@@project_invictus vero. Sento così tanti falsi miti (tipo sui dolcificanti ) così facilmente verificabili da laureati e biologi che mi chiedo se non sia stato meglio che non l’abbia fatta
Per chi segue il canale e studia da anni, un video così preciso, pratico e completo nelle indicazioni è oro. Immagino quanto mi sarebbe stato utile un video del genere 6-7 anni fa.
Il video è bello e i consigli sono utili, tuttavia credo che siano indirizzati a quelle persone che hanno un metabolismo normale, ci sono persone che per genetica hanno un metabolismo lento e anche a pieno regime di esercizio fisico 2500 kcal sono decisamente troppe, così come anche 2000. Con intensa attività fisica e un monte calorie così alto al massimo possono mantenere il peso, ma non perdere peso, figuriamoci grasso corporeo. Un deficit calorico a mio parere non può andare oltre le 1500 con buona pace di chi sostiene il contrario. Attenzione parlo di persone che hanno una vita con tutti gli impegni che una vita normale comporta e che al massimo possono dedicare 1 ora al giorno all' attività fisica. Ovvio che se investiamo maggior tempo il discorso cambia.
Sono così contento di avere la forma fisica raggiunta , con 9-10 percento di grasso corporeo, indice di massa corporea 19. Dopo anni di sana alimentazione e allenamento riesco a gestire molto bene i carboidrati, si sente proprio quando hai una buona sensibilità insulinica la differenza non solo metabolica ma anche mentale, sei più lucido, più energico, e sopratutto... Mangi tantissimi carboidrati, fino a 400 grammi al giorno senza ingrassare! Tanto i mitocondri ossidano tutto in calore. Adesso riesco a sentire la fame vera, che è ben diversa da fame da insulino resistenza, che si maschera per fame, e invece la fame lucida vera e propria. Io mangio senza farmi problemi, ma non lo sapevo il PORNO aveva a che fare con Il GRASSO ADDOMINALE! Cmq. nessuno parla come te come altri hanno detto, grazie mille per il video ! è sempre un immenso piacere!!!
@@lostinthefaq Mi alleno 6 volte a settimana, mangio carboidrati nel mio fabbisogno energetico si vede, perchè di peso rimango stabile. Il mio quantitativo è molto alto di carboidrati ad alta densità ( pane, pasta, riso, legumi )
Molto bello che tu abbia trovato il tuo equilibrio. Ho un amico che aveva il problema opposto, aveva imparato ad ossidarli talmente bene che non prendeva neanche un etto😅
@@MARCOmxr96 Si quando si tratta di carboidrati ad alta densità ( pane, pasta, riso - sempre integrali per me cmq. )io non posso ingrassare con i carboidrati. Devo alzare grassi e proteine se voglio aumentare. Ma a me sta bene essere "magro" muscoloso, vedo tutto il mondo che vuole dimagrire, nom ci perdo il sonno ad aumentare di peso adesso mi accontento dei miei 52kg. Mi mangio mezzo kg. Di carboidrati al giorno quando mi alleno a correre lunghe distanze, e si sente la fame vera vs. La fame da insulino resistenza quando ero in sovrappeso da bambino. Non sono i carboidrati a fare ingrassare, è stare sul divano in base alla mia esperienza. Il mio amico mangia 50g. Di pasta, e mi invidia a me che regolarmente mi faccio i 200g. Senza farmi problemi. Io morirei con i 50 g. Di pasta! Oddio che incubo
Bravissimo. Equilibrato nei consigli, logico. Credo che tutti lo possono seguire senza stress ed avere risultati. Già ascoltarlo è rilassante e comprensibile.
Grazie mille per tutti i video come questi..io non ho il tempo materiale per continuare a formarmi tramite corsi per il momento però adoro ascoltare ed imparare tramite questi comodi video e ai vostri libri
Scienza intelligenza professionista...uso il suo metodo da 2 anni ho perso 16 kg...come hai detto un buon punto di partenza senza fretta ..e molta pazienza. Grazie e complimenti
Grandissimo prof Biasci, un video davvero efficace nella sua breve durata. Vi sarò sempre grato per ciò che mi state insegnando grazie alla vostra fantastica Academy
@@m.salvatore2581 Grazie ma ho messo 40 per il riferimento al video 😂 ma in realtà sono più vecchio ne ho 45 di anni ma diciamo siamo comunque nella stessa generazione 💪
Ho 43 anni, faccio Crossfit 4 volte a settimana, la mia percentuale di grasso oscilla fra il 12 e il 15, faccio esami per testosterone totale e libero, lh, shbg due volte l'anno ed i miei parametri sono tutti ottimi. Morale della favola: datevi da fare che migliorate!
