Soforthilfe bei Nackenschmerzen nach dem Schlafen - Schmerzfrei in 5 Minuten | Fit & Schmerzfrei
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- Опубліковано 1 чер 2024
- Der Tag beginnt nicht gut, wenn man schon direkt nach dem Aufwachen Nackenschmerzen hat. Deshalb haben wir hier die Lösung für dich. Nach dem Schlafen machst du diese kurze Routine und kannst danach den Tag Schmerzfrei genießen.
Freddy zeigt dir wie du mit ungewöhnlichen aber effektiven Übungen die Spannung auf der Körperrückseite und im Nacken reduzieren kannst, sodass die Nackenschmerzen nach dem Schlafen direkt wieder verschwinden.
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Das Problem ist, das wir in unserer Gesellschaft einfach zu viel Stress haben. Das erzeugt unnötige Spannung in unserer Körperrückseite. Die Lösung: Nach dem Aufwachen einfach unsere speziellen Übungen gegen Nackenschmerzen machen. - Спорт
Mit diesen Übungen habt ihr mich gerettet. Hatte solch Schmerzen, übelste Verspannungen mmit Kopfschmerzen . Mache diese Übungen seit 5 Tagen und es ist 70% besser geworden. Ich werde dran bleiben und möchte mich bedanken bei euch 🙏👍
Toll, vielen Dank für dein Kommentar! Es tut gut zu hören wie vielen Menschen wir helfen können 🙏🏼 Bleib weiter dran 😊
wäre noch schön wenn ihr die übung vor machen könntet🙏
Welche Übung wurde nicht gezeigt?
@@helgemattis7716 summen und Zunge kreisen
@@helgemattis7716 die 1., aber wohl weil das etwas albern aussieht 😀
Bin mit sehr starken Nacken schmerzen aufgewacht und dein Video hat mich gerettet!
Habe alle Übungen gemacht und 80% der Schmerzen sind auf jeden Fall weg!!!
Nur beim starken Neigen spüre ich noch schmerzen, davor war ich fast unbeweglich in dem Bereich..
Danke 🙏🏾
Schön, dass wir dir so gut helfen konnten! Die restlichen 20% brauchen oft etwas Zeit. Ergänze die Übungen gerne mit Wärme und Massage im betroffenen Bereich
Ich mache die Übungen seit ein paar Tagen jeden Abend und habe tatsächlich gar keine Schmerzen mehr nach dem Aufstehen! Danke :D
Sehr gut! Deine Regelmäßigkeit wird belohnt 😊
Sehr gute Übungen… 👍🖖🙏
Herzlichen Dank!
Aufgestanden und totale Nackenschmerzen... Auf der Suche nach schneller Entspannung bin ich auf dieses Video gestoßen. Die Übungen gemacht. Dabei gemerkt wie verspannt ich bin im Nacken. Nach den Übungen noch ein warmes Körnerkissen auf den Nacken gelegt. Jetzt genieße ich die Entspannung die sich einstellt.
Vielen lieben Dank für die Übungen. Ich bin gerade sehr dankbar.
Vielen Dank für dein Feedback K L! Ich hoffe dein Nacken fühlt sich immernoch gut an! Viele Grüße
Wunderbar, das erste Mal nachgemacht und schon eine Besserung verspürt. Es wird jetzt meine tägliche Übung werden. Wusste gar nicht, dass ich so total verspannt bin. Vielen Dank für's Zeigen.
Sehr gerne und danke für dein Feedback 😊
Herzlichen Dank für dieses tolle und hilfreiche Video. Ich habe sehr oft Nacken,- und Spannungskopfschmerzen nach dem Aufstehen, durch diese Übungen jeden Morgen entstehen sie erst gar nicht. TOP! 👍
Das freut mich sehr! Besser geht's nicht 😊
Danke 👍
Das hat mir sofort geholfen. Morgens mit steifem Nachen aufgewacht, 3x am Tag diese Übungen gemacht und jedes Mal direkt eine spürbare Entlastung. Großes Dankeschön! In Echtzeit zum Mitmachen wäre es für mich noch besser, dann müsse man nicht dauernd das Video anhalten. Top!
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Ja wir sind immer hin und her gerissen. Video kurz halten oder die Übungen zum Mitmachen...
@@SanoGymFitSchmerzfrei mitmachen mit Sprungmarken! 👍
Hab die Übungen gerade erst gemacht hab gerade noch mehr Schmerzen aber merke, dass ich schon viel beweglicher bin.
