COMO TREINAR COM DOR NO OMBRO E O QUE FAZER
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- Опубліковано 28 лип 2024
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Fala time! No vídeo de hoje vocês irão descobrir:
Quais exercícios devo evitar com dor no ombro? Como melhorar a dor no ombro? Como treinar com dor no ombro? Posso treinar com dor no ombro? Quais os exercícios perigosos para quem tem dor no ombro? Desloquei o ombro, o que fazer? Como curar o ombro na academia? Como treinar manguito? Como aquecer o ombro? Como treinar o peito com dor no ombro? Como treinar costas com dor no ombro? Como treinar ombro com dor no ombro?
As respostas dessas e de outras perguntas eu vou revelar neste vídeo: Como treinar com dor no ombro e o que fazer. Aproximadamente 30% das pessoas têm dor no ombro no Brasil, e boa parte delas também estão nas academias. Outro ponto importante, uma das lesões mais comuns na academia é a de ombro, infelizmente. Treinar errado ou com peso excessivo são as principais causas.
Caso você esteja incluído nessa estatística ou queira correr dela e se prevenir de dores e lesões nos ombros, assista ao vídeo por completo e aplique tudo no seu treino. Aproveita e compartilha com seu amigo que vive reclamando de dor nos ombros, com certeza esse vídeo vai ajudar ele.
Capítulos
00:00 - O que você deve parar de fazer?
02:32 - Como aquecer o ombro antes do treino?
04:56 - Como fazer puxadas sem dor nos ombros?
07:58 - Como fazer Elevação lateral sem dor nos ombros?
9:22 - Como fazer supino sem sentir dores nos ombros?
12:18 - Cuidado com esses exercícios para pernas
13:24 - Como fazer remada sem dor no ombro?
15:25 - Como treinar manguito
16:22 - Conclusões
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Quer me acompanhar em outras redes? Meu @ em todas elas é henrique.dimauro. É só colocar no campo de busca, acompanhar o trabalho e fazer parte do meu time.
A repetição torna o difícil fácil.
#musculação #dornoombro #academia #hipertrofia
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Por mim, nem tinha música na academia. Cada um no seu fone de ouvido e paz.
Bote fé, acho bizarro som em academia.
Concordo
100% de acordo. E ainda acho que o ruído normal do treino (pesos batendo, algum som moderado de pessoas em momento de esforço etc.) estimula a concentração e o empenho.
Realmente é uma bosta o som na academia
Treinar sem fone sem nada
E lugar de treino
Quer ouvir 🎸 vá nas baladas 😂😂😂😂😂😂😂😂
Musica em modo ambiente ! A musica fora de sua casa é ambiente, sempre !
Sim, concordo
Eu gosto de som ambiente na academia.
Música em som Ambiente, mais baixa para que eu possa usar o fone de ouvido quando quiser.
Perfeito
Mto bom. Olhem as dicas galera. Quem já lesionou o ombro ou joelho sabe como dificulta manter a constância e as execuções das atividades. Fiquei meses com ombro ruim, usei mtas dicas similares e melhorei. Agora começar a tratar joelho 😂
Obrigado
JB fica legal 😎
Show de explicação, professor com diferencial
Parei de treinar há alguns dias por causa dessa bendita dor. E sim, tudo o que esse cara falou é coerente e prático. Muito bom. Agradecido.
Vídeo completassoooo
Muito bom
Boa
Sobre a enquete: De verdade eu prefiro sem o som (pior que isso é quando vc chega no domingo para treinar e na academia colocam pagode. Pqp) pois me concentro melhor, mas dentre as duas opção da enquete, eu prefiro o som o mais baixo possível.
Boa tarde, o meu nome é José Alberto.
Sou de São Carlos, cidade do interior do Estado de São Paulo.
Para mim o melhor é som ambiente. 👍
Henrique Di Mauro, por gentileza e fazendo favor.
Eu tenho Artrose nos dois joelhos.
Eu posso fazer o exercício Terra.
Precisa ser feito uma análise mais precisa do seu caso
Excelente orientação.
Bom dia amigo. Ótimo vídeo. Recentemente venho sentindo dores no ombro direito. Parte de cima e um pouco atrás. Percebi que minha dor é maior quando: ELEVO O braço na altura do ombro, sem.esticar o antebraço e aí empurro o ombro para trás. A dor é chata e pontiagudo. Sinto a dor malhandonsupino barra, bicipes banco inclinado, crucifixo máquina( um pouco). Nao quero ficar sem malhar. Estou colocando gelo todos os dias.
Para mim , seria essencial que na recepção geralmente que fica pondo as músicas que toca fosse do gênero para treino não música de bar.
