@@montserratsanchezhernandez6892 Trata de hacerlo 3 veces por semana, Lunes/Miércoles y Viernes y el Martes y Jueves haces ejercicios de fuerza, así no perdés músculo (no asociarlo con "ponerse marcado"). El sábado y domingo descansa para que se recuperen tus músculos (puedes hacer un descanso activo que es salir a caminar o hacer alguna actividad no intensa) y repite Combinalo con una buena alimentación para estar en déficit calórico y en un mes notarás cambios, pero es un proceso tardio y tarda más de un mes en ponerse en forma.
Dejo mi progreso. Inicio: 9/01/2017 Peso: 103,30kg Hoy: 29/04/2017 Peso actual: 89,00kg Bajé: 14kg Lapso: 4 meses Dieta: Dejé totalmente el pan, si mi familia compraba yo comia el pan negro, el de cereales. Agua; deje de tomar jugo totalmente y hoy no puedo estar sin tomar agua durante todo el dia, te purifica mucho. Lo mas importante es la VOLUNTAD y el ESFUERZO, yo creia que nunca iba a ser delgado y ahora estoy a cinco kilos de mi peso normal. aclaro que no solo hice esta rutina, hago una o dos diarias de fausto murillo, Adrianfit, gymvirtual y cardio hiit y cardio box, cambia completamente la vida, y ni siquiera me moví de casa, los aliento a intentarlo!
Para aquellos que se preguntan si sirve o no sirve, déjenme decirles que SÍ, SÍ SIRVE. Yo bajé algunos kilos haciendo este ejercicio durante poco más de un mes, no era gordo pero sí tenía algunos kilos de más, aunque ahora busco engordar porque no quiero ser flaco xD. Aparte de la rutina pues sólo tienen que tomar MUCHA AGUA, no comer tantas comidas con aceite (tampoco dejarlo, el cuerpo necesita grasas) y no sobrepasar los 37 gramos de azúcar al día, que es lo que más engorda (así que NADA DE TOMAR SODA, tiene bastaaaante azúcar), pero EN SERIO, SÍ SIRVE MUCHO HACER ESTA RUTINA SI QUIEREN BAJAR DE PESO.
Muchas gracias Adrián buena rutina Ola a todos les quiero compartir mis avances yo pesaba 113 kilos a mis 18 años y decidí a cambiar mi mentalidad y mi físico Empecé el 1/1/2018 con 113 kg mido 1.76 empecé con la dieta flexible ya que investigue en internet y me encontré con muchas personas que habían cumplido sus objetivos con este metodo ya que yo anteriormente había hecho dieta pero no había obtenido resultados con las dietas clásicas del nutriologo Como de todo cuando tengo esos pequeños antojos pizza,tacos, hamburguesas y etc pero cuento mis macronutrientes y calorías para hací no arrebasar mi déficit calorico Con fuerza de voluntad y cambio de mentalidad todo es posible por cierto también tomo jugo de limón en ayunas como un extra Hoy en la actualidad 3/4/2018 pesó 100 kg y me siento Feliz de ello ya que como cosas no tan saludables en ocasiones Y me motiva ver que ya la gente nota mi progreso Me gustaría invitar a las personas a que lo intenten y cambien
Empecé con esta rutina,pero mejor la cambie por otra ya que al cabo de haber perdido 6 kilos se me dificultaba perder mas,ahora hago la rutina tapout xt, ya perdi 14 kilos!!!Te doy las gracias,empece con esto lo cual me motivó a querer estar en mejor forma y salud.
Pronto me graduaré, y bueno quiero bajar de peso xD deséenme éxito :D Espero poder lograrlo con la ayuda de dicha rutina y mis rutinas de baile... gracias de antemano por el vídeo sr. Adrían...
Si me gusto mucho esta rutina !!! Es bastante intensa y para los que dicen que no hace bien el kin box ,bueno si ustedes la saben hacer correctamente pues haganla de esa manera y no como el la hace , ni cuenta me di si lo hacia bien o mal , yo simplemente apretaba bien en abdomen cuando tiraba los golpes y ganchos porque de ahí es que tiene que salir el golpe ,si ustedes lo hacen mejor pues que bien . lo de bajar de peso tan rápido es muy cierto que después viene el efecto rebote a mi me paso baje como 10 kg de una , no en un mes pero si en poco tiempo y todo por no comer porque me sentía gorda, pues todavía lo siento pero ya no le presto atención ya a eso porque se que eso esta es en mi mente y termine subiendo como 7 kg porque me da mucha ansiedad y trato de comer porciones racionales pero a las dos horas tengo hambre o tras vez
Jajajajjajjjjjjajajajaj morí de risa! a mi marido le paso lo mismo con mis cds de insanity cuando quiso hacerlos.. sólo lo recordé y me dio mucha risa!
Hola Adrian. Hace cuatro semanas que estoy realizando esta rutina de lunes a viernes. Cada día es diferente ya que estoy obteniendo más resistencia, y avanzo más en cada ejercicio. Este es el primer video que hago y me encanta ¡¡¡¡ Espero que sigas acompañándonos en nuestro camino para bajar de peso¡¡¡ Un abrazo y gracias ¡¡¡¡
Inicio: 9/03/2021 Peso: 87,5 kg Publicaré en dos semanas el progreso, aclaro que también he hecho el cambio en mi dieta de 0 refresco y comida baja en grasa.
Hola Mi Nombre es Lenis (Mujer) Tengo Cuarenta y Siete (47) Años Tenia Sobre Peso Ochenta y Cinco Kilos con Estos Ejercicios y Una Dieta que Realice, Actualmente me Adapte a Comer Sano en Cinco Mese he Rebajado mas de Quince Kilos, Recordando que Después de los Cuarenta el Cuerpo se Ralentiza, me Siento Mejor Tengo Una Buena Calidad de Vida Gracias Posdata Soy de Caracas, República Bolivariana de Venezuela
Gracias Atus Rutinas Las E Echo Todas Y E Notado Un Cambio En Mi Cuerpo Ya Nadie Se Merrie De Que Estoy Gordo No haora Todos Me Disen Que EsToy flaco Gracias A tus Rutinas Gracias Adrian Puedes subir una rutina de solo kickboxin Gracias Posdata: SOy Un Niño de 11 años
hola adrian te saludo desde argentina, he podido terminar toda la rutina!!!!! y que manera de transpirar, pero me siento cada dia mejor. alterno varios ejercicios, o videos. saludos y gracias!!!!!!!!!! Nos ha ayudado a ambos. Con mi compañera de vida estamos a full!!