Buonasera Professore:) Complimenti per la spiegazione esaustiva e per la sua capacità di renderla accessibile a chi, come me, non è esperto del settore. Volevo farle una domanda: l'assenza di grasso visibile sull'addome (per intenderci la pancia), fasce/pliche cutanee, ma al contempo un minimo (se non nullo) sviluppo addominale sono ascrivibili a questioni genetiche, alimentari, a modesta ripartizione della massa magra? Mi scuso se eventualmente ho usato termini "impropri".
due mesi di dieta chetogenica monitorata strumentalmente mi hanno finalmente sbloccato… È una dieta che mi sembra assurdo proseguire per lungo tempo, ma anche quando l’ho interrotta ho mantenuto facilmente il peso, e mi accorgo di gestire molto meglio i carboidrati. Con un piccolo deficit calorico riesco a dimagrire ed ho più controllo dell’appetito… Credo che d’ora in poi farò un periodo di definizione , un periodo di massa, ed un periodo più breve cheto
Grazie davvero per tutte le tue ottime spiegazioni. Se una guida per me! …. Se puoi , potresti aiutarmi a capire come diminuire solo il grasso viscerale?
Buongiorno dottore. Ho 52 anni e sono alto183 cm. So ormai 15 anni che combatto con il mio peso. Purtroppo negli anni ho avuto quello che si chiama l'effetto YO-YO... Passo dai 95/97 kg agli 80-85 (anni fa ero sceso fino a 76 kg). Nell'ultimo anno, causa anche Lock down e chiusura di palestre e piscine sono arrivato a pesare 102 kg. Da circa 5-6 mesi mi sono messo a dieta; negli ultimi due molto seriamente, pesando tutto ciò che mangio e facendo regolare attività fisica 6 giorni su 7 (circa 40 minuti di pesi e mezz'ora di cylette HIT 2 minuti ad alta intensità e 1 minuto di recupero). Sto ottenendo buoni risultati, sono sceso a 89 kg. Ho notato però che per perdere peso devo assumere circa 1000/1100 kcal con l'alimentazione e associare l'attività fisica. Se supero questa soglia non perdo un grammo. Sto facendo un digiuno intermittente 8/16 con due pasti da meno di 500 Kcal e una mela a metà pomeriggio. Nei pasti c'è sempre una porzione abbondante di verdura cruda condita con 10 g. di olio evo e 20 g di aceto. Non soffro la fame ma mi stupisce che possa assumere così poche Kcal/giorno. Può essere che abbia problemi di tiroide o altri problemi? O è solo una questione di metabolismo bloccato? Grazie
Ciao Marco hai mai considerato che forse ti alleni troppo? Considera che l'età é un fattore determinante, dopo i 40 anni ci vuole molto più tempo per recuperare figuriamoci a 50. Per cui, scusami se mi permetto, da coetaneo ti dico che ho risolto riducendo la quantità di allenamento a 3 volte la settimana e cercando anche di aumentare la massa muscolare che mi aiuta a bruciare i grassi. Per non parlare poi dello stress che dai alle articolazioni che non sono più quelle di un ventenne, purtroppo non fa piacere sentirsi dire queste cose ma é la verità. In bocca al lupo. Ciao
Grazie mille questi si che sono ottimi consigli . Percio dobbiamo eseguire questi seguente indicazione: Non saltare la colazione Evita bevande zuccherate Niente bevande alcoliche Fai attivita' fisica Bere molta acqua Cammina al mattino Eseguire una sana alimentazione Frutta secca frutta verdura carboidrati cereali integrali proteine Ridurre l' uso del sale
Per anni ho fatto di testa mia , allenandomi come un mulo e cercando di mangiare quanto meglio possibile, sempre grasso intorno all'ombelico e sui fianchi. Mi sono deciso di andare dal nutrizionista e in un mese da 15 kg di massa grassa sono sceso a 12 kg. In sintesi il fai da te non porta mai a nulla.
Bel video, una precisazione... Vi sono sostanze (integratori alimentari ""naturali"" e farmaci non so se vendibili anche in Italia o solo i portabili dall estero) che inibiscono l azione dei recettori alpha degli adipociti... Sarebbe interessante un video a riguardo 😃
Questo video ha un solo difetto: è preceduto (almeno quando l'ho visto io) dalla pubblicità del fisico da spartano 😱...che contrasto...ma non si può fare nulla per selezionare gli spot 😂?
Ottimo video! Andrea grazie ai tuoi consigli su allenamento e dieta ipocalorica ( iniziata partendo con un tdee di circa 2300/2400kcal e riducendole nel tempo), ho ottenuto una buona ricomposizione corporea col 9%di bf. Il mio obbiettivo era raggiungere l'8% di bf , ma adesso mi rendo conto che sono troppo basso con le calorie (circa 1400). Secondo te mi conviene rifare subito un reset metabolico ,oppure resistere ancora un po' con questa ipocalorica , fino al raggiungimento del mio obiettivo?