Tolles Video danke für die Hilfe
Gute , praktikable Übungen .
Vielen Dank!
Ich hätte es ja nie gedacht, aber diese Übungen sind wie ein Wunder. Eine Woche massive Nackenschmerzen und damit begleitende Kopfschmerzen. Gestern um 5 Uhr morgens diese Übung getestet und danach nochmal hingelegt. Als ich dann aufgestanden bin, war ein Schulterblick fast schmerzfrei wieder möglich. Heute nochmal diese Übung gemacht und meine Beweglichkeit ist schon fast wie vorher. Das Summen musste ich allerdings weglassen, weil ich zur Zeit einen hartnäckigen Reizhusten habe, der irgendwie durch nichts weggeht. Gibt's da auch Übungen?
Super Programm 👍
Danke 👍🏼
Spitzemässig, funktioniert tatsächlich.Daaanke!
Das freut mich 😊 sehr gerne
Ich habe vor einiger Zeit angefangen "erfundene" Nacken/Schulterübungen zu machen und was seh ich ? Ich hab's richtig gemacht 😊 . Aber noch lang nicht alle. Das Augentrain7ng ist super, the chickenhead, und der Kopf slide = mega !
I will follow you 🎶
Vielen Dank hat mir sehr geholfen 👍
Sehr gerne, danke für dein Feedback 😊
Super geholfen, ihr habt ein tolles Gesamtkonzept
Vielen Dank 😊
Danke, diese Übungen sind meine Rettung und haben schon nach dem ersten Mal Linderung meiner Beschwerden verschafft. Ich bleibe dran und werde mir auch mal Eure anderen Videos anschauen 😊
Super Beate, das freut mich sehr. Dran bleiben ist jetzt das richtige Stichwort :) Viel Erfolg!
Super Tipp, den ich sonst nirgends gehört haben und sofort hilft: Zungenkreisen und Summen! Klasse Jungs, weiter so. TOP Kanal!
Vielen Dank 😊👍🏼
Danke!!! Die Nackenschmerzen hatten schon in den Kopf gestrahlt, jetzt geht es viel besser!
Das freut mich!
Dankeschön für die tollen Übungen. Das mit den neurologischen Tricks ist echt super und unterscheidet dich von anderen Physiotherapeuten und die Tricks helfen
Hi Lucas, vielen Dank für dein Feedback!
wirklich richtig gut hat mir geholfen
Danke 😊
Dieses Video ist immer wieder ein kleiner "Game-Changer" - danke, Frédéric!
Vielen Dank :)
Wahnsinn! Danke, du bist mein Retter. 😄 Die Übungen haben nach dem ersten Mal schon Linderung verschafft. 👍🏼
Super, Danke für dein Feedback!!
Hat geholfen !
Super 💪🏼
Das Video gefällt mir und ist jetzt in meiner Playlist gespeichert. Mal wache ich mit Kopfweh und linksseitigen Schmerzen auf, mal mit rechtsseitigen Schmerzen und etwas Stechen hinter dem Gaumen.
Bei der dritten Übung zieht es in meinem linken Trizeps. Aber nur an Tagen, wo der Schmerz mich auf der rechten Seite plagt.
Ich bin gespannt welche Besserung sich einstellt wenn du jetzt fleißig übst 👍
Eure Videos sind echt eine Entdeckung (Offenbarung??). Bringen echt irre viel und gerade für "Schreibtischtäter" wie mich unfassbar effektiv. Danke!
Wow Danke Martin für das tolle Kompliment 😀
Mega!!! Professionell!! Dr. med. Sabine Ott-Oechsle Fachärztin für Neurologie
Danke 😊
Super! Hat mir heute morgen. Bin mit Nackenschmerzen aufgewacht und jetzt ist es so viel besser. Danke!
Das freut mich!
@@SanoGymFitSchmerzfrei und mich erst! Ist jetzt meine Morgenroutine. Die Schmerzen waren schon am 2. Tag ganz weg!
Heute mal wieder mit Verspannungskopfschmerzen aufgewacht, nix hat geholfen, dann auf das Video gestoßen, aus Verzweiflung gemacht und TATA super! Fühl mich befreiter und Kopfschmerzen sind weg !! vielen Danke!