Lo único que hago es leer.. oye cuantos kg bajo en tantos dias... a ver!! Enteren sen! La perdida de peso es progresiva! los cambios se notan realmente a partir de las 3 semanas! y no ahi que bajar mas de un kg por semana porque no es sano! y luego viene el efecto rebote, ademas de perder musculo y mucha agua ! Preocupen sen 1 por adaptar el deporte y una sana alimentación a vuestra rutina diaria y crear un estilo de vida! no un. voy a hacer gimnasia 9 días para ver cuanto pierdo! Lo 1 es la alimentación! por mas que se maten haciendo ejercicio sino comen sano! (NO DEJAR DE COMER) no perderán nii un gramo,, asi que les animo a que hagan 4 o comidas diarias , quiten grasas malas, coman integral, fibra , verduras frutas ,lacteos desnatados , carne magra , y solo se verano los resultados , y a LA LOCA DE ISABELLE WOODS.. COMO LLEGUE A 38 KG TE QUEDARAS EN LOS HUESOS! así que preocúpate por ser sana no delgada, sin formas y sin salud. AMEN!!
vi tu video hace meses y recuerdo que la primera ques que ise no llege ni 15 min... me iba dar paro cardiaco.. pero luego llegeasta 25 y luego todo completo... ademas en todo lo que llevo haiendo tus jejercicios ademas de correr todas las mañanas y comer pura comida saludable ya baje mas de 10 kilos de grasa tnx por esta guia
aaayñññ!! 😭 todo iba bien hasta los " super saltos" apenas volví la semana pasada al gym.. me estoy recuperando de un esguince de 2do grado. pero como quiera,me suscribo, en cuanto me recupere haré ésta rutina. me gustó mucho. gracias!
Fabiana Lopez Sii Comiendo pescado y pollo hervido,tambien frutas y verduras,tomando 8 vasos de agua diarios y dejando comidas con grasa,chatarra,como papitas,quesadillas,gorditas pizzas y hambuerguesas
+Christian Corona Con esta rutina no ganaras mucha masa muscular si quieres ponerte como hulk has pesas porque si no te pondras como peter la anguila jajajaaj
Llevo casi tres meses con esta rutina, y ya tengo todo el abdomen definido. ¡Os juro que es la mejor sin dudas! Eso si, tienes que ser constante y no darte por vencido. Si os sirve de ayuda, yo la hacía 6 veces a la semana + rutina de pesas y una buena alimentación. GRACIAS ADRIÁN :)
hola yo tengo 15 de sobrepeso y estoy realizando ejercicios de cardio a diario y mi peso sigue igual pero he bajado muchas tallas esto es bueno O malo.... voy a realizar estos ejercicios ☺
Esra definida por la alimentacion y las pesas y esta rutina solo es un complemento.
9 років тому
Es el mejor de los ejercicios qque he visto en mi vida!!!!!!!!!!!!!!!! sentí desfallecer está durísimo pero di lo mejor de mí , no me gustó para nada ME FASCINÓ ...ME SUSCRIBO, EXCELENTE. Saludos desde Colombia,
he subido mas de 15 kilos en estos últimos meses,,,el dia de hoy fue mi primera rutina después de mucho sin hacer ejercicio..hoy empezare a trabajar todos los días.... muchas gracias....
Me encantan tus rutinas, nada aburridas e intensas, apenas estoy comenzando a seguirte, tienes mas rutinas como esta en la que no te acuestes tanto, de bajo impacto??? es que tuve una cirugía y me cuestan hacer esos ejercicios, Gracias Adrian
+Mary Renter si la segunda parte asla lo mas rapido que tu puedas, haci aumentas tu ritmo cardiaco y bajas de peso mas rapido... porque sigues quemando calorias unque ya no estés haciendo el ejercicio hasta que tu corazon buelva a Bajar el ritmo cardiaco a regular
Esta exelente,me ha hecho sudar muchísimo y termine cansadísima, pero vale la pena,ahora una buena ducha.....gracias quiero hacerla minimo 3 veces por semana...
Muchas gracias por la rutina!!! Eres el mejor! Gracias por motivarnos, en verdad que me han ayudado mucho tus rutinas, incluso las que son de pocos minutos hacen sudar enserio!!
Excelente, hoy empiezo y les voy contanto como me va, yo quiero reafirmar, no tengo sobrepeso, quiero eliminar un poco la flacidez, voy a ver si tienes un mas videos!!! un saludo desde Portugal!!!
+alex mena liriano Disculpen me había confundido el que yo ando probando ahora es gymvirtual.com/calendario-principiantes/ tengo ya 3 semanas y estoy bajando muy bien .. hago dobles de cada ejercicios
Te Felicito.. Además de quererte - odiarte!!! Jajaja.. Si que me hiciste sudar.. Y eso que yo casi no lo hago!! Estás entre mis favoritos.. Saludos desde Venezuela!
Y lo sorprendente del caso es que aun puedo caminar.. Luego de tres días de martirio a tu lado, es super gracioso escucharme diciendo mientras ejercito: TE ODIO ADRIAN!! jaja.. Pero tu sabes que todas sufrimos pero igual te queremos. Ah y gracias por la simpatia de contestar mi msj.. Me agradas más.
Hola Adrian!! me encantò tu video! hoy lo hice con mucha motivaciòn y espero de continuar en este modo! tengo 15 kg de sobrepeso y se me hace muy dificil quemar grasa pero a ver como me va de acà un mes :D Besos y saludos!!
