Clase de Spinning Para Reafirmar Gluteos Y Piernas, Para Principiantes
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- Опубліковано 23 тра 2016
- Resultados Dependiendo tus Objetivos, Obtendrás Beneficios mas Rápidamente, Quema Grasa, Reafirma, Fortalece Y Consigue un Cuerpo Saludable Y Estético Con Mis Vídeos Honestos Y Eficaces.
- Спорт
Buenas noches amigo, hago el spinning viendo este video desde hace 6 meses y lo hago por salud, mi colesterol llegó a 280 y le he bajado a 110 tengo 61 años y gracias por tu aporte a la salud, me llamo Oswaldo
Genialll...me encanta la buena onda y energía que transmites..fundamental para ser constante en las clases!
Grande ERIC!!!, genio y talento Mexicano 💪👍
Me gustó mucho si que me dolió pero la seguiré haciendo muchas gracias😉😉
💝...EXELENTE CLASE...
Excelente clase 100 % motivacional
Excelente video. Nunca te había mirado. Desde hoy tienes una seguidora más.
Me encargo la rutina.... Muy bien explicado gracias
Muy bien...Primera vez que te miro. Me agradó...
Muy buen video, pero deberías bajarle un poco a la música o usar un micrófono, ya que te oyes muy poco. Saludos!!
Omar Sparzza hola gracias por tu comentario me hace feliz saber que mi clase es tu agrado y si ya mis vídeos han cambiado por sus comentarios favorables recuerda SUSCRIBIRTE así veras lo nuevo, a mi canal darle Me GUSTA y COMPARTIR mis vídeos un abrazo.
saludos ...
Exelente video empezare con mi rutina
Holaa este ejercicio ayudará a subir masa muscular en los glúteos y piernas??
Exelente vídeo 👏🏻
Hola Ashely por tu comentario me hace muy feliz.
Lindo Video empiezo desde Oy la rutina
Gracias Eric! eres genial y muy alegre.
Hola Laura muchas gracias por tu comentario es para mi un gran alago y me hace muy feliz que te gusten mis vídeos, así no olvides SUSCRIBIRTE.
Entrenando Con Eric 😉
Buenísimo llevo 2 semanas entrenando contigo... desde Stockton California...
Cada que haces esta rutina.?
@@paulinaguadalupemartinezme2494 días intermedios ósea 1 día si y uno no..
muchas gracias por el video . :) esta buena la rutinaa saludos desde Ecuador .
Hola Favi muchas gracias a ti por comentar me llena de alegría saber que mi clase es de tu agrado te mando un saludote un abrazo y mucho éxito.
Me encantó
Apenas recupere una bicicleta estàtica, quiero hacer ejercicio por eso me interesa hacer ejercicio en casa, verè el video, quiero aumentar y tonificar piernas.
Xhido... gracias...
Excelente video pero podrias poner una rutina para la celulitis y flacides 😪 en piernas y gluteos xfas
Tienes qué perder peso, hay qué cerrar el pico. Bastante proteínas y menos carbos.
Qué padre que subiste más vídeos. Felicidades .!
Hola Uriel Gracias por tu comentario, si vamos ahora ya con todo ayudarles a lograr su objetivo saludos....
Buen video.
Hoy fue mi segundo día y casi muero con estos 13 minutos me encanto
Jajajaja
Lo logré y sude cómo nunca gracias. Y con ligas puedes hacer por favor.
Listo Erick ya estoy suscrita. Espero los vídeos para trabajar contigo. Saludos
Buenas tardes muy buena la clace desde mexico neza
Hola soy de colombia, me encantó tu rutina
Se puede hacer esta rutina en una bicicleta estatica quedo atenta a tu resp gracias
Muchas gracias Eric!! Muy buenos todos tus videos!! Saludos desde San Juan- Argentina
Hola marcelo muchas gracias por tu comentario me llena de alegría saber que mis clases son de tu agrado te prometo que subiré nuevos vídeos saludos asta San Juan Argentina, desde Ajijic Jalisco México. te deseo lo mejor.
Eres el mejor
Buenos días desde España Alicante 💕🌈💙
Buena rutina Profe (el audio esta mucho mejor) Gracias!
