Vielen herzlichen Dank. Ich hatte Tagelang schmerzen im Nacken und hat zum Kopf ausgestrahlt. Hatte dazu noch wahnsinnige Kopfschmerzen. Hab ihre Übungen gemacht und wie ein wunder waren die schmerzen weg. Ich bin so glücklich ihren Kanal gefunden zu haben. Danke danke❤️
Die Übung habe ich mir gleich in meiner Playlist abgespeichert, zusammen mit weiteren Übungen für Kopf und Nacken der Kollegen. Ich habe eine chronisch verspannte Nackenmuskulatur und quasi Dauerspannungskopfschmerzen nach einer OP am Rückenmark in Höhe HWK 6/7. Insbesondere ist auch die Schädelkante sehr schmerzhaft bei Berührung/leichtem Druck. Die Übungen haben mir echt gut getan und sogar die Kopfschmerzen direkt gelindert, so wie noch keine anderen Dehnungen zuvor. Ich werde sie jetzt regelmäßig machen. Noch ein kleiner Tipp für andere Betroffene: Mir hilft zusätzlich eine leichte Nackenmassage mit Magnesiumgel. Danke für die Übungen. 👍 Von einen Zusammenhang von Nackenschmerzen mit dem Zwerchfell hab ich noch nie vorher gehört.
Super Übung! Danke! Bei der letzten Übung zieht es beim Ablegen richtig hinter dem Brustbein bis hoch in den Nacken. Anschließend fühlt man sich so befreit. Ich habe schon seit ganz früher Jugend Verspannungen am Zwerchfell (kommt immer alles gleichzeitig: Nackenschmerzen, Magenschmerzen, Schmerzen am Brustbein als ob ein Strick gespannt wäre vom Nacken zum Magen). Jeder Arzt schaute immer nur auf sein Fachgebiet: der Nacken, der Magen, der Stress. 🤣 Nie hat einer erklärt, dass das ALLES zusammengehört. 🙏
Hallo Marie, danke für dein Feedback! Bleib uns gerne treu, wir versuchen immer ein bisschen "globaler" zu denken als nur isoliert in Teilbereichen. Dir alles Gute und viel Spaß weiterhin beim Üben!
Hab ich so schon lange gefühlt und wahrgenommen, und gegoogelt bis ich dein Video gefunden habe. Daaaaanke für deine Bestätigung und toller Beitrag, kann ich 100% bestätigen. Auch Tinnitus übrigens. Herzgruss
War schon mal beim Physiotherapeut wegen Zwerchfell Verspannung. Hab auch öfter Physiotherapie wegen HWS Syndrom. Faszinierend das Nacken Probleme von Zwerchfell kommen kann. Danke schön
Super Video. Tolles Thema und Follow Along mag ich immer sehr gern.🌻 Meinetwegen auch mit Wiederholungen zeigen. Diese Zwergfellgeschichten hab ich bislang immer aufgeschoben. Jetzt nicht. Und es fühlt sich sehr gut an. Lieben Dank dafür!! 🩵
Du bist "süß" - hast eine schöne , echt lockere , humorvolle sympatische Art - ganz abgesehen davon , dass mir dieser Tip sehr gefällt / entgegen / gelegen kommt! Toll ! Danke !
Eure Übungen sind MEGA !!! Bisher habe ich alles versucht mit Dehnen und Muskelaufbau . Trotzdem immer Nackenprobleme , Kopfschmerzen ect. Jetzt mache ich diese Übungen und merke schon eine Befreiung und Lockerung . Ich werde es in meine Routine mit einbeziehen. Vielen lieben Dank für Euern Kanal !!! Ihr helft mir damit eine Jahrzehntelange Odyssee zu durchbrechen ❤ Bitte macht weiter so.
