MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI )
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI ) -PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Magnezyumun faydaları
Sakinleştirici özelliği vardır, antistres etkilidir.
Osteporoz gelişim riskini azaltır. kalsiyumun kemiğe yönelmesine yardımcı olur. Böbreklerde D vitaminin aktif hale gelmesine aracılık eder.
Saç, cilt tırnakların güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olur
Astım ve alerjik rinit ataklarının azalmasına yardımcı olur
Kadınlarda menstrüel ağrılarının azalmasına yardımcı olur
Diyabet gelişmesine karşı korucu etkileri vardır .
Depresyon riskini azaltır
Kas ve sinir hücrelerinin düzgün çalışmasına yardım eder
Migren atak sıklıklarını azaltır .
Vücutta kalsiyum, sodyum ve potasyum dengesinin sağlanmasına yardımcı olur
Egzersiz performansını artırır
Görüldüğü gibi magnezyumun bu ve daha sayamadığımız birçok faydası vardır . Tabi bu durum herkese magnezyum takviyesi kullanmamız gerekiyor anlamına gelmemelidir. Kendinizde magnezyum eksikliği olduğunu düşünüyorsanız bir doktora başvurmalı ve gerekli testleri yaptırmalısınız. Hekiminiz magnezyuma ihtiyacınız olduğunu tespit ederse hem besin hem de ilaç şeklinde magnezyum desteği önerebilir. Şimdi magnezyum kaynaklarından bahsedelim.
Magnezyum İçeren Yiyecekler
Günlük magnezyum ihtiyacımız ortalama 350-400 mg civarıdır. Magnezyum eksikliği olmayan kişilerde besinsel olarak uygun beslenme çoğu zaman yeterli olmaktadır.
Kakao: Magnezyum oranı en yüksek besinlerin başında kakao yer alır. Bitter çikolatanın 100 gramında 100 mg magnezyum bulunur.
Yeşil yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak, maydanoz, dereotu ve karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler magnezyum yönünden zengindir.
Avokado, muz
Fındık, badem, fıstık
Tohumlar (keten, kabak ve ayçiçeği)
Kepekli tahıllar
Somon balığı
Fasulye mercimek
Hangi magnezyum tuzunu tercih etmeliyiz ?
Farklı magnezyum takviyelerinde farklı magnezyum tuzları bulunmaktadır. Bu farklı magnezyum tuzlarınında kullanım amaçları açısından farklılık gösterebilmektedir. En çok kullanılanlar;En çok kullanılan magnezyum çeşidi magnezyum sitrattır. Özellikle kramplar , kas ağrılıları ve kabızlıkta, dispepside faydalıdır. Fazla alınırsa ishal yapar.
Magnezyum malat özellikle fibromiyaljide faydalıdır.
Magnezyum glisinatın en büyük etkisi sakinleştirici özelliğine sahip olmasıdır. Uykusuzluk, menstrüel ağrılarda faydalıdır.
Magnezyum taurat:Hipertansiyon, kalp-damar sağlığı açısından faydalıdır.
Magnezyumun hangi formu olursa olsun mutlaka doktorunuza danışarak ihtiyacınız varsa kullanmanızı öneririm.
Yeni güncel videolarımızı takip etmek için kanalımıza abone olabilir ve bildirimleri açabilirsiniz. Kanalımızda görmek istediğiniz videolarınız varsa yorum kısmına mesajlarınız bırakabilirsiniz. İyi günler dilerim
İnsülin Direnci Vücutta Nasıl Anlaşılır? | Sağlık Raporu (TVNET TV KONUK OLDUĞUM PROGRAM)
• Kimler D Vitamini risk...
Kahvenin faydaları ve zararları
• Kahvenin faydaları ve ...
B12 VİTAMİNİ TEDAVİSİ
• B12 eksikliği B12 vita...
TİP 1 VE TİP 2 DİYABET
• Diyabet ( Şeker Hastal...
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
• MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE E...
