После месяца вакуума по утрам,, минус 6см в талии... И без упражнений для пресса живот более рельефный...Кишечник стал намного лучше работать... Реально действенные упражнение❤️
@@magaselvatore4712 сначала посмотрела видео на ютубе... Ничего не получилось с первого раза 🙄... Я до этого о вакууме даже не слышала... Не получилось - я решила... Да и ну его на... Потом готовила на кухне... Думаю, дай ка ещё раз попытаюсь, чисто по приколу... И у меня получилось!!! Я сразу делала вакуум стоя, не пробовала лёжа, на четвереньках... Но я бы посоветовала для начала поделать" собаку мордой вниз", при выполнении этой фигуры создаётся вакуум и без усилий...
@@Dasha_koip я не понимаю по дыханию как делать, на вдохе втягивать или когда немного выдыхаешь, у меня получаеться втянуть но я не понимаю правельные мышцы ли я напригаю
"Собаку мордой" вниз поделай там тоже вакуум... Ну я делаю так встаю в удобную-правильную позу и просто дышу глубоко... Типа контролирую как двигается живот во время вдоха и выдоха... Потом контрольный вдох выдох ИИИИ как бы объяснить... Ты также вдыхаешь как и обычно... Ну точнее мышци те-же задействуешь, лёгкие, Грудин максимально раскрываешь, но воздух при этом не вдыхаешь... Типа... Вдыхаешь не воздух,,, а ничего...вдох без воздуха... Попробуй вдохнуть воздух и проследить за ощущениями(живот, грудь) а потом попробуй ВДОХНУТЬ БЕЗ ЗАХВАТА ВОЗДУХА...
Меня это бесит, когда мать просит пузико втянуть. Тогда будет видно, что я втянула пузо. Грудь становится шире и больше не куда, рода становится напряжонная. Уж лучше просто напряч норм и подправить в фотошопе, так будетти красиво и не кринжово. Может кому то и идëт такой лайфхак но не мне. Уж лучше быть крупной, чем с втянутым животиком.
Это действительно супер упражнение на подтянутый пресс и хорошую работу ЖКТ!!!Я как мед.работник говорю что практически всем надо его делать утром натощак)))запускать организм в работу,а потом выпивать стакан тёплой воды и ваш организм скажет вам огромное спасибо!!!Не ленитесь, полюбите себя и весь организм!!!Увидите чем он вас отблагодарит!!! Самая большая ошибка-начну завтра!!!ЛЕНЬ хочет нас загнать в тупик,но мы же сильнее и умнее её!!!😊😊😊
После родов не хотел уходить живот, сама худая, а живот большой, мне даже место уступали в транспорте. Купила книгу "Великолепная фигура за 15 минут в день!" Чайлдерс Грир - про бодифлекс (вакуумное дыхание), начала делать упражнения ежедневно по 5-10 минут. Через несколько недель - минус 6 см в талии и налезла любимая мини-юбка. я глазам своим не поверила! Эх, если бы не лень, почти все люди стройными были бы...
Скорее всего живот ушёл не от упражнений,а просто мышцы живота после родов восстанавливаются 11 месяцев,при свойственном вам до беременности образе жизни.У спортсменов от 1 до 3,ну а если вы всегда были спелой дамой-прийдётся трудно.
Огромная благодарность автору этого канала за объяснения. Несколько раз пыталась начать делать это упражнение стоя, как показывают во всех роликах в интернете, но у меня ничего не получалось и я благополучно бросала это занятие. Теперь, благодаря вам, знаю, что для новичков есть другие позы. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО!!! 👍💛
Женщину которую показали навидео лучше не копировать, у неё могут быть проблемы со здоровьем. У женщин должен быть животик, это у мужчин животики не должны быть большими. А женщины очень симпатичны и здоровы с животиками
От души посмеялась..Над юмором в комментах. Буду делать обязательно каждый день..Вы прямо разжевали и в рот положили, как манную кашу детям, да при этом еще бодрым и уверенным голосом. Как тут не позаниматься и не посмеяться над своим животом!? 😂😁🙏💪👍👍👍☕☕ Спасибо за подробную информацию. Понятно,особенно для новичков,как я.
Добрый! Я 4 мес делала вакуум по урокам из ютуба, в вашем видео присутствует девушка,у которой я училась. Наули так и не научилась. Потом я нашла платный курс, и вообще узнала о том,что если делать неправильно, то можно только навредить. Вы ничего не говорите о противопоказаниях, а их там куча. И так как эта техника Йоги, то где информация про брюшное,грудное,диафрагмальное дыхание, про довыдох, довдох,про замки ведь это техника от которой зависит правильность выполнения вакуума. Я за 2 недели Наули научилась делать, освоила все типы дыхания и поняла суть вакуума. Мой совет, заниматься и учиться у профессионалов, которые могут проконтролировать правильность выполнения.
Это лишь лишний раз доказывает то, что висцеральный жир куда страшнее, чем обычный наружний! Я начала практиковать вакуум и бодифлекс из-за ГЭРБ. Могу точно сказать, что это теперь мой фаворит, потому что пресс качать нельзя сейчас. И ещё... Аппетит уменьшить помогает и много ещё других бонусов.
@@Ирина-у9ж потому что это сдавливает сосуды в области желудка и давит на пищевод, ГЭРБ обостряется ещё больше! К тому же, нужно точно быть уверенным, что нет грыжи пищевода или диафрагмальной! ГЭРБ это болезнь на всю жизнь!!!! Она не лечится к сожалению 😢 Но с ней можно научиться жить. Просто есть ряд ограничений.
Упражнение отличное. Рекомендации супер! Мы просто в большинстве случаев лентяи( Плюсы вакуума на видео и в комментариях перечислили много. Для легочной системы очень актуально, нижняя часть лёгких в обычной жизни не используется ( и атрофируются со временем. А с этим упражнением задышим полной грудью. Главное ввезти в привычку утром Вакуум и общеукрепляющую зарядку. Всем желаю совладать со своей ленью и не забывать, что в здоровом теле здоровый дух!!!
Не надо смеяться. По опыту, такие упражнения помогают не только в этом. Могу перечислить: Повышают иммунитет-практически перестала простывать(в свете сегодняшних событий с короновирусом тоже актуально), Исчез гайморит(сюда добавила мёд в сотах на ночь), Перестала болеть поясница(один крутой врач в Праге рекомендует именно этот способ для лечения), Успокаивает нервную систему, улучшается сон, Улучшается настроение Лучше работает кишечник. Возможно, я не всё вспомнила. Научил этому лет 25 назад врач, приехавший с лекцией, много времени провёдший на Тибете, его там научили. Попробуйте, не пожалеете.
Спасибо, что показали и рассказали для нас пользу этого упражнения. Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. Так что, если и пишут такие, кому это не нужно, то это не важно. Главное, чтобы находили такую информацию те, кому это интересно и нужно.
