Addio al grasso sulla pancia
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- Опубліковано 22 лип 2024
- Come eliminare il grasso sulla pancia. Vediamo quali sono le ragioni per cui accumuliamo grasso addominale. I migliori rimedi per dimagrire su pancia e fianchi è ristabilire un profilo ormonale ottimale, sia per il testosterone che per la sensibilità insulinica.
Vediamo come togliere il grasso addominali.
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Approfondisci l'argomento sul grasso ostinato e quello localizzato col nostro articolo:
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Complimenti ho imparato più da lui che in 5 anni di università
Temo che in università in Italia si impari ben poco. Si impegnano a farti studiare tutto tranne le cose utili 🥲
@@project_invictus confermo sottoscrivo e mi associo
@@project_invictus come contraddire.
E' una questione di preparazione del personale docente perché "chi sa fare fa, chi non sa fare insegna" :-)
@@project_invictus vero. Sento così tanti falsi miti (tipo sui dolcificanti ) così facilmente verificabili da laureati e biologi che mi chiedo se non sia stato meglio che non l’abbia fatta
Nessuno parla come Lui. Un esempio. Un piacere ascoltarlo. E se uno segue con intelligenza quello che dice.... risultati
Sulla masturbazione e sesso secondo me influisce 1% non lo vedo cosi rilevante a contribuire cosi tanto al livello di grasso nello stomaco
@@nucl34rwint3r5 non è un fenomeno di massa e 😮
Per chi segue il canale e studia da anni, un video così preciso, pratico e completo nelle indicazioni è oro. Immagino quanto mi sarebbe stato utile un video del genere 6-7 anni fa.
Carissimo Andrea grazie dell'interessante lezione e buon fine settimana
Sempre il migliore!!!! Grazie di tutto. Sempre molto professionale e motivante 💪🏻💪🏻💪🏻
Daje col titolo civetta! Bravo Andrea almeno forse la gente capisce💪💪💪💪
Grandissimo prof Biasci, un video davvero efficace nella sua breve durata. Vi sarò sempre grato per ciò che mi state insegnando grazie alla vostra fantastica Academy
Nuovo video dei project? Prima like poi si guarda, sempre al top 👍🏼 ricco di informazioni 🎉
Chiaro e convincente come al solito!!!
Ho trovato questo video molto utile! Grazie prof per i tuoi consigli come sempre la pazienza è l’arma dei forti :)
Basta seguirti con attenzione e (quasi) tutto ciò che dici diventa estremamente chiaro. Complimenti e Grazie
Complimenti. Spiega in modo davvero professionale temi che investono le società opulente afflitte dall’obesità e il sovrappeso degli esseri umani.
Che chiarezza ! Sembra tutto più semplice se spiegato cosi
come sempre spiegazioni impeccabili topp💪🏻
Grazie mille per tutti i video come questi..io non ho il tempo materiale per continuare a formarmi tramite corsi per il momento però adoro ascoltare ed imparare tramite questi comodi video e ai vostri libri
Finalmente una persona seria che spiega come stanno le cose
Il video è bello e i consigli sono utili, tuttavia credo che siano indirizzati a quelle persone che hanno un metabolismo normale, ci sono persone che per genetica hanno un metabolismo lento e anche a pieno regime di esercizio fisico 2500 kcal sono decisamente troppe, così come anche 2000. Con intensa attività fisica e un monte calorie così alto al massimo possono mantenere il peso, ma non perdere peso, figuriamoci grasso corporeo. Un deficit calorico a mio parere non può andare oltre le 1500 con buona pace di chi sostiene il contrario. Attenzione parlo di persone che hanno una vita con tutti gli impegni che una vita normale comporta e che al massimo possono dedicare 1 ora al giorno all' attività fisica. Ovvio che se investiamo maggior tempo il discorso cambia.