Wow Vielen Dank für deinen Kommentar! Wegen solchen erfolgen machen wir das alles und nehmen die Mühe auf uns 💪🏼 Ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg auf deinem Weg
Ich habe eine chronisch verspannte HWS und extreme Probleme mit dem Zwerchfell. Mir wurde immer gesagt, dass ich mit dem Zwerchfell Probleme habe, weil mein Nacken verspannt ist. Jedoch habe ich das richtig verstanden, dass ich Nackenprobleme habe, weil mein Zwerchfell verspannt ist??? Das würde z.B. auch erklären, warum Nackenübungen bei mir nicht helfen, wenn die Ursache im Zwerchfell liegt. Super Video. Ich werde die Übungen auf jeden Fall regelmäßig machen und mal schauen, was sowohl mit den chronische verspannten Nacken passiert als auch mit meinem verspannten Zwerchfell.
Ehrlichgesagt bedingt sich beides Gegenseitig. Der Nerv, der das Zwerchfell versorgt entspringt der Halswirbelsäule, Spannung in der HWS hindert den Nerv. Unter anderem deshalb, bereiten wir die HWS vor, bevor wir das Zwerchfell dehnen. Arbeite also an beiden Themen. HWS stabilisieren und mobilisieren, Zwerchfell mobilisieren
Falls das nicht hilft, dann versuch vielleicht mal Atemübungen oder generell etwas gegen chronische Schmerzen und ein gestörtes Nervensystem (vegetative Dystonie). Das kann auch die Muskeln verspannen. Habe ich bei mir selber erlebt.
@@patriziasway6050 mir helfen vor allem Atemübungen. Google mal Timo Niessner. Er hat kostenlose Atemsessions in seinem Podcast „Atempause“. Ich finde Podcast #129 super. Yoga und Qi Gong und Tai Chi können auch helfen.
danke ... die leichtere version beim nächsten mal bitte auch zeigen. gerade für leute mit diesen problemen ist die einstiegsübung wichtiger als die übung für fitte. die übungen in echtzeit sind gold wert .
Danke für dein tolles Feedback! Die Einstiegsübung funktioniert genau gleich wie die gezeigte. Einziger Unterschied: Die Arme liegen neben dir und sind nicht überkopf
Hallo, danke für die gute Übung,- könntest du noch das Video verlinkten was du am Anfang andeutest, für die Bauchmuskelübung. Das ist nämlich echt schwierig wenn Mann Zwerchfellprobleme hat. Danke!
Hallo, die Übungen sind alle schon ganz prima, aber wie kann ich was für den Ansatz des Muskels am Kopf, vielleicht der Atlasmuskel, da, wo Du meintest, dass ich das Schlucken spüren würde. Wenn ich den Kopf neige, dann schmerzt genau dort die gestauchte Seite.
Danke super erklärt … ich würde mich auf ein Video freuen wie man mit wenigen Übungen den ganzen Körper stärken kann , wie zb. euer Video zur Beinrückseite … irgendwie ist Gym nichts für mich …
🎉Kopf : vor und zurück nannten wir früher : Hühnerpicken. Dachte, daß man die Übung nicht mehr macht. Mir tut und tat sie jedenfalls immer gut. Ich muß auch husten, wenn ich diese Übungen mache. Habe eben auch immer Nackenschmerzen. Danke vielmals 😊
Danke für diese tolle Übung, ich hab noch nie das Zwerchfell mit Nackeschmerzen verbunden, sehr interessanter Blickwinkel. Konnte die Übungen alle 3 problemlos ohne Husten machen, bedeutet das, dass meine Nackenschmerzen nicht das Problem vom Zwerchfell aus sind? Liebe Grüße Elisabeth
Hallo Elisabeth, danke für deine Rückmeldung! Wenn du gut durch die Varianten gekommen bist, scheint dein Zwerchfell in seiner Funktion recht ordentlich zu arbeiten. Trotzdem kannst du die von Sven gezeigte Übung gerne beibehalten und selbst beobachten, ob sich deine Nackenschmerzen verbessern/anpassen. Natürlich gibt es mehr als nur eine mögliche Ursache für Nackenprobleme, aber dir geht es wahrscheinlich wie vielen unserer Zuschauer, dass die Verbindung zum Zwerchfell als mögliche Ursache unbekannt ist/war. Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!