Это значит что походу, спортом вы "занимаетесь" просмотрев просто видос 🤣 пресс то хоть раз в жизни качали? )) когда люди качают пресс и потом всячески пытаются перед зеркалом его напречь, чтоб разглядеть так сказать хоть какие то результаты ))) вот тогда к примеру у них и может получиться случайно это сделать )) хотя я мог делать вакуум ещё совсем в юном возрасте, хз может потому что с 10 лет занимался боевыми искусствами 🤷♂️
Это не упражнение - это чудо для организма, отмечу , особенно для женского ! Каждая женщина должна это делать для своего здоровья после родов ! Преимуществ много , самое главное, я избавилась от геморроя. Собиралась идти на операцию! Начала делать вакуум, через 1,5 месяца пошла в спортзал . Через пару месяцев я уже забыла, что у меня что-то вываливалось там , уж извините, как есть ))) И не только плоский живот обеспечен , интимные мышцы тоже 👍 а муж как рад ))))
Да, я действительно делаю это каждый день, весь комплекс упражнений. Очень довольна, похудела на 7 см в талии за 2 недели, потянулась, много энергии и ко всему ещё и бесплатно.
Это реально помагает! Лет 20 назад спокойно это делал, но сейчас уже совсем вяло. Недавно после просмотра видео, хотел повторить и тут я был шоке от вялого живота своего, еле на см затянул, но после нескольких повторов немного улучшил прогресс). Мышцы живота реально стали более упругими.
@@АлексейЛысяков-е4м я раз натолкнулась на видос где мужик с мышами боролся, вот то было что почитать. Видос постоянно пропускала, пока комменты читала.
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
Делала вакум 3 недели, каждый день утром и на ночь ( на пустой желудок), не сразу получалось, но пробовала и поняла как делается. Лучше стал работать кишечник, немного подтянулся живот, и спокойно влезла в любимые джинсы🤗
@@ГородскаяРомантика ХАХАХАХХААХ, ЛУЧШЕ ЖЕ ПОРОФЛИТЬ НАД ЧУЖИМИ ШУТКАМИ, КОТОРЫЕ ОЦЕНИЛИ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛАЙКОВ, ЧЕМ ПРИДУМАТЬ ЧТО-ТО САМОМУ, АХАХАХАХАХАХАХ🤪🤣🤪🤣🤪😂😂😂🤪🤪
Все дела в уборной сделать, дальше, не кушая делаете вакуум, но не стоит делать тогда, когда живот полон, то есть советую уделять отдельное время вакууму, также советую в день делать 3 подхода по 15 раз, после одного подхода отдыхать 2 минуты, каждый подход займёт около 4-5 минут, в общем требуется 15 минут, думаю, у вас есть такое свободное время
@@ОлесяАникина-с8ю Олеся еще нельзя во время критических дней делать и если есть боль в животе. Я делала по утрам, на голодный желудок по 5 минут , каждый день, с пустым мочевым пузырем. После вторых родов живот восстановился💗🙂. Эффект будет обязательно при ежедневной практике. Желаю вам успеха и здоровья💛💛💛💛💛
Благодарю💛💛💛 Так доступно осветили суть упражнения, что заинтересовали. Раньше делала упражнения на пресс и совершенно ничего не добилась, хотя по 500 раз в день делала, живот как специально выперло ещё больше🤦♀️
Делаю вакуум с апреля каждый день, 3 раза примерно по 20 секунд., спортом не занимаюсь вообще. Могу отметить какие изменения произошли: талия стала тоньше и когда переедаю оч сильно, живот вообще не вываливается, это пожалуй самый главный плюс. Еще пресс стал прорисовываться, если бы я его качал вероятно эффект был бы более мощным)))
Глубокий вдох через нос, выдох через рот (1-2раза) и втягиваю по максимуму живот. Стоя это делать тяжелее, но я сразу начал со стойки стоя. Три подхода. Заметил что если часов в 9-10 вечера поел а потом утром часов в 7 делаю вакуум то втягивается живот плохо.нужно делать не только натощак но и перед сном особо не переедать.
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
Много лет назад, мне было 21 год. Студенческие годы сами понимаете, ГАСТРИТ. В руки мне попался Рукописный текст, ЙОГА, этот самый вакум, только перед упражнением выпить стакан воды теплой Через несколько дней ушла боль и тошнота
Благодарю за совет! Вот уже давно пытаюсь подтянуть живот ( мне 58 лет, спортивная, но! вот уже 16 лет, как у меня появилась "плавающая грыжа" ... и я остановила нагрузку на пресс ☹) Результат на лицо, живот дряблый, но избытка веса нет, при росте 158 см. вес 48-50 кг. Думаю, вакуум - моё спасение! Привыкла быть стройной и привлекательной 😉 Всем Удачи! Здоровья! Любви! 💖
Во во...то же самое и у меня. В студенческие годы, когда показывала девочкам в группе что я умею, они у виска крутили, говорили что я не из мира сего🤣. А ещё умела манетки снизу вверх и обратно перекатывать мышцами. Кааак у меня это получалось🤷...понятия не имею. А сейчас пробую сделать - а мышцы уже не те🤣🤣🤣
У меня третье кесарево,нас в роддоме так заставляли делать!но потом мне было лень,три месяца бессонных ночей!две недели сижу на иг +упражнения дома с фитболом делаю, случайно увидела это видео и вспомнила что говорили врачи!!! спасибо большое!!!после второго кесарево я так живот убрала!!!бог в помощь всем кто хочет убрать животину🙃
Ага, прям из операционной вышли и вперёд. Серьёзно? Это самоубийство! Не слушайте. Есть куча противопоказаний. Сразу после родов этим нельзя несколько месяцев заниматься, а если ещё и диастаз большой-то и подавно. Так что, я бы побоялась что-либо советовать
Виктория, а как быстро Вам удалось убрать живот при помощи вакуума после 2 родов? Сколько подходов по сколько секунд Вы делали? Один раз в день или несколько? А ещё, Вы беременеете после того, как окончательно избавляетесь от живота или до? Моему малышу год и 5 месяцев, планирую следующего, да вот боюсь, что после повторной беременности ещё сложнее будет убрать живот, если сейчас не уберу...главное я худенькая сама, худее чем хотелось бы)) а пузо торчит..с малюсеньким диастазом в пару мм в области пупка.
@@laurianyuta 6 месяцев низя, спортивным барышням меньше. Но там в любом случае минимум пару месяцев. Если интим минимум 1.5 месяца нельзя, то что говорить о вакууме.
Только подумал об этом упражнении. Хотел убрать живот. И тут как тут ваше видео!!! Вы прямо мысли аудитории читаете. Это очень круто. Спасибо вам большое за хороший контент!
@@УасяПупкин-р5и иногда делать голодание но слишком этим не увлекаться. Если есть постоянное желание очиститься, сможете со временем чувствовать что происходит внутри в желудке и кишечнике и начать более менее управлять этим. Тогда будет намного легче. Просто все это требует времени(не за день, месяц или год) и желания и правильных усилий. Но результат стоит того.
Благодарю 🙏 Делаю каждое утро после 1 км в бассейне и потом в финской бане по 9 раз(сидя и лёжа). А в детстве это как баловство было. Взрослые ругали за такие упражнения.
Делали эти упражнения с мамой и сестрой еще 40 лет назад по подпольным рукописным текстам. Тогда йога, карате и еще много чего запрещено было в СССР. Я очень благодарна маме за то, что она с нами занималась в детстве. Выросли мы здоровыми и крепкими!👍😊
Дачный дневник, не ври, что были запреты в СССР на каратэ, йогу,. Записи делали сами, переписывались в библиотеке. Книги по это теме быстро раскупались.