Hola Alejandro muchas gracias por tu comentario veras que en cada video mejorara el audio ya que lamentablemente los grabo con una cámara convencional lo realizo lo mejor y con lo que esta a mi alcance así que por ustedes vamos a lograrlo.
Saludos...
Hola Eric, soy de Argentina una consulta que calzado tengo que usar para hacer spinnign por que. me suelen mucho la planta de los pies gracias un abrazo
eres el mejor
si es cierto yo hago bicicleta y me ha ayudado mucho en piernas y gluteos
Hola, ayuda a que crezcan lo glúteos o a qué exactamente?
Excelentes videos
Estimado Eric:cadena o correa??
Hola tengo bici estatica no spinning. Me puedo parar al pedalear? No le haria daño a la estructura ?
Super clase! Solo creo que no la estoy haciendo bien😅😅 aunque es la primera vez
ESTÁTICO!!!
Hola! disculpa con una bicicleta fija, también me ayuda con esos ejercicios para tonificar glúteos y piernas?
Cuantas veces a la semana puedo hacer estas rutinas?
es recomendable aser todos los días spinig y muy buena tu clase ya me anime aserlo
Hola Delia gracias por tu comentario me hace feliz saber que mis clases son de tu agrado, y si es recomendable de lunes a viernes realiza las diferentes rutinas que encuentras en mi canal, recuerda SUSCRIBIRTE a mi canal para que recibas mis actualizaciones y COMPARTIR mis vídeos te mando un abrazo.
Saludos... ua-cam.com/video/AdjwSzmoAIM/v-deo.html
Mmmm me encantó!!! Ahh y la clase de spinning también 😍😎😂
😳😅😅😅
¡¡¡GOLOSO/@!!!... 👍
yeii, muchas gracias!! Sigue así, me gustan tus videos
en cuanto tiempo se notan resultados?
Hola yo tengo una bicicleta igual y me encanta y si tengo glúteos pero me gustaría levantarlos un poco cres que esto me ayudara??
Erick Buenos dias!!! te acabo de encontrar me encantaria seguir mis rutinas contigo, lo unico es que no encontre clases de 45 a 60 minutos, no se si las tienes y no las veo. Me encantaste desde Valledupar, Colombia. Saludos
Hola Maria muchas gracias por tu comentario, no lamentablemente aun no tengo vídeos de ese tiempo pero te prometo que muy pronto los tendré para poder entrenar juntos y llegar a cumplir tus objetivos te parece?? recuerda SUSCRIBIRTE para recibir mas videos y trabajar juntos, Te mando un abrazo muchos saludos y éxito.
Que tal bro una pregunta yo paso 20 minutos en la bici y siento que se adormece u ormigueo en los gluteos y testiculos sera normal porque me da miedo q me afecte en algo agradezco su respuesta!!
hola me gusta como explicas tus rutinas estoy interesado tienes vídeos para principiantes literalmente de cero
hola Williams Martinez muchas gracias por tu comentario, me llena de alegría saber que mis clases son de tu agrado, y te ayudara bastante esta clase a comenzar ua-cam.com/video/Vsl72HTCGkA/v-deo.html vamos por el objetivo, recuerda SUSCRIBIRTE COMPARTIR, te mando un abrazo saludos..
Quiciera una rutina para bajar un poco el abdomen y aumenr gluteo y piernas
Hola si tengo desgaste en la rodilla me hace daño practicar spinning?
Hola eric... me gustan y ago todos tus videos... pero me gustaria q me expliques lo de resisteciaaa.??? Empiezas suave y le subes o con la misma???y es bueno realizar todos los dias???los musculos no se saturan o se cansan..te comento tengo que bajar 15 kilos... espero tu respuesta... y gracias...
Hola Fabricio gracias por tu comentario la resistencia se maneja de 60 a 80%, y si es bueno realizar diariamente de lunes a viernes las diferentes sesiones que encuentras en mi canal, y los músculos los haces mas resistentes la quema de calorías es requerida diariamente dependiendo que tantas ingieres para evitar que se conviertan en grasa, mucha suerte con una buena dieta seguro lograr bajar esa cantidad recuerda SUSCRIBIRTE a mi canal y COMPARTIR mis vídeos saludos y abrazos.