@@nicocaro5906 2300kcal erano il tuo basale? Perché se si, direi che sei abbastanza fortunato, immagina di partire da 1600kcal, tagliare anche solo 400kcal diventa molto duro sulla lunga distanza
Buongiorno, ho iniziato da qualche mese un percorso di dieta e allenamento in palestra. Mi sono affidato ad un nutrizionista per la parte dieta e a un personal trainer per l'allenamento. La mia domanda da principiante è la seguente: guardando i tuoi video mi viene spontaneo immaginare che prima di iniziare un percorso sia necessario fare degli esami specifici per comprendere meglio il proprio stato "inziale", (a me non è stato consigliato nulla), sbaglio? o ci sarebbe qualche esame che mi potresti consigliare?
Aerobica a stomaco vuoto a prima mattina, aiuta a. Consumare grassi come carburante? Altra cosa che noto poco non solo nei vostri video. Sto parlando della volontà di cercare di non mollare, di non solo leggere ma fare, spesso vedo in palestra i ragazzini che passano metà del tempo a leggere schede, se un attrezzo è occupato, non per tempo, passa a un altro. Mantieni l'intensità sempre.
Salve ottimo video è il 2° che ascolto .ed è un vero piacere .avrei una domanda: ho 56 anni è vado in palestra 3..4 volte a settimana. Ho iniziato 10 mesi fa. Pesavo 75,5 adesso 72 x un'altezza 1mt,71cm .ho ancora un po' di grassetto sottocute nell'addome. Lo so ci vuole tempo. Sto cercando di non mangiare carne, La domanda più importante è questa: vorrei diventare vegetariano, sostituire le proteine grasse in quelle vegetali. Questo allenandosi in palestra può comportare qualcosa? Grazie in anticipo per la sua risposta.
Biasci: "La prima cosa che quindi dobbiamo cercare di fare è..." Io: "Farci di testosterone?" Biasci: "...mantenere dei buoni livelli di questo ormone attraverso un giusto apporto energetico e un corretto riposo" Mai una gioia 🥲
Buonasera Biasci. "oggi vediamo come ridurre il grasso addominale. Ve lo dico subito, non ci sono segreti. Deficit calorico, attività fisica, ecc". Sei rimasto un po indietro. C'è il succo d'ananas, quello di limone, vitasnella, slim fast ecc. Di solito il consiglio un bicchiere di soda caustica con aceto bollito. Ciò di cui tu parli, sono supercaxxole 😂😂😂
Buonasera gente, buonasera sis. Metteteci nel beverone mezza fraiassata di calce viva. Diverrete talmente snelli che il vostro letto diverrà la sacra sindone. 💪
Sono alta 173 cm e peso 59 kg....visualmente sono magra e me lo dicono tutti, ma solo io lo so che sotto la maglia nascondo la pancetta 😂 posso mettermi a dieta, sto facendo gli esercizi, cammino ma se inizio a dimagrire divento un osso tranne che la pancia, rimane sempre li 🙌
Ciao complimenti per il video. Per quanto riguarda il grasso in eccesso ho notato che fra gli ex atleti quelli che praticavano nuoto/pallanuoto sono coloro che più di altri hanno messo su grasso. Correggimi se sbaglio.
ANDREA, Ho sempre allenato l'addome, ora non lo alleno più da 3mesi, ciò può portare a ingrassare di più sulla pancia? O semplicemente è meno ipertrofico?
Buongiorno dott Ho 68 anni e gin da picvola ho sempre avuto una grande pancia Non sto a raccontare le mie sofferenze infantili chr mi porto ancora dentro nonostante ricerca e psicoterapie. Tempo fa lessi chr il trattenere le emozioni gonfia la pancia e wuesto corrisponderebbe con la mia storia e il mio vissuto. Credo molto alla psicosomatica e io grneralmente somatizzo tutto con vari disturbi che si alternano. Borrei sapere un suo parere su emozioni represse e pancia. Hrazie se mi risponderà. Sslutoni p.s.ancje la stitichezza della wuale soffro dipende dal trattenere le emozioni Mi scuso per erroria ho cataratte da operare e vedo poco o niente 😢
Video ok meno per un aspetto non spiegato, a parte l'ovvia differenza, ludica, reale, vicendevole, l'attività sessuale, per l'uomo che sia masturbazione o rapporto completo perche' dovrebbe implicare riduzione ormone maschile nel primo caso e aumento nel secondo? se l'apparato maschile e' comunque sollecitato sia in eccitazione sessuale e comunque fino all'eiaculazione?
Ciao Andrea, volevo farti una domanda anche se é leggermente fuori tema, io ho una forte intolleranza al lattosio e mi sono chiesto, se ad esempio assumo le proteine con siero del latte e sono intollerante in teoria neanche le proteine da esso dovrei assimilare dato che l'enzima non risponde a quello zucchero (lattosio).
No l’intolleranza riguarda solo lo zucchero. Magari il richiamo di acqua crea qualche problema di assimilazione ma le proteine le assorgi. Se assumi quelle isolate il lattosio non è presente 💪
Buongiorno! Lei dice: un grammo di sale per ogni litro di acqua che beviamo. Si intende oltre al consumo di altri alimenti che contengono sale ? (Pecorino Romano, zola, salse già pronte, ecc.). Grazie e buona giornata!
