좋은 영상이네요 잘보고 잘 배웁니다. 전 거의 매일 3시간 헬스장에서 운동하는데요. 진짜 강경원 선수님 말씀에는 돈을 주고 배워야 하는 다른 헬스 영상에서 알려주지 않은 핵심 디테일이 있는거 같아요. 자세를 바로 잡은 상태에서 자극이 있는 상태에서 무게가 올라가야 맞는거 같고 강경원 선수님이 20개 하라는 이유는 직접 해보면 알게 됩니다. 15개는 큰 무게도 가능한데 이게 16개 부터 20개 까지는 세트수가 올라갈수록 20개는 불가능해지는 마의 구간이에요. 제가 볼때 이게 자세를 정확하게 바로 잡는 그 몇달이 반드시 필요한거 같아요. 그러러면 여러번 해봐서 몸에 그 자세와 더불어 자극점을 인지를 시켜야 하는데 이게 말처럼 단 몇일 한달만에 자세를 익히는게 상당히 어렵습니다. 그래서 바벨 빈봉으로 자세를 익히는 기간이 반드시 필요한거 같아요. 자세가 좋아지고 그 다음 무게를 올리면 온몸에 힘이 들어가서 자극이 분산이 되어서 자극이 덜 느껴지게 되는데 아마 이렇게 운동하는게 맞는거 같아요. 제가 느끼기엔 강경원 선수님이 20개 하라는 말씀은 자세를 몸에 익히고 본인의 근육의 크기가 작은 상태에서 무리한 무게로 자세를 틀어지는걸 방지하고 부상위험도 줄이기 위해 20개를 제안하신게 아닌가 싶어요. 어쨋든 팔운동도 10초쉬고 10세트 하면 힘들어요 하기 싫을 정도로요. 팔에 근육이 쫙쫙 펌핑감이 오고 끊어질거 같이 누가 팔을 당기는 느낌이 들어요.
2016년 서초동에 있는 헬스장에서 대회 준비 하실때 잠깐이나마 같이 운동을 해본적이 있었는데 진짜 성실하시고 식단도 항상 깔끔하게, 식당을 가서도 도시락을 꺼내서 드시고, 운동도 정말 깔끔?하게 운동을 잘하십니다. 오랜만에 영상에서 뵙게 되니 반갑네요. 같은 성씨라면서 한번더 신경써주시기도 하고 몸매가 이쁘다며 칭찬해주셨던 기억이 납니다. 항상 건강하시길 바랍니다 강경원 선생님
헬스 7개월 차고 고등학교때 1년 반정도 맨몸 운동 했습니다. 20년동안 운동 안하다 7개월 전 부터 헬스하고 있는데 선생님 말씀에 동감하는게 푸셥 20개 3세트 못하면 머신으로 운동해야 한다고 생각합니다. 저도 20년만에 운동 시작할때 체스트 프레스 머신 40키로 3세트도 힘들어서 덜덜덜 떨었습니다. 머신만 돌고 팔도 암컬머신과 케이블만 돌리니까 4개월 만에 푸셥 20개 3세트 가능해 졌습니다. 진짜 선생님 말씀처럼 기본 체력 기본 근지구력을 키워야 다음 단계가 가능한것 같습니다. 상급자들은 운동 지식이 많으시니까 저 초중급자를 어여삐 여겨 주시길 바래 봅니다
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/n.gif)
이번 올림피아 보고 느꼇다 남들이 까도 강경원은 레전드다 아직 현역들 멀었음
까는 새끼들이 좀 모지란 새끼들이지
이두와 삼두 복근은 만들기 힘들다고 하던데 꼼꼼하게 운동하는 방법도 알려주시고, 다치지 않게 단계별로 하는 방법도 알려주셔서 좋아요~ 활력포션모로실 먹고 살이 너무 많이 빠져서 걱정했는데 이제는 팔 근육 만들어서 튼튼해질께요~~
사람이 살면서 딱 한가지에 평셍을 몰입한다는게 쉬운일이 절대 아닌데 이분은 정말 그 오랜시간동안 그리고 지금 나이에도 저 몸을 유지한다는건 심각하게 대단한듯 해요.