Das freut uns sehr! Wir haben noch mehr Videos mit sofort Effekt (funktioniert auch ohne Verzweiflung) 😉
Vielen Dank für diese Übungen! Habe vorher L&B versucht...war keine Hilfe. Meine Schmerzen in der HWS und Schulterbereich dauern leider schon ca.1 Jahr. Leichte Besserung habe ich schon erreicht. Kann ich noch andere Übungen machen ? Aber nochmal DANKE !
Hallo, ich habe seit Jahren Probleme mit der HWS. Die letzten 4 Wochen waren die Schmerzen wieder recht stark. Bin erst jetzt auf eure Seite
gestossen und mache die Übungen nun seit 3 Tagen und bin nahezu Schmerzfrei! Vielen Dank an euch für die tollen Übungen.
Wow Markus, viele Dank für deine Erfolgs Geschichte. So schnell geht es nicht immer 😊 Jetzt heißt es dran bleiben, damit der Erfolg dauerhaft bleibt.
Bin gestern wohl zu lange mit offenem Fenster gefahren. Normal hilft mir der Fön schon sehr gut, 5 min in den Nacken halten. Aber heute hat diese Übung wirklich geholfen 👍👍👍
Danke für dein Lob Thomas 😊
sehr gut
Danke 😊
weg sind die schmerzen nicht, aber es ist besser. meine ganzer rücken und schultern ist wirklich mein defizit. jetzt hab ich ja das hier gefunden
Super, wenn die Veränderung positiv ist, weißt du, dass es der richtige Weg ist. Wenn du die Übungen nun regelmäßig machst, sollte es sukzzesive besser werden. Viel Erfolg dabei 👍
Habs jetzt erst entdeckt, eure Videos. Genial. Gerade Augen und Zunge bezieht man ja erstmal gar nicht mit ein. Vielen Dank! Ich wach beinah täglich mit Nackenschmerzen auf. Ich bin Bauchschläfer, schon immer. Da wäre das Kissen wohl egal, da es besser ist gar keines zu haben, denke ich.
Danke für dein Feedback :)
Ja als Bauchschläfer macht ein Kissen wenig sinn. In anderen Positionen kommt es auf deine Haltung an.
Ich habe zwar noch ein kleines bisschen Nackenschmerzen aber ansonsten hat es mega geholfen jetzt kann ich wenigstens gut in den Tag starten ☺️
Das freut mich Bibsie! Ich wünsche dir einen tollen Tag.
Super entspannende Übungen, toll erklärt! Eine Unklarheit bleibt beim Zungenkreisen. Wie genau kreise ich mit der Zunge? Um die Zahnreihen herum oder um den geöffneten Mund?
Danke :) Mit geschlossenen Lippen, entweder auf der Innenseite der Lippen oder auf der Innenseite vom Kiefer
jo danke dass war echt hilfreich danke
😁
Sehr gerne 😊
Gott segne dich.
Danke 🙂
Vielen lieben Dank für das sehr informative Video.👏 🌺. Leider haben mir die Übungen nicht geholfen,nur sehr minimale Besserung.. Trotzdem der Versuch war es wert..
Danke für dein Feedback. Genau das haben wir erwartet. Eigentlich ist die Lösung immer individuell und wir zeigen hier Varianten die möglichst vielen Menschen helfen können, aber eben nicht allen. Versuche andere Videos von uns zum Thema Nackenschmerzen oder nimm gerne unser Angebot wahr, dass wir uns dein Problem persönlich anschauen. Viel Erfolg!
Frage, habt ihr auch einen Tipp was man gegen das Knirschen bei den Bewegungen machen kann? Wie immer tolle Übungen, vielen Dank ❤
Danke für die Frage! Die Antwort ist dies mal ganz einfach. Es wird besser durch genau diese Übungen. Schuld an dem knirschen ist zu viel Druck und eine nicht optimale Ansteuerung in den Gelenken. Die hier gezeigten Übungen verbessern beides. Entscheidend dafür ist eine sehr bewusste und kontrollierte Ausführung. Viel Erfolg beim Üben!
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke für die schnelle und klare Antwort!! Dann werd ich das testen 🙏
Die Übungen und auch das Augentraining sind super. Ich baue gegen meine chronischen Nackenschmerzen das Übungsprogramm nun täglich mit ein, wenngleich ich auch zuvor schon die Dehnübungen von Liebscher & Bracht absolviert habe. Allerdings stelle ich immer wieder fest, dass meine Beweglichkeit, zB der Schulterblick, einfach nicht besser werden. Ich bekomme mein Kinn nach wie vor nicht auf die Schulter-Linie gedreht. Woran kann das liegen - an den Dehnübungen? Einerseits wurde gesagt, dass diese Dehnübungen das Gegenteil von entspannter Muskulatur bewirken würden und andererseits wird auch hier in diesem Video gedehnt. Das irritiert mich nun etwas. Ich würde mich über eure Kommentare dazu freuen.
