Parabéns irmão suas sugestões elevam e trazem muitos benefícios e aprendizado no dia a dia dos treinos que Deus abençoe sempre seu trabalho e sua vida 🙏gratidão
Pessoal, comprei na loja que o Pacholok divulga, a Berzerk, e estou com sérios problemas. Meus produtos ficaram apreendidos pela Receita Federal porque eles enviaram sem nota fiscal. Tentei entrar em contato para resolver, mas não recebo suporte nem atendimento. Já faz mais de um mês e a situação parece não ter solução. Super decepcionante! Alguém mais passou por isso?
Pacho é brabo demais 🔥🔥 depois mostra pra gente uma divisão para naturais em que seja possível treinar cada músculo mais de uma vez na semana (pernas 2x, peito 2x, costas 2x etc.)
Eu treinei hoje biceps conjugado com triceps... Eu fiz o 3/7 (da dica do outro vídeo) no Scott como último exercício... não tem condições! Eu nunca vi meu braço com o pump de hoje.! Você é foda e merece cada reconhecimento e sucesso na carreira!
Gostaria de ver mais vídeos voltados para treinos de iniciantes. Vídeos mostrando desde a montagem dos treinos, a escolha dos exercícios, a periodização, o manuseio das cargas, quanto tempo ficar naquele treino. Enfim tudo que está relacionado a iniciação na musculação. Digo isso porque aki vejo muito treinos e dicas para intermediários e avançados.
Eu dividi meu treino fazendo perna e panturrilha agora na segunda-feira e quinta-feira só ombro pq joga o futebol onde percebo que o esforço é mais nas pernas. Terça-feira Costa e bíceps um exercício para a parte de trás do ombro. Quarta-feira peito e tríceps com três séries de ombro. Sexta-feira vai ser Costa bíceps Sábado vai ser peito e tríceps e três férias de ombro como foi ontem.
Oq vc acha da divisão de treino pra naturais: peito e bíceps? Não quero levantar polêmica aqui colocando um contra o outro ou algo do tipo, mas é pq eu vi um vídeo do Balestrin dando essa dica e funcionou melhor pra mim! Eu não lembro dele ter dito os motivos, mas eu preferi assim... Perna - completo ou dividido em 2 dias (caso seja em 2 dias, apenas um dia de descanso na semana); Costas; Peito e biceps; e Ombro e triceps Não nessa ordem (perna longe de costas, por exemplo), mas essa divisão. Deu super certo pra mim
Ao que me parece você continua ativando o bíceps e tríceps duas vezes na semana, então tá tudo bem. EU só colocaria perna entre os treinos pra dar descanso pro braço. Você ativa bastante bíceps no treino de costas então treinar peito e bíceps no dia seguinte não seria o ideia, assim como treinar tríceps e ombro no dia seguinte de peito não seria o ideia uma vez que o treino de peito ativa extremamente o ombro e bem o tríceps. Mas eu não sou especialista nem nada, eh só a forma que vejo. Talvez você comece a sentir muita dor ou perder desempenho no treino, talvez até perder resultado por não dar um descanso devido ao músculo
Vendo o video estou pensado em montar a semana de treino da seguinte forma: Segunda biceps e triceps/ Terça perna completa e gluteos/ Quarta costas/ Quinta peito e na Sexta onde eu tenho apenas 30m para fazer, encaixo 2 exercicios para biceps e 1 para triceps.
Pacho, sempre que eu faço exercícios com pegada supinada (rosca direta, rosca punho, elevação frontal) fico com uma dor bem no meio do osso do meu antebraço, será que isso é tendinite? Quando faço essa pegada treinando costas não sinto nada
E para quem faz dorsal e bíceps, peito e tríceps juntos?
2 місяці тому
Bem basicao né, faltou um exercício de bíceps com cotovelo mais alto, pra oegar o pico do bíceps, pode fazer no cross, polia alta,... Quanto ao tríceps faltou paralelas né....