Saludos...
HOLA ERIC ,,, EH UTILIZADO MUCHOS TUS TECNICAS DE SPINNING......EN MI CLASEEE.....TRABAJO EN .....EL CENTRO,CALIFORNIA, USA....Y MIS ALUMNOS ESTAN SUPER CONTENTOS CONN LA CLASE
Perfecto Raul muchas gracias por compartirme tu experiencia me hace feliz saber que mis clases son favorables así que te deseo toda la suerte y mucho éxito. espera cada semana ya nuevos vídeos...
EN SERIOOO,,, FIJATE TEN GO UNA CONSULTA LO QUE PASA ES QUE YO USO MUCHO SPINNING DE UNA MANERA MUY DIFERENTE A LA USAAL ME ENSENARON A SPINNING Y APLIQUE EJERCICIOS DE PESAS MEZCLADO CON SPINNING Y AHORA CREO QUE HAGO PURO AEROSPINNING, CASI CASI TODOS LOS EJERCIOS SON PARADOO Y CON MOVIMIENTOS A MENOS QUE CHAGAMOS CORRER SERIA SENTADOOO.. PERO QUEIRO MUCHOS EJJERCICIOS PARA BRAZOS , ESPALDA PECHOOO HOMBRO, EN SPINNING CLARO NECESITO TENER MUCHOOO.....TE AGRADECERIA SI ME ASESORAS EN ALGUN VIDEO QUE TENGA MUCHO AERO........LIKE CRAZY SPINNING,,, ACA LES GUSTA MUCHOOO
Gracias por tu mentario Raul estaria bien que si tienes oportunidad que me mandaras un poco en un video para observar que es lo que realizas, y por supuesto que te puedo apoyar
SHIII CLAROOOO..MAS COREOGRAFICO PERO SIN DEJAR A UN LADO EL EJERCICIO
yo realizo rpm es super fuerte y tb spinnig es lo mejor
Se puede hacer en una bici estática?
Cuando explicas podrías hacerlo SIN MÚSICA DE FONDO xq no se entiende claramente, Gracias!😊
si graduo la bicicleta con mas resistencia cuanto tiempo debo haser?
Que tipo de bicicleta es la mejor... Compré una de disco de 6kg..pero siento que se mueve
hazlos completos para que nos animemos más!! :)
Hola Patty gracias por tu comentario te prometo que el próximo vídeo sera completo para realizar lo justo,
te mando un saludo.
Cual sería la mejor bici para exigencia en el spinning la de banda o la cadena????
La exigencia no está basada en la forma de conducción. Eso se ajusta independientemente.
Muy buenos tus videos una pregunta cuantos minutos recomiendas hacer y si son todos los dias.De antemano gracias
Hola Andrea Muchas gracias por comentar y contestando a tu pregunta los minutos recomendados si eres principiante son de 20 a 30 y si es mejor de lunes a viernes, sabes es para mi una felicidad saber que mis vídeos son de tu agrado así que te invito a que te SUSCRIBAS y COMPARTIR mis vídeos saludos y éxito.
Hl algunos dice que hay q dejar descansar los músculos para un buen resultado es cierto o falso
hola!!.. responde mi pregunta porfa.
yo inicie con spinning hace un mes, un año atrás comencé con sentadillas, zancadas y tambien corro he ganado mas volumen en las piernas y me han dicho que hacer spinning me quitara el mismo, y lo que quiero es marcar y seguir dando volumen, me recomiendas alguna rutina para no perderlo, que debo hacer?
