Спри! Не Качвай Мазнини, Качвай Мускулна Маса! / Колко Калории Горим?
Вставка
- Опубліковано 9 лис 2019
- Не качвайте мазнини, а мускулна маса! Масово виждам как хора, започвайки да тренират, да.. със сигурност качваш мускулна маса, но заедно с това и много мазнини.
Накрая отново са във форма, която не харесват. Причината, е че надценяват калориите, които им се "полагат" когато тренират. Смятат, че тренировките могат да компенсират за лошият начин на хранене, а това НЕ Е така! Разберете повече във видеото!
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥 abs.click/mentorship_yt_1110 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас. - Спорт
Не качвайте мазнини, а мускулна маса! Масово виждам как хора, започвайки да тренират, да.. със сигурност качваш мускулна маса, но заедно с това и много мазнини.
Накрая отново са във форма, която не харесват. Причината, е че надценяват калориите, които им се "полагат" когато тренират. Смятат, че тренировките могат да компенсират за лошият начин на хранене, а това НЕ Е така! Разберете повече във видеото!
Ако вместо говориш на дъската като даскал😂
Правиш воис оувър когато тренираш ще е по интересно
80 минути тренираш , а може ли да те питам колко пъти на седмица ???
Колко си висок , Стан?
Ударете по един лайк, за да може Стан да започне да пише по-красиво😂💪
При бягане също има завишен енергоразход след тренировка. "RUNNING AFTERBURN EFFECT: HOW SIGNIFICANT IS IT?? EPOC can increase calorie burn by 6-15%."
Направете сравнение между Бодибилдър и Бегач. Бегачите тренират сериозно, високо интензивно. Вие се сравнявате само с хора които правят кардио с цел отлсабване (нискоинтензивно кардио). Бегач който бяга в зоната на Threshold 89% от максималния пулс за 10-30 минути на тренировка със сигурност има увеличен енергоразход след тренировка.
Точно се зачудих как го сметна толкова точно и бързо . Хитрец ! :D :D
По дяволите, какво да го правя този дюнер сега 🤔, добре че ударих един лайк на видеото 👍
Браво, Стан!
Коментираш изключително важна тема!!!
Видеото трябва да се осмисли добре от всички нас!
Позрави и на Никола от мен!
Аз правя фитнес. Обаче от скоро започнах да бягам. И понеже не съм го правил от 2 години и след всяко бягане мускулите на краката са супер изморени и ме болят. Според мен бягането е голям стрес за мускулите на краката когато още не си свикнал. И мисля, че нанася повече щети от клековете с щанга.
Много полезен клип за пореден път.! Вие сте единствения български фитнес канал, който продължавам да следя!
Здравейте,първо благодаря за обучителните видеа-много са полезни
Имам нужда от съвет ви,в калориен дефицит съм около 1500кал.от 2 месеца и половина-
като протеина ми е 100-120 гр, мазнини около 50гр. -
на въглехидратна ротация съм 150-100-0 грама въглехидрати-/плодове и сложни въглехидрати /и почвам отначло-правя и зареждаш ден на 4-5 дни,защото съм много гладна непрекъснато -състой се от около 500кал.повече
55кг-65см талия ,89см ханш с 19 %подкожни мазнини
тренирам силово 5 дни в седмицата с прогресивно натоварване -горна- долна част и два пъти кардио след горната част
свалих 2 кг и 2 см -за два месеца и край, в застой съм -много бавно всичко се случва
незнам.....моля за съвет къде греша
забравих да напиша ,че съм жена 165см
Супер! Това е и отговор на въпроса от къде идва разликата в калорийния баланс при различните хора. Мерси :)
ТОП видео! Тъкмо отивам на тренировка и мислех да си купя един протеинов бар, защото е неделя и реших, че го заслужавам.. обаче Стан ми разби всички илюзии спрямо това, какво заслужавам! 😃😃😃 Накратко - Нищо! 😃
Воля и дисциплина! Страхотен клип! 🤜🏼🤛🏼
#Нищонезаслужаваме :D
Браво браво това трябваше да се знае
Благодаря за видеото!
Супер си!
Много добре ги обясняваш нещата!
Браво за откровеноста(за пайовете)!
Доста полезен клип Стан! 💪
С тези тъмнеили клик бейт не ти трябва 😍😍😍😍❤❤❤❤❤👊🏽👊🏽🔝🔝🔝🔝🔝
Много добър клип. Браво!!!