센세.. 그시절 어떤 싸움을 해오신겁니까...
goat...
전완과 종아리 훈련에 남달리 집중 하겠습니다. 어느 부위 종목 설명 하시다가 지나가시면서 은근히 제일 중요하게 종종 전완, 종아리 강조 하시잖아요. 잊지 않고 있습니다. !
진짜 강경원만한 212빌더가 없었다는걸 다시 느끼고감. GOAT센세...
알고는 있었지만 지나고 나서야 다시 한 번 더 알았습니다...goat
강경원 선수님, 혼자 묵묵히 운동하는 일반인인데 늘 제가 생각하는 것과 선수님 생각의 결이 같아서 뿌듯합니다. 매일 같은 동작을 반복하는 것 같지만, 같지않죠ㅎㅎ 언젠가 꼭 한번 뵙고싶습니다. 뉴저지에서든 서울에서든요! 항상 건강 유의하십시오!!
오늘 212보고 느꼈습니다.. 그 시절 맨땅에 헤딩으로 쟁쟁한 사람들사이에서 11위했던 선생님의 위상을..
지나고 나서야 알았습니다. 당신이 꽃이란 걸
운동은 무조건 습관과 기본이 중요하다. 너무 공감하고갑니다.
강선생님이 진짜 goat십니다.. 오늘 올림피아 보고 더 뼈져리게 느꼈습니다.. 세계의 벽은 정말 높네요
사실 이분만큼 쉽게 설명하는 사람도 없다고 느끼는 요즘이네. 너무 뭐가 많이 있을것처럼 다들 얘기하니 잘하고 있는 자신의 자세를 보면서도 의심이 들 때가 있다고 봄. 걍 일반인은 꾸준히 짐에 나가면 됨. 부상 안 당하는게 최고.
웨이트하면서 많은 도움을 받고 있어요 여자임에도 영상들이 큰 도움이 됩니다. 오늘 영상도 짱이십니다❤
강경원 선수님의 자세는 보디빌딩 교과서 수준입니다. 물론 시합 뛰실 현역때도 자세좋다는건 누구나 다 알고있었고 그래서 몸도 좋을수밖에 없죠. 변칙보다는 기본과 원칙을 고집하는 선수중 한분.
리얼 굿!😅😅😅
이 운동은 돌고돌아 강경원이다...
하ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈ같은데 인정해야한다
좋은 영상이네요 잘보고 잘 배웁니다. 전 거의 매일 3시간 헬스장에서 운동하는데요. 진짜 강경원 선수님 말씀에는 돈을 주고 배워야 하는 다른 헬스 영상에서 알려주지 않은 핵심 디테일이 있는거 같아요. 자세를 바로 잡은 상태에서 자극이 있는 상태에서 무게가 올라가야 맞는거 같고 강경원 선수님이 20개 하라는 이유는 직접 해보면 알게 됩니다. 15개는 큰 무게도 가능한데 이게 16개 부터 20개 까지는 세트수가 올라갈수록 20개는 불가능해지는 마의 구간이에요. 제가 볼때 이게 자세를 정확하게 바로 잡는 그 몇달이 반드시 필요한거 같아요. 그러러면 여러번 해봐서 몸에 그 자세와 더불어 자극점을 인지를 시켜야 하는데 이게 말처럼 단 몇일 한달만에 자세를 익히는게 상당히 어렵습니다. 그래서 바벨 빈봉으로 자세를 익히는 기간이 반드시 필요한거 같아요. 자세가 좋아지고 그 다음 무게를 올리면 온몸에 힘이 들어가서 자극이 분산이 되어서 자극이 덜 느껴지게 되는데 아마 이렇게 운동하는게 맞는거 같아요. 제가 느끼기엔 강경원 선수님이 20개 하라는 말씀은 자세를 몸에 익히고 본인의 근육의 크기가 작은 상태에서 무리한 무게로 자세를 틀어지는걸 방지하고 부상위험도 줄이기 위해 20개를 제안하신게 아닌가 싶어요. 어쨋든 팔운동도 10초쉬고 10세트 하면 힘들어요 하기 싫을 정도로요. 팔에 근육이 쫙쫙 펌핑감이 오고 끊어질거 같이 누가 팔을 당기는 느낌이 들어요.