Ayer empecé con esta lista de reproducción para bajar de peso me propuse cada día hacer una de las 131 que hay.. hoy es mi segundo día y esta es la que me toca... pronto daré testimonio.
Hola Adrián gracias por tus videos!. mañana mismo iniciare con esta rutina por un plazo de 30 dias haber como me va y te cuento ok. Peso 71 kg y mido 1.65 en 30 dias te cuento mi nuevo peso ok. Mil gracias!!.. :) bye.
banda hoy empezare con el ejercicio-.--- peso 116 kg Adrián Fit seguire tu rutina con mucha diciplina perseverancia y fe ... y dentro de 30 dias traeremos resultados
Muy buena rutina, completa y distinta, acabo de hacerla y me ha encantado la combinacion con el full contact hace que no perdamos la concentracion y no nos aburramos.
Dejar de comer como antes,tomar mucha agua , dejar el azucar,el alcohol y otas cositas mas, aparte de la rutina ya venia haciendo eliptico y salia a correr pero con esto casi alcanze mi ovjetivo que son los 60kgs
Hoy empiezo la rutina pues estoy pasada 10 kilos de mi peso, espero en un mes haber bajado 5 mínimo (obvio tendré que cambiar mi alimentación :'c) pues a ver que tal :'v
Hola me encanto tu canal te ganaste un sub, mira tengo 15 años y pues tengo sobrepeso no tanto pero se necesito bajar :3... Y por ovbiedad no tengo buena condicion fisica... Mis siguientes preguntas son: Cuando sienta un cansancio bastante fuerte cuanto me recomiendas parar?. Puedo contactarme contigo para ver que dieta puedo seguir o me recomiendas una?. Y ya, muchas gracias por el video, encuanto me contestes (Si lo haces) empezare de lleno. Tambien si alguien puede ayudarme estoy totalmemte dispuesto a recibir recomendaciones. P.D: Por alguna extraña razon aunque soy gordito xD.... Soy bastante flexibe jajaja. Puedo llegar mi pie a mi cabeza sentado y parado casi xD. Gracias.
Hola amigo que tal pues una de las cosas que te recomiendo para evitar comer mucho que es un consejo que te van a dar muchos es que tomes mas agua entre mas agua tomes tu estomago se sentirá lleno y pues en los ejercicios estos mismos del video ya los llevo practicando como 2 meses creo y te recomiendo hacerlo 3 veces en una semana y que entre esas 3 veces en los dias que sobran lo que tienes que hacer es calentamiento para que te acostumbres a hacer ejercicios pesados como los del video yo lo que suelo hacer aunque no me canso mucho es que en el tiempo que te sientas muy exhausto no te pongas a sentarte o relajarte lo que tienes que hacer es ponerte a trotar o a caminar lento y ya cuando te sientas menos cansado comienzas de nuevo con los ejercicios del video y pues la dieto que e seguido desde comienzos del año pasado es que comas principal mente verduras y frutas evitar las carnes rojas y consumir pescado pero no todos los dias porque te va a aburrir lo que te recomiendo es que varíes en la comida para siempre comer algo bueno y un saludo :v y que bien que tengas esa iniciativa no te rindas nunca n.n
+marco maldonado hola amigo... puedes parar las veces que sientas que ya no puedes más la condición se va ganando poco a poco no te desesperes :) para la cuestión de alimentación manda correo a nutricion.adrianfit@gmail.com
Daira Gómez pues me fue bien... baje aproximadamente 2 kilos pero fue por que lo tuve que dejar dos semanas antes por una lesión en el pie aunque también tuve que hacer cambios en mi alimentación y asi. Una vez que me mejore por completo, retomare la rutina
Adrian muchas gracias por esta rutina! Me encanta repetirla cada cierto tiempo, no me aburro de ella. Siempre termino nadando en sudor jajajaja Saludos!
Excelente rutina, a los 12 minutos creí que iba a morir jaja. Hace mucho no hago ejercicios y estoy muy por encima de mi peso, pero continué hasta el final y un poco cansada pero súper!! Seguiré comentando mis logros. Saluditos!! Vamos que se puede!
Okey, ya que todos hacen esto... Mañana empezaré 12/10/2018 Actualmente peso 68 kg y mido 153 cm volveré en un mes aproximadamente y aunque este video es bastante antiguo y nadie me responda dare lo mejor de mi en esto, se puede con fuerza de voluntad >:v. Por cierto, hola yo del futuro, por adelantado :D
Enserio qué eres un entrenador grande, casi la termino pero en toda la rutina no me aburrí, ni me preocupaba porque el tiempo ya se acabará. En las demás rutinas que he hecho siempre sucede que me aburro y las dejo de hacer y eso que duran como 15 min. Pero con esta el tiempo se ha pasado volando, eres grande, soy mujer y no creí qué un instructor hombre fuera tan genial en sus rutinas.
![20 Minute Full Body Cardio HIIT Workout [NO REPEAT]](/img/n.gif)
Quieres más consejos, rutinas y buena vibra... sígueme en Instagram instagram.com/adrianfit15/
Xfa tengo una pregunta antes de hacer tu rutina puedo hacer pesas ??
Una pregunta solo es este video por dia? Durante 1 mes?
@@montserratsanchezhernandez6892 Trata de hacerlo 3 veces por semana, Lunes/Miércoles y Viernes y el Martes y Jueves haces ejercicios de fuerza, así no perdés músculo (no asociarlo con "ponerse marcado"). El sábado y domingo descansa para que se recuperen tus músculos (puedes hacer un descanso activo que es salir a caminar o hacer alguna actividad no intensa) y repite
Combinalo con una buena alimentación para estar en déficit calórico y en un mes notarás cambios, pero es un proceso tardio y tarda más de un mes en ponerse en forma.
Dejo mi progreso.
Inicio: 9/01/2017
Peso: 103,30kg
Hoy: 29/04/2017
Peso actual: 89,00kg
Bajé: 14kg
Lapso: 4 meses
Dieta: Dejé totalmente el pan, si mi familia compraba yo comia el pan negro, el de cereales.
