Muito válida a instrução, por esse motivo também que sempre preferi fazer na barra, pois sinto mais firmeza e estabilidade em comparação aos halteres Esses shorts do Twin estão muito bons 👏
Que bom que eu tenho essa consciência de movimento naturalmente, me dá uma agonia ver gente fazendo essas variações que não ativam o músculo desejado de forma ideal.
Quando eu vejo qualquer pessoa roubando o exercício ou simplesmente executando erradasso eu tenho vontade de ir lá pra dar um toque mas ao mesmo tempo eu sinto receio, não sei se é vergonha por não ser muito grande, pela pessoa ser mais velha... Sei lá E isso é academia com instrutor, os caras estão vendo que tá errado e não corrigem, foda.
@@eric18993 não sou profissional. Mas quando isso acontece comigo eu paro descanso e faço mais uma série bem executada. Tb dou uma roubadinha mas tem que ficar atento em qual exercio fazer isso pq tem alguns que geram lesão muito fácil então se eu não sei exatamente quais são esses eu prefiro não roubar. Espero q te ajude . Abraço
Muito professores de academia ve os alunos fazendo errado com carga pesada e não falam nada o erro, muitos professores deveria ensinar dessa maneira para os alunos que se acham o bambambam com bastante carga e fazendo errado, enquanto chega um do lado mais maromba com menos peso e fazendo do jeito certo
quem faz esse exercício acima de 60kg mas barra, sabe que as repeticoes finais sao bem dificies e vc faz o movimento pra continuar as seria , nao porque nao saiba fazer o mesmo
Um erro que eu cometia era apertar muito as mãos nisso trabalhava mais ante braço e não contraia os bíceps. Hoje fazendo pinça com os dedos sinto totalmente os bíceps inchando queimando
Mas o ideal é que pegue mesmo o antebraço , porque ai com o tempo o seu "grip" do punho vai ficar mais forte e ganhar massa no antebraço é oque vai evitar lesões articulares de de tendões, e também é oque vai fazer conseguir aumentar cargas , aí então evoluir..
Por isso é bom treinar antebraço também, porque por exemplo no treino de costas os exercícios vai pegar muito o antebraço , aí quanto você vai passar pro bíceps o seu grip já vai estar mais fraco , e vai ter dificuldade pra segurar um halter.
O grip por exemplo e muito importante para remada de halter pesado , claro que você pode usar um Strap para conseguir segura um halter por exemplo sem ele cair , mas a ideia é evoluir o antebraço pra não precisar de Strap.
@@Vartaes Sim, moralmente tbm me sinto, kkkkk, mas a ideia é moer o músculo eu acho, então vou com sangue nos óio, mas roubar só pode no final, roubar só é desnecessário quando se tem parça de treino, ou dependendo do treino.
Eu já tinha perguntado em outros canais, desejo saber aqui também. Posso ficar sem treinar bíceps e tríceps? Vai diminuir ou atrapalhar a força? Tenho muita facilidade de fazer crescer os dois.
Isso é muito relativo. Eu praticamente nem treino costas e tenho um desenho muito top, genética msm. Então foque no que vc mais tem deficiência, n existe regra de treinamento, veja no espelho o q vc quer moldar no seu corpo, e treine ele mais vezes e mais intenso
@@sinistro5401 se deixar completamente de fazer sim. O importante é n deixa de treinar o músculo, por mais q ele seja seu forte, mantém ele nos treinos só q com menos foco do que os q vc tem deficiência
@@sinistro6529 No seu caso pode ser indicado cortar isoladores! Ou seja, ao inves de fazer rosca direta e etc pro bíceps, deixa so trabalhando junto ao treino de costas, assim vc atinge uma proporção muscular melhor
Vai praticando a execução com a barra igual como ele mostra no vídeo, sem peso mesmo. Aí quando pegar o movimento na amplitude certa e já tiver de boas pra você fazer, aí começa a por uma carga
Eu começarei a treinar em casa Como não tenho recursos de treino apenas uma barra de concreto, se eu treinar apenas bíceps no caso treinar um dia e dar 2 dias de descanso depois treinar de novo resumindo Treinar apenas bíceps só que dando dois dias de descanso, irei ter resultado?