진짜 저 나이에 몸을 저렇게 유지한다는 건 진정 레젼드다..
@timi0027 넌 그냥 데스해라
@@김벼리-u3y장애 티 내지마라
약을 아직까지 쓰는건가요?
@@ddlk1721 아마 쓸 가능성이 높다고 생각합니다. 근데 나이가 있으니까 용량이나 종류를 줄이던가 휴지기를 길게 잡겠죠. 그리고 로이더는 근육세포 핵의 갯수 자체가 많기 때문에 나이가 좀 있어도 네추럴 보다 유지하기 월등하게 쉽습니다.
2:10 저 배나온거랑 핏대 선거 100%약이지 약빨다 스테로이드 끊고 운동만 하는 사람들 검색해 보면 바로 알수있지~~
2016년 서초동에 있는 헬스장에서 대회 준비 하실때 잠깐이나마 같이 운동을 해본적이 있었는데 진짜 성실하시고 식단도 항상 깔끔하게, 식당을 가서도 도시락을 꺼내서 드시고, 운동도 정말 깔끔?하게 운동을 잘하십니다. 오랜만에 영상에서 뵙게 되니 반갑네요. 같은 성씨라면서 한번더 신경써주시기도 하고 몸매가 이쁘다며 칭찬해주셨던 기억이 납니다. 항상 건강하시길 바랍니다 강경원 선생님
진짜 20개 부터 모든 부위가 도망가고 싶음...그래서 오늘은 영상으로 마무리
겸손하지 않으셔도 될분인데 늘 그모습에 깊이 감동하고 본보기로 삼고자 합니다
취미로 운동 하연서 할수록 제일 어려운 운동이 팔운동 이더군요
비기너때는 팔운동이 제일 쉬운줄 알았는데 ㅎㅎ;
항상 응원합니다
굿!!!좋은 말들이네요!!
운동 15년찬데 선생님이 하시는말씀이 많이 공감됩니다~~부상 조심하시고 감사합니다
무척 알찬 정보 감사합니다
군살없이 깔끔하게 설명을 잘 해주시네요, 감사합니다.
아니 안들어올수가없는 제목이잖아 ..
약쓰면 숨만 쉬어도 몸 커짐
Thank you for the great tips!
설명이 깔끔하고 정리가 잘 됩니다
5분할로 열심히 하고있습니다 리마인드겸 잘봤습니다 감사합니다
질문이 정말 직관적이고 예술적이다. 어설프게 빙빙돌리지 않고 시원하다.
역시입니다. 감사합니다. 초보자인데 잠시 정체중이라 고민이었는데 큰 도움 주셨습니다.
진짜 설명 최고 💪👍 초보도 직접 실행했을때 효과도 최고 💪💪
헬스장 딱봐도 고인물중에 유일하게 전완근운동하시는
어르신있는데 나이가50가까이 되어보이시는데
전완운동1시간 이상하시는듯한데 두께가 남자종아리 만합니다 진짜보고 전완이커야 팔이멋지단걸 그때느꼈어요 아무도전완안함ㅎ
정말 평생 역사에 남을 영상이다 숙련자들은 어떻게 해도 잘하겠지만 처음 헬스 시작은 선생님 영상을 보고 따라하는게 맞는것 같습니다
구독좋아요 누르고 갑니다ㅋㅋ 정확한설명 정말 감사드립니다!
김건우 보고 왔습니다 역시 레전드 강경원
잠시 잊고 있었습니다...
선생님 영상 자주올려주세요~
기다리다 지칩니다ㅠㅠ
뭐야 강경원 선수님 영상 진짜 많이 봤는데 예전엔 말을 잘 못하시더니 이제 설명 잘 하시네...
