O cara fala de 12 alimentos, aí uma galera critica 1 alimento que ele indica. É simples o que não serve a você descarta. Excelente dica de alimentos, foi na humildade e sem alimentos que são inviáveis no dia a dia.
@@PENSADORPR Concordo. Margarina entope as artérias é altamente cancerígeno. Já o abacate é top demais porém é inviável pelo preço fora de época. A depender do caso eu já vi abacate de $10,90 o quilo, ou seja 1 abacate grande pode custar mais de R$ 5 em média.
Isso varia de pessoa tbm, eu em menos de 1 ano (comecei em outubro com 120kg) hoje 15/5 estou com 83kg consumo poucas coisas, Água ou café (sem açúcar) banana, aveia, frango, ovo, batata doce e salada… as vezes saio da dieta e como pizza ou bebo álcool, mais isso é 1 vez no mês ou 2 , não foge disso, vamos pra cima!!! 💪🏽
@@lipecavalcante1540 Eu tomava com muito açúcar. Comecei a tomar sem, achava horrível, babava td o café. Mas o vício foi maior e comecei a forçar. Hj só tomo sem açúcar
Rapeize, eu treino seis da manhã, então vou dar uma dica do que eu como com esses ingredientes antes de ir treinar, mas com um extra meu: receita de panqueca de aveia com banana- 4 colheres de aveia, uma banana amassada, um copo de leite (se você não se der bem com leite use um pouco de água), 2 ou 3 ovos (eu uso com gema, tem proteína na gema e quem treina direito não chora com gordura boa). Tem que bater tudo até formar a massa, caso a banana não seja o suficiente para dar sabor para você, coloque um adoçante de bolo. Ao fritar (frigideira anti aderente) quando você perceber que o lado de baixo está ficando firme, granule amendoim sem sal e vire. A parada vai ficar crocante e boa pra um krlh. Vai por mim
Dica pro Feijão não inchar e não dar peidilância: 1. Deixe de molho por pelo menos 6 horas 2. Ao tirar do molho escorra aquela água no ralo da pia, com escorredor de macarrão 3. Cozinhe o feijão com água limpa 4. Se delicie com um alimento maravilhoso e sem peidar ou se sentir pesado
Caí de para quedas no canal. Estava pesquisando algo sobre manutenção automotiva mas por coincidência estou treinando com objetivo de ganhar massa muscular e gostei muito do conteúdo
Eu vi uma receita no instagram que era mais ou menos assim: duas batatas doce cozidas, amassadas com garfo mesmo, coloca um ovo mexe tudo e depois leva pra frigideira só com um pouquinho de óleo, azeite ou manteiga e "frita" vira um "pão" e substitui o tradicional e maravilhoso pãozinho
.é isso . Mesmo! Easa daí eu conheco e já fazemos. Experimente essa: 3 colheres de aveia ou farinha de aveia Um ovo Temperos Mexee tudo e frira como panqueca.
Uma dica que eu dou para o preparo do arroz: Ao cozinhar o arroz acrescente legumes e, ou couve, orapronobis, etc. Eu invento . Isto torna o arroz muito mais nutritivo já que o arroz branco não tem mais nutrientes á não ser carboidratos. Obrigado.
Você que é ainda mais pobre, pode optar por: Fígado de frango (R$ 1,99 o KILO na promoção), Mandioca (R$ 3,00 no MÁXIMO com casca e tudo) e ir no açougue e perguntar se tem algo para descarte, geralmente consigo uns pedaços de rabo de boi, pé de porco, pé de galinha, moela etc de GRAÇA.
Ganhei 4 kg em a penas uns 15 dias. Treinando so em casa tomando vitamina apevetim batata doce com banana e ovo cozido tavo top d mais.mais quem me perguntava se eu tavo era na academia q onda kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Parabéns pelo conteúdo brother! Kra sugestão de conteúdo: A melhor forma de atingir a quantidade de proteínas ideal para uma pessoa de 70 a 80kg para crescer ainda mais, sem aquele perfil de pessoa inchada saca, mais aquela com as veia dilatada mesmo e pah 😅😅 NOVO INSCRITO 🔥🔥
1 - Arroz 2 - Feijão 3 - Aveia 4 - Banana 5 - Tapioca 6 - Margarina 7 - Castanhas 8 - Pasta de Amendoim 9 - Abacate 10 - Azeite 11 - Frango 12 - Soja Dando minha opinião agora como praticante e cara que faz dieta, não gosto de margarina e abacate é ruim você ter em algumas estações no ano. Dá pra trocar por linhaça que é bem em conta
@@JorgeLuiz-ii9kz O problema é esse, comida nutritiva sempre é mais cara. Mas divida o abacate em outras refeições. Tem abacate que pesa quase 1kilo, em media a 8 reais. Eu costumo guardar num pote, e consumo em 2 dias, isso para mim, minha esposa e filha. se for só para vc, compre um menor.
Vou dar uma dica aqui😅 a noite coloca a aveia de molho na água pela manhã acrescentar um pouco de leite leve p cozinhar após desligar o fogo amasse uma manana um pouquinho de canela misture. Eu amo esse mingau antes do treino.😢
Muito importantes as dicas de alimentação fornecidas pelo nosso amigo, principalmente a da soja, que eu particularmente, já usei e tive comprovado seu efeito em termos de hipertrofia muscular
A soja da resultados no entanto ela é inimga numero UM da testosterona. Tanto que ela é usada na dieta de bovinos de corte como fonte de proteina e como forma de diminuir a libido além do leite de soja ser recomendado por medicos para mulheres na menopausa devido a melhora no niveis de estrogeno. Mas obviamente são efeitos no longo prazo.