@SanoGymFitSchmerzfrei Lieben Dank für eure Rückmeldung. Also ich bin so ein großer Fan eurer Videos geworden, da ihr irgendwie die Probleme von ganz anderer Seite mal anschaut und das gefällt mir total. Bin 64 Jahre alt und halte mich durch tägliche Übungen, Wandern und mit dem Hund rausgehn fit. Das klappt recht gut, dennoch zwickt es manchmal hier und dort und deshalb baue ich jetzt eure Übungen in meinen Alltag ein ,bzw ersetzt sie durch altgewohnte. Danke an das gesamte Team Elisabeth aus Südtirol
Vielen Dank für die Übungen. Level 1 wäre dann die zuerst gezeigte Übung, mit den Armen seitlich abgelegt, statt über dem Kopf, also Pöppes bleibt abgelegt, richtig?
Danke für die Tipps. Hatten während der Übungen kurz Sorge, dass du ohnmächtig wirst 🙂. Wir werden gleich ausprobieren ob es hilft, weil mein Nacken bringt mich echt um.
Ich hatte einen Genikbruch vor 2 Jahren und seitdem HWS Probleme.Die Anfangsübung den Kopf von hinten nach vorn zu bewegen geht bei mir schon nicht so flüssig. Meine Ergotherapeutin bearbeitet schon mein Zwerchfell. Nun werde ich diese Atmung mal testen. Kann man diese Atemübungen auch im Sitzen machen. Denn so flach zu liegen ist bei mir nicht möglich seit der OP.
Ich finde die Videos sehr hilfreich und gut erklärt ! Man muss nur schauen, wie man das in den Alttag integriert! Ist die Übung bei einem Zwerchfellbruch auch geeignet? 🤔
Hallo AC-Bach, in diesem Fall ist die Übung nicht zu empfehlen. Dies müsste man individuell betrachten, aber aus der Ferne können wir nicht bedenkenlos sagen diese Übung auszuprobieren. Zum Thema HWS und Nackenschmerzen findest du hier ein schönes Video von Sven: ua-cam.com/video/w6eMJKF_Quo/v-deo.html Liebe Grüße aus Stuttgart!
Hallo Sven, da ich im Liegen leider oft Schwindelpeobleme bekomme, ist meine Frage: Gibt es Alternativübungen für das Zwerchfell? Für meine HWS und auch für das Singen wäre es mir sehr hilfreich.
Du kannst es im stehen an einer Wand probieren, entscheidend ist die Position von Oberkörper und Rumpf. Leider ist es im stehen schwieriger, weil du gegen die Schwerkraft atmen musst, aber evtl hilft es dir 😊
Wenn knacken keinen Schmerz oder andere Probleme verursacht, kannst du erstmal weitermachen. Ich empfehle dir allerdings die ganze Wirbelsäule mehr zu pflegen. Oft liegt das an der BWS oder eben am Zwerchfell ;)
Die Nackenschmerzen habe ich und eine Zwerchfellinsuffizienz ist diagnostiziert. Ist da die Übung überhaupt angebracht? Husten musste ich bei keiner Übung.
@@SanoGymFitSchmerzfrei Schwindel habe ich leider auch ohne das ich übungen mache, genauso wie ich oft sehprobleme habe und herzstolpern wenn ich krasse verspannungen um nacken - schulter - zwischen schulterblätter und unterhalb der rippen hinten habe, bin einfach überfragt da ich schon so oft beim arzt war und keiner konto helfen , jedes mal hieß es nur das meine muskulatur zu hart wäre obwohl ich nichtmal kraftsport oder so mache , leider sitze ich sehr viel durch die arbeit und wird immer schlimmer
Ich komme immer wieder auf Thema Zwerchfell die Muskel von mein Bauch und Flanken sind wie tot, nichts hilft, und Nacken und Schulter fast immer verspannt.
Hallo und vielen Dank für dein Feedback, denn ich habe wieder vergessen diese Übungen zu praktizieren, , ich merke noch wie eine eiserne Band in mein Thorax über den Bauch , in oberen Rippen Bereich,und vermute dass etwas mit den Zwerchfell ist faul 😢
@@aetherea8955 Das ist natürlich schade, wenn es noch nicht besser geht. Vielleicht ein Anreiz es doch nochmal zu versuchen? Kommen sie auch so schnell aus der Puste oder ist es eher nur stark verspannt?