Diminui a carga até chegar em uma q vc consiga fazer no máximo 12, não é errado trabalhar com 8 repetições, mas normalmente não é recomendado pro iniciante. Sinal de que a carga está pesada d+ pra vc
Continua fazendo com o mesmo peso e se esforça pra buscar 9 repetições até você conseguir fazer 9 tranquilo, dps faz isso com 10 11 até chegar em 12, quando chegar em 12 aí vc adiciona mais peso e obviamente vai cair denovo pra 8 7 aí vc repete o processo, isso se chama progressão.
Rosca direta por mais perfeita q eu faça faz doer meu ombro direito q inclusive é um pouco mais baixo q o esquerdo, oq eu faço? Troco por qual exercício? E oq pode ta acontecendo?
Até com halteres? Se tá doendo tem alguma coisa errada aí mano procura um profissional pra te orientar sobre isso, n e normal e nem deve ser ignorado kkkk
As dicas desse cara e absurdamente incrível.e só prestar atenção e colocar em prática!
As dicas do Leandro são top, pior que ele também consegue ser engraçado msm falando sério 😂
Base de lutador é novidade pra mim...bacana!
roubar e fazer elevação frontal com a barra anotado!
🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkk
Nunca se esqueça de elevar a barra cilíndrica na altura da boca. Twin, Leandro. 2022.
Gostei. Sempre muito didático!
"Barra, agora você é minha, vou lhe usar" - se apoderando da barra 😂. Grande Twin, só conteúdo de valor 👏👏
Ótima dica😊
Muito válida a instrução, por esse motivo também que sempre preferi fazer na barra, pois sinto mais firmeza e estabilidade em comparação aos halteres
Esses shorts do Twin estão muito bons 👏
Me dói um pouco o punho.
Esses videos curtinhos estão muito bons, boa Leandrão!
Aprendendo muito com seus vídeos, obrigado
Muito obrigado aprendo muito aqui
Este é o melhor 😊
Que bom que eu tenho essa consciência de movimento naturalmente, me dá uma agonia ver gente fazendo essas variações que não ativam o músculo desejado de forma ideal.
Tem uns loucos com canal grande ensinado fazer errado , por isso que sigo o Renato , Leandro , Paulo
Quando eu vejo qualquer pessoa roubando o exercício ou simplesmente executando erradasso eu tenho vontade de ir lá pra dar um toque mas ao mesmo tempo eu sinto receio, não sei se é vergonha por não ser muito grande, pela pessoa ser mais velha... Sei lá
E isso é academia com instrutor, os caras estão vendo que tá errado e não corrigem, foda.
@@victor.yamaguchi muitas vezes o kra que tá fazendo errado é iniciante e ainda não pegou a manhã do movimento .
Nas ultimas repetições, eu roubo mesmo. Nao sei se esta certo, mas eu sinto que ativa mais
@@eric18993 não sou profissional. Mas quando isso acontece comigo eu paro descanso e faço mais uma série bem executada. Tb dou uma roubadinha mas tem que ficar atento em qual exercio fazer isso pq tem alguns que geram lesão muito fácil então se eu não sei exatamente quais são esses eu prefiro não roubar. Espero q te ajude . Abraço
Exatamente, vejo cada coisa na academia que dá vontade de ir embora só de ver
Ele jogando lá em cima, morri 🤣🤣 mas ótima dica para quem quer trabalhar o corpo todo em um exercício só, vejo muito na academia
Curti a dica dos pés, vou testar no próximo treino
Obrigada mestre, vc é um mestre mestre
ACHEI UM "SE APODERAR DA BARRA" HAHAHAH
Muito bom essa dica ! Show!
Brabo! E não deixe o braço descansar a perna, mantenha tensionando, aí vc sentirá seu bíceps gritando
Mil likes pra vc Leandro Twin 😃😃😃👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Leandro tu e brabo estou aprendendo muito com vc.
C certeza seria um bom personal pra mim,só falta grana rss
As instruções não ficaram muito claras mestre, agora minha panturrilha tá doendo
Brincadeiras a parte, excelente vídeo, obrigado pela dica
Kkkk hãm?
Ham ?
@@yanasafe9893 quem pratica exercícios entende
Aprendi que sempre deve ser concentrado. Se outros músculos forem recrutados, é lucro!