Agua; deje de tomar jugo totalmente y hoy no puedo estar sin tomar agua durante todo el dia, te purifica mucho.
Lo mas importante es la VOLUNTAD y el ESFUERZO, yo creia que nunca iba a ser delgado y ahora estoy a cinco kilos de mi peso normal.
aclaro que no solo hice esta rutina, hago una o dos diarias de fausto murillo, Adrianfit, gymvirtual y cardio hiit y cardio box, cambia completamente la vida, y ni siquiera me moví de casa, los aliento a intentarlo!
+NJ wwooww muchas felicidades amigo tu gran diciplina te ha llevado a tus logros en hora buena saludos y espero logres tu mega 👊😁😉👊👌👏
Y en un mes cuanto es lo máximo q se puede bajar???
NJ oraaaaale que padre!!!
Y cuantas hs de ejercicio hacías por día y cuantas veces a la semana? Algo más cambiaste en tu dieta?
ahora mira a buff academy
esta rutina si sirve en 30 dias baje 11 kilos ojala las personas que quieran conseguirlo logren gracias adrian
Roger Herrera es neta??
Si pero era esa rutina todo los dias incluyendo fines de semana y dejar de comer hariana y comida chatarra
Roger Herrera me lo prometes?
Deidad De La Fuente Yo hace mucho bajé 5 en un mes haciendo esta, sólo que sí comía harinas, lo que sí no comía eran muchos azúcares.
Alex Wright gracias
tantos comentarios positivos me estan animando a hacer esta rutina, sin duda inicio mañana
claro amiga tu puedes vamos inténtalo saludos
Fabiola Ruiz que tal te fue si lograste perder peso ?
Hace 3 meses comencé a ver tus vídeos pesaba 116 kilos ahora que me pese peso 103 me siento muy bien muchísimas gracias, vamos por mas!!
wow! ayer fue mi primer día y hoy me duele hasta el apellido, Gracias por los videos
Jajaja bueno así se empieza pero después uno se acostumbra
Para aquellos que se preguntan si sirve o no sirve, déjenme decirles que SÍ, SÍ SIRVE. Yo bajé algunos kilos haciendo este ejercicio durante poco más de un mes, no era gordo pero sí tenía algunos kilos de más, aunque ahora busco engordar porque no quiero ser flaco xD.
Aparte de la rutina pues sólo tienen que tomar MUCHA AGUA, no comer tantas comidas con aceite (tampoco dejarlo, el cuerpo necesita grasas) y no sobrepasar los 37 gramos de azúcar al día, que es lo que más engorda (así que NADA DE TOMAR SODA, tiene bastaaaante azúcar), pero EN SERIO, SÍ SIRVE MUCHO HACER ESTA RUTINA SI QUIEREN BAJAR DE PESO.
Alex Wright la hacias todos los dias?
Haz pesas amigo ,te aseguro q no quedaras flaco pero quedaras estupendo
No perdiste musculo bro?
digan lo que sea que el se copia o lo que sea pero ami me encanta esta rutina es super buena sude como no te lo imaginas gracias..
mira viendo esta rutina de hace 10 anos y verte ahora!! me encanta tu trbajo y dedicacion. Gracias miles!
Muchas gracias Adrián buena rutina
Ola a todos les quiero compartir mis avances yo pesaba 113 kilos a mis 18 años y decidí a cambiar mi mentalidad y mi físico
Empecé el 1/1/2018 con 113 kg mido 1.76 empecé con la dieta flexible ya que investigue en internet y me encontré con muchas personas que habían cumplido sus objetivos con este metodo ya que yo anteriormente había hecho dieta pero no había obtenido resultados con las dietas clásicas del nutriologo
Como de todo cuando tengo esos pequeños antojos pizza,tacos, hamburguesas y etc pero cuento mis macronutrientes y calorías para hací no arrebasar mi déficit calorico
Con fuerza de voluntad y cambio de mentalidad todo es posible por cierto también tomo jugo de limón en ayunas como un extra
Hoy en la actualidad 3/4/2018 pesó 100 kg y me siento Feliz de ello ya que como cosas no tan saludables en ocasiones
Y me motiva ver que ya la gente nota mi progreso
Me gustaría invitar a las personas a que lo intenten y cambien
Llegué hasta 39:06 NO DOY MÁS!!! Excelente video, espero llegar hasta el final la próxima
Recuerden suscribirse para que tengan las nuevas y mejores rutinas que hay en el canal!!!
ua-cam.com/users/adrianfit...
Buena rutina, podrías cambiar la música y usar una mas movida o alegre para que sea mas divertido, saludos y gracias por el aporte
alguna dieta que acompañe los ejercicios
Adrián Fit hola disculpe esta rutina si sirve par a bajar de peso
Empecé con esta rutina,pero mejor la cambie por otra ya que al cabo de haber perdido 6 kilos se me dificultaba perder mas,ahora hago la rutina tapout xt, ya perdi 14 kilos!!!Te doy las gracias,empece con esto lo cual me motivó a querer estar en mejor forma y salud.
Ned Tocino hola encuanto tiempo bajaste de peso?
Pronto me graduaré, y bueno quiero bajar de peso xD deséenme éxito :D
Espero poder lograrlo con la ayuda de dicha rutina y mis rutinas de baile... gracias de antemano por el vídeo sr. Adrían...
es super efectiva, pesaba 70 kilos y en un mes peso 58
gracias adrian
Súper!! Es un gran logro 😉👊👌
Bajaste medidas también??
Si me gusto mucho esta rutina !!! Es bastante intensa y para los que dicen que no hace bien el kin box ,bueno si ustedes la saben hacer correctamente pues haganla de esa manera y no como el la hace , ni cuenta me di si lo hacia bien o mal , yo simplemente apretaba bien en abdomen cuando tiraba los golpes y ganchos porque de ahí es que tiene que salir el golpe ,si ustedes lo hacen mejor pues que bien . lo de bajar de peso tan rápido es muy cierto que después viene el efecto rebote a mi me paso baje como 10 kg de una , no en un mes pero si en poco tiempo y todo por no comer porque me sentía gorda, pues todavía lo siento pero ya no le presto atención ya a eso porque se que eso esta es en mi mente y termine subiendo como 7 kg porque me da mucha ansiedad y trato de comer porciones racionales pero a las dos horas tengo hambre o tras vez
estábamos calentando y cuando dijo que recién íbamos a comenzar me quería morir :(
Jajajajjajjjjjjajajajaj morí de risa! a mi marido le paso lo mismo con mis cds de insanity cuando quiso hacerlos.. sólo lo recordé y me dio mucha risa!