@@project_invictus io lo sto usando per altri scopi di antiossidante e di fertilità e studi che ho letto erano favorevoli.placebo in generale o anche su fertilità? erano più favorevoli sul tongkat ali e altro ma in Italia sono illegali
Non ho capito una cosa. La Formula 35xkg peso ideale, serve a calcolare il fabbisogno giornaliero escluso l'allenamento? Quindi se non mi alleno faccio deficit zero, mentre se mi alleno faccio tot deficit i base alla sessione?
Ciao Andrea, ok l'ultimo a sparire è il grasso localizzato sull'addome per l'uomo. Ma l'ultimo ultimo a sparire è il grasso sottocutaneo addominale o quello viscerale? Come funziona?
"come si fa ad avere un buon testosterone?" Credo che si debba smettere di frequentare Federica, principalmente... Pesi a parte.. 😉 E pensare che un tempo porno e seghe andavano a braccetto e c'era il rischio di diventare "cechi". Biasci ci ha svelato che la cosa è più grave di ciò che si possa pensare! "Ho 40 anni, che cosa devo fare?" Segati di meno!
Complimenti ho imparato più da lui che in 5 anni di università
Temo che in università in Italia si impari ben poco. Si impegnano a farti studiare tutto tranne le cose utili 🥲
@@project_invictus confermo sottoscrivo e mi associo
@@project_invictus come contraddire.
E' una questione di preparazione del personale docente perché "chi sa fare fa, chi non sa fare insegna" :-)
@@project_invictus vero. Sento così tanti falsi miti (tipo sui dolcificanti ) così facilmente verificabili da laureati e biologi che mi chiedo se non sia stato meglio che non l’abbia fatta
Nessuno parla come Lui. Un esempio. Un piacere ascoltarlo. E se uno segue con intelligenza quello che dice.... risultati
Sulla masturbazione e sesso secondo me influisce 1% non lo vedo cosi rilevante a contribuire cosi tanto al livello di grasso nello stomaco
@@nucl34rwint3r5 non è un fenomeno di massa e 😮
Per chi segue il canale e studia da anni, un video così preciso, pratico e completo nelle indicazioni è oro. Immagino quanto mi sarebbe stato utile un video del genere 6-7 anni fa.
Il video è bello e i consigli sono utili, tuttavia credo che siano indirizzati a quelle persone che hanno un metabolismo normale, ci sono persone che per genetica hanno un metabolismo lento e anche a pieno regime di esercizio fisico 2500 kcal sono decisamente troppe, così come anche 2000. Con intensa attività fisica e un monte calorie così alto al massimo possono mantenere il peso, ma non perdere peso, figuriamoci grasso corporeo. Un deficit calorico a mio parere non può andare oltre le 1500 con buona pace di chi sostiene il contrario. Attenzione parlo di persone che hanno una vita con tutti gli impegni che una vita normale comporta e che al massimo possono dedicare 1 ora al giorno all' attività fisica. Ovvio che se investiamo maggior tempo il discorso cambia.
Sono così contento di avere la forma fisica raggiunta , con 9-10 percento di grasso corporeo, indice di massa corporea 19. Dopo anni di sana alimentazione e allenamento riesco a gestire molto bene i carboidrati, si sente proprio quando hai una buona sensibilità insulinica la differenza non solo metabolica ma anche mentale, sei più lucido, più energico, e sopratutto... Mangi tantissimi carboidrati, fino a 400 grammi al giorno senza ingrassare! Tanto i mitocondri ossidano tutto in calore. Adesso riesco a sentire la fame vera, che è ben diversa da fame da insulino resistenza, che si maschera per fame, e invece la fame lucida vera e propria. Io mangio senza farmi problemi, ma non lo sapevo il PORNO aveva a che fare con Il GRASSO ADDOMINALE! Cmq. nessuno parla come te come altri hanno detto, grazie mille per il video ! è sempre un immenso piacere!!!
vabbè che mangi carboidrati in surplus, ma come è possibile che li bruci tutti?
@@lostinthefaq Mi alleno 6 volte a settimana, mangio carboidrati nel mio fabbisogno energetico si vede, perchè di peso rimango stabile. Il mio quantitativo è molto alto di carboidrati ad alta densità ( pane, pasta, riso, legumi )
Molto bello che tu abbia trovato il tuo equilibrio. Ho un amico che aveva il problema opposto, aveva imparato ad ossidarli talmente bene che non prendeva neanche un etto😅
@@MARCOmxr96 Si quando si tratta di carboidrati ad alta densità ( pane, pasta, riso - sempre integrali per me cmq. )io non posso ingrassare con i carboidrati. Devo alzare grassi e proteine se voglio aumentare. Ma a me sta bene essere "magro" muscoloso, vedo tutto il mondo che vuole dimagrire, nom ci perdo il sonno ad aumentare di peso adesso mi accontento dei miei 52kg. Mi mangio mezzo kg. Di carboidrati al giorno quando mi alleno a correre lunghe distanze, e si sente la fame vera vs. La fame da insulino resistenza quando ero in sovrappeso da bambino. Non sono i carboidrati a fare ingrassare, è stare sul divano in base alla mia esperienza. Il mio amico mangia 50g. Di pasta, e mi invidia a me che regolarmente mi faccio i 200g. Senza farmi problemi. Io morirei con i 50 g. Di pasta! Oddio che incubo
@@marco1324661 quando sei giovane e iperattivo puoi mangiare quello che vuoi ,non c e nessun segreto
Miglior canale di settore a mani basse. Complimenti.
