❣️겨울과 맞장뜨기! 맵고 화끈하게🔥 15분 HIIT 도전해 보세요!!❣️- 이 루틴이 편하게 되시는 분들은 체력이 많이 좋아졌다는 거겠죠? 자랑스러워 하시면 됩니다! 😄❤️ 나의 체력을 테스트 해보시기 딱 좋은 고강도 인터벌 트레이닝 홈트 루틴입니다. 길지 않아요. 딱 15분 동안 최선을 다해서 도전해 보시고 인스타에 인증샷이나 테그 걸어주세요 제가 구경갈게요! 😁👍 (초보분들은 체력 아주 좋은 분들만 도전합니다. 동작이 어렵다기 보다는 체력이나 호흡이 좀 힘드실거예요) 이 루틴은 2주 정도만 해줘도 복근이 선명해지는 느낌이 들거예요. 코어 단련 운동 좋아하시는 분들이 아주 좋아하실 루틴이고요, 파워풀하고 동적인 운동인데 코어는 정적으로 힘있게 잡아주는 동작들을 많이 넣었습니다. 해보면 느끼실거예요. 😊 (참! 그리고 히트 운동 할 때는 꼭 미끄럽지 않은 매트에서 운동하셔요. 제가 영상 찍으며 미끄러운데 땀까지 한몫해서 여러번 미끄러질 뻔 했어요🤣 제 매트가 너무 닳아서 이제 바꿀 때가 되었네요 ㅎㅎ) 찐하게 땀 빼시고 기분 좋은 하루 되시길 바랄게요!! 화이팅입니다!! 💪💪😄💖
5호선에 탑승하고 예전에 볶음멸치에서 국물용멸치로 탑승한 딩크족입니다 살이 찐 편은 아닌데 너무 잔멸치라 국물용멸치가 되고싶어 빅언니영상 따라한지 언 1년8개월이 되었어요 빅언니덕분에 체력이 좋아짐과 동시에 술빨도 늘었답니다 한동안 165/47~48유지하다 요즘 너무 빠지는것같아 운동을 쉬엄쉬엄할까?하다 이게 또 안하면 몸이 개운치가 않아 오늘짧은영상 도전했더니 제법 따라했어요 빅언니 말대로 일주일한번 가볼랍니다 복근이 왕자는 아닌데 두줄이 보여 한줄 더 추가해볼려고요~~ 프랭크 한 채 다리옆으로 올리는거 힘들지만 완젼 희열을 느껴 이 동작 너무좋아요 근데 이 영상 일주일동안 할때는 요것만 하는걸까요? 운동은 하고싶은데 도대체가 멀 먹기싫은때는 어찌해야할까요?ㅜㅜ 요즘 너무 고민이네요^^항상 꽁짜로 홈트하게 해줘 감사해요 복 받으실거에요
와...7분만에 땀 폭발했어요! 매일 언니 만나고 있지만 오늘 올려주신 운동은 짧은시간에 훅들어오는 매운맛이네요! 5개월동안 식이조절하면서 언니랑 매일 운동하고 16키로 뺐어요. 요즘 옷입는 재미도 있고 너무 행복한거 아시려나요.😭 홈트하면서 살을 뺄 수 있을거라 생각도 못했었는데 언니는 제 은인이세요.언니께 매일 감사한 마음으로 지내고있어요. 오늘도 운동하고 기분이 너무 좋습니다.빅씨스언니 최고예요. 쌍따봉!👍👍저는 또 언니랑 복근운동하러 갑니다! 언니 사랑해요.😍💜
언니땜에 인생 달라진 1인입니다ㅋ 전 65키로때부터 에센셜100하고 이볼브100 하고 다시 이볼브100반복중인데 특별한 식단은 하지않았고 단백질을 쉐이크로만 먹었어요. 지금 6개월째 언니영상보며 하루도 빠짐없이했는데 49키로가 되었고 근육은 유지중. 체지방만 16키로가 빠졌어요.살짝 정체기가와서 고강도운동을 찾아봐야하나 변화를 줘야하나 하던중이였는데.이걸로 또 정체기를 뚫어야겠어요 언니 감사해요♡♡♡
안녕하세요~^^ 후기 보고 꾸준히 한 결과를 보고 대단하시다는 생각이 들었어요~저도 60킬로 초반인데 체지방이 많아서 여쭤보아요~ 이볼브 운동을 아침 저녁 중에 언제 하셨는지. 단백질 쉐이크는 세 끼 중 언제 섭취했는지요. 저는 아침 공복에 20,30분 정도의 영상으로 운동하고 있어요~