Esauriente chiaro e motivante. Grazie
Stai benissimo con questo look!!!! 😍😍
Bravissimo. Equilibrato nei consigli, logico. Credo che tutti lo possono seguire senza stress ed avere risultati. Già ascoltarlo è rilassante e comprensibile.
Miglior canale di settore a mani basse. Complimenti.
Scienza intelligenza professionista...uso il suo metodo da 2 anni ho perso 16 kg...come hai detto un buon punto di partenza senza fretta ..e molta pazienza. Grazie e complimenti
Salve caro , oggi la pensavo a motivo di vecchie nozioni apprese qua😇🤩
Ps: ho perso 15 kg seguendo i consigli del Prof: ho 50 anni e percentuale grasso 11, grassi viscerale 5, e 66kg per 172cm! Grazieeeeeeeeeeeee
Serietà e professionalità, grazie 👍
Serietà e professionalità e grazia,😇💟
Grazie mille, i tuoi video sono molto interessanti!!☺️❤️
Molto chiaro, e molto tecnica e chiara come spiegazione
scoperto oggi... sei bravo! complimenti!
Sei il c@zzo di NUMERO UNO!!!!! Contenuti sempre al TOP!
Biasci, sei proprio forte! La teoria la so tutta, ma mi perdo sulla pratica! Puoi venire a casa a guardarmi male ogni volta che vado in cucina plz?
Grazie dei preziosi consigli 🤗
Sei Proprio un Professore 😅 , Cmq a Parte gli Scherzi sei Davvero Bravo a Spiegare.. ❤️
Ho 43 anni, faccio Crossfit 4 volte a settimana, la mia percentuale di grasso oscilla fra il 12 e il 15, faccio esami per testosterone totale e libero, lh, shbg due volte l'anno ed i miei parametri sono tutti ottimi. Morale della favola: datevi da fare che migliorate!
Buonasera Professore:) Complimenti per la spiegazione esaustiva e per la sua capacità di renderla accessibile a chi, come me, non è esperto del settore. Volevo farle una domanda: l'assenza di grasso visibile sull'addome (per intenderci la pancia), fasce/pliche cutanee, ma al contempo un minimo (se non nullo) sviluppo addominale sono ascrivibili a questioni genetiche, alimentari, a modesta ripartizione della massa magra? Mi scuso se eventualmente ho usato termini "impropri".
Bel video, una precisazione... Vi sono sostanze (integratori alimentari ""naturali"" e farmaci non so se vendibili anche in Italia o solo i portabili dall estero) che inibiscono l azione dei recettori alpha degli adipociti... Sarebbe interessante un video a riguardo 😃
Molto chiaro, bella libreia.
Che dire? Mi ripeto :🔝🔝🔝
ti ho scoperto per caso. mitico!
Sei il n 1 👏🏻👏🏻👏🏻
due mesi di dieta chetogenica monitorata strumentalmente mi hanno finalmente sbloccato… È una dieta che mi sembra assurdo proseguire per lungo tempo, ma anche quando l’ho interrotta ho mantenuto facilmente il peso, e mi accorgo di gestire molto meglio i carboidrati. Con un piccolo deficit calorico riesco a dimagrire ed ho più controllo dell’appetito… Credo che d’ora in poi farò un periodo di definizione , un periodo di massa, ed un periodo più breve cheto
Sono così contento di avere la forma fisica raggiunta , con 9-10 percento di grasso corporeo, indice di massa corporea 19. Dopo anni di sana alimentazione e allenamento riesco a gestire molto bene i carboidrati, si sente proprio quando hai una buona sensibilità insulinica la differenza non solo metabolica ma anche mentale, sei più lucido, più energico, e sopratutto... Mangi tantissimi carboidrati, fino a 400 grammi al giorno senza ingrassare! Tanto i mitocondri ossidano tutto in calore. Adesso riesco a sentire la fame vera, che è ben diversa da fame da insulino resistenza, che si maschera per fame, e invece la fame lucida vera e propria. Io mangio senza farmi problemi, ma non lo sapevo il PORNO aveva a che fare con Il GRASSO ADDOMINALE! Cmq. nessuno parla come te come altri hanno detto, grazie mille per il video ! è sempre un immenso piacere!!!
vabbè che mangi carboidrati in surplus, ma come è possibile che li bruci tutti?
