpiecznym rozciaganiu nog do szpagatu :) Pozdro
Było miesiąc temu
@ Chodzilo mi o ten meski :) sorki nie doprecyzowalem
Dziękuję Ci Marku :-)
Super!!!Dzięki😘
Mega materiał!
Dziękuję. Wypróbuję na pewno.
Proponuję odcinek o wadach klatki piersiowej i jak to sie ma do treningu siłowego
Dzięki Panie Marku, jak zawsze super odcinek ;)
Czy ma Pan może jakieś filmy, albo może Pan polecić jakieś materiały dotyczące choroby scheuermanna, a zwłaszcza ćwiczeń, które pomogą poprawić posturę ?
Dzięki za ten film!
Dzięki, dzięki bardzo
A ja bardzo chce poprawic takie luzne (jak u starych ludzi) wewnętrzne części ud, po trzech ciazach w trzy lata i malej aktywnosci nog w tym czasie...
Jest moc 💪
Proponuję dobre ćwiczenia i rozciąganie nóg po ACL i u mnie niestety więzadła przednie (rzepka mi uciekała) po tych zabiegach mam trochę opór przed ćwiczeniami na siłowni i brak wiedzy jak rozciągać.
Panie Marku! Bardzo dziękuję za Pana ćwiczenia. Kolana po Pana ćwiczeniach już "na siłę" mogę do siebie przyciągnąć. A czy jest szansa, żeby łydki nabrały masy i też dzięki temu zbliżyły się do siebie?
Fajnie ☺
A jest jakiś film o naciągniętej pachwinie i ogólnie o bólach w pachwinie? No mam taki właśnie częsty syndrom u karateki i cZęsto mi on doskwiera. Film jak zawsze super 👍👍👍👍👍👍👍👍
Mistrzu, proszę o filmik z kolanami, ale koślawymi, pllls :D !
ua-cam.com/video/wmmcrT3jWCA/v-deo.html
SUPER DZIEKUJE
Mam szpotawość i robiłem te ćwiczenia i chyba nawet przesadziłem, bo dodałem do tego ruch koślawiący podczas prostego stania, takie na siłę prostowanie kolan, no i odbiło się to na gęsiej stopie, kiedy zacząłem biegać. Pierwszy trening jeszcze ok, ale drugi już czułem mocno gęsią stopie, a na trzecim musiałem przerwać po kilometrze, bo chyba zrobił się stan zapalny i kuleję drugi dzień. Z tą gęsią stopą już dawno miałem problemy, co najbardziej doskwierały po koszeniu tradycyjną kosą, gdzie był ruch koślawiący lewe kolano.
Czy ćwiczeniami wyprostowałeś nogi?
@@Rts-k1q Nie bo przestałem ćwiczyć, ale myślę od nowa zacząć jeszcze raz, tylko już nie będę przemęczał dodatkowo bieganiem.
No ok super cwiczenia na nogi prostowane beczce, a co z nogami na iksa
wspomina w filmiku, że nagrywał o nich film
ua-cam.com/video/wmmcrT3jWCA/v-deo.html&ab_channel=MarekPurczy%C5%84ski
A może jakieś ćwiczenia na mięsień zwieracza przełyku przy refluksie?
Panie Marku, A może coś o supinacji i pronacji stóp. Są jakieś sposoby?
@Marek Purczyński - sądzisz, że przysiady kozackie byłyby dobrym ćwiczeniem pracy w końcowych zakresach ruchu taśmy gęsiej stopy?
Kolana, jak naprawić kolana po naderwaniach, naciągnięciach, utarciach, bardzo potrzebne
Ja bym prosił o odcinek o protruzji bioder. Czyozna coś z tym zrobić?
a ja mam mieszany problem, kolana ida mi do środka a łydki jak na beczce prostowane...i jak sobie z tym poradzić?
Ledwo robię te rotację wewnętrzna szczególnie w lewej nodze. Zobaczymy po regularnych ćwiczeniach ;)
Mam bardzo podobnie, jak ci idzie po 2 tygodniach ? :)
@@adamgromysz6097 jeśli chodzi o zakres bez rozgrzewki to nie ma tak naprawdę postępu. Dopiero jak się rozgrzeje to widzę różnice
Jak tam efekty?
Nagrasz może o zbliznowaceniu mięśnia, zrostach które następują po naderwaniach mięśnia proszę, jak to leczyć
IASTM/ guasha pomaga od tysiącleci
Oraz okladanie olejem rycynowym I folia na noc wyciagnie bol I wszystko
Ja bym bardzo prosiła o materiał dotyczący rozluźnienia okolic miednicy małej u kobiet 🙏j. Czy jest to możliwe bez pomocy fizjoterapeuty?
Ja nie jestem pillarzem ale kolana szpotawe sa maja udreka od malego dziecka a jedyny sport jaki uprawialam to plywanie. Bardzo prosze o wiecej cwiczen na kolana szpotawe 🙏🙏🙏
A jak kondycja kolan ?
