FIBROMIALGIA: rutina de EJERCICIOS para ALIVIAR y prevenir el DOLOR
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- Опубліковано 7 лип 2024
- Esta rutina de ejercicios para fibromialgia y fatiga crónica es fácil y te sentirás muy bien al acabarla. Con la ayuda de estos ejercicios podrás prevenir la rigidez y disminuir el dolor. Actualmente el ejercicio físico (o un estilo de vida activo) es el tratamiento más eficaz de fisioterapia.
RECUERDA:
✨ Haz los ejercicios a tu ritmo, si es la primera vez en mucho tiempo que te mueves, ve más despacio y haz menos repeticiones.
✨ Escucha siempre a tu cuerpo.
✨ Puedes empezar practicando esta rutina 2 veces en semana y aumentar hasta 3 ó 4 veces por semana.
✨ Cuando seas capaz de hacer varias semanas seguidas esta rutina al completo sin fatigarte te espero para el próximo vídeo que sacaré de rutina avanzada.
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Vamos a apoyarnos entre todos para hacernos más fuertes cada día. Déjame un comentario contando cómo llevas esta rutina.
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De La Mano De Tu Fisio es un lugar de bienestar y salud donde aprenderás cómo cuidarte desde el enfoque de la fisioterapia y la importancia del autocuidado. Desarrolla hábitos saludables que te harán sentir mejor desde hoy y déjame acompañarte en el camino.
Yo soy Sara García, fisioterapeuta y entrenadora certificada Low Pressure Fitness. Mi misión es ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar para poder llevar una vida más autónoma y sana.
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✨¡MUCHISIMAS GRACIAS por todo el apoyo recibido en este vídeo! ✨
Os he preparado este vídeo de rutina de estiramientos para fibromialgia que espero os guste también: ua-cam.com/video/xAHqX0ZfLsA/v-deo.html
Un abrazo y que tengáis un bonito día 😘
para ustedes también 😍😍😍
Hice primera vez
Muy buena es mi primera vez
Me gusto tú video, pero siento dolor al acerco y siempre, dime cómo lo puedo realizar lo diariamente
Muchas gracias 👍❤️
Hola tengo fibromialgia y siempre he tratado de hacer diferentes tipos de ejercicios estiramientos y siento que me ayudan muchísimo
Claro que siempre hay etapas de dolor que son muy fuertes y no dan ganas de hacer nada ,por que el cuerpo se siente demasiado rígido
Pero no hay que dejarse vencer.
ÁNIMO para todos los que estamos en esta situación
Dios los bendiga a todos
Mi hija le dolia todo su cuerpo a los 16 años, la lleve al hospital, no me dijeron que padecia de esa enfermedad.
Ahora tiene 22 años, tuvo perdida de memoria, gracias a Dios ya le vino sus recuerdos, pero le sigue doliendo su espalda, tratamos que no se estrese, supongo que sufre de esta enfermedad.
Al fin encuentro una sesión dirigida a enfermos de fibromialgia, excelente mil gracias. Ya comencé
Gracias Amparo!
Es. mi. Primera vez
Holi, me encanto y me siento bien, mis musculos me lo agradecen, muy buena la rutina, gracias.
Me encantó! Estoy tan rígida que por el momento voy a hacer solo 5 repeticiones. Finalmente un video que va a nuestra velocidad y no desanima! Muchas gracias
Doy fe que estos ejercicios ayudan porque son muy similares a los que hago con mi fisio. Sólo que en este momento estoy con una crisis horrible 😩 😣 😭 que no me permite ni moverme 😩.
ayer fue la primera vez que hice la rutina y amanecí sin dolores. estoy extremadamente feliz! hoy es el segundo día. voy a seguir haciéndola con constancia ❤️🩹 muchas gracias de verdad!
Saludos desde Chile estoy en un grupo de Wasap de la Corporación de la Fibromialgia, grupo de apoyo muy bueno y comparti este vídeo, gracias por la ayuda, también me gusta bailar, con la ayuda de Dios vamos que se puede ❤
Hola y como puedo ser agregada en ese grupo? Hace poco me diagnósticaron esta enferma.
Hola.Llevo una semana haciendo los ejercicios y decirte que estoy muy aliviada sobre todo de mi zona lumbar.Voy a seguir haciéndolos todos los dias que pueda.Muchas gracias por ayudarnos
Hoy he comenzado ha hacer la rutina. Mi marido me la ha pasado 😊. Tengo fibromialgia y fatiga crónica desde hace 23 años y ahora tengo 52. Espero mejorar con estos ejercicios ya no sólo por mi salud física sino también mental. Gracias
Ne ha costado un poco algunos movimientos pero espero ganar elasticidad poco a poco.
