Bravissimo Andrea ,spiegazione perfetta.Con i video di Andrea ti viene voglia di iniziare un percorso salutare e di allenamento .Bellissima Aria.Complimenti ad entrambi!!!
Salve Andrea, complimenti per l'introduzione fatta all'argomento, e ancor più per la bella bambina che ha. Spero possa fornire nei prossimi video consigli approfonditi per chi, come me, convive da tempo con dei comodi fianchetti contro i quali l'attività sembra non avere mai la meglio. Un saluto
Sempre piu' belli i video Andrea , complimenti , aspetto novita' sulle strategie x perdere efficacemente grasso anche in quei piccoli punti ostinati , grazie ciao p.s. molo bella Aria
Ciao, cercando delle informazioni mi sono imbattuto in questi video, ed intanto, complimenti veramente per l'approccio completamente scientifico, dato che appena si scrive dimagrimento su un motore di ricerca ho visto frasi come :"dimagrisci pensando", "dimagrisci in dieci giorni" ecc... Ovviamente, se per qualcuno funziona, buon per lui(il mondo è bello perchè vario)... Io, anche grazie al mio percorso di studi (la mia condanna a livello fisico), preferisco basarmi su teorie che dopo una sperimentazione estesa abbiano mostrato risultati simili, quindi, come ho potuto aver modo di notare, penso che i tuoi consigli siano quelli giusti. Ho dei dubbi, e volevo chiedere qualche consiglio. Brevemente la mia vita: Magrissimo, Grasso (mai obeso), Allenatissimo (grazie alla danza classica), poi di nuovo Grasso(sovrappeso), Allenato (facendo rugby) e infine la tragedia, in 2 anni di università la mia massa è variata di circa 20-25 kg in eccesso..Poi ho deciso di fare una "diete fai da te" che mi ci ha fatto quasi lasciare le penne, e in più senza risultati . Adesso ,da due annetti, facendomi aiutare da amici, un dietologo e un laureato in scienze motorie, che inizialmente mi hanno consigliato delle analisi per vedere i livelli ormonali e metabolici (non ho idea del tipo di analisi nello specifico XD) che fortunatamente a detta loro sono eccellenti, e seguendo un regime alimentare e di allenamento giornaliero, sono riuscito a perdere circa 20 kg in questo lasso di tempo, arrivando a pesare 81 kg per 176 cm di altezza, con una sufficiente/discreta composizione corporea...E in più con i consigli un pò anticonvenzionali (che non scrivo) di un altro mio amico dermatologo sto riuscendo ad evitare che ci sia della pelle in eccesso o altri tipi di inestetismi.. Ora la domanda è: Ho 25 anni, e cercherò di raggiungere un obiettivo di 73-74 kg in un altro anno. In quanto tempo poi, il mio organismo si potrà stabilizzare affinchè si possano evitare variazioni importanti della composizione corporea se ad esempio non rispetto il regime dieta/allenamento per un intervallo di tempo di un mese per impegni di lavoro ecc? Grazie in anticipo, e ancora complimenti.
Giuseppe Distefano ciao guarda l'argomento è complesso e ne riparliamo meglio a settembre quando riniziamo a pubblicare. Il punto è che la ricomposizione corporea va intensa come qualcosa di ciclico in cui si alternano fasi di reset metabolici, dove spingi il tuo organismo a sopportare maggiori introiti calorici, a fasi di cut dove ti definisci. E' un trend che dai all'organismo fisiologicamente sarà sempre portato a riprendere peso almeno per 4 anni prima che la situazione si stabilizzi. Per alcune persone il set point si resetta anche dopo 6 anni. Nel frattempo l'importante è che le variazioni permettano di prendere la giusta direzione, senza lasciarci le penne o il metabolismo a terra :D
project inVictus Grazie mille veramente, e ancora, anche se superfluo credo, complimenti per il metodo puramente scientifico con cui affrontate gli argomenti trattati.
Che bellissima bimba!!dato che è anche papà perciò conoscerà bene la mia situazione,c'è qualcosa qui all'interno del suo canale o se ha fatto qualche libro dove io posso trovare delle informazioni specifiche per tornare in forma dopo la gravidanza?!sono passati 10 mesi e io ho ancora con me 20 kg in piu.grazie!
