#루이보스

#루이보스 차 효능 7가지 건강 이점, 잠재적인 부작용
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시도해 볼 가치가 있는 루이보스 차의 7가지 이점
이 차는 수세기 동안 사용되어 왔지만 이제 전문가들은 루이보스 차에 잠재적인 건강상의 이점이 있음을 발견했습니다.
ROY-boss"로 발음되는 루이보스 차는 수세기 동안 아프리카에서 인기 있는 음료였습니다. 홍차 또는 붉은 수풀 차라고도 알려진 이 음료는 남아프리카 서부 해안에 자생하는 식물에서 나옵니다.
녹색 루이보스는 녹색을 띤 갈색이며 거의 쓴맛이 나고 녹차와 비슷한 풀 맛이 납니다.
빨강 루이보스 차와 녹색 루이보스 차 모두 카페인이 없습니다.
루이보스 차를 만들려면 잎 반 티스푼을 끓는 물 8온스에 5에서 6분 동안 담급니다. 차는 오래 우려낼수록 맛이 강해지고 약간 씁쓸해 집니다 .
루이보스 차 효능의 역사
식물학자들은 1772년에 처음으로 루이보스 차를 식별했지만 Annique Theron 박사는 1968년이 되어서야 루이보스가 알레르기를 일으키기 쉬운 배앓이 아기를 진정시키고 진정시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
"Theron 박사의 발견 이후 수많은 남아프리카 여성들이 태양 아래 거의 모든 질병 에 대해 희귀하고 독특한 허브에 의존하게 되었습니다 . 햇볕 화상을 진정시키고 , 배앓이 아기를 진정시키고, 트러블이나 이별을 처리해야 하는지 여부에 관계없이 루이보스는 거의 모든 여성이 찾는 치료법의 최상위에 있었습니다."
1.
#항염증
루이보스 차의 이점에는 염증 감소가 포함되어 통증이 있는 사람에게 도움이 될 수 있으며 류마티스 관절염과 같은 자가 면역 질환이 있는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다 . 2014년 PLoS One 에 발표된 쥐 연구를 포함한 다른 연구에서는 항산화제가 풍부한 루이보스가 알츠하이머병, 파킨슨병 및 헌팅턴병과 같은 신경퇴행성 질환에서 역할을 하는 스트레스 관련 자유 라디칼 로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
(그러나 동물과 세포 연구는 인간에게 항상 같은 결과를 가져오지 않습니다.)
"항산화제는 다양한 건강상의 이점과 관련이 있지만, 섭취해야 하는 항산화제의 정확한 양과 최적의 소비 방법은 알려져 있지 않습니다.
뉴욕시의 코넬 의학. “전반적으로 다양한 식물과 저지방 단백질로 구성된 균형 잡힌 식단을 권장해야 합니다.
허브차를 좋아한다면 루이보스차가 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다.”
2.
#항히스타민제
루이보스 차는 주로 양파, 포도, 딸기, 체리, 브로콜리, 감귤류 과일에서 발견되는 식물 색소인 케르세틴과 같은 건강한 바이오플라보노이드가 풍부합니다 . 이것은 부비동 울혈, 눈물, 건초열과 같은 계절성 알레르기 증상을 유발하는 히스타민의 방출을 차단합니다.
Pharmacognosy Review 에서 2016년에 발표된 연구 검토에 따르면 퀘르세틴은 비만 세포가 히스타민을 방출하는 것을 차단합니다 .
3.
#노화 방지
"당신의 몸이 건강할 때 그것은 당신의 가장 큰 기관인 피부에 잘 반영됩니다."라고 뉴욕시의 피부과 전문의이자 Beyond Beautiful: Using the Power of Your Mind and Aesthetic Breakthroughs to 자연스럽게 젊고 빛납니다 . “
염증은 피부의 많은 파괴적인 과정, 특히 피부 노화를 가속화하고 시간이 지남에 따라 피부암으로 이어질 수 있는 자유 라디칼 형성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 염증을 제한하기 위한 적절한 조치를 사용하면 피부가 자연적인 복구 및 회춘 과정을 최적화하여 모든 연령대에서 최상의 모습을 보일 수 있습니다.”
4.
강력한 항염제?
2019년 Journal of Functional Foods 에 발표된 실험실 배양 세포 연구에 따르면 루이보스, 특히 녹색 루이보스는 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다 . Newberry 박사는 "세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는" 항산화제가 풍부한 차를 인정합니다.
5.
피부 보호
루이보스 차에는 항박테리아 화합물뿐만 아니라 불소, 철, 망간, 마그네슘, 아연, 칼슘, 비타민 D, 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 있어 피부 질감, 품질, 건강 및 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 여드름과 습진이 있는 사람들은 때때로 루이보스 차가 피부 상태를 개선하는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.
"제형과 농도에 모든 것이 있습니다. 성분에 과학이 있으며 피부에 국부적으로, 경구로, 단독으로 또는 다른 성분과 함께 사용하여 피부에 도움이 되도록 개발할 수 있습니다."
6.
#체중 조절
루이보스는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 .
단지 칼로리가 낮기 때문만은 아닙니다(한 컵의 칼로리는 약 2.5칼로리입니다). 지지자들은 루이보스를 마시는 것이 식사 사이의 배고픔을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 2014년 파이토메디신 (Phytomedicine) 에 발표된 실험실에서 자란 지방 세포를 조사한 연구 에 따르면 발효 루이보스 차는 포만감이 충만하다는 신호를 뇌에 보내는 호르몬 인 렙틴 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다 . 자연적으로 꿀 맛이 나고 달콤한 루이보스 차는 갈망을 만족시키는 데 도움이 될 수 있으며 단 음료를 대체할 수 있습니다.
7.
#혈당
발효되지 않은 루이보스에는 플라보노이드인 아스팔라틴이 함유되어 있어 파이토메디신(Phytomedicine) 에 발표된 쥐를 대상으로 한 최소 한 연구에 따르면 포도당 저하 효과가 있을 수 있습니다 . 루이보스가 제2형 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
8.
#잠재적인 부작용
루이보스 차를 마심으로 인한 부작용은 드물지만, 하루에 여러 잔을 마신 사람들이 간 손상을 입는 경우가 많이 있습니다. 일부 연구에 따르면 루이보스의 특정 화합물은 에스트로겐 수치를 높일 수 있으므로 유방암과 같은 호르몬에 민감한 상태의 사람들은 음료를 피하고 싶을 수 있습니다. 연구원들은 차가 임신한 여성에게 안전한지 확실하지 않으므로 주의해야 합니다. 차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다.
그리고 루이보스 차가 귀하에게 적합하지 않다면 건강한 여성이 식단에 추가해야 하는 다른 슈퍼푸드 중 하나를 시도하십시오 .

[@정희-z8v]

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