TANSİYON NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• Tansiyon normalde kaç ...
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
• B12 vitamini B12 eksik...
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• HBA1C nedir , HBA1C k...
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• Kan şekeri kaç olmalı
REFLÜ NEDİR ? REFLÜ BELİRTİLERİ, REFLÜ NEDENLERİ PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
• Reflü nedir, Reflü ned...
HASHİMOTO (HAŞİMOTO) HASTALIĞINDA TEDAVİ. - PROF.DR. MUHARREM KISKAÇ
• Hashimoto hastalığı, h...
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
• Kabızlık nasıl geçer, ...
KABIZLIĞA (KONSTİPASYON) YOL AÇAN 7 ANA SEBEP PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
• Kabızlık, kabızlık ned...
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
• B12 eksikliği, Gizli B...
HASHİMOTO (HASHİMATO, HAŞİMOTO )HASTALIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
• Haşimato hastalığı, Ha...
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
• Haşimato hastalığı, Ha...
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
• Saç dökülmesi neden olur
SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI NELER YAPABİLİRİZ? SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI ÖNERİLER
• Saç dökülmesi nasıl ön...
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
• Aşırı terleme sebepler...
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
• Üşümek neden olur , ço...
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
• İnsülin direnci nasıl ...
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ
• İnsülin direnci belirt...
Ekmek faydalı mı? Zararlı mı? Niye zararlı?
• Ekmek faydalı mı zarar...
Ekmek faydalı mı? Zararlı mı? Niye faydalı?
• Ekmek faydalı mı zarar...
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Sağlıklı ve organik besleniyorum sebze ağırlıklı et tavuk sevmiyor yemiyorum balık ağırlıklı öğünlerim genelde kahvaltıda bile yerim bı Karadenizli olarak verdiğiniz değerli bilgiler için sağolasın varolun 🌟
Güzel yorumlarınız için çok teşekkürler
Hocam tam bilimadamı titizliği ve sadeligiyle anlatmışsınız. Çok teşekkür ederim. Hic kafa karışıklığı kalmıyor 😍👏👏👏
Yüreğine nefesine sağlık HOCAM 🥰
çok teşekkürler
Teşekkürler ağzınıza sağlık
Ben teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim hocam verdiniz bilgiler için
Ben teşekkür ederim
Tşk ederim
Allah razı olsun hocam . Değerli bilgileriniz için
Çok teşekkürler
Ömrümüze bereket
Çok teşekkürler
Hocam Sagolasiniz NeKadar Temiz Anlatıyorsunuz çok Teşekkürler 👏👏
Çok teşekkür ederim Nafiye hanım iyi dilekleriniz için
Hocam selamlar..böyle net detaylı bilgiler verdiğiniz için çok sağolun ve özellikle yorumlarda insanlara ilgi alakanız için sonsuz saygılar teşekkürler.👏
Ben teşekkür ederim iyi dilekleriniz için
Hocam eksiklik olmazsa almayalım mı? Sürekli Omega-3, D vitamini ve Magnezyumu eksik etmeyin deniyor. Sürekli kullansak bunların zararı olur mu?
Teşekkürler 🙏
Ben teşekkür ederim
Teşekkürler,hocam(TIP)👍🍀🐞Saygılar
Çok teşekkürler
Magnezyum hemen etki eder mi
Magnezyum hemen etki eder mi
Hocam siz yurt dışından,mi vlog çekiyorsunuz
Merhaba İstanbul'da çalışıyorum. Yurt dışında değilim
👍👍👍
Çok teşekkür ederim
Magnezyum desteğinde kalsiyum da almak gerekiyor mu??
Merhaba böyle bir zorunluluğumuz yok. Ama örneğin hastanın osteoporozu var kalsiyumda alması gerekiyor o zaman kullanabiliriz tabiki ihtiyaç durumuna göre değişir.geçmiş olsun.