@@НатальяВладимировна-м8н во-первых не надо мне "тыкать", во-вторых , я не говорю про весь период Советского Союза. И врать мне и моим родителям незачем, я жила в то время, знаю не понаслышке. Интернет вам в помощь, если хотите знать поподробней. Вот небольшая выдержка из статьи: "...Вот что вспоминает Анатолий Зенченко, один из самых известных преподавателей йоги на территории бывшего Союза : « В СССР действовал запрет на карате, йогу и бридж (непонятно что общего у этих вещей, но тем не менее занятия ими были делом уголовным - приказ тогдашнего Всесоюзного спорткомитета, датированный 1971 годом, и постановление 1973 года)...Начиная с конца 80-х в СССР наблюдается постепенный процесс легализации йоги...Что касается каратэ, то его запрещали в СССР многократно...10 ноября 1981 г. Президиум Верховного Совета РСФСР принял два Указа: «Об административной ответственности за нарушение правил обучения каратэ» и «О внесении изменений и дополнений в Уголовный Кодекс РСФСР» (ст. 219. «Незаконное обучение каратэ»). В результате чего каратэ, как вид спорта, ушло в подполье и так продолжалось вплоть до 1989 года..."
Очень действенное упражнение. Отлично подтягивает живот!! У меня всегда были проблемы с тем, что животик выпирает, не важно поправилась я или похудела, вакуум решил эту проблему
*крутое упражнение. По началу тяжело и непонимание как и что делать. Но если в серьёз задастся целью понять данное упражнение, то результат не заставит себя ждать. Только нужно ещё правильно питаться при этом. Иначе результата не ждите. И регулярность, главное. Всем удачи!*
Я отжался 80 раз за этот день и завтра пойму результат я добавлю еще 20 это мой эксперимент я его не сниму я просто пока что отжимаюсь 100 раз каждый день около недели
Хах, это работает 100%, за 1 неделю уже виден хороший результат, а через месяц так вовсе жира как и не было. Только вот 2-3 дня пропустить, почти всё вернеться. Поэтому и перестал. Результат крайне на долговечен. Лучше 3 месяца на скакалке, и всё.
Ха! Была школьницей, любила так втягивать живот, а мама меня ругала за это. Так тогда я была худышка, а сейчас с живота надо ещё снять спасательный круг)).
Когда у меня были тренировки разной интенсивности , разнонаправленные,мне очень помогал бодифлекс по методике его создательницы ,так сказать.Прилив энергии,выносливость.Натренировавшись достаточно ,на мой взгляд,выполняла его через день.Чувствовала себя круто физически и морально👍Очень рекомендую вакуум,как и бодифлекс ,но естественно не следует забывать и о противопоказаниях 😉Всем добра 🌸И с наступающим НГ! 🎄
Здрастуйте! Спасибо огромное за труд и желание показать и научить людей о здоровом образи жизни. Вижу здесь негативно относятся к своему здоровю. Мне под 70 но упражнения делаю, а вакуум обожаю. Еще раз благодарю.
@@ИринаДива-д2и Будет , но это не значит, что можно позаниматься и пойти сожрать кусок торта. Сама люблю все это, но в сладком пришлось себя ограничить по максимуму. Делайте это для СЕБЯ! Для себя любимой, Вы у себя одна, полюбите себя , и Ваше тело и организм скажет Вам спасибо.Главное терпения ,терпения ! Удачи Вам ✌️✌️✌️
@@МішаТоптун как можно не есть? Я знаю только одну женщину, которая смогла в течение долгого времени питаться минимальным количеством пищи - у неё случился панкреатит... а иначе бы и она не смогла. Остальные все с удовольствием обжираются :))) никакой вакуум не спасёт
Очень важно после полного выдоха сделать еще довыдох до самого конца и стоя удерживать три замка: промежность, живот, шейная ямка. И перед вдохом сделать еше довыдох, чтобы не было спазма в шее
Это упражнение взято из комплекса упражнений для похудения Грир Чайлдерс. Я начала этим заниматься больше 25 лет назад по брошюре когда ещё не было компьютеров. У неё упражнения для всех частей тела, даже для лица от морщин. Сейчас в век компьютера есть много её «учеников», которые выкладывают свои версии этих упражнений. Это замечательно, упражнения очень полезные и действительно снижают вес👍
Ко мне с детства еще Отец это упражнение применял как контроль физического развития, как то прижилось с юношества не расслаблять брюхо)) спасибо Папе)) ещё есть момент процентов 60 всей иммунки в брюхе, на борьбе с инфекциями, застойные процессы крови в брюхе приводят к самым неприятным болезням и смерти. Да на войне даже попала пуля в брюхо и кишки, все трупы, инфекция убьёт. Пришло время снова вспомнить о этом упражнении.
Спасибо за подробное видео. Теперь наконец-то стало понятно. Я новичок, не знала, что стоя вакуум делают уже профессионалы. Просмотрев разные видео, где все делали вакуум стоя, и попрактивовавшись, я решила, что просто не способна делать его. Но ваше видео дало надежду, что если я стану делать вакуум в три этапа, с разницей в несколько недель, то у меня получится.
Здаровенько, спасибо за полноценное объяснение. Я вот пробовал начать, но меня постоянно тошнило по утрам при выполнении. За не знанием нюансов делал стоя, хотя опыта именно с этим упражнением вообще 0. Попробовал лёжа и на коленях, другое дело! Сразу 🔥 чувствуется! Спасибо большое!
Узнала про вакуум много лет назад и периодически практиковала, но впервые узнала про то, что лучше начать с четверенек, переходя в положение сидя и только потом делать стоя. Спасибо за информацию;
О, оказывается, начинающим надо лежа... Это замечательно. 🤘🥳👍 Было время, начинал стоя - как-то не пошло. Думаю, при правильном подходе придет понимание, как это работает и появится какой-н результат. А там уже легче будет бороться с ленью. ❤❤❤
Я делаю гимнастику "бодифлекс", в которой все упражнения выполняются с вакуумом в животе. Сначала ничего не получалось, потому что отсутствовали мышцы для правильного дыхания и втягивания живота. Недели через 3-4 начала активно худеть. Причем объемы уходили гораздо быстрее, чем это показывали весы. Тело "сдувается". Эта гимнастика не только не дает усталости, а, наоборот, дает прилив энергии и прекрасное самочувствие.
Уже в просмотре понравилось после первого пробования. Чувствую разницу+ лёгкие классно задейственны. С моей астмой мне важно и это. Не представляла что это так просто без диет и пинпонга- эффекта. Супер спасибо.
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
Благодарю! Услышал про "вакуум" если честно впервые! Красиво выглядит живот у тех, кто упражняет вакуум. Захотелось попробовать. Обязательно попробую в течение недели. Если будет ошеломляющий эффект, то обязательно включу его в свою регулярную практику. 🔥👍🤝
*Смотрите Видео Про Пресс Здесь: **ua-cam.com/video/InlCMgbv6Gk/v-deo.html*
Сам же говорил в одном из видео, что вакуум бесполезный.
Я тоже
@@nung2003 каком
Сделай пожалуйста видео чтобы плечи были на одном уровне,что нужно делать🙏🏻🙏🏻🙏🏻
CPACIBO ZA VACY VELIKOLEPNYY TRENIROVKY
Обидно, когда тебе говорят втяни живот, а он уже втянут))
Хохочу над вашим комментом
aaaaaaahahahahah
😂😂😂
Аааааа😂
😂😂😂😂😂
После месяца вакуума по утрам,, минус 6см в талии... И без упражнений для пресса живот более рельефный...Кишечник стал намного лучше работать... Реально действенные упражнение❤️
И че как научил(ся)(ась)?