Wutam czy ma Pan cwiczenia dla dzieci bo lekarz chce syna na koslawosc kolan kierowac na operacje
Czy dzieci też mogą wykonywać te ćwiczenia? Jak często je wykonywać żeby był efekt? Codziennie?
Panie Marku ortopeda chce mi zrobic osteotomie w celu wyprostowania podudzi. Mam szpotawość ale nie tragiczna. Gdy złącze kostki i stanę z wyprostowanymi nogami i rzepkami skierowanymi do przodu to kolana mi się nie łączą, pewnie że 3-4 cm szpara. Co Pan sądzi? Nie ukrywam że nie spieszy mi się do nacinania kości bo ogólnie jestem wydyganiec jeśli chodzi o te sprawy. Mam też problemu z rzepka w prawym kolanie, zdiagnozowana chondromalacja która wyszła w USG a rezonansie nie :D... I co tu robić?
🌻 🌞 👏
2 ortopedów powiedziało ze szpotawości nie da sie w zaden sposób poprawić cwiczeniami czy rozciąganiem tylko operacyjne - osteotomia , komu wierzyc?
No dobra, a co ze szpotawością kostną, którą się operuje? Też można wyprostować rozciągając mięśnie? Nie wydaje mi się. Wykonując te ćwiczenia można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Siema a wiesz co to może być ? Podczas siedzenia np toaleta 10 minut chce wstać i dostaje paraliżu nóg ,codziennie ,szczegolnie po stolcu. Zazwyczaj mnie łapało mnie 2 razy w roku kojarzylem to jako rwa kulszowa a teraz codzień .. co to może być
A może na przeprost kolan jakiś filmik?
...dla czego u mnie najmocniej pracują mięśnie pleców ? np między łopatkami i karczycho a liczę zawsze na klatkę piersiową a wyćwiczyłem głównie plecy...?
które mięśnie będą przykurczone a które rozciągnięte?
Samo sedno sprawy ja takrze ją mam ten problem .
Mam nadzieję, że nie jest dla mnie za późno Dziękuję.
👍
czy bylaby mozliwa zaleznosc taka, ze przy szpotawości trudniej o szpagat poprzeczny ? a w koślawości łatwiej , czy nie bedzie takiej zaleznosci? , ...cały czas mam tendencje do podkulania zewnetrznych krawedzi stóp ;( ;( ;( poprostu nie moge swiadomie nad tym zapanowac! , o ile zwykly szpagat jakos zrobie po kilku prrzygotowaniach/treningach, to do poprzecznego jest bardzobardzo daleko...
Pewnie, że trudniej. Pamiętam jak poszedłem na 5-6 treningów i zrobiłem niemal pełen szpagat sportowy/zwykły a poprzeczny po paru latach ćwiczeń rozciągających, nie był w moim zakresie, brakowało nawet jakiś 20-25 cm. Chyba najlepszą drogą jest robienie tych ćwiczeń co są w tym filmiku, bo jak przestałem ćwiczyć na treningach (karate) to bardzo szybko zacząłem mieć problemy ze stawami, kolana, biodra, kostki. Nie wiem czy dobrze rozumuję, ale wydaję mi się, że jak ćwiczyłem to przynajmniej w mniejszym czy większym stopniu działałem na rozciągnięcie mięśni i ścięgien wewnętrznych i dzięki temu kolana nie były poddane tak wielkim siłom jak później bez ćwiczeń. Zacznę robić od dzisiaj te ćwiczenia i zobaczę jak wyjdzie, moje ciało już nie ma 20 lat, więc nie jest elastyczne, koło 40 pewnie dużo trudniej się działa i procesy zachodzą wolniej, ale tak jak kolega trener kiedyś mówił: ciało się adaptuje i do dobrych i do złych ruchów i sprawia, że jest mu wygodniej w danej pozycji, nawet tej, która normalnie nie jest dla nas wygodna (przykład: siedzenie przy komputerze). Także warto spróbować, być systematycznym, nie załamywać się brakiem postępów w krótkim okresie, kontrolować ciało na ile to możliwe, bo później ono samo zacznie się układać prawidłowo, jeśli podejmiemy wysiłki do lepszego jego ustawienia. Pozdrawiam i życzę wytrwałości, dać sobie miesiąc lub dwa, codziennych treningów i wtedy będzie widoczna jakaś różnica a może nawet ogromna.
@@kryptonimparalela2555
MYŚLAŁEM ŻE TO KONIE TYLKO
Pomoglo komuś? ☺
Co można zrobić jak ma się martwicę pięt
Panie Marku proszę o radę co robić mam zwyrodnienie bioder i prawe biodro jest wyżej i idzie w bok?
Ale to chyba u koni tylko
Szpotawa to u koni tylko