50 MIN FULL BODY TONING I warm up & cool down, no equipment, no repeats!

[@Hchanitsata]

เมื่อก่อนออกกำลังกายดูช่องอื่น พอมาเจอช่องนี้ไม่ดูช่องอื่นอีกเลย ดูช่องนี้ช่องเดียวเลยค่ะ ชอบทุกคลิป ทำตามง่าย มีประโยชน์มาก

[@อารยามณีเอี่ยม]

จริงงงงง

[@คอกาแฟ]

เหมือนกันเลยค่ะ😂

[@RosesarinJom]

เหมือนกันค่ะ..❤

[@สุภาพรไพเราะ-บ9ซ]

จริงค่ะ❤

[@methawichangthong6970]

เหมือนกันเลยค่ะ ดูช่องนี้ตั้งแต่โควิดเลยติดยาวเลย 😂

[@caramelcorn8030]

ตั้งแต่ออกกำลังกายอยู่กับบ้านมาจะ 2 ปี นอกจากเบเบ้ก็มีช่องคุณเนและคุณโมที่ออกตามเสมอค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ ออกมาให้สำหรับคนไม่มีเวลาไปยิมและไม่ชอบออกกำลังเหงาๆ คนเดียวนะคะ 💖

[@HunkBoy095]

ผมอายุ60กว่าแล้ว ออกกำลังกายเกือบทุกวันส่วนใหญ่body weight แต่ก็จะหนักกว่าของNae แต่ตอนนี้ติดช่องนี้ไปแล้ว อ้าว!♥️💥😇

[@t.lert4595]

🙏🙏
ผมชอบออกกำลังกายตาม UA-camr ทุกวัน
ติดตามมาหลายช่อง แต่ละวันดูช่องไม่ค่อยซ้ำกัน
แต่ไม่มีช่องไหน ประทับใจเท่า squat couple เลย
ท่าเป๊ะ + มือใหม่เล่นตามได้ ไม่ injury
ที่สำคัญ คือให้ความสำคัญกับ stretching ด้วย ซึ่งดีมากๆๆๆ
ขอบคุณมากๆค้าบ❤❤❤

[@ปวินณาทวีทิพยรัตน์]

อันนี้เห็นด้วยจริง

[@SQUATCOUPLE]

ขอบคุณมาก ๆ ครับ❤🥺

[@raneechaiyarat]

ชอบคลิปนี้มากค่ะมีวอรมอัพ คูลดาวน์ ครบจบ ไม่ต้องเปิดไปไหนเลย อยากให้ทำคลิปแบบนี้อีกค่ะ 🎉❤

[@TheKesorn]

ชอบคลิปยาวค่ะได้เหงื่อและยืดกล้ามเนื้อได้ตรงจุดจริงๆ รักทั้งสองท่านเลยค่ะ

[@เมย์สร้อยวงค์]

ต้องพกยาดมขณะออกไปด้วย เกือบไม่รอด😂แต่พอทำจบแล้วเหมือนชนะใจตัวเอง💪
ขอบคุณโค้ชทั้ง 2คนนะคะ❤

[@darkmmaster1069]

ออกกำลังกายมานานเท่าไหร่แล้วครับ ถึงทำ 50น. จบไหว

[@noomnim4936]

ขอบคุณสำหรับคลิป 50 นาทีนะคะ หลังสงกรานต์มาทำตามแน่นอนค่ะ 😅

[@thwephyulae776]

Thank you for this workout

[@Chompooh29]

ไม่น่าเชื่อว่าตัวเองจะเล่นจนจบได้ เหนื่อยแต่สู้โว้ยยย❤❤❤

[@piyatidajunkerd5034]

ขอดัมเบล Full body 60 นาทีต่อเลยค้าบ✊

[@KantaphatTawilram]

เย็นนี้จัดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤❤

[@markhuynh5109]

Ồ enjoy very much with you guys excercises❤❤❤

[@DieBlutiger]

ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายนะครับ เดี๋ยวจะไปทำ😊

[@jarnsureepuangoop7002]

คลิปนี้เกือบตุย แต่สนุกทุกท่าเลยค่าา ทำจบตามคลิปชนะใจตัวเองสุดๆๆค่ะ

[@นันทนัชเอียดเอื้อ]

ชอบมากเลยค่ะ ขอคลิปความยาวประมาณนี้อีกนะคะ

[@พิชญาบ้านน็อคดาวน์อุดร]

ขอแบบนี้สัก2ชม.นะคะขอบคุณล่วงหน้าคะ

[@nidanuch1019]