Marido tere Santana soto hola disculpa es andado muy ocupado, gracias por tu comentario, respondiendo a tu pregunta no perderas volumen puedes realizar Spinning sin problema solo que te recomiendo que realices por lo menos 2 veces por semana una rutina con peso específico a las piernas ya sea en gymnasio o en casa recuerda comer una buena cantidad de proteína y llevar una alimentación equilibrada sale cualquier cosa quedo a tus órdenes te mando un fuerte abrazo saludos
Hola haciendo spinning que músculos ganas con el tiempo
hoy empiezo !!! me recomendó el medico por desgaste en rodillas :)
Hola Yahaira muchas gracias por comentar, te felicito por comenzar y unirte a este nuevo estilo de vida con spinning hermoso deporte que realmente te ayudara bastante con tu problema de rodillas te anexo el vídeo donde explico la posición de tu asiento ua-cam.com/video/Vsl72HTCGkA/v-deo.html para que recibas mas vídeos y actualizaciones recuerda SUSCRIBIRTE mi canal DARLE ME GUSTA y COMPARTIR mis Clases.
SALUDOS...
Yo lo hago diario de lunes a viernes sábado y domingo descanso está bien o ando mal me puedes decir y el tiempo de ejercicios todos los días media hora
Este ejercicio da forma a gluteos y piernas
Hola compre una bici y con esa rytina puedo aumentar gluteo y piernas
Llo vivi en chicago y las biciclrtas del spinig tienen la llanta atrás que hay de diferencia en eso
Hola, muy buen video, una pregunta, me interesa tonificar las piernas, reafirmar glúteos, pero no quiero que se me adelgacen las piernas, ¿Esta rutina me sirve?¿ no perderé volumen en las piernas y glúteos?.
hola Lizeth muchas gracias por tu comentario me hace muy feliz saber que mis clases son de tu agrado y contestando a tu pregunta esta rutina te sirve bastante para tonificar completamente tus piernas y glúteos y si lo haces con una carga de resistencia considerable como un 80% te funcionara para aumentar masa muscular.
y si solemente quiero tonificar y reafirmar , hago esta rutina normal? Muchas gracias por contestar, la verdad pregunto sobre cualquier detalle ;porque al hacer ejercicio sola en casa no se si estoy haciendo la rutima correcta.
hola eric, en un mes me operaran de una cirujia para posicionar correctamente mis rotulas, el dr. me dio unos ejercicios para fortalecer los vastagos(cuadriceps), el caso es q yo hago spinning y el dr me prohibio hacerlo de pie solo sentada, me podrías decir como poder ayudar a fortalecer los cuadriceps en la bicicleta pero solo sentada, la instructora del gim, no me ha sabido orientar.
hola Edith Amaro gracias por tu comentario, es algo muy delicado hay que cuidarnos bastante te recomiendo que la posición del tu bicicleta sea la correcta (altura de asiento, distencia entre el asiento y el manubrio, altura de manubrio posición de los pies sobre el pedal, forma de pedalear, empuje al pedalear etc.) para evitar lesionarte y si prácticamente sentada sera la clase maneja solo la resistencia entre media-baja 30% a 50% cualquier cosa quedo a tus ordenes Recuerda SUSCRIBIRTE a mi canal darle ME GUSTA a mis vídeos y COMPARTIRLOS te mando un abrazo.
Saludos...
Pesas, es lo más útil o usar tu propio peso para hacer sentadillas desde 3/4, 1/2 hasta completa.
Holaa yo he comprado una bici de spinning pq me gusta hacer alguna actividad asín en casa .. peso 50kg lo q quiero es aumentar gluteos y piernas 😔 me podría decir como hacerlo sin bajar de peso??
Najwa AD bisturi time
Levanta pesas, el spinning, ciclismo o actividad de resistencia te va ayudar a aumentar músculo. Estas actividades neutralizan el crecimiento muscular. Saludos
Sirve para aumentar gluteos
Y cuantas veces a la semana se tiene que hacer para ver resultados? Xq como es para las piernas y gluteos no creo q sean todos los días o sí?
La reducción en calorías trae resultados, el ejercicio complementa pero no es necesario.
No quiero bajar pierna. Hay alguna técnica.
disculpa mi inoransia pero como Ake te refieres con aumentar resistencia a 80
Yo lo que necesito es bajar piernas, que me recomienda?