역시나 오늘따라 예사롭지 않은 빅씨스의 저 복근! 했었는데...! 해보니 손에 땀을?이 아니고 복근을 한시도 놓을수 없는 운동이라니!! 요즘 마음공부중 이라 감사수행만 했더니 몸이 감사하지 않은 몸이 되버렸네요. 몸도 마음도 감사 하기 위해 오늘도 열심히 할게요. 아무것도 하지 않은 나에게 이런 영상이 뚝 하고 떨어진것에 너무 감사합니다.🙏 요즘 열심히 달리기 하시느라 빠쁘신 와중에도 영상까지 주셔서 감사합니다.🙏👍
해거리입니다!! 이 동작들을 어느정도나 수행할 수 있을지 궁금했는데 우선 90%는 성공한 거 같습니다ㅋ 언니의 속도에 맞춰서 하게되고 특히 kick through 동작에서 다리가 무난하게 올라가는걸보니 체력이 많이 늘었다는걸 알게됐어요. 아까 오후에 센터가서 상체 한시간 반하고 왔는데 플랭크에서 팔도 전혀 아프지가 않더라구요. 대신에 땀은 많이 흘렸습니다!! 정말 개운해요ㅋ 빅씨스 2년차 제자를 괜히하고 있는건 아니구나란 생각이 드는 운동이었어요. HIIT 많이 올려주세요!! 오늘도 감사드려요❤
언니 말씀처럼 요즘 겨울이라 좀처럼 땀이 잘 안나서 니가 이기나 내가 이기나 해보자는 마음으로 HIIT운동 영상 골라서 하고 있었어요. 처음에 설렁설렁 쉬운데 하다가 남은 10분동안 복근 운동 하면서 먼저 10분은 워밍업이었구나 했어요. 개인적인 의견으로는 플랭크 10분챌린지 상위버전 같아요❤ 더 힘들다는 얘기 입니다 ㅋㅋ 언니 덕분에 겨울용 (땀낼 수 있는) 유산소 운동이 생겨서 너무 좋아요. 운동 구성해주신 언니와 영상 만들어주신 형부께 감사드려요💖
요즘 에센셜50+덤벨20분으로 꾸준히 운동하고 있는데요, 이유모를 정체기가 오기도 했고 날씨가 추워지니 땀도 잘 안나고 금방 식어버려서 운동이 안되는건가?하고 고민중이었어요. 마침 이런 짧은 고강도 운동을 올려주시니, 이거다 싶어서 바로 달려보았습니다. 요걸로 오후운동채워서 정체기 극복해볼게요. 버피할때 뱃살땜에 바닥에 찰박,,찰박,.,소리나는건 안비밀 😂
우와앙!!! 전날 운동 쉬고 오늘 빅씨스님 15분 hit 운동했는데 긴장하고 시작했다가 처음 시작하고 몇몇 동작들은 기존 다른 루틴에서 종종 나오는 동작들인네 싶었어요. 할만하다 싶다가 점점 숨차기 시작하더니 7번째 동작 버피+푸쉬업부터 어어 힘들다 시작해서 그뒤로는 쭉------ 힘들고 숨차고 부들부들 걸렸어요. 👍 와 진짜 전력 마운틴클라이머할때는 10초마다 고비가 오는데 좀만 좀만 땡땡 소리가 이리 반가울 줄이야.😁 정말 중간 이후부터는 힘들었지만 직전에 베어자세에서 반대옆구리쪽으로 다리 뻗어낸 동작은 정말 죽음이었어요. 동작도 잘 안되고 🥲 하지만 정말 확실히 칼로리 태우는 15분 운동 루틴이네요. 감사해요^^
언니 2년 정도 언니 영상 보면서 운동하구 체중 유지하다가 최근에 교통사고때뮨에 운동 쉬었더니 살도 찌구 체력도 약해져서 다시 시작하기너뮤 힘들어요 ㅠㅠ 하지만 언니의 긍정기운 받아 다시 열혈 빅팸 생활이어갈게여!! 5만이던 이 채널이 육십만을 향해갈동안 언제나 그자리에서 있어주셔서 감사하구! 진심으로 응원해주셔서 또 감사합니다 ❤
오늘은 오전에 일이 있어 나가야해서 덤벨 한시간 운동 다 못할꺼같아 짧은 시간 운동 했는데 땀폭발 짧고 굵게 뿌듯합니다~예전에 kick through 이 동작이 팔에 힘이 안들어가서 잘 안되더라구요~근데 오늘 이 동작이 나오길래 "어~나 이거 잘 못하는데.."하면서 하지말까 하다 하보자 하고 했더니 됐습니다~~~\^___^/ㄱㄱㅑ~팔에 힘도 안 풀리고요ㅎㅎ와우~~!!매번하면서 난 왜 맨날 힘드냐~체력이 왜 안 느냐 했는데 조금씩 조금씩 늘고 있었던 모양이에요~흐믓 오늘도 언니 덕분에 운동했어요~감사합니다♡
