5 EXERCÍCIOS MAIS PERIGOSOS DA ACADEMIA
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- Опубліковано 1 лип 2024
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Fala time! No vídeo de hoje vocês irão descobrir:
Quais são os exercícios mais perigosos da academia? Quais exercícios deve evitar na academia? Como não se machucar no treino? Técnica nos exercícios? Como fazer agachamento? Como fazer Leg press? Como fazer tríceps no banco? Como fazer tríceps na paralela? Como fazer supino? Como fazer supino declinado? Quais os cuidados na hora de fazer supino? Como fazer supino canadense? Como não sofrer acidentes na academia? Quais são os piores exercícios da academia? Como evitar lesão na academia?
As respostas dessas e de outras perguntas eu vou revelar neste vídeo: Os 5 exercícios mais perigosos da academia. 2024 chegou e trouxe muita gente nova na academia que, infelizmente, muitas vezes não sabem o que estão fazendo e nem o perigo que estão correndo em alguns exercícios. A musculação é extremamente segura quando se tem técnica e alguns macetes.
Esse vídeo é de utilidade pública, pois vai fazer você sobreviver na academia, sem se machucar ou sofrer algum acidente. Siga as regras que passo aqui, compartilhe com alguns amigos e tenha um treino eficiente e 100% seguro.
Capítulos
00:00 - Pontos importantes
01:08 - Primeiro exercício mais perigoso
05:47 - Segundo exercício mais perigoso
08:26 - Terceiro exercício mais perigoso
11:36 - Quarto exercício mais perigoso
14:18 - Quinto exercício mais perigoso
15:59 - Considerações finais
Seu objetivo é hipertrofia, emagrecer ou ter mais definição muscular? Você pode me acompanhar em outras redes para saber mais:
Quer me acompanhar em outras redes? Meu @ em todas elas é henrique.dimauro. É só colocar no campo de busca, acompanhar o trabalho e fazer parte do meu time.
A repetição torna o difícil fácil.
Att, Henrique Di Mauro
Fundador da Assessoria
#musculação #academia #lesão #exercício #hipertrofia #emagrecer
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Não há demérito algum em fazer exercícios sem peso. Só quem já teve uma lesão séria entende o quão importante é não pular os passos para um desenvolvimento seguro
Eu fazia avanço unilateral sem anilhas na barra 😅😅
@@antunesm pow, tenho uma limitação no ombro por conta do manguito que eu não conseguia sequer segurar a barra direito. comecei fazendo agachamentos com barra, mas sem peso...hoje consigo colocar uma carga leve e fazer sem qualquer ajuda
Triceps de banco fazia antigamente, meu braço começou a dar umas visgadas e a dor, troquei esse exercício pelas flexões
10:47 - Eu tinha vergonha de sentir medo desse tipo de legpress e sempre passei longe nas academias que frequentei. Mas ver que voce também, tem medo (mesmo que seja só deste em específico) já me fez ganhar o dia!
o melhor e que ele poderia simplesmente tirar esse trecho do vídeo mais não tirou, isso deixou o vídeo muito bom.
Esse legpress é uma belezinha. nao força o joelho! vc taca muito peso e faz numa boa.
Treino a 40 anos e 5 anos depois cheguei a 180 kilos no agachamento até um dia estourar o lombar por inclinar errado o lombar hoje em dia só puxo 110 kilos. supino também estarei o tendão do peito com 150 kilos hoje só faço com dumber de 18 kilos.agora mesmo tô indo pra academia fazer agachamento leg .hack....agora o que odeio na academia é os caras as minas no cel .no aparelho
Esse povo no espelho com cell é ridículo demais, quer tirar foto, tira em casa poha
É...pode tirar foto, ficar hipnotizado no cell, falar alto...
Só NÃO pode é ocupar aparelho.
Alguns aparelhos com a modernidade, vêm se esquecendo da segurança. Ótimas informações.
Obrigado
Academia barulhenta demais!
Amei suas informações, professor!
Grata.
Acho que falou o levantamento-terra aí. Se executado sem a técnica devida o potencial lesivo dele é muito grande. Detalhe, faço terra até com um peso razoável (150kg) há anos, nunca tive lesão, mas estudei bastante e tive de aprimorar a técnica e a consciência corporal ao longo do tempo.