Disculpa una pregunta😄Los q tenemos desgastes de cartilago en las rodillas,Podemos hacerlo? Y cuantas horas al dia? Y cuantos dias semanal si queremos endurecer piernas y gluteos..Muchas gracias😘 por tu respuesta
Puedes hacer unas 3-4 hrs por semana. En bloques de 30’, tienes que perder grasa. Es casi imposible que termines con piernas de hombre, por la forma que los lípidos se acumulan en las mujeres. Saludos
ola Erik buen día una pregunta soy una persona delgada lo único que quiero es marcar las piernas y tonificar el glúteo pero muchos me dicen que el spinning baja más de peso eso es verdad o si me ayudará a tonificar piernas y glúteos lo que no quiero es perder pompa
Yo tengo la misma duda ojalá nos aclaren esta duda
X3 Como les va con la rutina?
Para comprar ?
Es normal que duelan las pompas al 2do dia
HolaCrystal gracias por tu comentario si es normal que duelas la parte de los gluteos eso pasa por que no estas acostumbrada a estar sobre un asiento durante un tiempo no te preocupes pasara solo échale ganas, Recuerda SUSCRIBIRTE a mi canal para que puedas recibir mis actualizaciones y COMPARTIR mis vídeos te mando un abrazo
Saludos..
Tu crees que me ayude yo quiero aumentar masa muscular .... pero no quiero bajar d peso xk soy muy delgada xfis ojala puedas respoder
No ayuda para eso en nada.
hola erik empeze a tomar tus clases por internet y empeze a bajar de peso quisiera solo aumentar mi masa muscular del la pierna y gluteos me podrias orientar como puedo hacerle por favor y gracias
Hola Maria elena ramirez gracias por tu comentario, sabes que me llena de mucha alegría saber que mi clase es de tu agrado, te felicito por tu gran avance y te recomiendo que para que puedas aumentar la masa muscular aumenta la resistencia asta un 80% va a estar muy pesado pero notaras como las piernas van obteniendo la hipertrofia, y recuerda ingerir una buena cantidad de proteína así que recuerda SUSCRIBIRTE a mi Canal y COMPARTIR mis vídeos.
GRACIAS POR TOMARTE EL TIEMPO DE CONTESTAR ME AYUDA MUCHO TU CLASE
hay otro video con la música mas baja? casi no se le escucha
olle me dejas participar en el directo me llamo ElVilla
sera que pudo?
hola.a mi esposa .le gusta hacer cardio .trota 4 dias.los demas puede ser spinnig.o hay desgaste en la rodillas.trota 30 minutos.y 30 minutos de pesas.
Hola Carmelo Ruiz gracias por tu comentario, y respondiendo a tu pregunta puede sin problemas realizar spinning siguiendo las indicaciones las rodillas se fortalecen asi como también la espalda y abdomen, recuerda SUSCRIBIRTE y COMPARTIR mis vídeos, te mando un abrazo.
Saludos...
No existe un verdadero desgaste por el ejercicio, cuando ocurre son patologías y/o otras razones.
Hola, e me hace muuuy dificil no rebotar cuando pedaleo parada, no es mucho pero quiero lograr no rebotar nada, puede ayudarme con eso? Gracias!
Sube tu resistencia, eso incrementará tu trabajo muscular a ver si te sirve 😉
Eso se aprende, solo baja ka candecia y controla el pedaleo. No es algo natural, el peso de tu cuerpo lo estás deteniendo.
Se puede aumentar masa muscular en piernas y glúteos haciendo bicicleta tres veces a la semana y tomando proteína haciendo 30 minutos y con mucha resistencia?
No en lo mas mínimo, es lo contrario a lo qué buscas.
@@ReyciclismoMTB por qué???
@@Sandra-zo7tb Para “tonificar” necesitas adelgazar y/o hacer crecer el músculo. Para “hacer” músculo hay que levantar pesas mucho y si hace ejercicio aeróbico juntos esto es una contraindicación. Además si eres mujer, mucho más difícil aumentar el tamaño del músculo. Saludos
Casi no te escucho a causa de la música del vídeo. Gracias por los ejercicios!!
La bicicleta que tengo no se puede bajar ni subir el asiento, ¿còmo le hago? porque es quiero empezar a hacer ejercicio. Gracias.