Me paso lo mismo jajaja
Paula Portugal Ami tambien me pasó lo mismo
Al principio. Suele pasar pero ya se acostumbra uno
Nos pasó a todos creo era tan solo el calentamiento y yo ya me cansé como si corriera una maratón
Hola Adrian.
Hace cuatro semanas que estoy realizando esta rutina de lunes a viernes. Cada día es diferente ya que estoy obteniendo más resistencia, y avanzo más en cada ejercicio. Este es el primer video que hago y me encanta ¡¡¡¡ Espero que sigas acompañándonos en nuestro camino para bajar de peso¡¡¡ Un abrazo y gracias ¡¡¡¡
Súper agotadora rutina, pero me encantó y planeo repetirla. Gracias Adrian :)
De todas las rutinas que he hecho por youtube, esta es la que más me ha gustado. Espero cumplir el mes haciéndola. Gracias!
Adrian te amote con toda la grasa de mi ser!! mil gracias buenisima la rutina!! LO LOGRAREEE!!! BLESS!!
Amo estas rutinas, hace un mes que las hago y he bajado de peso por fin ¡Mil gracias!
Una SÚPER rutina!!! Gracias a Dios la pude hacer toda 👊🏻
Inicio: 9/03/2021
Peso: 87,5 kg
Publicaré en dos semanas el progreso, aclaro que también he hecho el cambio en mi dieta de 0 refresco y comida baja en grasa.
Hey! como te va? xd
Como te fue?
@@anaalc5771 se murio por hacer esta rutina
Gracias amigo. Por tu rutina baje 7 kilos.... Que eran los que me faltaban. Ahora estoy haciendo abdominales para el six-pack. Saludos desde Perú...!!
En cuanto tiempo los bajaste?☺
+Hector Camacho Uy que dolor😂
Jajaja. No reaccionaste mal!!!!???? Los baje en 1 mes.
+Hector Camacho No:v Sinceramente no me importa,ah,Gracias
+Miranda Yañez Gonzalez
De nada :v.
Hola Mi Nombre es Lenis (Mujer) Tengo Cuarenta y Siete (47) Años Tenia Sobre Peso Ochenta y Cinco Kilos con Estos Ejercicios y Una Dieta que Realice, Actualmente me Adapte a Comer Sano en Cinco Mese he Rebajado mas de Quince Kilos, Recordando que Después de los Cuarenta el Cuerpo se Ralentiza, me Siento Mejor Tengo Una Buena Calidad de Vida Gracias Posdata Soy de Caracas, República Bolivariana de Venezuela
Gracias Atus Rutinas Las E Echo Todas Y E Notado Un Cambio En Mi Cuerpo Ya Nadie Se Merrie De Que Estoy Gordo No haora Todos Me Disen Que EsToy flaco Gracias A tus Rutinas Gracias Adrian Puedes subir una rutina de solo kickboxin Gracias Posdata: SOy Un Niño de 11 años
hola adrian te saludo desde argentina, he podido terminar toda la rutina!!!!! y que manera de transpirar, pero me siento cada dia mejor. alterno varios ejercicios, o videos.
saludos y gracias!!!!!!!!!!
Nos ha ayudado a ambos.
Con mi compañera de vida estamos a full!!
Lo único que hago es leer.. oye cuantos kg bajo en tantos dias... a ver!! Enteren sen! La perdida de peso es progresiva! los cambios se notan realmente a partir de las 3 semanas! y no ahi que bajar mas de un kg por semana porque no es sano! y luego viene el efecto rebote, ademas de perder musculo y mucha agua ! Preocupen sen 1 por adaptar el deporte y una sana alimentación a vuestra rutina diaria y crear un estilo de vida! no un. voy a hacer gimnasia 9 días para ver cuanto pierdo! Lo 1 es la alimentación! por mas que se maten haciendo ejercicio sino comen sano! (NO DEJAR DE COMER) no perderán nii un gramo,, asi que les animo a que hagan 4 o comidas diarias , quiten grasas malas, coman integral, fibra , verduras frutas ,lacteos desnatados , carne magra , y solo se verano los resultados , y a LA LOCA DE ISABELLE WOODS.. COMO LLEGUE A 38 KG TE QUEDARAS EN LOS HUESOS! así que preocúpate por ser sana no delgada, sin formas y sin salud. AMEN!!
Excelentes comentarios!!!
Cuantas veces recomendarías hacerla por semana ?
oiga y a usted q le importa q haga con mi cuerpo
Vieje
vuelvo a esta rutina después de años!! porque es la única que logró que baje de peso, voy por los mismos resultados ☝🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
vi tu video hace meses y recuerdo que la primera ques que ise no llege ni 15 min... me iba dar paro cardiaco.. pero luego llegeasta 25 y luego todo completo... ademas en todo lo que llevo haiendo tus jejercicios ademas de correr todas las mañanas y comer pura comida saludable ya baje mas de 10 kilos de grasa tnx por esta guia
Muchas felicidades!!! eres un claro ejemplo de dedicación y constancia....que sigan muchos éxitos mas, un abrazo
Felicidades por la rutina, 1er dia y la alcance a terminar perfecto. Neta me motivo hacerla diario y asi sera en esa cuarentena. VAMOS CON TODO.
aaayñññ!! 😭 todo iba bien hasta los " super saltos" apenas volví la semana pasada al gym.. me estoy recuperando de un esguince de 2do grado.
pero como quiera,me suscribo, en cuanto me recupere haré ésta rutina. me gustó mucho. gracias!