E música na academia, tem que ser baixa , ambiente... Para que a pessoa possa por ser fone e ouvir de boa sua playlist.
Concordo
Em relação à música. Som ambiente sempre. Som muito alto só nas aulas específicas com ritmo acelerado tipo: speening,
Sensacional !
Obrigado
Video top na parte tmb do treino de costas,limitar o levantamento dos braços.
Muito bom o vídeo vai me ajudar to com estalo no ombro por fazer peito com a pegada aberta demais agora é resolver isso 👏
Tema de vídeo perfeito!
Que bom que gostou
Eu estou na luta contra a dor no ombro. As dicas realmente ajudam. Detalhe assim como vc, o meu médico orientou eliminar os exercícios de puxadas porém os que mais incomodam o ombro são as remadas, em especial a baixa, e todos de peitoral.
Muito obrigado pelas dicas.
TMJ
Sim ambiente, maravilhoso o seu ensinamento
Obrigado
Henrique, dicas preciosas! Grato por compartilhar o seu conhecimento 👊
Que bom que ajudei
Obrigado pelas dicas! Estou com um ombro lesionado, fazendo fisioterapia, e fazendo um treino leve de membros superiores.
Música ambiente, sem dúvida, em volume baixo! Poderia até ser sem música...
Concordo com vc sobre a música. Boa recuperação
@@henrique.dimauro obrigado!
Esse cara é o melhor professor da Internet. Muito didático e com informações que a gente só ver aqui. Parabéns, Henrique.
Obrigado, parceiro
Excelentes dicas, parabéns, curtindo bastante seu canal, muita informação
Obrigado
cara que conteudo animal irmao, voce me ajudou deuma forma indescritivel por favor continua com esse canal
Vamos continuar, pode ter certeza.
música ambiente… o que é bom pra um, não será para o outro. Democracia em TODOS os espaços DEVE prevalecer. Ps: obrigado por suas dicas. Tem me
ajudado muito.
Que bom!
Eu adoro musica, meu gosto é eclético, entao costumo gostar de tudo que é musica que toca. Porém precisa ser num volume compatível com a vida humana na Terra. Tem dia que na academia onde treino o som tá estourado. Aí num dá naum!
Excelentes dicas. Canal de extrema importância pra nós iniciantes. Parabéns.
Essa é minha missão, obrigado!
oii, gostei muito da edição parabéns, aonde ce achou esse gif do ombro em visão anatomica sem a epiderme ?
Som ambiente. Ou, cada um com seu fone de ouvido, seria o ideal.
Música ambiente acredito ser o ideal.
Bom assim , treinador falando a realidade na cara e bora treinar 💪
Tem que ser assim!
Som ambiente!
Meu treino não rende quando o som tá estourado na academia. Prefiro um som mais ambiente
1. música ambiente (volume 3/10)
2. estou curtindo bastante os conteúdos do canal, parabéns.
3. Um abraço.
Excelente conteúdo ! Parabéns pela objetividade e simplicidade das explicações !
Obrigado
Esse vídeo foi pra mim, estava precisando muito destas informações, obrigado e continue.
Que bom que ajudei
Só pra deixar registrado aqui que eu adoro o seu conteúdo.
Obrigado!
Música ambiente somente. Mais que isso tira a paz do treino. Quem quizer som alto que venha de fone
Ótimas dicas, se eu as fizesse quando comecei a treinar teria evitado muita dor no meu ombro esquerdo
Que pena cara, mas fico feliz de ter ajudado
Enquete sobre a Música: Eu prefiro som ambiente. Pq daí boto meu fone. Se eu precisar falar com alguem eu retiro o fone e da pra conversar de boa
Concordo
Boas dicas viu ? e quanto ao som prefiro som ambiente !
Obrigado
Parabéns pelo vídeo, Henrique. Conteúdo extremamente relevante. É muito comum a lesão de manguito rotador, basta fazer uma breve pesquisa numa academia. Essas informações que você passou são fundamentais para que as pessoas não piorem suas lesões. Muito obrigado de verdade
Obrigado
Muito top.... Som no médio.
Concordo
Grato pelo conteúdo. Lesionei meu ombro mas não quero parar de treinar, excelentes dicas !
Obrigado
Tenho uma escoliose na região torácica que causou uma assimetria nos meus ombros. Por conta disso e por falta de orientação adequada desenvolvi uma dor no ombro direito que volta e meia me atrapalha nos treinos. Como seria bom se essas dicas me fossem passadas a três anos atrás quando comecei a treinar! Antes tarde do que nunca! Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento, tem me ajudado bastante a otimizar e corrigir meus treinos!!