@@magaselvatore4712 сначала посмотрела видео на ютубе... Ничего не получилось с первого раза 🙄... Я до этого о вакууме даже не слышала... Не получилось - я решила... Да и ну его на... Потом готовила на кухне... Думаю, дай ка ещё раз попытаюсь, чисто по приколу... И у меня получилось!!! Я сразу делала вакуум стоя, не пробовала лёжа, на четвереньках... Но я бы посоветовала для начала поделать" собаку мордой вниз", при выполнении этой фигуры создаётся вакуум и без усилий...
@@Dasha_koip я не понимаю по дыханию как делать, на вдохе втягивать или когда немного выдыхаешь, у меня получаеться втянуть но я не понимаю правельные мышцы ли я напригаю
"Собаку мордой" вниз поделай там тоже вакуум...
Ну я делаю так встаю в удобную-правильную позу и просто дышу глубоко... Типа контролирую как двигается живот во время вдоха и выдоха... Потом контрольный вдох выдох ИИИИ как бы объяснить... Ты также вдыхаешь как и обычно... Ну точнее мышци те-же задействуешь, лёгкие, Грудин максимально раскрываешь, но воздух при этом не вдыхаешь... Типа... Вдыхаешь не воздух,,, а ничего...вдох без воздуха... Попробуй вдохнуть воздух и проследить за ощущениями(живот, грудь) а потом попробуй ВДОХНУТЬ БЕЗ ЗАХВАТА ВОЗДУХА...
@@magaselvatore4712 на вдохе... Ну если можно называть вдох без воздуха вдохом... Имитация вдоха... Без воздуха
Я делаю вакуум каждый раз,когда меня кто-то фотографирует😂😂😂
Меня это бесит, когда мать просит пузико втянуть. Тогда будет видно, что я втянула пузо. Грудь становится шире и больше не куда, рода становится напряжонная. Уж лучше просто напряч норм и подправить в фотошопе, так будетти красиво и не кринжово. Может кому то и идëт такой лайфхак но не мне. Уж лучше быть крупной, чем с втянутым животиком.
🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
А я , когда одеваю обтягивающие вещи
😁😁😁🙃🙃
Ахахахаха жизааа
Это действительно супер упражнение на подтянутый пресс и хорошую работу ЖКТ!!!Я как мед.работник говорю что практически всем надо его делать утром натощак)))запускать организм в работу,а потом выпивать стакан тёплой воды и ваш организм скажет вам огромное спасибо!!!Не ленитесь, полюбите себя и весь организм!!!Увидите чем он вас отблагодарит!!! Самая большая ошибка-начну завтра!!!ЛЕНЬ хочет нас загнать в тупик,но мы же сильнее и умнее её!!!😊😊😊
Сейчас 22 вечера и я похавал. Думаю, начну завтра, а оказывается это ошибка😢
Подскажите, пожалуйста, а женщинам во время месячных можно ли делать это упражнение?
@@peacesoul9563 можно.
Нельзя делать.@@peacesoul9563
Мед работник, п не знаете, что не всем можно делать
После родов не хотел уходить живот, сама худая, а живот большой, мне даже место уступали в транспорте. Купила книгу "Великолепная фигура за 15 минут в день!" Чайлдерс Грир - про бодифлекс (вакуумное дыхание), начала делать упражнения ежедневно по 5-10 минут. Через несколько недель - минус 6 см в талии и налезла любимая мини-юбка. я глазам своим не поверила! Эх, если бы не лень, почти все люди стройными были бы...
Скорее всего живот ушёл не от упражнений,а просто мышцы живота после родов восстанавливаются 11 месяцев,при свойственном вам до беременности образе жизни.У спортсменов от 1 до 3,ну а если вы всегда были спелой дамой-прийдётся трудно.
Точно! Если бы не лень!!!
Вакуум это самый бомбовое упражнение я быстро скидываю вес 👍🏻👍🏻👍🏻три года этим занимаюсь ❤❤😊
Как правильно делать?
Почему это в рекомендациях? И я один, кто во время видоса делал вакуум лёжа?)))
😂😂😂 ахахах я с тобой друг 😂
Нет
Нє пиздать
Охуено
Заїбісь
Огромная благодарность автору этого канала за объяснения. Несколько раз пыталась начать делать это упражнение стоя, как показывают во всех роликах в интернете, но у меня ничего не получалось и я благополучно бросала это занятие. Теперь, благодаря вам, знаю, что для новичков есть другие позы.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО!!! 👍💛
Мля, у них вообще что-нибудь там есть внутри? Некоторые отрывки из этого видоса хоть в фильмы ужасов или про пришельцев вставляй.
это норма)
Это нормально я вобше не худой но все равно живот могу втянуть как они
Это правда. Я испугалась, когда из людей очень сильно втянули живот. Брррр...
Все органы находятся выше, в животе если нет жрачки, то он пуст
@@DreamArt_DasHa что из людей?
Эти видео для того, чтоб читать коменты и смеяться))) Спасибо вам, люди, за хорошее настроение!!!!
Полностью согласна.
Да,а когда смеёшься,то пресс сам качается 🤣
Женщину которую показали навидео лучше не копировать, у неё могут быть проблемы со здоровьем. У женщин должен быть животик, это у мужчин животики не должны быть большими. А женщины очень симпатичны и здоровы с животиками
Я в детстве так родителей пугал, а оказывается это ещо и полезно.
Меня дочь так пугает.... 😊А я дура её ругаю
😅
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🌹 Владимир С !🎈🤣🎈
Я раньше тоже так пугала.
Лет в 7.А теперь даже со втянутым по-максимуму животом я выгляжу как тюлень😔😔😔
От души посмеялась..Над юмором в комментах. Буду делать обязательно каждый день..Вы прямо разжевали и в рот положили, как манную кашу детям, да при этом еще бодрым и уверенным голосом. Как тут не позаниматься и не посмеяться над своим животом!? 😂😁🙏💪👍👍👍☕☕ Спасибо за подробную информацию. Понятно,особенно для новичков,как я.
Добрый! Я 4 мес делала вакуум по урокам из ютуба, в вашем видео присутствует девушка,у которой я училась. Наули так и не научилась. Потом я нашла платный курс, и вообще узнала о том,что если делать неправильно, то можно только навредить. Вы ничего не говорите о противопоказаниях, а их там куча. И так как эта техника Йоги, то где информация про брюшное,грудное,диафрагмальное дыхание, про довыдох, довдох,про замки ведь это техника от которой зависит правильность выполнения вакуума. Я за 2 недели Наули научилась делать, освоила все типы дыхания и поняла суть вакуума. Мой совет, заниматься и учиться у профессионалов, которые могут проконтролировать правильность выполнения.
Лучший комментарий.
что за платный курс?
При грыже желудка можно?
спасибо большое очень интересно
@@shelshipova7983 нет, там много противопоказаний,в особенности касаемых кишечника и желудка
Мне страшно смотреть как некоторые втягивают живот. Кажется что у них в животе ничего нет..Пипец
Это лишь лишний раз доказывает то, что висцеральный жир куда страшнее, чем обычный наружний! Я начала практиковать вакуум и бодифлекс из-за ГЭРБ. Могу точно сказать, что это теперь мой фаворит, потому что пресс качать нельзя сейчас. И ещё...
Аппетит уменьшить помогает и много ещё других бонусов.
Так вакуум и делают на голодный желудок! Жаль только что я про него вспоминаю после еды😂
@@adlerdance а почему пресс качать нельзя?