Cara, que top as explicações
Muito obrigado pelas dicas Leandro! Fala envolvente😏
Muito bem meu amigo
Olha que dica interessante pra fazer mais de um músculo trabalhar no mesmo exercício kkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Exatamente
Exercício pro dia que chegar com pouco tempo na academia
Faço isso e tive resultados ótimos qual a graça
@@romarinopapelao meu cachorro
Vc é barril ❤
💙🏋♂️⚔🏋🏻♀️🦋🚀 2022 Deus te ilumine sempre! OBRIGADO ❤
Muito professores de academia ve os alunos fazendo errado com carga pesada e não falam nada o erro, muitos professores deveria ensinar dessa maneira para os alunos que se acham o bambambam com bastante carga e fazendo errado, enquanto chega um do lado mais maromba com menos peso e fazendo do jeito certo
Simples e direto 👏🏼👏🏼
quem faz esse exercício acima de 60kg mas barra, sabe que as repeticoes finais sao bem dificies e vc faz o movimento pra continuar as seria , nao porque nao saiba fazer o mesmo
Fazer os exercícios sempre do jeito mais “dificil” possível, o resultado muscular é consequência da boa técnica.
Kk
Boa mestre
Graças as suas dicas minha rosca ficou muito boa e descente
🤔
Jorlan precisa desse video
Não gosto de fazer essa base com a rosca direta, mas essa "base de lutador" me auxilia na elevação lateral e outros exercício.
Bacana 💪👍
Muito bom👏👏
Um erro que eu cometia era apertar muito as mãos nisso trabalhava mais ante braço e não contraia os bíceps. Hoje fazendo pinça com os dedos sinto totalmente os bíceps inchando queimando
Mas o ideal é que pegue mesmo o antebraço , porque ai com o tempo o seu "grip" do punho vai ficar mais forte e ganhar massa no antebraço é oque vai evitar lesões articulares de de tendões, e também é oque vai fazer conseguir aumentar cargas , aí então evoluir..
Por isso é bom treinar antebraço também, porque por exemplo no treino de costas os exercícios vai pegar muito o antebraço , aí quanto você vai passar pro bíceps o seu grip já vai estar mais fraco , e vai ter dificuldade pra segurar um halter.
O grip por exemplo e muito importante para remada de halter pesado , claro que você pode usar um Strap para conseguir segura um halter por exemplo sem ele cair , mas a ideia é evoluir o antebraço pra não precisar de Strap.
O pior é o peso muito que as pessoas pega e faz um grande esforço para levantar e faz errado
Muito bom professor.
Beleza Leandro,gostei
Se apoderar da barra é legal kkk
A mas dar uma roubada quando não sobe mais direito, faz subir e da pra terminar de moer na excêntrica né.
Não sei com você, mas quando eu faço o esforço e não consigo terminar a série, me sinto melhor do que quando roubo.
@@Vartaes Sim, moralmente tbm me sinto, kkkkk, mas a ideia é moer o músculo eu acho, então vou com sangue nos óio, mas roubar só pode no final, roubar só é desnecessário quando se tem parça de treino, ou dependendo do treino.
Muito melhor aprender o movimento no shorts do que perguntar pra instrutor preguiçoso. Valeu Twin
manda este video para o Arnold Schwarzenegger, pois ele fez história realizando elevação frontal.
Vc n é arnold schwarzenegger
Quem nunca roubou que atire a primeira pedra...
Cara,
Muito boa a tua aula!
Centrado, explicativo, calmo
Muito Obrigado
Quantas séries e quantas repetições? Nas últimas pode dar aquela roubada marota?
Top🙏🏽💪🏽🔥
Eu já tinha perguntado em outros canais, desejo saber aqui também. Posso ficar sem treinar bíceps e tríceps? Vai diminuir ou atrapalhar a força?
Tenho muita facilidade de fazer crescer os dois.
Isso é muito relativo. Eu praticamente nem treino costas e tenho um desenho muito top, genética msm. Então foque no que vc mais tem deficiência, n existe regra de treinamento, veja no espelho o q vc quer moldar no seu corpo, e treine ele mais vezes e mais intenso
@@kenshiro3915 sabe me dizer se vai atrapalhar na minha força
@@sinistro5401 se deixar completamente de fazer sim. O importante é n deixa de treinar o músculo, por mais q ele seja seu forte, mantém ele nos treinos só q com menos foco do que os q vc tem deficiência
@@kenshiro3915 blz
@@sinistro6529 No seu caso pode ser indicado cortar isoladores! Ou seja, ao inves de fazer rosca direta e etc pro bíceps, deixa so trabalhando junto ao treino de costas, assim vc atinge uma proporção muscular melhor
*O NEGÓCIO É Q EU N CONSIGO DEIXAR O CUTUVELO PARADO , ELE SEMPRE SE MEXENDO*
Vai praticando a execução com a barra igual como ele mostra no vídeo, sem peso mesmo. Aí quando pegar o movimento na amplitude certa e já tiver de boas pra você fazer, aí começa a por uma carga
@@victor.yamaguchi vou tentar isso
Diminui a carga e domina o movimento primeiro
Eu que sei, talkei! 👍🏻😃
se apoderar da barra é engraçado kkkkkkkkk
Aulas ❤
Vc é o cara
E eu com meu cabo de vassoura e mochila cheia de caderno kk
Kkkk faz um peso mano eu fiz 1
já fiz com 1 vassoura e 2 galão de desinfetante kkkkkkkk
Top 👏
Aah então por isso fiz errado, em vez de treinar bíceps treinei a mandíbula e agora tô parecendo o lord farquar do Shrek
Kkkkkkkkkk
Joga esses cutuvelos mais pra frente kkkkk
Se apoderar da barra é foda kkkakakaka
Que rosca de qualidade em Leandão kkkk
Monstro
Dá pra roubar curvando a lombar para trás e controlar a descida, funciona muito bem.