Que bom que pude ajudar!
Me chamo Fernando Coelho, 34 anos, discopatia degenerativa de l5s1, perda de altura de l5s1, protusão discal em L4 l5, por gentileza, poderia fazer um video para pessoas como eu, o que devemos evitar, quais aparelhos, exercícios, que pioram a coluna lombar, quadril, e como fortalecer o core, qual seria um treino adequado, quantas vezes por semana e quais tipo de exercícios cardiovasculares podemos fazer? Obrigado, sou seu seguidor.
Cara, vou ser sincero, você precisa contratar um profissional qualificado para lidar com seus problemas, vai ser mais seguro.
@@henrique.dimauro onde eu moro infelizmente não tem bons profissionais que entendam do caso, queria contratar alguém pra pelo menos montar meu treino de forma adequada, eu treino sozinho a 3 anos, mas queria algo com foco nisso que o médico pediu.
Prefiro música ambiente, assim não precisa ficar gritando para os outros ouvirem e tbm se a pessoa quiser ouvir a música dela no fone não atrapalha.
Concordo 100%
Tive uma lesão grave no ombro por causa de uma puxada mal feita. Meu ombro literalmente caiu pra frente. Pense numa DOR!!!!! Estou aprendendo com esta aula, conteúdo valioso! Vou fazer conforme o demonstrado. Gratidão 🙏🏽
Que pena, mas que bom que estou ajudando.
Música mais baixa. Por sorte as músicas na minha academia são boas, nesse período que estou sem fone ajuda.
Henrique estou sentindo um desconforto no cotovelo, nos exercícios de tríceps quando realizo a contração máxima, você me recomenda diminuir as cargas e continuar com a contração, ou diminuir um pouco a amolitude de movimento.
Sou muito seu fã tem me ajudado muito seus vídeos sou grato muito sucesso pra ti
Vamos fazer um vídeo sobre isso
@@henrique.dimauro obrigado
Cara, tô a 2 meses parado por causa de dores no ombro direito, seu vídeo ajudou de mais a ter uma ideia do que fazer quando retornar ao ginásio!
Que bom que ajudou
O meu problema com o manquito é no supino. No crossover, meu ombro direito levanta e não consigo alinhar o braço direito, o cotovelo fica para baixo, no consigo alinhar para executar o exercício. Sem peso, vai tudo certo. O que fazer? Agora, quando faço costas, não sinto qualquer tipo de dor no ombro. Treinos de tríceps, não dói nada agora de bíceps, só dói quando faço bíceps sentado executando com o banco inclinado 30°.
Eu to c problema de ombro quadril, pe, dor no ciático acrecito q veio de treino da tabata pois qdo comecei nao tina muscilos preparados, . A tabata comecei em janeiro em 2023 a musculação comecri em agosto de 2023.
👍👏
Boa Noite tenho dor no ombro posso fazer elevação frontal
Som ambiente
Perfeito
Som baixo e de qualidade
Esse vídeo veio ao meu encontro 😢. Estou com dor no ombro direito, toda vez que eu tento aumentar a carga, me machuco, especialmente, no supino. Agora voltei à estaca zero, zero carga, e por recomendação do meu fisioterapeuta, hoje fiz aquecimento leve e os exercícios de superiores com o peso do meu corpo ou no máximo um peso leve. É muito chato! E dói muito! E infelizmente, tive que tomar antiinflamatorio!
Que pena, mas que bom que ajudou
Musicas sao gostos individuais, então o fone ou o silêncio.
Sem música nenhuma. 🙌
Melhor assim mesmo
Gosto de música ambiente na academia. Tem playlists que eu já sei decor. 🤪Daí fica fácil ter noção da passagem do tempo sem ficar olhando o relógio toda hora. Mas funk, não.
hahahahahaha nem precisa de relógio
Música baixa. 🎶
Televisores ligadas em noticiário, e exercícios
Segunda parte é diferente hahaha
@@henrique.dimauro na academia que eu frequento, tem televisões ligadas até em canais de assuntos religiosos e também políticos 🙄
Quando poderia ser assuntos sobre exercícios e até nutricionais.
1:30 melhor mesmo seria sem som e cada um com seu fone
0:17 som mais Baixo e nada de explosão de som em academia
Em relação a música nas academias, nem mais alta e nem mais baixa, eu tiraria ela, pois qualquer estilo, irá agradar alguns e outros não. Quem quiser ouvir música, é só levar seu mp3. Mas, se for para escolher as duas opções, prefiro música (nas academias) mais baixa possível.