+María María ojala te recuperes muy pronto saludos graciaas por seguirme ;)
Eres el mejor!! Hace algunos años baje con esta rutina! Siempre recomiendo tu Canal!
Gracias Pesaba 65 kg ahora solo peso 55 (llevo 1 .semana y media) me imagino en un mes echo hulk xD gracias Adrian eres el mejor
+Christian Corona holaaa una pregunta has hecho dieta o algo asi ??
Fabiana Lopez Sii Comiendo pescado y pollo hervido,tambien frutas y verduras,tomando 8 vasos de agua diarios y dejando comidas con grasa,chatarra,como papitas,quesadillas,gorditas pizzas y hambuerguesas
+Christian Corona qué edad tienes y cuál es tu altura?
+Christian Corona cuantas veces por semana hacias la rutina
+Christian Corona Con esta rutina no ganaras mucha masa muscular si quieres ponerte como hulk has pesas porque si no te pondras como peter la anguila jajajaaj
Llevo casi tres meses con esta rutina, y ya tengo todo el abdomen definido. ¡Os juro que es la mejor sin dudas! Eso si, tienes que ser constante y no darte por vencido. Si os sirve de ayuda, yo la hacía 6 veces a la semana + rutina de pesas y una buena alimentación. GRACIAS ADRIÁN :)
hola yo tengo 15 de sobrepeso y estoy realizando ejercicios de cardio a diario y mi peso sigue igual pero he bajado muchas tallas esto es bueno O malo.... voy a realizar estos ejercicios ☺
+Sasuke Uchiha wwwooow muchas felicidades espero sigas teniendo mucho éxito :)
Cuál rutina de pesas hacías? Una misma de Adrián? O una tuya?
No mames, pues eres un Uchiha, para ustedes es bien fácil. tienen genes benditos :v
Esra definida por la alimentacion y las pesas y esta rutina solo es un complemento.
Es el mejor de los ejercicios qque he visto en mi vida!!!!!!!!!!!!!!!! sentí desfallecer está durísimo pero di lo mejor de mí , no me gustó para nada ME FASCINÓ ...ME SUSCRIBO, EXCELENTE.
Saludos desde Colombia,
estuvo excelente esta rutina!!!!!
he subido mas de 15 kilos en estos últimos meses,,,el dia de hoy fue mi primera rutina después de mucho sin hacer ejercicio..hoy empezare a trabajar todos los días....
muchas gracias....
Hola! Se ve muy buena esta rutina, tengo 24, 1,60 de estatura y 63kg.
Espero que funcione y logre ponerme en forma :P
Les cuento en dos semanas :3
Ya paso 6 años, cuenta :v
Esta rutina se las recomiendo he bajado mucho de peso gracias Adrián Fit
Hola tocayo jejejeje muy bueno sude cómo no tienes idea es pura adrenalina tus rutinas bendiciones sigue así
Gracias, muchas bendiciones para ti también =D
Adriana Garcia He probado el mejor programa de pérdida de peso todos los amigos deberías probarlo visite aquí:
QuemandoYGozando14.blogspot.com >>>>>
Me encantan tus rutinas, nada aburridas e intensas, apenas estoy comenzando a seguirte, tienes mas rutinas como esta en la que no te acuestes tanto, de bajo impacto??? es que tuve una cirugía y me cuestan hacer esos ejercicios, Gracias Adrian
el calentamiento me canso mas q el ejercicio en si
Jajajajajajaja. Así es. Me paso lo mismo.
+Hector Camacho, jajaja!! es cierto chicos me paso lo mismo
+Mary Renter si la segunda parte asla lo mas rapido que tu puedas, haci aumentas tu ritmo cardiaco y bajas de peso mas rapido... porque sigues quemando calorias unque ya no estés haciendo el ejercicio hasta que tu corazon buelva a Bajar el ritmo cardiaco a regular
+PoesiaS Opacan Lagrimas de hecho jajajaja
XDDDDDDD
Simplemente me ha encantado, muy buena rutina Adrián
Segunda rutina 😰😰😰😰casi me quedo sin aliento pfffff pero lo máximo me encantan tus rutinas muchísimas gracias 😘
Gracias Nancy, saludos
+Nancy Mendez te has ervido ?
+Nancy Mendez Me pareció mejor programa de pérdida de grasa en la visita a Internet : SistemaVenus12.blogspot.com .........
+ElNasho 18 claro, sus rutinas son excelentes ,pero obvio debes acompañarlo de comida saludable y claro q funciona 100% 😊
Es una excelente rutina, muchas gracias Adrian.
1-Febrero-2017
comenzare este ejercicio, DIARIO, espero me funcione...
+Anny Mal Te invito a que hagas los calendarios de entrenamiento, te encantarán, saludos
Anny Mal qué tal te fue haciéndolo durante 1 mes? viste cambios en tu cuerpo?
Cristina Jared la verdad si note cambio... claro que también deje la grasa y el azúcar
Esta exelente,me ha hecho sudar muchísimo y termine cansadísima, pero vale la pena,ahora una buena ducha.....gracias quiero hacerla minimo 3 veces por semana...
Ya vieron este Cardio Kick Boxing.....les encantará
ua-cam.com/video/6ZaINFnwWY8/v-deo.html
Es la primera vez que combino Kick Boxing y de verdad me encantó!!!!!!!!!!!
Felicidades x la rutina!!!!
muy malos golpes, muy flojos, puedes lastimarte , cuidado!
Es muy buena rutina y es para cualquier persona, edad y condición física....Muchas gracias por la rutina
Gracias profe, lo hicimos con mi novia y nos fue bastante bien. saludos.
Muchas gracias por la rutina!!! Eres el mejor! Gracias por motivarnos, en verdad que me han ayudado mucho tus rutinas, incluso las que son de pocos minutos hacen sudar enserio!!
Adrian! :3 Muchas pero muchas gracias! :D Ya he bajado 13 Kilos gracias a ti! Nunca podre agradecértelo! :3 Te dejo mi suscripción y mi like! Gracias!
en cuanto tiempo bajaste esos kilos? gracias :)
En mes y medio, y solo deje de tomar refresco y a comer un poco menos! ;)
Carlos7SC :3 cuantos días a la semana y en que horario del día lo hacías?