Potresti fare un video o un articolo riguardo alle strategie per rimuovere gli acidi grassi anche nelle parti dove "non dimagriamo"...come ci hai spiegato in questo video :)
Gabriele Mari si ci arriveremo, bisogno mettere un po' di tasselli per avere un quadro del perché, altrimenti si rischia di trovare risposte semplici a problemi complessi ;)
è l'effetto whoosh, e può servire fare dei carichi di carboidrati secchi (gallette di riso o biscotti secchi ad esempio) senza bere per accelerare l'eliminazione dell'acqua dall'adipocita, addirittura pure l'alcol potrebbe aiutare.
ciao, a 2:52 parli di recettori, Lyle che ha scritto "the stubborn fat protocol" consiglia nel libro un'ora prima dell'allenamento (5-10 minuti a 90% fc e 30-45 minuti 75-85% fc ) di prendere caffeina yohimbina ed l tirosina proprio per attivare quei recettori alfa se non sbaglio, ha fondamento come cosa? grazie
and2409 no, il concetto è che quando le catecolammine si legano ai recettori Beta si mobilita il grasso, ma quando queste invece si legano ai recettori Alfa-2 succede il contrario... purtroppo le cose possono accadere in contemporanea in funzione di quanti recettori Alfa abbiamo (cosa che appunto si riallaccia alla genetica e al discorso giustissimo che fa Andrea)...la Yomibina in teoria dovrebbe disattivare i recettori Alfa2 impedendo che cio' accada... detto cio' io ho provato lo Yomibhe HCL e non dormi piu' la notte...
essendo stato grasso da bambino, ora mi ritrovo esattamente in questo stadio: pancetta che nn va via in nessun modo :( . Spero nn ci farai attendere il video con i sistemi d'attacco al grasso ostinato (pancia e fianchi coscie). Intanto grazie :)
A me sta succedendo proprio questo : in un periodo più o meno lungo (~ 2 anni) sono dimagrito da circa 130-135 agli attuali 92 kg (x poco più di 190 cm), ma non riesco a buttar via gli ultimi 10 kg per arrivare ad un peso ottimale e mi rimane cmq ancora un po' di pancetta, nonostante faccia 20 km di corsa (in circa 2 ore, a 6 o 7 min per km) per 3 volte a settimana....che cambiamenti mi consiglieresti di apportare ? Per es. limitare le uscite di corsa a solo 2 volte per settimana, ma aumentando l' intensità per un certa frazione di quei 20 km per volta o cosa altro ? HELP ME !!!
project inVictus Grazie mille, il problema è che (a parte il lavoro con i pesi che non faccio, perchè pensavo che PRIMA fosse necessario giungere al peso ideale) non riesco proprio a fare molto meno di 6 minuti per km e solo per brevi tratti. Per es. proprio ieri ho fatto 6 km iniziali "leggeri" in 37 min, altri 6 km più veloci in 35 min, altri 6 km in 37 min (causa insorgere stanchezza, evidentemente, nonostante mi sforzassi di andare più veloce) e successivi 2,5 km finali in 14 km (il tutto senza mai fermarmi, forse dovrei introdurre qualche pausa...). Ho notato che da molto tempo i miei tempi non sono migliorati più di tanto, dopo il periodo iniziale da quando sono migliorati molto velocemente
project inVictus Grazie. Ovviamente prima intendevo . "successivi 2,5 km finali in 14 minuti" non km, che in totale sono circa 20,5 km, ma credo si sia capito lo stesso...cmq, come dovrei organizzare le ripetute sui 5 km, per es. 5 o 10 min ad andatura veloce prossima alla mia max ed altri 5 o 10 min a ritmo normale ?
babyelian77 le ripetute falle sui 1.000, se fai 5km fai solo quello al massimo che riesci a fare (ovviamente non devi avere problemi di cuore o altro), il resto del tempo dedicalo al lavoro sulla massa magra ;)
Ricapitolando: - Gli adipociti al set point si riempiono d'acqua - Gli acidi grassi liberati da alcuni adipociti vengono raccolti da altri (per lo più nelle zone ostiche). Detto questo si può capire come superare il set point e procedere con il dimagrimento.