Bravissimo. Equilibrato nei consigli, logico. Credo che tutti lo possono seguire senza stress ed avere risultati. Già ascoltarlo è rilassante e comprensibile.
Ps: ho perso 15 kg seguendo i consigli del Prof: ho 50 anni e percentuale grasso 11, grassi viscerale 5, e 66kg per 172cm! Grazieeeeeeeeeeeee
Basta seguirti con attenzione e (quasi) tutto ciò che dici diventa estremamente chiaro. Complimenti e Grazie
Finalmente una persona seria che spiega come stanno le cose
Daje col titolo civetta! Bravo Andrea almeno forse la gente capisce💪💪💪💪
Grazie mille per tutti i video come questi..io non ho il tempo materiale per continuare a formarmi tramite corsi per il momento però adoro ascoltare ed imparare tramite questi comodi video e ai vostri libri
Scienza intelligenza professionista...uso il suo metodo da 2 anni ho perso 16 kg...come hai detto un buon punto di partenza senza fretta ..e molta pazienza. Grazie e complimenti
Complimenti. Spiega in modo davvero professionale temi che investono le società opulente afflitte dall’obesità e il sovrappeso degli esseri umani.
Amo i vostri video mi avete insegnato tantissimo ho perso 25 kg insieme a voi un grazie sentito
In pratica, posso permettermi di chiederle cosa ha fatto?
come sempre spiegazioni impeccabili topp💪🏻
Serietà e professionalità, grazie 👍
Serietà e professionalità e grazia,😇💟
Grandissimo prof Biasci, un video davvero efficace nella sua breve durata. Vi sarò sempre grato per ciò che mi state insegnando grazie alla vostra fantastica Academy
Ho 40 anni !🤣 e sono al top della mia forma ! Ottimo video ! ottimi consigli il miglior canale in Italiano .Top !
Appartieni ad un altra classe come me del 81 grande...! 💪😎
@@m.salvatore2581 Grazie ma ho messo 40 per il riferimento al video 😂 ma in realtà sono più vecchio ne ho 45 di anni ma diciamo siamo comunque nella stessa generazione 💪
Sei il c@zzo di NUMERO UNO!!!!! Contenuti sempre al TOP!
Ho trovato questo video molto utile! Grazie prof per i tuoi consigli come sempre la pazienza è l’arma dei forti :)
Sempre il migliore!!!! Grazie di tutto. Sempre molto professionale e motivante 💪🏻💪🏻💪🏻
Che chiarezza ! Sembra tutto più semplice se spiegato cosi
scoperto oggi... sei bravo! complimenti!
Ho 43 anni, faccio Crossfit 4 volte a settimana, la mia percentuale di grasso oscilla fra il 12 e il 15, faccio esami per testosterone totale e libero, lh, shbg due volte l'anno ed i miei parametri sono tutti ottimi. Morale della favola: datevi da fare che migliorate!
Molto chiaro, e molto tecnica e chiara come spiegazione
Chiaro e convincente come al solito!!!
Esauriente chiaro e motivante. Grazie
Carissimo Andrea grazie dell'interessante lezione e buon fine settimana
Sei Proprio un Professore 😅 , Cmq a Parte gli Scherzi sei Davvero Bravo a Spiegare.. ❤️
Biasci, sei proprio forte! La teoria la so tutta, ma mi perdo sulla pratica! Puoi venire a casa a guardarmi male ogni volta che vado in cucina plz?
Grazie mille, i tuoi video sono molto interessanti!!☺️❤️
Molto chiaro, bella libreia.
Buonasera Professore:) Complimenti per la spiegazione esaustiva e per la sua capacità di renderla accessibile a chi, come me, non è esperto del settore. Volevo farle una domanda: l'assenza di grasso visibile sull'addome (per intenderci la pancia), fasce/pliche cutanee, ma al contempo un minimo (se non nullo) sviluppo addominale sono ascrivibili a questioni genetiche, alimentari, a modesta ripartizione della massa magra? Mi scuso se eventualmente ho usato termini "impropri".
due mesi di dieta chetogenica monitorata strumentalmente mi hanno finalmente sbloccato… È una dieta che mi sembra assurdo proseguire per lungo tempo, ma anche quando l’ho interrotta ho mantenuto facilmente il peso, e mi accorgo di gestire molto meglio i carboidrati. Con un piccolo deficit calorico riesco a dimagrire ed ho più controllo dell’appetito… Credo che d’ora in poi farò un periodo di definizione , un periodo di massa, ed un periodo più breve cheto
Stai benissimo con questo look!!!! 😍😍
Salve caro , oggi la pensavo a motivo di vecchie nozioni apprese qua😇🤩
Grazie davvero per tutte le tue ottime spiegazioni. Se una guida per me! …. Se puoi , potresti aiutarmi a capire come diminuire solo il grasso viscerale?