Bíceps 🔥
1 - Rosca Direta - 10-15; 8-12; 6-10; 15-20 (Back-Off)
2 - Rosca Scott - 8-12; 8-12; 8-12 + 2 Rest-Pause
3 - Rosca Martelo Cabo - 8-12; 8-12; 8-12 + 2 Drop-Set
+ 1 Estímulo Durante a Semana - Exercício de Sua Escolha - 8-12; 8-12; 8-12 + 2 Rest-Pause
Tríceps 🔥
1 - Testa Cabo 45 - 10-15; 8-12; 6-10; 15-20 (Back-Off)
2 - Triceps Corda - 8-12; 8-12; 8-12 + 2 Rest-Pause
3 - Francês Cabo - 8-12; 8-12; 8-12 + 2 Drop-Set
+ 1 Estímulo Durante a Semana - Exercício de Sua Escolha - 8-12; 8-12; 8-12 + 2 Rest-Pause
vc é um amigo, vlw!
Você é um herói
Faltou uma rosca 45 aí
Parabéns irmão suas sugestões elevam e trazem muitos benefícios e aprendizado no dia a dia dos treinos que Deus abençoe sempre seu trabalho e sua vida 🙏gratidão
Pessoal, comprei na loja que o Pacholok divulga, a Berzerk, e estou com sérios problemas. Meus produtos ficaram apreendidos pela Receita Federal porque eles enviaram sem nota fiscal. Tentei entrar em contato para resolver, mas não recebo suporte nem atendimento. Já faz mais de um mês e a situação parece não ter solução. Super decepcionante! Alguém mais passou por isso?
Chato isso aí, estava pensando em comprar e depois do seu relato vou deixar pra lá
Bota no Reclame aqui
Lamentável
Boa tarde, pode entrar em contato nesse número +1 (267) 751-3658, é o atendimento direto deles
Esse número mesmo que o Pacho passou. E cara aparentemente minha compra vai chegar amanhã sexta 01/11 e comprei terça, tá de boa
Que massa irmão , já vou implementar essas dicas pra meus braços ficarem ainda mais destruídos, tmj Pacho
Muito top o vídeo, suas dicas são simplesmente aulas e me dar prazer assistir, estou me formando em Educação Física e sou teu fã meu amigo!!!
Pacho é brabo demais 🔥🔥 depois mostra pra gente uma divisão para naturais em que seja possível treinar cada músculo mais de uma vez na semana (pernas 2x, peito 2x, costas 2x etc.)
Suas dicas são valiosíssimas, muito obrigado.
Forte abraço, saúde e sucesso.
Sensacional Pacho, estou aplicando nos meus treinos e já vejo resultado.
Obrigado pela confiança irmao, bora deixar esse braço gigante
Um dia vou conseguir pagar consultoria do Pacho, ate la to aplicando todos os conhecimentos, obrigado pela gentileza de dividi-los conosco Pacho.
Excelente GRANDE Mestre Pacholok! 👍👏🤜🤛💪💪💪
Eu treinei hoje biceps conjugado com triceps...
Eu fiz o 3/7 (da dica do outro vídeo) no Scott como último exercício... não tem condições! Eu nunca vi meu braço com o pump de hoje.! Você é foda e merece cada reconhecimento e sucesso na carreira!
Oq é esse 3/7??
@nktiagoxl2039 ua-cam.com/video/4G5Rq34iIwU/v-deo.htmlsi=aeLH5AWhJGWFcaYr
Obrigado pelas dicas mestre 👏👏👏👏
Melhor pessoa pra representar o Kratos no Live action
Gratidão pelo preciso conteúdo!
Gostaria de ver mais vídeos voltados para treinos de iniciantes. Vídeos mostrando desde a montagem dos treinos, a escolha dos exercícios, a periodização, o manuseio das cargas, quanto tempo ficar naquele treino. Enfim tudo que está relacionado a iniciação na musculação. Digo isso porque aki vejo muito treinos e dicas para intermediários e avançados.
Um "por favor" cai bem. Ele n é seu empregado
Pachooo, traz o guia definitivo para glúteo tbmm!!! 🙏❤
tbm acho. Um guia pra treino feminino né
E o canal🚀🚀parabéns!
Falta agr só fz o vídeo desse tal treino de braços q vc vem falando nos últimos dois vídeos 🎉🎉 ( estamos ansiosos,kk
Obrigado pelo vídeo.
🤜🏼🤛🏼meio rumo a um milhão 💪🏼
499.000 INSCRITOS! CONTAGEM REGRESSIVA! ELA JÁ ESTÁ NO AQUECIMENTO!!! 😂😂😂
Merece muito mais
Vou adicionar esta dica nos meus treinos
+ um inscrito, número 500 mil 👊🏻
Muito obrigada ❤
eae pacho salve, voçe poderia fazer um video sobre agachamento frontal, aquele que a barra vaina frente do corpo
Valeu depois dessa dicas me escrevi no canal
Pachooooo, meu mestre. Faz uma série de vídeos pra treino feminino tbm.