@@Ирина-у9ж потому что это сдавливает сосуды в области желудка и давит на пищевод, ГЭРБ обостряется ещё больше! К тому же, нужно точно быть уверенным, что нет грыжи пищевода или диафрагмальной! ГЭРБ это болезнь на всю жизнь!!!! Она не лечится к сожалению 😢
Но с ней можно научиться жить. Просто есть ряд ограничений.
@@adlerdance понятно,спасибо.
Упражнение отличное. Рекомендации супер! Мы просто в большинстве случаев лентяи(
Плюсы вакуума на видео и в комментариях перечислили много. Для легочной системы очень актуально, нижняя часть лёгких в обычной жизни не используется ( и атрофируются со временем. А с этим упражнением задышим полной грудью.
Главное ввезти в привычку утром Вакуум и общеукрепляющую зарядку.
Всем желаю совладать со своей ленью и не забывать, что в здоровом теле здоровый дух!!!
Спасибо . Все очень понятно и доходчиво. Всем радости и наполнения ЦИ.
Не надо смеяться.
По опыту, такие упражнения помогают не только в этом.
Могу перечислить:
Повышают иммунитет-практически перестала простывать(в свете сегодняшних событий с короновирусом тоже актуально),
Исчез гайморит(сюда добавила мёд в сотах на ночь),
Перестала болеть поясница(один крутой врач в Праге рекомендует именно этот способ для лечения),
Успокаивает нервную систему, улучшается сон,
Улучшается настроение
Лучше работает кишечник.
Возможно, я не всё вспомнила.
Научил этому лет 25 назад врач, приехавший с лекцией, много времени провёдший на Тибете, его там научили.
Попробуйте, не пожалеете.
в тибете научили, я который научился сидя на кресле: слабак
Еще улучшает вентилляцию нижних отделов в легких, улучшается кровообращение и не будет застоев в этих отделах
Ш
спасибо,было полезно
Людмила, ценный комментарий! Спасибо
Спасибо, что показали и рассказали для нас пользу этого упражнения. Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. Так что, если и пишут такие, кому это не нужно, то это не важно. Главное, чтобы находили такую информацию те, кому это интересно и нужно.
Такое ощущение, будто они придавливают внутренности животом 🗿👏
Такое ощущение, что они вообще не люди и вообще, они что, резиновые?!
Я пробовала так и.... Нифига
@@woolfilis8515 ахахах я тоже 🌚👍
Это значит что походу, спортом вы "занимаетесь" просмотрев просто видос 🤣 пресс то хоть раз в жизни качали? )) когда люди качают пресс и потом всячески пытаются перед зеркалом его напречь, чтоб разглядеть так сказать хоть какие то результаты ))) вот тогда к примеру у них и может получиться случайно это сделать )) хотя я мог делать вакуум ещё совсем в юном возрасте, хз может потому что с 10 лет занимался боевыми искусствами 🤷♂️
@@go_od1man согласен, но видимо некоторые не умеют)))
@@go_od1man немного свисает и один фиг могу его сделать как на видео
Это не упражнение - это чудо для организма, отмечу , особенно для женского !
Каждая женщина должна это делать для своего здоровья после родов !
Преимуществ много , самое главное, я избавилась от геморроя. Собиралась идти на операцию! Начала делать вакуум, через 1,5 месяца пошла в спортзал . Через пару месяцев я уже забыла, что у меня что-то вываливалось там , уж извините, как есть )))
И не только плоский живот обеспечен , интимные мышцы тоже 👍 а муж как рад ))))
Юлия,я уточню- вы про геморрой серьёзно??????
@@Ирина-в5и7ь от гемороя еще, если вас беспокоит это, нужно кушать сушеные финики и косточки глотать.
А муж чем рад то?
если нет диастаза. При диастазе нельзя делать вакуум к сожалению.
Я делаю уже месяца 4,но геморрой почему то не ушёл 😏,очень рада за вас🤗
Да, я действительно делаю это каждый день, весь комплекс упражнений. Очень довольна, похудела на 7 см в талии за 2 недели, потянулась, много энергии и ко всему ещё и бесплатно.
Офигеть, вы молодец!
@@reebezza2884 ! ! ! ! !
Сказочница)
На сколько килограм
Почему? Это возможно
Это реально помагает! Лет 20 назад спокойно это делал, но сейчас уже совсем вяло. Недавно после просмотра видео, хотел повторить и тут я был шоке от вялого живота своего, еле на см затянул, но после нескольких повторов немного улучшил прогресс). Мышцы живота реально стали более упругими.
То чувство, когда коменты прикольнее чем видео
Комменты это всё.
То чувство когда, человек пишущий про прикольные коменты, сам написал прикольный комент!!!😆Блин перемотаю ролик, всё пропустил!😁
@@АлексейЛысяков-е4м я раз натолкнулась на видос где мужик с мышами боролся, вот то было что почитать. Видос постоянно пропускала, пока комменты читала.
чем это вакуум, горячий секс сжигает больше жира 😅
Это точно!!!!!!!!!!!! Читаю и смеюсь!!!!!!!
Не вакуум чудо, а вы все подписчики ЧУДО❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ребята, комменты ну просто огонь!!! Так сильно я давно не смеялась 😂😂😂
Смеюсь, не. могу остановиться😂😂😂
Я тоже 🤣🤣🤣
Согласна 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻
Я тоже🤦♀️✌
Я тоже ухохоталась мне на страницу бы вместе с комментариями
Делать нужно, только с пустым желудком...
Ну, пустой желудок только утром, на 75% пустой тоже пойдет
спасибо! то-то я смотрю что-то не то...))
Согласен, перед работой каждое утро делал, был результат.. ща уже забросил, после видоса что то захотелось снова продолжить делать это упражнение))
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
Как у них такой живот когда они их втягивают
Новое- хорошо забытое старое. Впервые услышала об этом упражнении лет 40 назад и проверила его эффективность. Спасибо, что напомнили!
Вакуум это круто! Огонь! Просто и эффективно! Очень нравиться!
Делала вакум 3 недели, каждый день утром и на ночь ( на пустой желудок), не сразу получалось, но пробовала и поняла как делается. Лучше стал работать кишечник, немного подтянулся живот, и спокойно влезла в любимые джинсы🤗
Я: делаю вакуум
Мои органы: КТО КУДА А Я ПО СЪЁБАМ 😂
ХААХАХАХАХХА СМЕШНО АХАХАХАХАХ🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@@ГородскаяРомантика это же рофл, да?
@@mikatyan да.
@@ГородскаяРомантика ХАХАХАХХААХ, ЛУЧШЕ ЖЕ ПОРОФЛИТЬ НАД ЧУЖИМИ ШУТКАМИ, КОТОРЫЕ ОЦЕНИЛИ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛАЙКОВ, ЧЕМ ПРИДУМАТЬ ЧТО-ТО САМОМУ, АХАХАХАХАХАХАХ🤪🤣🤪🤣🤪😂😂😂🤪🤪
@@opmmarnie над чужими ублюдскими шутками)))
Делала вакуум в молодости, интуитивно, После двух родов был плоский живот. Сейчас почти 60 лет, буду делать вакуум живота) без фанатизма))
Скажите пожалуйста? : утром полный мочевой пузырь? Или сделать все эти дела и можно выполнять эти упражнения?