👍👍👍
큰 말씀 감사합니다
항시 건강 하세요🙏❤
옛날 인천 헬스장 운영하실때 다녔는데 굉장히 잘해주시고 좋으신분^^
이두는 이두로 삼두는 삼두로
바벨로만. 머신, 케이블 절대 잡지 마
@@mswooo4팔운동하는날 암컬머신으로 3셋만해보고 말해래ㅋㅋ1센티는 더커진다
@@이름없음-b4j8i그건 걍 뻠핑이고 바로 꺼진다 ㅋㅋ
@@mswooo4프로들도 머신 케이블 ㅈㄴ쓰는데 개소리노
@@mswooo4 물도 먹지마
체대4년졸에 생체웨이트 3급있습니다. 5년만에 다시하니까 힘든데 영상보고 많이배우고 갑니다.
영상 보고 운동할때 많은 도움이 됩니다
정말 감사합니다
제가 운동하는곳 입니다 (트레이너 하신분 제발 기본적인 원반 정리부터 가르치시면 어떨까요?)
역시 강경원 the humble
0:57 단두 아니고 장두입니다.
뭘 안다고 또 까분다
그런갑다 하면되지 어디서 감히
@@nosgnal 광신도 ㅎㅇ
@@Paradiddlediddle-p8g 안녕
그냥 알아 첨먹어 토달지말고 ㅂㅅ같아보이니까
저도 이거보고 분명 장두인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@nosgnal저정도도 틀리면 안되죠 ㅋㅋㅋㅋ 기본적인 해부학 지식인데
항상 잘보고 있습니다…
강경원 교수님 강의는
댠연 최고 인거 같습니다.
강경원 박사 학위 있음?
교수는 니미 장난하냐?
왜 교수임?
항상 좋은 정보 감사합니다 ^^
이형님 선수시절때 영상 보면 지금 현역 그누구보다 운동 잘하고 깔끔하게 하드라..
다 맞는 말이라 반박불가ㄷㄷ
낼부터 초심으로 가야지ㅠ
강경원은 보디빌딩 90년대 후반에 이미 완성형이였으니...커리어나 실제 몸이나 전설급 선수임
한국에선 강경원 이승철이 탑이네
성적도 그렇쵸..
DR.KANG!!
대회 다시 나오려고 하나 다이어트 엄청했네 마스터즈도 생겼는데 엉덩이 갈라서 함 나옵시다
Thank you👍🦋🦋
정수기 물 따라마실때도 네거티브 적용 되나요? 앗 죄송함다 ㅠ
와요번에 김건우사태보고 강경원선수가 얼마나 대단한지 알게됐다
헬스 7개월 차고 고등학교때 1년 반정도 맨몸 운동 했습니다. 20년동안 운동 안하다 7개월 전 부터 헬스하고 있는데 선생님 말씀에 동감하는게 푸셥 20개 3세트 못하면 머신으로 운동해야 한다고 생각합니다. 저도 20년만에 운동 시작할때 체스트 프레스 머신 40키로 3세트도 힘들어서 덜덜덜 떨었습니다. 머신만 돌고 팔도 암컬머신과 케이블만 돌리니까 4개월 만에 푸셥 20개 3세트 가능해 졌습니다. 진짜 선생님 말씀처럼 기본 체력 기본 근지구력을 키워야 다음 단계가 가능한것 같습니다.
상급자들은 운동 지식이 많으시니까 저 초중급자를 어여삐 여겨 주시길 바래 봅니다
헬린이는 치팅이라고 할때 치팅데이 말하는줄 알았네요.. 헬린이분들 저랑 같은 생각 하신분 손?
ㅅ
요즘 선수들 기구 다 좋은거 쓰면서 몸 만들때 고철 바벨 덤벨 가지고 몸 만든 사람이다 존중 해줘야 된다.
ㅇㅋ
강경원선수님 안녕하세요. 이두 삼두 운동을 하면서 가끔 운동 중반쯤에 펌핑감이 다 풀리면서 자극점을 찾기 힘들어질때가 있는데 어떻게해야하나요?
,롤지노, 어짜피 말로만 백번 떠들어도 한번 눈으로 보면 모든것이 달라집니다 ,롤지노,
다 20개 씩 하면 힘들어 맞는 말씀입니다 ❤
57초 영상
단두가 아니라 장두에요
수정하세요
일해라 절해라 하지마라
@@성대한위명준누가 너한테 일이랑 절시키냐??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉값하네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@성대한위명준 이래라 저래라 입니다
수정하세요
가슴은 가슴으로 등은 등으로 팔은 팔로
잠배기즙이나 처무라
이런 개꿀팁이..