저는 개인적으로 막내가 아팠고 제가 잇몸이 안좋아서 임플란트 수술을 저번주에 했습니다 그래서 오랜만에 방문했어요 ㅜㅜ 모두 건강 잘 챙기고 행복하세요 빅씨스님 보면 항상 기분이 좋아집니다 이것도 그냥 되는게 아니겠죠 막내가 저번주에 배추무우 밭에 체험학습 다녀왔는데 배추 무를 갖고와서 제가 임플란트 수술을 해서 이제야 김치 조금 담아요 ㅜㅜ 오늘은 조금 바쁠꺼 같네요 막내는 어린이집에서 체육시간에 운동동작 같은걸 저에게 가르쳐 줘요 넘 귀여운거 있죠 ㅋㅋ 늦둥이 막내라서 큰애들 키울때 하고 다르게 넘 이쁘네요 애교도 많고요 이쁜짓도 많이 하고요 몸은 힘들지만 같이 있음 손도 많이 가지만 행복해요 제 해피바이러스라 엔돌핀이 돌아요 ㅎㅎ 잡담이 많네요 😂 빅씨스님 보면서 다시 운동시작할께요 갑자기 날씨가 넘 추워져서 몸이 적응하기 힘드네요 모두 감기조심하세요
마지막 안녕~까지 다 들었어요! 시작할때부터 나는 강하다! 로 시작해서 언니의 마무리 멘트까지 들으니 두통도 싹 없어지고 뭐든 할수 있을 것 같은 자신감이 다시 솟아났어요! 빅언니 늘 감사합니다 ❤ 벌써 꽉 채운 2년 언니랑 운동하고 있는 네 아이 엄마가 댓글 남깁니다 ^^
![[SHREDDED ABS🔥] 복부 체지방 삭제🔥 20분 서서하는 복근운동 | 20MIN STANDING ABS with @shaketwins](/img/n.gif)
❣️겨울과 맞장뜨기! 맵고 화끈하게🔥 15분 HIIT 도전해 보세요!!❣️- 이 루틴이 편하게 되시는 분들은 체력이 많이 좋아졌다는 거겠죠? 자랑스러워 하시면 됩니다! 😄❤️
나의 체력을 테스트 해보시기 딱 좋은 고강도 인터벌 트레이닝 홈트 루틴입니다. 길지 않아요. 딱 15분 동안 최선을 다해서 도전해 보시고 인스타에 인증샷이나 테그 걸어주세요 제가 구경갈게요! 😁👍 (초보분들은 체력 아주 좋은 분들만 도전합니다. 동작이 어렵다기 보다는 체력이나 호흡이 좀 힘드실거예요)
이 루틴은 2주 정도만 해줘도 복근이 선명해지는 느낌이 들거예요. 코어 단련 운동 좋아하시는 분들이 아주 좋아하실 루틴이고요, 파워풀하고 동적인 운동인데 코어는 정적으로 힘있게 잡아주는 동작들을 많이 넣었습니다. 해보면 느끼실거예요. 😊
(참! 그리고 히트 운동 할 때는 꼭 미끄럽지 않은 매트에서 운동하셔요. 제가 영상 찍으며 미끄러운데 땀까지 한몫해서 여러번 미끄러질 뻔 했어요🤣 제 매트가 너무 닳아서 이제 바꿀 때가 되었네요 ㅎㅎ)
찐하게 땀 빼시고 기분 좋은 하루 되시길 바랄게요!! 화이팅입니다!! 💪💪😄💖
5호선에 탑승하고 예전에 볶음멸치에서 국물용멸치로 탑승한 딩크족입니다 살이 찐 편은 아닌데 너무 잔멸치라 국물용멸치가 되고싶어 빅언니영상 따라한지 언 1년8개월이 되었어요 빅언니덕분에 체력이 좋아짐과 동시에 술빨도 늘었답니다
한동안 165/47~48유지하다 요즘 너무 빠지는것같아 운동을 쉬엄쉬엄할까?하다 이게 또 안하면 몸이 개운치가 않아 오늘짧은영상 도전했더니 제법 따라했어요 빅언니 말대로 일주일한번 가볼랍니다
복근이 왕자는 아닌데 두줄이 보여 한줄 더 추가해볼려고요~~
프랭크 한 채 다리옆으로 올리는거 힘들지만 완젼 희열을 느껴 이 동작 너무좋아요
근데 이 영상 일주일동안 할때는 요것만 하는걸까요? 운동은 하고싶은데 도대체가 멀 먹기싫은때는 어찌해야할까요?ㅜㅜ 요즘 너무 고민이네요^^항상 꽁짜로 홈트하게 해줘 감사해요 복 받으실거에요
언니 2주를 5일내내이거 이틀쉬고 5일내내이거 일케하면되요?
와~~~~ 매워요 매워... 오늘부터 2주 꾸준히 해보고 결과 알려드릴께요.*^^*
HIIT도 시리즈로 만들어 주세요~^^!!!
@@Floraau 안녕하세요~~효과보셨어용??