Все дела в уборной сделать, дальше, не кушая делаете вакуум, но не стоит делать тогда, когда живот полон, то есть советую уделять отдельное время вакууму, также советую в день делать 3 подхода по 15 раз, после одного подхода отдыхать 2 минуты, каждый подход займёт около 4-5 минут, в общем требуется 15 минут, думаю, у вас есть такое свободное время
Благодарю вас, что ответили и поздравляю вас с наступающими праздниками!!!! Счастья, здоровья, любви вам и удачи!!!
Да мне не трудно, вас тоже поздравляю с наступающим, надеюсь всё будет круто в новом году:)
@@ОлесяАникина-с8ю Олеся еще нельзя во время критических дней делать и если есть боль в животе. Я делала по утрам, на голодный желудок по 5 минут , каждый день, с пустым мочевым пузырем. После вторых родов живот восстановился💗🙂. Эффект будет обязательно при ежедневной практике. Желаю вам успеха и здоровья💛💛💛💛💛
Благодарю💛💛💛
Так доступно осветили суть упражнения, что заинтересовали. Раньше делала упражнения на пресс и совершенно ничего не добилась, хотя по 500 раз в день делала, живот как специально выперло ещё больше🤦♀️
Делаю вакуум с апреля каждый день, 3 раза примерно по 20 секунд., спортом не занимаюсь вообще. Могу отметить какие изменения произошли: талия стала тоньше и когда переедаю оч сильно, живот вообще не вываливается, это пожалуй самый главный плюс. Еще пресс стал прорисовываться, если бы я его качал вероятно эффект был бы более мощным)))
Делаете так,как в этом видео показано или как то по другому?
Глубокий вдох через нос, выдох через рот (1-2раза) и втягиваю по максимуму живот. Стоя это делать тяжелее, но я сразу начал со стойки стоя. Три подхода. Заметил что если часов в 9-10 вечера поел а потом утром часов в 7 делаю вакуум то втягивается живот плохо.нужно делать не только натощак но и перед сном особо не переедать.
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
Николай Плахин 👍👍
Вакуум нужно делать дыша с лёгкими или диафрагмой?
Я домашний спортсмен 😂✌ вакуум делала, но затем забросила себя, сейчас хочу снова начать. Пожелайте мне удачи ✌ заранее спасибо ❤
ничо у тебя не получится
получилось по прошествии столько времени?
Jimin Park - как успех, он есть?
Удачи 🧘♀️
@@ИванКо-з5ч А вы добряк, однако.
Я: делаю вакуум
Пельмеши, которые я только что съела: эээ
😂😂😂😂
жиза пздц, только я чая напился 😁😁😂
Пельмешки: эээ, ребята нас выселяют😅
Это нужно делать на голодный желудок))
🤣🤣🤣
Пока смотрела уже начала втягивать живот лёжа в кровати. Оказывается, он на это ещё способен!))
И я делаю лежа в кровати
Это ещё и очень хорошее упражнение для диафрагмы. А от состояния диафрагмы очень многое зависит. Спасибо ❤️
Много лет назад, мне было 21 год. Студенческие годы сами понимаете, ГАСТРИТ. В руки мне попался
Рукописный текст, ЙОГА, этот самый вакум, только перед упражнением выпить стакан воды теплой
Через несколько дней ушла боль и тошнота
@@divnaya_devica , гастрит.......
@@LinaDi213 гастрит.
Благодарю за совет! Вот уже давно пытаюсь подтянуть живот ( мне 58 лет, спортивная, но! вот уже 16 лет, как у меня появилась "плавающая грыжа" ... и я остановила нагрузку на пресс ☹) Результат на лицо, живот дряблый, но избытка веса нет, при росте 158 см. вес 48-50 кг. Думаю, вакуум - моё спасение! Привыкла быть стройной и привлекательной 😉
Всем Удачи! Здоровья! Любви! 💖
Уддияна бандхи называется в йоге
Я только сейчас поняла, что это упражнение делала в детстве. И потом всем ребятам показывала, как я умею 😂
Ой жизаааааа
У меня еще бабушка ахала да охала, волновалась, что совсем худенький
Я тоже так в детстве делала! Откуда это?! Это были советские годы
Во во...то же самое и у меня. В студенческие годы, когда показывала девочкам в группе что я умею, они у виска крутили, говорили что я не из мира сего🤣. А ещё умела манетки снизу вверх и обратно перекатывать мышцами. Кааак у меня это получалось🤷...понятия не имею. А сейчас пробую сделать - а мышцы уже не те🤣🤣🤣
Я тоже) а ещё мог так выпятить живот, как будто беременный😅 все от этого фокуса в ужас приходили)
Ого !😂 и у меня,в детстве такие "пугалки" были -втягивался живот и все охали😅😅😅
У меня третье кесарево,нас в роддоме так заставляли делать!но потом мне было лень,три месяца бессонных ночей!две недели сижу на иг +упражнения дома с фитболом делаю, случайно увидела это видео и вспомнила что говорили врачи!!! спасибо большое!!!после второго кесарево я так живот убрала!!!бог в помощь всем кто хочет убрать животину🙃
Ага, прям из операционной вышли и вперёд. Серьёзно? Это самоубийство! Не слушайте. Есть куча противопоказаний. Сразу после родов этим нельзя несколько месяцев заниматься, а если ещё и диастаз большой-то и подавно. Так что, я бы побоялась что-либо советовать
@@laurianyuta при диастазе как раз и советуют делать вакуум. При большом диастазе только операция поможет, по крайней мере так пишут.
Виктория, а как быстро Вам удалось убрать живот при помощи вакуума после 2 родов? Сколько подходов по сколько секунд Вы делали? Один раз в день или несколько?
А ещё, Вы беременеете после того, как окончательно избавляетесь от живота или до? Моему малышу год и 5 месяцев, планирую следующего, да вот боюсь, что после повторной беременности ещё сложнее будет убрать живот, если сейчас не уберу...главное я худенькая сама, худее чем хотелось бы)) а пузо торчит..с малюсеньким диастазом в пару мм в области пупка.
Я думаю ваш живот ушел сам по себе, так как организм самостоятельно восстанавливается
@@laurianyuta 6 месяцев низя, спортивным барышням меньше. Но там в любом случае минимум пару месяцев. Если интим минимум 1.5 месяца нельзя, то что говорить о вакууме.
Только подумал об этом упражнении. Хотел убрать живот. И тут как тут ваше видео!!! Вы прямо мысли аудитории читаете. Это очень круто. Спасибо вам большое за хороший контент!
Влад...вы правы...✌️🎉👍
Чтобы живот убрать надо очистить желудок и кишечник какой уж там вакуум
@@konstantin5662 как?
@@УасяПупкин-р5и иногда делать голодание но слишком этим не увлекаться. Если есть постоянное желание очиститься, сможете со временем чувствовать что происходит внутри в желудке и кишечнике и начать более менее управлять этим. Тогда будет намного легче. Просто все это требует времени(не за день, месяц или год) и желания и правильных усилий. Но результат стоит того.
@@konstantin5662 👍
Щас борща долбану с хлебом и майонезом, вакуум заполню👌🏿
у тебя тоже вакуум выпуклый как у моего брата?)😄
@@hdml19 да да, я бы даже сказал вакуумный пузырь😁
🤣🤣👍
Блииин, борща захотелось, со сметанкой бахнуть... Надо приготовить
@@ЧингизХайруллин-ь7е и с чесноком?🙄
Благодарю 🙏
Делаю каждое утро после 1 км в бассейне и потом в финской бане по 9 раз(сидя и лёжа). А в детстве это как баловство было. Взрослые ругали за такие упражнения.