Carlos7SC :3 y sólo hacías la rutina de este video o de otros también? Espero puedas responder
Solo la de este! :3
¡Me encanta! sigo haciendo está rutina, sin duda es mi favorita 💪
Hoy domingo empiezo con este reto 3 veces por semana,peso 80 kg,solo voy a dejar un poco el pan,cada semana voy dejando mi peso por aca!denme ánimos🤪
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Excelente tus rutinas, las hago en mi hogar junto a mi esposa, vamos rotando para q el cuerpo no se acostumbre! Muchas gracias ayudas a mucha gente!
buen vídeo, hoy inicio con esta rutina :)
+Cristian López Ramirez gracias amigo
Excelente, hoy empiezo y les voy contanto como me va, yo quiero reafirmar, no tengo sobrepeso, quiero eliminar un poco la flacidez, voy a ver si tienes un mas videos!!! un saludo desde Portugal!!!
Hola chicos, ahora mismo peso 117 kilos y quiero por lo menos este mes llegar a 90 kilos y si lo logro les cuento como me fue en el siguiente mes.
Hola Jeiso, espero puedas lograr tu meta :)
Como te va? Bajaste algo?
como te fue?
nunca respondio
RIP XD
segundo día sude mas que ayer y los últimos 5 minutos de rutinas anteriores del estiramiento son los mas difíciles
Que tal excelente video, lo puedo practicar todos los dias? Deberías subir unos 2 vídeos similares para alternar en la semana, Saludos adelante
Esta excelente la rutina me encantoo.. quede super cansada.. pero vale la pena..
de pesar 100 kilos a pesar 80 kilos en par de meses claro también comia bien pero todo gracias a esta rutina
20 kilos menos bien recomiendo
+Erick Guevara ¿Si te funcionó?
+Erick Guevara puedes decirme cuantas veces por semana lo hacias y si lo combinabas con algo? gracias de ante mano
+alex mena liriano Disculpen me había confundido el que yo ando probando ahora es
gymvirtual.com/calendario-principiantes/
tengo ya 3 semanas y estoy bajando muy bien .. hago dobles de cada ejercicios
Adrian, sou Marilene, seus exercícios me fazem muito bem suas rotinas são excelentes...sou brasileira e admiro muito seu trabalho. parabéns
+david Amorim gracias amigo saludos
Te Felicito.. Además de quererte - odiarte!!! Jajaja.. Si que me hiciste sudar.. Y eso que yo casi no lo hago!! Estás entre mis favoritos.. Saludos desde Venezuela!
Gracias, me da gusto que te haya gustado
Y lo sorprendente del caso es que aun puedo caminar.. Luego de tres días de martirio a tu lado, es super gracioso escucharme diciendo mientras ejercito: TE ODIO ADRIAN!! jaja.. Pero tu sabes que todas sufrimos pero igual te queremos. Ah y gracias por la simpatia de contestar mi msj.. Me agradas más.
Me gustó mucho! Hace mucho que no hacía ejercicio y lo terminé de milagro... Gracias!
Empiezo hoy mismo y dentro de un mes les digo cuanto peso logre bajar o cuanto subi jajaj 💪 11/01/19
Cómo te fue ? Ya pasaron 2 años kanslqns
Acabo de terminarla y estoy sudando exwsiva mente.
Espero que subas mas viseoa pronto.
MUCGAS GRACIAS POR SUBIR VIDEOS ASI!!!
hola el viernes habrá nueva rutin
Cuanto adelgazo en cinco dias con esta rutina? RESPONDE RAPIDO POR FAVOR¡
Buenas muy buena rutina, tanto el calentamiento, como los ejercicios y estiramientos. GRACIAS POR TODO
Hola mañana empiezo la rutina peso 92k y ocupo bajar 25k, algun consejo... o algo asi.. vuelvo en 1 mes..
Hola Adrian!! me encantò tu video! hoy lo hice con mucha motivaciòn y espero de continuar en este modo! tengo 15 kg de sobrepeso y se me hace muy dificil quemar grasa pero a ver como me va de acà un mes :D Besos y saludos!!
Aplicare esta rutina hoy✌🏻️✌🏻️✌🏻️
Ayer empecé con esta lista de reproducción para bajar de peso me propuse cada día hacer una de las 131 que hay.. hoy es mi segundo día y esta es la que me toca... pronto daré testimonio.
Hola Adrián gracias por tus videos!. mañana mismo iniciare con esta rutina por un plazo de 30 dias haber como me va y te cuento ok.
Peso 71 kg y mido 1.65 en 30 dias te cuento mi nuevo peso ok.
Mil gracias!!.. :) bye.
banda hoy empezare con el ejercicio-.--- peso 116 kg Adrián Fit seguire tu rutina con mucha diciplina perseverancia y fe ... y dentro de 30 dias traeremos resultados
llegué a las 15 minutos y no fui capaz con más jajaj, supongo que estoy en muy mala condición física, saludos
+Jefferson Castañeda yo tambien solo aguante el calentamiento xDD
Muy buena rutina, completa y distinta, acabo de hacerla y me ha encantado la combinacion con el full contact hace que no perdamos la concentracion y no nos aburramos.
acabo de hacerlo y quedé hecho mierda :'v, alguna recomendación de las veces a la semana que debería hacer ésta rutina?
+Rainbow Gamer Dash (Angel) de tres a cuatro veces por semana amigo saludos jeje
Hoy empezaré la rutina, después les cuento como me fue! Y gracias por subir estos vídeos
en este ultimo mes perdi 10kilos muchas gracias
Juli Acebal hola que dieta hiciste ademas de estos ejercicios? gracias jeje
Dejar de comer como antes,tomar mucha agua , dejar el azucar,el alcohol y otas cositas mas, aparte de la rutina ya venia haciendo eliptico y salia a correr pero con esto casi alcanze mi ovjetivo que son los 60kgs
y lo principal no tomar alcohol jaja
Juli Acebal que bien muchas gracias y felicidades !!💪💪
Juli Acebal Hooola!! sabes dónde están las demás rutinas? o tengo que repetir esta rutina por los 30 días?