꾸준히 하고 있다면
나에게 최고의 것을
해주고 있다는 말에
힘을 내고 갑니다
운동만큼 좋은게 없는데
게으름 치우지 말고 해야지
하면서 나 자신을 다독입니다
감사합니다^^
와...7분만에 땀 폭발했어요! 매일 언니 만나고 있지만 오늘 올려주신 운동은 짧은시간에 훅들어오는 매운맛이네요! 5개월동안 식이조절하면서 언니랑 매일 운동하고 16키로 뺐어요. 요즘 옷입는 재미도 있고 너무 행복한거 아시려나요.😭 홈트하면서 살을 뺄 수 있을거라 생각도 못했었는데 언니는 제 은인이세요.언니께 매일 감사한 마음으로 지내고있어요. 오늘도 운동하고 기분이 너무 좋습니다.빅씨스언니 최고예요. 쌍따봉!👍👍저는 또 언니랑 복근운동하러 갑니다! 언니 사랑해요.😍💜
언니땜에 인생 달라진 1인입니다ㅋ 전 65키로때부터 에센셜100하고 이볼브100 하고 다시 이볼브100반복중인데 특별한 식단은 하지않았고 단백질을 쉐이크로만 먹었어요. 지금 6개월째 언니영상보며 하루도 빠짐없이했는데 49키로가 되었고 근육은 유지중. 체지방만 16키로가 빠졌어요.살짝 정체기가와서 고강도운동을 찾아봐야하나 변화를 줘야하나 하던중이였는데.이걸로 또 정체기를 뚫어야겠어요 언니 감사해요♡♡♡
안녕하세요~^^
후기 보고 꾸준히 한 결과를 보고 대단하시다는 생각이 들었어요~저도 60킬로 초반인데 체지방이 많아서 여쭤보아요~
이볼브 운동을 아침 저녁 중에 언제 하셨는지. 단백질 쉐이크는 세 끼 중 언제 섭취했는지요.
저는 아침 공복에 20,30분 정도의 영상으로 운동하고 있어요~
역시나 오늘따라 예사롭지 않은 빅씨스의 저 복근! 했었는데...!
해보니 손에 땀을?이 아니고 복근을 한시도 놓을수 없는 운동이라니!!
요즘 마음공부중 이라 감사수행만 했더니 몸이 감사하지 않은 몸이 되버렸네요.
몸도 마음도 감사 하기 위해 오늘도 열심히 할게요.
아무것도 하지 않은 나에게 이런 영상이 뚝 하고 떨어진것에 너무 감사합니다.🙏
요즘 열심히 달리기 하시느라 빠쁘신 와중에도 영상까지 주셔서 감사합니다.🙏👍
마지막 멘트 넘 감동받고 받고 🤦 😭 갑니다
외형뿐만 아니라 나 자신을 위한거요 마인드 바뀌니 생활도 더 활기차고 행복도 덤으로 찾아오겠죠 다시 즐겁게 함께 ❤️ 😁 😄 🤗 😎 😊 ❤️
오늘의상 천사같아요ㅋㅋㅋ
쉽지않은 흰색 레깅스도 잘 어울리는 빛같은 존재 빅씨스님 오늘도 좋은영상 넘 감사드려용!
매일습관루틴 살아가면서최고의 기본중에기본!!!하기싫어도 해야지.그냥하는거다!!!
하루하루가달라지는모습 지난1년간의습관으로 이런저런핑게 드리대면서 게을리했던순간순간을 마음다잡고 매일기록하면서 하루를시작합니다. 오늘도나의멋진 트레이너빅씨스언니 운동시작,후,같이따라하면서 마치대화하듯 무너지려는 내마음을 다시잡아주시는듯..에너지를내게 해주시는목소리에 매일감사드리며 매일만나는나에게 칭찬과동시에 감사함고마움을남깁니다. 하기싫어도~그냥합니다.감사합니다.
헉...헉... 진짜루 인터벌 트레이닝이네요. 딸과 며칠 쉬다가 오늘부터 인터벌 시작했어요. 둘이 동작하다 안되는 동작에 폼이 웃겨서 하다가 웃다가 하다가 했어요. 글 쓰고 있는 동안에도 땀이 뚝뚝 떨어지네요.. 오늘도 감사해요~~
언니 운동영상은 수업 퀄리티도 당연히 좋지만 씨티뷰랑 음악 선곡이 너무 좋아서 계속 이것만 보게 됨
해거리입니다!! 이 동작들을 어느정도나 수행할 수 있을지 궁금했는데 우선 90%는 성공한 거 같습니다ㅋ 언니의 속도에 맞춰서 하게되고 특히 kick through 동작에서 다리가 무난하게 올라가는걸보니 체력이 많이 늘었다는걸 알게됐어요.
아까 오후에 센터가서 상체 한시간 반하고 왔는데 플랭크에서 팔도 전혀 아프지가 않더라구요. 대신에 땀은 많이 흘렸습니다!! 정말 개운해요ㅋ
빅씨스 2년차 제자를 괜히하고 있는건 아니구나란 생각이 드는 운동이었어요.
HIIT 많이 올려주세요!! 오늘도 감사드려요❤
시간없는 워킹맘한테 최고네요👏🏻👍🏻
퇴근길 너무 추웠는데 저녁 준비 하면서 완료🙆♀️
2주동안 도전~~^^ 뎀벨운동 20후에 할께요~~^^ 새로운 운동영상 감사합니다~~
내일부터 시작 해 보겠습니다. 집 나간 복근을 찾아 보겠습니다.^^
내일은 오늘이되면 오늘인데
제 최애운동 입니다!!!{! 마음관리는 몸으로 하는 거라는 유명한 의사분 말씀을 떠올리며 땀 한바가지 흘리고 몸튼튼 맘튼튼 입니다👍🏻
닭발시켜놔서 빨리 홈트하고 씻고 먹을라고 15분짜리 영상 들어왔는데 진짜 욕조에서 갓나온것 마냥 땀빼고 헥헥대면서 샤워하러 들어갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 대박 다하고나면 완전 뿌듯함요ㅎㅎ 구독하고 갈게요
요즘 맨날 똑같은 거만 해서 슬로우버피만 디지게 했었는데 새로운 힐트 당장 갈겨~!~!~!~!~!~!~! 복근 위주 넘 좋아yo
끝나갈 때쯤... 살려주세요를 외치는 내모습을..발견했읍니다 감사합니다
20230703 피곤한 월요일 밤이지만 운동하고 잡니다. 완전 찜통 더위속에서 운동 끝내니 하루하루 더 좋아지고 자신감도 늘어갑니다.