Kkk tu vive na idade da pedra, SOJA NÃO AFETA TESTOSTERONA SEU ANIMAL . É um MITO. O estudo que diz que baixa foi feito em RATOS e eles davam ALTAS DOSES DE LEITE DE SOJA pro rato comer , basicamente só comia isso, e só afetou UM POUCO a testo dos ratos, e essa quantidade proporcional aos humanos seria igual beber mais de 50 COPOS DE LEITE DE SOJA. O que ninguém faz né amigo.
@@crattsillustrator6555 mano eu compro PIS ( proteina isolada de soja) É igual whey, em pó, 90% de concentração. Comprei na shopee 1kg é 40 conto A soja que vende no mercado é soja TEXTURIZADA ela tem carbo e muita FIBRAS , e dá gases . A PIS não tem fibra, super recomendo
@@Airacobrac39 isso é mito, soja não gera problemas hormonais nos homens, eu tomo há mais de 6 anos e meus níveis de testosterona são bons, 810 ng/dl de total e 23 de livre a última vez que medi, são números até acima da média até entre pessoas que treinam. Tem vários estudos que dizem que esse lance de aumentar a produção de estrogênio em homens e inibir a testosterona é fake.
Dá pra usar o abacate no lugar da manteiga pra passar no pão. Fica muito bom, se quiser coloque ovo mexido em cima e tenha uma ótima refeição pra qualquer hora do dia.
Cara já vi isso , me pareceu ruim quando vi, mas lendo o comentário deu pra imaginar e agora me pareceu bom kkkk eu acho que a leitura fas imaginar melhor
Amei as dicas ainda mais pra mim que estou começando na calistenia só que infelizmente o feijão não vai fazer parte pois sou alérgico mais as dicas foram ótimas parabéns
@@ygorlimah então, sempre comprei no sabor chocolate. Resolvi pegar o natural,e meu amigo é extremamente ruim kkkkkkk Mas o com sabor perde 1g de proteína e é excelente em sabor
@@ygorlimah depende, a saborizada tem um pouco menos de proteína mas o sabor é bom! é praticamente o mesmo sabor do whey. dependendo da maneira que você toma dá até pra tomar a sem sabor (com Nescau, por exemplo)
Eu acho engraçado aqueles moleques magrelos comendo folha! Kkkkkkkk Filho, você tem que comer, jogar comida pra dentro. Eu me lembro de quando eu comecei a treinar(parecia um berimbau), e minha nutricionista falava: "Thiago, pode comer TUDO o que você quiser. Você é magro, então coma tudo".
Mais comendo tudo aí vêm um colesterol junto uma pressão alta não quer dizer que porque e magro a saúde e 100%comendo besteria e a mesma coisa uma pessoa gorda pode ser saudável mas a consequência e depois Esse lance de comer qualquer porcaria e complicado melhor comer limpo.
Eu faço uma carne de soja divinaaaaa!!! Vario sempre, as vezes coloco cenoura ralada, as x abobrinha, as x brocolis, bem temperadaaa ,fica deliciosa!!!
Uma dica pra quem tem constipação(intestino preso), prefira Aveia em Flocos Finos e beba bastante agua nos dias que comer aveia, aveia em flocos finos em um dia que vc bebe bastante agua (um pouco mais que o normal) vai fazer as fezes ficarem moles e mais "gelatinosas" e mais fáceis de sair. Eu sempre tive intestino preguiçoso desde pequeno e só defecava uma vez a cada 5-7 dias e 10 dias quando tinha crises mas graças a aveia em flocos finos é sempre em 4 a 5 dias agora mesmo com dieta mais rica em proteínas.
NÃO SEI MAIS o que pensar (e usar)! Eu usava diariamente PROTEÍNA DE SOJA pós treino. Minha nutricionista e meu Professor de Educação física disseram para eu abandonar e que "NENHUM SER HUMANO DEVERIA USAR DERIVADOS DE SOJA!". A não ser que eu quisesse aumentar o ESTROGÊNIO e mudar de sexo! Agora fiquei em dúvida! Obrigado pelas dicas! 🤔
Cara, a formação da tua nutricionista é muito duvidosa ein Soja só aumenta estrogenio em mulheres, e mesmo se aumentar em homens, não vai mudar nada já que a testosterona continua igual e tu já é um homem totalmente desenvolvido Só não recomendam pra crianças por estarem em desenvolvimento e mesmo assim nunca houve caso de garoto se tornar mais afeminado por conta da soja
Meu amigo excelente vídeo parabéns Agora tbem fiquei com dúvidas da margarina realmente é o primeiro vídeo q eu vejo q fala q margarina e bom????? Mais os demais ótimo
Rapaz, você um um dos poucos no estilo "bad boy maromba" que não se incha como um cururu pra fazer um vídeo. Muito bom teu vídeo. Show!!! Mas margarina e soja eu tô fora. Eu como 12 ovos cozidos por dia. 5 quando acordo, 3 no almoço e 4 a noite, é porque gosto mesmo.
