Muito válida a instrução, por esse motivo também que sempre preferi fazer na barra, pois sinto mais firmeza e estabilidade em comparação aos halteres Esses shorts do Twin estão muito bons 👏
Que bom que eu tenho essa consciência de movimento naturalmente, me dá uma agonia ver gente fazendo essas variações que não ativam o músculo desejado de forma ideal.
Quando eu vejo qualquer pessoa roubando o exercício ou simplesmente executando erradasso eu tenho vontade de ir lá pra dar um toque mas ao mesmo tempo eu sinto receio, não sei se é vergonha por não ser muito grande, pela pessoa ser mais velha... Sei lá E isso é academia com instrutor, os caras estão vendo que tá errado e não corrigem, foda.
@@eric18993 não sou profissional. Mas quando isso acontece comigo eu paro descanso e faço mais uma série bem executada. Tb dou uma roubadinha mas tem que ficar atento em qual exercio fazer isso pq tem alguns que geram lesão muito fácil então se eu não sei exatamente quais são esses eu prefiro não roubar. Espero q te ajude . Abraço
Muito professores de academia ve os alunos fazendo errado com carga pesada e não falam nada o erro, muitos professores deveria ensinar dessa maneira para os alunos que se acham o bambambam com bastante carga e fazendo errado, enquanto chega um do lado mais maromba com menos peso e fazendo do jeito certo
Eu já tinha perguntado em outros canais, desejo saber aqui também. Posso ficar sem treinar bíceps e tríceps? Vai diminuir ou atrapalhar a força? Tenho muita facilidade de fazer crescer os dois.
Isso é muito relativo. Eu praticamente nem treino costas e tenho um desenho muito top, genética msm. Então foque no que vc mais tem deficiência, n existe regra de treinamento, veja no espelho o q vc quer moldar no seu corpo, e treine ele mais vezes e mais intenso
@@sinistro5401 se deixar completamente de fazer sim. O importante é n deixa de treinar o músculo, por mais q ele seja seu forte, mantém ele nos treinos só q com menos foco do que os q vc tem deficiência
@@sinistro6529 No seu caso pode ser indicado cortar isoladores! Ou seja, ao inves de fazer rosca direta e etc pro bíceps, deixa so trabalhando junto ao treino de costas, assim vc atinge uma proporção muscular melhor
quem faz esse exercício acima de 60kg mas barra, sabe que as repeticoes finais sao bem dificies e vc faz o movimento pra continuar as seria , nao porque nao saiba fazer o mesmo
Um erro que eu cometia era apertar muito as mãos nisso trabalhava mais ante braço e não contraia os bíceps. Hoje fazendo pinça com os dedos sinto totalmente os bíceps inchando queimando
Mas o ideal é que pegue mesmo o antebraço , porque ai com o tempo o seu "grip" do punho vai ficar mais forte e ganhar massa no antebraço é oque vai evitar lesões articulares de de tendões, e também é oque vai fazer conseguir aumentar cargas , aí então evoluir..
Por isso é bom treinar antebraço também, porque por exemplo no treino de costas os exercícios vai pegar muito o antebraço , aí quanto você vai passar pro bíceps o seu grip já vai estar mais fraco , e vai ter dificuldade pra segurar um halter.
O grip por exemplo e muito importante para remada de halter pesado , claro que você pode usar um Strap para conseguir segura um halter por exemplo sem ele cair , mas a ideia é evoluir o antebraço pra não precisar de Strap.
Eu começarei a treinar em casa Como não tenho recursos de treino apenas uma barra de concreto, se eu treinar apenas bíceps no caso treinar um dia e dar 2 dias de descanso depois treinar de novo resumindo Treinar apenas bíceps só que dando dois dias de descanso, irei ter resultado?
@@Vartaes Sim, moralmente tbm me sinto, kkkkk, mas a ideia é moer o músculo eu acho, então vou com sangue nos óio, mas roubar só pode no final, roubar só é desnecessário quando se tem parça de treino, ou dependendo do treino.
Rosca direta por mais perfeita q eu faça faz doer meu ombro direito q inclusive é um pouco mais baixo q o esquerdo, oq eu faço? Troco por qual exercício? E oq pode ta acontecendo?
