Relâchement du tibial antérieur
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- Опубліковано 5 лип 2017
- Le tibial antérieur se situe sur la surface latérale de la jambe. Il permet la flexion dorsale, c'est-à-dire lever les orteils vers le haut.
4 possibilités d'étirement:
-2 façons de s'étirer soi-même.Sans outils.
-s'étirer avec un bâton de massage ou un rouleau à pâte
-s'étirer avec un rouleau de massage ''foam roller''
www.cliniqueosteopathiegatineau.com
Références:
Pedneault, (2014). Les exercices qui vous soignent, Tome 2, Québec. Les Éditions de l'Homme.
Calais-Germain, B. (1984) Anatomie pour le mouvement, Tome 1 : Introduction à l’analyse des techniques corporelles. Éditions DésIris
Boutique Courir (2015). Les bénéfices des auto-massages en sport. Repéré à boutiquecourir.com/les-benefi...
Ça marche vraiment ! Un énorme merci car je n’arrivais pas à faire passer une crampe au niveau du tibia
Merci beaucoup en fin grace a vous j'ai compris comment étirer et ne plus avoir mal
Bien expliqué, claire et simple. Cool pour les différentes façons. Merci !!!
Super ! Ça fait vraiment du bien !🤩
C'est trop bien ça marche parfaitement !
merci beaucoup
Bonjour, merci pour cette video. Ces exercices sont ils interessants en rééducation? J'ai une tenosynovite tibial antérieur et impossible de trouver de rendez vous avec un kiné. Me conseillez vous de réaliser ces mouvements? Merci
bonjour, je suis sur que ce se sont des bons exercices.. Le problème s'est que la video n'est pas assez proche du pied ou de la cheville.. Est-ce que vous pouvez arranger cela. Merci
Laurence
Bonjour monsieur; j'ai une douleur au niveau du muscle de tibia , c'est-à-dire lorsque je me met en postion à genou je sent ces douleurs ( comme déchirure et brulure ) Je me suis rendu chez un medecin et il ma inscrit un traitement anti inflammatoire et sa n'a rien donné je sent toujours cette douleur merci de bien vouloir m'aider
BONJOUR, vous avez une periostite tibiale il faut se raprocher d'un kiné
Malheureusement, pour moi les étirements ne marchent pas, c'est ma cheville que ça étire...
Il peut être normal de sentir l'étirement devant la cheville, car les fibres du muscle y passent.
Je vous conseille de faire évaluer votre condition avec un professionnel de la santé qui vous conseillera les exercices appropriés.
Au plaisir de répondre à vos besoins
@@pierrecyr684 Merci beaucoup pour votre réponse ! Merci aussi pour vos partages et bonne continuation !
Bonjour, que faire quand on a ce muscle qui est très souple et qui n'est pas du tout étiré par ces mouvements ? Comment accentuer la tension sur ce muscle? Merci.
Bonjour,
Merci pour votre question pertinente. Il est possible d'utiliser une balle de massage (balle de tennis, balle de Lacrosse). Balle au sol, genou fléchi et antérieure de la jambe appuyée sur la balle. Comme l'automassage du foamroller, mais beaucoup plus profond.
Je vous conseille de faire évaluer votre condition avec un professionnel de la santé qui vous conseillera les exercices appropriés.
Au plaisir de répondre à vos besoins
Bonjour, impossible de faire l'exercice 2 sur ma jambe douloureuse (1 : 30)
En effet ça me procure une douleur vive au niveau du tibia tout en haut, face externe à 3 cm du genou.
J'ai 2 3 mouvement comme ça que je ne peux plus accomplir à cause de ce blocage, les kinés me disent de remuscler ma cuisse, mais j'y arrive pas j'ai toujours cette douleur réccurente.
Avez vous une idée de la pathologie?
P.S très bien vos ptits exercices j'adore
Merci pour votre question.
Je vous conseille de prendre rendez-vous pour évaluer votre condition pour une prescription d'exercices appropriés.
Au plaisir de répondre à vos besoins
Ahah rien n'est crédible avec l'accent québécois !