Parabéns pela iniciativa de ajudar, mas na minha humilde opinião, para ganho de peso coma bastante arroz, fraco de nutrientes e rico em carboidratos de absorção rápida (acima dos 30 anos é campeã para formar gordura localizada que não vai embora, só sai se você tiver utilizando testosterona), quer algo melhor que o arroz e uma pitada de proteína, coma feijão e se quiser adicione um pouco de flocão de arroz (prático), aveia fique na graúda (laminada), banana nanica é perfeita, não precisa exagerar e querer comer banana maça, tapioca é top, margarina é um subproduto de péssima qualidade, enviam para os mercados e deixam o organismo de milhares tentar fazer a filtragem dessa graxa (ideia surgiu por não ter onde jogar esse lixo no meio ambiente, mais barato enviar nos mercados e ainda ganhar em cima), castanhas top, pasta de amendoim preferência sem sabor, natural, abacate tem boa parte das gorduras que precisa e DAS BOAS, azeite só de boa qualidade, não o composto, frango (dica, compre peito de frango com osso, cozinhe na panela de pressão, retire a pele, os ossos saem facilmente e o melhor, é mais barato - cozinhando, adicione cebolas, alho, pimenta do reino e açafrão), soja é top se quiser economizar, compre a farinha de soja ao invés do extrato de soja e tome fazendo vitaminas com 400ml água, 1 banana nanica, 1/4 de abacate médio, 4 colheres rasas de aveia laminada, 2 cheia de farinha de soja, ponta da colher levedura de cerveja, ponta colher canela e se quiser manter a energia por longo tempo procure adicionar um waxi mayze...
Eu uso banha de porco no preparo dos alimentos aqui em casa. Faço uso da açúcar mascavo! Adoçante não gosto! O restante que VC citou no vídeo, já faço uso normalmente!
Proteína de soja tem um valor altíssimo de proteína pura a cada 100 gramas deixando muito whey comendo poeira. Dos 12 uso 9 diariamente a tempos, bem antes de vê esse vídeo,que dizer que sigo bem, tô no caminho certo. Abraço ótimo vídeo
Arroz e feijão - carboidratos e proteínas Aveia - pra fazer mingau Banana - 100g = 200 gramas de carboidrato Tapioca - tem 600% carboidrato Pasta de Amendoim Gordura: Castanha oleaginosas Abacate Azeite Proteína Frango Ovos Soja
@@s1nced Vc é uma das pessoas mais inocente que já vi, kkkk Faz o seguinte, continua usando Margarina, aproveita e faz um bom convênio médico, vai precisar.🥴🤦♂️
@@nellsonFerreira Eu não consumo margarina por não gostar mesmo, mas é sabido a muito tempo já que a maioria das margarinas são feitas de gordura vegetal, só ai já bate na manteiga, que é feita de gordura animal que trás gordura trans na sua composição.
Show de vídeo, vídeo prático e direto 👍🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 Ué.. . Margarina??? Mas e a banha suína da vovó? Vc fez vídeo de Margarina X Manteiga Mas e a banha de porco? Tem um cara ali, que é criador e vou na casa dele e compro uma garrafa da banha pura.... Tá valendo? E, eu achava que bagulho de nós da muscula, era ficar igual ao Arnold 😅😂🤣😂🤣 Um abraço, gostei do vídeo!
Vi que o leite não foi citado nessa lista, porem sempre ouvir dizer que leite e quase que essencial pra ganho de massa muscular, isso séria verdade ou posso considerar como um mito?
Verdade, o leite é uma forte fonte de proteína, o nosso wey protein que a gente toma é a molécula separada do soro do leite. Ele não deve ter citado por conta do valor do leite
Mn acho q vcs deveriam dar uma chance pro Laércio, chama o cara de volta, todo mundo erra mn, eu já errei, vcs já erraram, e com certeza com uma pessoa q confiava em vcs... O cara ensina, motiva gnt pra crlh, na maioria das vezes é um exemplo a ser seguido... Tacaram pedra nele como se ninguém nunca tivesse errado na vida.. o preço ele pagou e acho q ele merece uma 2ª chance.. enfim, só minha opinião.. tmj
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
1 arroz
2 feijão
3 aveia
4 banana
5 tapioca
6 Margarina
7 castanha
8 abacate
9 azeite
10 frango
11 ovo
12 proteína de soja
CURTE O COMENTÁRIO SE AJUDEI
Heroi
Meu ovo
Obrigado pelas dicas 😊
Guerreiro 👆🏼🙏🏼
Remova a margarina e tá tudo certo.😂 05:25min
O cara fala de 12 alimentos, aí uma galera critica 1 alimento que ele indica.
É simples o que não serve a você descarta.
Excelente dica de alimentos, foi na humildade e sem alimentos que são inviáveis no dia a dia.
Pro cara passar isso, mostra a falta de preocupação com outra pessoa, que não sabe q certo tipo de alimento pode prejudicar.
@@PENSADORPR Concordo. Margarina entope as artérias é altamente cancerígeno. Já o abacate é top demais porém é inviável pelo preço fora de época. A depender do caso eu já vi abacate de $10,90 o quilo, ou seja 1 abacate grande pode custar mais de R$ 5 em média.
Está certo criticar ,ele está indicando uma coisa péssima para a saúde.
@@thiagaoandrade4457não merece crédito o que esse cara fala .
Adalto, isso são pessoas cretinas, simples assim !!!
Eu adapto treino, dieta e etc, só adapto.
Isso varia de pessoa tbm, eu em menos de 1 ano (comecei em outubro com 120kg) hoje 15/5 estou com 83kg consumo poucas coisas, Água ou café (sem açúcar) banana, aveia, frango, ovo, batata doce e salada… as vezes saio da dieta e como pizza ou bebo álcool, mais isso é 1 vez no mês ou 2 , não foge disso, vamos pra cima!!! 💪🏽
já tentei tomar café sem açúcar porem achei horrível. Substitui pelo adoçante
@@lipecavalcante1540 Eu tomava com muito açúcar. Comecei a tomar sem, achava horrível, babava td o café. Mas o vício foi maior e comecei a forçar. Hj só tomo sem açúcar
Passou 1 ano já, como tá indo?