Terra,agachamento livre,supino reto com barra,supino canadense,terra romeno . todos são perigosos pq as pessoas não treinam o músculo,treinam o ego
Agora tá um tal dos sabem tudo ficarem corrigindo até atletas com corpos monstruosos, kkkkkk
Frangos corrigindo atletas profissionais.
Se tem gente que é especialista em fazer merda, são os crosfiteiros. Esses são os the Best em gerar reacts para youtubers
@@dinhoxxxvocê está se referindo a quem?
O melhor foi o adicional... criticar a música alto. Faltou mais, alto e ruim! Eu e minha filha saímos da academia por esse motivo. Ninguém merece ter que usar fone! Detesto. Porque não copiam os programas de esportes na TV. Pelo menos usavam, não se ainda usam, rock , principalmente instrumental. Faz dar ânimo! As músicas que usam parece repertório de boate gay... um horror! É um repeteco na cabeça que dá vontade de sair correndo... saí.
Complicado hahahah
Sério? Eu não consigo treinar sem usar fone kkk
Na academia que eu frequento, uma pequena franquia local aqui na Itália, eles colocam esses rock instrumental ai e também os classicos, tipo Scorpions, Whitesnake, Van Halen, Queen, Genesis, Rush. É muito bom, tem gente que vai de fone e até tira, inclusive os adolescentes. E também em alguns horários que eu vou, tem um cara que fica "dono" do controle do som. É esquisito ver como ele meio que tomou conta do lugar, mas pelo menos tem um ótimo gosto musical.
@@vitrine9058 pois é, aqui no Brasil a ideologia " cultural" acabou com as mentes em todos os aspectos. Não existe mais quem faz música ou goste de boa música internacional.
Nossa! Para mim é algo irrelevante isso...Fico tão focada em mim e nos exercícios que raramente presto atenção na música, e nem tenho fone de ouvido.
Cada informações sao muito precioso em treino em aparelhos ou nao ou ate em exercícios livres esto pode livrar de futuro lesões parabéns pelo trabalho e fez o video sem cortar o barulho da academia. 👍🤝👏
Excelente vídeo!
Faltou o pior de todos, fiquei até surpreso de não ver ele na lista😅. Me refiro ao Desenvolvimento Militar com barra atrás do pescoço.
@@u__lilith__devil__3120 eu gosto de fazer o Militar normal, quando vejo alguém fazendo por de trás do pescoço, da até um troço ruim😅
Ótimas dicas, vou me inscrever e AC o canal 👍👍👍
Bem vindo ao time
Fiz o triceps no banco ontem, nem imaginava 😅 acho que vou focar no triceps francês e na polia mesmo
O tríceps testa é ótimo tbm... Alcança outras partes do tríceps.
É ruim para o cotovelo. Sugiro que faça o supininho.@@danielamarqueslima2545
Supinos com barra atualmente tem me causado dores nos cotovelos por isso decidi mudar para halters, paralelas sempre tive medo de tirar o ombro do lugar por isso parei, Triceps no banco ate que pegava bem nas cabeças mas doi o ombro entao prefiro evitar.
Otimas dicas e observação sobre cada risco, parabéns!!!
foi bem! show!
Excelentes dicas!
Clareza e precisão.
Parabéns!
Obriagdo
Saí do Crossfit por causa do LPO. Tenho hérnia na cervical e fiz errado um exercício, pois prendeu no meu cabelo. Deu ruim e nunca fui a mesma. Tentei voltar, mas ainda dóia. Desisti.
Bravíssimo.
O exercício mais perigoso em academias é A FALTA DE EMPENHO DE INSTRUTORES, As academias estão cheias de instrutores (academias de rede) e a falta deles (academias de bairro) Vejo muitos passarem o exercício para os iniciantes e logo largam ele e quando passam orientação, passam-nas com restrições sem observar as limitações do aluno, negligenciando suas execuções. Não sou formado em EF e muito menos sou instrutor, mas meu nível de conhecimento prático de Bio mecânica, oriento qualquer praticante quando estou treinando. Todo exercício é lesivo anatomicamente sem orientação e suporte. Exercícios livres, não importa sua evolução, deve ser sempre feito com suporte de quem sabe, se sozinhos, sempre maquina, articulados e polia.
Eu tenho tendinite, tô pensando em arrumar um espaço e comprar o maquinário básico, contratar uma amiga nossa que trabalha em academia como personal para ensinar o necessário, bem mais lucro.