Супер клип, Стан. Може ли да споменеш или да направиш отделен клип в който да ни покажеш колко калории горе долу горим от ходене и други спортове, като плуване? ❤️
Наистина много интересна тема
И искам да добавя нещо което пропуснах към предишния си коментар кардиото увеличава способността на сърцето да изпомпва кръв към органите и подобрява потока на кислород през тялото. Това ще подобри издръжливостта ни при силови тренировки. Съответно и е полезно за нашето здраве а в крайна сметка нали повечето затова ходим на зала и да спортуваме ? Защото малко като заключение излезе че нетрябва да св бяга не е хубаво..
Полезна информация!
супер клип
Определено полезен клип. Иска ми се да стигне до повече хора, защото дори аз имам колеги, които след тренировка бързат да прибягат до близкия магазин за шоколад, понеже са чули, че трябва ''бърз въглехидрат'' (:D) и се аргументират с ''нали изгорих толкова преди малко'', а в същото време 70% от тренировката е в почивки, останалите 30 във вдигане на тежести. Всеки яде шоколад, и аз ям шоколад и не е в това въпросът, но промяната във визията идва когато прогресираме с цялостния си лайвстайл и трудното изведнъж става по-лесно, а не когато си търсим оправдания за старите лоши навици само защото сме взели карта за фитнес.
Може да помогнеш да достигне до повече хора като го споделиш :P :D
6:55, а може ли ябълка, портокал, мандарина или нещо подобно 😉👍. Правите страхотни клипове.
Мисля, че повечето смарт гривни показват и изгорените калории от BMR. Моя поне (самсунг) в края на деня ми показва 2400-2700 kcal, което смятам за вярно.
Но за пореден път доста полезен клип за което евала. *Стан ми каза да не правя кардио :D
Супер сте винаги съм ви подкрепял и сте ми за пример, но има само 1 нещо малко не съм съгласен, защо винаги фитнес инструкторите така пренебрежително към кардиото говорите? Знам че вашите думи са подплатени с информация не говорите просто от ваша гледна точка, но малко нелогично ми звучи, че с кардиото се гори мускулна маса. Все пак мускулите на краката не се ли товарят при бягане не се ли развиват ? Познавам хора, който бягат по много и имат невероятно здрави крака за разлика от хора, който в залата правят клекове и прочие по 2 пъти седмично.. + Това не познавам лекоатлет или плувец, който да няма видима мускулна маса. Това е лично мое мнение не споря с вас не съм на вашето ниво в знания но просто си мисля, че кардиото може много да помогне на хора, който искат да имат хубави тела, а най-редовно чувам "Не аз няма да бягам, ще изгоря мн мускул.."
Можеш ли да ми направиш програма за тренировки
Тази формула поне за мен не работи . Тренирам на велотренажор 3 пъти в седмицата по 20 минути с ватметър и са 200 cal за седмица понякога свалям 3 кг от рас. Това с изчисляването на калориите не мога да го разбера защото съм правил и експерименти с прекалено много калории (сладки) да речем 4000 cal и отделно друго ядене и пак свалям килограми .
Изтрий го този коментар...🙏
Винаги сr от полза,евалата !
Вярно ли е,че на времето културистите са използвали като диуретик калиеви соли ?
Вярно ли е,че богатата на мазнини храна забавя усвояването й значително и за това не бива да се прекалява с тях на вечерия,защото пречат на добрия сън ?
Каква полза има конкретно в областа на фитнеса витамина Н (биотин) ?
Лайкнах, мога да ям дьомнер. Йееееее!
Най ми хареса "Нищо не заслужавате" :D
А какво мислиш за кардио последвано от силова треноровка ( и двете направени на гладно)?
Aко нямаш за цел да качваш много мускулна маса е окей :)
@@AestheticStalik тоеат ако целта е понижаване на процентите подкожни мазнини- този метод е ок?
@@bratislavati Ако целта е заедно с подкожните мазнини да си замине и мускулна маса, да.
Супер клип.Според мен вместо всеки ден след тренировка да ядат всякакви сникърси и всякакви други неща.Да си слагат като цел един ден в седмицата в който да се поглезят с вредна храна за да има стимул човека да тренира и следващата седмица със същия хъс като предишната.
Това е нездравословна връзка с храната :)
Ами тренировка по бокс?
Какво мислите за FST-7 и става ли за натурални атлети
Току що си поръчах спортна гривна и гледайки този клип леко ми се дорева. :D
На 14 години...Ок ли е да се ходи на фитнес?
Стан, не мислиш ли, че вече е време за ъпгрейт на размера на тениските, които носиш? Струва ми се, че ще ти стоят по-добре.