Ach eine Anmerkung habe ich noch: Es stresst mich, dass die Übungen "nur" vorgestellt und einige Male vorgeführt werden. Um diese Übungen auszuführen, muss ich jedes Mal das Video anhalten und wieder fortsetzen. Besser fände ich es, wenn die Übungen gleich zum Mitmachen gezeigt werden könnten.
Hallo Jeanne, vielen Dank für dein Feedback! Wir dehnen nicht den Muskel sondern den Nerv, das ist der große Unterschied. Dadurch wird die HWS stabilisiert und nicht geschwächt. Wenn klassische Dehnübungen nichts bewirken, ist das ein klares Zeichen, dass dein Körper diesen Reiz nicht möchte. Ich empfehle dir an der Stabilisierung der HWS zu arbeiten. Viel Erfolg!
Danke
Hi, tolle Übungen. Den Daumen bei den Augenliegenstützen bis oder nur bis fast an die Nase?
Das mit dem Summen und Kreisen ist witzig und entspannt tatsächlich.....
Danke für dein Feedback! Es wird intensiver je näher der Daumen kommt. Ziel ist also bis zur Nase, es kann aber sein dass das am Anfang zu anstrengend ist, zu trockenen Augen oder sogar Schwindel führt, dann einfach mit mehr Abstand starten
Crazy, die Übungen haben wirklich funktioniert
schön wär es , wenn es das auch als mitmach video geben würde..
Danke für dein Feedback! Wir sind bei solchen Videos immer hin und her gerissen, auf der anderen Seite wünschen sich viele ein kurzes Video
erstmal danke für die Übung, dir auf jeden Fall gut sind. nur ich finde es schade dass man die ganze Zeit während der Übung immer wieder auf Pause drücken muss, und man somit aus den flow kommt. gerade wenn man es vor dem Fernseher oder Computer macht bei UA-cam. die meisten Übungen sollen ja 10 bis 20 mal sein, aber es werden immer nur ein paar gezeigt. schön wäre ein ein Video zum Mitmachen, damit man zwischen den Übungen nicht immer Pause drücken muss
Vielen Dank für dein wertvolles Feedback. Wir berücksichtigen dieses bereits in unseren neueren Videos 😊
Gerne weiterhin Feedback geben, wir wollen ständig besser werden!
ich war heute mit verdammt stechenden Genickschmerzen aufgewacht, dass ich sogar geweint habe.. mein Bett ist eine Katastrophe was auch nicht für meine Größe ausreicht was leider finanziell auch erstmal nicht behoben werden kann.. Aber dieses Video ist Gold wert, ehrlich großen dank es tut zwar noch weh aber diese Instabilität ist wohl weniger geworden und ich fühle eine deutliche Besserung. ich werde diese Übungen in meinen normalen Tagesablauf einbringen ^^
aber ja Genickschmerzen sind mit abstand das schlimmste was ich jemals hatte... ich muss auf jeden fall zum doc..
was empfehlen sie wenn man nerven bedingt immer wider so keine ganz kurze böse Stecher im Ohr oder auch der Kopfhaut fühlt? die sind so überfordernd immer wider dieses stechen im Ohrläppchen zu haben
Hi, schön dass wir dir so gut helfen konnten!
Bei den Symptomen die du beschreibst, empfehl ich dir dich mit dem Thema Stress und weiteren Übungen zur Verbesserung deiner Halswirbelsäule auseinander zu setzen. All das findest du auf unserem Kanal :) Viel Erfolg!
Als erstes vielen Dank für die tollen Übungen. Ich muss gestehen die helfen mir wirklich gut sofort allerdings danach ist es extrem schmerzhaft, mein Tinitus wird lauter, das geht bis in die Nacht dann rein. Heftige Schmerzen, mehr wie vorher sogar. Ist das normal? Soll ich trotzdem weiter machen?
schade, dass das nicht beantwortet wurde...