Até com halteres? Se tá doendo tem alguma coisa errada aí mano procura um profissional pra te orientar sobre isso, n e normal e nem deve ser ignorado kkkk
Diminui a carga até chegar em uma q vc consiga fazer no máximo 12, não é errado trabalhar com 8 repetições, mas normalmente não é recomendado pro iniciante. Sinal de que a carga está pesada d+ pra vc
Continua fazendo com o mesmo peso e se esforça pra buscar 9 repetições até você conseguir fazer 9 tranquilo, dps faz isso com 10 11 até chegar em 12, quando chegar em 12 aí vc adiciona mais peso e obviamente vai cair denovo pra 8 7 aí vc repete o processo, isso se chama progressão.
As dicas desse cara e absurdamente incrível.e só prestar atenção e colocar em prática!
As dicas do Leandro são top, pior que ele também consegue ser engraçado msm falando sério 😂
Gostei. Sempre muito didático!
Base de lutador é novidade pra mim...bacana!
Muito obrigado aprendo muito aqui
roubar e fazer elevação frontal com a barra anotado!
🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkk
Nunca se esqueça de elevar a barra cilíndrica na altura da boca. Twin, Leandro. 2022.
Este é o melhor 😊
Muito bom essa dica ! Show!
"Barra, agora você é minha, vou lhe usar" - se apoderando da barra 😂. Grande Twin, só conteúdo de valor 👏👏
Obrigada mestre, vc é um mestre mestre
Aprendendo muito com seus vídeos, obrigado
Muito bem meu amigo
Mil likes pra vc Leandro Twin 😃😃😃👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Muito válida a instrução, por esse motivo também que sempre preferi fazer na barra, pois sinto mais firmeza e estabilidade em comparação aos halteres
Esses shorts do Twin estão muito bons 👏
Me dói um pouco o punho.
Esses videos curtinhos estão muito bons, boa Leandrão!
Cara,
Muito boa a tua aula!
Centrado, explicativo, calmo
Muito Obrigado
Simples e direto 👏🏼👏🏼
Curti a dica dos pés, vou testar no próximo treino
As instruções não ficaram muito claras mestre, agora minha panturrilha tá doendo
Brincadeiras a parte, excelente vídeo, obrigado pela dica
Kkkk hãm?
Ham ?
@@yanasafe9893 quem pratica exercícios entende
Leandro tu e brabo estou aprendendo muito com vc.
Muito bom👏👏
Que bom que eu tenho essa consciência de movimento naturalmente, me dá uma agonia ver gente fazendo essas variações que não ativam o músculo desejado de forma ideal.
Tem uns loucos com canal grande ensinado fazer errado , por isso que sigo o Renato , Leandro , Paulo
Quando eu vejo qualquer pessoa roubando o exercício ou simplesmente executando erradasso eu tenho vontade de ir lá pra dar um toque mas ao mesmo tempo eu sinto receio, não sei se é vergonha por não ser muito grande, pela pessoa ser mais velha... Sei lá
E isso é academia com instrutor, os caras estão vendo que tá errado e não corrigem, foda.
@@victor.yamaguchi muitas vezes o kra que tá fazendo errado é iniciante e ainda não pegou a manhã do movimento .
Nas ultimas repetições, eu roubo mesmo. Nao sei se esta certo, mas eu sinto que ativa mais
@@eric18993 não sou profissional. Mas quando isso acontece comigo eu paro descanso e faço mais uma série bem executada. Tb dou uma roubadinha mas tem que ficar atento em qual exercio fazer isso pq tem alguns que geram lesão muito fácil então se eu não sei exatamente quais são esses eu prefiro não roubar. Espero q te ajude . Abraço
Cara, que top as explicações
Vc é barril ❤
Muito obrigado pelas dicas Leandro! Fala envolvente😏
Brabo! E não deixe o braço descansar a perna, mantenha tensionando, aí vc sentirá seu bíceps gritando
Ele jogando lá em cima, morri 🤣🤣 mas ótima dica para quem quer trabalhar o corpo todo em um exercício só, vejo muito na academia
Boa mestre
💙🏋♂️⚔🏋🏻♀️🦋🚀 2022 Deus te ilumine sempre! OBRIGADO ❤
Muito professores de academia ve os alunos fazendo errado com carga pesada e não falam nada o erro, muitos professores deveria ensinar dessa maneira para os alunos que se acham o bambambam com bastante carga e fazendo errado, enquanto chega um do lado mais maromba com menos peso e fazendo do jeito certo
Aprendi que sempre deve ser concentrado. Se outros músculos forem recrutados, é lucro!