Deixa comigo 💪💪💪
Eu dividi meu treino fazendo perna e panturrilha agora na segunda-feira e quinta-feira só ombro pq joga o futebol onde percebo que o esforço é mais nas pernas.
Terça-feira Costa e bíceps um exercício para a parte de trás do ombro.
Quarta-feira peito e tríceps com três séries de ombro. Sexta-feira vai ser Costa bíceps
Sábado vai ser peito e tríceps e três férias de ombro como foi ontem.
Faz um vídeo pra perna pacho. Tenho muita dúvida sobre a quantidade de séries
Amanhã vai sair um para pernas!
Pacho para qdo envios da Berserk para Portugal??
Oq vc acha da divisão de treino pra naturais: peito e bíceps?
Não quero levantar polêmica aqui colocando um contra o outro ou algo do tipo, mas é pq eu vi um vídeo do Balestrin dando essa dica e funcionou melhor pra mim! Eu não lembro dele ter dito os motivos, mas eu preferi assim...
Perna - completo ou dividido em 2 dias (caso seja em 2 dias, apenas um dia de descanso na semana);
Costas;
Peito e biceps; e
Ombro e triceps
Não nessa ordem (perna longe de costas, por exemplo), mas essa divisão. Deu super certo pra mim
Ao que me parece você continua ativando o bíceps e tríceps duas vezes na semana, então tá tudo bem. EU só colocaria perna entre os treinos pra dar descanso pro braço.
Você ativa bastante bíceps no treino de costas então treinar peito e bíceps no dia seguinte não seria o ideia, assim como treinar tríceps e ombro no dia seguinte de peito não seria o ideia uma vez que o treino de peito ativa extremamente o ombro e bem o tríceps.
Mas eu não sou especialista nem nada, eh só a forma que vejo. Talvez você comece a sentir muita dor ou perder desempenho no treino, talvez até perder resultado por não dar um descanso devido ao músculo
Vendo o video estou pensado em montar a semana de treino da seguinte forma: Segunda biceps e triceps/ Terça perna completa e gluteos/ Quarta costas/ Quinta peito e na Sexta onde eu tenho apenas 30m para fazer, encaixo 2 exercicios para biceps e 1 para triceps.
Não faz ombros? Consegue treinar sábado?
Top 👏👏👏
Pacho, sempre que eu faço exercícios com pegada supinada (rosca direta, rosca punho, elevação frontal) fico com uma dor bem no meio do osso do meu antebraço, será que isso é tendinite? Quando faço essa pegada treinando costas não sinto nada
Pacho devo fazer quantos exercícios para bíceps depois do treino de costas, uma vez que o bíceps já trabalha no treino de costas??
Conta cada série de costas como meia série de bíceps.
Muito bom
Pacho tudo bem se eu fizer jogar peito e costas junto? Ou so um dia pra peito e outro pra costas ? 7:06
E para quem faz dorsal e bíceps, peito e tríceps juntos?
Bem basicao né, faltou um exercício de bíceps com cotovelo mais alto, pra oegar o pico do bíceps, pode fazer no cross, polia alta,... Quanto ao tríceps faltou paralelas né....
Esse treino serve para naturais ou somente hormonizados?
E o ante braço?
Triceps testa precisa ser no banco? Qual a diferença para o em pé?
Estabilidade. Uma carga boa vai te puxar pra trás estando em pé
Tríceps testa é só deitado.. tríceps em pé é francês... Se vc ver muda o ângulo do movimento
@@fernando9150 errado
@@fernando9150Em pé, testa da pra fazer na polia, pega legal tbm!
Eu faço o testa em pé com boa carga, apoiando um pé na máquina de cross. Usar o bco é complicado na minha academia.
Agora os braços vem 😂
No caso a última rosca no Cross é martelo né?
Treino válido para natural?
Top
Só o áudio podia melhorar. O resto é top
Investe em um microfone melhor, pacho.
Essa loja é do Nego Di😂
🎉💪
boom
pô mano uma camisa com uma Rosca 😂
Tem cara de careca mas n é?
aaa