Rapeize, eu treino seis da manhã, então vou dar uma dica do que eu como com esses ingredientes antes de ir treinar, mas com um extra meu: receita de panqueca de aveia com banana- 4 colheres de aveia, uma banana amassada, um copo de leite (se você não se der bem com leite use um pouco de água), 2 ou 3 ovos (eu uso com gema, tem proteína na gema e quem treina direito não chora com gordura boa). Tem que bater tudo até formar a massa, caso a banana não seja o suficiente para dar sabor para você, coloque um adoçante de bolo. Ao fritar (frigideira anti aderente) quando você perceber que o lado de baixo está ficando firme, granule amendoim sem sal e vire. A parada vai ficar crocante e boa pra um krlh. Vai por mim
Também Faço essa panqueca. É simplesmente deliciosa e nutritiva
Muito bom, o ruim é que vai aproveita tudo isso no treino
só aumentar a quantidade de banana ou aveia. prefiro não fazer, pois me dá sono comer demais. Então misturo rendo um malta durante o treino
Printei, só vou colocar mais um ovo e 2 banana pq tô em bulking!!!
👏👏👏💪💪💪💪❤
Dica pro Feijão não inchar e não dar peidilância:
1. Deixe de molho por pelo menos 6 horas
2. Ao tirar do molho escorra aquela água no ralo da pia, com escorredor de macarrão
3. Cozinhe o feijão com água limpa
4. Se delicie com um alimento maravilhoso e sem peidar ou se sentir pesado
Kkkkkkkkkkkkk😂😂😂😂😂😂
Peidilância?!?!?
Kkkkkkkkkk
Eu gosto da flatulência, pq daí eu posso peidar e culpar o cachorro.
Ou peidar no elevador do shopping, aroma batata doce com ovo cozido.
@@Canguru_PernetaMinha nossa kakakakak😂😂😂
Quem não tem as manhas não entra não, senão vai peidar até umas horas 🤣🤣🤣
@@Canguru_Perneta eita poha menor, 🤣🤣🤣
Caí de para quedas no canal. Estava pesquisando algo sobre manutenção automotiva mas por coincidência estou treinando com objetivo de ganhar massa muscular e gostei muito do conteúdo
Eu vi uma receita no instagram que era mais ou menos assim: duas batatas doce cozidas, amassadas com garfo mesmo, coloca um ovo mexe tudo e depois leva pra frigideira só com um pouquinho de óleo, azeite ou manteiga e "frita" vira um "pão" e substitui o tradicional e maravilhoso pãozinho
Fica delicioso 😋
Top
Faltou a aveia nessa receita
.é isso . Mesmo!
Easa daí eu conheco e já fazemos.
Experimente essa:
3 colheres de aveia ou farinha de aveia
Um ovo
Temperos
Mexee tudo e frira como panqueca.
Baratin, confia.
Uma dica que eu dou para o preparo do arroz:
Ao cozinhar o arroz acrescente legumes e, ou couve, orapronobis, etc.
Eu invento .
Isto torna o arroz muito mais nutritivo já que o arroz branco não tem mais nutrientes á não ser carboidratos.
Obrigado.
Top faço isso
Não vão nessa de proteina de soja que teta vem, deixa isso para as mulheres.
Eu tenho um pé de ora- pro-nobis em um balde justamente pra isso amigo kk
Eu também gosto de inventar arroz com brócolis cenoura as.vezes coloco ervilha ou lentilha . Couve flor
@@dynamicsports8047 Kkkkk q palhaçada
Legal demais!!! Ajudou muito Professor! Agradeço.
Adoro arroz e feijao❤vou fazer um monte de feijão 🎉não sei fazer tapioca.Adoro amendoim, adoro abacate.
Você que é ainda mais pobre, pode optar por: Fígado de frango (R$ 1,99 o KILO na promoção), Mandioca (R$ 3,00 no MÁXIMO com casca e tudo) e ir no açougue e perguntar se tem algo para descarte, geralmente consigo uns pedaços de rabo de boi, pé de porco, pé de galinha, moela etc de GRAÇA.
Aqui na minha região, fígado de frango custa 8.99 o kg
1,99 o kg, tu mora aonde?
@@RufusGM30 Interior do Paraná
@@semprequevoceleroscomentar8775 mandar um pix pra tu me mandar uns 10kg kkkk
Rapaz 1.99?
Ganhei 4 kg em a penas uns 15 dias. Treinando so em casa tomando vitamina apevetim batata doce com banana e ovo cozido tavo top d mais.mais quem me perguntava se eu tavo era na academia q onda kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Valeu irmão pela apresentação de serviço, MUITO OBRIGADO POR TUDO.🍀💪
Muito obrigada por dividir seu conhecimento
Parabéns pelo conteúdo brother!
Kra sugestão de conteúdo:
A melhor forma de atingir a quantidade de proteínas ideal para uma pessoa de 70 a 80kg para crescer ainda mais, sem aquele perfil de pessoa inchada saca, mais aquela com as veia dilatada mesmo e pah 😅😅
NOVO INSCRITO 🔥🔥
1 - Arroz
2 - Feijão
3 - Aveia
4 - Banana
5 - Tapioca
6 - Margarina
7 - Castanhas
8 - Pasta de Amendoim
9 - Abacate
10 - Azeite
11 - Frango
12 - Soja
Dando minha opinião agora como praticante e cara que faz dieta, não gosto de margarina e abacate é ruim você ter em algumas estações no ano. Dá pra trocar por linhaça que é bem em conta
Tem os ovos também
Eu gosto muito de abacate,só não gosto do preço dele.