Делали эти упражнения с мамой и сестрой еще 40 лет назад по подпольным рукописным текстам. Тогда йога, карате и еще много чего запрещено было в СССР. Я очень благодарна маме за то, что она с нами занималась в детстве. Выросли мы здоровыми и крепкими!👍😊
Да приучать надо с детства, дочку йогу учу делаать
Дачный дневник, не ври, что были запреты в СССР на каратэ, йогу,. Записи делали сами, переписывались в библиотеке. Книги по это теме быстро раскупались.
@@НатальяВладимировна-м8н во-первых не надо мне "тыкать", во-вторых , я не говорю про весь период Советского Союза. И врать мне и моим родителям незачем, я жила в то время, знаю не понаслышке. Интернет вам в помощь, если хотите знать поподробней. Вот небольшая выдержка из статьи: "...Вот что вспоминает Анатолий Зенченко, один из самых известных преподавателей йоги на территории бывшего Союза : « В СССР действовал запрет на карате, йогу и бридж (непонятно что общего у этих вещей, но тем не менее занятия ими были делом уголовным - приказ тогдашнего Всесоюзного спорткомитета, датированный 1971 годом, и постановление 1973 года)...Начиная с конца 80-х в СССР наблюдается постепенный процесс легализации йоги...Что касается каратэ, то его запрещали в СССР многократно...10 ноября 1981 г. Президиум Верховного Совета РСФСР принял два Указа: «Об административной ответственности за нарушение правил обучения каратэ» и «О внесении изменений и дополнений в Уголовный Кодекс РСФСР» (ст. 219. «Незаконное обучение каратэ»). В результате чего каратэ, как вид спорта, ушло в подполье и так продолжалось вплоть до 1989 года..."
@@Дачный_дневник не ври! Все было. И карате и йога! Кто хотел, все находил.
@@Дачный_дневник А у нас в школе секция карате проходила начиная с 1985г
🔥🔥🔥кайфушечки 👌
Ооочень приятное упражнение. Реально - подходит всем и тоненьким, и толстегьким 💥 кто делает - объёмы уходят 💯
Ни всем у меня грыжа пупочная, после, уд камней с желчным.
Очень действенное упражнение. Отлично подтягивает живот!! У меня всегда были проблемы с тем, что животик выпирает, не важно поправилась я или похудела, вакуум решил эту проблему
Интересней бы ло бы посмотреть как с этим справляются люди с животом☝️
А мне врач сказала тужься, а я такая раз, вакуум сделала - сразу тройню родила. Теперь у меня в отделении кличка Пулемёт
Епт 🤣🤣🤣
АЭАЭЭАЭАХАХАХАХАХА
Згвщпвдрсдрвдрсзг....... 🤣❤️
😂😂😂👍
Аааааааха🤣
*крутое упражнение. По началу тяжело и непонимание как и что делать. Но если в серьёз задастся целью понять данное упражнение, то результат не заставит себя ждать. Только нужно ещё правильно питаться при этом. Иначе результата не ждите. И регулярность, главное. Всем удачи!*
Я отжался 80 раз за этот день и завтра пойму результат я добавлю еще 20 это мой эксперимент я его не сниму я просто пока что отжимаюсь 100 раз каждый день около недели
@@TikTaKTikTik держи планету в курсе
@@TikTaKTikTik как успехи?
Благодарю за Богатство знаний которым Вы делитесь 🕉️💛
Юге
Южжж
Не смотря на то ,что всё очень весело рассказано, упражнение серьёзное и очень полезное, молодец.
Делал вакуум ранее, но сейчас уже целиком серьёзно подойду к нему!
Спасибо за видео, буду делать каждый день, на протяжении всего года и потом вернусь в коменты под это видео и напишу свои результаты.
Хах, это работает 100%, за 1 неделю уже виден хороший результат, а через месяц так вовсе жира как и не было. Только вот 2-3 дня пропустить, почти всё вернеться. Поэтому и перестал. Результат крайне на долговечен. Лучше 3 месяца на скакалке, и всё.
Ну ну... Через год забудешь уже
Ну как?
Давай сюда промежуточный результат
Ну че там ...за четыре недели какой результат 😂? Если у тебя есть результат, то я буду делать его каждое утро 😁
Ха! Была школьницей, любила так втягивать живот, а мама меня ругала за это. Так тогда я была худышка, а сейчас с живота надо ещё снять спасательный круг)).
Спасательный круг,
начало начал,
единственный в жизни
надежный причал...
😂😂👍
Нашла чем хвастаться. Молодец!
Это подушка безопасности))))
довтягивала
Когда у меня были тренировки разной интенсивности , разнонаправленные,мне очень помогал бодифлекс по методике его создательницы ,так сказать.Прилив энергии,выносливость.Натренировавшись достаточно ,на мой взгляд,выполняла его через день.Чувствовала себя круто физически и морально👍Очень рекомендую вакуум,как и бодифлекс ,но естественно не следует забывать и о противопоказаниях 😉Всем добра 🌸И с наступающим НГ! 🎄
Здрастуйте! Спасибо огромное за труд и желание показать и научить людей о здоровом образи жизни. Вижу здесь негативно относятся к своему здоровю. Мне под 70 но упражнения делаю, а вакуум обожаю. Еще раз благодарю.
точно. я тоже всем рассказываю.
Я сделала 4 раза. С удивлением заметила,что мышцы окрепли. Буду продолжать. Всем успеха.
Делаю вакуум+ планка больше месяца на тощак утром,результат : подтянутый живот,просвечивается рельеф и мышцы пресса,талия стала тоньше
Вот , то что надо👍👍я только хотела написать плюс планка. Планка и вакуум это бомба, ну и конечно меньше жрать✌️✌️
@@XROM965 а что такое планка, подскажите пожалуйста?
@@ЮЛЯДЕДОВА-р6э Это упражнение, наберите в Ютюбе , что такое планка, это упражнение прорабатывает практически все мышцы.
@@XROM965 А можно больше ничем не заниматься, а только этой парочкой? Будет хоть какой-то результат?
@@ИринаДива-д2и Будет , но это не значит, что можно позаниматься и пойти сожрать кусок торта. Сама люблю все это, но в сладком пришлось себя ограничить по максимуму. Делайте это для СЕБЯ! Для себя любимой, Вы у себя одна, полюбите себя , и Ваше тело и организм скажет Вам спасибо.Главное терпения ,терпения ! Удачи Вам ✌️✌️✌️
При просмотре этого видео, моему животу стало плохо
Strasno smotreti.Atot celovec izdivaita nad liudmi.Psixopat
Какая прелесть👍.😊🤗я даже лёже делаю.👍🏃♀️молодёж занямаитеся спортом .! 😊
Делаю по утрам до завтрака, 10 - 20 раз в зависимости о самочувствия!)))
Не говорите об Арни- утверждал, он и сейчас утверждает, дай всевышний ему здоровья.
Делаю вакуум почтиткаждое утро, иногда только забываю. Живот подтянулся, особенно после поста 😊
Ну показали бы полненьких, которые это делают и результат. А то как обычно показывают что вакуум делают спортсмены, которым не надо это
Полненьким поможет только меньше жрать, больше ничего
@@МішаТоптун нет:)
Полненьким тоже помогает. Несколько месяцев и живота не будет.