Hola gracias por tu comentario, si eso para por favor checalo con algún técnico ya que la bicicletas todas las de Spinning tienen para ajustar manilla y sillin
HOLAAA TENGO UNA SEMANA HACIENDO BICICLETA ESTÁTICA MEDIA HORA EN LA MAÑANA Y OTRA MEDIA HORA EN LA TARDE, ES NORMAL K ME DUELAN LAS PIERNAS
Hola Esky Normita gracias por tu comentario si es completamente normal que tus piernas duelan ya que es donde llevamos toda la resistencia veras que con el tiempo disminuirá eso así que sigue adelante suerte, Recuerda SUSCRIBIRTE a mi canal si ya estas Suscrita gracias y bienvenida, dale Me GUSTA y COMPARTIR mis Vídeos te mando un abrazo.
Saludos...
una duda .sirve para tonificar todo el cuerpo esta bicicleta. abdomen igual
Hola Carla muchas gracias por tu comentario, si te funciona ya que prácticamente eliminas la grasa abdominal pero si quieres marcar bien los abs te sugiero que después de terminar la clase realices una rutina específicamente para esa area, ua-cam.com/video/voBnOKejy2E/v-deo.html recuerda SUSCRIBIRTE a mi canal para que puedas recibir mus actualizaciones y COMPARTIR mis vídeos te mando un abrazo.
Saludos...
Entrenando Con Eric hjvgvbcgggxjuguxggxcgghhvghhjjj nnbjjhhhhhjhhhhchchvjcjhw4ipj bñ
El tonificar como tú lo llamas, viene de oxidación de la grasa. Después qué adelgazas se ven, puedes ejercitarlos pero se necesita cuidar mucho la alimentación.
hola! el spinning me puede ayudar a eliminar las chaparreras y la grasa de la entrepierna?
Hola Sahara gracias por tu comentario el spinning trae muchos beneficios solo debes complementarlo con una alimentación equilibrada y veras que te ayudara para el resultado que buscas, te invito a SUSCRIBIRTE a mi canal para que veas mis nuevos vídeos dale ME GUSTA y COMPARTE te mando un abrazo.
Solo el bajar de peso logra eso y eso pasa con bajar las calorías.
Cuantas veces a la semana se hace esta rutina.?
Deberia ser con descanso osea un dia si otro no. Sino el.musculo no crece, lo mismo para cualquier zona ejercitada mas las proteinas antes o despues del ejercicio.
Hola, quisiera saber cómo evitar el "reboteo", tengo una bicicleta Bimex, pero me llegó con el manual de usuario de una bicicleta normal, el manubrio está ladeado hacia la derecha, el asiento está muy inclinado hacia abajo y entre más rápido pedaleo más rebota
Hola gracias por tu comentario el acierto no es el correcto para tener la posición correcta te recomiendo que si rebotas mucho cambiarlo, te mando un fuerte abrazo Maria
Entrenando Con Eric hola, muchas gracias por responder, en ese caso como podría pedirlo a la hora de comprarlo?
Hola, dejé de usar mi bicicleta por un tiempo y ahora no pedalea hacia adelante, pero si hacia atrás, normalmente era muy difícil dar el primer pedaleo, pero ésta vez ya le moví los ajustes hasta el mínimo y nada mas no se mueve, que problema podría tener?, se habrá "pegado" como usualmente se dice?
si soy principiante ... cuanto tiempo debo hacerlo y cuántas veces a la semana
gracias
Hola Alicia gracias por tu comentario, realiza por lo menos 20 min si es posible todos los días haciendo variaciones de las diferentes clases que te comparto en mi canal te darás cuenta que cada vez tus piernas se fortalecen y tu condición aumenta por lo cual aumentara el tiempo , recuerda SUSCRIBIRTE y COMPARTIR mis vídeos, te mando un abrazo.
Saludos...
Entrenando Con Eric s
me gusto el video soy mama y no tengo mucho tiempo cuanto tiempo me recomienda para quemar garasa
Ojalá quitara la música es el segundo vídeo que veo y la música no deja entender bien y el contenido esta súper bien.. Solo que cheque lo de audio.
me dejas participar en el torneo porfavor mi nombre es: ElVilla
me dejas participar en el directo soy buneo porfavor soy ElVilla