Dizem que tem q contrair a escapula. tem q fazer isso mesmo?
Eu começarei a treinar em casa
Como não tenho recursos de treino apenas uma barra de concreto, se eu treinar apenas bíceps no caso treinar um dia e dar 2 dias de descanso depois treinar de novo resumindo
Treinar apenas bíceps só que dando dois dias de descanso, irei ter resultado?
Divide os treinos com flexão de braço, abdominal e faz variações de treino com essa barra q vc tem aí
Leandro twin + como conseguir ganhar no tigrinho sem perder muito
Muito legal o video, mas achei que o audio ta muito baixo
Quantos exercícios de bíceps preciso fazer no meu treino ???
ideal de 4 a 5
@@kevinpucega459 tá maluco?
@@restinwolfO maluco ensinando os outros a exagerar nos treinos 😂😂😂
Audio ficou baixo Leandrão! Tamo junto! 🤜🏻🤛🏻
Leandro, essa academia é a Max Power?
Gostei desse tênis Asics aí, que modelo é esse???
O cotovelo ficando um pouquinho à frente é melhor, força mais
Faltou juntar mais os cotovelos ao tronco
E pra tirar o peso? A parte difícil é tirar a carga da inércia.
Só fazer força, se vc não conseguir quer dizer que tem que treinar com menos carga.
E esse cotovelo pra traz? O braço tem qye ficar levemente para frente.
Valeu por mais um tutorial
Muito bom… nota 2
Regra clara, cotovelo tem q ficar estável
Se apoderar da barra , melhor 🤣🤣🤣
Sou novato, oq eu eu faço quando tiver pesado? Tipo quando eu chego no 8 já falho
instagram.com/reel/CgsdGdVAyOC/?igshid=YmMyMTA2M2Y= aí pra vc aprender
Diminui a carga até chegar em uma q vc consiga fazer no máximo 12, não é errado trabalhar com 8 repetições, mas normalmente não é recomendado pro iniciante. Sinal de que a carga está pesada d+ pra vc
Continua fazendo com o mesmo peso e se esforça pra buscar 9 repetições até você conseguir fazer 9 tranquilo, dps faz isso com 10 11 até chegar em 12, quando chegar em 12 aí vc adiciona mais peso e obviamente vai cair denovo pra 8 7 aí vc repete o processo, isso se chama progressão.
Boa dica mestre
Olha lá na parede um quadro de academia raiz....
"naaaão não não não não" TWIN igor
Caraca esse professor parece o ex jogador Ricardinho que jogou no Corinthians soziaa dele 😁
Rosca direta por mais perfeita q eu faça faz doer meu ombro direito q inclusive é um pouco mais baixo q o esquerdo, oq eu faço? Troco por qual exercício? E oq pode ta acontecendo?
Até com halteres? Se tá doendo tem alguma coisa errada aí mano procura um profissional pra te orientar sobre isso, n e normal e nem deve ser ignorado kkkk
Se apoderar da barra kkkkkkkk
Ta mas vai colocar peso nesta barra ou não??
Professor me ensinou assim msm
Mano o correto é juntar os cotovelos pois assim trabalha apenas o bíceps como o cara tá fazendo trabalha tmb o ombro
Discípulo fiel do Leandro
O bíceps tbm participa da flexão de ombro.
Tadala chora ouvindo isso kk
Se apoderar da barra kkkkk
Obrigado.
Melhor ainda com a barra W
Academia raiz old school