💥Алоха, фитнес-семейство! Этот комплекс СУПЕР ОСОБЕННЫЙ по нескольким причинам. Он самый быстрый, который существует на сегодняшний день на канале ДелайТело. Он танцевальный (!), но мы тут прорабатываем только руки. И он САМЫЙ ЖГУЧИЙ из всех экспресс-тренировок для рук без оборудования на канале. Я сама с невероятным трепетом готовила это видео, чтобы насобирать только самые горячие и эффективные упражнения, которые несомненно принесут результат. Поэтому оставляйте ваши реакции и комментарии на этот комплекс, и делитесь мнением по поводу формата. Обнимаю! А чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про: ⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/ ⚡ бесплатные программы тренировок delaytelo.com/free-programs/ ⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя delaytelo.com/custom-program/ ⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/ ⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/
афигенная тренировка, руки ужасно болят после первой тренировки,но это того стоит🫠 уже после 4 дней тренировки я увидела результат, делаю уже месяц примерно,руки теперь тоненькие и красивые))
Мне безумно сложно заставить себя заниматься ,хватает буквально на 2 дня максимум. Совершенно случайно нашла ваш канал и просто влюбилась.Вы заряжаете позитивом(уже кстати 4 день с вами занимаюсь). Спасибо за ваш труд :)
Всем привет! Начинаю делать эти упражнения прямо сегодня!Буду заполнять по мере возможности, надеюсь для кого-то будет интересно и полезно. День 1: повторила один раз, так как до этого не особо занималась руки не много болят, думаю это временно. Результатов не видно. День 2: сделала упражнения два раза, утром и вечером, руки сново не много болят. Результатов не видно. День 3: как и во втором дне сделала упражнения два раза, утром и вечером, упражнения кажутся уже очень лёгкими. Но других результатов пока что не видно. День 4: сделала упражнения один раз так как не успела сделать утром, думаю как запомню все упражнения начну их делать под свои любимые песни.Насчет результатов, руки стали чуть-чуть подтянутыми это очень радует так как всего лишь четвёртый день. День 5:сделала упражнения один раз, результатов других нету. День 6:сделала упражнения один раз, ничего нового нету. День 7:сделала один раз утром. День 8: сделала один раз. Денб 9: опять же сделала один раз, изменения чувствуются, но не знаю такие ли они значительны сейчас очень жалею что не сделала замеры до того как начинала делать упражнения. День 10: сделала упражнения один раз. День 11: сделала упражнения один раз. День 12: сделала упражнения один раз. День 13: сделала упражнения один раз. День 14: вау прошло уже две недели как я начала делать упражнения, самочувствие просто прекрасное очень рада что начала делать упражнения. День 15: сделала упражнения один раз. День 16: сделала упражнения один раз. День 17: сделала упражнения один раз. День 18: сделала упражнения один раз. День 19:сделала упражнения один раз. День 20: сделала упражнения один раз. День 21: сделала упражнения один раз. День 22: сделала упражнения один раз . Денб 23: сделала упражнения один раз . День 24: сделала упражнения один раз. День 25: сделала упражнения один раз. День 26: сделала упражнения один раз. День 27: сделала упражнения один раз. День 28: сделала упражнения один раз. Итог: вау прошел ровно месяц с тех пор как я начала делать эти упражнения. Подитожив все могу смело заявить что результат есть и он просто огромен, мне он очень понравился.Очень удобно что упражнения длятся 4минут и соправаждены песнями. Для меня как очень занятого человека это был огромный плюс. Спасибо большое за такие упражнения!
@@Diqwrr_ конечно) Но к сожалению я не знаю точные изменения так как не считала параметры до того как начинала делать упражнения, но визуально изменения есть
Начинаю тренировку Обхват рук чуть ниже плеч примерно 31 см День 1 - 2 подхода День 2 - 1 подход День 3 - 1 подход День 4 - 1 подход День 5 - 1 подход День 6 - очень болели мышцы после танцев, поэтому не делала День 7 - тоже не сделала День 8 - 1 подход День 9 - 1 подход День 10 - 1 подход Руки на данный момент 28см (-3см). Буду продолжать дальше) День 11 - не делала День 12 - 1 подход День 13 - не делала День 14 - 1 подход
Всем привет! Начала делать этот комплекс с 20.07.24 , руки в плечах очень полные, кожа по внутренней поверхности страшно дряблая. Первый раз сделала упражнения с трудом. Думала что мне пришел конец. Очень болели руки. Второй и последующий раз гораздо лучше получились. На 5й день могу сказать что визуально руки подтянулись прилично. И чувствую что подтянулась грудь немного. Но я делаю эти упражнения 2 раза в день. Утром и на ночь. А еще на этом же канале делаю упражнения для спины. Стали исчезать складочки жира под лопатками и между ними. Постараюсь взять за привычку ежедневно делать. И через месяц напишу результат. 9.08.25 выполняю комплекс каждое утро и перед сном.(получается сегодня 19 дней) Руки в плечах действительно уменьшились в объеме. Однозначно лучше стала переносить нагрузку на плечи и шею. Дополнительно делаю упражнения для спины, 6 ти минутные, с вашего канала. Спина, там где лифчик, реально худеет. Рекомендую. Коммент позднее дополню.
Начинаю делать с 10 июля , о.р 34 см 1 день ✅ - руки болят сильно , но выполнять надо 2 день ✅ - буду делать дальше 😌 3 день ✅ - легче делать 4 день ✅ 5 день ✅ - руки подтянулись немного 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ - руки подтянулись , стали 29 см 😭 9 день ✅ - результатов ноль.. 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅- руки подтянулись. Рабочая тренировка ))
Музыка супер! Девушка клевая веселая и красивая! А упражнения достойны отдельного описания. Мои руки плечики и суставы просто офигели я не ожидала такого результата! Спасибо я сохраняю видео и однозначно подписываюсь!
1-✅ тяжело 2-✅мои руки очень сильно устают 3-✅руки болят 4-✅буду делать эти упражнения пока руки не перестанут болеть 5-✅ 6-✅руки стали меньше болеть после тренировки 7-✅руки практически не болят 😨 8-✅руки стали худее (по крайней мере визуально) 9-✅ 10-✅ 11-✅ 12-✅что писать 13-❌ 14-❌ 15✅
Ребята, берите эту тренировку, не пожалеете. Я в некоторых упражнениях добавляла гантели, но и без них мои руки горят и как будто находятся в невесомости. Чтобы подтянуть обвисшие руки и убрать валики это выход Вообщем советую
Очень лёгкая и позитивная тренировка, а еще с хорошей музыкой) такое чувство что я танцевала, но это не так. А еще мне удивило, что руки начали сжечь, спасибо вам большое за видео❤
Для меня лично тренировка показалось легкой, спасибо вам💜🤸🏻♀️ добавить хочу новый комментарий: спустя 11 дней я ещё практикую этот комплекс упражнений с отдельной видео тренировкой с гантелями. и уже больше чувствую напряжение делаю этот комплекс по 2 подхода, что бы был лучше результат 🏋🏻♀️
Как же рада это слышать! Когда создавала эту тренировку, именно думала про то, что этот комплекс должен быть жгучий, эффективный, но одновременно непринужденный. Вроде как и тренировка, но вроде как и танцы под музыку для настроения. Занимайся с удовольствием 💚
Делала эту тренировку, и ещё добавляла другую в комплексе тренировок для рук . Не халявила, два месяца почти не пропускала. И, скажу я вам, чтобы ушёл жир с рук, нужно очень постараться. Через месяц тренировок плюс правильное питание может результат и появится))
Наташа, спасибо тебе за такие быстрые, но эффективные тренировки! Сложно себя заставить выполнить сразу часовую тренировку, гораздо легче сделать 10 минутную, а потом входишь во вкус и можно сделать ещё 2-3 по 10, вот тебе и полноценная тренировка😊
Вы просто супер, самый лучший тренер с лучшими тренировками, долго не могла найти то, что мне подходит на ютуб и вот нашла вас как будто клад открыла! Спасибо Вам!