@@simonegreco4620 Mi alleno 6 volte a settimana, mangio carboidrati nel mio fabbisogno energetico si vede, perchè di peso rimango stabile. Il mio quantitativo è molto alto di carboidrati ad alta densità ( pane, pasta, riso, legumi )
Molto bello che tu abbia trovato il tuo equilibrio. Ho un amico che aveva il problema opposto, aveva imparato ad ossidarli talmente bene che non prendeva neanche un etto😅
@@MARCOmxr96 Si quando si tratta di carboidrati ad alta densità ( pane, pasta, riso - sempre integrali per me cmq. )io non posso ingrassare con i carboidrati. Devo alzare grassi e proteine se voglio aumentare. Ma a me sta bene essere "magro" muscoloso, vedo tutto il mondo che vuole dimagrire, nom ci perdo il sonno ad aumentare di peso adesso mi accontento dei miei 52kg. Mi mangio mezzo kg. Di carboidrati al giorno quando mi alleno a correre lunghe distanze, e si sente la fame vera vs. La fame da insulino resistenza quando ero in sovrappeso da bambino. Non sono i carboidrati a fare ingrassare, è stare sul divano in base alla mia esperienza. Il mio amico mangia 50g. Di pasta, e mi invidia a me che regolarmente mi faccio i 200g. Senza farmi problemi. Io morirei con i 50 g. Di pasta! Oddio che incubo
@@marco1324661 quando sei giovane e iperattivo puoi mangiare quello che vuoi ,non c e nessun segreto
Amo i vostri video mi avete insegnato tantissimo ho perso 25 kg insieme a voi un grazie sentito
In pratica, posso permettermi di chiederle cosa ha fatto?
Grazie davvero per tutte le tue ottime spiegazioni. Se una guida per me! …. Se puoi , potresti aiutarmi a capire come diminuire solo il grasso viscerale?
Questo video ha un solo difetto: è preceduto (almeno quando l'ho visto io) dalla pubblicità del fisico da spartano 😱...che contrasto...ma non si può fare nulla per selezionare gli spot 😂?
Video sempre molto interessanti
Beh, a parte il video interessantissimo, complimenti per la biblioteca (vera) di famiglia alle spalle!
Per anni ho fatto di testa mia , allenandomi come un mulo e cercando di mangiare quanto meglio possibile, sempre grasso intorno all'ombelico e sui fianchi. Mi sono deciso di andare dal nutrizionista e in un mese da 15 kg di massa grassa sono sceso a 12 kg. In sintesi il fai da te non porta mai a nulla.
Ho 40 anni !🤣 e sono al top della mia forma ! Ottimo video ! ottimi consigli il miglior canale in Italiano .Top !
Appartieni ad un altra classe come me del 81 grande...! 💪😎
@@m.salvatore2581 Grazie ma ho messo 40 per il riferimento al video 😂 ma in realtà sono più vecchio ne ho 45 di anni ma diciamo siamo comunque nella stessa generazione 💪
Da 07:15 a 07:23:
"Maestro, cosa hai voluto dirci attraverso il sacro segno?"
Molto bravo 👍
Adoro come parla 😍
Och din dotter är fantastisk. hon dansar väldigt bra
Sempre ottimi video! Grandi….
Ps ora però basta pippe altrimenti ingrasso.
Ottimo video e ottima spiegazione. Come sempre molto esaustivo! Dovrebbero darti uno spazio a superquark 💪💪
Ciao ,ti faccio i miei complimenti ...non capisco perché non mi arriva la notifica dei vidio nuovi ?
yupiii, il mio argomento preferito🥴
Ottimo prof
Grazie mille 👏
Perfetto!!