💚💚💚
Hocam iyi günler kas segirmesi için hangisini kullanmam gerekir
Hocam Dr daha öncesi yazıyordu şimdi tahlil yapılması gerekiyormuş artık kan vermem çok zor damar inceliğinde dolayı ayrıca bu saydıginiz magnezyum odenegi varmıdir özel mi almamız gerekecek depresyon tedavisi görmekteyim acı kaybimdan dolayı
Magnezyumu tahlil yaptırıp kullanırsanız daha doğru olur. SGK her magnezyum türünü ödemiyor. ama ödediği magnezyum çeşidi var.
Acu kaybınız nedir
@@profdrmuharremkiskachangi bölüme gitmek gerekiyor baktırmak icin
@@profdrmuharremkiskachangi bölüme gitmek gerekiyor baktırmak icin
@@genco9636 İç hastalıklarına gidilebilir
Hocam çok afedersiniz testosteronu korumak için hangi form magnezyum kullanışmalı
Merhabalar hocam emziren anneyim fibromiyalji hastasıyım süt verirken kulanabilirmiyim
Hocam Magnezyum tuzlarını nereden alabilirim Lütfen yardımcı olun malat tuzu Glisinat Taurat bunlara ihtiyacım var
Eczane ye sor
ben hergun 1000mg lik efervesan c vitamini tablet tuketiyorum bir zarari varmidir acaba
Merhaba C vitamini her ne kadar suda eriyen bir vitamin ( Fazlasının büyük kısmını vücut idrarla atar) olsada yine de özel bir neden yoksa sürekli uzun süreli kullanımı önermiyorum.
Akşam veya sabah almanın bir önemi var mı?
Merhaba magnezyumun rahatlatıcı gevşetici etkisi vardır gece yatmadan birkaç saat önce almak daha uygundur. gündüz almak uykululuk sersemlik etkisi oluşturabilir çünkü. Ancak magnezyum malat formunun gündüz alınması daha iyi olabilir . Geçmiş olsun...
Kramp ağrılarım oluyodu magnezyum magnorm verildi acaba iyi midir?
Merhaba kullanabilirsiniz kramplar için faydalı olmazsa magnezyum sitrat ( içeriği) preparatlarıdan deneyebilirsiniz
Hocam hayırlı geceler size bir sorum olacak bende migdede kastrit var ona göre bir şey tavsiye edebilirsiniz bazen migdem çok ağrıyor nolur bana yardımcı olun Bilgi verir misiniz
Fatma Hanım merhaba öncelikle geçmiş olsun tabii midede gastrit tespit edildiğine göre sanırım endoskopiniz yapılmıştır tabi bununla ilgili kullanılacak bazı mide ilaçlarımız bir takım tedavi önerileri var ama tabii buradan direkt onları önermem çok doğru olmayacaktır ama bunun yanında bu ağrıyı oluşturan başka bir problem de olabilir hani örneğin safra'da pankreasta gibi açıkçası buradan direkt kliniğinizi bilmeden bir şey önermem sizi yanlış yönlendirmek olacaktır
Salam qırmızı kartofun suyunu 3 gün için. Medenin dermanıdır
Taurat formunu eczane lerde bulamıyorum hocam saygılar. .
Merhaba magnezyum taurat sade formlarını bulmak zor olabilir hekiminiz uygun görürse kombine form şeklinde alabilirsiniz.
Spor yapiyorum enerji ve yorgunluk hissim var buna iyi gelirmi ?