덤벨로 가슴공략하고 마무리유산소로 이운동했어요...밖은 영하인데 땀은 줄줄^^
상쾌하게 아침시작합니다.오늘도 홧팅요♡♡♡
와~~ 올만에 땀흠뻑 감사합니다. 감동적인 마지막 멘트에 깜찍한 인사까지 좋아요~ 고강도 운동 가자~~~~!!!
오늘포함 이 운동 공복운동으로 3-4일동안 반복하고 있어요❤❤
복근운동이랑 사이클만 했는데 이거 하자마자 땀 엄청 나오고 입에서 험한 말도 나와요😂 그동안 부족했던 운동 채워주는 느낌이라 너무 개운합니다. 내일도 또 올게요 감사해요😊
언니 말씀처럼 요즘 겨울이라 좀처럼 땀이 잘 안나서 니가 이기나 내가 이기나 해보자는 마음으로 HIIT운동 영상 골라서 하고 있었어요. 처음에 설렁설렁 쉬운데 하다가 남은 10분동안 복근 운동 하면서 먼저 10분은 워밍업이었구나 했어요. 개인적인 의견으로는 플랭크 10분챌린지 상위버전 같아요❤ 더 힘들다는 얘기 입니다 ㅋㅋ 언니 덕분에 겨울용 (땀낼 수 있는) 유산소 운동이 생겨서 너무 좋아요. 운동 구성해주신 언니와 영상 만들어주신 형부께 감사드려요💖
우와~~15분하루종일흘릴 땀을대폭팔했네요~
대박입니다.와우~감사합니다.2주오케이~~사랑해요빅씨스~
와~~~
이볼브 하체운동하고 들어왔는데요
땀폭발입니다
오래간만에 체육관 간 듯한 느낌이에요
열심히해서 복근과 만나볼게요^^
2일차요. 에고.... 오늘이 더 힘드네요. 요즘 운동을 뜸하게 해서 그런가봐요~~ 땀은 계속 흘러서 기분은 너무 좋네요😅😅😅
후끈후끈😂 뒤에 몇동작은 손목이 안좋아 못했지만~ 앞쪽 반복 했어요 😅
늘 감사해용 온니~
아...운동너머너머하고싶다ㅠㅠ 막달산모는 눈팅만하고갑니다~~2023 운동 플랜 언니꺼로 다 짜야징~~~♡
말 한마디 한마디가 힘이 됩니다, 그래서 빅씨스님의 영상으로 꾸준히 운동하고 있어요^^ 따뜻함에 감사합니다~
와우~ 완전 딱 좋아요. 2주간 열심히 하면 빅씨스님 같은 복근이 생길까요? 열심히 따라해 볼께요. 영상 감사해요~🥰
언니~~ 저도 오늘 운동할때 이 루틴 클리어했어요~♡
이거 15분 이지만 논스톱 30분 운동한 것 만큼이나 땀폭발! ㅎㄷㄷ
왜 15분으로 짰는지를 알겠더라구요ㅋㅋ
딱 죽지않을 만큼으로 짜신거라며..ㅎㅎ
저 요거 2주간 꼭 실천하겠어요! ^^
좋은 루틴 감사합니다~♡
이거랑 10분플랭크 같이하니까 코어운동 제대로되네요~~^^
작년이었나 죽어도 안빠지는 2키로. 언니 따라했더니 쏙 빠져서 계속 유지 하면서 살았는데..최근 두 달사이 다시 쪘어요ㅠㅠ
최선을 다해볼게요 화이팅!
이거 2주 갑시다 ㅎㅎ 영상 준비하느라 몇 일 했더니 숨어있던 제 복근이 나와버렸어요😆
부상+코로나로운동쉰지1달..요거로 워밍업한번해봤습니다.너무좋아! 너무개운해요!
많이 숨차고 힘들었지만 다했어요! 하체덤벨루틴 후에 하니 운동 제대로 한 느낌이라 개운해서 좋아요.
빅씨스님 영상, 모두 좋은데.. 그중에도 이영상은 압도적입니다. 너무 감사해요~~~
15분 Hit 고강도 운동 완전 짱!👍
좋습니다!! 땀이 나네요...ㅎㅎ 2주간 해 보겠음당^^
언니이이~💕
논스탑 운동 또 올려주세용!!!