Das merke ich jedes mal beim joggen wo mein Zwerchfell liegt. Dann bekomm ich immer heftigstes Sodbrennen und der Nacken ist ebenfalls ne Problemzone von mir.
Warum sagt das niemand?????😭😭😭😭😭 Ich habe Migräne, Schwindel, Nackenschmerzen, Herzaussetzer, Reflux, Zwerchfellkrämpfe, Leberzittern......nichts gefunden.Ich bin am Verzweifeln
Ich musste bei der einfacheren Version husten, bei der fortgeschrittenen Version gar nicht. Ist das auch ok, oder sollte ich dann doch besser Version leicht nehmen und hoffen, dass der Husten verschwindet!?
Einfach nur genial !!!!!!! WARUM SAGEN EINEM DAS ANDERE PHYSIOS NICHT???????
DANKE🎉
😁 Das kennt leider fast keiner. Danke für dein grandioses Feedback ❤️
Vielen herzlichen Dank. Ich hatte Tagelang schmerzen im Nacken und hat zum Kopf ausgestrahlt. Hatte dazu noch wahnsinnige Kopfschmerzen. Hab ihre Übungen gemacht und wie ein wunder waren die schmerzen weg. Ich bin so glücklich ihren Kanal gefunden zu haben. Danke danke❤️
Danke für dein tolles Feedback 😊 Ich hoffe das hält nun an! Nutze die Übungen gerne jederzeit wieder wenn sich das Problem ankündigt
Die Übung habe ich mir gleich in meiner Playlist abgespeichert, zusammen mit weiteren Übungen für Kopf und Nacken der Kollegen. Ich habe eine chronisch verspannte Nackenmuskulatur und quasi Dauerspannungskopfschmerzen nach einer OP am Rückenmark in Höhe HWK 6/7. Insbesondere ist auch die Schädelkante sehr schmerzhaft bei Berührung/leichtem Druck. Die Übungen haben mir echt gut getan und sogar die Kopfschmerzen direkt gelindert, so wie noch keine anderen Dehnungen zuvor. Ich werde sie jetzt regelmäßig machen. Noch ein kleiner Tipp für andere Betroffene: Mir hilft zusätzlich eine leichte Nackenmassage mit Magnesiumgel.
Danke für die Übungen. 👍 Von einen Zusammenhang von Nackenschmerzen mit dem Zwerchfell hab ich noch nie vorher gehört.
Freut mich sehr, dass wir dir damit helfen konnten! Danke für dein Feedback
Vielen Dank. Super Übung 👍🏽🧘♀️
Sehr gerne 😊
Super Übung! Danke! Bei der letzten Übung zieht es beim Ablegen richtig hinter dem Brustbein bis hoch in den Nacken. Anschließend fühlt man sich so befreit. Ich habe schon seit ganz früher Jugend Verspannungen am Zwerchfell (kommt immer alles gleichzeitig: Nackenschmerzen, Magenschmerzen, Schmerzen am Brustbein als ob ein Strick gespannt wäre vom Nacken zum Magen). Jeder Arzt schaute immer nur auf sein Fachgebiet: der Nacken, der Magen, der Stress. 🤣 Nie hat einer erklärt, dass das ALLES zusammengehört. 🙏
Hallo Marie, danke für dein Feedback! Bleib uns gerne treu, wir versuchen immer ein bisschen "globaler" zu denken als nur isoliert in Teilbereichen.
Dir alles Gute und viel Spaß weiterhin beim Üben!
❤lichen Dank für diese grandiose Erklärungen und Demonstration. Die Übungen sind sehr gut. Bin dankbar.
Das freut mich sehr! Danke für dein Kommentar 😊
Hab ich so schon lange gefühlt und wahrgenommen, und gegoogelt bis ich dein Video gefunden habe. Daaaaanke für deine Bestätigung und toller Beitrag, kann ich 100% bestätigen. Auch Tinnitus übrigens.
Herzgruss
Das freut mich sehr! Und mit deinem Kommentar hilfst du anderen dieses Video schneller zu finden 🙏
Habt ihr auch was über rauschen im Kopf und Tinnitus ?