เกือบจะดับ นาทีที่31 แต่กลับมาได้ ชอบมากๆขอยาวๆอิกนะคะ

[@opelthanaporn5882]

ชอบๆๆๆ มากๆๆๆ ค่ะ ของคลิปยาวๆ 50-60 นาทีบ่อยๆ

[@MintChocoTigger22]

I believe that this totally suitable for beginners 😊

[@watcharayin]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เอาไว้รีดน้ำหนักหลังจากแฮบปี้กินตัวแตกกับครอบครัวช่วงสงกรานต์คะ 😅 ทั้ง 2 คนน่ารักมากๆ เลยเป็นกำลังใจให้นะคะ ❤ ทำตามเกือบทุกคลิปเลยคะ👍

[@watisakomsin6653]

ชอบคลิปออกกำลังกาย​ยาวๆแบบนี้มาก​ค่ะ​ รู้สึกร่างกายได้เบิร์น​ต่อเนื่อง​ ระหว่างออกคือ​ เหงื่อชุ่ม​มาก​😂
ขอบคุณ​สำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ​ ปล.ขอคลิปยาวๆที่ใช้ดัมเบลบ้างนะค้าาา​ ❤😊💪

[@กัญญารัตน์บริบูรณ์ศิริกุล]

ชอบค่ะ ไม่เร็วเกินไปโฟกัสแต่ละท่าทางได้ดีมากๆ

[@orasae19]

โอ้โห้ ❤หัวใจเต้นไปถึง 170 Bmp เลย😂 เบรินไปเกือบ 300 แคล
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะคะ 🙏🏻

[@pissineechiangin9566]

ขอบคุณค่ะ สนุกมากค่ะ

[@nannaphatsaisanoi7768]

ขอบคุณนะคะ รอคลิปยาวๆ แบบนี่🙏🏻🙏🏻

[@Gilgame2h]

กว่าจะครบเวลา หมดแล้วหมดอีก แต่ดีมากเลยครับ😂😂😂

[@แรมศรีปิ่นพรหม]

บอกได้เลยคลิปนี้ดีมาก เหงื่อท่วม ชอบๆ💪👏🏻👍ขอบใจจร้า😊

[@SQUATCOUPLE]

Glad you like ❤️❤️

[@aimmariess]

จบแล้วค่ะ ฟีลกู๊ดมาก ขอบคุณนะคะ

[@nitchareesroipla4200]

ขอบคุณครับคลิปยาวๆ พรุ่งนี้เช้าจัดไป

[@สุพีกิมเจริญ]

ชอบมากค่ะ

[@makimika3035]

คลิปยาวๆมาแล้ววว ขอคลิปสอนเวทก้นหน่อยค่าาา สัก4ท่าเน้นๆค่ะ

[@maggiemartinez9682]

❤❤ Súper Clase... Me Encanta. Gracias 🫂🫂 Bendiciones 🙏

[@kamokphatsena1163]

หนูอายุ16ปี ติดตามช่องนี้มาปีกว่าแต่พึ่งมาออกกำลังกายกับช่องได้เดือนนิดๆ ส่วนตัวออกกำลังกายอยู่แล้ว รู้สึกว่าช่องนี้ทำได้ทุกวันแบบไม่ทรมารใจ มีเหนื่อยบ้างแต่ไม่ท้อสู้ต่อ คริบนี้ทำเกือบขิต เอาเรื่อง!! ได้ฟิลพ่อแม่พาลูกออกกำลังกาย😅พี่สองคนดูอบอุ่นมากเลยค่ะ 😊

[@SQUATCOUPLE]

👩🏻👨🏻❤👧🏻

[@imstrongachieve2849]

พวกพี่ดูไม่เหนื่อยเลย แต่หนูเหงื่อท่วม 555 ขอบคุณคลิปดี ๆ ค่า

[@pickbarboo]

เกือบไม่รอดแล้วไหมละ 😅
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ

[@primpraparchan4344]

❤อยู่ตลอดจนครบเวลาเลยคร้า ที่สุดอ่ะ วันนี้หลับสบายแน่ๆเลยค่า 😴😴😴

[@SQUATCOUPLE]

ฟิตฝุดๆ good night kaaa

[@อารยามณีเอี่ยม]

ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤

[@mmuayj]

สนุกและเหนื่อยมากคลิปนี้ พุชอัพเยอะมากกกก แพลงค์แทนอย่างเดียว 😆

[@สมหมายสมบุญ-ฉ8ฤ]