Beleza Leandro,gostei
C certeza seria um bom personal pra mim,só falta grana rss
Top 👏
ACHEI UM "SE APODERAR DA BARRA" HAHAHAH
Eu já tinha perguntado em outros canais, desejo saber aqui também. Posso ficar sem treinar bíceps e tríceps? Vai diminuir ou atrapalhar a força?
Tenho muita facilidade de fazer crescer os dois.
Isso é muito relativo. Eu praticamente nem treino costas e tenho um desenho muito top, genética msm. Então foque no que vc mais tem deficiência, n existe regra de treinamento, veja no espelho o q vc quer moldar no seu corpo, e treine ele mais vezes e mais intenso
@@kenshiro3915 sabe me dizer se vai atrapalhar na minha força
@@sinistro5401 se deixar completamente de fazer sim. O importante é n deixa de treinar o músculo, por mais q ele seja seu forte, mantém ele nos treinos só q com menos foco do que os q vc tem deficiência
@@kenshiro3915 blz
@@sinistro6529 No seu caso pode ser indicado cortar isoladores! Ou seja, ao inves de fazer rosca direta e etc pro bíceps, deixa so trabalhando junto ao treino de costas, assim vc atinge uma proporção muscular melhor
Muito bom professor.
Não gosto de fazer essa base com a rosca direta, mas essa "base de lutador" me auxilia na elevação lateral e outros exercício.
Fazer os exercícios sempre do jeito mais “dificil” possível, o resultado muscular é consequência da boa técnica.
Kk
Bacana 💪👍
Exatamente, vejo cada coisa na academia que dá vontade de ir embora só de ver
Jorlan precisa desse video
Top🙏🏽💪🏽🔥
Olha que dica interessante pra fazer mais de um músculo trabalhar no mesmo exercício kkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Exatamente
Exercício pro dia que chegar com pouco tempo na academia
Faço isso e tive resultados ótimos qual a graça
@@romarinopapelao meu cachorro
quem faz esse exercício acima de 60kg mas barra, sabe que as repeticoes finais sao bem dificies e vc faz o movimento pra continuar as seria , nao porque nao saiba fazer o mesmo
Aulas ❤
Monstro
Muito bom… nota 2
Eu que sei, talkei! 👍🏻😃
Graças as suas dicas minha rosca ficou muito boa e descente
🤔
Quantas séries e quantas repetições? Nas últimas pode dar aquela roubada marota?
Dizem que tem q contrair a escapula. tem q fazer isso mesmo?
Um erro que eu cometia era apertar muito as mãos nisso trabalhava mais ante braço e não contraia os bíceps. Hoje fazendo pinça com os dedos sinto totalmente os bíceps inchando queimando
Mas o ideal é que pegue mesmo o antebraço , porque ai com o tempo o seu "grip" do punho vai ficar mais forte e ganhar massa no antebraço é oque vai evitar lesões articulares de de tendões, e também é oque vai fazer conseguir aumentar cargas , aí então evoluir..
Por isso é bom treinar antebraço também, porque por exemplo no treino de costas os exercícios vai pegar muito o antebraço , aí quanto você vai passar pro bíceps o seu grip já vai estar mais fraco , e vai ter dificuldade pra segurar um halter.
O grip por exemplo e muito importante para remada de halter pesado , claro que você pode usar um Strap para conseguir segura um halter por exemplo sem ele cair , mas a ideia é evoluir o antebraço pra não precisar de Strap.
Eu começarei a treinar em casa
Como não tenho recursos de treino apenas uma barra de concreto, se eu treinar apenas bíceps no caso treinar um dia e dar 2 dias de descanso depois treinar de novo resumindo
Treinar apenas bíceps só que dando dois dias de descanso, irei ter resultado?
Divide os treinos com flexão de braço, abdominal e faz variações de treino com essa barra q vc tem aí
Valeu
Vc é o cara
Leandro, essa academia é a Max Power?
Top
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Quantos exercícios de bíceps preciso fazer no meu treino ???
ideal de 4 a 5
@@kevinpucega459 tá maluco?