조금 더 긴~버전은 더더 환영입니당!!😝
쥬글거갗ㅇ아ㅏㅇ여…덤벨이볼브하고와써요 마무리로 초보홈트하나더하고 스트레칭영상까지 쭉달릴개요❤❤언니쨔랑해❤
와,,알차게 땀이 주루룩 흐릅니당 역시 쨩👍🏻👍🏻
정말 언니운동은
쵝오
런닝후 힘들어도
언니영상
한가지 차근히 하다보면
어느새
몸이 쉬원해지며 끝나있더라구ㅡ요ᆢ
목소리가
말 잘듣게 되요~~♡
신상운동하러왔다가 땀흘린김에 사막운동2개하고 40분 채웠어욯ㅎ
요즘 에센셜50+덤벨20분으로 꾸준히 운동하고 있는데요, 이유모를 정체기가 오기도 했고 날씨가 추워지니 땀도 잘 안나고 금방 식어버려서 운동이 안되는건가?하고 고민중이었어요. 마침 이런 짧은 고강도 운동을 올려주시니, 이거다 싶어서 바로 달려보았습니다. 요걸로 오후운동채워서 정체기 극복해볼게요. 버피할때 뱃살땜에 바닥에 찰박,,찰박,.,소리나는건 안비밀 😂
오늘도 무사히 운동완료!!!
땀 엄청 나네요^^
모두 화이팅 하세요😊😊😊😊
언니 감사합니다
열심히 해서 언니처럼 멋진 근육몸매 닮고 싶어요♥
진짜 최단기간에 땀 쫙뺴는 운동... 항상 무릎 안아픈 운동만 따라하다가 고강도 처음했는데 넘 좋네요 오늘 동작 어려운게많았습니다 ㅠ 5:15 뱃살치기 7:30 뱃살 탈곡기 11:20 버둥거리는 왕벌레 12:20 팝핀현준까아쥐..
언니 고강도 사랑해요, 추워서ㅋㅋㅋ짧고 굵게 땀흘리고 싶어요…
우와앙!!! 전날 운동 쉬고 오늘 빅씨스님 15분 hit 운동했는데 긴장하고 시작했다가 처음 시작하고 몇몇 동작들은 기존 다른 루틴에서 종종 나오는 동작들인네 싶었어요. 할만하다 싶다가 점점 숨차기 시작하더니 7번째 동작 버피+푸쉬업부터 어어 힘들다 시작해서 그뒤로는 쭉------ 힘들고 숨차고 부들부들 걸렸어요. 👍 와 진짜 전력 마운틴클라이머할때는 10초마다 고비가 오는데 좀만 좀만 땡땡 소리가 이리 반가울 줄이야.😁 정말 중간 이후부터는 힘들었지만 직전에 베어자세에서 반대옆구리쪽으로 다리 뻗어낸 동작은 정말 죽음이었어요. 동작도 잘 안되고 🥲 하지만 정말 확실히 칼로리 태우는 15분 운동 루틴이네요. 감사해요^^
세번째하고있는데 배자극이 되는게 느껴져요 힘들어도 하고나면 뿌듯해요☺️
어제는 덤벨하체 요거 유산소 오늘은 덤벨상체 요거 유산소 루틴으로 하고 있어요 전 정말 너무 힘드네요~~열심히 해서 체력 올려 보겠습니다
언니 2년 정도 언니 영상 보면서 운동하구 체중 유지하다가 최근에 교통사고때뮨에 운동 쉬었더니 살도 찌구 체력도 약해져서 다시 시작하기너뮤 힘들어요 ㅠㅠ 하지만 언니의 긍정기운 받아 다시 열혈 빅팸 생활이어갈게여!! 5만이던 이 채널이 육십만을 향해갈동안 언제나 그자리에서 있어주셔서 감사하구! 진심으로 응원해주셔서 또 감사합니다 ❤
다리가 달달달~~~~땀폭발했네요!,
멋진 영상 감사해요🥰🥰🥰
짧고 굵게 ㅎㅎ 시간없고 운동 하기싫은 날 딱!! 좋은 운동 이네요^^ 오늘 한파주의보 떳는데.. 맵고 화끈하게 열운동 했습니다. 좋은 영상 항상 감사드립니다 👍👍
언니 매일 저랑 운동해 줘서 고마워요 오늘은 말하고 싶어서요!
웬만해선 15분 운동으로 근육 안땡기는데 이거 하고나니까 허벅지랑 배 땡기네요 대박 ㅋㅋㅋㅋ
너무 오랜동안 기다렸어요 팔에 엘보가 오는 바람에 덤벨운동은 두달동안 하지도못하고 ㅠㅠ 매일 유산소만 하고있는데 변화를 주고 싶었는데 오늘은 30분 유산소하고 오늘은 이걸 추가해야겠네요 새로운 영상 올려주셔서 너무 감사해요 운동복이 너무 산뜻하니 예뻐요
영상 재밌게 보고있어요 보면서 따라해보니깐 도움을 얻어가는 기분입니다 그리고 빅씨스님 수영복입을때도 너무 예쁘시구요
넘나 힘든 단계에요 하~~
언젠가는 완벽해지겠죠
수고하셨습니다
20분덤벨운동하고
HIIT15분하니 땀을 비오듯 흘렸네요!