всем привет! хочу делать эти упражнения на протяжении недели и посмотреть результат:) 1 день- вечер.Болят мышцы на руках,но вроде терпимо.(пока не измеряла руки) 2д- сделала утром. измерила руки 26см.сделала вечером 3д-делала утром. делала вечером. 4д-делала утром.сделала вечером.Мышцы кстати очень болят 5д-сделала утром.сделала вечером 6д-сделала вечером.сделала утром.(я сегодня утром делала по памяти,т.к интернета утром не было) 7д-сделала утром.сделала вечером. итак,прошла неделя.Я наверное с самого начала неправильно измерила руки,поэтому не могу утверждать,что они уменьшились,но я чувствую упругость в руках и визуально изменения тоже.Советую.
Вы абсолютно потрясающая!!! Я ненавижу спорт, никогда не могла заставить себя заниматься, но ваши комплексы это нечто! Я тут 5 дней делала например гимнастку для лица и у меня появились скулы!! Скулы!😀❤️❤️❤️
Прикольная короткая, но при этом мощная тренька под активную музычку👌👏, которую можно легко добавить в конце кардио или круговой, добив этим жирок и лимфу💪 Спасибо, Наташа 🤗
Начинаю делать эти упражнения сегодня. Постараюсь делать каждый день по одному подходу.Обхват рук 26 см. День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ✅ День 4: ✅ День 5: ✅ День 6: ✅ День 7: не сделала День 8: ✅ День 9: не сделала День 10: не сделала День 11: ✅ День 12:✅ День 13:✅ День 14:✅ День 15:✅ День 16:✅ День 17:✅ День 18: выходной День 19:✅
начинаю делать эту тренироку на протяжении месяца, также делаю тренировку этой же девушки для спины, беру гантели, возможно это как-то повлияет на результат. начало 3 августа, руки -32 см 1 день✅- 1 подход, руки устают залайкайте чтобы не забыла
Фух, комплекс афигенный! Правда, некоторые комментарии под этим видео мне не понятны, ибо у некоторых людей на третий день уже легко получается выполнять упражнения и результат видят спустя неделю, я же без пропусков делаю комплекс по видео третью неделю - упражнения легче не становятся и результата кроме боли в руках нет Буду продолжать выполнять, как увижу результат - отвечу на этот комментарий-
Начинаю делать 17.09 Вес 56 руки по 29-30 см 1- ✅ ✅ (сделала 2 раза за день) руки болят, сделала в процессе перерыв буквально на 5 сек, потому что руки отваливаются 2 -✅ ✅во время тренировки руки очень болят, но после все хорошо (так надо¿) Пока изменений не вижу, но стало легче делать тренировку 3- ✅✅ 4-✅кажется будто руки подтянулись немного (не выглядят так овисше) и могу без передышки выполнять упражнения 5- ✅ Перерыв в несколько дней 6-✅
Блин так прикольно)) сейчас выбираю себе разные тренировки на разные группы мышц. Включила ваше видео и не смогла удержать,сделала сразу же! Кайф❤ спасибо
Всём привет Давно заметила этот канал и сразу подписалась Выполнила практически всё тренировки которые есть на этом канале Некоторые даже не один раз Канал замечательный, да сложно да согласна с такой тренировкой действительно жжёт Но зато какой результат прекрасный Делаю эту тренировку на руки раза 4 в месяц и результат просто супер, руки рельефные подтянутые . Если у вас есть мотивация и возможность делать больше то старайтесь выполнять почаще!!
Буду делать, пинайте, чтобы не забыла отписываться!Руки 28,5 см.Хотелось бы в идеале 25 1 день: 3 подхода, руки отваливались 2 день: 1 подход, руки все также отваливаются 3 день: сделала 4 подхода, руки все также очень болят, но чуть-чуть меньше 4 день: 3 подхода, руки болят меньше, но мысль бросить все к чертям, все еще не покидает мою голову) 5 день: 2 подхода, я сделала замеры и либо я мерю в разных местах, либо тренировка реально дает результаты.Мои руки стали 28 см, но визуально вроде никаких изменений я не вижу 6 день: 2 подхода, делать упражнения стало гораздо легче.В первые дни я прям умирала, а сейчас чувствую легкую и приятную боль) 7 день: 1 подход, все легко и просто 8 день: 2 подхода 9 день: 2 подхода, для прикола заставилась делать подругу, она выдержала только один 10 день: 1 подход 11 день: 1 подход
Наташа, как Вы классная и позитивная . Обожаю Вас!! Музыка в этом видео супер !! Около месяца занимаюсь с Вашими видео, то есть с Вами. Результат у меня уже в новом гардеробе ☺️ Плейлист для тренировок не могу просто так просматривать, хочется пуститься в пляс 😂Сейчас решила просмотреть где я забыла поставить лайки ☺️☺️Спасибо Вам !!! 🌸
Начинаю тренировку об.р 29см День 1 - 2✅ День 2- 1✅ День 3- 1✅ День 4- 1✅ День 5-1✅ День 6-1✅ День 7- 1✅ День 8-1✅ День 9-1✅ День 10- День 11-1✅ День 12-1✅ День 13-1✅ День 14- День 15- День 16- День 17- День 18-
как увидела эту тренировку, сразу не раздумывая начала еë делать, 4 минуты пролетели очень быстро, мыжцы в руках болят. Буду делать эту тренировку на протяжении 12 дней 1-✅ 2-✅ 3-✅изменений нет 4-забыла 5-✅
Начну делать с этого дня. Буду тренироваться минимум неделю, позже напишу результат! 1 день - 3 подхода. ✅ Было тяжело, но надеюсь это того стоило. жжет в руках, делала перерыв в 3 минуты после каждого подхода. 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - лайкать не нужно, я не забуду! Вернусь через неделю))
начинаю 05.12.24, хочу делать 2-4 раза в день, может по несколько подходов, тк еще занимаюсь в зале. начало: правая рука:30 см левая рука:30 см 1 день:сделала 2 раза в обед
Начинаю делать сегодня❤ Буду делать наверно месяц по 2 подхода 1день: сделала 2 прохода руки не много болят 2: сделала 1подход так как не успела( 3: сделала 2 подхода) 4: утром болели руки, сделала 2 похода 5: показалось чоо руки стали чуть чуть поменьше ❤сделала 2 подхода 6: сделала 2 походаа 7: сделала 2 подхода, Результат за неделю пока не сильно видно, но он есть хоть и не большой, буду продолжать дальше!! 8: сделала 2 подхода 9: сделать опять 2 подхода, сегодня делала напротив зеркала и заметила что руки не много подтянулись) 10: тренеровку стало делать легче, сделала 2 подхода 11: 2 подходаа 12: сделала 1 подход так как совсем забыла сделать утром( 13: сделала 2 подхода, руки в последнее время побаливают 14: сделала 2 подхода) Уже прошла 2 неделя чегоо? Во общем результат есть но он маленький я конечно же буду заниматься еще, очень желаю что не измерила руки но мне кажется что 1-2см уменьшилось где то 15: сделала 2 подхода, руки стали чуть поменьше 🥲 16: сделала 2 подхода 17: сделала 2 подхода 18: сделала 2 подхода, руки стали поменьше) 19: сделала 1 подход так как не успела сделать вечером 😮💨 20: ААА я не успеваю делать вечером 1 подход 😭 21: тоже самое 1 подход но руки подтянулись 22: 2 подхода ура 23: 24: 25: 26: 27: 28: 29: 30:
Я начала вчера 01.11.2024 Обхват рук чуть ниже плеч 36 см День 1: 2 подхода утром и вечером✅ День 2: 2 подхода утром и вечером✅ День 3: 2 подхода вечером✅ День 4: 2 подхода вечером✅ День 5: 1 подход вечером✅ День 6: 2 подхода утром и вечером✅ День 7:
Ну, может, тоже смогу хотя бы недельку продержаться. За 4 месяца спорта в моей жизни вообще не было. Решила это исправлять. День 1 - сделала 1 раз вечером, мышцы побаливают, сделала кардио на 12 минут день 2 - массаж для лица, разминка, танцевальная на 12 день 3 - массаж для лица, разминка, кардио на 12, заминка день 4 - разминка, танцевальная на 12, эта тренировка, день 5 - день 6 -
Спасибо большое за тренировку. Она мне подняла настроение, классные упражнения, я хорошо прочувствовала свои руки и ещё классная песня, которая зарядила меня позитивом!☺💛
Постараюсь сделать 3 недели ✊🏻! Буду делать утром и вечером, не меняя питание. Залайкайте, чтобы не забыла♥️ Вес :52.2 Обе руки по 26 см 1 день утро: терпимо вечер: руки болят, но терпимо 2 день утро:руки болят, сделала через боль 🥲 вечер: сделала 😥 3 день утро: руки перестали болеть, но после тренировки начали снова.(((( вечер: легко!!! 4 день утро: очень легко 😊 вечер: так как ютуб не работал пришлось самой делать, было легко 5 день утро:сложно 😅 вечер: - 6 день утро:слегка сложно вечер: сделала через «не хочу», но было легко, практически нету жжения)) 7 день утро:пойдет вечер: - Вес: 51.3 Обхват рук: правая-25.5, левая -25 8 день утро:изи вечер: - 9 день утро: было очень тяжело, я не чувствовала рук вечер: 10 день утро: вечер: 11 день утро: вечер: 12 день утро: вечер: 13 день утро: вечер: 14 день утро: вечер: Вес: Обхват рук: 15 день утро: вечер: 16 день утро: вечер: 17 день утро: вечер: 18 день утро: вечер: 19 день утро: вечер: 20 день утро: вечер: 21 день утро: вечер:
Ооой, очень рада видеть тебя и на этой премьере! Этот быстрый танцевальный комплекс вообще пушка - идеально, чтобы всё проработать быстро и без мучений :) Занимайся с удовольствием!
Так, начала, 1 день Руки 27 см 2 день, после занятия руки отваливаются ))) 3 день, делаю всегда по два подхода. 4 день 5 день 6 день не делала 7 день , 2 подхода как обычно. Руки худеют реально, заметно по коже, стала свисать сильнее 😂😂😂 кто бы ещё кожу убрал , после родов пополнела и висит всё. Буду делать дальше 8 день 9 день 10 не делала 11 день . Руки 26 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день Все эти дни дела по памяти, но не записывала. Месяц короче уже. Руки более плотные стали, похудели, но кожа так и торчит, как я и объясняла) пошла я короче в спортзал, весу добавлю, всем добра, двигайтесь, не сидите на месте 💪
Буду делать лень писать. Делаю по 3 подхода 2 недели. 1 день сделала 3 подхода. 2 день сделала 3 подходика. Заиетила что руки как то потянулись чуть 3 день сделала 2 подхода про 3-й забыла 😅 4 день не сделала. После учёбы легла спать . 5 день сделала 3 подхода. 6 день отдых❌ 7 день не успела сделать. ❌ 8 день сделала 2 плдхода 9 день не делала ❌ 10 день не делала❌ 11 день не делала ❌ 12 день сделала 3 подхода 13 день 2 подхода. Руки не измеряла так как мне больше нужно визуальный результат) 14 день сделала 2 подхода. Итог: визуально руки подтянулись стали меньше
день 1 - 1 подход день 2 - 1 подход день 3 - 1 подход день 4 - 1 подход день 5 - 1 подход день 6 - не делала день 7 - не делала день 8 - 1 подход день 9 - не делала день 10 - 1 подход день 11 - 1 подход день 12- не делала день 13 - не делала день 14 - 1 подход день 15 - не делала день 16 - не делала день 17 - 1 подход день 18 - не делала день 19 - не делала день 20- 1 подход день 21 - не делала день 22 - 1 подход день 23 - не делала день 24 - не делала день 25 - не делала день 26 - 1 подход
13.12.2024 буду делать каждый день по 1 подходу 2 раза (утром и вечером). замеры буду делать каждые 3 дня на данный момент обхват рук 28 см |вернусь через 3 дня| 20.12.2024 прошла неделя.. я немного расстроена. делала тренировку 2 раза в день, ограничивала себя по питанию (после 6 вечера не ела) в итоге -3 см |обхват рук 26|
🌟буду делать это неделю и хочу посмотреть на результат: ✅1 день - это было непросто, но я чувствую жжение в районе рук ❌2 день - не сделала, потому что пробыла весь день в школе 3 день
До:Рука ниже плеча 31 сантиметр День 1:✅✅ очень трудно,мышцы горят День 2:✅ намного легче День 3:✅ сделала День 4:✅ чуть трудновато День 5:✅ чуть трудновато День 6:✅ руки подтянулись День 7:✅ всё ещё болят мышцы День 8:✅ стала лучше успевать День 9:✅✅всё успеваю,стало легче День 10:✅ сделала День 11:✅ сделала День 12:✅ сделала День 13:✅ сделала День 14:✅ сделала День 15:✅сделала День 16:✅ сделала День 17:✅ сделала легко без остановок День 18:✅✅ сделала без остановок День 19:✅ сделала День 20:✅ сделала День 21:✅ сделала День 22:✅ сделала День 23:✅ сделала День 24:✅✅ День 25:✅ День 26:✅ День 27:✅ День 28:✅ День 29:✅ День 30:✅ Итог:рука 29 см,буду продолжать делать День 31:✅ День 32:✅ День 33:✅ День 34:✅ День 35:✅ День 36:✅ День 37:✅ День 38:✅ День 39:✅ День 40:✅ День 41:✅ День 42:✅ День 43:✅ День 44:✅ День 45:✅🎉 День 46:✅ День 47:✅ День 48:✅ День 49:✅ Дань 50:✅ делаю легко 3-4 раза в день День 51:✅ День 52:❎ пропустила День 53:✅ День 54:✅ День 55:✅ День 56:✅ День 57:✅ День 58:✅ День 59:✅✅ День 60:✅ Итог:уже об.руки 28 День 61: День 62: День 63: День 64: День 65: День 66: День 67: День 68:
@@скуренныйбычок ушло пару сантиметров в руках,и в общем выглядят более подтянутыми.Вообще советую эту тренировку,и быстрая и результат заметен с первой недели.У меня он ещё не окончательный ,буду продолжать,но конечно лучше делать в комплексе с ещё несколькими тренировками,тогда и результат будет лучше.