เช้านี้ทำตามโค้ชค่ะ แต่แอบหยุดด้วย จะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ..😂😂❤❤

[@gunelesgerova7350]

Thank you ❤❤❤

[@rungnapajantapaha9273]

❤❤ขอบคุณค่ะ

[@pumpui5425]

พรุ่งนี้เช้าจัดเลยค่ะ

[@ananyaschaefer6474]

เดียวตามเก็บทุกคลิปเลยค่ะ

[@Bbm18007]

คลิปนี้ยาว ถูกใจมากค่ะ เบิร์น มากๆ

[@puvanai49]

ทำตามช่องนี้ เข้าเดือนที่ 3 บอดี้เวท สลับ คาร์ดิโอ อาทิตล่ะ 6 วัน กินปกติ ลดลงมา 7 โลเลยครับ จาก 85 เหลือ 78 ตอนนี้ติดช่องนี้มาก ❤❤

[@Pat_Nu]

❤👍🙏🍀 เพลงเพราะดี ท่าไม่ยาก ทำได้ทุกวัน ถ้ามีเวลาและต้องการ..🙏

[@ptphone2301]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@นาฏชินานาง]

ขอบคุณค่ะ

[@yuaya7393]

เราชอบคลิปแบบนี้ค่ะ แบบที่โค้ชไม่ต้องพูดขณะออกกำลัง เพราะว่ามันจะมีเสียงหอบเสียงหายใจ รู้สึกตอนเราทำตามแล้วมันไม่โฟกัสค่ะ 😅 ขอคลิปยาว1ชม คาดิโอหน่อยนะคะ

[@emmteddy]

ทำจบด้วยอะ สุดยอดไปเลย

[@camachorodriguez7803]

Gracias por la rutina ...pero yo termino bañado de sudor y ustedes nooooo jijiji
Saludos desde México 1:50

[@Батон-я7о]

Спасибо, обожаю Вас🎉

[@suphaklotzmatklotz9965]

รอทำตาม🎉จร้าา 🥹

[@maaaamod2690]

อยากให้มีเสียงพี่ ๆ พูดไปด้วยค่า 😂 พอไม่มีเสียงเเล้วมันดูเงียบเหงาสุด ๆ 555555

[@สุกันยากลิ่นพิกุล]

สุดๆๆๆเบาตัวเลยค่ะ 😊😊👏👏👏👍👍👍💪💪💪😍😍

[@sripratinthina2795]

คุณโม แต่งหน้าเองหรือเปล่าคะ สวยทุกคลิป

[@SQUATCOUPLE]

แต่งเองค่า ^^🙏

[@zagortriplex100]

Great!

[@ปวินณาทวีทิพยรัตน์]

ขอพักก่อนนะคะ ปจด.มาอดออกตามเลย

[@ashwinidrao2094]

Kindly include warm up and cool down exercise

[@sitthichokweksungnoen8282]

เกือบไม่รอด แต่ก็ผ่านไปได้❤❤❤

[@นัฐกาลสินสงวน]

ทำคลิปอาหารทีค่ะทานยังไงบ้างค่ะ

[@แดนสยองตอนตีสาม]

อยากให้ทำบอดี้เวท สลับคาดิโอนิดหน่อย สัก 1ชม. อีก ห้าหกคลิปค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊😊❤

[@thanamethcharuthanakiat3041]

คำว่าโทนนิ่งกล้ามเนื้อ จะเหมือนกับการเพิ่มกล้ามเนื้อ แบบเวทเทรนนิ่งใช่มั้ยคะ

[@SQUATCOUPLE]

ใช่ค่า เพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันค่าา

[@nomtramee]

อยากได้ weight taining แบบเซตวนๆ 45-50 นาทีค่ะ

[@paper.316]

เน้นๆ สะใจ

[@Noomam1989]

ออกตามทุกคลิปเลย 50 นาที เหนื่อยโคตร แต่ผ่านมาได้ ทุกคนสู้ต่อไปนะคะ

[@กะเจี๊ยวเรืองแสง-ด7ศ]

เย้ๆ มีแบบ 50 นาทีแล้ว

[@manavmanav6299]

It was a big favor, but I made it a little difficult.