@@JorgeLuiz-ii9kz O problema é esse, comida nutritiva sempre é mais cara. Mas divida o abacate em outras refeições. Tem abacate que pesa quase 1kilo, em media a 8 reais. Eu costumo guardar num pote, e consumo em 2 dias, isso para mim, minha esposa e filha. se for só para vc, compre um menor.
Obrigado pelo resumo do vídeo kkkk
@@JorgeLuiz-ii9kz então planta ué kk
Não te conhecia, continue a fazer vídeos assim. amei!!! Abraços de viseu Portugal.🇧🇷🇵🇹
Vou dar uma dica aqui😅 a noite coloca a aveia de molho na água pela manhã acrescentar um pouco de leite leve p cozinhar após desligar o fogo amasse uma manana um pouquinho de canela misture. Eu amo esse mingau antes do treino.😢
Gostei muito das dicas dele 👏
Muito obrigado pelas dicas meu querido!🫶🏾🙏🏽💪🏽
Até aonde eu sei a margarina falta apenas uma molécula para virar plástico.
Sem falar que o coração sofre 😅
Lenda
e pra água virar água oxigenada só falta um átomo, e te matar se vc beber.
Furada!
O canal do Olá Ciência desmentiu isso
Só falta um órgão seu parar pra você morrer, que perigo hein!!!
Este vídeo veio na hora certa, estava falando sobre este assunto hoje😁
Parabéns pelo vídeo! Excelente! Desses só não como margarina, prefiro manteiga.
Melhor vídeo sobre o tema 😊
Show de bola gostei parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito importantes as dicas de alimentação fornecidas pelo nosso amigo, principalmente a da soja, que eu particularmente, já usei e tive comprovado seu efeito em termos de hipertrofia muscular
A soja da resultados no entanto ela é inimga numero UM da testosterona. Tanto que ela é usada na dieta de bovinos de corte como fonte de proteina e como forma de diminuir a libido além do leite de soja ser recomendado por medicos para mulheres na menopausa devido a melhora no niveis de estrogeno. Mas obviamente são efeitos no longo prazo.
Kkk tu vive na idade da pedra, SOJA NÃO AFETA TESTOSTERONA SEU ANIMAL .
É um MITO.
O estudo que diz que baixa foi feito em RATOS e eles davam ALTAS DOSES DE LEITE DE SOJA pro rato comer , basicamente só comia isso, e só afetou UM POUCO a testo dos ratos, e essa quantidade proporcional aos humanos seria igual beber mais de 50 COPOS DE LEITE DE SOJA.
O que ninguém faz né amigo.
Como q tu usou a proteína de soja? Vc comia uma colher de chá purinha? Pelo q eu li na embalagem, uma colher de chá já contém 25g de proteína
@@crattsillustrator6555 mano eu compro PIS ( proteina isolada de soja)
É igual whey, em pó, 90% de concentração. Comprei na shopee 1kg é 40 conto
A soja que vende no mercado é soja TEXTURIZADA ela tem carbo e muita FIBRAS , e dá gases . A PIS não tem fibra, super recomendo
@@Airacobrac39 isso é mito, soja não gera problemas hormonais nos homens, eu tomo há mais de 6 anos e meus níveis de testosterona são bons, 810 ng/dl de total e 23 de livre a última vez que medi, são números até acima da média até entre pessoas que treinam.
Tem vários estudos que dizem que esse lance de aumentar a produção de estrogênio em homens e inibir a testosterona é fake.
Não conhecia seu canal ,vc explica super bem ,curti seu vídeo irmão, sucesso e gratidão
Dá pra usar o abacate no lugar da manteiga pra passar no pão. Fica muito bom, se quiser coloque ovo mexido em cima e tenha uma ótima refeição pra qualquer hora do dia.
Cara já vi isso , me pareceu ruim quando vi, mas lendo o comentário deu pra imaginar e agora me pareceu bom kkkk eu acho que a leitura fas imaginar melhor
Maionese de abacate é muito bom! Você bate abacate com um pouco de azeite, sal e o tempero que você gostar que fica supimpa
@@Asmotheos com o preço do abacate e foda , mais já já melhora
Prefiro a manteiga
@@marcelojardim7076 tá botando tanta fé assim no Governo do Lula mesmo?
Amei as dicas ainda mais pra mim que estou começando na calistenia só que infelizmente o feijão não vai fazer parte pois sou alérgico mais as dicas foram ótimas parabéns
A sua orientação é válida e excelente, porque são alimentos ricos em componentes essenciais e com valores cabíveis. Parabéns.
Margarina foi considerado um dos piores alimentos do mundo junto com a salsicha, aí é loucura! Passo longe!
Adoro comer salsicha com pão msrgarina e ketchup, top kkkkk
Sim mas estudos mudam,por exemplo o cigarro a muito tempo atrás era uma coisa saudável (lokura né).e não é pra comer um pote por dia
Desisti de assisti quando ele indicou esse veneno
@@WagnerGiuseppe verdade! Tava até gostando do video, mas ai...
Se margarina matasse , já estaria morto.
Besteira.
albumina é bem barata e é de ótima qualidade também! é a proteína que eu mais uso
Boa Duarte, cai bem pra baratear o plano alimentar.
Mas é horrível né 😂 a maioria das pessoas não iriam querer consumir
@@ygorlimah então, sempre comprei no sabor chocolate. Resolvi pegar o natural,e meu amigo é extremamente ruim kkkkkkk
Mas o com sabor perde 1g de proteína e é excelente em sabor
@@ygorlimah depende, a saborizada tem um pouco menos de proteína mas o sabor é bom! é praticamente o mesmo sabor do whey. dependendo da maneira que você toma dá até pra tomar a sem sabor (com Nescau, por exemplo)
@@ygorlimahé só da gosto! Tem vários vídeos no UA-cam ensinando a "acabar" com o gosto da albumina.