Concordo
Sem música. Até pra podermos tirar dúvida sem precisar gritar ou tirar o fone
PREFIRO MUSICA AMBIENTE, NÃO GOSTO DE SOM ALTO.
Também não
Por mim nem fone nem música só concentração no exercício para conhecer melhor seu corpo
Perfeito
Prefiro música ambiente e moderada, pra respeitar quem quer ouvir sua própria música e também não atrapalhar quem quer gravar conteúdo... Hahaha
Concordo
Sobre a musica, n precisa ser nem muito alta nem muito baixa, e sim uma musica condizente com o ambiente. Já me chateei muito na academia por causa do estilo de musica, moro em Salvador Bahia, e insistem em colocar Pagode, samba, pagodão baixaria ai vem, forró, funk arrocha e afins, e tocam eletronicas tbm. Eu sou do rock, mas sei q nem todo mundo gosta e tal, mas acho q para academia a ordem seria de primeiro uma eletronoca condizente, depois um som meio de hip hop, algo com batida q te anime, pois tem estudos mostrando q o frequência das batidas e tal, melhoram ou estimulam atividades físicas. Eu gostaria de rock, mas para n forçar ninguem a meu gosto, uma eletronica é a carta coringa, mas os outros estilos chega doem, quando vou sem fone, é a pior cois.
Olá Henrique, pra quem já tem dor nos ombros, a fisioterapia não seria melhor do que a musculação?
Fisio é para reabilitação, se a mobilidade está boa, e a dor não é um limitante absurdo do movimento, nesse caso, musculação é o melhor remédio.
Musica não muito alta e rock clássico hehehe
hahahahaah irado
A música aqui da minha academia é tão alta que nem da pra ouvir a música do meu fone direito, por mim a música tinha que ser baixa ou nem ter porque aqui só toca forro e música de festa
Som ambiente, até por que a playlist das academias, a maioria das vezes, é ruim(pelo menos pra mim... rsrs).
Condordo
Tenho dor no ombro e só alivia com esses exercícios faço cinco diferentes e dentro do padrão o alívio é imediato, treini um dia e outro não.
Legal cara, obrigado pelo relato
Olá, Henrique! E quem tem dor na lombar? Protusão discal, sem problemas musculares.
Vamos postar um vídeo sobre isso logo logo
Prefiro sem música e sem televisão... e a galera guardar o celular no armário ou deixar em casa!
Estava precisando desse vídeo, estou parada a um mês por dores no ombro. Obrigada ótimo conteúdo
Que bom que ajudou
Pra quem sofre de dor no ombro no treino de bisceps? É como se ele estivesse sendo muito recrutado e o braço cansa muito rápido.
Você deve estar treinando errado. Tem um link na descrição desse vídeo que pode te ajudar
Eu parei de usar fone na academia pq ficava competindo com a música da academia e eu tava notando perda de audição.
Pelo amor!
Música som ambiente
É do meu time!
Música ambiente
Música alta só a do meu fone. Seria perfeito se não tivesse barulho nenhum e as pessoas fossem lá pra treinar e não pra bater papo
Concordo
Música baixa… alta do no meu fone! Assim não incomoda ninguém 😉
Concordo
Gosto da música baixa pra eu usar meu fone até pq tem umas músicas que parece até que tu está na Riachuelo hahaha
ahhahaahhahaha
Música ambiente volume médio
Concordo
Música baixa, e nunca funk
Prefiro música baixa. Som ambiente.
Também
Treino em casa ,sem musica kkkk
Hahahaha
Resposta da enquete: prefiro sem música nenhuma. Quem gosta de música, leva seu fone.
Não estava com dor nos ombros. Fui fazer esse exercicio pra fortalecer o manguito e lesionei o proprio =/. Achei que era bobagem e continuei nos dias seguintes. Agora nao consigo fazer exercício nenhum de ombro, peito, bíceps... Vou ficar ficar sem ir pra academia uam semana pra ver se acelera a recuperação =/
Você deve ter feito da forma errada. Talvez vc precise de um acompanhamento mais de perto.
@@henrique.dimauro Eu fiz com uma barrinha só e com o cotovelo bem junto ao corpo. Sabe dizer qual a amplitude correta do movimento? Eu passei dos 90 graus mas agora acho que nao deveria. Fiquei essa semana parado e ta melhorando bem, mas sem condições ainda de fazer ombro e peito.
Eu uso fone
Eu tenho dor no ombro qdo faço supino reto
Tenta fazer o que foi sugerido
Musica baixa mano ... 🙏
É do meu time
Mas quem tem bursite ou tendinite no ombro não poderia fazer todos os exercícios só que com pouca carga???
Tudo depende de como está o quadro inflamatório