Grazie dei preziosi consigli 🤗
Nuovo video dei project? Prima like poi si guarda, sempre al top 👍🏼 ricco di informazioni 🎉
Che dire? Mi ripeto :🔝🔝🔝
Molto bravo 👍
ti ho scoperto per caso. mitico!
Buongiorno dottore. Ho 52 anni e sono alto183 cm. So ormai 15 anni che combatto con il mio peso. Purtroppo negli anni ho avuto quello che si chiama l'effetto YO-YO... Passo dai 95/97 kg agli 80-85 (anni fa ero sceso fino a 76 kg). Nell'ultimo anno, causa anche Lock down e chiusura di palestre e piscine sono arrivato a pesare 102 kg. Da circa 5-6 mesi mi sono messo a dieta; negli ultimi due molto seriamente, pesando tutto ciò che mangio e facendo regolare attività fisica 6 giorni su 7 (circa 40 minuti di pesi e mezz'ora di cylette HIT 2 minuti ad alta intensità e 1 minuto di recupero). Sto ottenendo buoni risultati, sono sceso a 89 kg. Ho notato però che per perdere peso devo assumere circa 1000/1100 kcal con l'alimentazione e associare l'attività fisica. Se supero questa soglia non perdo un grammo. Sto facendo un digiuno intermittente 8/16 con due pasti da meno di 500 Kcal e una mela a metà pomeriggio. Nei pasti c'è sempre una porzione abbondante di verdura cruda condita con 10 g. di olio evo e 20 g di aceto. Non soffro la fame ma mi stupisce che possa assumere così poche Kcal/giorno. Può essere che abbia problemi di tiroide o altri problemi? O è solo una questione di metabolismo bloccato? Grazie
Ciao Marco hai mai considerato che forse ti alleni troppo? Considera che l'età é un fattore determinante, dopo i 40 anni ci vuole molto più tempo per recuperare figuriamoci a 50. Per cui, scusami se mi permetto, da coetaneo ti dico che ho risolto riducendo la quantità di allenamento a 3 volte la settimana e cercando anche di aumentare la massa muscolare che mi aiuta a bruciare i grassi. Per non parlare poi dello stress che dai alle articolazioni che non sono più quelle di un ventenne, purtroppo non fa piacere sentirsi dire queste cose ma é la verità. In bocca al lupo. Ciao
Adoro come parla 😍
Sei il n 1 👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie mille questi si che sono ottimi consigli . Percio dobbiamo eseguire questi seguente indicazione:
Non saltare la colazione
Evita bevande zuccherate
Niente bevande alcoliche
Fai attivita' fisica
Bere molta acqua
Cammina al mattino
Eseguire una sana alimentazione
Frutta secca frutta verdura carboidrati cereali integrali proteine
Ridurre l' uso del sale
Ok tranne la colazione che se non ti trovi bene a farla puoi saltarla senza problemi. Conta cosa mangi nelle 24h
Niente di nuovo allora 😊
Per anni ho fatto di testa mia , allenandomi come un mulo e cercando di mangiare quanto meglio possibile, sempre grasso intorno all'ombelico e sui fianchi. Mi sono deciso di andare dal nutrizionista e in un mese da 15 kg di massa grassa sono sceso a 12 kg. In sintesi il fai da te non porta mai a nulla.
GRAZIE 1000
Grazie 💯💯!
Och din dotter är fantastisk. hon dansar väldigt bra
Grazie mille 👏
Bel video, una precisazione... Vi sono sostanze (integratori alimentari ""naturali"" e farmaci non so se vendibili anche in Italia o solo i portabili dall estero) che inibiscono l azione dei recettori alpha degli adipociti... Sarebbe interessante un video a riguardo 😃
Beh, a parte il video interessantissimo, complimenti per la biblioteca (vera) di famiglia alle spalle!
Da 07:15 a 07:23:
"Maestro, cosa hai voluto dirci attraverso il sacro segno?"
C'è sempre lo scemo di turno che mette il 👎
Ottime spiegazioni daje⚔️🇮🇹
Questo video ha un solo difetto: è preceduto (almeno quando l'ho visto io) dalla pubblicità del fisico da spartano 😱...che contrasto...ma non si può fare nulla per selezionare gli spot 😂?
Perfetto!!
yupiii, il mio argomento preferito🥴
Video sempre molto interessanti
Sempre ottimi video! Grandi….
Ps ora però basta pippe altrimenti ingrasso.
BRAVO...
Ciao ,ti faccio i miei complimenti ...non capisco perché non mi arriva la notifica dei vidio nuovi ?
Ottimo video!