잘 되지 않는 동작도 있고
45초 다 버티지 못 한 동작도 있지만
끝까지 해냈어요! 나는 강하다는 생각하면서요!감사합니다 빅씨스님 😊 🙏
와 이번 운동은 정말 찐입니다😅 땀이 삐질삐질. 상쾌합니다❤
와… 처음에 할만했는데 갈수록 너무 힘드네요 5분이후 땀 뚝뚝 😂 따라하기 어려운 동작이 몇개 있어서 잘 못따라햇지만 하고 나니 개운하네요 😊
와씨~~이 겨울에 이 영상대박!!!땀이 안 나는데 빅언니 왜 땀 난다고하지?했다가 스트레칭하는데 땀 폭발!!살이 너무 빠져 간단영상했다가 혼꾸녕나고 갑니다
빅씨스님 고강도 운동도 많이 많이 올려주세요!! 열심히 따라할게요! 매번 너무너무 감사해요..❤❤❤
오늘 영상의 스타일링도 멋지세요 보기만 해도 숨이 차는 루틴이지만 꾸준히 해봐야겠어요
이볼브운동 처음부터 다시 하고 있어요~
어제 하체덤벨운동 해서 근육통이 있어서 오늘 가볍게 맨몸 운동 하려고 했는데 곡소리 내면서 땀 한바가지 흘렸네요~ㅋ
저도 2주하면 복근이 좀 나올까요? ^^
오늘은 오전에 일이 있어 나가야해서 덤벨 한시간 운동 다 못할꺼같아 짧은 시간 운동 했는데 땀폭발 짧고 굵게 뿌듯합니다~예전에 kick through 이 동작이 팔에 힘이 안들어가서 잘 안되더라구요~근데 오늘 이 동작이 나오길래 "어~나 이거 잘 못하는데.."하면서 하지말까 하다 하보자 하고 했더니 됐습니다~~~\^___^/ㄱㄱㅑ~팔에 힘도 안 풀리고요ㅎㅎ와우~~!!매번하면서 난 왜 맨날 힘드냐~체력이 왜 안 느냐 했는데 조금씩 조금씩 늘고 있었던 모양이에요~흐믓 오늘도 언니 덕분에 운동했어요~감사합니다♡
근력이 부족해 동작들은 다 못했지만 너무 기분 좋게 운동 잘했어요! 마지막 안녕 너무 귀여우셩😢😊
빅씨스언니 오랜만에 매운맛이네요!!^^ 오늘도 건강한 마음의 중심을 잡기 위해서 열심히 운동했어요!! 영상 감사합니다!^^
오늘 꼭 하고 싶은 운동(영상) 찜했다가 도전하고 있어요~
어설픈 동작, 안되는 동작,
내일, 또 내일 달라지겠죠??
내일도 만나요^^
저는 개인적으로 막내가 아팠고 제가 잇몸이 안좋아서 임플란트 수술을 저번주에 했습니다
그래서 오랜만에 방문했어요 ㅜㅜ 모두 건강 잘 챙기고 행복하세요 빅씨스님 보면 항상 기분이 좋아집니다 이것도 그냥 되는게 아니겠죠 막내가 저번주에 배추무우 밭에 체험학습 다녀왔는데
배추 무를 갖고와서 제가 임플란트 수술을 해서 이제야 김치 조금 담아요 ㅜㅜ 오늘은 조금 바쁠꺼 같네요 막내는 어린이집에서 체육시간에 운동동작 같은걸 저에게 가르쳐 줘요 넘 귀여운거 있죠 ㅋㅋ
늦둥이 막내라서 큰애들 키울때 하고 다르게 넘
이쁘네요 애교도 많고요 이쁜짓도 많이 하고요
몸은 힘들지만 같이 있음 손도 많이 가지만 행복해요 제 해피바이러스라 엔돌핀이 돌아요 ㅎㅎ 잡담이 많네요 😂 빅씨스님 보면서 다시 운동시작할께요 갑자기 날씨가 넘 추워져서 몸이 적응하기 힘드네요 모두 감기조심하세요
어머 고생하셨어요 ㅠㅠ 잇몸 아프면 온 몸이 몸살처럼 아플텐데. 잘 휴식하시고 드실 수 있는것들로 잘 챙겨드시고 몸 아끼셔요. 아이까지 아팠다니 두배로 고생하셨네요. 어여 회복하셔요❤️❤️❤️
@@BIGSIS 감사해요 빅씨스님 덕분에 빨리 나을꺼 같아요 오늘 실밥 빼러왔어요 치과는 어른이라도 항상 무섭네요 ㅎㅎ
곧 죽어도 아랫뱃살은 안빠져서 고민 이고 유산소 할곳은 없고 스텝퍼는 지겹고 하던차에 이영상 보게 됐네요 복근 꼭 만들고 다시 댓글달러올게요💪
이번주에 이볼브 2회차 끝나는데 3회차 하기 전에 그동안 언니가 올린거 해볼래유~~
저 뱃살은 여전히 안빠지는데ㅋㅋ
몸은 진짜 딴딴해지고 숨차는게 많이 줄어서 내년엔 런닝도 해볼려구요!!