Grazie 💯💯!
GRAZIE 1000
Buongiorno dottore. Ho 52 anni e sono alto183 cm. So ormai 15 anni che combatto con il mio peso. Purtroppo negli anni ho avuto quello che si chiama l'effetto YO-YO... Passo dai 95/97 kg agli 80-85 (anni fa ero sceso fino a 76 kg). Nell'ultimo anno, causa anche Lock down e chiusura di palestre e piscine sono arrivato a pesare 102 kg. Da circa 5-6 mesi mi sono messo a dieta; negli ultimi due molto seriamente, pesando tutto ciò che mangio e facendo regolare attività fisica 6 giorni su 7 (circa 40 minuti di pesi e mezz'ora di cylette HIT 2 minuti ad alta intensità e 1 minuto di recupero). Sto ottenendo buoni risultati, sono sceso a 89 kg. Ho notato però che per perdere peso devo assumere circa 1000/1100 kcal con l'alimentazione e associare l'attività fisica. Se supero questa soglia non perdo un grammo. Sto facendo un digiuno intermittente 8/16 con due pasti da meno di 500 Kcal e una mela a metà pomeriggio. Nei pasti c'è sempre una porzione abbondante di verdura cruda condita con 10 g. di olio evo e 20 g di aceto. Non soffro la fame ma mi stupisce che possa assumere così poche Kcal/giorno. Può essere che abbia problemi di tiroide o altri problemi? O è solo una questione di metabolismo bloccato? Grazie
Ciao Marco hai mai considerato che forse ti alleni troppo? Considera che l'età é un fattore determinante, dopo i 40 anni ci vuole molto più tempo per recuperare figuriamoci a 50. Per cui, scusami se mi permetto, da coetaneo ti dico che ho risolto riducendo la quantità di allenamento a 3 volte la settimana e cercando anche di aumentare la massa muscolare che mi aiuta a bruciare i grassi. Per non parlare poi dello stress che dai alle articolazioni che non sono più quelle di un ventenne, purtroppo non fa piacere sentirsi dire queste cose ma é la verità. In bocca al lupo. Ciao
C'è sempre lo scemo di turno che mette il 👎
Ottime spiegazioni daje⚔️🇮🇹
Buongiorno, ho iniziato da qualche mese un percorso di dieta e allenamento in palestra. Mi sono affidato ad un nutrizionista per la parte dieta e a un personal trainer per l'allenamento.
La mia domanda da principiante è la seguente: guardando i tuoi video mi viene spontaneo immaginare che prima di iniziare un percorso sia necessario fare degli esami specifici per comprendere meglio il proprio stato "inziale", (a me non è stato consigliato nulla), sbaglio? o ci sarebbe qualche esame che mi potresti consigliare?
Salve ottimo video è il 2° che ascolto .ed è un vero piacere .avrei una domanda: ho 56 anni è vado in palestra 3..4 volte a settimana. Ho iniziato 10 mesi fa. Pesavo 75,5 adesso 72 x un'altezza 1mt,71cm .ho ancora un po' di grassetto sottocute nell'addome. Lo so ci vuole tempo. Sto cercando di non mangiare carne, La domanda più importante è questa: vorrei diventare vegetariano, sostituire le proteine grasse in quelle vegetali. Questo allenandosi in palestra può comportare qualcosa? Grazie in anticipo per la sua risposta.
BRAVO...
Top come sempre. Ma c'è qualche modo per farsi seguire da voi? Sia per schede che per diete?
Dipende se c'è un professionista nella tua zona: www.projectinvictus.it/albo-certificazioni/
Biasci: "La prima cosa che quindi dobbiamo cercare di fare è..."
Io: "Farci di testosterone?"