Andrea grazie ai tuoi consigli su allenamento e dieta ipocalorica ( iniziata partendo con un tdee di circa 2300/2400kcal e riducendole nel tempo), ho ottenuto una buona ricomposizione corporea
col 9%di bf.
Il mio obbiettivo era raggiungere l'8% di bf , ma adesso mi rendo conto che sono troppo basso con le calorie (circa 1400).
Secondo te mi conviene rifare subito un reset metabolico ,oppure resistere ancora un po' con questa ipocalorica , fino al raggiungimento del mio obiettivo?
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@@luigicepparulo6931 grazie 👍
scusa la domanda da ignorante, praticamente tu hai iniziato per 15gg con una dieta da 2400kcal poi ogni settimana riducevi di quante kcal?
@@germanoformisano224 ho ridotto prima a 1900kcal poi quando il peso , dopo qualche mese calava di poco, ho tolto altre 500kcal arrivando a 1400kcal.
@@nicocaro5906 2300kcal erano il tuo basale? Perché se si, direi che sei abbastanza fortunato, immagina di partire da 1600kcal, tagliare anche solo 400kcal diventa molto duro sulla lunga distanza
ahhhhh ...ecco perchè!!! youporn tutti i giorni, da domani smetto. Grazie
Ottimo video e ottima spiegazione. Come sempre molto esaustivo! Dovrebbero darti uno spazio a superquark 💪💪
Ottimo prof
Buongiorno, ho iniziato da qualche mese un percorso di dieta e allenamento in palestra. Mi sono affidato ad un nutrizionista per la parte dieta e a un personal trainer per l'allenamento.
La mia domanda da principiante è la seguente: guardando i tuoi video mi viene spontaneo immaginare che prima di iniziare un percorso sia necessario fare degli esami specifici per comprendere meglio il proprio stato "inziale", (a me non è stato consigliato nulla), sbaglio? o ci sarebbe qualche esame che mi potresti consigliare?
Aerobica a stomaco vuoto a prima mattina, aiuta a. Consumare grassi come carburante? Altra cosa che noto poco non solo nei vostri video. Sto parlando della volontà di cercare di non mollare, di non solo leggere ma fare, spesso vedo in palestra i ragazzini che passano metà del tempo a leggere schede, se un attrezzo è occupato, non per tempo, passa a un altro. Mantieni l'intensità sempre.
Numeri uno!
Salve ottimo video è il 2° che ascolto .ed è un vero piacere .avrei una domanda: ho 56 anni è vado in palestra 3..4 volte a settimana. Ho iniziato 10 mesi fa. Pesavo 75,5 adesso 72 x un'altezza 1mt,71cm .ho ancora un po' di grassetto sottocute nell'addome. Lo so ci vuole tempo. Sto cercando di non mangiare carne, La domanda più importante è questa: vorrei diventare vegetariano, sostituire le proteine grasse in quelle vegetali. Questo allenandosi in palestra può comportare qualcosa? Grazie in anticipo per la sua risposta.
Biasci: "La prima cosa che quindi dobbiamo cercare di fare è..."
Io: "Farci di testosterone?"
Biasci: "...mantenere dei buoni livelli di questo ormone attraverso un giusto apporto energetico e un corretto riposo"
Mai una gioia 🥲
Top come sempre. Ma c'è qualche modo per farsi seguire da voi? Sia per schede che per diete?
Dipende se c'è un professionista nella tua zona: www.projectinvictus.it/albo-certificazioni/
Buonasera Biasci. "oggi vediamo come ridurre il grasso addominale. Ve lo dico subito, non ci sono segreti. Deficit calorico, attività fisica, ecc".
Sei rimasto un po indietro. C'è il succo d'ananas, quello di limone, vitasnella, slim fast ecc. Di solito il consiglio un bicchiere di soda caustica con aceto bollito. Ciò di cui tu parli, sono supercaxxole 😂😂😂
😂😂😂
Non avrei mai pensato che perdere grasso avrei dovuto intrudurre un deficit calorico. Grazie Biasci per le novità di cui ci illustri 🤦♂️😂😂😂
Buonasera gente, buonasera sis. Metteteci nel beverone mezza fraiassata di calce viva. Diverrete talmente snelli che il vostro letto diverrà la sacra sindone. 💪
Certo, ma non dimentichiamoci dell'effetto Ercole! 😃💪🏻🔝
Buongiorno
Vorrei chiedere la seguente: per contenere il picco glicemico la fetta di pandoro è meglio dopo il pasto?
Buonasera, la corsa come attività glicolitica e ridurre il grasso sul punto vita?
Ah, quindi ho la panza perché guardo i porno. Tutto chiaro 🤣🤣🤣
Ciao...
La bici da strada è funzionale per bruciare il glucosio?
Sono alta 173 cm e peso 59 kg....visualmente sono magra e me lo dicono tutti, ma solo io lo so che sotto la maglia nascondo la pancetta 😂 posso mettermi a dieta, sto facendo gli esercizi, cammino ma se inizio a dimagrire divento un osso tranne che la pancia, rimane sempre li 🙌
Le gentilmente come posso contattarLa. La ringrazio! 👌🙌🙄
Scusa ma perché Londra?