Als erstes vielen Dank für die tollen Übungen. Jedes Mal wenn ich Übungen mache geht es mir sofort besser das stimmt. Allerdings später oder danach wird es nur noch schlimmer mein Tinitus wird lauter und meine Nerven spielen verrückt. Kannst du mir das erklären? Soll ich trotzdem weitermachen? Wird es irgendwann dann besser? Danke
Hi, ich kenne das Phänomen von ähnlichen Übungen. Bei mir lässt der Tinnitus - pulssynchron - später wieder nach. Ich vermute, dass durch die Übungen die empfindlichen, schon sehr strapazierten Muskeln/Nerven zu sehr gereizt werden. Es scheint eine Gratwanderung zu sein, Übungsfortschritte zu erzielen, ohne die bestehende Konstellation zu sehr zu reizen. Man muss Geduld haben und sehr klein anfangen, auch wenn man erstmal das Gefühl hat, damit gar nichts erreicht zu haben. 1% Verbesserung merkt man nicht, aber 100 mal 1% (also mit 100 Übungstagen) können im Idealfall 100% bringen.
ich glaube, das ist immer so. ich hab z.b. nach den vom Arzt verschriebenen Massagen auch immer kurz danach für viele Szunden stärkere Schmerzen.
Es hilft mir sehr. Ich muss ständig unterbrechen, um das Video anzuhalten damit die Wiederholungen machen kann.Gibt es eine Möglichkeit es in Echzeit mitzumachen?, um die Wiederholungen
Wir werden die nächsten Videos mal zum direkt mitmachen gestalten und schauen wie das ankommt. Vielen Dank für dein Feedback 😊
Ich freue mich, dann gabe ich auch Zeit gleich die andere Seite mit zu üben
Kann ich die Übungen auch bei Tinnitus durch HWS-Blockaden machen, oder gibt es dazu auch ein Video von Euch? LG
Die Übungen können dir auch dabei helfen. Ein Extra Video haben wir dazu noch nicht
Danke
Kreist man die Zunge herausgestreckt oder im Mund? Welche Nerven werden dabei angesprochen? Freue mich auf Antwort, 😊
Die Zunge wird bei geschlossenem Mund auf der Innenseite der Lippen gekreist
Hallo, ich hab immer nur Nacken Probleme wenn ich zb trainiert habe nach 1,5 Wochen Pause. Die sind dann aber so stark dass ich Angstzustände bekomme und Schwindel bis sich die Muskeln nach 3-4 Tagen komplett wieder entspannt haben. Was kann man da machen? Kein Training ist keine Lösung
Darf ich alle Übungen mit Bandsch.vorwölbung in der HWS?? 🤔
Leider kann ich dir dafür keine Freigabe geben. Bitte sprich deinen Arzt darauf an
Zu der 1. Übung habe ich eine Frage: kreist man die Zunge im geschlossenen Mund während man dabei summt?
Richtig
Macht man das Summen und drehen der Zunge gleichzeitig?
Ja, außer es ist überfordernd, dann auch gerne nacheinander
Übung 9 hat bei mir die Verspannung auf der rechten Seite sofort gelöst. Der Schmerz zieht noch etwas. Aber besser als vorher.
Super! Du kannst jetzt probieren, ob du die anderen Übungen als Vorbereitung brauchst, um diesen Effekt zu erzielen. Wenn nein, dann mach Übung 5 etwa 3 bis 5 mal am Tag 👍
Wenn man die Übungen immer macht ,verhindert man dadurch auch die Nackenschmerzen?
Genau so ist es😊
Darf man das auch bei Arthrose in der HWS machen?
Du solltest es sogar machen! Es verbessert die Ansteuerung der HWS und reduziert somit den Druck und damit weiteren Verschleiß.
Ein Problem in diesem empfindlichen Gebiet führt allerdings oft dazu, dass der Körper hier sensibel reagiert, mach also langsam und sei dir sicher, dass auch eine sanfte Herangehensweise eine großartige Verbesserung erzielen kann. Bei Dieser Art von Training zählt "besser ist besser" und nicht "mehr ist besser"
Es knirschelt immer wenn ich nach rechts schaue, ist das normal? Oder was bedeutet das? Lg
Hi Paula, dieses Knirschen spüren viele, es ist ein Zeichen für eine nicht optimale Ansteuerung. Du kannst es beim Üben ignorieren, es sollte allerdings mit der Zeit nachlassen, wenn die Übungen dein Problem addressieren.