Biasci: "...mantenere dei buoni livelli di questo ormone attraverso un giusto apporto energetico e un corretto riposo"
Mai una gioia 🥲
Non ho capito una cosa.
La Formula 35xkg peso ideale, serve a calcolare il fabbisogno giornaliero escluso l'allenamento? Quindi se non mi alleno faccio deficit zero, mentre se mi alleno faccio tot deficit i base alla sessione?
ahhhhh ...ecco perchè!!! youporn tutti i giorni, da domani smetto. Grazie
Buongiorno dottore, vorrei porle una domanda?
Dopo un digiuno di circa 5/7 giorni
Cosa posso mangiare per ricominciare?
Buongiorno
Vorrei chiedere la seguente: per contenere il picco glicemico la fetta di pandoro è meglio dopo il pasto?
Aerobica a stomaco vuoto a prima mattina, aiuta a. Consumare grassi come carburante? Altra cosa che noto poco non solo nei vostri video. Sto parlando della volontà di cercare di non mollare, di non solo leggere ma fare, spesso vedo in palestra i ragazzini che passano metà del tempo a leggere schede, se un attrezzo è occupato, non per tempo, passa a un altro. Mantieni l'intensità sempre.
Ottimo video!
Andrea grazie ai tuoi consigli su allenamento e dieta ipocalorica ( iniziata partendo con un tdee di circa 2300/2400kcal e riducendole nel tempo), ho ottenuto una buona ricomposizione corporea
col 9%di bf.
Il mio obbiettivo era raggiungere l'8% di bf , ma adesso mi rendo conto che sono troppo basso con le calorie (circa 1400).
Secondo te mi conviene rifare subito un reset metabolico ,oppure resistere ancora un po' con questa ipocalorica , fino al raggiungimento del mio obiettivo?
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@@luigicepparulo6931 grazie 👍
scusa la domanda da ignorante, praticamente tu hai iniziato per 15gg con una dieta da 2400kcal poi ogni settimana riducevi di quante kcal?
@@germanoformisano224 ho ridotto prima a 1900kcal poi quando il peso , dopo qualche mese calava di poco, ho tolto altre 500kcal arrivando a 1400kcal.
@@nicocaro5906 2300kcal erano il tuo basale? Perché se si, direi che sei abbastanza fortunato, immagina di partire da 1600kcal, tagliare anche solo 400kcal diventa molto duro sulla lunga distanza
Ciao complimenti per il video. Per quanto riguarda il grasso in eccesso ho notato che fra gli ex atleti quelli che praticavano nuoto/pallanuoto sono coloro che più di altri hanno messo su grasso. Correggimi se sbaglio.
Potrebbe in generale più alto era il dispendio, più quando smetti rischi di ingrassare :)
Grazie mille questi si che sono ottimi consigli . Percio dobbiamo eseguire questi seguente indicazione:
Non saltare la colazione
Evita bevande zuccherate
Niente bevande alcoliche
Fai attivita' fisica
Bere molta acqua
Cammina al mattino
Eseguire una sana alimentazione
Frutta secca frutta verdura carboidrati cereali integrali proteine
Ridurre l' uso del sale
Ok tranne la colazione che se non ti trovi bene a farla puoi saltarla senza problemi. Conta cosa mangi nelle 24h
Niente di nuovo allora 😊
salve, fate coaching online?
Non conviene fare anche una criolipolisi per ridurre il numero degli adipociti?
Ciao...
La bici da strada è funzionale per bruciare il glucosio?
Buongiorno! Lei dice: un grammo di sale per ogni litro di acqua che beviamo. Si intende oltre al consumo di altri alimenti che contengono sale ? (Pecorino Romano, zola, salse già pronte, ecc.). Grazie e buona giornata!
Numeri uno!
Ciao Andrea, volevo farti una domanda anche se é leggermente fuori tema, io ho una forte intolleranza al lattosio e mi sono chiesto, se ad esempio assumo le proteine con siero del latte e sono intollerante in teoria neanche le proteine da esso dovrei assimilare dato che l'enzima non risponde a quello zucchero (lattosio).