Show de ⚽️, parabéns. 👍👍👍👏👏
Obrigado
E muito bom mesmo mano você é muito legal 😮😮😢😢😂❤😊
Muito bom!
Muito bom trabalho.
Não conhecia o canal.
Seja bem vindo ao time
o movimento curto é necessario para quem tem artrose no joelho e condromalacia patelar (meu caso). o chamado "ângulo de proteçao" é a unica forma possivel
Olá nobre Henrique . Vídeo muito bom,bem explicativo. Parabéns. Eu defendo que academia nem música e nem TV deveriam ter.
Concordo
E ainda o pessoal com celular, pior ainda.
Aprendi com vc, também, nesse vídeo, muito obrigado!!
Que legal, missão cumprida então
Vou dar like pelo conteúdo e pela perseverança em terminar o vídeo com o áudio da academia 😂
Pode ocorrer também de se ter um mal súbito (desmaio) e aí ferrou
Rapaz, eu e tantos outros amigos, deixaram algumas Academias de Salvador, em função da música alta. Eu detesto isso e principalmente quando alguém solicita alguma música de sua preferência musical !😱
Levantamento terra, já machuquei fazendo.
Tem que ter cuidado mesmo, exercício bem complexo
Treino método Heavy duty e f*** meus ombros fazendo paralelas.Nunca mais consegui treinar na mesma intensidade e nem mais tive saúde dos ombros 😢
Aproveitei e me inscrevi no seu canal .
Bem vindo ao time!
@@henrique.dimauro Obrigado nobre.
Eu sempre vi muito na academia a síndrome do pavão!
hahahahah
A maioria dos professores mandam fazer o agachamento até uma posição de sentado numa cadeira e não assim de cocoras como esse cara está mostrando .
vdd, esse aí é pra quem já tá avançado.... eu faço até o limite de sentar com a coluna bem reta
Triceps no banco, fiz uma vez a 2 anos ferrei meu ombro e até pra fazer lateral com alteres tenho que tomar cuidado se não volta a doer.
Que pena Paula, tem que ter cuidado.
Triceps banco eu sentia os ombros no momento da execução, exclui do meus treinos...
Ótimo
Amigo firrme! minuto 7.. fala dos supinos. Então o uso de presilhas é uma segurança. ''Devemos fazer uso dos estagiarios, prof ou os que estão designados naquele dia'' pra cumprir as séries.
"Lado artístico da musculação"
Também odeio som alto!
Estamos juntos nessa
o som ja me fez parar com a academia varias vezes. Tenho ouvidos sensiveis e acabava nao suportando o som da academia@@henrique.dimauro
Essa amplitude não é obrigatório, principalmete para quem tem problemas nos joelhos
Amplitude total sobrecarrega menos os joelhos
Muitíssimo bem explicado! Obrigada!!! O 4o exercício fazia direto na musculação! O 5o. também! Não sempre, mas fazia “parte” do treino… Será que foi por isso que rompi os 2 manguitos no treinamento funcional? 😢! Hoje eu tenho algumas limitações nos ombros!
Provavelmente foi, infelizmente
Cara, teus vídeos são fantásticos! Salva a gente de fazer bobagens que podem causar lesões sérias. Parabéns
Quais seriam os exercícios acessórias para ombros que vc mencionou?
Tem vídeo no canal, veja!
Eu não posso fazer troféu 🏆 😮dói o ombro esquerdo ligamento 😢
Lesão no LPO acontece raramente, faço crossfit, nao participo de competição e nunca me lesionei. Td é questao de aperfeiçoar a tecnica antes de pensar em carga alta
Raramente só se for com vc, acontece muito, inclusive acidentes
Até um exercício que parece inofensivo pode ser potencialmente lesivo, principalmente pra quem tem algum desvio postural e nem percebe. Quando comecei a treinar há 5 meses tinha uma leve cifose e sd. do deslizamento anterior da cabeça do úmero, simplesmente não conseguia fazer desenvolvimento porque minha lombar arqueava e ficava totalmente fodida com o peso
Eu fico muito em dúvida da postura que tem que ficar na barra guiada, tem uns professores que falam que os pés tem que ficar bem na frente, e quando vc agacha tem q ser como se estivesse sentando em uma cadeira, mas sempre achei isso muito esquisito
Acho que na frente não, muito estresse pro joelho
Como o Laércio Refindini já disse: Agache como se fosse cag4r. Kkkkk Modo grosseiro e claro. 😂
Tem vídeo no canal sobre agachamento, mais de 1 inclusive.