Herzgruss @@SanoGymFitSchmerzfrei
War schon mal beim Physiotherapeut wegen Zwerchfell Verspannung. Hab auch öfter Physiotherapie wegen HWS Syndrom. Faszinierend das Nacken Probleme von Zwerchfell kommen kann. Danke schön
Hallo DJMikeron, danke für dein Feedback.
Konnte dir die Übung denn schon helfen?
Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!
Professionell und überzeugend präsentiert, tausend Dank! Bin froh, diesen Kanal entdeckt zu haben. Die Übungen sind einfach genial.
Danke für dein tolles Feedback 😊
Danke für die ausführliche Erklärung und tolle Übungen......jetzt verstehe ich mehr......versuche jeden Tag dran zu bleiben 😊und hoffe auf Besserung!
Viel Erfolg 💪🏼
Super Video. Tolles Thema und Follow Along mag ich immer sehr gern.🌻 Meinetwegen auch mit Wiederholungen zeigen. Diese Zwergfellgeschichten hab ich bislang immer aufgeschoben. Jetzt nicht. Und es fühlt sich sehr gut an.
Lieben Dank dafür!! 🩵
Vielen Dank für dein tolles Feedback 😊
Vielen Dank, ich habe totale Probleme mit dem Zwerchfell und werde die Übung täglich machen. Abonniert habe ich dich auch gleich..... LG Christine
Ich bin sehr gespannt, was du berichtest!Viel Erfolg
Danke von ❤ Herzen! 😊
Kein Problem 😊
Das waren für mich sehr gute Übungen.Haben mir geholfen.❤
Sehr gut erklärt. Vielen Dank.
Sehr gerne! Danke für das Lob 😊
Du bist "süß" - hast eine schöne , echt lockere , humorvolle sympatische Art - ganz abgesehen davon , dass mir dieser Tip sehr gefällt / entgegen / gelegen kommt!
Toll ! Danke !
Ganz lieben Dank!
Eure Übungen sind MEGA !!!
Bisher habe ich alles versucht mit Dehnen und Muskelaufbau .
Trotzdem immer Nackenprobleme , Kopfschmerzen ect.
Jetzt mache ich diese Übungen und merke schon eine Befreiung und Lockerung .
Ich werde es in meine Routine mit einbeziehen.
Vielen lieben Dank für Euern Kanal !!!
Ihr helft mir damit eine Jahrzehntelange Odyssee zu durchbrechen ❤
Bitte macht weiter so.
Wow Vielen Dank für deinen Kommentar! Wegen solchen erfolgen machen wir das alles und nehmen die Mühe auf uns 💪🏼 Ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg auf deinem Weg
Ich habe eine chronisch verspannte HWS und extreme Probleme mit dem Zwerchfell. Mir wurde immer gesagt, dass ich mit dem Zwerchfell Probleme habe, weil mein Nacken verspannt ist. Jedoch habe ich das richtig verstanden, dass ich Nackenprobleme habe, weil mein Zwerchfell verspannt ist??? Das würde z.B. auch erklären, warum Nackenübungen bei mir nicht helfen, wenn die Ursache im Zwerchfell liegt. Super Video. Ich werde die Übungen auf jeden Fall regelmäßig machen und mal schauen, was sowohl mit den chronische verspannten Nacken passiert als auch mit meinem verspannten Zwerchfell.
Ehrlichgesagt bedingt sich beides Gegenseitig. Der Nerv, der das Zwerchfell versorgt entspringt der Halswirbelsäule, Spannung in der HWS hindert den Nerv. Unter anderem deshalb, bereiten wir die HWS vor, bevor wir das Zwerchfell dehnen.
Arbeite also an beiden Themen. HWS stabilisieren und mobilisieren, Zwerchfell mobilisieren
Und wie schaut es aus? Ist es besser geworden
Falls das nicht hilft, dann versuch vielleicht mal Atemübungen oder generell etwas gegen chronische Schmerzen und ein gestörtes Nervensystem (vegetative Dystonie). Das kann auch die Muskeln verspannen. Habe ich bei mir selber erlebt.
@@demon233 Hallo was hast du dafür gemacht das es besser wurde?!