Un abrazo, sirve para aliviar el estrés también, empezar una linda mañana , gracias,😊
Me encantan tus rutinas. Ésta en especial. Lo que mas me gusta es que te concentras en los ejercicios porque otras rutinas que he visto hablan demasiado. Tu rutina me hacienta muy bien. Me gustarían mas rutinas con ejercicios como ésta plis.
Gracias Sara. Hoy me levanté un poco decaída y con algo de vértigo, gracias a Dios, me autoconvencí de hacer los ejercicios y me ayudaron un montón.
Es mi primera vez que hago los ejercicios me senti muy bien tengo fibromialgia Muchas gracias
Ánimo con ellos 💪🏼
Si primero ves voy aser los ejercisios
Gracias por preocuparte por la gente con éste padecimiento, un saludo desde Puebla México.
Gracias a ti por estar aquí y comentar 😘
Me llamo zully, y lo hice x primera vez, buenísimo, GRACIAS
,
Muchas gracias por dar visibilidad a esta enfermedad tan mala y silenciosa, lo acabo de ver y mañana empiezo
Mil gracias 🙏🙏
Muchas gracias a ti Carmen por tu bonito comentario
Tengo fibromialgia, la reumatologa me recomendó un fisioterapeuta y empecé a ir a las terapias y los ejercicios son similares a los videos. Excelente porque puedo hacerlos en casa. Gracias
Me alegra mucho Leticia, gracias por tu comentario. Dale duro a los ejercicios 💪
Muchas gracias, he buscado mucho material para ayudar con mis síntomas, encontré que esta es la mas realista y con resultados inmediatos, otra vez muchas gracias....
Muchísimas gracias, me alegro de que así sea. ¡Gracias!
Muchas gracias Sara ,yo estoy en cama casi todo el día y hoy e empezado a hacer estos ejercicios gracias guapa muchas gracias 😍
Hola gracias por recomendar éstos ejercicios lo pude hacer de apoco,no sólo tengo fibromialgia tengo operada la columna de la primera quinta vértebra lumbar con plaquetas, artrosis,ernia cervical,tendinitis hombros ante brazos,operada túnel carpiano ambas manos y hígado graso con tanto medicamentos insulina resistencia, hay día que no tengo fuerza x tanto dolor aveces no se que me duele más, la fibromialgia creo que es peor xq tengo día estoy a full haciendo cosas Y al otro día no me puedo levantarme,hace 4 años medio quedé sin trabajo x todo mis enfermedades hoy en día no puedo trabajar
Gracias voy a seguir tus recomendaciones para tener mejor calidad de vida 🤗🤗😘😘
Muchas gracias por contarnos tu caso! Te mando muchas fuerzas 💪🏼
Muy feliz, desde que hago estos ejercicios me siento mucho mejor de mis dolores . gracias de todo corazón 🙏❤
Vive el rey de reyes gracias Dios te bendiga mucho ya comenze
Muy bueno te espero para el próximo
Me encantan tus ejercicios, yo padezco de fibromialgia y los hago varias veces a la semana, son unos de los mejores videos que he visto para esta condicion tan dolorosa.
Muy buenos tus ejercicios❤
@@mariacaceres6044 ¹¹
hola muy buenos tus ejercicio estoy haciendo 2 seguido .todo los dias gracias😊
Gracias por compartir esta sección de ejercicios
Gracias por los ejercicios
Muchísimas gracias por este video!! ❤
Gracias por el video🙌
Sufro de fibromialgia, es horrible estos dolores, mi médico me dijo, que hiciera ejercicio, lo mío es bailar, claro en mi casa, pongo música y muevo el esqueleto y siento mejoría. También tomo medicamentos.
Genial!!!! La Danza y la música son terapéuticos también y si lo disfrutas porque te gusta mucho mejor!!! Me encanta. Gracias
Se puede solo bailar ?.
Bailar es excelente,los primeros segundos duele luego eso mejor,hacer ejercicios es muy bueno,dónde te sientas bien,pero hay que hacer ejercicios todos los días eso creo es lo único que alivia,este problema no tiene paz ,todo duele ,las sentadillas son buenísimas,los medicamentos no es lo mejor,hay días tremendos,toma aire y haz los ejercicios,sino te sientes que duelen hasta los huesos ,te sientes tan mal ,los huesos tiezos,es horrible.😮😮
Es solo bailar disculpen yo he intentado Zumba en casa pero me da más dolor
Yo estoy operada de la columna tengo tres protecis y dos espaciadores l,4L,5y s1 y ase tiempo me dijeron te tenía fibromialgia en estos momentos tengo muchos dolores a y desgaste en el manguito rotados de mi brazo izquierdo podré Aser todos esos ejercicios igual o hay alguno que no debo Aser🤗🇻🇪
Muy interesante continuaré practicando
Muchas gracias voy a intentarlo
Gracias...