NLLeFa като си купувам дрехи, обикновено взимам по 3 еднакви тениски от цвят, а не искам да пръскам пари за нови, така че докато не ги унищожа, съм с тея 😢😅
Да, Стан, ако реално вдигаш тежести с подходящо работно натоварване в продължение на 70 минути, сигурно ще изгориш 532 калории. Това обаче е ПЪЛЕН абсурд.
Най-вероятно в тренировката си ще направиш около 20-30 работни серии по около 30-50 секунди всяка, което ще ти даде 10-25 минути обща работа, или 76-190 изгорени калории.
Реалността е още по-тягостна, отколкото я описа.
Хм, със сигурност има разлика дали правиш бицепсови сгъвания или набирания
От кога чакам това видео!
Дай им
Моята програма е за покачване на мускулна маса , в която имам 2 пъти кардио в седмицата и въпросът ми е, излишно ли е кардиото или да продължавам по същия начин?
Според мен е излишно, на база на това, което си ми дал като информация :) В нашата програма в момента никой не прави кардио.
1:50 The best part 😂💪💪💪
след тренировка ядох бисквити със мляко и ориз и няма да вчерям 90 мин почти не съм почивал
DJ Stan40 шампиона!
Нищо не эаслужавам 😭😭
"Нищо не заслужавате :D" Хахахах 2ро видео в канала гледам и вече ме храбнахте!!!
Палец нагоре - кило надолу ;) :P
“Нищо не заслужавате” 😁😁😁😣
Супер клип момчета , само да попитам 0,1 от формулата какво значи ?
ti maloumen li si
Четох статистика, която показва, че хората които имат плочки like-ват и коментират от 2015 година 😁
Истина е!
Колко си висок, Стан?
Виж аз ти вярвам, но ако ти гледам статистиките.
Аз ходих на състезание пи тичане и изтичах 10 км 890 м за 45 м 42 сек. Тоест аз съм изхабил 276 калории за тезин 45 мин. А тези 10 км са на терен с изкачване. Знам, че ти каза, че тази статистика не е точна, но аз само искам да повторя това което каза, че не е вярно. Просто трябва да се тренира, да се яде здравословно и да си гледаме кефа докато тренираме, каквото и да е.!!
Брат 10км бягане ти е 1000калории н 10 км ходене ти е 600!
@@googlegoogle-yw3ox може би, но ако гледам по формулата са 276
@@nikzr0475 тая формула е ебана няма как да е толкова малко
Пичове, вие сте пропуснали най-важната подробност! Казах RESISTANCE TRAINING, не бягане, не скачане, не колело, не катерене и т.н. :D
1
Стан,няма да е лошо да започнете с Никола да качвате и клипчета за стриит фитнеса.Мисля ,че информацията късаеща този тип тренировки е доста оскъдна в сравнение с тежестите.Имам много въпроси относно тренировките със собствено тегло на,които не намирам отговори в нета.
Нищо не заслужавате, преди да сте изгледали всички клипове на абс! :D
Пускайте "Like-ова" диета :D
Направете клип за това как се износват ставите при дълги години в залата :)
Колко си висок ?
Малко под 180см предполагам.
Пишеш по зле и от доктор 😂😂😂 иначе много готин клип
Така е! :D А това, че пиша на дъска, въобще не ми помага да стане по-красиво хахах :D
Шефа на дюнерджийницата ми каза,че в дюнера има 150 гр протейн! На него му имам повече доверие отколкото на вас ;)
Де да имаше...
Пичове,променете фона,искаме живия фон от вашата среда.
Скоро! Виждаме коментарите. Още мъничко и ще разнообразим!
Колко си висок?!
От лайкове горим калории,а от дислайкове трупаме мазнини😂
530 изгорени калории за една сесия във фитнеса ми се виждат крайно много. 530 калории може да изгориш бягайки 5 км. в добро темпо. А вдигането на тежести изобщо не се и доближава до бягането по енергоразход. Проверили ли сте си добре калкулациите? Според мен грешката ти идва от assumption-a, че от 80 минути във фитнеса "работиш" 70. Ако приемем, че правиш 35 серии, което е супер много volume, и сложим по около 45 секунди на серия се получават доста по-реалистични числа. Повече по темата от Greg Doucette тук: ua-cam.com/video/BJ4vwcrYC_E/v-deo.html
Какво стана с вас момчета, не бяхте такива. Променихте се изцяло. От година някъде спрях да ви гледам. Промотирате се канала като цигани, харесвания,лайкове, трупате някви цифри: събове,лайкове,клиенти,пари. Тва да не ви е ЦС1.6 да трупате некви фрагове и да ставате все по-комерсиални промотирайки програмите си и за капак да се преместите в чужбина след тия раоти.