Посмотрела сначала видео, всё показалось так просто, что первая мысль была "ну и что это за тренировка, никакой нагрузки тут", решила, что возьму-ка я утяжелители на руки по 1 кг 🤔Короче, и половину тренировки с ними сделать не смогла, всё горит🤣
Починаю робити 11.11.24 Якщо буде час то буду намагатися робити два заходи, зранку і ввечері 1:✅✅ 2 ✅❌ 3:✅✅ 4:✅❌ 5:❌❌ 6:✅❌ 7:✅✅ 8:✅❌ 9:✅❌ 10:✅✅ 11:✅✅ 12:✅❌ 13:✅❌ 14:✅✅ 15:✅❌ 16:✅❌ 17:❌❌ 18:✅❌ 19:✅
Буду делать эту тренировку на руки неделю-две недели)) -Делать буду по два раза в день *Параметр моей руки:*24см♡ *Желаемый параметр:*20см♡ Начало: 🎀3̊ н̊о̊я̊б̊р̊я̊🎀 1раз-✅ 2раз-✅ 🥥4 ноября🥥 1раз-✅ 2раз-✅ 🍯5 ноября🍯 1раз-✅ 2раз-✅ 💗6 ноября 💗 1раз-✅ 2раз-❌ ⛄7 ноября⛄ 1раз-
Дарья,покупайте календарь и будете выполнять мечту не заморачиваясь на детали… Очень продуманная система упражнений… Так как живот уходит в последнюю очередь, (Ввиду коротких мышц,)отдельно тренировать не получится… Могу только о себе сказать: медленно, но фигура меняется в гораздо стройную, очень нравится единовременное подтягивание всей фигуры,это гораздо лучше,чем работа над отдельной частью тела Успехов вам💝
Дарья, попробуйте упражнения на динамический баланс. То есть упражнения на балансировочной подушке или диске и похожие комплексы на баланс. В конце концов - скакалка. Стойка на одной ноге с отрывом пятки и ТД. Низ живота нельзя подтянуть если центр развален и есть явный прогиб в пояснице. Никакие упражнения его не подтянут пока он не встанет на место. Очень рекомендую балансировочную подушку. И/ или поищите упражнения на мышцы кора. Но на мой взгляд они менее эффективны, чем упражнения на баланс
В первый день - делала перерывы во время тренировки раз 7-8🙄 Настолько уставали руки. Во время второй тренировки через день - не сделала ни одной паузы😧
короче, буду делать эту тренировку три недели. замеры: руки 30 вес 53.2 день 1: ✅ все сделала. руки болят, но быстро проходит день 2: ✅ день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: замеры: вторая неделя: день 1: день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: замеры: неделя третья: день 1: день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: итоговые замеры:
делаю тренировку 2 недели: 1 день : выполнила, результатов, конечно же, не видно(их не ожидалось) 2 день: выполнила, результатов так же нет( не ожидалось). руки не болели после ночи с первого дня
я делаю тренировку уже 3 дня и хочу отслеживать результат! 1 день: сделала 1 раз, очень болели руки 2 день: сделала 2 раза(утром и вечером), тоже болят руки 3 день: сделала 1 раз, руки болят чуть меньше 4 день: сделала 1 раз 5 день: сделала 1 раз
жиза мне тоже интересно как успехи, но они не пишут, но я уже 4 день делаю и планирую делать около 3-ех месяцев. если хочешь могу переодически писать результаты.@@98cme
Всем привет Начинаю делать это упражнения сегодня День 1: сделала два раза руки немного болят Я забыла о своем коменте.. я делала несколько дней и даже заметила изменения , но сейчас не делаю
💥Алоха, фитнес-семейство! Этот комплекс СУПЕР ОСОБЕННЫЙ по нескольким причинам. Он самый быстрый, который существует на сегодняшний день на канале ДелайТело. Он танцевальный (!), но мы тут прорабатываем только руки. И он САМЫЙ ЖГУЧИЙ из всех экспресс-тренировок для рук без оборудования на канале. Я сама с невероятным трепетом готовила это видео, чтобы насобирать только самые горячие и эффективные упражнения, которые несомненно принесут результат. Поэтому оставляйте ваши реакции и комментарии на этот комплекс, и делитесь мнением по поводу формата. Обнимаю!
А чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про:
⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/
⚡ бесплатные программы тренировок delaytelo.com/free-programs/
⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя delaytelo.com/custom-program/
⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/
⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/
афигенная тренировка, руки ужасно болят после первой тренировки,но это того стоит🫠
уже после 4 дней тренировки я увидела результат, делаю уже месяц примерно,руки теперь тоненькие и красивые))
Мне безумно сложно заставить себя заниматься ,хватает буквально на 2 дня максимум. Совершенно случайно нашла ваш канал и просто влюбилась.Вы заряжаете позитивом(уже кстати 4 день с вами занимаюсь). Спасибо за ваш труд :)
тоже самое
Всем привет!
Начинаю делать эти упражнения прямо сегодня!Буду заполнять по мере возможности, надеюсь для кого-то будет интересно и полезно.
День 1: повторила один раз, так как до этого не особо занималась руки не много болят, думаю это временно. Результатов не видно.
День 2: сделала упражнения два раза, утром и вечером, руки сново не много болят. Результатов не видно.
День 3: как и во втором дне сделала упражнения два раза, утром и вечером, упражнения кажутся уже очень лёгкими. Но других результатов пока что не видно.
День 4: сделала упражнения один раз так как не успела сделать утром, думаю как запомню все упражнения начну их делать под свои любимые песни.Насчет результатов, руки стали чуть-чуть подтянутыми это очень радует так как всего лишь четвёртый день.
День 5:сделала упражнения один раз, результатов других нету.
День 6:сделала упражнения один раз, ничего нового нету.
День 7:сделала один раз утром.
День 8: сделала один раз.
Денб 9: опять же сделала один раз, изменения чувствуются, но не знаю такие ли они значительны сейчас очень жалею что не сделала замеры до того как начинала делать упражнения.
День 10: сделала упражнения один раз.
День 11: сделала упражнения один раз.
День 12: сделала упражнения один раз.
День 13: сделала упражнения один раз.
День 14: вау прошло уже две недели как я начала делать упражнения, самочувствие просто прекрасное очень рада что начала делать упражнения.
День 15: сделала упражнения один раз.
День 16: сделала упражнения один раз.
День 17: сделала упражнения один раз.
День 18: сделала упражнения один раз.
День 19:сделала упражнения один раз.
День 20: сделала упражнения один раз.
День 21: сделала упражнения один раз.
День 22: сделала упражнения один раз .
Денб 23: сделала упражнения один раз .
День 24: сделала упражнения один раз.
День 25: сделала упражнения один раз.
День 26: сделала упражнения один раз.
День 27: сделала упражнения один раз.
День 28: сделала упражнения один раз.
Итог: вау прошел ровно месяц с тех пор как я начала делать эти упражнения. Подитожив все могу смело заявить что результат есть и он просто огромен, мне он очень понравился.Очень удобно что упражнения длятся 4минут и соправаждены песнями. Для меня как очень занятого человека это был огромный плюс.
Спасибо большое за такие упражнения!
Ну как изменения есть?:))
@@Diqwrr_ конечно) Но к сожалению я не знаю точные изменения так как не считала параметры до того как начинала делать упражнения, но визуально изменения есть
подскажите когда лучше делать едем или вечером?
Вы, молодец❤😁👍ощущениями с нами поделились🌹😊
Вы питались как?