Merhaba magnezyum bu durumlarda iyi gelebiliyor ama size önerim öncelikle bu duruma yol açan başka bir durumunuz var mı bunlara ilgili diğer tetkiklerinize baktırmanız yine baktırırken magnezyum düzeninize de baktırmanız direkt olarak kullanmanızı önermem
@@profdrmuharremkiskac 2 haftadir magnezyum kullaniyorum enerji sevyem duzeldi eskisene gore daha iyi hissedyorum uykumdada duzelme var simdilik iyi gidiyor
merhaba hocam magnezyum olarak hangisini kullanabilirim yasim 62
Merhaba tabi kullanım amacına magnezyum eksikliğinizin düzeyine göre verilen ürün değişebilir
@@profdrmuharremkiskac dizlerimde sıvı kaybı ve kireclenme var hocam
Merhaba hocam ben tahlil yaptırdım magnezyum 1. 7 sonucum. İlaç kullanmam gerekirmi ne kullanabilirim
Hacer Hanım merhaba burada farklı yaklaşımlar olabilir birçok laboratuvarda magnezyum 1.6 ile 2.2 arası normal referans olarak kabul ediliyor tabii bazı laboratuvarlara göre de değişebiliyor bu düzey bazı hekimler bu aralıklarda ise genelde takviye önermezken birçok hekimi yaklaşımında da genelde 2 civarında tutmayı 2 ile 2.2 arasında tutmanın hani daha uygun olacağı görüşünde olan hekimler de var eğer magnezyum eksikliği semptomları yaşıyorsanız 1.7 düzeyinde hekiminiz uygun görürse takviye kullanılabilir.
@@profdrmuharremkiskac ilginiz ve geri dönüşünüz için çok teşekkür ederim
@@hacercelik9473 rica ederim
Hocam merhaba iyiki sizi dinlemişim tanışmak bu güne imiş ben geceleri uyuyamiyorum sabaha karşı ancak dalabiliyorum bu seferde öyle vakti kalkıyorum gün bitiyor aşırı yorgun oluyorum vücudum kütle gibi ağrıyor 4 saat sonr enerjik olabiliyorum ne tavsiye edersiniz saygılar .
Fatma Hanım merhaba tabi öncelikle yorgunluk özellikle sabah yorgunluğu yapabilecek bir durumunuz var mı diye açıkçası bakmak lazım vitamin değerlerinize mineral değerlerinize kan değerlerinize gibi geniş bir tahlille kontrol etmek gerekir bunun yanında gece uyuyamamanızın nedeni bazen uyku düzeninizin yani bizim sirkadien ritim dediğimiz ritimin bozulması yani bir şekilde vücudun bu şekilde adapte olması olabilir bazen ek bir problem yoksa biz melatonin dediğimiz yani uyku hormonu olarak tabir edilen hormonun takviyelerini de öğrenebiliyoruztabii bunun için öncelikle bir hekim tarafından değerlerinizin kontrolü başka neden olup olmadığına bakılması gerekir bazen psikolojik nedenlerle de insanların hani geceleri uykuları gelmeyebiliyor tabii öncelikle bir değerlendirmek incelemek gerekiyor bilir yine yatmadan uyku hijyeninin sağlanması işte odada ışık veren cihazların kullanımının azaltılması yatmadan önce televizyon telefon LCD gibi cihazların kullanılmaması yatmaya yakın çay kahve gibi kafeinli ürünler tüketilmemesi gibi ve odanın karanlık miktarını arttırılması gibi çeşitli yöntemler yine yapılabilir ( melatonin ile ilgili videomda izleminizi öneririm). Yine bazı üniversitelerde uyku ile ilgili bölümler olabiliyor bu bölümlerden de değerlendirme yaptırabilirsiniz
@@profdrmuharremkiskac HOCAM çok teşekkür ederim size muhakkak dikkat alacağım tasiyelerinizi iyiki varsınız sizin gibi hekimlerden Allah razı olsun saygılar
@@profdrmuharremkiskac melatonin hormonu nasıl ölçülüyor, devlet hastanesi bakar mı bu sonuca
@@COz-pf8sz Rutin testlerin içinde ve devlet hastanelerinde bakıldığını sanmıyorum , bazı özel laboratuvarda çoğunlukla bakılabiliyor
Hocam merhaba concerta kullaniyorum. Magnezyum l treonat kullansam sıkıntı olur mu sizce
Dr. Bey Qenzim10 ve arjinin bunlara değine bilirmisiniz teşekkür ederim
Merhaba koenzim q videosu var aslında sayfamda