REALMENTE, ACHEI DE FAZER O EXERCÍCIO DOS TRÍCEPS EM BANCOS E COMECEI A SENTIR DOR NO OMBRO ESQUERDO ATRAPALHANDO ASSIM OS MEUS EXERCÍCIOS DIÁRIOS, AGORA PRECISO PARAR DE FAZER EXERCÍCIOS ALGUNS DIAS PARA A MINHA RECUPERAÇÃO...
Que pena
Eu faço paralela mas só vou até metade do movimento, não me arrisco a descer mais, pois o ombro pega mesmo.
Tem exercício melhor para o tríceps
Eu já me machuquei com esse exercício de tríceps na máquina. Meu ombro ficou dias doendo.
Então moral da história fazer na paralela é muito perigoso também?
Vc acredita que uso fome de ouvido e tive de pedir para baixar porque não ouvia o fone de meu ouvido
hahahaha Acredito
Onde eu vou, tem desse leg 45 é muito perigoso pra mim, tenho 1,50 e não alcanço com a perna.
Tem que ter cautela
No supino com barra o ideal é não usar pegada " falsa" como o professor fez aí no vídeo.
Sim
Vídeo excelente! Quebrei feio meu fêmur ao cair em pé do hack machine, e bater a perna num objeto com pontas. Eu tinha puxado a alavanca e posto um pé pra fora, quando a máquina veio abaixo, e eu me joguei de lado pra não ser esmagado.
A Skyfit tem problema com som, mesmo: ou é muito baixo ou muito alto, sem contar que ela fica dando "dicas" ridículas, que só desviam nosso foco.
Caramba cara, e você está melhor agora?
Sim, mas não sei como teria me virado sem alguém pra trazer o prato pra mim e preparar meu banho, incluindo levando balde e toalha pro meu quarto, por muitas semanas. Voltei à academia após 5 meses, mas ainda não recuperei a força da perna 100%.
gnt nada a ver com o assunto 😅 mas mulheres aqui nos comentários!!!
Podem me indicar canais pra musculação feminina?!!!!
Eu sigo canais, mas a maioria só passa coisa pra homem alguns tipo esse vídeo é de modo geral, mas muito é musculação masculina 😢 queria um bom feminino ❤❤❤❤
a unica coisa q eu discordo um pouco é sobre a paralela, tem um jeito melhor de fzr mas é mais avançado mesmo, vc precisa inclinar suas pernas um pouco pra tras e fzr a parte do seu peito e cabeça cair um pouco pra frente, e quando descer deixar o braço em uns 90 graus só sem deixar o cotovelo subir mt mais q isso, assim o seu ombro nao da essa quebrada pra baixo e a postura nao fica escaralhada, fica bem mais natural pro ombro tbm, no seu exemplo do movimento vc desceu demais e deixando o corpo reto ainda fica desse jeito horrivel ai
Ouvi falar o mesmo. O melhor jeito é fazer o exercício com a parte superior do corpo inclinada pra frente. Se fizer reto, pode prejudicar os ombros
O leg press 45 da minha academia nem tem trava😢
Todo exercício é perigoso, o problema é quem executa ele
Isso também é verdade
E o pulley costas? Eu deixei de fazer, pois sempre sentia desconforto no ombro, e já vi alguns profissionais que também não indicam devido risco de lesão.
Ele aumenta a sobrecarga no ombro tbm, é desnecessário.
O da capa é bem parecido com o triceps banco e faço com 4 anilhas de 20kg🤡
08:13 aquela hora em que você escura, mas tá olhando é outra coisa no video kkk ( ͡° ͜ʖ ͡°) ......♥♥♥♥♥
Poxa estava tão animado fazendo a paralela no aparelho como bi-set seguida do tríceps pulley. Dá um pump sinistro 😢
Não é pra parar de fazer, ele só falou pra ter cuidado na execução.
Tem cuidado, apenas
Academia de frescos é isso mesmo, só comércio 😂😂😂😂😂😂😂😂
Lá na academia onde trabalho esse tipo de leg não tem trava.
hahahah oloco
Jogos Mortais 😅
Mas não pode descer tanto no agachamento ao ponto de deixar o músculo relaxar na descida.
Barra guiada nao é um treino do agachamento,atrapalha a pessoa a aprender isso sim,ridiculo essa dica nas academia tem o hack e so fazer proximo dele.