Scusa ma quindi se l'adipocita per presevare la forma si riempie d'acqua uno dall'esterno non sembrerà mai magro, a meno che ad un certo punto non smetta pure di bere???
no non la trattiene per sempre, di solito se dopo una serata che mangi molti zuccheri il giorno dopo sembri più magro, è perché il maggior glicogeno muscolare ha richiamato l'acqua :D
Bravissimo Andrea ,spiegazione perfetta.Con i video di Andrea ti viene voglia di iniziare un percorso salutare e di allenamento .Bellissima Aria.Complimenti ad entrambi!!!
Complimenti per la semplicità con cui esprimi concetti a volte un po' ostici 👍 ammiro la tua preparazione e passione
quella pupetta è uno spettacolo! :O
@matteo nota si è dell'HIIT con del cardio lento, in modo da buttar fuori acidi grassi nel flusso ematico e poi indirizzarli verso l'ossidazione
Salve Andrea, complimenti per l'introduzione fatta all'argomento, e ancor più per la bella bambina che ha. Spero possa fornire nei prossimi video consigli approfonditi per chi, come me, convive da tempo con dei comodi fianchetti contro i quali l'attività sembra non avere mai la meglio.
Un saluto
Aspettiamo con ansia i successivi video. Per favore 🙏
Aspettiamo con ansia i successivi video. Ti prego 🙏
sei fantastico
. non riesco a smettere di guardare i tuoi video
Sempre piu' belli i video Andrea , complimenti , aspetto novita' sulle strategie x perdere efficacemente grasso anche in quei piccoli punti ostinati , grazie ciao
p.s. molo bella Aria
bella spiegazione, notevole. complimenti!
Più guardo i tuoi video più mi sento in dovere di complimentarmi.
video eccezionale, ce uno di seguito dove spiega le strategie?
Grazie, continua così! 👍🏻
Ciao, cercando delle informazioni mi sono imbattuto in questi video, ed intanto, complimenti veramente per l'approccio completamente scientifico, dato che appena si scrive dimagrimento su un motore di ricerca ho visto frasi come :"dimagrisci pensando", "dimagrisci in dieci giorni" ecc... Ovviamente, se per qualcuno funziona, buon per lui(il mondo è bello perchè vario)...
Io, anche grazie al mio percorso di studi (la mia condanna a livello fisico), preferisco basarmi su teorie che dopo una sperimentazione estesa abbiano mostrato risultati simili, quindi, come ho potuto aver modo di notare, penso che i tuoi consigli siano quelli giusti. Ho dei dubbi, e volevo chiedere qualche consiglio. Brevemente la mia vita: Magrissimo, Grasso (mai obeso), Allenatissimo (grazie alla danza classica), poi di nuovo Grasso(sovrappeso), Allenato (facendo rugby) e infine la tragedia, in 2 anni di università la mia massa è variata di circa 20-25 kg in eccesso..Poi ho deciso di fare una "diete fai da te" che mi ci ha fatto quasi lasciare le penne, e in più senza risultati . Adesso ,da due annetti, facendomi aiutare da amici, un dietologo e un laureato in scienze motorie, che inizialmente mi hanno consigliato delle analisi per vedere i livelli ormonali e metabolici (non ho idea del tipo di analisi nello specifico XD) che fortunatamente a detta loro sono eccellenti, e seguendo un regime alimentare e di allenamento giornaliero, sono riuscito a perdere circa 20 kg in questo lasso di tempo, arrivando a pesare 81 kg per 176 cm di altezza, con una sufficiente/discreta composizione corporea...E in più con i consigli un pò anticonvenzionali (che non scrivo) di un altro mio amico dermatologo sto riuscendo ad evitare che ci sia della pelle in eccesso o altri tipi di inestetismi.. Ora la domanda è: Ho 25 anni, e cercherò di raggiungere un obiettivo di 73-74 kg in un altro anno. In quanto tempo poi, il mio organismo si potrà stabilizzare affinchè si possano evitare variazioni importanti della composizione corporea se ad esempio non rispetto il regime dieta/allenamento per un intervallo di tempo di un mese per impegni di lavoro ecc? Grazie in anticipo, e ancora complimenti.
