อายุ 60+ แล้วอยาก Fit & Firm เข้าฟิตเนสทันไหม? | สุขกำลังดี Podcast EP.4

[สุขกำลังดี Podcast]
ในยุคสมัยที่หนุ่มสาววัยรุ่นเลือกไปออกกำลังกายตามฟิตเนสเพื่อฟิตร่างกาย แล้วสำหรับผู้สูงวัยที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจังบ้าง หรืออยากมีเป้าหมายในการใช้ชีวิตหลังเกษียณด้วยการดูแลตัวเองให้แข็งแรง แต่หากจะเริ่มต้นในวัย 60+ แบบนี้ทันไหม ? แล้วควรเริ่มต้นอย่างไร ? การออกกำลังกายในฟิตเนสจะเหมาะสม หรือหนักเกินไปสำหรับคนสูงวัย ?
.
มาฟังเรื่องราวเกี่ยวกับการออกกำลังกายในผู้สูงวัยที่น่าสนใจ จากผศ. นพ.ธีรวุฒิ ธรรมวิบูลย์ศรี รองคณะบดีฝ่ายสร้างเสริมสุขภาพ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล และคุณยลวรณัฏฐ์ จีรัชตกรณ์ ผู้จัดการศิริราช ฟิตเนส เซ็นเตอร์ ทั้งเรื่องการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ และความสำคัญของการออกกำลังกายที่สามารถช่วยชะลอความเสื่อม ของร่างกาย เมื่อเข้าสู่วัยชราได้ หากอยากมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ เพราะการออกกำลังกายอาจจะไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นเรื่องจำเป็นที่ทุกเพศทุกวัยควรทำ
...
รับฟังเรื่องราวเต็ม ๆ ได้ทาง "สุขกำลังดี" พอดแคสต์อุ่น ๆ เพื่อคุณภาพชีวิตดี ๆ แบบไม่จำกัดอายุ โดยศูนย์วิทยาการเวชศาสตร์ผู้สูงอายุศิริราช
…
#siriraj #ศิริราช #ศูนย์วิทยาการเวชศาสตร์ผู้สูงอายุศิริราช #SiACG #ศูนย์ความรู้เพื่อสังคมสูงวัยและคนทุกเจนฯ #สุขกำลังดี #Podcast #Fitness #Trainner #ออกกำลังกาย

[@winyootube]

สูงอายุ 60 ขึ้นไป ภาวะกระดูกเสื่อมมีอยู่ตามวัยที่มาถึงแล้ว จะเข้ายิม หรือไปสวนสาธารณะเล่นเครื่องอุปกรณ์ออกกำลังกาย ต้องระวังเรื่องการกระแทกของกระดูกสันหลัง ท่าเอี้ยวตัว บิดตัวกระทบต่อหมอนรองกระดูก น่าจะต้องมีผู้แนะนำประกบในเบื้องต้น แต่ถ้าเดินออกกำลังก็ทำได้ตามกำลัง

[@kanomkitchen3348]

ขอแค่ สุขภาพดี มีเงินใช้ (ใครอย่าบอกนะ เงินทองเป็นของนอกกาย) มันก็จริง แหละ แต่ตราบใดที่เรายังมีลมหายใจเข้า-ออก อยู่ ลองไม่มีเงินดูซิ ชีวิตหลังเกษียณ เราคงไม่ราบรื่น 😅

[@Panitusa1960]

63 ค่ะ ยังชอบเข้าฟิตเนสแยู่เลยไม่ได้อยากได้ซิกแพ็คหรอกแต่ชอบ...กล้ามเนืัอยังเยอะอยู่ค่ะ มวลกระดูกปรกติค่ะ ชอบเดินวันละชั่วโมง

[@armnakornthab6867]

ไปดูในฟิตเนสเฟิร์ส ในเวลาที่คนหนุ่มคนสาวเขาไปทำงานกันสิ พวกผู้สูงอายุ เต็มเลย ถือว่าเป็นพวกมีวิสัยทัศน์มากกว่าพวก ที่วันๆเอาแต่นั่งแต่นอนทั้งๆที่ร่างกายก็ยังไม่ได้ทุพพลภาพ

[@eeejejehsjsjsjhdd7611]

ไม่จำเป็น จะต้องเข้าฟินเนต ก็ได้ เดิน วิ่ง รอบบึงแถวๆๆ บ้าน สบายใจ กนะเป๋าด้วย

[@kanomkitchen3348]

เฉพาะ สว. ป้าคิดว่า ก่รออกกำลังกายเป็นกรุ๊ป เป็นกลุ่ม นี่ดีนะ จะไม่น่าเบื่อ ยิ่งผู้นำเปิดเพลง มันส์ๆ แข่งกันขยับ แข่งกันเต้น สนุกหนะซิ
ป้าเอง สว.วัย 69 อยู่🇸🇪เคยเป็นสมาชิกฟิตเนต โครตเซง น่าเบื่อ เพราะ ต่างคนต่างมา พอหมดเวลา ก็ต่างคนต่างแก้ผ้า ยืนต่อคิวอาบน้ำ เสร็จ แต่งตัวกลับบ้นใครบ้านมัน 😂คนที่มีมารยาทหน่อย เจอหน้ากันบ่อยๆ ก็แค่
เซ:ฮัลโหล 😂 แถมกฎระบียบ ต้องจองเวลา ถ้าเราไม่มา ตามจำนวนที่เขากำหนด เราก็จะโดนตัดสิทธิ์ เข้าฟิตเนต ตามระยะเวลาที่เขากำหนด
แถมเรา ก็ต้องจ่ายค่าสมาชิก การเดินทางต้องจ่ายค่ารถเมล์ รถไฟ
ตอนนี้ ป้ามาออกกำลังกาย โยคะ แบบยืดเหยียด และ ออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่สนามฟุตบอล ใกล้ๆบ้าน บางทีก็ไปเดิน ในป่า ใกล้ทะเลสาบ
(คนเดียว) สลับกับไป ขึ้นอยู่กับ ดินฟ้าอากาศ บ้านป้า ไม่มีแดดทุกวันนะ 😀
สบายใจดี ฟรี ไม่เร่งรีบ ไม่ต้องห่วงพะวง เหมาะกับ สว.😀

[@eeejejehsjsjsjhdd7611]

เยี่ยมเลยครับ ถูกต้องแล้วครับ

[@winserve]

ต้องระวังการบาดเจ็บ ถ้ากระดูกหักโอกาสติดเตียงสูง

[@jinta6126]

ขอแค่ยังเดิน หัวเราะบ้างเศร้าบ้าง กินได้ นอนหลับสบาย ค่ะ หนีติดเตียง

[@laddaprasert6101]

การออกกำลังกายต้องมีความชอบ อย่างเราชอบว่ายน้ำ ทำต่อเนื่องมา 26 ปีแล้ว ว่ายตั้งแต่อายุ 40😊

[@user-ee8lw7pk3x]

ผู้สูงอายุ 66 ปี ถ้าออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกจะทำได้ไหมครับ

[@winyootube]

ต้องให้หมอตรวจดูสภาพหมอนรองกระดูกสันหลังว่าพร้อมรับแรงกระแทกไหม

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏💕❤💐