@@patriziasway6050 mir helfen vor allem Atemübungen. Google mal Timo Niessner. Er hat kostenlose Atemsessions in seinem Podcast „Atempause“. Ich finde Podcast #129 super.
Yoga und Qi Gong und Tai Chi können auch helfen.
danke ...
die leichtere version beim nächsten mal bitte auch zeigen.
gerade für leute mit diesen problemen ist die einstiegsübung
wichtiger als die übung für fitte.
die übungen in echtzeit sind gold wert .
Danke für dein tolles Feedback! Die Einstiegsübung funktioniert genau gleich wie die gezeigte. Einziger Unterschied: Die Arme liegen neben dir und sind nicht überkopf
Danke. Das war sehr hilfreich👍
Das freut mich! 😊
Hallo, danke für die gute Übung,- könntest du noch das Video verlinkten was du am Anfang andeutest, für die Bauchmuskelübung. Das ist nämlich echt schwierig wenn Mann Zwerchfellprobleme hat. Danke!
Hallo, die Übungen sind alle schon ganz prima, aber wie kann ich was für den Ansatz des Muskels am Kopf, vielleicht der Atlasmuskel, da, wo Du meintest, dass ich das Schlucken spüren würde. Wenn ich den Kopf neige, dann schmerzt genau dort die gestauchte Seite.
Hi, habe gerade die ganze Übung gemacht.Leichter Husten war am Anfang auch dabei 👍.Am Ende waren Nacken und HWS leicht, und kaum noch zu spüren.
Super, dann schau mal wo die Übung regelmäßig integriert bekommst 😊👍🏼
Tolle Übung, ich kenn viele Atemtechniken für das zwerchfell, aber die ist nochmal anders. Vielen Dank, ihr seit echt absolut Top👍
Danke für dein Lob 😊
Danke super erklärt … ich würde mich auf ein Video freuen wie man mit wenigen Übungen den ganzen Körper stärken kann , wie zb. euer Video zur Beinrückseite … irgendwie ist Gym nichts für mich …
Ist notiert! Danke für die Idee 😊
🎉Kopf : vor und zurück nannten wir früher : Hühnerpicken.
Dachte, daß man die Übung nicht mehr macht.
Mir tut und tat sie jedenfalls immer gut.
Ich muß auch husten, wenn ich diese Übungen mache. Habe eben auch immer Nackenschmerzen.
Danke vielmals 😊
Früher hat man das gemacht was sich gut anfühlt. Heute weiß man warum das so war und kann es gezielt einsetzen 😊
Voll cool! Dankeschön!
Gern geschehen!
Danke , bin gespannt auf die Ergebnisse... :)
Ich auch 😊 Gib uns gerne ein Update wenn du es probiert hast
Top, danke
Gerne 😊
Danke für diese tolle Übung, ich hab noch nie das Zwerchfell mit Nackeschmerzen verbunden, sehr interessanter Blickwinkel. Konnte die Übungen alle 3 problemlos ohne Husten machen, bedeutet das, dass meine Nackenschmerzen nicht das Problem vom Zwerchfell aus sind? Liebe Grüße Elisabeth
Hallo Elisabeth, danke für deine Rückmeldung! Wenn du gut durch die Varianten gekommen bist, scheint dein Zwerchfell in seiner Funktion recht ordentlich zu arbeiten. Trotzdem kannst du die von Sven gezeigte Übung gerne beibehalten und selbst beobachten, ob sich deine Nackenschmerzen verbessern/anpassen.
Natürlich gibt es mehr als nur eine mögliche Ursache für Nackenprobleme, aber dir geht es wahrscheinlich wie vielen unserer Zuschauer, dass die Verbindung zum Zwerchfell als mögliche Ursache unbekannt ist/war.
Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!
@SanoGymFitSchmerzfrei Lieben Dank für eure Rückmeldung. Also ich bin so ein großer Fan eurer Videos geworden, da ihr irgendwie die Probleme von ganz anderer Seite mal anschaut und das gefällt mir total.
Bin 64 Jahre alt und halte mich durch tägliche Übungen, Wandern und mit dem Hund rausgehn fit. Das klappt recht gut, dennoch zwickt es manchmal hier und dort und deshalb baue ich jetzt eure Übungen in meinen Alltag ein ,bzw ersetzt sie durch altgewohnte.