мои руки настолько нетренированные, что болят даже после такой быстрой тренировки😄😄
тоже самое, делала тренировку несколько дней, руки меньше не стали, но мышцы теперь не горят)
@@valivexsу меня так же
У меня тоже самое 😅
О чем вы, я даже закончить не смогла 🤣🤣🤣
ДА ! И я сильно вспотела, будто делала интенсивное кардио … мышцы слабые, много энергии тратят
Начинаю тренировку
Обхват рук чуть ниже плеч примерно 31 см
День 1 - 2 подхода
День 2 - 1 подход
День 3 - 1 подход
День 4 - 1 подход
День 5 - 1 подход
День 6 - очень болели мышцы после танцев, поэтому не делала
День 7 - тоже не сделала
День 8 - 1 подход
День 9 - 1 подход
День 10 - 1 подход
Руки на данный момент 28см (-3см). Буду продолжать дальше)
День 11 - не делала
День 12 - 1 подход
День 13 - не делала
День 14 - 1 подход
подскажите,пожалуйста,какие у вас результаты🙏
Какой результат?
Какой результат?
Всем привет! Начала делать этот комплекс с 20.07.24 , руки в плечах очень полные, кожа по внутренней поверхности страшно дряблая. Первый раз сделала упражнения с трудом. Думала что мне пришел конец. Очень болели руки. Второй и последующий раз гораздо лучше получились. На 5й день могу сказать что визуально руки подтянулись прилично. И чувствую что подтянулась грудь немного. Но я делаю эти упражнения 2 раза в день. Утром и на ночь. А еще на этом же канале делаю упражнения для спины. Стали исчезать складочки жира под лопатками и между ними. Постараюсь взять за привычку ежедневно делать. И через месяц напишу результат. 9.08.25 выполняю комплекс каждое утро и перед сном.(получается сегодня 19 дней) Руки в плечах действительно уменьшились в объеме. Однозначно лучше стала переносить нагрузку на плечи и шею. Дополнительно делаю упражнения для спины, 6 ти минутные, с вашего канала. Спина, там где лифчик, реально худеет. Рекомендую. Коммент позднее дополню.
есть результаты еще?
@ рекомендую! Ручки подтянулись. И спина. По 6ти минутной тренеровке
Начинаю делать с 10 июля , о.р 34 см
1 день ✅ - руки болят сильно , но выполнять надо
2 день ✅ - буду делать дальше 😌
3 день ✅ - легче делать
4 день ✅
5 день ✅ - руки подтянулись немного
6 день ✅
7 день ✅
8 день ✅ - руки подтянулись , стали 29 см 😭
9 день ✅ - результатов ноль..
10 день ✅
11 день ✅
12 день ✅- руки подтянулись. Рабочая тренировка ))
Наташа,ты супер умничка!4 минуты!!! Это бомба!Благодарю от души!Ты не только экономишь наше время,но и даришь красоту и здоровье!Навсегда с тобой!🔥✌️
Худее до 31 декабря
День 1- сделала утром тренировку от отеков и вечером сделала эту 2 раза
Залайкате чтоб не забыла клянусь что не брошу
Клялась ведь)))
ХВАХАВВАХАВХАХВ
Музыка супер! Девушка клевая веселая и красивая! А упражнения достойны отдельного описания. Мои руки плечики и суставы просто офигели я не ожидала такого результата! Спасибо я сохраняю видео и однозначно подписываюсь!
1-✅ тяжело
2-✅мои руки очень сильно устают
3-✅руки болят
4-✅буду делать эти упражнения пока руки не перестанут болеть
5-✅
6-✅руки стали меньше болеть после тренировки
7-✅руки практически не болят 😨
8-✅руки стали худее (по крайней мере визуально)
9-✅
10-✅
11-✅
12-✅что писать
13-❌
14-❌
15✅
Ребята, берите эту тренировку, не пожалеете. Я в некоторых упражнениях добавляла гантели, но и без них мои руки горят и как будто находятся в невесомости. Чтобы подтянуть обвисшие руки и убрать валики это выход Вообщем советую
Очень лёгкая и позитивная тренировка, а еще с хорошей музыкой) такое чувство что я танцевала, но это не так. А еще мне удивило, что руки начали сжечь, спасибо вам большое за видео❤
очень лёгкая?блин я вам завидую🥹😂
Для меня лично тренировка показалось легкой, спасибо вам💜🤸🏻♀️
добавить хочу новый комментарий: спустя 11 дней я ещё практикую этот комплекс упражнений с отдельной видео тренировкой с гантелями. и уже больше чувствую напряжение
делаю этот комплекс по 2 подхода, что бы был лучше результат 🏋🏻♀️
Наташа, спасибо вам большое за эту замечательную тренировку, делаю ее каждый день, а 4 минуты пролетают не заметно, но жжение чувствуется на ура 👍👍👍
Как же рада это слышать! Когда создавала эту тренировку, именно думала про то, что этот комплекс должен быть жгучий, эффективный, но одновременно непринужденный. Вроде как и тренировка, но вроде как и танцы под музыку для настроения. Занимайся с удовольствием 💚
Делала эту тренировку, и ещё добавляла другую в комплексе тренировок для рук . Не халявила, два месяца почти не пропускала. И, скажу я вам, чтобы ушёл жир с рук, нужно очень постараться. Через месяц тренировок плюс правильное питание может результат и появится))
Наташа, спасибо тебе за такие быстрые, но эффективные тренировки! Сложно себя заставить выполнить сразу часовую тренировку, гораздо легче сделать 10 минутную, а потом входишь во вкус и можно сделать ещё 2-3 по 10, вот тебе и полноценная тренировка😊
Вы просто супер, самый лучший тренер с лучшими тренировками, долго не могла найти то, что мне подходит на ютуб и вот нашла вас как будто клад открыла! Спасибо Вам!
Делаю третий день, сегодня уже намного лечче, спасибо🍒
всем привет! хочу делать эти упражнения на протяжении недели и посмотреть результат:)
1 день- вечер.Болят мышцы на руках,но вроде терпимо.(пока не измеряла руки)
2д- сделала утром. измерила руки 26см.сделала вечером
3д-делала утром. делала вечером.
4д-делала утром.сделала вечером.Мышцы кстати очень болят
5д-сделала утром.сделала вечером
6д-сделала вечером.сделала утром.(я сегодня утром делала по памяти,т.к интернета утром не было)
7д-сделала утром.сделала вечером.
итак,прошла неделя.Я наверное с самого начала неправильно измерила руки,поэтому не могу утверждать,что они уменьшились,но я чувствую упругость в руках и визуально изменения тоже.Советую.
Вы абсолютно потрясающая!!! Я ненавижу спорт, никогда не могла заставить себя заниматься, но ваши комплексы это нечто! Я тут 5 дней делала например гимнастку для лица и у меня появились скулы!! Скулы!😀❤️❤️❤️
Я уже не первую вашу тренировку добавляю, благодарю за то, что помогаете поддерживать в тонусе тело. С вами очень приятно заниматься ❤
Кайф невероятный! Спасибо Наташа! Музыка в цвет упражнениям!
Прикольная короткая, но при этом мощная тренька под активную музычку👌👏, которую можно легко добавить в конце кардио или круговой, добив этим жирок и лимфу💪
Спасибо, Наташа 🤗
Делаю эти упражнения как утреннюю зарядку стоя с приставными шагами❤
Начинаю делать эти упражнения сегодня. Постараюсь делать каждый день по одному подходу.Обхват рук 26 см.
День 1: ✅
День 2: ✅
День 3: ✅
День 4: ✅
День 5: ✅
День 6: ✅
День 7: не сделала
День 8: ✅
День 9: не сделала
День 10: не сделала
День 11: ✅
День 12:✅
День 13:✅
День 14:✅
День 15:✅
День 16:✅
День 17:✅
День 18: выходной
День 19:✅
Ну как результат?