O pior é o peso muito que as pessoas pega e faz um grande esforço para levantar e faz errado
Leandro, é bom contrair as escapulas? Ou não faz diferença?
No treino de dorsal faz mais sentido. Acho que é melhor fazer o movimento como se estivesse expandindo a dorsal
Professor me ensinou assim msm
Muito melhor aprender o movimento no shorts do que perguntar pra instrutor preguiçoso. Valeu Twin
Dá pra roubar curvando a lombar para trás e controlar a descida, funciona muito bem.
Se apoderar da barra é legal kkk
Leandro quanto de bíceps vc tem e ante braço?
E esse cotovelo pra traz? O braço tem qye ficar levemente para frente.
Regra clara, cotovelo tem q ficar estável
Que rosca de qualidade em Leandão kkkk
A mas dar uma roubada quando não sobe mais direito, faz subir e da pra terminar de moer na excêntrica né.
Não sei com você, mas quando eu faço o esforço e não consigo terminar a série, me sinto melhor do que quando roubo.
@@Vartaes Sim, moralmente tbm me sinto, kkkkk, mas a ideia é moer o músculo eu acho, então vou com sangue nos óio, mas roubar só pode no final, roubar só é desnecessário quando se tem parça de treino, ou dependendo do treino.
Obrigado.
Rosca direta por mais perfeita q eu faça faz doer meu ombro direito q inclusive é um pouco mais baixo q o esquerdo, oq eu faço? Troco por qual exercício? E oq pode ta acontecendo?
Até com halteres? Se tá doendo tem alguma coisa errada aí mano procura um profissional pra te orientar sobre isso, n e normal e nem deve ser ignorado kkkk
Leandro twin + como conseguir ganhar no tigrinho sem perder muito
Discípulo fiel do Leandro
Gostei desse tênis Asics aí, que modelo é esse???
Ta mas vai colocar peso nesta barra ou não??
manda este video para o Arnold Schwarzenegger, pois ele fez história realizando elevação frontal.
Vc n é arnold schwarzenegger
E eu com meu cabo de vassoura e mochila cheia de caderno kk
Kkkk faz um peso mano eu fiz 1
já fiz com 1 vassoura e 2 galão de desinfetante kkkkkkkk
Joga esses cutuvelos mais pra frente kkkkk
Aah então por isso fiz errado, em vez de treinar bíceps treinei a mandíbula e agora tô parecendo o lord farquar do Shrek
Kkkkkkkkkk
Te amo seu fofo
Academia raiz old school
Quem nunca roubou que atire a primeira pedra...
😁👏👏👏👏👍
se apoderar da barra é engraçado kkkkkkkkk
Muito legal o video, mas achei que o audio ta muito baixo
O cotovelo ficando um pouquinho à frente é melhor, força mais
Se apoderar da barra é foda kkkakakaka
E pra tirar o peso? A parte difícil é tirar a carga da inércia.
Só fazer força, se vc não conseguir quer dizer que tem que treinar com menos carga.
"naaaão não não não não" TWIN igor
Amiguinhos naturais.
Audio ficou baixo Leandrão! Tamo junto! 🤜🏻🤛🏻
MUITO BAO.
O bíceps tbm participa da flexão de ombro.
Malho cada musculo 2x por Sama posso fazer 4 séries para cada?
Sou novato, oq eu eu faço quando tiver pesado? Tipo quando eu chego no 8 já falho
instagram.com/reel/CgsdGdVAyOC/?igshid=YmMyMTA2M2Y= aí pra vc aprender
Diminui a carga até chegar em uma q vc consiga fazer no máximo 12, não é errado trabalhar com 8 repetições, mas normalmente não é recomendado pro iniciante. Sinal de que a carga está pesada d+ pra vc
Continua fazendo com o mesmo peso e se esforça pra buscar 9 repetições até você conseguir fazer 9 tranquilo, dps faz isso com 10 11 até chegar em 12, quando chegar em 12 aí vc adiciona mais peso e obviamente vai cair denovo pra 8 7 aí vc repete o processo, isso se chama progressão.
por quê por um pé na frente e outro atrás ?
Estabilidade
Faltou juntar mais os cotovelos ao tronco
Áudio muito baixo, apenas um feedback