Giuseppe Distefano ciao guarda l'argomento è complesso e ne riparliamo meglio a settembre quando riniziamo a pubblicare. Il punto è che la ricomposizione corporea va intensa come qualcosa di ciclico in cui si alternano fasi di reset metabolici, dove spingi il tuo organismo a sopportare maggiori introiti calorici, a fasi di cut dove ti definisci.
E' un trend che dai all'organismo fisiologicamente sarà sempre portato a riprendere peso almeno per 4 anni prima che la situazione si stabilizzi. Per alcune persone il set point si resetta anche dopo 6 anni.
Nel frattempo l'importante è che le variazioni permettano di prendere la giusta direzione, senza lasciarci le penne o il metabolismo a terra :D
project inVictus Grazie mille veramente, e ancora, anche se superfluo credo, complimenti per il metodo puramente scientifico con cui affrontate gli argomenti trattati.
la parte migliore del video...? La bimba ovviamente !!! è una meraviglia!!!! Complimenti ! e grazie per tutti i consigli e le spiegazioni !!! Super!!!
Che bellissima bimba!!dato che è anche papà perciò conoscerà bene la mia situazione,c'è qualcosa qui all'interno del suo canale o se ha fatto qualche libro dove io posso trovare delle informazioni specifiche per tornare in forma dopo la gravidanza?!sono passati 10 mesi e io ho ancora con me 20 kg in piu.grazie!
Bellissima Aria. Aspetto il proseguimento perchè ho delle maniglie antipanico intorno alla vita che me ne voglio liberare...
ehm...scusami andrea, ma io sto ancora aspettando i video sulle strategie per eliminare il grasso ostinato :)
nel frattempo ingrassa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
davidsreals ci sono i video
Grazie:;; e complimenti ;; la tua bambina è bella:;; Aria;; che bel nome;:👍💖
Potresti fare un video o un articolo riguardo alle strategie per rimuovere gli acidi grassi anche nelle parti dove "non dimagriamo"...come ci hai spiegato in questo video :)
Gabriele Mari si ci arriveremo, bisogno mettere un po' di tasselli per avere un quadro del perché, altrimenti si rischia di trovare risposte semplici a problemi complessi ;)
ciao Andrea, per caso hai fatto il seguito di questo video? mi interessa come fare a togliere anche l'acqua dalla cellula grassa
***** sei sempre gentilissimo, cerco di tradure quello che mi hai scritto ed eseguo, grazie ancora.
è l'effetto whoosh, e può servire fare dei carichi di carboidrati secchi (gallette di riso o biscotti secchi ad esempio) senza bere per accelerare l'eliminazione dell'acqua dall'adipocita, addirittura pure l'alcol potrebbe aiutare.
and2409 grazie del particolare me l'ero scordato quello delle gallette, ora lo metto nel libro :D
ciao, a 2:52 parli di recettori, Lyle che ha scritto "the stubborn fat protocol" consiglia nel libro un'ora prima dell'allenamento (5-10 minuti a 90% fc e 30-45 minuti 75-85% fc ) di prendere caffeina yohimbina ed l tirosina proprio per attivare quei recettori alfa se non sbaglio, ha fondamento come cosa? grazie
si ho letto di studi che confermano la cosa, ma quanto sia rilevante non saprei dirti :D
and2409 no, il concetto è che quando le catecolammine si legano ai recettori Beta si mobilita il grasso, ma quando queste invece si legano ai recettori Alfa-2 succede il contrario... purtroppo le cose possono accadere in contemporanea in funzione di quanti recettori Alfa abbiamo (cosa che appunto si riallaccia alla genetica e al discorso giustissimo che fa Andrea)...la Yomibina in teoria dovrebbe disattivare i recettori Alfa2 impedendo che cio' accada... detto cio' io ho provato lo Yomibhe HCL e non dormi piu' la notte...
Max Fontana dove l'hai presa? non è illegale?
La presi tranquillamente da bodybuilding.com..
Max Fontana ok grazie
Ciao Andrea, le strategie di cui parli sono l'HIIT o c'è altro? :)
Dove trovo il seguito di questo video interessantissimo?