Danke für die Antwort, und was bedeutet das?
@@paulameinhardt8991 Das bedeutet, daß Knirschen ist ein Zeichen, dass du üben solltest. Die richtigen Übungen dafür sind die aus diesem Video
Ist das eigentlich normal dass man Benommenheitsschwindel hat beim laufen wenn man nackenschmerzen hat??
@@paulameinhardt8991 Nein das ist absolut nicht normal. Klingt, als ob deine HWS Problematik tiefer greift, als ich vermutet habe. Wohnst du in unserer Nähe? Falls ja, kannst du dich gerne mal für unsere kostenlose Analyse anmelden.
Ich habe dauerhafte schmerzen im Nacken, Schulterblatt, Oberarm und Unterarm. Leider tritt trotz der Übungen keine Entspannung ein.
Danke für dein Feedback! Da jeder Mensch individuell ist, kann diese Strategie nicht für jeden funktionieren. Bitte versuche ein anderes Video von uns zum Thema Nackenschmerzen
Ich leide seit 50 Jahren,nichts hat geholfen
Hab grad die Übung gemacht. Meine Nackenschmerzen sind weg, aber ich hab jetzt "walk like an Egyptian" von den Bangles im Ohr. Wie krieg ich die jetzt weg?
Du neigst den Kopf nach unten und wieder nach oben. Vorteil: der alte Ohrwurm ist weg. Nachteil: jetzt hast du Metallica im Ohr.
@@helgemattis7716 😀
Oh Mann, bitte, warum machst du diese Summen Kreisen Übung nicht vor? Nur kurz, ich hab keine Vorstellung.
Hi Anne, das haben wir wohl vergessen. Um zu Summen kannst du einfach ein langezogenes Ommmm machen. Genau um diesen Ton geht es und du versuchst möglichst viel Vibration damit zu erzeugen
Was Kann man machen wenn ich den Kopf nicht ohne Schmerzen drehen kann
Meistens ist zumindest eine kleine Bewegung schmerzfrei möglich. Egal wie klein diese Bewegung ist würde ich an diesem Punkt starten.
Wenn du selbst bei sehr kleinen Bewegungen Schmerzen hast, würde ich dir zuerst den Ganz zum Arzt empfehlen.
Ich wache auf und sobald ich stehe verdreht es mir die Augen, habe Schwindel und ich hab schmerzen
Das ist ein sehr deutliches Zeichen für ein Problem im Gleichgewichtsorgan. Hast du auch Probleme mit dem Blutdruck? Wir haben dazu noch kein Speziefische Video, aber du kannst dir alles anschauen was wir zum Thema Gleichgewicht gefilmt haben. Viel Erfolg!
@@SanoGymFitSchmerzfrei danke
Hast du was gegen Zähneknirschen?
Für Zähneknirschen kann es extrem viele Ursachen geben, wir haben dafür leider keine Patentlösung.
Digga meine Schmerzen sind so krass ich kann die ersten drei Übungen nur zu 30% ausführen. Was soll ich machen ? Es tut unnormal weh
Die Übungen tun gut, sehr schade, dass das Video nicht genügend Zeit lässt zum mitmachen. Dazu müßte ich es immer wieder stoppen, was das Üben unterbricht. Und wer kann sich schon so viele Übungen gleich merken..
Danke für dein Feedback 😊
Das tut mega weh die Übung 🙈
Hi Larissa, eine Übung sollte niemals Schmerzen verursachen. Konzentriere dich auf die Übungen, die du schmerzfrei machen kannst oder reduziere den Bewegungsumfang so weit, dass du sie schmerzfrei ausführen kannst.
OK danke
Hat nicht geholfen hab nur noch mehr schmerzen
Hallo Kibida, Schmerzen sind immer individuell, deshalb kann es sein, dass die Übungen für dich nicht passen. Aus diesem Grund haben wir weitere Videos zum Thema Nackenschmerz mit anderen Ansätzen. Probiere diese gerne aus.
Hilft 0 gegen akut Schmerzen
Hallo Ernst, wenn es für dich nicht hilft probiere gern eines unserer anderen Videos zum Thema Nackenschmerz. Nackenschmerzen sind extrem individuell, deshalb kann diese Routine nicht jedem helfen. Viele Grüße
Gefaellt mir nicht,, zu schwıerig und anstrengend!!!
Danke für dein Feedback. Hast du es trotzdem ausprobiert? Hat es geholfen?