Buongiorno dottore, vorrei porle una domanda?
Dopo un digiuno di circa 5/7 giorni
Cosa posso mangiare per ricominciare?
Doc, in project nutrition c'è anche una parte dedicata al reset metabolico?
si si assolutamente
salve, fate coaching online?
😎Che dire!?!?!?!!sempre 👍
Ciao complimenti per il video. Per quanto riguarda il grasso in eccesso ho notato che fra gli ex atleti quelli che praticavano nuoto/pallanuoto sono coloro che più di altri hanno messo su grasso. Correggimi se sbaglio.
Potrebbe in generale più alto era il dispendio, più quando smetti rischi di ingrassare :)
ANDREA, Ho sempre allenato l'addome, ora non lo alleno più da 3mesi, ciò può portare a ingrassare di più sulla pancia? O semplicemente è meno ipertrofico?
Semplicemente meno ipertrofico
Buongiorno dott
Ho 68 anni e gin da picvola ho sempre avuto una grande pancia
Non sto a raccontare le mie sofferenze infantili chr mi porto ancora dentro nonostante ricerca e psicoterapie. Tempo fa lessi chr il trattenere le emozioni gonfia la pancia e wuesto corrisponderebbe con la mia storia e il mio vissuto. Credo molto alla psicosomatica e io grneralmente somatizzo tutto con vari disturbi che si alternano. Borrei sapere un suo parere su emozioni represse e pancia. Hrazie se mi risponderà. Sslutoni p.s.ancje la stitichezza della wuale soffro dipende dal trattenere le emozioni
Mi scuso per erroria ho cataratte da operare e vedo poco o niente 😢
Ciao Andrea, ma perché la masturbazione fa scendere il testosterone e il rapporto sessuale lo alza?
🔝🔝🔝
Video ok meno per un aspetto non spiegato, a parte l'ovvia differenza, ludica, reale, vicendevole, l'attività sessuale, per l'uomo che sia masturbazione o rapporto completo perche' dovrebbe implicare riduzione ormone maschile nel primo caso e aumento nel secondo? se l'apparato maschile e' comunque sollecitato sia in eccitazione sessuale e comunque fino all'eiaculazione?
Ciao Andrea, volevo farti una domanda anche se é leggermente fuori tema, io ho una forte intolleranza al lattosio e mi sono chiesto, se ad esempio assumo le proteine con siero del latte e sono intollerante in teoria neanche le proteine da esso dovrei assimilare dato che l'enzima non risponde a quello zucchero (lattosio).
No l’intolleranza riguarda solo lo zucchero. Magari il richiamo di acqua crea qualche problema di assimilazione ma le proteine le assorgi. Se assumi quelle isolate il lattosio non è presente 💪
sembrano ben vecchi i libri che hai alle spalle!
Buongiorno! Lei dice: un grammo di sale per ogni litro di acqua che beviamo. Si intende oltre al consumo di altri alimenti che contengono sale ? (Pecorino Romano, zola, salse già pronte, ecc.). Grazie e buona giornata!
Ciao potrebbe essere un valido aiuto l'aswaganda in ipo per contrastare cortisolo
no sinceramente, anche se è stato un integratore che ha suscitato interesse, ad oggi oltre l'effetto placebo non apporta benefici
@@project_invictus io lo sto usando per altri scopi di antiossidante e di fertilità e studi che ho letto erano favorevoli.placebo in generale o anche su fertilità? erano più favorevoli sul tongkat ali e altro ma in Italia sono illegali
Una curiosità ma perché ogni video inizia con "buonasera Londra" ? 🙂
@aspr redim ah ok.. no perché appena l'ho sentito mi è partito d'istinto un "pooo po po po po pooo pooo !!" e poi ho visto il video
Non ho capito una cosa.
La Formula 35xkg peso ideale, serve a calcolare il fabbisogno giornaliero escluso l'allenamento? Quindi se non mi alleno faccio deficit zero, mentre se mi alleno faccio tot deficit i base alla sessione?
Ciao Andrea, ok l'ultimo a sparire è il grasso localizzato sull'addome per l'uomo. Ma l'ultimo ultimo a sparire è il grasso sottocutaneo addominale o quello viscerale? Come funziona?
sottocutaneo :)
@@project_invictus ecco, lo sapevo. Mai una gioia 😭
"come si fa ad avere un buon testosterone?"
Credo che si debba smettere di frequentare Federica, principalmente... Pesi a parte.. 😉
E pensare che un tempo porno e seghe andavano a braccetto e c'era il rischio di diventare "cechi". Biasci ci ha svelato che la cosa è più grave di ciò che si possa pensare!
"Ho 40 anni, che cosa devo fare?"
Segati di meno!
Perché una dieta Ketogenica andrebbe bene solo per un po? Perché re-introdurre fino a 300g o più di carb?