No l’intolleranza riguarda solo lo zucchero. Magari il richiamo di acqua crea qualche problema di assimilazione ma le proteine le assorgi. Se assumi quelle isolate il lattosio non è presente 💪
😎Che dire!?!?!?!!sempre 👍
Buonasera, la corsa come attività glicolitica e ridurre il grasso sul punto vita?
Doc, in project nutrition c'è anche una parte dedicata al reset metabolico?
si si assolutamente
Sono alta 173 cm e peso 59 kg....visualmente sono magra e me lo dicono tutti, ma solo io lo so che sotto la maglia nascondo la pancetta 😂 posso mettermi a dieta, sto facendo gli esercizi, cammino ma se inizio a dimagrire divento un osso tranne che la pancia, rimane sempre li 🙌
ANDREA, Ho sempre allenato l'addome, ora non lo alleno più da 3mesi, ciò può portare a ingrassare di più sulla pancia? O semplicemente è meno ipertrofico?
Semplicemente meno ipertrofico
Perché una dieta Ketogenica andrebbe bene solo per un po? Perché re-introdurre fino a 300g o più di carb?
Vogliamo avere l" addome come quello di Brunaccioni..
Video ok meno per un aspetto non spiegato, a parte l'ovvia differenza, ludica, reale, vicendevole, l'attività sessuale, per l'uomo che sia masturbazione o rapporto completo perche' dovrebbe implicare riduzione ormone maschile nel primo caso e aumento nel secondo? se l'apparato maschile e' comunque sollecitato sia in eccitazione sessuale e comunque fino all'eiaculazione?
Ciao Andrea, ma perché la masturbazione fa scendere il testosterone e il rapporto sessuale lo alza?
ciao Andrea io sono insulinico resistente e ho 67 anni mi alleno da una vita , soffro anche di ipotirodismo, ma da anni non riesco più a tonificare i muscoli .che posso fare
Dovresti trovare un bravo professionista 😊 sicuramente c’è una soluzione
Io sono alta 1,60 e peso 55 kg, accumulo nella zona addominale quel rotolo di pancia che non va, cerco di mangiare equilibrato, faccio pesi e esercizi,ho ridotto di qualche centimetro la vita con deficit calorico ma quei rotoli fastidiosi non vanno
Buongiorno dott
Ho 68 anni e gin da picvola ho sempre avuto una grande pancia
Non sto a raccontare le mie sofferenze infantili chr mi porto ancora dentro nonostante ricerca e psicoterapie. Tempo fa lessi chr il trattenere le emozioni gonfia la pancia e wuesto corrisponderebbe con la mia storia e il mio vissuto. Credo molto alla psicosomatica e io grneralmente somatizzo tutto con vari disturbi che si alternano. Borrei sapere un suo parere su emozioni represse e pancia. Hrazie se mi risponderà. Sslutoni p.s.ancje la stitichezza della wuale soffro dipende dal trattenere le emozioni
Mi scuso per erroria ho cataratte da operare e vedo poco o niente 😢
Le gentilmente come posso contattarLa. La ringrazio! 👌🙌🙄
sembrano ben vecchi i libri che hai alle spalle!
Sono magra d'appertutto ma dopo la menopausa sono ingrassata tanto solo su pancia, fianchi e giro vita. Non riesco a risolvere per me questo problema.....
Interessante però....domandina come faccio a misurare l'effettivo mio TDE?
Metti quello che mangi in un’app contacalorie per almeno una settimana
Salve
Allenamento contro-resistenza...vale anche x il corpo libero?
si corpo libero o pesi, non aerobico
sono in blocco metabolico da 3 settimane (16% massa grassa) , taglio regolarmente 5000 kcal a settimana e mi alleno. come ne esco?