Es mi prinera vez; no los pude hacer todos hoy pero me sentti bien gracias
Que bien me estoy sintiendo después de haber llevado dos semanas con estos ejercicios,les deseo muchos éxitos en toda su vida.Gracias de todo corazón.soy cubana.
Excelente,mil gracias
Gracias los seguiré repitiendo
Muy muy muy buena!❤❤❤
Facilitamos! Muchas gracias!
Muchas gracias. Otro video.
Excelentes ejercicios me encantaron
Qué bueno me encantó ❤😊
Muchas gracias 😊
Hola gracias 🌻🤗
Muchas gracias .. hermoso
Gracias desde URUGUAY❤❤❤
EXCELENTE!
Gracias 🌹
Excelente, gracias
Gracias ❤
Gracias gracias gracias
Gracias ,hoy empece
Gracias voy a empezar a ser los ejercicios
Mil Gracias está espectacular este mensaje
Gracias
Gracias empece hoy excelente
Gracias Gracias muy buenos ❤
Muchas gracias 🫂🙏
Gracias. ¡Excelentes ejercicios!
Lo ame gracias por ayudarnos ❤
Hola soy chilena y sufro de fibromialgia en estos momentos tengo mucho dolor de rodilla codos y cuello pero también me toma los músculos muchas gracias
Ánimo Elena, un saludo!
Muchas gracias 😘
Gracias por compartir estos ejercicios
Tengo fibromyalgia y artritis reumatico y como envidio poder hacer todos los ejercicios como tu los haces, pero ya Tengo demasiado dolor en todo el cuerpo, pero si hago lo que puedo. Ya mi artritis esta muy abansado.
Buenisimo me ayuda gracias❤
gracias
Mucha gracias.
Muchas gracias por compartir ☺️
Muchas gracias por tu comentario. Un saludo!
Hacia tiempo q quería empezar hacer ejercicios, pero el tiempo no me lo permitía 😢 tengo problemas en ambos brazos aparte de la Fibromialgia,😣 tendinitis de codo y épicondilitis de hombro ,me esforzaré al máximo para seguir tus videos y ponerme con harto ánimo hacer los ejercicios 👏👏 ,solo quiero sentir menos dolores y no tomar tantas pastillas
Tu voz me relaja mucho ,Dios t bendiga x todo el apoyo q brindas a personas como yo ,q buscan sentirse un poquito mejor
Muchísimas gracias
La amo gracias por la ayuda 😁
Muchas gracias
Gracias me gustó mucho
Muchas gracias !!!
Con gusto!
Gracias por primera vez hasta la praxima
Gracias por pensar en nosotras , muy agradecida🙌
Muy bueno, gracias
Genial muchas gracias😊
Encantada!
gracias!
Encantada!
Mi primera vez y me encantó
Muchas, muchas gracias por compartir. 😊
Exelente primer dia
Los hice👏🏼👏🏼muchas gracias 👏🏼👏🏼
Gracias empecé hoy
Muy bien me gusto
Gracias ☺️☺️
A ti por tu agradecimiento! ✨
Excelente primera vez q lo hago
Soy nueva y me encantó todos los ejercicios. Gracias 🌟
Hola!! Me encanto tu ejercicio, es la primera vez que lo hago y me siento muy bien !! Hace 12 años que padezco de fibromialgia, muchas gracias seguiré con tus hermosos ejercicios!!
Muy buena rutina gracias
excelente genial ya yebo barios días
Me encanta ver que cumplís con los ejercicios!!! Muchas gracias por comaprtirlo, sirve de ánimo para muchas más!!!
Un millón de gracias ❤️❤️
Gracias a ti bonita
Bendiciones ❤
Primera vez,,,excelente🎉
Muchísimas gracias desde Uryguay!!!👏👏👏
gracias por compartir
llevo 4 dias y hay voy. Gracias
Gracias por este ejercicio ya lo voy hacer ya que eso
Estoy acompañando en un proceso de sanacion a una persona que padece esta condicion, partiendo de la base del primer diagnostico aprobado para definir sus causas. Mitocondriopatia. Agrego tus ejercicios al tratamiento multidiciplinario. Gracias
Muy bien. Quiero seguir
Genial! Ánimo 💪🏼
Muchas gracias descanse mucho el dolor
Mucho dolor gracias por tus ejercicios
es la primera vez. estuvo genial
Excelente gracias ..yo hago ejercicio ..y mi fe .en el Señor Jesus ....❤❤❤
❤❤❤
Gracias Sara voy muy bien
Genial! un saludo