Eu acho engraçado aqueles moleques magrelos comendo folha! Kkkkkkkk Filho, você tem que comer, jogar comida pra dentro. Eu me lembro de quando eu comecei a treinar(parecia um berimbau), e minha nutricionista falava: "Thiago, pode comer TUDO o que você quiser. Você é magro, então coma tudo".
Mais sempre alimentação limpa ( saudável). Muito bom ser magrelo.
eu tenho é raiva pq eu ja nao posso comer e os magrelo pode comer tudo
@@LucasLopes-lf4sd pode comer tudo e não resolve. Tu faz dieta e fica gigante
@@gabrieldegois8687 Vou nem citar o fator genético de fábrica de quem é mais cheinho e seca: Panturrilhas.
Mais comendo tudo aí vêm um colesterol junto uma pressão alta não quer dizer que porque e magro a saúde e 100%comendo besteria e a mesma coisa uma pessoa gorda pode ser saudável mas a consequência e depois
Esse lance de comer qualquer porcaria e complicado melhor comer limpo.
Obrigada. Abraço 👊🏾💪🏽😀😊
Muito bom o vídeo. Vou guardar para minha próxima etapa de vida, ou seja, meu próximo objetivo, já q no momento é perder peso.
Caraca, arroz e feijão é muito gostoso cara.
Às vezes só pra completar mais calorias eu coloco só feijão no prato e como com uma farofinha, é divino
Também como muito feijão e esse negócio de que dá gases é lenda .
@@derioferreraferrera4972 é não pow, algumas pessoas da gases mesmo
@@pedroo0 Se deixar de molho principalmente de um dia para o outro, não dá gases.
@@derioferreraferrera4972 lenda? meu amigo sempre que eu como feijão meu peido fica horroroso, perece que me caguei
@@viniciussoares1263 deve ser as pinga não o feijão kkkkkk
Ótimo vídeo amigo
Eu faço uma carne de soja divinaaaaa!!! Vario sempre, as vezes coloco cenoura ralada, as x abobrinha, as x brocolis, bem temperadaaa ,fica deliciosa!!!
LISTOU BEM OS ALIMENTOS PARABENS
Obrigado pelas dicas campeão!
Uma dica pra quem tem constipação(intestino preso), prefira Aveia em Flocos Finos e beba bastante agua nos dias que comer aveia, aveia em flocos finos em um dia que vc bebe bastante agua (um pouco mais que o normal) vai fazer as fezes ficarem moles e mais "gelatinosas" e mais fáceis de sair. Eu sempre tive intestino preguiçoso desde pequeno e só defecava uma vez a cada 5-7 dias e 10 dias quando tinha crises mas graças a aveia em flocos finos é sempre em 4 a 5 dias agora mesmo com dieta mais rica em proteínas.
Vc demora pra cagar.
cê tá doido kkkkk eu vou no banheiro 2 vezes por dia
Adorei o vídeo mano, vou começar a seguir desde ja👍✌
5 pães de milho com pasta de amendoim e 5 ovos mexidos no café da manhã é uma ótima pedida. 😜
Parabéns, pelo vídeo
Explicação top, muito obrigado monstrão💪🏻
NÃO SEI MAIS o que pensar (e usar)! Eu usava diariamente PROTEÍNA DE SOJA pós treino. Minha nutricionista e meu Professor de Educação física disseram para eu abandonar e que "NENHUM SER HUMANO DEVERIA USAR DERIVADOS DE SOJA!". A não ser que eu quisesse aumentar o ESTROGÊNIO e mudar de sexo! Agora fiquei em dúvida! Obrigado pelas dicas! 🤔
Olá, o que eu já ouvi falar também é que toda soja no Brasil é transgênica, o que seria prejudicial também em excesso
@@catwalkeyes2974 Dá até medo né?🥺
Esse cara do video não estuda, não sabe o que ta dizendo, é um mero portador de diploma. Não consuma margarina e nem soja, é veneno puro. @@michel5355
Cara, a formação da tua nutricionista é muito duvidosa ein
Soja só aumenta estrogenio em mulheres, e mesmo se aumentar em homens, não vai mudar nada já que a testosterona continua igual e tu já é um homem totalmente desenvolvido
Só não recomendam pra crianças por estarem em desenvolvimento e mesmo assim nunca houve caso de garoto se tornar mais afeminado por conta da soja
@@catwalkeyes2974 não só a soja, todos os grãos colega… e aí vem os derivados Industrializados pq tudo é transgênico, infelizmente.
Abacate eu amo muito ! Lá na casa do meu sogro tem um pé de abacate baixinho que a gente colhe com a mão!
Quase tudo de boa...mas margarina e tapioca🙄
Mas valeu pelas dicas!!💪😎
Meu amigo excelente vídeo parabéns
Agora tbem fiquei com dúvidas da margarina realmente é o primeiro vídeo q eu vejo q fala q margarina e bom????? Mais os demais ótimo
Muito bem explicado...ótimo vídeo...agora é ir a luta
Margarina , embutidos e açúcar deixei de consumir há muito tempo . No começo foi difícil depois que criei o hábito .
Também, margarina não consumo, embutidos pior ainda e açúcar ( refri há anos) só temos a ganhar.
Cara, parabéns pelo canal e pelo seu trabalho. Muito obrigado!