Danke an das gesamte Team Elisabeth aus Südtirol
Fantomas 😂 sehr gutes Video. Vielen Dank
Sehr gerne 😁
Vielen Dank für die Übungen. Level 1 wäre dann die zuerst gezeigte Übung, mit den Armen seitlich abgelegt, statt über dem Kopf, also Pöppes bleibt abgelegt, richtig?
super! danke 🙏
Sehr gerne!
Danke❤
🥰
Danke für die Tipps. Hatten während der Übungen kurz Sorge, dass du ohnmächtig wirst 🙂. Wir werden gleich ausprobieren ob es hilft, weil mein Nacken bringt mich echt um.
😂 Ich habs überlebt 🙏🏼 Aber ja, wenn man nicht wirklich tief ausatmen, bringt es nicht viel 😊
Ich hatte einen Genikbruch vor 2 Jahren und seitdem HWS Probleme.Die Anfangsübung den Kopf von hinten nach vorn zu bewegen geht bei mir schon nicht so flüssig. Meine Ergotherapeutin bearbeitet schon mein Zwerchfell. Nun werde ich diese Atmung mal testen. Kann man diese Atemübungen auch im Sitzen machen. Denn so flach zu liegen ist bei mir nicht möglich seit der OP.
Ich finde die Videos sehr hilfreich und gut erklärt ! Man muss nur schauen, wie man das in den Alttag integriert!
Ist die Übung bei einem Zwerchfellbruch auch geeignet? 🤔
Hallo AC-Bach, in diesem Fall ist die Übung nicht zu empfehlen. Dies müsste man individuell betrachten, aber aus der Ferne können wir nicht bedenkenlos sagen diese Übung auszuprobieren.
Zum Thema HWS und Nackenschmerzen findest du hier ein schönes Video von Sven: ua-cam.com/video/w6eMJKF_Quo/v-deo.html
Liebe Grüße aus Stuttgart!
@SanoGymFitSchmerzfrei Vielen Dank!🙏❤️
Ich habe einen langen Lachanfall am Ende der 2ten Übung bekommen. Ist das ein gutes Zeichen??
Das hatte ich noch nie, aber ist sicher kein schlechtes Zeichen 😂
Lachen tut immer gut , 😂 ist ja bekanntlich gesund!😉
Hallo Sven, da ich im Liegen leider oft Schwindelpeobleme bekomme, ist meine Frage:
Gibt es Alternativübungen für das Zwerchfell?
Für meine HWS und auch für das Singen wäre es mir sehr hilfreich.
Du kannst es im stehen an einer Wand probieren, entscheidend ist die Position von Oberkörper und Rumpf.
Leider ist es im stehen schwieriger, weil du gegen die Schwerkraft atmen musst, aber evtl hilft es dir 😊
Ich hatte Zwerchfellbruch, operiert, wieder Schwierigkeiten, Magen ist um 3,7 cm nach oben gerutscht
Gut werd ich machen 😃
💪🏼
Hallo, ich habe einen Zwerchfellbruch von 4cm. Sollte ich diese Übung trotzdem machen? Habe bei Bauchübungen deswegen auch Probleme. LG
Dazu darf ich dir leider keine Auskunft geben. Bitte bespricht das am besten mit deinem Arzt!
Hallo gerade die zweite Übung im Video gemacht. Wenn ich den Kopf nach vorne schiebe knackt es jedesmal innerlich...
Ist das trotzem ok?
Wenn knacken keinen Schmerz oder andere Probleme verursacht, kannst du erstmal weitermachen. Ich empfehle dir allerdings die ganze Wirbelsäule mehr zu pflegen. Oft liegt das an der BWS oder eben am Zwerchfell ;)
Kann man die Übungen auch mit einem Zwerchfellbruch machen?
Dazu dürfen wir keine Auskunft geben, bitte sprich deinen Arzt darauf an
Die Nackenschmerzen habe ich und eine Zwerchfellinsuffizienz ist diagnostiziert. Ist da die Übung überhaupt angebracht? Husten musste ich bei keiner Übung.