[@แดนสยองตอนตีสาม]

อยากรู้จังเลยว่าคลิปนี้เผาไปประมาณกี่แแคล นี่ไม่มีเครื่องวัด แต่ออกตามคลิปนี้มาสองอาทิตย์ติดกันแล้วค่ะ เหงื่อท่วมมม 🎉🎉🎉

[@ปฏิภาณพรมวิชัย]

พึ่งเริ่มทำ ใจจะขาด

[@Kaimetsu-]

เสื่อที่รองสีดำๆ เรียกว่าอะไรหรอครับ

[@SQUATCOUPLE]

Yoga mat ครับ

[@77curiosity73]

宋干节 快乐💖

[@kritsukthavorn6743]

กลับมาชดใช้กรรมหลังสงกรานต์
เจอคลิปนี้ไป หอบเลย 😅

[@supapornpinitcharoen5408]

ทำจบเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ คลิปนี้เพิ่งทำไป 2 ครั้งเพราะว่ามันนานเกินไปส่วนมากจะออกประมาณ 30 นาที

[@sanudensalaemae4655]

ขอท่าลดปีกสะโพกบนหน่อย

[@genybyhoy]

ปกติทำตัว 30 นาทีครับ นนจาก 120 จนตอนนี้ 90 ได้เวลาเปลี่ยนเป็นอันนี้ละ ฮ่า ๆ รบกวนขอลิสเพลงหน่อยครับ เพลินมาก

[@สุพัตราสีท่าใฮ]

ใครใส่นาฬิการบกวนบอกได้ไหมคะว่าคลิปนี้เบรินไปเท่าไหร่ขอบคุณคะ

[@pickbarboo]

ผมเบรินไป 500 เคลครับ

[@arboytube]

4ร้อยกว่า

[@puvanai49]

ตั้งแบบ Hiit ไม่เร่ง ไม่โดด 548 แคลครับ

[@NattawootLinsaguan]

ครบเรียบร้อยครับ แต่มีเสียหลักตรง Plank Toe Touch ตลอดเลยครับ เหงื่อออกมือแล้วลื่น 😢😢

[@SQUATCOUPLE]

ค่อย ๆ ฝึกไปจนกว่าแกนกลางลำตัวจะแข็งแรงขึ้นนะค้าา ฝึกรอบหน้าลองเกร็งท้องแน่น ๆ เกร็งก้นเยอะ ๆ ช่วยได้แน่นอนค่าาา🥰

[@tavatchaikumjon7814]

โทนนิ่งกล้ามเนื้อคืออะไรครับ?

[@rosangelacarreira3576]

💪🔥💯

[@wonnapasupimol5936]

แต่ก่อนวิดพื้น เกร็งจนแขนสั่น แต่ตอนนี้ แขนเริ่มนิ่งขึ้นแล้วค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

เก่งมวกก

[@สายใจ-ฉ4ช]

🥰

[@paraneeprayutram2873]

เว้นจากการออกกำลังกายมา3เดือน เพราะผ่าตัด เริ่มออกใหม่คลิปนี้ มีแอบหยุด 😂😂😂เหนื่อยนะ แต่สู้

[@AboutmeFrame]

❤❤

[@noojee]

ท่าไม่ยาก จังหวะไม่เร็วไป ทำให้โฟกัสได้ดีมาก เหงื่อหยดสุดขนาดเปิดแอร์ฉ่ำ

[@pratiksha8858]

10 may Friday

[@Theee26367]

คลิปนี้เกือบตุย5554

[@no_name19999]

ทำจนจบคือเหงื่อไหลเป็นน้ำ😂

[@NK-ny6mz]

เหนื่ิอยมาก ยังทำท่าวิดพื้นไม่ค่อยได้ แต่รู้สึกได้ว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก เมื่อก่อนแค่แพลงค์เฉยๆยังไม่ไหวเลย จะพยายามต่อไปค่า ฮึบๆ

[@SQUATCOUPLE]

ทำได้แน่นอนค่าาา เก่งมั๊กๆ

[@태훈김-x6o]

절반까지 했는 데도 땀나네요...헉...

[@xtrafilm]

You guys kicked my ass omg 😅

[@MuBingun]

ตะคริวกินขาครับ😅

[@SQUATCOUPLE]

🤣😂🤣

[@พิสิษฐ์ถุงเงิน]

เกือบหลับ แต่กลับมาได้

[@angelique1839]

Какие Вы красивые, на Вас очень приятно смотреть😘

[@narubetsaribut2820]

รบกวนสอบถามรองเท้าคู่นี้รุ่นอะไรครับ

[@สุวพิชญาแก้วโต]

อยากให้มีเสียงพากย์ด้วยจังจะได้ไม่หลุดเกร็งหน้าท้อง