Tapioca com pasta de amendoim e frango eu já fiz e recomendo
O Gui Vaz não ta sozinho nessa luta hahaha
1 Feijão
2 Arroz
3 Aveia
4 Banana
5 Tapioca
6 Margarina
7 Castanhas
8 Abacate
9 Azeite
10 Frango
11 Ovo
12 Proteína texturizada de soja
um conjunto de alimentos bem interessantes para se obter massa muscular.Show!
eu tô crescendo só comendo macarrão feijão cuscuz e ovo 4 a 5 ovos por dia
em 9 dias ganhei 1 centímetros de braço ❤
So ovos cozidos mano ??
Aí é mentira kkkk
@@williansazevedo8414 sim
Cuscuz tmj
Sem fazer flexão nem nenhum exercício?
Fígado tbm é uma ótima opção.
Magarina e soja- aqui na rede tem uma porrada de videos falando que esses dois São péssimos
Sensacional !!👏🏻👏🏻👏🏻
Além de aprender as dicas , foi muito engraçado😂 assistir seu vídeo !
Ganhou + 1 inscrito ! 👍🏻
Toppppp videozaço, obg pelas orientações.
Rapaz, você um um dos poucos no estilo "bad boy maromba" que não se incha como um cururu pra fazer um vídeo. Muito bom teu vídeo. Show!!! Mas margarina e soja eu tô fora. Eu como 12 ovos cozidos por dia. 5 quando acordo, 3 no almoço e 4 a noite, é porque gosto mesmo.
O BOM E SUBSTITUIR A TAPIOCA BRANCA E USAR FLOCÃO DE MILHO PRA FAZER A TAPIOCA.
Parabéns pela iniciativa de ajudar, mas na minha humilde opinião, para ganho de peso coma bastante arroz, fraco de nutrientes e rico em carboidratos de absorção rápida (acima dos 30 anos é campeã para formar gordura localizada que não vai embora, só sai se você tiver utilizando testosterona), quer algo melhor que o arroz e uma pitada de proteína, coma feijão e se quiser adicione um pouco de flocão de arroz (prático), aveia fique na graúda (laminada), banana nanica é perfeita, não precisa exagerar e querer comer banana maça, tapioca é top, margarina é um subproduto de péssima qualidade, enviam para os mercados e deixam o organismo de milhares tentar fazer a filtragem dessa graxa (ideia surgiu por não ter onde jogar esse lixo no meio ambiente, mais barato enviar nos mercados e ainda ganhar em cima), castanhas top, pasta de amendoim preferência sem sabor, natural, abacate tem boa parte das gorduras que precisa e DAS BOAS, azeite só de boa qualidade, não o composto, frango (dica, compre peito de frango com osso, cozinhe na panela de pressão, retire a pele, os ossos saem facilmente e o melhor, é mais barato - cozinhando, adicione cebolas, alho, pimenta do reino e açafrão), soja é top se quiser economizar, compre a farinha de soja ao invés do extrato de soja e tome fazendo vitaminas com 400ml água, 1 banana nanica, 1/4 de abacate médio, 4 colheres rasas de aveia laminada, 2 cheia de farinha de soja, ponta da colher levedura de cerveja, ponta colher canela e se quiser manter a energia por longo tempo procure adicionar um waxi mayze...
Adriana Itaquaquecetuba caiu para todos que se gosta do ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Eu uso banha de porco no preparo dos alimentos aqui em casa. Faço uso da açúcar mascavo!
Adoçante não gosto!
O restante que VC citou no vídeo, já faço uso normalmente!
Parabéns pelo vídeo...uma forma descontraída de ensinar
Proteína de soja tem um valor altíssimo de proteína pura a cada 100 gramas deixando muito whey comendo poeira. Dos 12 uso 9 diariamente a tempos, bem antes de vê esse vídeo,que dizer que sigo bem, tô no caminho certo. Abraço ótimo vídeo
me diz ai o valor x de gramagem e proteina da soja? do jeito que vc tira da embalagem.
Protomech como comprar e onde comprar a proteína da soja?
Ginecomastia vem como? Kkk
@@HazzardOPBR se tu for gordinho tetudo, ela vem forte. Kkk se informa primeiro mano, dps vem dialogar melhor. Abraços.
Peoteína do whey tem muito mais nutrientes do que a da soja
Eu sou vegano, essa é praticamente toda a minha dieta 💪🏼💪🏼
Margarina?
Fala sério
@@suenycarvalho1251 😅🤣🤣🤣 também fiquei sem entender kkkkkk
vocês literalmente não entendeu oq ele quis dizer
Desculpa ae.
@@suenycarvalho1251 interpretação mandou lembranças hein
Amigo, gostei de mais da sua apresentação! Porém, reveja o seu conseito sobre a margarina.
Sucesso e saúde pra você!
Boas dicas, parabéns.
*margarina é petroleo é plastico. pra virar plastico é só questao de organização das moleculas, mas as moleculas sao as mesmas do petroleo*
Posso fritar ovo com óleo dieesel? Maravilha
Lenda
Mano se atualiza isso foi no passadoo a própria indústria não nega
Estou aqui ainda imaginando a junção do frango com a pasta de amendoim 😳😂
Porra mestre, equiparar a gordura das oleaginosas com margarina é foda hein
O vídeo tava bom até ele mandar essa.
@@PedroHenrique-er2dh tava perfeito, defendeu margarina ja perdi a vontade.
Nutricionista defendendo margarina... Parei hahaha (e ainda ganhou um dislike)
Ele está preocupado em ganhar músculos não na saúde seus frangos 🐔
Vocês pagam de intelectuais, mas são atrasados demais! As coisas mudam, a maneira de produção mudam com o tempo.