+Emiliano Rezzani guarda nella playlist o sul nostro sito non mi ricordo :D
Ciao, ma la seconda parte di questo video e' in rete???? Grazie
pollice su per lo sbadiglio di Aria ahaha , FANtastica :D
Bellissima
essendo stato grasso da bambino, ora mi ritrovo esattamente in questo stadio: pancetta che nn va via in nessun modo :( . Spero nn ci farai attendere il video con i sistemi d'attacco al grasso ostinato (pancia e fianchi coscie). Intanto grazie :)
Salve da piccolo ero sovrappeso da grande sono endomorfo quindi è una causa persa tentare di dimagrire....
cosa ne pensi della liposuzione?
funziona ma da sola non basta
Ovvio..solo con sport e alimentazione non riesco
Secondo me basta, se il grasso è localizzato, fatti consigliare da un bravo medico
Sempre interessante ma….che amore tua figlia! :-)
Quanto è il minimo di grassi da tenere in una dieta low fat?
A me sta succedendo proprio questo : in un periodo più o meno lungo (~ 2 anni) sono dimagrito da circa 130-135 agli attuali 92 kg (x poco più di 190 cm), ma non riesco a buttar via gli ultimi 10 kg per arrivare ad un peso ottimale e mi rimane cmq ancora un po' di pancetta, nonostante faccia 20 km di corsa (in circa 2 ore, a 6 o 7 min per km) per 3 volte a settimana....che cambiamenti mi consiglieresti di apportare ? Per es. limitare le uscite di corsa a solo 2 volte per settimana, ma aumentando l' intensità per un certa frazione di quei 20 km per volta o cosa altro ? HELP ME !!!
sicurametne l'aumento d'intensità aiuta molto, come iniziare a fare un lavoro serio coi pesi :D
project inVictus Grazie mille, il problema è che (a parte il lavoro con i pesi che non faccio, perchè pensavo che PRIMA fosse necessario giungere al peso ideale) non riesco proprio a fare molto meno di 6 minuti per km e solo per brevi tratti. Per es. proprio ieri ho fatto 6 km iniziali "leggeri" in 37 min, altri 6 km più veloci in 35 min, altri 6 km in 37 min (causa insorgere stanchezza, evidentemente, nonostante mi sforzassi di andare più veloce) e successivi 2,5 km finali in 14 km (il tutto senza mai fermarmi, forse dovrei introdurre qualche pausa...). Ho notato che da molto tempo i miei tempi non sono migliorati più di tanto, dopo il periodo iniziale da quando sono migliorati molto velocemente
babyelian77 fai delle ripetute , e volte allenati sui 5km non 14km ;)
project inVictus
Grazie.
Ovviamente prima intendevo . "successivi 2,5 km finali in 14 minuti" non km, che in totale sono circa 20,5 km, ma credo si sia capito lo stesso...cmq, come dovrei organizzare le ripetute sui 5 km, per es. 5 o 10 min ad andatura veloce prossima alla mia max ed altri 5 o 10 min a ritmo normale ?
babyelian77 le ripetute falle sui 1.000, se fai 5km fai solo quello al massimo che riesci a fare (ovviamente non devi avere problemi di cuore o altro), il resto del tempo dedicalo al lavoro sulla massa magra ;)
Ricapitolando:
- Gli adipociti al set point si riempiono d'acqua
- Gli acidi grassi liberati da alcuni adipociti vengono raccolti da altri (per lo più nelle zone ostiche).
Detto questo si può capire come superare il set point e procedere con il dimagrimento.
Scusa ma quindi se l'adipocita per presevare la forma si riempie d'acqua uno dall'esterno non sembrerà mai magro, a meno che ad un certo punto non smetta pure di bere???
no non la trattiene per sempre, di solito se dopo una serata che mangi molti zuccheri il giorno dopo sembri più magro, è perché il maggior glicogeno muscolare ha richiamato l'acqua :D
+project inVictus insomma pure un ex bimbo sovrappeso da grande può diventare un dio greco se si fa il mazzo?
Dov'è il continuo?
Che bella la bimba
"Lo vedremo successivamente...." dove? c'è un altro video dove continui proprio da quel punto?
Nice!
La pargoletta ha molta piu pazienza di Zeus 😁
Tua figlia è stupenda
"In realtà il trucco é farsi il culo " 😂
Io avevo capito Asia...
avra' pensato la bambina:
Papa' mi ci potevi portare dalla parrucchiera prima di mettermi in video!? :-D