Me encanto esta rutina.!!! Es la 2' vez que la llevo acabo y no pause tanto el video.! ;)
Es increíble pesaba 64kg y ahora. 42kg gracias
Salém Nieto cuanto tiempo estubiste haciendolo??
Salém Nieto 0_o es mucho no?
+Salém Nieto en cuanto tiempo?'
+Salém Nieto en cuanto tiempo lo hiciste??
cuándo tiempo lo insiste
Adrián adoro tus rutinas al principio no aguantaba mucho pero con el tiempo he mejorado muchísimo!!!! gracias x compartir tu estilo de vida!!!
Uy Luciana! Si sólo vienes a insultar, COGE LA PUERTE Y TIRATE!!
Excelente Rutina Adrián!! Estás hecho un papi *-*
Esta rutina es una locura, millones de gracias.
Hoy empiezo la rutina pues estoy pasada 10 kilos de mi peso, espero en un mes haber bajado 5 mínimo (obvio tendré que cambiar mi alimentación :'c) pues a ver que tal :'v
+FresasConCrema muy bien espero tengas muy buenos resultados 😁😁😁
Excelente , es lo que estaba buscando .. sigue subiendo mas vídeos como estos.
Buen trabajo :)
Hola me encanto tu canal te ganaste un sub, mira tengo 15 años y pues tengo sobrepeso no tanto pero se necesito bajar :3... Y por ovbiedad no tengo buena condicion fisica... Mis siguientes preguntas son: Cuando sienta un cansancio bastante fuerte cuanto me recomiendas parar?. Puedo contactarme contigo para ver que dieta puedo seguir o me recomiendas una?. Y ya, muchas gracias por el video, encuanto me contestes (Si lo haces) empezare de lleno. Tambien si alguien puede ayudarme estoy totalmemte dispuesto a recibir recomendaciones. P.D: Por alguna extraña razon aunque soy gordito xD.... Soy bastante flexibe jajaja. Puedo llegar mi pie a mi cabeza sentado y parado casi xD. Gracias.
Hola amigo que tal pues una de las cosas que te recomiendo para evitar comer mucho que es un consejo que te van a dar muchos es que tomes mas agua entre mas agua tomes tu estomago se sentirá lleno y pues en los ejercicios estos mismos del video ya los llevo practicando como 2 meses creo y te recomiendo hacerlo 3 veces en una semana y que entre esas 3 veces en los dias que sobran lo que tienes que hacer es calentamiento para que te acostumbres a hacer ejercicios pesados como los del video yo lo que suelo hacer aunque no me canso mucho es que en el tiempo que te sientas muy exhausto no te pongas a sentarte o relajarte lo que tienes que hacer es ponerte a trotar o a caminar lento y ya cuando te sientas menos cansado comienzas de nuevo con los ejercicios del video y pues la dieto que e seguido desde comienzos del año pasado es que comas principal mente verduras y frutas evitar las carnes rojas y consumir pescado pero no todos los dias porque te va a aburrir lo que te recomiendo es que varíes en la comida para siempre comer algo bueno y un saludo :v y que bien que tengas esa iniciativa no te rindas nunca n.n
Muchísimas gracias :D
Un gusto :)
+marco maldonado hola amigo... puedes parar las veces que sientas que ya no puedes más la condición se va ganando poco a poco no te desesperes :) para la cuestión de alimentación manda correo a nutricion.adrianfit@gmail.com
ok :D
adore esta rutina! amo la actividad física...
Primer día con la rutina en un mes regreso a contarles como me fue
beutythings ¿Cómo te fue?
***** pendeja
Daira Gómez pues me fue bien... baje aproximadamente 2 kilos pero fue por que lo tuve que dejar dos semanas antes por una lesión en el pie aunque también tuve que hacer cambios en mi alimentación y asi. Una vez que me mejore por completo, retomare la rutina
¡Mejórate pronto! :)
Daira Gómez gracias!! Creo que retomare la rutina en una semana pues mi lesión no fue tan grave como imaginaba y pues parece que ya esta listo mi pie.
Adrian muchas gracias por esta rutina! Me encanta repetirla cada cierto tiempo, no me aburro de ella. Siempre termino nadando en sudor jajajaja Saludos!
Ya baje 4 kilos en una sema
Si funciona
Genial!
Excelente rutina, a los 12 minutos creí que iba a morir jaja. Hace mucho no hago ejercicios y estoy muy por encima de mi peso, pero continué hasta el final y un poco cansada pero súper!! Seguiré comentando mis logros. Saluditos!! Vamos que se puede!
aii se ve tan fasil pero enverdad es muy difisil
+Wendy Ibañas jejeje poco a poco no desesperes 😊
chabon sos genial!.la música te concentra y motiva y le pones esfuerzo a la par del televidente. hace 3 semanad hgo tus ejercicios,y pienso seguir así
+F. Olsen muuyy bien muchas gracias por tu comentario ojala tengas mucho éxito saludos
como es el rasgueo?!!
a no verdad no es el xDD!
Me encantó la acabo de hacer y me dejo muerta! excelente muchas gracias
Okey, ya que todos hacen esto...
Mañana empezaré 12/10/2018
Actualmente peso 68 kg y mido 153 cm volveré en un mes aproximadamente y aunque este video es bastante antiguo y nadie me responda dare lo mejor de mi en esto, se puede con fuerza de voluntad >:v.
Por cierto, hola yo del futuro, por adelantado :D
Mucho éxito 😊
Y, como vas?
Enserio qué eres un entrenador grande, casi la termino pero en toda la rutina no me aburrí, ni me preocupaba porque el tiempo ya se acabará.
En las demás rutinas que he hecho siempre sucede que me aburro y las dejo de hacer y eso que duran como 15 min.
Pero con esta el tiempo se ha pasado volando, eres grande, soy mujer y no creí qué un instructor hombre fuera tan genial en sus rutinas.