@@Svern.off03 есть визуальные изменения, руки подтянулись. По сантиметрам стали 24,5 ( то есть -1,5 см)
начинаю делать эту тренироку на протяжении месяца, также делаю тренировку этой же девушки для спины, беру гантели, возможно это как-то повлияет на результат.
начало 3 августа, руки -32 см
1 день✅- 1 подход, руки устают
залайкайте чтобы не забыла
как же я обожаю именно тренировки от ДелайТело,лучшие просто )
Как же приятно! Безумно рада, что тебе понравилась новая тренировка и новый формат 💚 Продолжаем вместе!
обожая чтьото вы придаёте Аллаhу сотоварища будьте осторожны сестры и братья нужно говорить только обожаю Аллаhа
Тренировка быстрая, но я руки хорошо почувствовала ❤ Спасибо!
Я хочу сказать, что эти упражнения очень эффективные!!! На 4 день уже видно результат)
Круто а щас как
Фух, комплекс афигенный! Правда, некоторые комментарии под этим видео мне не понятны, ибо у некоторых людей на третий день уже легко получается выполнять упражнения и результат видят спустя неделю, я же без пропусков делаю комплекс по видео третью неделю - упражнения легче не становятся и результата кроме боли в руках нет
Буду продолжать выполнять, как увижу результат - отвечу на этот комментарий-
Ну как? Появился результат?
прошло уже много времени , как результаты?
😢
Браво! Вы. Возвращаете меня к жизни
.
КЛАСС,,, у меня не только руки но и я похудею , НЕ СМОГУ КУШАТЬ ОТ БОЛЬ В МЫШЦАХ РУК 😂😂
😆😆😆
Начинаю делать 17.09
Вес 56 руки по 29-30 см
1- ✅ ✅ (сделала 2 раза за день) руки болят, сделала в процессе перерыв буквально на 5 сек, потому что руки отваливаются
2 -✅ ✅во время тренировки руки очень болят, но после все хорошо (так надо¿)
Пока изменений не вижу, но стало легче делать тренировку
3- ✅✅
4-✅кажется будто руки подтянулись немного (не выглядят так овисше) и могу без передышки выполнять упражнения
5- ✅
Перерыв в несколько дней
6-✅
Ура, ура, новая танцевальная тренировка 😍 спасибо 😍
Ооой, так надеюсь, что понравится 💚☺
Danke!
Bitte schön! Безумно рада, что тебе нравится тренироваться со мной в формате экспресс-тренировок. Продолжаем вместе! Привет из Испании 💚
6й день. Руки реально стали подтянутее. Начала чувствовать мышцы. Однозначно рекомендую.
Сколько раз в день делали ? И по сколько подходов
@@hhttt633 2 раза в день утром и на ночь по одному подходу. Супер упражнения!!!
Блин так прикольно)) сейчас выбираю себе разные тренировки на разные группы мышц. Включила ваше видео и не смогла удержать,сделала сразу же! Кайф❤ спасибо
Буду делать упражнения чтобы руки визуально стали худее
1. ✅ ( 2 подхода )
2.✅ ( 1 подход планирую вечером ещё 2 )
3.
4.
5.
6.
7.
По календарю сегодня делала,после 4х4 не хотелось сидя упражнения для рук делать,танцевала и упражнялась в такт…😍💃🏻
Всём привет
Давно заметила этот канал и сразу подписалась
Выполнила практически всё тренировки которые есть на этом канале
Некоторые даже не один раз
Канал замечательный, да сложно да согласна с такой тренировкой действительно жжёт
Но зато какой результат прекрасный
Делаю эту тренировку на руки раза 4 в месяц и результат просто супер, руки рельефные подтянутые .
Если у вас есть мотивация и возможность делать больше то старайтесь выполнять почаще!!
Буду делать, пинайте, чтобы не забыла отписываться!Руки 28,5 см.Хотелось бы в идеале 25
1 день: 3 подхода, руки отваливались
2 день: 1 подход, руки все также отваливаются
3 день: сделала 4 подхода, руки все также очень болят, но чуть-чуть меньше
4 день: 3 подхода, руки болят меньше, но мысль бросить все к чертям, все еще не покидает мою голову)
5 день: 2 подхода, я сделала замеры и либо я мерю в разных местах, либо тренировка реально дает результаты.Мои руки стали 28 см, но визуально вроде никаких изменений я не вижу
6 день: 2 подхода, делать упражнения стало гораздо легче.В первые дни я прям умирала, а сейчас чувствую легкую и приятную боль)
7 день: 1 подход, все легко и просто
8 день: 2 подхода
9 день: 2 подхода, для прикола заставилась делать подругу, она выдержала только один
10 день: 1 подход
11 день: 1 подход
Наташа, как Вы классная и позитивная . Обожаю Вас!! Музыка в этом видео супер !! Около месяца занимаюсь с Вашими видео, то есть с Вами. Результат у меня уже в новом гардеробе ☺️ Плейлист для тренировок не могу просто так просматривать, хочется пуститься в пляс 😂Сейчас решила просмотреть где я забыла поставить лайки ☺️☺️Спасибо Вам !!! 🌸
Начинаю тренировку об.р 29см
День 1 - 2✅
День 2- 1✅
День 3- 1✅
День 4- 1✅
День 5-1✅
День 6-1✅
День 7- 1✅
День 8-1✅
День 9-1✅
День 10-
День 11-1✅
День 12-1✅
День 13-1✅
День 14-
День 15-
День 16-
День 17-
День 18-
как увидела эту тренировку, сразу не раздумывая начала еë делать, 4 минуты пролетели очень быстро, мыжцы в руках болят.
Буду делать эту тренировку на протяжении 12 дней
1-✅
2-✅
3-✅изменений нет
4-забыла
5-✅
Попробую
Начало 10.07
Конец 24.07
1 день ✅
Залайкайте чтобы не забыть
Ну как ты?)
лщщщ
Ну
ну что
Отвалились ручки...💔
Начну делать с этого дня. Буду тренироваться минимум неделю, позже напишу результат!
1 день - 3 подхода. ✅ Было тяжело, но надеюсь это того стоило. жжет в руках, делала перерыв в 3 минуты после каждого подхода.
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
лайкать не нужно, я не забуду! Вернусь через неделю))
прошло 2 недели
Так и не вернулся , не нужно ржу по три подхода лучше со временем повышать нагрузку
Сразу*
-вернусь через неделю
*прошло два года*
Не думала что за такой срок будет такая работа.❤
начинаю 05.12.24, хочу делать 2-4 раза в день, может по несколько подходов, тк еще занимаюсь в зале.
начало:
правая рука:30 см
левая рука:30 см
1 день:сделала 2 раза в обед
Начинаю делать сегодня❤
Буду делать наверно месяц по 2 подхода
1день: сделала 2 прохода руки не много болят
2: сделала 1подход так как не успела(
3: сделала 2 подхода)
4: утром болели руки, сделала 2 похода
5: показалось чоо руки стали чуть чуть поменьше ❤сделала 2 подхода
6: сделала 2 походаа
7: сделала 2 подхода,
Результат за неделю пока не сильно видно, но он есть хоть и не большой, буду продолжать дальше!!
8: сделала 2 подхода
9: сделать опять 2 подхода, сегодня делала напротив зеркала и заметила что руки не много подтянулись)
10: тренеровку стало делать легче, сделала 2 подхода
11: 2 подходаа
12: сделала 1 подход так как совсем забыла сделать утром(
13: сделала 2 подхода, руки в последнее время побаливают
14: сделала 2 подхода)
Уже прошла 2 неделя чегоо?