Vdd,depois qu comecei consumir feijao e arroz todos os dias,ganhei mais massa muscular,e meu cabelo cresce igual capim😂😂😂😂,adorooo
Muito bom o vídeo.... só pecou em indicar a margarina e dizer que é bom....
Oba! Dr. Laura Ribeiro diz que a manteiga é muito mais saudável que a margarina.
O título do vídeo é para quem ganhar massa, não alimentacao saudável. Isso é canal de musculação, não de dieta de gente velha
@@rosselli4565 pelo jeito além de ser mal educada e ignorante! Só fiz um questionamento. Sabe o que quer dizer isso!?!
@@rosselli4565 Hemorróidas deu ruim corno??
@@debyloide2735 silêncio debilóid3
@@rosselli4565 silêncio é a minha pomba.
Vem que minha pomba tem proteína e você gosta
Margarina, salsicha, é de lascar!!!
Porr4. Margarina doeu na alma. Nutricionista "Nutella" é phoda, mano. 🤮🤮🤮
Arroz e feijão - carboidratos e proteínas
Aveia - pra fazer mingau
Banana - 100g = 200 gramas de carboidrato
Tapioca - tem 600% carboidrato
Pasta de Amendoim
Gordura:
Castanha oleaginosas
Abacate
Azeite
Proteína
Frango
Ovos
Soja
Aquí em
Montevideu conseguir feijao de boa cualidada e impossivel. Dá pra sustituir o feijao pela lentilha?
Putz!!! MARGARINA?? Faz isso não mano!!
Atacou até a Gastrite!!!🥴😅😅
Ficou sabendo pela sua vó que margarina faz mal? 0% de gordura trans, muito menos danosa do que manteiga.
@@s1nced Vc é uma das pessoas mais inocente que já vi, kkkk
Faz o seguinte, continua usando Margarina, aproveita e faz um bom convênio médico, vai precisar.🥴🤦♂️
@@nellsonFerreira Eu não consumo margarina por não gostar mesmo, mas é sabido a muito tempo já que a maioria das margarinas são feitas de gordura vegetal, só ai já bate na manteiga, que é feita de gordura animal que trás gordura trans na sua composição.
Margarina, desculpe mas é um dos piores alimentos, puro óleo de soja hidrogenado, nem mosca e nem formigas gostam dela...
Em relação a manteiga, e a margarina. Os estudos mostram, que a gordura animal, é melhor que a vegetal!
quais estudos?
@@pabloraoni7357 Os estudos do seu anel...
Valeu obrigado, bom ano. De Lisboa Portugal
Gostei vou aderir
Resumindo a diferença de margarina e manteiga... A diferença é que a manteiga é, e sempre será melhor
Margarina e veneno
Show de vídeo, vídeo prático e direto 👍🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻
Ué.. .
Margarina???
Mas e a banha suína da vovó?
Vc fez vídeo de Margarina X Manteiga
Mas e a banha de porco?
Tem um cara ali, que é criador e vou na casa dele e compro uma garrafa da banha pura....
Tá valendo?
E, eu achava que bagulho de nós da muscula, era ficar igual ao Arnold 😅😂🤣😂🤣
Um abraço, gostei do vídeo!
Também usamos banha de porco aqui. Muito mais saudável que a margarina.
Ta super valendo irmão, tenho colegas nutricionistas e eles indicam!
Po o cara do vídeo indica gordura insaturada em vez da saturada 😂😂😂😂
Vi que o leite não foi citado nessa lista, porem sempre ouvir dizer que leite e quase que essencial pra ganho de massa muscular, isso séria verdade ou posso considerar como um mito?
Verdade, o leite é uma forte fonte de proteína, o nosso wey protein que a gente toma é a molécula separada do soro do leite. Ele não deve ter citado por conta do valor do leite
Consegui ver um vídeo inteiro de dieta sem me cansar. Vídeo maroto pra aprender.
Gosto de abacate 💪 show eu n Uso açúcar pra nadar e nem adosante...
Mn acho q vcs deveriam dar uma chance pro Laércio, chama o cara de volta, todo mundo erra mn, eu já errei, vcs já erraram, e com certeza com uma pessoa q confiava em vcs...
O cara ensina, motiva gnt pra crlh, na maioria das vezes é um exemplo a ser seguido... Tacaram pedra nele como se ninguém nunca tivesse errado na vida.. o preço ele pagou e acho q ele merece uma 2ª chance.. enfim, só minha opinião.. tmj
O que ele fez?
@@gabrieldonascimento451 pelo que eu entendi ele deu porrada em uma cara
@@pessoaa8860 num surto de raiva ele quebrou o celular e a moto de um entregador de aplicativo... Deu bobeira
Falar q margarina é mais saudável q manteiga… já não vi mais esse vídeo
Eu gosto de bater ovo tapioca canela e depois pico banana e boto pasta de amendoim...mas isso quando vou puxar pesado treino de pernas
Vou fazer
Amei saber de tudo isso muito obrigado lsabel de Gaspar santa Catarina um abraço
eu compro extrato de soja. bato com aveia e banana e leite. 30 g tem 13 de proteina.
A minha mãe faz uma carne moída de soja muito boaaa amei implementar isso na minha dieta, obrigado mamis
Margarina=(Alimento morto) nenhuma bactéria ou fungos gosta😉👍🏼tem opções melhores.
Margarina é uma delicia, dá para comer com miojo, salsicha frita, pão de sal dormido! O SUS agradece!😂😂😂😂
A indústria farmacêutica..kkk
Muito obrigado, estou começando na academia é gostaria de saber se laranja com cenoura é bom?
Abacate amassado com cacau 100% e mel! Bom de mais!