입문과 고강도까지 두루 살펴주시는 자상한 울언뉘😍
아~♡ 너무 기다렸어요 영상♡ 게다가 고강도!!>_< 완전 좋아요~~ 어쩜 이리 맴을 잘 아시는지~♡♡
새로운 한 주를 준비하는 운동 끝!!^0^
연휴 끝나고 점심시간 운동 뽀개고 싶었는데 아주 적절하네요 ㅎㅎ 고맙습니다
너무 좋은구성이네요❤️❤️ 오늘부터 당장 시작해야겠어요.시간과 구성 다 알차네요!
오늘도 뿌듯하네용 감사합니다 :-)
언니 영상을 보면, 외모도 좋아지지만 역시 내면이 강해지는 느낌이 들어요. 영상보고 자극 뿜뿜받고, 오늘도 힘차게 해내볼려고 합니다. 내면이 강해지는 마법같은 일이 벌어진다는건 언제나 즐겁고 감사한일이라 생각해요. 고마워요
2주 해보려고 하는데 하루 하고 엄두가 ㅋㅋㅋ 그래도 하아 너무 좋아요 이거 진짜 또 2주 갑니다 선언 !!!😅😅😅
근력운동 루틴 좀 더 강하게 다듬고, 요고로 데일리 루틴 달려볼랍니다! 전 내일아침에 달립니다아아!!! 와다다다다다다다다다🏃🏻♀️💨💨💨💨💨
우와 아침에 하고나면 그 날 막 힘이 불끈 날 것 같아요 ㅎㅎ 퐈이팅!🔥
팔목이 약한 사람이라 따라할수 없는 동작이 많아 아쉽지만 오랫만의 영상 넘 좋습니다.^^ 새로운 영상은 항상 새로운 선물상자♡
요가하고 하기딱좋아요❤
감사합니다 그리고 멘트 한마디 한마디가 힘을 내게 만들어요 ~~~감동입니다.^^
2022년 마지막날 언니랑 운동하며 마무리합니다😊 몸도 마음도 튼튼하고 예뻐지는 더 나은 새해를 기대할게요❤️ 새해 복 많이받으세요^^
와 👍 고강도 도전해보고싶네여!!! 멋져요 언니 💗 도전!!!!!!!!!!
짧지만 덤벨 근력유산소하고 이어서 하기 딱 좋은 운동강도에요. 이 루틴하고 어제 오늘 땀 폭발했어요!! 언니 따라서 운동한지 8개월째인데 운동 하다가 육성으로 너무 힘들다 외치긴 처음이에요. 그래도 재미나게 했어요.
와아아 히트 넘 힘들 것 같아 두렵지만.... 2주만 하면 복근과 라인이 드러난다니 먼가 도전해보고픈 욕구가 불끈......!!!+_+
이볼브50 꾸준히 지금까지 하고 있는데 오늘은 전신 덤벨하고 이거 해야겠어요! ㅎ 오늘 운동복 정말 예뻐요😊😊
영상 보기전에 2세트 해야지 했다가 1세트 후 쿨다운스트레칭중이에요😂
힘들지만 개운해요😆😆
언니 복근 보며 도전의욕 뿜뿜~~해서 출근전 후다닥 했어요!! 영하의 날씨지만 땀 줄줄 이네요..ㅋ 오늘도 좋은 영상 감사해요~~😍
운동도 영상도 아름다워요
이런동작들을 대충이라도 따라할 수 있는 내몸에 감사합니다♡♡ 뒤에 빅씨스님 멘트듣고 눈물날뻔했어요~ 감사합니다♡
비키니 1~3탄,100일 프로그램 다 하고 요즘은 덤벨운동 위주로 돌려가며 운동하다 이번에 hiit영상 올라와서 아침에 했는데 할만하네요 ㅋㅋ진짜 체력 좋아졌나봐요 감개무량해요😊영상 속 언니처럼 멋진 복근이 생기는 그날까지 열심히 해볼께요!늘 감사합니다😚
한셋트하고 한셋트 더 했는데 땀 폭발이네요! 쉬워보였는데 심박수 폭발입니당!!
와..가볍게시작했는데 15분동안왜이렇게숨이차죠? 30분이상한기분입니다! 오늘도 더 나은 저를 만들어가봅니다!
언니 처음엔 안되고 어려운 동작도 꾸준히하니 이제 잘되고 땀도 잘나요^^♡언니 덕분에 꾸준함이 생겼어요~~뉴욕도 춥죠?감기조심하세요
기다렸어요옹~~해보고알려드릴게요ㅎㅎ
화이팅!!💪💪😄❤️
마지막 안녕~까지 다 들었어요! 시작할때부터 나는 강하다! 로 시작해서 언니의 마무리 멘트까지 들으니 두통도 싹 없어지고 뭐든 할수 있을 것 같은 자신감이 다시 솟아났어요! 빅언니 늘 감사합니다 ❤ 벌써 꽉 채운 2년 언니랑 운동하고 있는 네 아이 엄마가 댓글 남깁니다 ^^