Во общем результат есть но он маленький я конечно же буду заниматься еще, очень желаю что не измерила руки но мне кажется что 1-2см уменьшилось где то
15: сделала 2 подхода, руки стали чуть поменьше 🥲
16: сделала 2 подхода
17: сделала 2 подхода
18: сделала 2 подхода, руки стали поменьше)
19: сделала 1 подход так как не успела сделать вечером 😮💨
20: ААА я не успеваю делать вечером 1 подход 😭
21: тоже самое 1 подход но руки подтянулись
22: 2 подхода ура
23:
24:
25:
26:
27:
28:
29:
30:
Я начала вчера 01.11.2024
Обхват рук чуть ниже плеч 36 см
День 1: 2 подхода утром и вечером✅
День 2: 2 подхода утром и вечером✅
День 3: 2 подхода вечером✅
День 4: 2 подхода вечером✅
День 5: 1 подход вечером✅
День 6: 2 подхода утром и вечером✅
День 7:
Ну, может, тоже смогу хотя бы недельку продержаться.
За 4 месяца спорта в моей жизни вообще не было. Решила это исправлять.
День 1 - сделала 1 раз вечером, мышцы побаливают, сделала кардио на 12 минут
день 2 - массаж для лица, разминка, танцевальная на 12
день 3 - массаж для лица, разминка, кардио на 12, заминка
день 4 - разминка, танцевальная на 12, эта тренировка,
день 5 -
день 6 -
Спасибо большое за эти 4 минуты ❤сделала с большим удовольствием вместе с вами, пританцовывая 😊
Спасибо большое за тренировку. Она мне подняла настроение, классные упражнения, я хорошо прочувствовала свои руки и ещё классная песня, которая зарядила меня позитивом!☺💛
Моя любовь а не тренер; Спасибо Натуль до скорой встречи в Барселоне))
Постараюсь сделать 3 недели ✊🏻!
Буду делать утром и вечером, не меняя питание. Залайкайте, чтобы не забыла♥️
Вес :52.2
Обе руки по 26 см
1 день утро: терпимо
вечер: руки болят, но терпимо
2 день утро:руки болят, сделала через боль 🥲
вечер: сделала 😥
3 день утро: руки перестали болеть, но после тренировки начали снова.((((
вечер: легко!!!
4 день утро: очень легко 😊
вечер: так как ютуб не работал пришлось самой делать, было легко
5 день утро:сложно 😅
вечер: -
6 день утро:слегка сложно
вечер: сделала через «не хочу», но было легко, практически нету жжения))
7 день утро:пойдет
вечер: -
Вес: 51.3
Обхват рук: правая-25.5, левая -25
8 день утро:изи
вечер: -
9 день утро: было очень тяжело, я не чувствовала рук
вечер:
10 день утро:
вечер:
11 день утро:
вечер:
12 день утро:
вечер:
13 день утро:
вечер:
14 день утро:
вечер:
Вес:
Обхват рук:
15 день утро:
вечер:
16 день утро:
вечер:
17 день утро:
вечер:
18 день утро:
вечер:
19 день утро:
вечер:
20 день утро:
вечер:
21 день утро:
вечер:
Урааа!! Как раз хотела руки подтянуть, спасибо за прекрасное видео, жду следующих с нетерпением❤💖💖💖
Ооой, очень рада видеть тебя и на этой премьере! Этот быстрый танцевальный комплекс вообще пушка - идеально, чтобы всё проработать быстро и без мучений :) Занимайся с удовольствием!
Так, начала, 1 день
Руки 27 см
2 день, после занятия руки отваливаются )))
3 день, делаю всегда по два подхода.
4 день
5 день
6 день не делала
7 день , 2 подхода как обычно. Руки худеют реально, заметно по коже, стала свисать сильнее 😂😂😂 кто бы ещё кожу убрал , после родов пополнела и висит всё. Буду делать дальше
8 день
9 день
10 не делала
11 день . Руки 26
12 день
13 день
14 день
15 день
16 день
Все эти дни дела по памяти, но не записывала. Месяц короче уже. Руки более плотные стали, похудели, но кожа так и торчит, как я и объясняла) пошла я короче в спортзал, весу добавлю, всем добра, двигайтесь, не сидите на месте 💪
Буду делать лень писать. Делаю по 3 подхода 2 недели.
1 день сделала 3 подхода.
2 день сделала 3 подходика. Заиетила что руки как то потянулись чуть
3 день сделала 2 подхода про 3-й забыла 😅
4 день не сделала. После учёбы легла спать .
5 день сделала 3 подхода.
6 день отдых❌
7 день не успела сделать. ❌
8 день сделала 2 плдхода
9 день не делала ❌
10 день не делала❌
11 день не делала ❌
12 день сделала 3 подхода
13 день 2 подхода. Руки не измеряла так как мне больше нужно визуальный результат)
14 день сделала 2 подхода.
Итог: визуально руки подтянулись стали меньше
Спасибо, Натали! Это было великолепно! ❤❤❤
Спасибо 😉 Хорошая разминка под классную музыку ‼️ Настроение на высоте птичьего полёта 💯
Боже это прекрасно, спасибо огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Попробую💞
1 день-✅✅✅✅
есть результат ?
Буду заниматься до 16 января
1 ✅ 1 подход
2 ✅ 2 подхода
3✅ 2 подхода
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16и
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Руки жжет ))
Спасибо 👍
Тоже решила попробовать
Обе руки 27 см
1 день:✅сделала два подхода
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Боже, спасибо огромное! Начинаю выполнять!!
Рада, что понравилось! Давай, верю в тебя 💪💚
день 1 - 1 подход
день 2 - 1 подход
день 3 - 1 подход
день 4 - 1 подход
день 5 - 1 подход
день 6 - не делала
день 7 - не делала
день 8 - 1 подход
день 9 - не делала
день 10 - 1 подход
день 11 - 1 подход
день 12- не делала
день 13 - не делала
день 14 - 1 подход
день 15 - не делала
день 16 - не делала
день 17 - 1 подход
день 18 - не делала
день 19 - не делала
день 20- 1 подход
день 21 - не делала
день 22 - 1 подход
день 23 - не делала
день 24 - не делала
день 25 - не делала
день 26 - 1 подход
Единственное видео которое заставляет делать меня что то ежедневно ⚡
Классные упражнения спасибо выполнила вместе с вами чувсвую себя прекрасно после ежедневных упражнений думаю мои руки придут в норму❤❤❤❤🎉🎉🎉
Пробую 🙂 рука 26,5
1 день - 2 подхода
2день отдых
3 день 2 подхода
13.12.2024
буду делать каждый день по 1 подходу 2 раза (утром и вечером). замеры буду делать каждые 3 дня
на данный момент обхват рук 28 см |вернусь через 3 дня|
20.12.2024
прошла неделя.. я немного расстроена. делала тренировку 2 раза в день, ограничивала себя по питанию (после 6 вечера не ела)
в итоге -3 см |обхват рук 26|
Так это, вроде, норм
Руки же в минус уйти не могут
Класс треня!!! Все на позитиве 👍
Так рада, что понравился этот быстрый комплекс! После тренировки для рук с резинками, так вообще супер 🔥
"Я требую продолжения банкета!" (с))))) Очень круто, жаль, что мало, повторю еще раз))
Заказ принят, будем думать над расширенной версией ;) Рада, что понравилось! 💚
Спасибо большое каждый день делаю с вами,очень понравилась тренировка😊👍
🌟буду делать это неделю и хочу посмотреть на результат:
✅1 день - это было непросто, но я чувствую жжение в районе рук
❌2 день - не сделала, потому что пробыла весь день в школе
3 день
Тренировка очень понравилась , даже не ожидала ❤
До:Рука ниже плеча 31 сантиметр
День 1:✅✅ очень трудно,мышцы горят
День 2:✅ намного легче
День 3:✅ сделала
День 4:✅ чуть трудновато
День 5:✅ чуть трудновато
День 6:✅ руки подтянулись
День 7:✅ всё ещё болят мышцы
День 8:✅ стала лучше успевать
День 9:✅✅всё успеваю,стало легче
День 10:✅ сделала
День 11:✅ сделала
День 12:✅ сделала
День 13:✅ сделала
День 14:✅ сделала
День 15:✅сделала
День 16:✅ сделала
День 17:✅ сделала легко без остановок
День 18:✅✅ сделала без остановок
День 19:✅ сделала
День 20:✅ сделала
День 21:✅ сделала
День 22:✅ сделала
День 23:✅ сделала
День 24:✅✅
День 25:✅
День 26:✅
День 27:✅
День 28:✅
День 29:✅
День 30:✅
Итог:рука 29 см,буду продолжать делать
День 31:✅
День 32:✅
День 33:✅
День 34:✅
День 35:✅
День 36:✅
День 37:✅
День 38:✅
День 39:✅
День 40:✅
День 41:✅
День 42:✅
День 43:✅
День 44:✅
День 45:✅🎉
День 46:✅
День 47:✅
День 48:✅
День 49:✅
Дань 50:✅ делаю легко 3-4 раза в день
День 51:✅
День 52:❎ пропустила
День 53:✅
День 54:✅
День 55:✅
День 56:✅
День 57:✅
День 58:✅
День 59:✅✅
День 60:✅
Итог:уже об.руки 28
День 61:
День 62:
День 63:
День 64:
День 65:
День 66:
День 67:
День 68:
какой результат?