@@Johnko512 Жир уходит только если его расход больше потребления. То есть или тренировки, или меньше есть, а лучше всё вместе.
@@МішаТоптун как можно не есть? Я знаю только одну женщину, которая смогла в течение долгого времени питаться минимальным количеством пищи - у неё случился панкреатит... а иначе бы и она не смогла. Остальные все с удовольствием обжираются :))) никакой вакуум не спасёт
Очень важно после полного выдоха сделать еще довыдох до самого конца и стоя удерживать три замка: промежность, живот, шейная ямка. И перед вдохом сделать еше довыдох, чтобы не было спазма в шее
Я так в детстве делала,баловалась,а оказывается это спец.методика))))
+++
Это у вас интуитивное знание значит есть как надо 👍🏼
Это оригинал из древнеиндийской йоги, называется уддияна бандхи
Огромное спасибо вам за полезную информацию! 👍
Упражнение огонь!!! Талия с ним становится тоньше😸
Респект, с сегодняшнего дня начал))) Здоровья всем...
Это упражнение взято из комплекса упражнений для похудения Грир Чайлдерс. Я начала этим заниматься больше 25 лет назад по брошюре когда ещё не было компьютеров. У неё упражнения для всех частей тела, даже для лица от морщин. Сейчас в век компьютера есть много её «учеников», которые выкладывают свои версии этих упражнений. Это замечательно, упражнения очень полезные и действительно снижают вес👍
Это оригинал из йоги, называется уддияна бандхи
Ко мне с детства еще Отец это упражнение применял как контроль физического развития, как то прижилось с юношества не расслаблять брюхо)) спасибо Папе)) ещё есть момент процентов 60 всей иммунки в брюхе, на борьбе с инфекциями, застойные процессы крови в брюхе приводят к самым неприятным болезням и смерти. Да на войне даже попала пуля в брюхо и кишки, все трупы, инфекция убьёт. Пришло время снова вспомнить о этом упражнении.
Это ограбление, с тебя сердечко!)
Только начало делать уже четвертый день, сегодня легче чем вчера результат уже видно, спасибо)
Благодарю 🙏 вас за полезный совет ...👍👍👍😊👋👋
Решила лежа утром сделать вакум. Легла, и уснула
😂😂😂
😂
🤣🤣🤣
Бывает ...не у всех с первого раза получается🤣. Ещё парочку раз и будете помнить зачем легли🤣🤣🤣
😂😂😂
Почему в ролике делают вакуум все, кому он в принципе не нужен?))
потому что если забросить тренировки, то не будет такого эффекта здорового тела и жир вернется.
Делают те, кто достиг эффекта. Через толстенькие животики не будет наглядно видно, как работают мышцы.
@@ОксанаШанти лучший ответ!)
🙏
@@homiedary3626 каким образом? Если не начинаешь больше есть ничего не наберется. Мышцы постепенно потеряют тонус, не более.
Спасибо за подробное видео. Теперь наконец-то стало понятно. Я новичок, не знала, что стоя вакуум делают уже профессионалы. Просмотрев разные видео, где все делали вакуум стоя, и попрактивовавшись, я решила, что просто не способна делать его. Но ваше видео дало надежду, что если я стану делать вакуум в три этапа, с разницей в несколько недель, то у меня получится.
Это оригинал из древнеиндийской йоги, называется уддияна бандхи
Это действительно помогает,испытала на себе.Но только не надо останавливаться .
Я все детство так игралась с животом и даже не подозревала, что это прям полезно. Пожалуй да, я тоже попробую позаниматься.
И я. Дети наверное от природы умнее взрослых.))))
Здаровенько, спасибо за полноценное объяснение. Я вот пробовал начать, но меня постоянно тошнило по утрам при выполнении. За не знанием нюансов делал стоя, хотя опыта именно с этим упражнением вообще 0. Попробовал лёжа и на коленях, другое дело! Сразу 🔥 чувствуется!
Спасибо большое!
Узнала про вакуум много лет назад и периодически практиковала, но впервые узнала про то, что лучше начать с четверенек, переходя в положение сидя и только потом делать стоя. Спасибо за информацию;
Начинаю с завтрашнего дня! Сегодня записалась в зал!!! Занимаюсь дома 3 месяца!
Как успехи?)
Я раньше делала вакуум.1,5 года назад.Сейчас снова решила начать его делать.А видео классное и подробно все объясняет👍
И помогало?
Это оригинал из древнеиндийской йоги, называется уддияна бандхи
Спасибо за видео завтра с утра попробую и вакуум и пресс упражнения
О, оказывается, начинающим надо лежа...
Это замечательно.
🤘🥳👍
Было время, начинал стоя - как-то не пошло.
Думаю, при правильном подходе придет понимание, как это работает и появится какой-н результат.
А там уже легче будет бороться с ленью.
❤❤❤
Делаю дней 10, после двух родов низ живота приподнялся и меньше выпирает. Советую👍🏻
Да, делала давно, в комплексе с другими упражнениями. Спасибо что напомнили. 🙏
Я делаю гимнастику "бодифлекс", в которой все упражнения выполняются с вакуумом в животе. Сначала ничего не получалось, потому что отсутствовали мышцы для правильного дыхания и втягивания живота. Недели через 3-4 начала активно худеть. Причем объемы уходили гораздо быстрее, чем это показывали весы. Тело "сдувается". Эта гимнастика не только не дает усталости, а, наоборот, дает прилив энергии и прекрасное самочувствие.
Это оригинал из древнеиндийской йоги, называется уддияна бандхи
Спасибо,смотивировали. Обязательно попробую делать это упражнение.
Уже в просмотре понравилось после первого пробования. Чувствую разницу+ лёгкие классно задейственны. С моей астмой мне важно и это. Не представляла что это так просто без диет и пинпонга- эффекта. Супер спасибо.
Блин , если я так втяну пузик - у меня на пояснице ещё пара ягодиц появится !
😂😂😂😂😂
ВХХАХАХАХАХА
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂👍
❤ Круто.
Пуп прилипнет к позвоночнику ! 😊😊
Привет, начинаю потихоньку практиковать вакуум. Уже 5 дней пытаюсь. Что-то получается уже, меня это радует и стимулирует!
Как раз думал, делать Наули или нет. Теперь точно буду делать. Спасибо!
Когда мама в детстве сказала втяни живот, но она не сказала что уже можно вытянуть....
Чееевоооо? И в каких ситуациях интересно мама обычно просит это сделать? Очень странно, у меня так никогда не было
АВЗАЗВАЗАХААХАХАХАХХВАХВАПХВАХВАХАВХВАХАВХХАХФХФАХХЫВХАХЫХААХВВХАВХАВХЪВХЪАЪХВХАЪВХАЪХЪАХА
Мне в 6 лет сказали втянуть.. Я ток на 4 месяце беременности поняла что можно уже выдохнуть))
я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!
@@user-pinkcorn мне так говорили
Благодарим Вас!!!Здорово!!!
Благодарю! Услышал про "вакуум" если честно впервые! Красиво выглядит живот у тех, кто упражняет вакуум. Захотелось попробовать. Обязательно попробую в течение недели. Если будет ошеломляющий эффект, то обязательно включу его в свою регулярную практику. 🔥👍🤝
БЛАГОСЛОВЕНИЙ Вам Божьих Москва
Огромное вам спасибо за ролик. Мне именно вакуум помогает подтягивать живот
Благодарим за полезное видео!