등은 팔으로
이두. 삼두 시스템. 비슷하게 하고ㅈ있으며
추가로
전완근 주 6일 10개씩 5세트 하고 있죠
추감기
2.5kg. 한달 씩 늘림
현재 12.5kg 하고 있습니다
다이어트 하고 계신가요..운동 후 바로 촬영하신건가요..막 살빠져 보이세요.
영상 감사합니다.
마지막 전완을 잘안한다는거에 공감합니다
전완근운동을 열심히해야 무게치기가 쉬워지는것 같습니다 2틀에한번 추감기 꼭 해주고있어요
행님 이두말고 귀두는 우예 키웁니까
먹방많이 해주세요😅
강경원 선생님 영상을 보면서 많은 도움을 받았습니다. 혼자 4년간 운동했는데 멋대로 한 3년보다 강 선생님 영상을 보고 보디빌딩식으로 운동한 근 1년간의 근비대 효과가 더 컸습니다.
여전히 팔이 ㅎㄷㄷ하시군요 리스팩❤
촬영전 풀 뻠핑~
김건우 리액션부탁드립니다 대선배님
이번 올림피아도 리액션 영상 올려주시나요?
2번째 보러 왔습니다. ㅎㅎ
존나 일이 많아서
남은거 마저 보고 갑니다.😅😅😅
안전띠 확실하게 잘되어있는 명예의전당 롤😣지😣노 ㅋㅋㅋㅋ 바로 달려왔습니다
진짜 멋진 분.😊👍👍✨️
아..역시 구관이 명관이다 확실히 다르네요
많은 스타유저들의 대회와 솔랭 롤랜드 모든것을 즐기는 명불허전 안전늘이터 롤~지~노
20개씩 하면 힘들어서 물 마시면..?
이두 삼두 운동하는날에는 어떤 스트레칭하면 좋나요??
딱 저녁 퇴근시간에 발매가되고있는 스타끝장전 스 폰빵 ㅋㅋㅋ 뱋하고 봅시다! 경로: 롤지노
롤지노?? 구글 링 정도만 해봐봐요 무엇인지 확실히 감 잡을 수 있음ㅋㅋ
PT 받은적 없는 유튜브로 운동하는 초보인데 완전 초보적인 질문 좋아요.. 제가 궁금했던거 영상에 많이 있어서 좋았습니다 ㅋㅋ
기본 100사이즈 면티에 이두삼두 쪽이 꽉 채워지는 그날이 올때까지 가즈아
선수님 10년 가까이 운동했는데 근육증가를 위해 운동시간도 늘릴고 중량강도도 늘릴라고 하는데 한해 지날수록 체력문제인지 힘이드네요. 이젠 3,4년전 중량도 셋트도 힘드경우가 있네요. 보충제를 늘리거너 한약을 먹어야 하는지~ 궁금하네요( 참조로 저 나이는 51세입니다)
삼두근은 장두, 외측두, 내측두 아닌가요? 근데 단두라고 얘기하시네요
앞으로는 이것이 대세가 될 것이다 그것은 바로 롤지노 롤지노
치팅 하는 구간 극공감 됩니다 저 구간을 못 올림
저 구간만 딱 쓰고 이두를 수축하는 느낌을 계속 갖고 가야함
감사합니다
하도 밈처럼 댓글에 많이 보이는 i롤i지i노i 이렇게 재미있는걸 이제야 발견하다니
현재 한국 빌더들 경원샘 밑 ㅈ밥임
트레이너도 잘 모르죠 ㅎ 남들 안하는 운동하고 있으면 직원들이 훔쳐보다가 어느날 회원들 가르치고 있는게 종종 보임 ㅎㅎ
대회에서도 이즈리얼이 나온다 ㅋㅋ 나도 이즈좀 치는데요 ~ 모든 롤드컵정보는 롤지노에서
이분 언변이 왜이리 좋아지심?
근육량과 강도는 나이별로 다른지요?
도파민 때문인 지, 공부도 그렇고, 운동도 행위 자체가 좋음. 물론 결과에 성과과 있어도 좋긴 합니다.