@@скуренныйбычок ушло пару сантиметров в руках,и в общем выглядят более подтянутыми.Вообще советую эту тренировку,и быстрая и результат заметен с первой недели.У меня он ещё не окончательный ,буду продолжать,но конечно лучше делать в комплексе с ещё несколькими тренировками,тогда и результат будет лучше.
Минимум времени, минимум реквизита, поосто класс!👍 Надеюсь, на максимум результата 😉
Посмотрела сначала видео, всё показалось так просто, что первая мысль была "ну и что это за тренировка, никакой нагрузки тут", решила, что возьму-ка я утяжелители на руки по 1 кг 🤔Короче, и половину тренировки с ними сделать не смогла, всё горит🤣
Починаю робити 11.11.24
Якщо буде час то буду намагатися робити два заходи, зранку і ввечері
1:✅✅
2 ✅❌
3:✅✅
4:✅❌
5:❌❌
6:✅❌
7:✅✅
8:✅❌
9:✅❌
10:✅✅
11:✅✅
12:✅❌
13:✅❌
14:✅✅
15:✅❌
16:✅❌
17:❌❌
18:✅❌
19:✅
Буду делать эту тренировку на руки неделю-две недели))
-Делать буду по два раза в день
*Параметр моей руки:*24см♡
*Желаемый параметр:*20см♡
Начало: 🎀3̊ н̊о̊я̊б̊р̊я̊🎀
1раз-✅
2раз-✅
🥥4 ноября🥥
1раз-✅
2раз-✅
🍯5 ноября🍯
1раз-✅
2раз-✅
💗6 ноября 💗
1раз-✅
2раз-❌
⛄7 ноября⛄
1раз-
Вау, ты такая молодчина.Надеюсь ты добьёшься желаемого параметра!
@@minrain1330 оу, спасибо 🥺💗 У меня теперь после ваших слов ещё больше мотивации!
@@nc2tp не за что)
ну как успехи ☺
Ну как там?
❤ тренировка просто супер!
До:31 см🥲
День-1✅✅
День-2✅✅
День-3✅✅✅✅
День-4✅✅✅✅✅
День-5✅✅✅✅
День-6✅✅✅
Как успехи?
Супер🎉спасибо вам большое 💐 тренировки у вас супер👍👍👍
Спасибо за тренировки. Классные. Делаю около -10 дней 🎉
И как результат?
Очень хотелось бы тренировку чтоб бы убрать низ живота
Дарья,покупайте календарь и будете выполнять мечту не заморачиваясь на детали…
Очень продуманная система упражнений…
Так как живот уходит в последнюю очередь,
(Ввиду коротких мышц,)отдельно тренировать не получится…
Могу только о себе сказать: медленно, но фигура меняется в гораздо стройную,
очень нравится единовременное подтягивание всей фигуры,это гораздо лучше,чем работа над отдельной частью тела
Успехов вам💝
Дарья, попробуйте упражнения на динамический баланс. То есть упражнения на балансировочной подушке или диске и похожие комплексы на баланс.
В конце концов - скакалка. Стойка на одной ноге с отрывом пятки и ТД.
Низ живота нельзя подтянуть если центр развален и есть явный прогиб в пояснице. Никакие упражнения его не подтянут пока он не встанет на место.
Очень рекомендую балансировочную подушку.
И/ или поищите упражнения на мышцы кора.
Но на мой взгляд они менее эффективны, чем упражнения на баланс
У April Han есть хорошая тренировка на низ живота
А чтобы верх😊пожалуйста буду блогодарна
@@София-ю3м3у я не знаю
Очень люблю танцевальные тренировки!💐
И я тоже! С ними всё кажется намного легче, но эффект и результат супер 💪
1:✅
2:✅
3:✅
4:✅, сделала замер, руки 32 см, мне нужны 25, буду вести этот так сказать дневник пока руки не будут 25 см
Прошло 11 месяцев, у вас руки 25 см?
Начинаю делать тренировки 25 сентября, руки 29 см
1 день: ✅ 2 подхода( сразу после тренировки руки стали 28 см, но это как я понимаю отек спал)
В первый день - делала перерывы во время тренировки раз 7-8🙄 Настолько уставали руки.
Во время второй тренировки через день - не сделала ни одной паузы😧
короче, буду делать эту тренировку три недели.
замеры:
руки 30
вес 53.2
день 1: ✅ все сделала. руки болят, но быстро проходит
день 2: ✅
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
замеры:
вторая неделя:
день 1:
день 2:
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
замеры:
неделя третья:
день 1:
день 2:
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
итоговые замеры:
Месяц прошёл, как результаты?
делаю тренировку 2 недели:
1 день : выполнила, результатов, конечно же, не видно(их не ожидалось)
2 день: выполнила, результатов так же нет( не ожидалось). руки не болели после ночи с первого дня
Ну как?
Классные упражнения, благодарю💛🙏🤲😇💛💛💛
Поехали.
День 1. 18.10. Я сделала её до конца! Думала не получится. Мышцы болят, но думаю это норма.
я делаю тренировку уже 3 дня и хочу отслеживать результат!
1 день: сделала 1 раз, очень болели руки
2 день: сделала 2 раза(утром и вечером), тоже болят руки
3 день: сделала 1 раз, руки болят чуть меньше
4 день: сделала 1 раз
5 день: сделала 1 раз
Ну как?
жиза мне тоже интересно как успехи, но они не пишут, но я уже 4 день делаю и планирую делать около 3-ех месяцев. если хочешь могу переодически писать результаты.@@98cme
Мои крылья подсобрались. Благодарю
Всем привет
Начинаю делать это упражнения сегодня
День 1: сделала два раза руки немного болят
Я забыла о своем коменте..
я делала несколько дней и даже заметила изменения , но сейчас не делаю
Не сдавайся!
Боже у меня руки чуть не отвалились 😅😅😅 но супер упражнение! Буду делать каждый денб 😍