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Paralela foi um dos exercícios que arrebentaram meu ombro acabei de descobrir
É o mais lesivo
@@henrique.dimauro passo longe desse exercício agora depois desse vídeo treino capoeira e nunca entendia pq tanta dor no ombro
Esse exercício da calistenia, fiz a 3 dias atrás com 2 cadeiras e senti um dor forte abaixo do peito esquerdo como se fosse quebrar algo, aí parei de fazer e hj 3 dias depois continua doendo
Pois é...
Som alto é uma tortura.
Muito bom o vídeo, sou a favor de não ter música alta na academia 😅
Obrigado e tmj hhahaha
Não gosto de crossfit prefiro musculação. Ótimo vídeo 👏
Obrigado
Recomendaria trocar paralela por um voador no Cross?
Pode ser, tem máquina também que ajuda
Vi em outro vídeo que não se deve abaixar totalmente no agachamento, pois se perde a ativação do músculos dos glúteos, isso procede ?
Não precede
Quero sair da academia atual q estou tenho q comunicar na recepção ou nao precisa ?
Só sair e pronto 👍
@@OdairSoares_dev eu achei q ficava cobrando
@@Belllz434 cobra não. Nenhuma academia tem plano de fidelidade. Se quiser, é só deixar de ir.. quando você treina, é porque já pagou no início do mês. O que não pode é frequentar sem pagar
@@OdairSoares_dev obrigado entendir agora
Bem vindo ao clube: música alta ou extremamente alta (DJ) e, às vezes, ainda vem de brinde uma letra TOP, SQN..😂
Puta merda, ainda bem que não estou sozinho nessa hahahah
Que academia é essa?
👋👋👋👋👋👋
Acho q LPO eh levantamento de peso olimpico
Isso mesmo
corbucci na thumb
Ninguém me falou desse suporte .
No agachamento?
O agachamento com barra guiada pode ser muito mais perigoso que o agachamento livre, uma vez que o aluno não faz o movimento natural individual de cada aluno. Nem todos conseguem descer reto. E só se prejudica no agachamento, quem gosta de colocar mais peso do que aguenta, como em qualquer exercício. A qualidade do exercício é muito mais importante que a quantidade. O problema é que professor de academia, fica mais tempo batendo papo com a mulherada do que olhando o que os alunos fazem. Ou porque acha que tem vários vídeos de alunos fazendo merda nas academias? Cadê os professores?
viajou nos exercicios, cade aquele q "quebra o joelho"?
Faz sua lista aí então
Ele não viajou. Esses exercícios tem que ser feitos com cuidado, então não são plenamente proibidos. Mas esse aí se é ser o mesmo q estou pensando é extremamente proibido, já q ele é totalmente artificial, não corresponde a formação da natureza articular do joelho.
Joelho sofre com a aplitude demasiada.Senão der problema de imediato dará no futuro!
Cariani, Refundini, Willy e muitos outros defendem o oposto de tudo que você ensina. Tudo ao contrário.
Faz o que você achar que é melhor para você
Vivia com o ombro ferrado quando fazia essas porra de exercício! Paralela e banco é coisa de maluco, hoje em dia eu analiso, prá quê?
Completamente desnecessário! Você está certo de não fazer.
É crossfit né kkkkk, porque eu não vi até hoje nenhum fisiculturista fazendo agachamento desse jeito 😅 cada professor de educação física só inventa estudam pra isso
So faltou dar ênfase na pegada suicid4 no supino
Se vc for un Enzo não faça nem un desses exercícios aliás não vá nem para academias
hahahahaha
@@henrique.dimauro kkk
O certo pra não se machucar ...é ficar no sofá, assistindo séries e comendo Hambúrguer 🍔 com 🍟 fritas e refrigerante 😂😂😂😂😂😂😂😂😂,daqui uns dias essa nova geração... nem anda descalça 😂😂😂e 😂😂😂😂😂😂
Essa pegada falsa na Barra, ainda vai matar uns por ai!
Parem enquanto é tempo!!!
Sim
puta que paril mano vc fala de mais
Tem canais melhores, irmão. Vá para os que não falam tanto.
Para alguns, a falta do uso das travas no agachamento deve ser chamado de "mata burro"
Agachamento com essa amplitude força demais o joelho,não faz bem!
Isso não é verdade, os estudos mostram o contrário
Excelente vídeo!