달리기 할 때 무릎통증 발목통증 원인 / 초보러너분들을 꼭 체크해보세요.

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달리기 전 발목운동 해야 하는 이유는 달릴 때 내 체중의 3-4배가 내 발에 힘이 실리며 점프에서 착지시 총 신체가 흡수할 수 있는 힘의 37-50%를 발목관절이 이 충격을 흡수한다라고 합니다.
이렇게 발목관절과 발은 우리 인체에서 충격을 흡수하는 매우 중요한 역할을 합니다.
이러한 이유로 발목의 경직은 신체의 에너지 흡수능력을 감소시킵니다.이에 따라서 더 높은 부하가 무릎 위쪽으로 전달되는 것입니다.
또 무릎힘줄 같은 구조물들은 점프하거나 착지시에 더 빨리 많은 부하를 받아야합니다.무릎 건병증과 같은 부상위험이 증가하기 때문에 발목의 경직은 이러한 무릎의 더 큰 부담을 받게 될 수 있습니다.
이러한 이유에서 발목의 가동성은 매우 중요합니다. 내 발목의 가동성을 테스트해보고 뻣뻣하다면 셀프로 운동을 해보시길 바랍니다!