Ja unbedingt! Es kann ja nur besser werden 👍🏼
bekomme schwindel wenn ich diese übung mache, habe seit ca. 1 Jahr probleme mit verspannung i
m nacken schulter bereich
Dann solltest du definitiv an deinem Zwerchfell arbeiten. Schwindel solltest du allerdings nicht in Kauf nehmen. Versuch es sanfter zu machen
@@SanoGymFitSchmerzfrei Schwindel habe ich leider auch ohne das ich übungen mache, genauso wie ich oft sehprobleme habe und herzstolpern wenn ich krasse verspannungen um nacken - schulter - zwischen schulterblätter und unterhalb der rippen hinten habe, bin einfach überfragt da ich schon so oft beim arzt war und keiner konto helfen , jedes mal hieß es nur das meine muskulatur zu hart wäre obwohl ich nichtmal kraftsport oder so mache , leider sitze ich sehr viel durch die arbeit und wird immer schlimmer
Ich komme immer wieder auf Thema Zwerchfell die Muskel von mein Bauch und Flanken sind wie tot, nichts hilft, und Nacken und Schulter fast immer verspannt.
Dann bin ich sehr gespannt was passiert wenn du die Übung machst 😊👍🏼
@@SanoGymFitSchmerzfrei ich werde auf jeden Fall diese Übung regelmäßig praktizieren, Danke für die Motivation und liebe Grüße.
Gibt's was neues zu berichten? Geht mir ähnlich und würde gerne wissen ob es ein passender Ansatz für dich war?
Hallo und vielen Dank für dein Feedback, denn ich habe wieder vergessen diese Übungen zu praktizieren, , ich merke noch wie eine eiserne Band in mein Thorax über den Bauch , in oberen Rippen Bereich,und vermute dass etwas mit den Zwerchfell ist faul 😢
@@aetherea8955 Das ist natürlich schade, wenn es noch nicht besser geht. Vielleicht ein Anreiz es doch nochmal zu versuchen? Kommen sie auch so schnell aus der Puste oder ist es eher nur stark verspannt?
Das merke ich jedes mal beim joggen wo mein Zwerchfell liegt. Dann bekomm ich immer heftigstes Sodbrennen und der Nacken ist ebenfalls ne Problemzone von mir.
Dann war das ja ein Volltreffer. Hat die Übung das Problem verbessert?
@@SanoGymFitSchmerzfrei Es fühlt sich auf jeden Fall schon mal sehr gut an. Mal schauen wie sich das in den nächsten Tagen entwickelt.
Danke 😂
Gern geschehen 😉
Warum sagt das niemand?????😭😭😭😭😭
Ich habe Migräne, Schwindel, Nackenschmerzen, Herzaussetzer, Reflux, Zwerchfellkrämpfe, Leberzittern......nichts gefunden.Ich bin am Verzweifeln
Wir haben es nun gesagt 😊 Hast du die Übung regelmäßig gemacht? Merkst du bereits eine Veränderung?
🙏🏻💫
🙏🏼
Es funktioniert bei mir nicht , ich kann ja ewig auspusten😅, da liege ich ja den ganzen Tag🙈
Es geht nicht darum lange auszuatmen, sondern tief. Versuche so schnell wie möglich die ganze Luft auszuatmen und dann trotzdem weiter zu machen.
👍🌻
❤️
Ich musste bei der einfacheren Version husten, bei der fortgeschrittenen Version gar nicht. Ist das auch ok, oder sollte ich dann doch besser Version leicht nehmen und hoffen, dass der Husten verschwindet!?
Ich vermute, dass du die schwerere Version nicht so gut ausführen könntest. Mach die einfache Version
Wenn ich tief in den Bauch atmen zieht es im Nacken! Warum?
Weil dein Zwerchfell mit deinem Nacken in Verbindung steht
@@SanoGymFitSchmerzfrei okay
@@SanoGymFitSchmerzfrei links sind Rücken Kiefer und hws verspannt und verklemmung unter dem linken Rippen
Kann das alle von da kommen?
LG
Raucher Übung 😂😂😂😂😂
Hilft vielleicht auch wenn man mal Raucher war. Wer weiß 😉
sehr symphhatisch, abo ist raus